Hvernig á að hlúa að rými í sambandi

Jafnvel þó við höfum heyrt um orðatiltækið „Fjarvera lætur hjartað vaxa“, þá erum við afskaplega hrædd við hugmyndina um rými í sambandi. Mikilvægi persónulegs rýmis í sambandi er oft litið framhjá því að eyða tíma saman er talað um mun jákvæðari og oftar en tíma í sundur. En það eru tveir einstaklingar sem búa til par.

Sumir segja: "Ég þarf mikið pláss í sambandi." Aðrir segja: "Það er of mikið pláss í sambandinu og mér líkar það ekki." Oft endar þessar tvær mismunandi tegundir af fólki með því að finna hvort annað. Og þannig byrjar erfiður reksturinn að finna út rétt magn af persónulegu rými í sambandi.

Að vera í rómantísku sambandi þýðir ekki að þú þurfir að vera alltaf með í mjöðminni. Þegar rétt er farið með plássið getur pláss gert kraftaverk við að færa par nær saman og festa tengsl þeirra. Til að hjálpa þér að skilja réttu leiðina til að vafra um rýmið í sambandi ræddum við við ráðgjafasálfræðing Jaseena Backer (MS sálfræði), sem er sérfræðingur í kynja- og tengslastjórnun

Er rúm í sambandi gott?

Eftir Covid-19 heimsfaraldur, þegar pör voru þvinguð í líkamlega nálægð hvort við annað með færri truflunum en nokkru sinni fyrr, kom hugmyndin um pláss í sambandi fram á sjónarsviðið og tók mið af. Það var spurningin um „svekkt yfir að hafa of mikið af hvort öðru“ á móti „hamingju að finna meiri gæðatíma“. Rannsókn sýnir að það var jöfn svörun hjá báðum um hvernig heimsfaraldurinn hafði áhrif á hjúskaparánægju hjóna meðan á heimsfaraldri stóð.

Svo, hverju á að trúa á? Er pláss gott fyrir samband? Er pláss í sambandi heilbrigt? Lætur rýmið samband anda og blómstra? Eða er þetta allt goðsögn og því meira sem þú ert samofin maka þínum, því betra? Langtíma Bandaríkin Nám af hjónabandi kallað Fyrstu ára hjónabandsverkefnið, sem hefur fylgst með sömu 373 hjónunum í yfir 25 ár, leiddi í ljós að 29% maka sögðust ekki fá „næði eða tíma fyrir sjálfan sig“ í sambandi sínu. Af þeim sem sögðust vera óánægðir kenndu 11.5% skorti á næði eða tíma fyrir sjálfið á móti 6% sem sögðust vera óánægð með kynlífið.

Svarið er skýrt. Fleiri pör töldu þörfina fyrir persónulegt rými og næði en kynferðislega óuppfyllingu vera stærra deilur með maka sínum. Það kemur ekki á óvart að sérfræðingar telji að pláss sé ekki bara gott fyrir rómantískt samband, það er nauðsynlegt til að það dafni og blómstri. Hér eru nokkrir fljótlegir og áberandi kostir við að viðhalda plássi fyrir heilbrigt samband:

• Rýmið hjálpar til við að efla einstaklingseinkenni og ýtir undir sjálfstæði
• Það gefur til kynna að hjón hafi stofnað heilbrigð mörk
• Að hafa samfelldan tíma fyrir okkur sjálf gerir okkur aðgengilegri geðheilsu okkar með því að fylgjast vel með tilfinningum okkar og tilfinningum og gerir okkur betur undirbúin til að takast á við heiminn
• Að leyfa okkur pláss dregur líka úr líkunum á að lemja félaga okkar. Þetta á sérstaklega við á tímum átaka í sambandinu sem og innri átaka
• Tilfinning um leyndardóm um maka þinn og líf hans aðskilið frá þér skapar spennu og dregur úr leiðindum í sambandi
• Það dregur úr líkum á að sambandið verði meðvirkt og eitrað

Við erum ekki að reyna að taka frá mikilvægi stöðugra samskipta og samveru. „Samvinna er frábær svo framarlega sem hún gleður þig en ef þú byrjar að finna fyrir klaustrófóbíu í samverunni þá er eitthvað virkilega að,“ segir Jaseena. Þetta gæti verið merki um að þú sért á leið í a misheppnað samband. Á sama tíma gæti fjarlæging frá maka þínum verið hinn kanturinn á þessu tvíeggjaða sverði. Þess vegna ætti náttúrulega að vera næsta spurning þín hversu mikið pláss í sambandi er eðlilegt.

Svipuð læsing: 5 ástæður fyrir því að pláss í sambandi er ekki ógnvekjandi tákn

Hversu mikið pláss í sambandi er eðlilegt?

