Hvernig á að hætta að svindla í sambandi - 15 ráðleggingar sérfræðinga

Dreifa ást

Einu sinni svindlari, alltaf svindlari! Við höfum öll heyrt þennan, er það ekki? En er svindl allt svo einfalt? Telst það að vera að blekkja betri helminginn að hugsa um fyrrverandi þinn allan tímann? Svindlaði Ross frá Friends Rachel, eða voru þeir í pásu? Til að komast að því hvernig á að hætta að svindla er mikilvægt að skilja blæbrigði svindlsins og hvers vegna það gerist í fyrsta lagi.

Ótryggð er ekki eins svarthvítt hugtak og það er oft látið vera. Í fyrsta lagi er það miklu algengara en við gerum ráð fyrir. Rannsóknir hafa sýnt að 70% allra Bandaríkjamanna hafa haldið framhjá að minnsta kosti einu sinni í hjónabandi sínu. Hins vegar, þótt það sé algengt, þegar það gerist í sambandi þínu, þá finnst þér það mjög persónulegt og eins og heimsendir.

Við leituðum til sambandsráðgjafans Ruchi Ruuh (með framhaldsgráðu í ráðgjafarsálfræði) sem sérhæfir sig í ráðgjöf um eindrægni, mörk, sjálfselsku og viðurkenningu, til að hjálpa okkur að skilja hvers vegna fólk sem heitir fúslega að vera skuldbundið öðrum maka sínum grípur til framhjáhalds. Hún gaf okkur einnig 15 ráð um hvernig við getum hætt að halda framhjá maka sínum.

Hvers vegna við svindlum – sálfræðin á bak við svindl

Efnisyfirlit

Fyrir flesta er framhjáhald það sem brýtur endalokin. Samt sem áður hætta fólk öllu og gefst upp þegar það hefur tækifæri. Af hverju? Framhjáhald er miklu flóknara en algengar staðalímyndir gefa til kynna. Við erum ekki að reyna að gefa í skyn að það sé í lagi að framhjáhalda maka sínum tvisvar – það eru engar góðar ástæður til að halda framhjá. Hins vegar, til að skilja hugarfar framhjáhaldsmanns eða konu, deilir Ruchi með okkur almennum ástæðum fyrir því að fólk leitar huggunar utan aðalsambands síns.

Til að leita að kynferðislegri fullnægju: Vegna kynferðislegs ósamrýmanleika við aðal maka, óánægju með kynlífstíðni eða vegna kynferðislegrar fjölbreytni
Til að leita tilfinningalegrar ánægju: Skortur á ánægju, spennu eða gleði í aðalsambandi, vanræksla eða andlegt ofbeldi af hálfu aðalfélaga
Aðstæður: Fjarlægð frá maka, framboð á tækifærum, nostalgía og þægindi með fyrrverandi
Reglur/viðhorf til félagslegra viðmiða: Til að fullnægja tabú um kinks og fetish eða vegna þess að þurfa að giftast gegn náttúrulegri kynhneigð þinni
Hefnd eða fjandskapur: Reiði í garð aðalfélaga og löngun til að særa þá í hefndarskyni

"Hvers vegna svindla ég þó ég elski kærastann minn?" - Áráttusvindl

En hvað um langvarandi svindl? Getur kynlífsfíkn verið afsökun? Raðsvindlarar lenda oft í vandræðum og geta ekki útskýrt hvata sína. "Af hverju svindla ég þó ég elski kærastann minn/kærustuna?" spyrja þeir. Ruchi hjálpar okkur að átta okkur á því, „Við höfum öll getu til að elska fleiri en eina manneskju í einu, en gráðu og gangverk hvers sambands getur verið mismunandi. Vandamál koma upp þegar við getum ekki komið þessum tilfinningum á framfæri við aðalfélaga okkar og grípið til lygar.“

Þótt áráttusvindlröskun sé ekki viðurkennd af greiningar- og tölfræðihandbók um geðraskanir, getur kynlífsfíkn átt rætur í annarri áráttuhegðun. Í því tilviki, það sem hjálpar áráttukenndum svikara er fagleg leiðsögn. Ef þú finnur að þú ert háður kynlífi, eins og ef um fíkniefnaneyslu er að ræða, með lélega hvatastjórn og vanhæfni til að beita tilfinningalega færni þína til að rökræða við sjálfan þig, verður þú að ráðfæra þig við geðheilbrigðisstarfsmann.

