Hvað er fyrirgefning í samböndum og hvers vegna er það mikilvægt

„Að skjátlast er mannlegt, að fyrirgefa, guðdómlegt“...Þessi eina tilvitnun segir okkur allt sem við þurfum að vita um fyrirgefningu í samböndum – að það er nauðsynlegt en líka erfitt að komast að.

Við verðum öll að stefna að því að sleppa gremju og neikvæðni sem almennan lífsstíl því það er til vísindaleg sönnunargögn tengja hæfileikann til að fyrirgefa við góða heilsu og langlífi. Þessi dyggð er, aðallega, óumræðanleg þegar kemur að fyrirgefningu í samböndum - ja, að minnsta kosti, sterk, stöðug og varanleg. Tölfræði hlekkur kraftur fyrirgefningar í sambandi við hamingjusamari, ánægjulegri rómantísk tengsl.

Hæfni til að fyrirgefa einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega, sérstaklega ef það er mikilvægur annar þinn sem hefur valdið sársaukanum, er ekki auðvelt.

En það er ekkert sem ekki er hægt að rækta með smá þrautseigju og þrautseigju. Við skulum byrja að tileinka okkur þessa dyggð með því að afkóða spurningar eins og hvað er fyrirgefning og hvers vegna er það mikilvægt, og síðast en ekki síst, hvernig fyrirgefur þú hvort öðru í sambandi.

Hvað er fyrirgefning í samböndum og hvers vegna er það mikilvægt?

Að geta fyrirgefið einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega og ræktað kraftinn í fyrirgefningu í sambandi, þú verður fyrst að skilja hvað ferlið kemur í veg fyrir.

Fólk glímir oft við hæfileikann til að sleppa tilfinningunni um að hafa verið beitt órétti vegna þess að það ruglar saman fyrirgefningu og viðurkenningu á verknaðinum.

Í slíkum tilfellum kemur fram hæfileikinn til að sleppa hinum aðilanum af misgjörðum sínum sem málamiðlun um siðferði manns, lögmál og jafnvel sjálfsvirðingu.

En maður getur ekki hunsað mikilvægi fyrirgefningar í samböndum. Fyrirgefningaraðgerðir hafa líka andlegan ávinning sem fólk gerir sér oft ekki grein fyrir. Ef þú getur fyrirgefið öðrum geturðu fyrirgefið sjálfum þér líka. Og það er mikilvægt fyrir þinn eigin frið.

Svo að skilja hvað fyrirgefning er og hvers vegna hún er nauðsynleg í sambandi getur gegnt mikilvægu hlutverki í að hjálpa þér að umfaðma þessa dyggð.

Hér er hvað það þýðir að fyrirgefa einhverjum: Að útrýma úr huga þínum allri neikvæðni sem stafar af sársauka sem önnur manneskja hefur valdið þér og varpa tilfinningalegum farangri af óþægilegu atviki eða stundum í lífi þínu.

Hvað þýðir fyrirgefning ekki? Það þýðir ekki að þú sættir þig við hegðunina eða telur hana ásættanlega. Það er ekki leyfi fyrir hinn aðilinn að endurtaka meiðandi hegðunarmynstur. Það þýðir ekki að þú þurfir að eyða minningunni úr huga þínum. Þess vegna er sagt að þú getir fyrirgefið en þú mátt ekki gleyma sársaukanum.

Hvers vegna er fyrirgefning í samböndum nauðsynleg?

Jæja, af einfaldri ástæðu að ekkert okkar fæðist fullkomið. Óháð því hvað félagi þinn er ótrúleg manneskja eða hversu samhæft þið eruð það báðir, þeir (og þið) hljótið að sleppa öðru hvoru og gera eða segja hluti sem munu særa hinn aðilann eða jafnvel hræða hana tilfinningalega.

Að halda fast í sársauka, reiði eða gremju af völdum slíkrar reynslu getur valdið varanlegu rómantísku sambandi, sem getur rekið fleyg á milli maka með tímanum. Fyrirgefning er því hornsteinn þess að byggja upp a varanlegt rómantískt samband og haltu því áfram í mörg ár.