Svo lengi sem tvær manneskjur fá að gera hlutina sem þeim finnst gaman að gera en leggja líka áherslu á eyða gæðatíma saman, pláss í sambandi er eðlilegt. Til dæmis gæti annar félaginn haft gaman af því að lesa og hinum gæti líkað við að horfa á fótbolta og báðum gæti fundist áhugi hvors annars óþolandi leiðinlegur. Hverjar eru þessar tvær mögulegu niðurstöður?

1. Ein leiðin er að hver og einn plægi í gegnum áhuga hins aðilans í nafni þess að gera allt saman, og bölvi hinum í andanum á meðan hinn félaginn er reiður af sektarkennd.
2. Hitt gæti verið að heimta ekki að gera allt saman. Þeir geta valið að gera þriðja hlutinn sem þeim finnst báðir skemmtilegir eins og að horfa á kvikmynd utandyra og skilja lesturinn og fótboltaáhorfið eftir sem persónulega athafnir

Myndi seinni kosturinn ekki leiða til mun minni gremju og persónulegri uppfyllingar? Við vonum að það svari spurningunni: "Er pláss gott fyrir samband?" En þýðir það að hjón ættu ekki að vilja deila lífi sínu, ástríðum og löngunum? Er rangt að ætlast til að maki þinn sé vitni að lífi þínu? Auðvitað ekki. Svarið við því hversu mikið pláss í sambandi er eðlilegt liggur einhvers staðar í miðjunni. Eins og allt í þessum heimi er jafnvægi lykilatriði! Sýnum þér nokkra öfgafulla tvíþætti til að hjálpa þér að ná reki okkar:

Of mikið pláss	Of lítið pláss
Þið hangið alltaf í aðskildum vinahópum og þekkir ekki vini hvers annars	Þú átt enga vini. Þegar þú og félagi þinn berjast, hefurðu engan sem þú getur nálgast til að fá útrás/deila/eyða tíma með
Þið tveir eigið ekkert sameiginlegt. Þú hefur aðskilin áhugamál, matarval og fríval. Þú og maki þinn hefur ekkert að tala um	Þið gerið allt saman. Það er ekkert nýtt að deila með maka þínum sem þeir þekkja ekki nú þegar
Þið tveir hafið engin sameiginleg markmið fyrir framtíðina. Þú hefur ekki talað um það í langan tíma	Þið tveir hafið engin einstök markmið og tilgang í lífinu til að líta upp til eða styðja maka þinn með
Þú og félagi þinn að vaxa í sundur. Maður sést varla	Þú og maki þinn hafa engin persónuleg mörk
Þú og maki þinn hefur ekki lengur áhuga á hvort öðru	Þér og maka þínum leiðist hvort annað

Svipuð læsing: 13 fallegar leiðir til að deita sjálfan þig

Hvað er talið heilbrigt rými í sambandi?

Taflan hér að ofan getur annað hvort sagt þér hversu auðvelt það er að reikna út hversu mikið pláss í sambandi er heilbrigt, eða það getur valdið þér enn ruglaðri en áður. Vegna þess að það er ekkert einhlítt svar við "hvað er heilbrigt pláss í sambandi". Sannleikurinn er hvernig við meðhöndlum pláss, hversu mikið eða lítið af því við þurfum er huglægt, allt eftir okkar viðhengisstílar.

Því öruggari sem viðhengisstíll okkar er, því auðveldara er fyrir okkur að vera ein og sjálfstæð og að vafra um hugmyndina um persónulegt rými. Málið: þetta Nám, sem sýnir fram á að „viðhengisöryggi er stór forspá um gæði tengsla við takmarkanir á COVID-19 lokun.

Þegar við bætist að krafan um pláss er oft notuð sem orðatiltæki til að binda enda á samband eða til að tala um missi tilfinninga í sambandi, þá erum við með tifandi sprengju í formi „Heyrðu ég þarf að tala. Ég held að ég þurfi smá einmanatíma“ samtal. Þetta gerir „ég þarf pláss“ að einu viðfangsefninu á milli para.

Jaseena talar um heilbrigt pláss í sambandi og segir: "Rýmið er talið heilbrigt svo lengi sem það er nógu þægilegt fyrir maka en ekki nógu stórt fyrir inngöngu þriðja aðila." Rými í sambandi er heilbrigt ef:

• Það gerir þér kleift að rækta sjálfsmynd þína og sjálfstraust án þess að finnast þú fjarlægur maka þínum
• Það hefur hjálpað þér að takast á við tilfinningar um að missa tilgang
• Það hefur aukið áhuga þinn og maka þinn á að fræðast um áhugamál hvers annars
• Þið eruð spennt að kynna hvert öðru líf ykkar, athafnir og fólkið í því
• Það hefur aukist tilfinningalega og líkamlega nánd á milli maka þíns
• Það hjálpar þér að takast á við að hætta með einhverjum sem hluti af reglunni um ekki samband

En ef þú veltir fyrir þér „Hjálpar plássið rofnu sambandi“ er svarið okkar nei! Ef þú ert að kalla samband þitt „rofið“ eða þér finnst þú vera ótengdur maka þínum, gæti samband þitt í raun þurft á auka TLC að halda. Að eyða tíma með hvort öðru og setja orku þína í að byggja upp traust getur verið miklu gagnlegra en að leita leiða til að gefa eða taka pláss í sambandi.

