Að finna ást eftir skilnað – 9 atriði til að hafa í huga

Dreifa ást

Slit eru ekki bara erfið, þau eru lífsbreytandi atburðir. Og skilnaður, enn frekar! Skilnaður skilur mann eftir ringlaðan, vonlausan, svekktan og vonsvikinn af ást. Það vekur líka upp mikla kvíða og efasemdir um að finna ást eftir skilnað. Þegar við erum í sambandi, venjumst við því að horfa á okkur sjálf frá sjónarhóli maka okkar. Við hættum að líta á okkur sem einstakar einingar, verðum sífellt öruggari í því hlutverki að vera hálf af heild.

Að láta það allt í einu hverfa getur gert okkur alls konar rugluð. Ruglað um hver við erum, hvað okkur líkar og hvort og hvenær við munum finna ástina aftur. Við höfum öll tilhneigingu til að vera skammsýn þegar kemur að núverandi tilfinningum okkar. Við töluðum við Shaziu Saleem (meistaragráðu í sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf um skilnað og aðskilnað, til að fá innsýn hennar í þetta mál. Hún ræddi við okkur um það sem maður ætti að hafa í huga áður en maður leggur af stað í von um að finna sanna ást eftir skilnað.

Að finna ást eftir skilnað – Leiðbeiningar sérfræðinga

Efnisyfirlit

Skilnaður getur valdið því að þú verður sviptur ýmsum hlutum - tilfinningu þinni um sjálfsvirðingu, sjálfstraust, framtíðarplön, drauma, fjármál, ást, fyrirgefningu, von, umburðarlyndi og svo margt fleira. Þess vegna er mjög skynsamlegt að vera opinn fyrir því að leita sér hjálpar. Hjálp getur verið í formi þess að mennta sig með lestri og hlustun á sérfræðinga. Það getur líka litið út eins og að hlusta á reynslu annarra sem hafa sigrað í gegnum sömu skotgrafirnar á þessum vígvelli.

Að hlusta á hvetjandi sannar sögur um sambönd sem endurreisa trú þína á ást, og sanna að finna ást eftir skilnaðasögur, getur veitt þér tilfinningu um samfélag. Það mun láta þig líða að þú skiljir þig og ótta þinn viðurkenna. Að hlusta á sérfræðinga mun gefa þér hlutlæga innsýn í kreppuna sem leiddi til skilnaðar þíns og veita ómetanlegan lærdóm sem þú getur tekið með þér í næsta samband. Góður skilnaðarráðgjafi mun halda í höndina á þér og leiðbeina þér í gegnum tilfinningastormurinn sem þú hefur mátt takast á við einn.

Í þessari grein sýnir Shazia okkur hvernig á að stýra því að sleppa því gamla og fagna því nýja. Hún bendir á níu atriði sem þarf að hafa í huga þegar leitað er að tækifærum til að finna ástina eftir skilnað. Kvíði í nýjum samböndum er raunverulegur og getur verið enn meiri eftir skilnað eða sambandsslit. Ráðleggingar Shaziu munu örugglega hjálpa þér að finna stöðugan grunn.

1. Ertu tilbúinn að finna ást eftir skilnað?

Það sést oft að fyrsta eðlishvöt sem kemur vegna skilnaðar eða sambandsslits úr langvarandi skuldbundnu sambandi er að reyna að hoppa aftur inn í nýtt samband. Þetta gæti verið tilraun til að takast á við einmanaleika. Þetta gæti líka verið knúið áfram af lönguninni til að gera fyrrverandi þinn afbrýðisaman.