Fyrir frekari innsýn sem studd er af sérfræðingum skaltu gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar. Ýttu hér

Hvernig á að hætta að svindla í sambandi - 15 ráðleggingar sérfræðinga

Nú þegar við getum verið viss um nokkrar sálfræðilegar staðreyndir um framhjáhald: a) að það er algengt, b) að það getur átt rætur sínar að rekja til langana sem þú átt erfitt með að miðla til maka þíns og þess vegna lýgur þú, og c) að það er flóknara en þú getur ímyndað þér, skulum við skoða ráðleggingar sérfræðinga okkar um hvernig hægt er að hætta að halda framhjá í sambandi og svíkja maka þinn.

1. Taktu ábyrgð á gjörðum þínum

Ef þú ert í ástarsambandi og vilt binda enda á það í eitt skipti fyrir öll, verður þú að byrja á því að tryggja að þú takir ábyrgð á eigin gjörðum. „Vanræksla eða svik maka þíns gæti verið kveikja en þú braut samt heit og heilagleika sambandsins,“ segir Ruchi.

Taktu ábyrgð á því hlutverki sem þú gegnir í sambandinu þínu , í stað þess að kenna maka þínum um að vera hvati gjörða þinna. Að taka ábyrgð á þeim valkostum sem þú tekur gerir þér kleift að sýna meiri samkennd með maka þínum og gæti leitt til þess að þú haldir ekki fram hjá honum aftur. Það gefur þér einnig tilfinningu um eignarhald á örlögum þínum, byggir upp sjálfstraust, hvetur þig til að standa við orð þín og kemur í veg fyrir að þú dettir af vagninum.

En ef þú ert fastur í móðgandi sambandi og svikinn á maka þínum, eru gjörðir þínar skiljanlegar. Leitaðu að faglegri aðstoð í gegnum stuðningshópa og ráðgjafa, eða veldu réttarúrræði, til að finna heilbrigða lausn á þeim málum sem þú stendur frammi fyrir heima.

Tengd lesning: Er hjónabandið þitt að valda þér þunglyndi? 5 ástæður og 6 ráð til að hjálpa þér

2. Vinna í áföllum þínum

„Í samböndum getur jafnvel minnsta tilfinningalega/kynferðislega vanræksla opnað sár í bernsku,“ segir Ruchi. „Ein helsta ástæðan fyrir því að fólk heldur framhjá (samkvæmt könnun ) er að finna fyrir vanrækslu, meðferð eða svikum í sambandi. Stundum eru þetta raunverulegir atburðir en oft eru þeir bara skynjaðir.“

Til að hætta að halda framhjá eiginmanni þínum eða eiginkonu, eða mikilvægum öðrum, er afar mikilvægt að maður taki á þessum áföllum. Vinna með meðferðaraðila til að þekkja og lækna gömul sár.

3. Vertu meðvitaður um hvata þína til að svindla

„Af hverju er ég að halda framhjá?“ Það er alltaf lykilspurning til að stöðva framhjáhald í hjónabandi. Athugaðu hvort þú endurspeglar einhver einkenni framhjáhalds konu eða karls í hegðun þinni. Þú verður að vinna innra með þér til að skilja hvað veldur framhjáhaldi. Ruchi ráðleggur þér að spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga:

Er ég að leita að spennu eða fjölbreytni?
Er ég tilfinningalega tómur?
Er kynferðislegt samband við maka minn ekki fullnægjandi?
Ég elska maka minn en leiðist mér?
Er ég að flýja maka minn?
Er ég að gera þetta í hefndarskyni?

„Þegar þú ert fær um að þekkja persónulegar ástæður þínar eða kveikjur verður það auðveldara að vinna í þeim,“ segir Ruchi. Maður getur einfaldlega orðið meðvitaðri eða forðast aðstæður sem kalla fram raðsvindl.

4. Segðu frá áhyggjum þínum

Framhjáhald takmarkast ekki við kynmök við annan einstakling. Tilfinningalegt og fjárhagslegt framhjáhald eru jafn áhrifamikil fordæmi fyrir hjúskaparkreppu. Flestir eru sammála um að það sé lygin eða að halda maka sínum í myrkrinu sem gerir framhjáhald særandi og niðurlægjandi. Þetta þýðir að skortur á samskiptum er aðal sökudólgurinn í tilfellum framhjáhalds.