Hvernig á að búa til og hlúa að heilbrigðu rými í sambandi

Að takast á við pláss í sambandi er eitthvað sem par lærir með tímanum þar sem traust eykst og samskipti styrkjast. Og það getur tekið mánuði og jafnvel ár að finna út hversu mikið pláss virkar fyrir þá. Þar að auki eru þarfir sambands síbreytilegar. Það þarf stöðuga og yfirvegaða hugsun og vinnu til að komast að heilbrigðri lausn og hafa raunhæfar væntingar í sambandinu.

Engu að síður deilum við með þér nokkrum ráðum sem gætu hjálpað þér, ásamt maka þínum, að rækta rétt magn af plássi í sambandi þínu og hlúa að því. Jaseena segir: „Til að búa til heilbrigt pláss ættu pör að byrja á því að setja reglur. Þessar reglur munu reynast gagnlegar þegar þú reynir að koma á framfæri við maka þínum mikilvægi pláss í sambandi ásamt því að reyna að komast að því hversu mikið af því virkar vel fyrir þig sem par.

Þú veist, það er engin þörf á að missa svefn vegna spurninga eins og: "Þarf hann pláss eða er hann búinn?" eða "Hún segist vilja pláss, hefur hún fallið úr ást?", þegar maki þinn segir þér að hann þurfi smá tíma fyrir sjálfan sig. Lestu bara áfram til að finna sjálfstraustið til að takast á við pláss og gera dráp úr verðlaununum sem það hefur upp á að bjóða.

1. Hlúa að persónulegum áhugamálum og óskum

Það er mikilvægt fyrir þig að njóta mín-tímans til að gera það að sjálfbærum vana. Þú getur ekki refsað sjálfum þér og þvingað þig frá maka þínum til að uppfylla bara tilviljunarkennda forsendu fyrir hamingju í sambandi. Svo, þegar þú tekur pláss í sambandi fyrir sjálfan þig, notaðu það til að gera hlutina sem veita þér gleði.

„Hugsaðu um það sem þú hefur ætlað þér að gera í langan tíma en gast ekki vegna þess að félagi þinn deildi ekki eldmóði þinni fyrir þeim. Leyfðu maka þínum að stunda áhugamál sitt á meðan þú stundar þitt,“ segir Jaseena. Þetta mun gefa ykkur báðum eitthvað nýtt til að deila, hlið hvor á annarri sem þið hafið aldrei séð. Þú þarft ekki að vera opin bók, þú veist! Vísbending um leyndardóm og ráðgátu er aðlaðandi!

2. Hvettu maka þinn til að stunda ástríður sínar

Á sama hátt skaltu gera meðvitaðar tilraunir til að hvetja maka þinn til að stunda ástríður sínar og áhugamál, hvað sem þetta kann að vera. Með því að gera það ertu að leyfa þeim að taka pláss í sambandinu. Þegar öllu er á botninn hvolft, viltu ekki hafa kærustuna þína eða kærasta á sömu síðu og þú varðandi pláss í samböndum, einblína á sjálfan sig og persónulegan vöxt þeirra og ekki byrja að hafa áhyggjur af hlutum sem þú ættir að gera þegar kærastinn þeirra/kærastan hunsar þá?

Svipuð læsing: Hvernig að eyða tíma með vinum hjálpar til við að bæta sambandið þitt

3. Búðu til sérstakt líkamlegt rými fyrir þig, sama hversu lítið það er

Enska rithöfundurinn Virginia Woolf, í ritgerð sinni árið 1929, Eigin herbergi, leggur áherslu á mikilvægi sérstakt líkamlegt rými til að kalla þitt eigið. Hún talar við konur, nemendur og hugsanlega rithöfunda á sínum tíma en þessi ráð eiga við hvert og eitt okkar á tímum. Okkar eigið herbergi er það sem við þurfum. Ef þú hefur ekki efni á því vegna skorts á plássi eða fjármunum skaltu hugsa um sérstakt skrifborð eða horn á skrifborði. Hugmyndin er að hafa eitthvað sem er þitt, sem bíður þín, sem þú ferð aftur til.

