Hvað er fyrirgefning í samböndum og hvers vegna er það mikilvægt

Dreifa ást

„Að skjátlast er mannlegt, að fyrirgefa, guðdómlegt“...Þessi eina tilvitnun segir okkur allt sem við þurfum að vita um fyrirgefningu í samböndum – að það er nauðsynlegt en líka erfitt að komast að.

Við verðum öll að stefna að því að losa okkur við gremju og neikvæðni sem almennan lífsstíl því vísindalegar sannanir tengja hæfni til að fyrirgefa við góða heilsu og langlífi. Þessi dyggð er að mestu leyti óumdeilanleg þegar kemur að fyrirgefningu í samböndum – allavega sterkum, stöðugum og varanlegum. Tölfræði tengir kraft fyrirgefningar í sambandi við hamingjusamari og ánægjulegri ástarsambönd.

Það er ekki auðvelt að fyrirgefa einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega , sérstaklega ef það er maki þinn sem olli sársaukanum.

En það er ekkert sem ekki er hægt að rækta með smá þrautseigju og þrautseigju. Við skulum byrja að tileinka okkur þessa dyggð með því að afkóða spurningar eins og hvað er fyrirgefning og hvers vegna er það mikilvægt, og síðast en ekki síst, hvernig fyrirgefur þú hvort öðru í sambandi.

Hvað er fyrirgefning í samböndum og hvers vegna er það mikilvægt?

Efnisyfirlit

Til að geta fyrirgefið einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega og ræktað kraft fyrirgefningarinnar í sambandi þarftu fyrst að skilja hvað ferlið hefur í för með sér.

Fólk glímir oft við hæfileikann til að sleppa tilfinningunni um að hafa verið beitt órétti vegna þess að það ruglar saman fyrirgefningu og viðurkenningu á verknaðinum.

Í slíkum tilfellum virðist möguleikinn á að hreinsa hinn aðilann af misgjörðum hans vera málamiðlun varðandi siðferði manns, meginreglur og jafnvel sjálfsálit.

En maður getur ekki hunsað mikilvægi fyrirgefningar í samböndum. Fyrirgefningaraðgerðir hafa líka andlegan ávinning sem fólk gerir sér oft ekki grein fyrir. Ef þú getur fyrirgefið öðrum geturðu fyrirgefið sjálfum þér líka. Og það er mikilvægt fyrir þinn eigin frið.

Svo að skilja hvað fyrirgefning er og hvers vegna hún er nauðsynleg í sambandi getur gegnt mikilvægu hlutverki í að hjálpa þér að umfaðma þessa dyggð.

Hér er hvað það þýðir að fyrirgefa einhverjum: Að útrýma úr huga þínum allri neikvæðni sem stafar af sársauka sem önnur manneskja hefur valdið þér og varpa tilfinningalegum farangri af óþægilegu atviki eða stundum í lífi þínu.

Hvað þýðir fyrirgefning ekki? Það þýðir ekki að þú sættir þig við hegðunina eða telur hana ásættanlega. Það er ekki leyfi fyrir hinn aðilinn að endurtaka meiðandi hegðunarmynstur. Það þýðir ekki að þú þurfir að eyða minningunni úr huga þínum. Þess vegna er sagt að þú getir fyrirgefið en þú mátt ekki gleyma sársaukanum.

Hvers vegna er fyrirgefning í samböndum nauðsynleg?

Jæja, af þeirri einföldu ástæðu að enginn okkar fæðist fullkominn. Óháð því hversu ótrúleg manneskja maki þinn er eða hversu samhæfð þið bæði eruð, þá er óhjákvæmilegt að hann (og þú) geri mistök öðru hvoru og geri eða segi hluti sem særa hinn aðilann eða jafnvel valda honum tilfinningalegum ertum.

Að halda fast í sársauka, reiði eða gremju sem slíkar upplifanir valda getur leitt til varanlegs ástarsambands, sem getur með tímanum rekið sundrungu milli maka. Fyrirgefning er því hornsteinn í að byggja upp varanlegt ástarsamband og viðhalda því sterku í mörg ár.

Tengd lesning: 8 manns deila því sem eyðilagði hjónaband þeirra

Hvenær ættir þú að fyrirgefa maka þínum?

Það er engin leið að svara þessari spurningu með einu svari vegna þess að gangverki engra tveggja samskipta er alltaf eins og hvert annað. En við getum boðið þér þumalputtareglu til að fara eftir.

1. Fyrirgefning fer eftir umburðarlyndi

Hvenær þú ættir að fyrirgefa maka þínum fer eftir umburðarlyndi þínu gagnvart gjörðum hans/hennar. Ótryggð, til dæmis, er óhófsemi sem eyðileggur samninga fyrir langflesta, svo ef það er þar sem þú ert staddur gæti það ekki virkað að faðma fyrirgefningu í samböndum. Á hinn bóginn er hægt að fyrirgefa eitthvað eins og gleymdan afmælisdag eða leiðinlegt rifrildi.