Lausnin er skýr. Það skiptir sköpum að tala skýrt við maka þinn um breyttar þarfir í sambandi. Óttast þú að það muni valda þeim meiði? Ruchi setur hlutina í samhengi fyrir þig. „Eins mikið og það gæti skaðað maka þinn að vita að sambandið er á einhvern hátt ófullnægjandi, þá mun framhjáhald alltaf særa meira.

Finndu dag þar sem þið getið bæði sest niður saman í afslappað samtal. Settu grunnreglur um að vera virðingarfullur, víðsýnn og til staðar í þessu samtali. Ræddu um vandamálin sem þú stendur frammi fyrir og vinndu að því að leysa deiluna. „Þetta er eitthvað sem pör geta líka gert í parameðferð,“ segir Ruchi.

af hverju held ég áfram að svindla í samböndum — Sestu niður fyrir afslappað samtal við maka þinn og tjáðu áhyggjur þínar

5. Kynntu spennu í aðal sambandi þínu

Ef leiðindi í sambandinu ykkar eða spennuþrá er eitt af því sem þið hafið mestar áhyggjur af, þá ræddu við maka þinn um að skapa sameiginlegt rými til að kynna spennu. Ruchi leggur til leiðir til að efla sambandið kynferðislega:

Ræddu við maka þinn um fantasíur þínar, kink og fetish
Með virðingu og samþykki, kynntu þá fyrir ánægjuheiminum þínum
Vertu opinn fyrir ánægjuheimi þeirra

„Stundum getur þessi grunnæfing opnað möguleika á könnun sem þú hafðir aldrei ímyndað þér áður, og á endanum haldið þér frá því að svíkja maka þinn,“ segir Ruchi.

6. Eyddu tækifærum til að svindla

„Svindl hefur tvo hluta, löngun og tækifæri,“ segir Ruchi. Ef þér er alvara með að halda þér á trúfastri braut með maka þínum þarftu að útrýma tækifærum til að svindla. Ruchi deilir nokkrum dæmum sem gætu hjálpað þér að ná rekinu okkar.

Ef þú telur að niðurhal á stefnumótaforriti muni leiða til sexting, ekki hlaða því niður
Ef þér finnst að það að verða drukkinn í skrifstofuveislu gæti leitt til þess að þú sefur hjá einhverjum öðrum skaltu lágmarka áfengið
Ef þér finnst þú svindla þegar þú finnst vanrækt í sambandi þínu, miðlaðu því til maka þíns þegar það gerist. Vinna með sjálfan þig og væntingar þínar

7. Skildu merkingu þess að svindla í sambandi þínu

Á milli þín og maka þíns, hvað telst svindl? Flestir munu vera í lagi með ákveðna hegðun maka sinna ef þeir voru meðvitaðir um það eða samþykktu það. Svindl er þegar einn maður lýgur og öðrum finnst svikinn. „Ég vildi að fleiri settust niður með hvort öðru og skilgreindu sambandið sitt og mörk þess,“ segir Ruchi. Hún deilir máli frá starfi sínu sem sambandsráðgjafi.

„Ég ráðlagði einu sinni manneskju sem hafði haldið framhjá ítrekað. Í viðtalinu okkar áttaði viðkomandi sig á því að hún var bara að leita að viðurkenningu frá nýju fólki fyrir aðdráttarafl sitt. Þetta snerist ekki svo mikið um kynlíf, heldur bara heilbrigðan daður og hrós.“

„Þau miðluðu þessari löngun til maka síns og eitthvað í sambandinu féll í stað. Félagi þeirra skildi þarfir þeirra og fór að veita þeim meiri athygli að hrósa þeim munnlega. En síðast en ekki síst, þeir áttuðu sig á því að hvorugur þeirra átti í raun í vandræðum með létt daður.“

Tengd lesning: 15 merki um athyglissjúkar konur í samböndum

8. Forgangsraðaðu núverandi sambandi þínu

Þegar brúðkaupsferðatímabilið í sambandi heyrir sögunni til, byrjum við að taka maka okkar sem sjálfsögðum hlut og hætta að forgangsraða þeim. Því minni athygli sem þú gefur þeim, því meira dýpkar gjáin. „Að verða meðvitaðri um mikilvægi sambands þíns getur verið róttæk hugarfarsbreyting sem þú þarft til að hætta að svíkja maka þinn,“ segir Ruchi.

Meðvituð meðvitund um hvað sambandið þitt þarfnast og virk að veita því bara það getur stundum verið nóg til að draga athygli þína frá því að fara annað.

9. Vertu sjálfkrafa í núverandi sambandi þínu

Öll sambönd geta orðið leiðinleg eða leiðinleg eftir smá tíma. Og framhjáhald er stundum merki um að þið eruð að biðja um athygli í sambandi. Fjárfestið í að koma hvort öðru á óvart með litlum hlutum sem láta ykkur líða einstaklega vel sem maka.

„Bókaðu frí, gistinætur og óvæntar dagsetningar,“ ráðleggur Ruchi. „Pör sem hætta aldrei að deita hafa venjulega meiri ánægju af sambandinu og minni líkur á að villast.“

10. Djúp kafa í skilning á einkvæni

Vissir þú að fyrir tíma vestrænnar heimsvaldastefnu voru meira en 85% frumbyggjasamfélaga um allan heim fjölkvæni? Einkvæni er afleiðing félagslegrar þróunar en ekki okkar eigin eðlishvöt. „Það er mögulegt að einkvæni henti þér ekki best,“ segir Ruchi. „ Þú þarft að finna út hvort samband þitt þarfnast róttækrar umbreytingar eins og „siðferðilega einkvæni ekki“ eða „opins sambands“ .“

„Stundum heldur fólk áfram að svindla á maka sínum sem það elskar vegna þess að því finnst eðlilegra að elska fleiri en eina manneskju. Og það setur djúpa sektarkennd í sambandinu,“ bætir hún við. Ef þér finnst þú vera polyamorous þá er það frábært, en talaðu við fagmann og maka þinn í stað þess að velja falið samband úti. Leyfðu maka þínum að ákveða hvað hann vill sjálfur í stað þess að beita hann þeirri niðurlægingu að hafa verið svikinn.

11. Vertu í burtu frá fyrrverandi sem þú laðast að

"Nei, ég meina það í alvöru!" Ruchi hrópar þegar hann talar um líkurnar á því að svindla á maka þínum með fyrrverandi. „Mest af svindli í samböndum á sér stað með fólki sem við höfum þekkt áður. Og hvers vegna er það? „Fyrri félagar/vinir veita kunnugleika, nostalgíu og huggun,“ svarar Ruchi.

Ráðið er einfalt. Haltu þig frá fyrrverandi þinni, ef þér finnst þú enn laðast að þeim kynferðislega eða rómantískt.

12. Bættu sjálfsálit þitt og almenna ánægju með lífið

Svo margir glíma við óöryggi og skort sem hefur ekkert með maka þeirra að gera. „Ef þú átt í erfiðleikum með lágt sjálfsmat eða óöryggi varðandi eigið sjálfsmat, þá munt þú finna fyrir vanmætti og minna ánægð(ur) með lífið, og leita að viðurkenningu hvar sem þú getur fundið hana,“ segir Ruchi. Þú gætir líka fundið þig vera að spilla fyrir líkum þínum á hamingju í þínu eigin sambandi.

Ruchi ráðleggur vinnu við persónulega vellíðan þína. Þú gætir farið í ræktina, eytt gæðatíma með vinum, fundið vinnu sem þú elskar og gefið þér „mér tíma“ til að slaka á og yngjast. „Að eyða tíma með sjálfum sér veitir meiri ánægju og skilar sömu orku í sambandið líka,“ bætir hún við.

Tengd lesning: 13 fallegar leiðir til að fara á stefnumót

13. Forðastu "grasið er grænna hinum megin" gildruna

Það mun alltaf vera einhver sem virðist vera heppilegri elskhugi en maki þinn. Ruchi hefur skýr ráð til að halda þér frá „grasinu alltaf grænna hinum megin“ gildrunni.

„Gefðu þér smá stund og hlúðu að þínum eigin garði í stað þess að bera maka þinn saman við aðra. Þakka það sem þeir koma með á borðið. Komdu fram við samband þitt af virðingu og haltu loforðunum sem þú gafst. Leggðu áherslu á að hlúa að sambandinu þínu og vertu stoltur af því.“

14. Búðu til tengslamarkmið

Flestir sjá ekki heildarmyndina og villast auðveldlega eða verða annars hugar með minni ánægju. Ruchi segir: "Að hafa stærra markmið um hvar þú sérð samband þitt í framtíðinni getur verið mikilvægt móteitur gegn svindli."

Að halda hugsunum frá framhjáhaldi ætti ekki að vera eins og verkefni. Markmið í sambandi gera einmitt það. Þau gefa þér sjónarhorn á það sem skiptir máli til langs tíma litið. Þau hjálpa þér að einbeita þér að því sem er mikilvægara og að lokum ánægjulegra fyrir þig. Það verður að lokum auðveldara að standa við skuldbindinguna sem þú hefur gefið maka þínum.

15. Leitaðu að faglegri aðstoð til að leysa núverandi sambandsvandamál

„Öll átök, ágreiningur og svik sem ekki leysast gera sambandið biturt með hverjum deginum sem líður. Gremja safnast saman, tilfinningaleg óánægja kemur inn og þetta neikvæða viðhorf til hvort annað verður tungumál sambandsins,“ segir Ruchi.

Það er alltaf ráðlegt að þú vinnir með meðferðaraðila ef þú sérð þessa neikvæðu tilfinningu gera vart við sig. „Því fyrr sem pör læra um mynstur sín og finna árangursríkar aðferðir til að takast á við ágreining og lausn á ágreiningi , því fyrr líður þeim betur hvort með öðru.“

Helstu ábendingar

Að leita að kynferðislegri og tilfinningalegri ánægju; ófullnægjandi þörfum; aðstæður eins og tækifæri, þægindi og nostalgía með fyrrverandi; bældar langanir, kinks og fetish; löngun til að leita hefnda; áráttutilhneigingar - allar sitja á litrófinu af ástæðum þess að fólk grípur til að svindla
Svindl takmarkast ekki við kynmök við aðra manneskju. Flestir eru sammála um að það sé lygin, eða að halda maka þínum í myrkri, sem gerir það að verkum að svindl finnst særandi og niðurlægjandi
Til að hætta að svindla í sambandi, skilja kveikjur þínar og vinna í áföllum þínum. Það getur verið ómetanlegt að gera það undir leiðsögn faglegs meðferðaraðila
Útrýmdu tækifærum til að svindla, komdu óuppfylltum þörfum þínum á framfæri við maka þínum og settu aðalsambandið í forgang
Að eiga opið samtal um hvað svindl þýðir fyrir ykkur sem par getur líka reynst gagnlegt

Ótryggð er ekki fastmótuð lína. Það er brot á traustslínunni sem þú hefur sett þér sammála um. Ef þú vilt hætta að halda framhjá betri helmingnum þínum verður þú að skilja að samskipti eru lykilatriði. Hálf barátta þín er unnin þegar þú tekur maka þínum í trúnað. Ræddu við maka þinn um það sem þú ert að leita að. Það er ráðlegt að gera það undir handleiðslu ráðgjafa. Ef þú þarft á þeirri hjálp að halda, þá er teymi fagráðgjafa Bonobology til staðar til að hjálpa þér.

SPURNINGAR

1. Af hverju held ég áfram að svindla í samböndum?

Þú verður að vinna innra verk til að skilja ástæður þínar. Þjáist þú af lágu sjálfsáliti og ert að leita að staðfestingu? Er þetta tengt áföllum í æsku? Ertu að reyna að ná aftur í maka þinn? Ertu hamingjusamur í sambandi þínu en þarft á spennu að halda? Svör þín við þessum spurningum gætu hjálpað þér að finna heilsusamlegar lausnir í stað þess að svíkja manneskjuna sem þú elskar. Að kanna þetta undir leiðsögn faglegs meðferðaraðila getur verið gagnlegt til að stöðva framhjáhald í hjónabandi.

2. Hvað segir framhjáhald um mann?

Venjulegir svindlarar eru oft óöruggir og hvatvísir. Þeir eru taldir eigingjarnir. Þeir kunna að þjást af djúpstæð vandamál sem leiða til þörf fyrir staðfestingu, athyglisleit, áráttuhegðun og sjálfsmynd. Samráð við geðheilbrigðisstarfsmann er það sem hjálpar áráttukenndum svindlara.

Hvað er svefnskilnaður og hvernig getur það bjargað hjónabandi?

Er betra að skilja eða vera óhamingjusamur giftur? Úrskurður sérfræðinga

Ættir þú að hafa samband við þann sem maki þinn er að svindla með - kostir og gallar

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.