Lengdu þetta líka til annarra hluta lífs þíns. Athugaðu hvort þú getur haft sérstakan fataskáp eða hluta af fataskápnum. Við erum ekki að reyna að fá þig til að vera sjálfhverf og heimta hluti fyrir sjálfan þig á kostnað annarra, en oftar en ekki höfum við tilhneigingu til að fórna of miklu fyrirbyggjandi þegar það er kannski ekki þörf á því.

4. Búðu til tíma-rými fyrir sjálfan þig, sama hversu stutt

Hugsaðu í sama streng, en með tímanum. Jafnvel ef þú ert of upptekinn og líf þitt er of flækt með ástvinum þínum, búðu til tímavasa sem eru þínir eigin. Taktu tíma í sundur fyrir sjálfan þig og búðu til helgisiði með sjálfum þér sem eru þér heilagir. Hér eru nokkur dæmi:

• Þrjátíu mínútna gangur
• Síðdegisblundur
• Tuttugu mínútna hugleiðslutími á morgnana
• Fimmtán mínútur af dagbók í rúminu
• Hálftíma baðathöfn fyrir svefn með nokkrum teygjum, heitri sturtu, róandi tei

Þú getur útvíkkað þessa hugsun til annarra hugmynda eins og tilfinninga og fjárhag. Hér eru nokkur atriði sem Jaseena mælir með:

• Til að gefa tilfinningalegt rými skaltu ekki tala þegar maki þinn er í vinnunni
• Ef rólegt rými er beiðnin, þá þegar makinn þegir, láttu þá í friði þar til þeir koma aftur til að tala
• Þegar makinn er á áhugamáli sínu, gefðu þeim skapandi rými
• Fjárhagsrými er hægt að búa til með því að hafa aðskilda bankareikninga og yfirlit

Svipuð læsing: 12 hlutir sem konur gera sem eyðileggja hjónabönd

5. Búðu til mörk í kringum símasamskipti

Pör troðast of oft inn í rými hvors annars óafvitandi vegna óljósra landamæra sem tengjast símum og annarri tækni. Við köllum hvort annað fyrir smáhluti. Við tökum upp símann í hvert sinn sem félagi okkar hringir eða skilaboðin okkar hringja, sama hvar við erum og hvað við erum að gera. Við hugsum ekki einu sinni um það þegar við gerum það.

Nóg hefur þegar verið sagt um áhrifin af samfélagsmiðlar um sambönd. Við skulum einbeita okkur að því sem við getum gert. "Mótaðu reglur með maka þínum um samskipti í síma og samfélagsmiðlum," mælir Jaseena. Ákveðið að hringja á ákveðnum tíma til að útiloka kvíða og forðast stanslaust fram og til baka yfir skilaboðum. Reyndu að hafa ekki stöðugt eftirlit með maka þínum og leyfðu þeim og sjálfum þér að upplifa að fullu hvað sem það er sem þú ert að gera.

6. Taktu á móti óöryggi og kvíða þegar þú biður um pláss

Að klippa maka þinn miskunnarlaust út allt í einu er ekki það sem við erum að biðja þig um hér. Þó eitt ykkar hafi fundið þörf á að eyða meiri tíma með sjálfum sér eða öðru fólki þýðir ekki að maki þinn myndi sjálfkrafa verða meðvitaður um tilfinningar þínar. Það er nauðsynlegt að maki þinn sé á sömu síðu og þú. „Þegar þú bregst við kröfu maka þíns um pláss eða þegar þú biður um pláss skaltu ræða kvíða, ótta og óöryggi hvers annars,“ segir Jaseena. Gefðu gaum að eftirfarandi:

• Bregðast þolinmóður við efasemdum sínum. Samskipti verða auðveldari eftir því sem samstarfsaðilar færast yfir í betra hugarfar
• Fullvissaðu þá um ást þína og skuldbindingu
• Ekki segja bara "Ég þarf pláss.” Deildu meira. Segðu þeim hvað þú vilt gera og hvers vegna
• Spyrðu maka þinn um stuðning. Bjóddu stuðning þinn. Þakka þeim fyrir stuðninginn

Ef þér eða maka þínum finnst erfitt að gefa hvort öðru nóg pláss gæti samband ykkar þjáðst af skorti á trausti, vandamálum með meðvirkni, óöruggum viðhengisstílum eða þess háttar og getur notið góðs af fundi með fjölskyldumeðferðarfræðingi eða sambandsráðgjafa. Ef þú þarft á þeirri hjálp að halda, Bonobology's nefnd reyndra ráðgjafa er hér til að hjálpa þér.

Þessi grein hefur verið uppfærð í desember 2022.

SPURNINGAR

Hvernig á að segja maka þínum að þú þurfir pláss þegar þú ert í uppnámi  

25 Algengustu samböndsvandamálin

Er Caspering minna grimmur en draugur?

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.