Shazia segir: „Þú verður að skoða sjálfa þig. Í stað þess að láta vaða eða reyna að sanna fyrir fyrrverandi maka þínum eða sjálfri þér að þú getir haldið áfram, gerðu fyrst smá sjálfsskoðun. Spyrðu sjálfan þig: „Er ég virkilega tilbúin í nýtt samband?“ Hversu fljótt geturðu byrjað að vera með , spyrðu? Byrjaðu aðeins að vera með ef þú ert tilbúin.“

Að verða ástfanginn er skemmtilegt og fallegt, en stefnumót eru líka erfið viðskipti. Ekki hoppa út í það nema þér finnist þú vera í besta anda og heilsu. Að finna rétta manninn eftir skilnað eða að leita að þessari yndislegu konu til að laga þessi mistök ætti ekki að vera það fyrsta sem þú ættir að hafa áhyggjur af eftir skilnaðinn.

Tengd lesning: 11 ráð frá sérfræðingum til að eiga farsælt annað hjónaband

2. Taktu það hægt

Þegar þú hefur metið tilfinningar þínar gætirðu fundið sjálfan þig á betri stað. Þú gætir fundið að þú ert örugglega tilbúinn til að treysta einhverjum aftur og deila ást þinni með þeim. Þú gætir jafnvel verið spenntur yfir því að þú gætir átt stefnumót aftur.

Þú veist það kannski ekki, en þú gætir verið að leita að staðfestingu frá þessu nýja sambandi. Þú gætir ómeðvitað fundið fyrir þrýstingi til að láta þetta nýja samband ganga hvað sem það kostar, jafnvel með því að hunsa viðvörunarmerki sem ættu að fá þig til að flýja og afmá heilbrigð mörk. Á hinn bóginn gætirðu ómeðvitað fundið fyrir tilhneigingu til að spilla fyrir fullkomlega góðu sambandi.

Þess vegna ráðleggur Shazia að taka því rólega, jafnvel þótt þér finnist þú vera tilbúinn að byrja að deita. „Eins og við vitum öll vinnur hægt og stöðugt keppnina. Svo, ekki flýta þér að skuldbinda þig í nýtt samband. Það sem þú þarft er tími og pláss fyrir tilfinningar þínar til að setjast niður. Gefðu þér það pláss,“ segir hún.

3. Lærðu af fyrri mistökum

Það er auðvelt að líta á skilnaðinn og hugsa um gamla sambandið sem bilun. En gamalt samband er bara það - gamalt samband. Mistökin sem þú gerðir eru öll hluti af vaxtarferli persónuleika þíns. Þeir bæta líka við seiglu þína og andlegan vöxt. Þeir gefa þér betri líkur á að finna ást eftir skilnað.

Það getur hjálpað gríðarlega að líta á fortíðina sem lærdómsreynslu. Undir handleiðslu ráðgjafa getur maður lært að horfa hlutlægt á fortíðina, leita að mistökunum sem voru gerð og meðhöndla þau sem lexíur. Shazia dregur saman lexíuna mjög einfaldlega: „Lærðu af fyrri mistökum og gætið þess að endurtaka þau ekki.

4. Hafa heilbrigð mörk

Möguleikarnir á að finna ást eftir skilnað gætu valdið þér spennu fyrir því að hoppa aftur í stefnumótalaugina. Það gæti líka komið þér í örvæntingu. Oft sést að fólk hefur tilhneigingu til að halda að líkurnar á því að finna ást eftir skilnað séu litlar. Þetta óöryggi neyðir þá til að beygja alls kyns leiðir til að fá sambandið til að virka.

Shazia krefst þó þess að taka skref til baka og meta núverandi veruleika þinn og í samræmi við það tilfinningar þínar. Hún segir: „Hafðu heilbrigð mörk í samböndum þínum og viðhaldðu þínu persónulega rými.“ Það gætu verið börn sem komu við sögu í skilnaðinum, barn sem býr hjá þér. Þú gætir þurft að skipta um vinnu eða vinna meira til að takast á við nýju fjárhagsstöðuna. Þú gætir þurft meiri stuðning frá fjölskyldu og vinum.

Þess vegna verður þú að taka skref til baka og komast að því hverjar þarfir þínar eru í nýju sambandi. Þú gætir ekki verið að leita að taka of þátt. Þú vilt kannski ekki að þau hitti fjölskyldu þína núna. Þú gætir ekki verið tilbúinn til að gefa því mikinn tíma. Hvað sem það er sem þú þarft, leggðu það beint út.

