Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig það er að hætta að stækka? Að hætta að taka skref – líkamlega, andlega, tilfinningalega og andlega? Að ná stöðnun? Morihei Ueshiba, japanskur bardagalistkennari, hefur sagt nokkuð eindregið: „Lífið er vöxtur. Ef við hættum að vaxa, tæknilega og andlega, erum við svo gott sem dauð.“
Hvernig sem ánægjulegt samband kann að virðast, ef báðir félagar vaxa ekki í sambandi, getur það mjög fljótlega liðið eins og búr þar sem þeim finnst bæði leiðindi og kafnað. Samstarfsaðilar verða að vaxa bæði hver fyrir sig (persónulegur vöxtur) og sem par (vaxa saman í sambandi) til að tilfinningar þeirra og sambandið haldi áfram að blómstra.
Við gefum þér ráð um hvernig þú getur vaxið í sambandi ásamt tillögum frá Ririi Trivedi, löggiltur aðhvarfsmeðferðarfræðingur og klínískur dáleiðslumeðferðarfræðingur. Fyrir það skulum við kanna hvernig ástin sjálf heldur áfram að vaxa í sambandi.
Hvernig ást vex í samböndum
Efnisyfirlit
Þú gætir spurt hvernig ást vex í sambandi? Ást vex í sambandi svipað og planta vex. Planta krefst athygli og umönnunar, hlýju, rýmis til að vaxa og þarf að verjast ógnum. Samband þarf líka athygli og umhyggju, hlýju og rými til að vaxa og þarf að vernda það gegn ógnum eins og kulda, traustsvandamálum, óöryggi, óstöðugleika og vanrækslu.
Bandaríski rithöfundurinn Richard Wright hefur orðað það í hnotskurn: „Ást vex úr stöðugum samböndum, sameiginlegri reynslu, tryggð, hollustu, trausti. Ef þú ert að spyrja spurningarinnar - hvernig á að láta ást vaxa í sambandi, finndu fleiri svör hér að neðan:
1. Samskipti á áhrifaríkan hátt
Mikilvægi opinna og skilvirkra samskipta er ekki hægt að ofmeta. Fyrir heilsu hvers sambands, vinna að stöðugt bæta samskipti er krafa númer eitt. Samskipti gera þér kleift að koma á ekta tengingu við maka þinn. Án þessarar tengingar, hvernig vex ástin í sambandi?
2. Gerðu það að leiðarljósi að tengjast
Hvernig sem dagurinn þinn er upptekinn, gefðu þér fimm til tíu mínútur af pörum tíma til að deila bara upplifunum dagsins og tengjast. Og á þeim tíma hlustaðu af samúð á maka þínum. Það er mikilvægt að tengjast reglulega á tilfinningalegu og vitsmunalegu stigi.
3. Vertu líkamlega
Þó að kynlíf hafi mikilvægu hlutverki að gegna í vaxandi ást, þá gera önnur líkamleg sýnikennsla um ást það líka. Að knúsa og knúsa losar hormónið oxytósín sem kallar fram ástartilfinningu. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvernig á að fá ást til að vaxa í sambandi getur það verið gott upphafspunktur að forgangsraða líkamlegri nánd og nýta kraft snertingar.
4. Vertu staðfastur og skuldbundinn
Að vera skuldbundinn maka þínum og sambandinu færir sjálfkrafa fram traust og ást. Þetta mun einnig gera a samband eflast.
5. Tjáðu ást frjálslega og oft
Sýndu þakklæti þitt fyrir maka þínum og segðu honum allar ástæður þess að þú metur hann og elskar hann og gerir þetta oft. Það er enginn betri hvati til að láta ást þína vaxa.
Svipuð læsing: 9 merki um sjálfsánægju í sambandi
6. Safnaðu minningum
Að skoða gamlar ljósmyndir og ræða skemmtilega atburði í fortíðinni styrkir sambönd og hjálpar ástinni að vaxa. Leggðu áherslu á að fara í þessar einstaka ferðir niður minnisbrautina til að minna þig á það sem leiddi þig saman og einnig gera úttekt á því hversu langt þú hefur náð.
7. Biðstu afsökunar þegar þú hefur rangt fyrir þér
Láttu aldrei stoltið stoppa þig í að biðjast afsökunar. Þegar þér finnst þú hafa sært maka þinn með orðum þínum eða gjörðum skaltu ekki hika við að biðjast afsökunar.