þú fyrirgefur maka þínum veltur á umburðarlyndi þínu gagnvart gjörðum þeirra. — Fyrirgefning fer eftir umburðarlyndi

2. Fyrirgefðu en gleymdu ekki

Jafnvel þótt sársaukinn af völdum maka þíns sé svo sannfærandi að þú getur ekki séð sjálfan þig sættast við hann aftur, fyrirgefðu þeim samt. Þetta mun frelsa þig frá því að vera fangi eftir reiði og gremju og ryðja brautina fyrir vöxt þinn og hamingju.

3. Skilja skoðanir maka

Að skilja sjónarhorn maka þíns og innræta dyggð fyrirgefningar í sambandi ykkar þýðir þó EKKI að þola ofbeldi af neinu tagi. Ef þú ert beitt líkamlegu, tilfinningalegu eða kynferðislegu ofbeldi , komdu þér út úr því sambandi eins fljótt og auðið er. Hins vegar, ef þú finnur það í hjarta þínu að fyrirgefa slíkum einstaklingi, geturðu losnað við áralanga tilfinningalegan farangur og áföll af fullri alvöru.

Að skilja sjónarhorn maka þíns og innræta dyggð fyrirgefningar í sambandi þínu — Skilja sjónarhorn maka

4. Hversu alvarlegt eða léttvægt málið er

Hversu fljótt þú fyrirgefur fer eftir því hversu smávægilegt eða alvarlegt málið er. Ef maki þinn gleymdi brúðkaupsafmælinu þínu gætirðu orðið uppröðuð yfir því en ef viðkomandi biðst afsökunar og sættir sig við það, þá ættirðu að fyrirgefa strax.

En ef þeir áttu að sækja þig af flugvellinum og þú hélst áfram að bíða og slökkt var á farsímanum þeirra, þá gæti það tekið nokkurn tíma fyrir þig að vinna úr sársaukanum og fyrirgefa.

Hvernig fyrirgefur þú hvort öðru í sambandi?

Þar sem við höfum komist að þeirri niðurstöðu að það þarf tvö fyrirgefandi hjörtu til að viðhalda ást og nánd í sambandi, skulum við taka á þeirri mikilvægu spurningu: „Hvernig fyrirgefur maður maka sínum fyrir að særa mann?“

Vegna þess að það er auðveldara sagt en gert að fyrirgefa einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega. Þrátt fyrir bestu fyrirætlanir okkar finnst mörgum okkar að það hafi þurft að losa okkur úr klóm óþægilegra minninga og þungavigtar gremju.

En maður getur ekki horft framhjá mikilvægi fyrirgefningar í sambandi og einfaldar fyrirgefningar gera sambandið þitt aðeins sterkara. Einfalt „Því miður“ hefur mikinn kraft.

tvö fyrirgefandi hjörtu til að viðhalda ást og nánd í sambandi — Fyrirgefðu maka þínum til að styrkja samband þitt

Tengd lesning: Hjónaband og ástarsambönd – ósamrýmanleg?

Hér eru átta hagnýt ráð til að hjálpa þér að byrja í rétta átt.

1. Vinndu úr sársaukanum

Það fer eftir alvarleika brots maka þíns, taktu þér þann tíma sem þú þarft til að vinna úr öllum tilfinningum reiði og sársauka sem grípur huga þinn.

Viðurkenndu og sættu þig við að þú hafir verið særður og láttu þig finna þessar tilfinningar í beinum þínum áður en þú finnur leið út.

2. Metið hugarástand maka þíns

Til þess að fyrirgefning virki í samböndum þarf að vera til staðar tilfinning um eftirsjá eða iðrun í hinum endanum. Ef maki þinn biðst ekki einlæglega afsökunar á gjörðum sínum, þá verður allur tilgangurinn með fyrirgefningu óþarfur.

Þó að þú getir enn fyrirgefið þeim, getur hugmyndin um að setja fortíðina á bak við og styrkja samband þitt enn ekki orðið að veruleika.

3. Talaðu um tilfinningu þínas

Þegar þú hefur unnið úr öllu því sem þú hefur verið að upplifa, talaðu þá við maka þinn um það. Ekki hika við að láta hann/hana vita að gjörðir hans/hennar hafa valdið þér svikum , særindum, óöryggi eða reiði.

Leyfðu þeim svigrúm til að setja fram sína hlið á sögunni og fullvissaðu þá um að þú sért tilbúin að vinna framhjá vandamálinu.