Svipuð læsing: 8 manns deila því sem eyðilagði hjónabandið þeirra

Hvenær ættir þú að fyrirgefa maka þínum?

Það er engin leið að svara þessari spurningu með einu svari vegna þess að gangverki engra tveggja samskipta er alltaf eins og hvert annað. En við getum boðið þér þumalputtareglu til að fara eftir.

1. Fyrirgefning fer eftir umburðarlyndi

Hvenær ættir þú fyrirgefðu maka þínum fer eftir umburðarlyndi þínu gagnvart gjörðum þeirra. Vantrú, til dæmis, er samningsbrjótur fyrir mikinn meirihluta fólks, þannig að ef það er þar sem þú ert að faðma fyrirgefningu í samböndum gæti það ekki virkað. Á hinn bóginn er hægt að fyrirgefa eitthvað eins og gleymt afmæli eða viðbjóðslegt slagsmál.

2. Fyrirgefðu en gleymdu ekki

Jafnvel þótt sársaukinn af völdum maka þíns sé svo sannfærandi að þú getur ekki séð sjálfan þig sættast við hann aftur, fyrirgefðu þeim samt. Þetta mun frelsa þig frá því að vera fangi eftir reiði og gremju og ryðja brautina fyrir vöxt þinn og hamingju.

3. Skilja skoðanir maka

Að skilja sjónarhorn maka þíns og innræta dyggð fyrirgefningar í sambandi þínu þýðir hins vegar EKKI að þola misnotkun af neinu tagi. Ef þú ert líkamlega, tilfinningalega eða kynferðislega misnotuð, farðu út úr því sambandi eins fljótt og hratt og þú getur. Hins vegar, ef þú finnur það í hjarta þínu að fyrirgefa slíkri manneskju, getur þú losnað úr margra ára tilfinningalegum farangri og áföllum í alvöru.

4. Hversu alvarlegt eða léttvægt málið er

Hversu fljótt þú fyrirgefur fer eftir því hversu léttvægt eða alvarlegt málið er. Ef félagi þinn gleymdi afmælinu þínu þú ert kannski í uppnámi yfir því en ef þeir biðjast afsökunar og gera upp, þá ættirðu að fyrirgefa strax.

En ef þeir áttu að sækja þig af flugvellinum og þú hélst áfram að bíða og slökkt var á farsímanum þeirra, þá gæti það tekið nokkurn tíma fyrir þig að vinna úr sársaukanum og fyrirgefa.

Hvernig fyrirgefur þú hvort öðru í sambandi?

Eftir að hafa staðfest að það þarf tvö fyrirgefandi hjörtu til að viðhalda ást og nánd í sambandi, skulum við takast á við hina mikilvægu spurningu „hvernig gerirðu fyrirgefa maka fyrir að meiða þig?'

Vegna þess að það er auðveldara sagt en gert að fyrirgefa einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega. Þrátt fyrir bestu fyrirætlanir okkar finnst mörgum okkar að það hafi þurft að losa okkur úr klóm óþægilegra minninga og þungavigtar gremju.

En maður getur ekki horft framhjá mikilvægi fyrirgefningar í sambandi og einfaldar fyrirgefningar gera sambandið þitt aðeins sterkara. Einfalt „Því miður“ hefur mikinn kraft.

Svipuð læsing: Hjónaband og rómantík - Ósamrýmanlegt?

Hér eru átta hagnýt ráð til að hjálpa þér að byrja í rétta átt.

1. Vinndu úr sársaukanum

Það fer eftir alvarleika brots maka þíns, taktu þér þann tíma sem þú þarft til að vinna úr öllum tilfinningum reiði og sársauka sem grípur huga þinn.

Viðurkenndu og sættu þig við að þú hafir verið særður og láttu þig finna þessar tilfinningar í beinum þínum áður en þú finnur leið út.

2. Metið hugarástand maka þíns

Til að fyrirgefning í samböndum virki þarf að vera tilfinning um eftirsjá eða iðrun á hinum endanum. Ef maki þinn er það ekki virkilega afsakandi um gjörðir þeirra verður allt tilgangurinn með fyrirgefningu óþarfi.