9 ráðleggingar sérfræðinga til að vaxa í sambandi á hverjum degi
Þegar félagar í sambandi leitast við að vaxa frekar en bara ánægju, þróast þeir í betra fólk og sambandið verður innihaldsríkara. Ekki bara að horfa á heldur gera maka þínum kleift að vaxa getur verið mjög ánægjulegt ferðalag. Hvort sem þið eruð að stækka hvert fyrir sig eða saman í sambandi getur það gert sambandið sterkara.
Bob Proctor, kanadískur heimspekingur og rithöfundur, hefur skýrt muninn á breytingum og vexti. Hann segir: "Breytingar eru óumflýjanlegar en persónulegur vöxtur er val." Byggt á þeirri hugsun, komum við með níu leiðir sem þú getur vaxið í sambandi:
1. Vinndu í sjálfum þér
Ririi segir: „Fyrsta krafan til að vaxa í sambandi er að þróa sjálfsvitund um það sem maður er að koma með inn í sambandið. Hvert okkar hefur óleyst tilfinningalegum farangri frá fortíðinni sem fær okkur til að hugsa og hegða okkur á ákveðinn hátt. Ef við verðum meðvituð um þessi mynstur og vinnum – annað hvort með hjálp maka okkar eða meðferðaraðila – að því að breyta þeim til hins betra, þá getum við vaxið í sambandi. Það er mikilvægt að þekkja og skilja sjálfan sig fyrst áður en þú reynir að skilja maka okkar.“
2. Gefðu hvort öðru frelsi
Maka þínum ætti að vera frjálst að stunda einstök áhugamál sín og vináttu. Ef ekki, þá verður tilfinning um köfnunartilfinningu í sambandinu. Að vaxa í sambandi snýst allt um að hver félagi haldi ákveðinni sjálfstæði ásamt því að vera ósjálfstæði sem fylgir rómantísku sambandi. Það er mikilvægt að finna hamingjuna í sambandinu og utan þess líka.
Ririi útskýrir: „Gefðu maka þínum svigrúm til að vaxa í sambandi og krefjast þess líka. Settu þér traust persónuleg mörk svo þú færð það pláss sem þú þarft. Án þess mun einstaklingsvöxtur verða kæfður. Þú þarft að gera það ljóst hvað þú vilt og hvað þú leyfir ekki í sambandinu.“
Svipuð læsing: 5 ástæður fyrir því að pláss í sambandi er ekki ógnvekjandi tákn
3. Prófaðu eitthvað nýtt
Farðu út úr þægindahringnum þínum og gerðu tilraunir með nýtt áhugamál saman. Þetta er auðveld leið til að vaxa í sambandi. Þú gætir líka tekið upp áhugamál sem maki þinn hefur mikinn áhuga á - þú gætir bara endað með því að njóta þeirra og líka fundið annan vettvang til að deila með maka þínum. Að ferðast saman, læra á hljóðfæri eða fara á listnámskeið - þetta eru leiðir sem þú getur endurvakið sambandið þitt.
Þú gætir hafa spurt sjálfan þig af og til þegar þú finnur fyrir þreytu og þreytu: Getur líkamlegt aðdráttarafl vaxið í sambandi? Jæja, hér er svarið. Þegar þú skoðar ný áhugamál saman gætirðu fundið fyrir því að þú laðast að maka þínum á mismunandi hátt, þar á meðal að finna fyrir endurnýjuð kynferðislegt aðdráttarafl hvort til annars. Það er lykillinn að því að endurvekja neistann í langtímasambandi.
4. Samþykkja hvert annað
Gagnkvæm samþykki þýðir að þér líður vel með hvort öðru. Það er engin þörf á að setja upp framhliðar eða varnir. Stuðningsfélagi mun ýta undir góða eiginleika þína - hvort sem það er einkennilegur húmor eða tónlistarhæfileikar. Ekki búast við því að maki þinn uppfylli allar þarfir þínar. Samhliða því að samþykkja hvert annað kemur að njóta munarins. Þetta er leyndarmálið að því að vaxa saman í sambandi.
„Það er eðlilegt að vera ólíkur maka þínum – hvað varðar eiginleika, bakgrunn, áhugamál og skoðanir. Skildu maka þinn sem gæti hafa fengið annað uppeldi en þú. Lærðu að lifa með einhverjum sem er ekki eins og þú. Reyndar gæti það orðið leiðinlegt ef þú værir of lík,“ segir Ririi. Hún bætir við að ef þú kemst í samband með dagskránni til að breyta maka þínum getur það orðið eitrað.