Tengd lesning: 5 leiðir til að kenna öðrum um í sambandi skaðar það

4. Spyrðu spurninga

Ef þú hefur einhverjar efasemdir eða spurningar í huga þínum, taktu þær upp og ræddu þær opinskátt við maka þinn.

Að skilja eftir lausa enda óleysta getur haldið áfram að naga hugann og trufla getu þína til að fyrirgefa maka þínum sem hefur sært þig tilfinningalega.

5. Hallaðu þér á stuðningskerfi

Ef málið er nógu mikilvægt til að þú getur ekki fundið leið til að fyrirgefa og halda áfram, getur það skipt miklu máli að halla þér á stuðningskerfið þitt fyrir styrk.

Hvort sem það er vinur eða fjölskylda eða jafnvel faglegur lífsráðgjafi eða ráðgjafi , ekki hika við að leita aðstoðar þar sem þú þarft á henni að halda.

6. Skilja sjónarhorn þeirra

Fólk rennur upp, það gerir mistök, stundum þrátt fyrir sjálft sig. Settu þig í spor maka þíns og reyndu að skilja hvað olli gjörðum þeirra. Þú ert kannski ekki 100 prósent sammála sjónarmiðum þeirra, en það hjálpar í ferli fyrirgefningar í sambandi.

Vitandi að það var enginn illgjarn ásetning að spila og hvað sem olli meiðingunni var bara óviljandi mistök getur einnig linað sársaukann og gert það auðvelt að sleppa neikvæðum tilfinningum.

7. Viðurkenndu hlutverk þitt í aðstæðum

Þetta þýðir ekki að þú leysir maka þinn frá misgjörðum sínum og innbyrðir sektarkennd yfir því sem fór úrskeiðis. En eins og orðatiltækið segir - það þarf tvo í tangó. Eitthvað sem þú gerðir eða sagðir gæti hafa virkað sem kveikja að athöfnum maka þíns og domino var sett af stað.

Viðurkenndu og samþykktu þann möguleika og fyrirgefðu sjálfum þér það. Það mun auðvelda þér að fyrirgefa einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega.

Tengd lesning: 30 einfaldar leiðir til að láta eiginkonu þinni líða vel

8. Látum fortíðina grafa sína látnu

Að lokum, yfirgefðu það klúður sem þú hefur verið að glíma við í fortíðinni, byrjaðu upp á nýtt og vinndu að því að endurbyggja traust.

Að rifja upp fyrri mál í hverju rifrildi eða slagsmálum sigrar ekki aðeins allan tilgang fyrirgefningar í sambandi heldur er það líka merki um að þú hafir ekki sannarlega fyrirgefið maka þínum.

Getur samband virkað án fyrirgefningar? Eiginlega ekki. Þú verður að læra að svitna ekki í litlu dótinu og einnig taka nokkur stór áföll í skrefi þínu.

Að auki verður þú að fyrirgefa ekki bara vegna maka þíns eða sambands þíns heldur líka fyrir sjálfan þig. Eins og Búdda sagði: 'Að halda fast í reiðina er eins og að drekka eitur og búast við að hinn aðilinn deyi.' Það er ljúft að gera.

fara á nýjan leik og vinna að því að endurreisa traust. — Farðu á nýjan leik og vinndu að því að endurreisa traust.

SPURNINGAR

1. Hver er hin raunverulega merking fyrirgefningar?

Hér er hvað það þýðir að fyrirgefa einhverjum: Að útrýma úr huga þínum allri neikvæðni sem stafar af sársauka sem önnur manneskja hefur valdið þér og varpa tilfinningalegum farangri af óþægilegu atviki eða stundum í lífi þínu.

2. Getur samband virkað án fyrirgefningar?

Fyrirgefning í sambandi er nauðsyn. Að skjátlast er mannlegt og það er óhjákvæmilegt að fólk haldi áfram að gera mistök sem gætu verið allt frá léttvægum til alvarlegra. Ef það er engin fyrirgefning mun samband ekki lifa af.

3. Hvernig fyrirgefur þú og heldur áfram í sambandi?

Við erum alltaf að fyrirgefa og halda áfram í sambandi, þannig helst sambandið kraftmikið og heilbrigt. Þú þarft að skilja hvers vegna aðstæðurnar áttu sér stað og hvort þær verðskuldi fyrirgefningu þína. Stundum fyrirgefa menn jafnvel framhjáhald og halda saman.

4. Hvernig fyrirgefur þú einhverjum sem hefur sært þig tilfinningalega?

Þú þarft að vinna úr sársaukanum, skilja hugarástand maka þíns, tala um tilfinningar þínar, spyrja spurninga og bara sleppa takinu.

12 leiðir til að byggja upp vitsmunalega nánd í sambandi

20 leiðir til að láta manninn þinn verða ástfanginn af þér aftur

8 merki um dulin narsissista og hvernig þú ættir að bregðast við

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.