5. Vinndu í sjálfum þér áður en þú finnur ást eftir skilnað

Hjónaskilnaður eða sambandsslit geta verið tækifæri til að safna öllum nýfundnum tíma og rými í lífi þínu og fjárfesta því í persónulegum vexti. Áður en þú hefur áhyggjur af því hvernig þú átt að vaxa í sambandi skaltu hafa áhyggjur af sjálfsheilun. Áður en þú hefur áhyggjur af því að finna ástina eftir skilnað verður þú að beina andlegri orku þinni að sjálfsbætingu. Aftur á móti getur hæfur meðferðaraðili hjálpað þér að bera kennsl á mál sem gætu þurft tafarlausa athygli þína. Einnig geta núvitundaræfingar eins og dagbókarskrif og hugleiðsla veitt þér innsýn í þín eigin vandamál.

Shazia segir: "Að vinna að sjálfum þér mun hjálpa þér að endurheimta sjálfstraust þitt og sjálfsvirðingu sem venjulega glatast í sársaukafullu ferli aðskilnaðar og skilnaðar." Þegar öllu er á botninn hvolft ættir þú að koma út úr ruglinu sem betri og glaðlegri útgáfa af sjálfum þér áður en þú hittir einhvern nýjan. Sálfræðilegur og félagslegur stöðugleiki þinn er nauðsynlegur fyrir heilsu nýja sambandsins.

infographic um líkur á að finna ást eftir skilnað — Hafðu þessar 9 ábendingar í huga þegar þú finnur ást eftir skilnað

6. Hugsaðu um sjálftalið þitt

Það er enginn vafi á því að skilnaður og sambúðarslit eru ekki aðeins neikvæð heldur einnig tilfinningalega tæmandi reynsla fyrir flesta. Jafnvel þótt skilnaðurinn sé gagnkvæmur og í vinsemd fylgir honum samt sem áður tilfinning um missi og óþægilegar breytingar. Þetta gæti valdið því að þú veltir þér í sjálfsefa. Pirrandi tilfinningar einsemdar eftir sambandsslit og svokallað bilun í mikilvægu sambandi gætu jafnvel neytt þig í þunglyndi. Það er líka mögulegt að þú finnir fyrir fordómum frá fólki sem þú þekkir.

Mitt í öllu þessu neikvæða tali verður þeim mun mikilvægara að fylgjast með því sem þú segir við sjálfan þig þegar þú ert í þínum eigin félagsskap. Shazia krefst þess að þú hafir jákvætt sjálfsspjall við sjálfan þig og forðast alls kyns neikvæðar hugsanir og vangaveltur. Hugleiðsla, dagbókarskrif, að æfa daglegar staðfestingar munu hjálpa þér að breyta því neikvæða sjálfstali í jákvæða.

7. Vertu samkvæmur sjálfum þér

Sverið hollustu við sjálfan sig og vanrækið ekki tilfinningar þínar. Shazia vekur athygli okkar á tilhneigingu fólks til að þóknast öðrum. Þegar þú finnur ást eftir skilnað er þessi næmni til að þóknast öðrum fyrst enn sterkari. Shazia segir: „Það gæti verið ótti afgangs við að missa nýja maka líka. Þú gætir viljað þóknast þessum félaga á nokkurn hátt sem þú getur til að ná árangri í sambandinu.“

Hún ráðleggur að stíga varlega og heldur því fram að það sé mjög mikilvægt að vera trúr tilfinningum sínum og þeim viðbrögðum sem innsæið gefur þér. Þú getur aðeins einbeitt þér að hinum atriðum á þessum lista yfir atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú finnur sanna ást eftir skilnað ef þú sver við þetta atriði – að vera trúr sjálfum þér og forgangsraða þínum eigin tilfinningalegu þörfum.

8. Dekraðu við og fjárfestu í sjálfumönnun

Það gæti ekki verið betri tími til að hugsa um sjálfan þig. Reyndar gætir þú ekki þurft meiri umönnun en þú ert núna. Umorðaðu „að finna ást eftir skilnað“ í „að finna ást fyrir sjálfan sig eftir skilnað“. Shazia segir: „Fylgstu með tilfinningalegri líðan þinni og lækningu. Tilfinningaleg líðan þín, hamingja þín, velgengni með öllum framtíðarsamböndum þínum - þetta snýst allt um þig. Þetta byrjar allt með sjálfum þér. Svo þú verður að forgangsraða sjálfum þér og þínum þörfum.“

Sjálfsumönnun getur verið í öllum myndum. Hlustaðu virkilega á sjálfan þig. Taktu eftir því hvað það er sem þú þarft. Það gætu verið algengari hlutir eins og að fá klippingu eða læknandi nuddmeðferð. Eða það gæti verið að hugsa um líkamlega heilsu þína. Að eyða meiri peningum í sjálfan þig gæti verið sú tegund sjálfsumönnunar og sjálfselsku sem þú þarft. Eða að fjárfesta meiri tíma í að gera eitthvað sem þú elskar. Það getur jafnvel snúist um að setja heilbrigð mörk við fólkið í kringum þig.

Þú ákveður hvað þú þarft og hvernig á að sjá um sjálfan þig. Þetta er afar mikilvægt áður en þú byrjar að hafa áhyggjur af því að finna ást eftir skilnað í umheiminum.

Tengd lesning: 19 öflug merki um hugræna ást - með ráðum

9. Ekki missa vonina í ástinni

Þetta er líklega eitt það mikilvægasta sem þarf að hafa í huga þegar þú hugsar um að finna ást eftir skilnað. Vertu vongóður! Treystu því að þegar ástin gerist þá kemur ekkert í vegi hennar. Treystu því að ást sé þegar allt kemur til alls grunntilfinningar og að það sé alveg hægt að verða ástfanginn aftur. Og aftur. Það sem heldur góðu sambandi gangandi er stöðug vinna sem beinist að því að viðhalda heilbrigði sambandsins. Þetta er eitthvað sem þú hefur algjörlega stjórn á, eitthvað áþreifanlegt sem þú getur gert rétt í þetta skiptið.

Þegar þú hefur fundið einhvern samhæfan einstakling sem lætur þér líða eins og að finna ást þína eftir skilnaðarsögu gæti orðið frábært rom-com, muntu setja allt sem þú hefur lært af fyrri samböndum þínum og gera betur. Shazia segir: „Stundum gerast slæmir hlutir í lífinu en það þýðir ekki að þú munt ekki finna einhvern sem er virkilega áreiðanlegur. Þú verður að vinna að því að endurreisa traust þitt á ást og samböndum.

Ráð til að endurbyggja traust á ást

Til að endurbyggja traust skaltu vera meðvitaður um félagsskap þinn og spjallið í kringum þig. Vertu meðvitaður um fólk sem tekur þátt í jákvæðum samræðum um ástina. Vertu meðvitaður um hugsanir þínar og hvernig þær móta skoðanir þínar. Jákvæðar staðfestingar í samböndum , að hlusta á sögur um að finna ástina eftir skilnað, að horfa á rómantískar kvikmyndir um að finna ástina eftir skilnað eru allt leiðir til að bæta sjálfstal, að láta undan sjálfsumönnun og byggja upp trú þína á ást og sambönd.

Við finnum fyrir sársauka okkar og trúum því að hann muni alltaf vara. Við missum trúna á möguleikann á að líða betur á morgun. Hjartað okkar gerir ráð fyrir að þetta sé það. Að við munum aldrei gróa. En sögur af frægum pörum sem hafa gengið í gegnum skilnað og fundið ástina aftur og aftur eru dæmi um von. Við erum ekki að leggja til að við berum líf okkar saman við þeirra. Áskoranir þeirra og forréttindi eru ólík okkar. En þau eru samt sem áður fólk og geta örugglega þjónað sem dæmi um að ástin er til staðar fyrir alla. Þau eru hluti af táknum alheimsins um að það sé mögulegt að finna ástina aftur og aftur og að ástin sé að koma til þín.

Þú veist aldrei hvort næsta samband gæti verið betra en það síðasta. Áður en Meghan Markle giftist Harry Bretaprins og varð hertogaynja af Sussex var hún gift Trevor Engelson, bandarískum leikara og framleiðanda í tvö ár eftir að hafa verið saman í sjö. Meghan Markle bar sigur úr býtum og varð fyrsta skilnaðarkonan til að verða meðlimur konungsfjölskyldunnar.

Stundum gæti verið það sem þarf að gera lítið úr sársauka sínum með því að horfa á kvikmyndir um að finna ástina eftir skilnað. Það eru til nokkrar frábærar kvikmyndir um lífið eftir skilnað sem sýna hvernig fráskilin fólk finnur hamingju, annað hvort í ást eða á einhvern annan hátt. Við mælum með It's Complicated , Gloria Bell og Enough Said, svo eitthvað sé nefnt. The Meddler með Susan Sarandon í aðalhlutverki sem nýrri ekkju er annað frábært og vellíðandi drama um að takast á við einmanaleika, kvíða einhleypni, að finna ástina og að halda áfram.

Tengd lesning: 15 frábærir kostir þess að vera einhleypur | Elska einhleypni

Þessi trú er nauðsynleg. Trúin á að breytingin sé eini stöðugi, að þú munir lækna, að það sé ást þarna úti, en mikilvægara, að hamingja þín sé ekki háð því að finna ást. Þessi trú mun veita þér hvatningu til að æfa þessar tillögur. Hver uppástunga Shazia mun styðja þig í iðkun hinnar. Hafið trú, hamingjan er handan við hornið.

Ef þú telur að fagleg ráðgjöf muni hjálpa þér að takast á við þennan kvíða við að finna ástina eftir skilnað eða að fara aftur í stefnumót, þá er sérfræðingahópur Bonobology aðeins smelli frá þér.

SPURNINGAR

1. Er hægt að finna ást eftir skilnað?

Já! Að finna rétta manninn eftir skilnað eða verða ástfanginn af réttu konunni eftir skilnað er alveg mögulegt. Það virðist aðeins erfitt vegna núverandi tilfinninga þinna um ást og sambönd. Það virðist líka erfitt vegna þess að þú gætir þjáðst af tapi á sjálfstrausti og sjálfsvirðingu. Þú gætir fyllst vonleysi og gremju varðandi ást og sambönd. En þetta mun líka líða hjá.

2.Er það þess virði að deita eftir skilnað?

Já, það er þess virði að fara á stefnumót eftir skilnað. En þú verður að gæta þess að taka ekki þátt í stefnumótum sem einhvers konar bata eða lausn til að takast á við einmanaleika. Stefnumót eftir skilnað eru góð hugmynd þegar þú hefur endurheimt heilsu þína - tilfinningalega, andlega og líkamlega. Forgangsraðaðu því að jafna þig eftir áfallið sem fylgdi aðskilnaði eða skilnaðaráfallinu áður en þú byrjar aftur í stefnumótalaugina.

3.Hversu lengi endast fyrstu sambönd eftir skilnað?

Jafnvel þó að það sé oft séð að fyrstu sambönd eftir skilnað endist ekki lengi, þá þarf það ekki endilega að vera raunin. Líkurnar á að finna ást eftir skilnað og að það samband verði langvarandi munu ráðast af sálrænum og félagslegum stöðugleika hins fráskilda einstaklings áður en þeir byrjuðu að deita. Nýtt samband sem hefst með heilbrigðu hugarástandi beggja þátttakenda mun hafa betri möguleika á að lifa af.

8 merki um að þú sért í rebound sambandi

Hvernig á að tengja við Tinder? Rétta leiðin til að gera það

15 bestu forritin til að daðra, spjalla á netinu eða tala við ókunnuga

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.