5. Vertu besti vinur hvers annars
Meira en líkamlegt aðdráttarafl eða sameiginleg áhugamál, það er vinátta sem er mikilvægasti þátturinn í hamingjusömu sambandi. Ef þú ert bestu vinir. þú vilt náttúrulega það besta fyrir maka þinn. Þú munt líða hamingjusamur þegar þeir eru ánægðir og gleðjast yfir afrekum sínum. Þetta mun hvetja þá til að vaxa í sambandi og endurgjalda tilfinningar þínar.
6. Lærðu af maka þínum
Að taka upp góða eiginleika og venjur sem maki þinn hefur er frábær leið fyrir þig til að vaxa persónulega. Það gæti verið að tileinka sér heilbrigðari lífsstíl, vera skynsamari fjárhagslega eða læra hvernig á að hemja skapið. Reyndar, ef maka þínum líkar ekki að þú kastar reiðisköstum er líklegt að þú heftir tilhneiginguna, sem væri stórt skref í persónulegum vexti.
7. Jafnvægi þarfir hvers annars
Að gefast upp of mikið og færa fórnir sem gera þig óhamingjusaman mun koma í veg fyrir að þið vaxið saman í sambandi. Í langtímasambandi þarftu að sinna eigin þörfum þínum og maka þínum. Hlúðu að sjálfum þér og dekraðu við sjálfumönnun. Þegar annar hvor félaginn reynir of mikið að þóknast hinum gæti sambandið hrunið.
Að æfa sjálfsást er mikilvægt til að byggja upp nærandi samband sem gerir báðum aðilum kleift að vaxa. „Það er engin þörf á að bjarga hinum aðilanum. Eða haltu áfram að færa fórnir. Þegar þú setur þörf annars manns ofar þínum eigin þá kostar það kostnað. Og kostnaðurinn er uppbygging reiði, gremju, hjálparleysi og gremju,“ útskýrir Ririi.
Svipuð læsing: Stuðningsmaðurinn minn hjálpaði mér að ná draumum mínum
8. Láttu hvert annað finna fyrir öryggi
Til að vaxa sem manneskja verður maður að vera öruggur í mikilvægum samböndum. Frá þessu öryggi og stuðningi frá maka kemur innri styrkur til að ná árangri og þróast sem manneskja. Að vaxa saman í sambandi krefst þess að þið hafið það öryggi að þið verðið saman þrátt fyrir ágreining og vandamál.
Reyndar, ef þú vilt rækta samband við kærustu þína eða kærasta, þá er ekki leiðin að fá athygli hennar með því að gera hana afbrýðisama. Að láta hana líða elskuð og örugg er leyndarmálið. Treystu á maka þínum.
Þegar þú ert að marka nýjan farveg persónulegs þroska - til dæmis að hætta í starfi og stofna eigið fyrirtæki - ættir þú að treysta á fjárhagslegan, hagnýtan og tilfinningalegan stuðning sem maki þinn getur veitt. Þú ert ekki einn í þessu. Að viðurkenna þá staðreynd getur hvatt þig til að taka ákvarðanir sem hjálpa þér að vaxa.
9. Settu þér sameiginleg markmið
Ririi segir: „Það er mjög mikilvægt að setja sér sameiginleg markmið. Það gæti verið að safna fyrir húsi eða bíl eða það gæti verið að ætla að eignast barn. Alltaf þegar þú hefur sameiginleg markmið þarftu að vinna sem teymi til að ná því markmiði. Þetta færir par nær." Með öðrum orðum, að leysa vandamál saman til að ná sameiginlegum markmiðum mun hjálpa hjónum að bindast og þau byrja að vaxa saman í sambandi.
„Ég vil að við vaxum saman,“ sagði Naomi við félaga sinn Hubert. „Á meðan við stundum feril okkar og einstaklingsáhugamál, vil ég ekki að við slitumst í sundur. Ég vil tala um hvernig við getum vaxið en samt verið náin.“ Það þarf varla að taka það fram að hjónin ræddu málið og fundu upp sínar eigin leiðir til að tengja betur á meðan hvort um sig blómstraði og þróaðist.
Þetta undirstrikar hvernig þegar þú vex í sambandi verður þú að tryggja að þú vaxi ekki í sundur frá maka þínum. Það er nauðsynlegt að halda sambandi gangandi ef þið viljið halda ykkur saman og styrkja sambandið.
Finnst þér vanrækt í sambandi? Sálfræðingur deilir leiðum til að sjá um sjálfan þig
Skortur á ástúð og nánd í sambandi - 9 leiðir sem það hefur áhrif á þig
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