Þó að þú getir enn fyrirgefið þeim, getur hugmyndin um að setja fortíðina á bak við og styrkja samband þitt enn ekki orðið að veruleika.

3. Talaðu um tilfinningu þínas

Þegar þú hefur unnið úr öllu því sem þú hefur fundið fyrir skaltu tala við maka þinn um það. Ekki hika við að láta þá vita að gjörðir þeirra hafa yfirgefið þig finnst svikin eða sár eða óörugg eða reið.

Leyfðu þeim svigrúm til að setja fram sína hlið á sögunni og fullvissaðu þá um að þú sért tilbúin að vinna framhjá vandamálinu.

Svipuð læsing: 5 leiðir til að færa sök í samböndum skaðar það

4. Spyrðu spurninga

Ef þú hefur einhverjar efasemdir eða spurningar í huga þínum, komdu með þær og hafðu þær heiðarleg umræða með maka þínum.

Að skilja eftir lausa enda óleysta getur haldið áfram að naga hugann og trufla getu þína til að fyrirgefa maka þínum sem hefur sært þig tilfinningalega.

5. Hallaðu þér á stuðningskerfi

Ef málið er nógu mikilvægt til að þú getur ekki fundið leið til að fyrirgefa og halda áfram, getur það skipt miklu máli að halla þér á stuðningskerfið þitt fyrir styrk.

Hvort sem það er vinur eða fjölskylda eða jafnvel atvinnulífsþjálfari eða ráðgjafi, ekki hika við að leita þér aðstoðar þar sem þú þarft.

6. Skilja sjónarhorn þeirra

Fólk rennur upp, það gerir mistök, stundum þrátt fyrir sjálft sig. Settu þig í spor maka þíns og reyndu að skilja hvað olli gjörðum þeirra. Þú ert kannski ekki 100 prósent sammála sjónarmiðum þeirra, en það hjálpar í ferli fyrirgefningar í sambandi.

Vitandi að það var enginn illgjarn ásetning að spila og hvað sem olli meiðingunni var bara óviljandi mistök getur einnig linað sársaukann og gert það auðvelt að sleppa neikvæðum tilfinningum.

7. Viðurkenndu hlutverk þitt í aðstæðum

Þetta þýðir ekki að þú leysir maka þinn frá misgjörðum sínum og innbyrðir sektarkennd yfir því sem fór úrskeiðis. En eins og orðatiltækið segir - það þarf tvo í tangó. Eitthvað sem þú gerðir eða sagðir gæti hafa virkað sem kveikja að athöfnum maka þíns og domino var sett af stað.

Viðurkenndu og samþykktu þann möguleika og fyrirgefðu sjálfum þér það. Það mun auðvelda þér að fyrirgefa einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega.

Svipuð læsing: 30 auðveldar leiðir til að láta konuna þína líða einstök

8. Látum fortíðina grafa sína látnu

Að lokum, slepptu því óreiðu sem þú ert að takast á við í fortíðinni, farðu á nýjan leik og vinndu áfram endurreisa traust.

Að rifja upp fyrri mál í hverju rifrildi eða slagsmálum sigrar ekki aðeins allan tilgang fyrirgefningar í sambandi heldur er það líka merki um að þú hafir ekki sannarlega fyrirgefið maka þínum.

Getur samband virkað án fyrirgefningar? Eiginlega ekki. Þú verður að læra að svitna ekki í litlu dótinu og einnig taka nokkur stór áföll í skrefi þínu.

Að auki verður þú að fyrirgefa ekki bara vegna maka þíns eða sambands þíns heldur líka fyrir sjálfan þig. Eins og Búdda sagði: 'Að halda fast í reiðina er eins og að drekka eitur og búast við að hinn aðilinn deyi.' Það er ljúft að gera.

SPURNINGAR

12 leiðir til að byggja upp vitsmunalega nánd í sambandi

20 leiðir til að láta manninn þinn verða ástfanginn af þér aftur

8 merki um dulin narsissista og hvernig þú ættir að bregðast við

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda