Ábyrgð í samböndum - Mismunandi form og hvernig á að hlúa að þeim

Skilur ábyrgðarefnið í samböndum þig eftir af spurningum? Hvað þýðir það að vera ábyrgur í sambandi? Hvers vegna er ábyrgð mikilvæg? Hversu ólík eru skyldur karls í sambandi frá konu? Hvernig sýnir þú ábyrgð? Og hvernig geturðu orðið ábyrgari í sambandi? Jæja, við erum búin að gera smá spaðavinnu og fá svör. Við skulum byrja á því að skilja hvað þýðir sambandsábyrgð.

Í víðasta skilningi þýðir það að vera ábyrgur í sambandi að vera ábyrgur fyrir eigin orðum, hegðun og gjörðum. Það þýðir að sleppa vörninni og samþykkja ábyrgð á hlut þinni í sambandsvandamálum. Það felur í sér að taka ábyrgð á eigin skapi og tilfinningum, í stað þess að byggja tilfinningahita þinn á maka þínum. Það felur í sér að koma jafnvægi á hlutverk og forgangsröðun og að mæta stöðugt fyrir maka þínum. Að axla ábyrgð þýðir líka að úthluta ekki né samþykkja neina rangstæða sök eða sektarkennd. Af hverju er þetta allt mikilvægt? Við skulum skoða það næst.

Mikilvægi þess að vera ábyrgur í sambandi

Upphaf sambands er oft eins og draumur rætist. En að lokum gerir raunveruleikinn stóran inngang. Og með honum fylgir poki fullur af daglegu læti, einstaka pirringi og stöðugum ákvörðunum. Nú getur þessi taska orðið frekar þung, nema við lærum að halda jafnvægi á álaginu við maka okkar og taka meðvitaðar ákvarðanir í þágu sambandsins. Það er þar sem ábyrgð kemur inn. Svo hvers vegna er ábyrgð mikilvæg? Hér eru nokkrar ástæður:

• Það hjálpar byggja upp traust og heiðarleika 
• Það gerir þér kleift að koma með þitt ekta sjálf í sambandið 
• Það lætur maka þínum líða öruggur og vera berskjaldaður með þér
• Það lætur þá vita að þeir geta treyst á þig

Þess vegna getum við ekki fullyrt mikilvægi þess að vera ábyrgur í sambandi nógu mikið. Svo hvernig sýnum við ástvinum okkar ábyrgð? Til að skilja það verðum við að skoða mismunandi gerðir ábyrgðar í samböndum.

Tengd lesning : 9 ráð frá sérfræðingum til að örva varnarleysi í sambandi

7 mismunandi gerðir ábyrgðar í samböndum 

Heilbrigt samband krefst þess að báðir aðilar taki sinn skerf af hlutverkum og ábyrgð í sambandinu. Það er ekki alltaf 50-50, eins og Michele Obama minnir á. Og það felur alls ekki í sér að halda utan um hver gerði hvað og hver gerði meira, eða krefjast þess að einhver geri meira. Nema þú viljir stofna heimili í Resentmentville.

Frekar að taka ábyrgð snýst um að vera 100% til staðar í sambandinu og vinna sem teymi. Það þýðir að veita tilfinningalegan stuðning og tryggja að þú og maki þinn eigið jafnan hlut í ákvörðunum. Og að hafa maka þinn til baka á erfiðum hlutum. Eða þegar þeir sleppa boltanum. Þetta eru nokkur grundvallarréttindi og skyldur í samböndum.

Að axla ábyrgð í samböndum er lífrænt ferli og hlutverk og skyldur tengsla eru í mörgum myndum, sum hver eru:

1. Að taka ábyrgð á tilfinningum þínum 

Tilfinningaleg ábyrgð þýðir að skilja að þú hefur stjórn á því hvernig þér líður og enginn annar - þar með talið maki þinn. Tilfinningaleg ábyrgð í samböndum krefst þess að iðka tilfinningalegan heiðarleika og virða tilfinningaleg mörk. Tilfinningaleg ábyrgð þýðir þó ekki:

• Að taka á sig neikvæðar tilfinningar maka þíns eða koma með afsakanir fyrir þær
• Að halda að þú þurfir að mæta hverri einustu tilfinningalegu þörfum þeirra
• Finnst það vera þitt hlutverk að gleðja þau hverja vöku mínútu sem þau eyða með þér og byggja sjálfsvirði þitt á því

Að taka ábyrgð á tilfinningum maka þíns og byggja gjörðir þínar á því hvernig þú heldur að þeir muni bregðast við eru dæmi um of mikla ábyrgð í samböndum. Þeir eru best að forðast ef þú vilt halda tilfinningalegri kulnun, flækjum eða meðvirkni í skefjum.

Svo, hvernig lítur tilfinningaleg ábyrgð í samböndum út? Ef maki þinn átti slæman dag í vinnunni heyrirðu í honum. Þú reynir að skilja hvernig þeim líður. Og þú gefur þeim svigrúm til að vinna í gegnum tilfinningar sínar. En þú reynir ekki að taka á tilfinningum þeirra eða 'laga' skap þeirra.

2. Að taka ábyrgð á orðum þínum og gjörðum

Að taka ábyrgð í sambandi þýðir að taka ábyrgð á eigin hlut og vera tilbúinn að taka ábyrgð á orðum sínum og gjörðum. Ábyrgð í sambandi þýðir:

• Að æfa heiðarleg og opin samskipti og reyna að sjá hlutverk þitt í aðstæðum, án þess að koma með afsakanir fyrir því sem fór úrskeiðis eða láta eins og hlutirnir væru ekki stjórnandi
• Ekki að fara í vörn allan tímann eða komast í sakaleik

Treystu mér, sakaleikur eða einhliða ábyrgð í samböndum mun koma þér hvergi. Vertu einnig meðvitaður um muninn á ábyrgð vs sök í samböndum. Ábyrgð felur í sér að báðir samstarfsaðilar eiga upp á sig mistök sín og vinna í gegnum þau. Ásökun felur í sér að annar eða báðir aðilarnir halda hinum ábyrga fyrir öllum rangindum. 

Svo, hvernig lítur það út að taka ábyrgð í sambandi? Þegar maki þinn kemur með sambandsvandamál endurskoðarðu þátt þinn í því. Þú viðurkennir áhyggjur þeirra og ef þær eru réttar, tekur þú ábyrgð með því að segja: „Ég skil punktinn þinn“ og „ég hefði getað verið skilningsríkari/þolinmóðari/minni reiðari/minni viðbragðsgóður…“ 

Tengd lesning: Hvernig á að takast á við einhvern sem kennir þér um allt - 21 skynsamlegar leiðir

3. Að iðka persónulega ábyrgð 

Hvað þýðir það að taka persónulega ábyrgð í samböndum? Hér þýðir það að taka ábyrgð að gera úttekt á gildum þínum og skyldum til þín. Og svo að halda þeim uppi. Það felur í sér að vera heiðarlegur um hvatir þínar fyrir því að vera í sambandi eða vera í því. Stundum krefst það jafnvægis milli réttinda og ábyrgðar í samböndum. Og það krefst sjálfsvitundar, sjálfsstjórnar og að vera samkvæmur sjálfum sér. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú ert ekki í sambandi við sjálfan þig, hvernig geturðu þá búist við að tengjast annarri manneskju í alvöru? 

Svo, hvernig lítur persónuleg ábyrgð í samböndum út? Segðu að þú elskar ævintýraíþróttir og maka þínum líkar við rólegri athafnir. Frekar en að gefast upp á því sem þú eða þeir elska, finnurðu báðir leiðir til að sinna einstökum áhugamálum þínum. Eða hittumst á miðri leið.

4. Að viðurkenna tilfinningalega ábyrgð 

Samkvæmt rannsóknum getur tilfinningaleg hegðun í sambandi verið bæði jákvæð, eins og húmor, ástúð og staðfesting, eða neikvæð, eins og að draga sig í hlé, vera mótfallinn eða gagnrýna fólk harkalega. Tilfinningaleg ábyrgð krefst þess að þú:

• Æfðu sjálfsvitund og vertu meðvitaður um hvernig orð þín, tilfinningar og hegðun geta haft áhrif á maka þinn 
• Gakktu úr skugga um að orð þín og gjörðir skaði ekki sjálfsvirðingu þeirra eða sjálfsálit
• Ástundaðu samkennd, vertu reiðubúinn að sjá hlutina frá þeirra sjónarhorni og veldu orð þín með athygli 

Segjum sem svo að þú hafir verið dálítið kaldhæðinn við maka þinn og þú veist það. Þegar maki þinn særist yfir athugasemdum þínum og segir það, þá flýtirðu þér ekki til varnar. Í staðinn biðst þú einlægrar afsökunar og ræðir hlutina í gegn, án þess að reyna að gera lítið úr því sem þú sagðir.

5. Að vera fjárhagslega ábyrgur 

Samkvæmt rannsóknum eru fjárhagsmál ein helsta uppspretta átaka milli para. Þess vegna er fjárhagsleg ábyrgð í samböndum mikilvæg. Að taka ábyrgð felur í sér að taka fjárhagslegar ákvarðanir saman, setja sér fjárhagsleg markmið og vera heiðarlegur varðandi fjárhagsstöðu sína. Hvernig er hægt að byggja upp fjárhagslega ábyrgð í samböndum? Hér eru nokkrar leiðir:

• Ákveðið hvort þið viljið báðir stofna sameiginlegan reikning til að deila útgjöldum eða viðhalda fjárhag ykkar sjálfstætt
• Gakktu úr skugga um að þú leggur jafnt fram í hvert sameiginlegt verkefni, eða að minnsta kosti í réttu hlutfalli við tekjur þínar 
• Ekki fela kreditkortaskuldir eða kærulaus kaup

Hafðu í huga að það að bjarga maka þínum stöðugt úr skuldum eða finnast þú bera ábyrgð á lélegum fjárhagslegum ákvörðunum sínum jafngildir ofábyrgð í samböndum og er rauður fáni í sambandi. 

Tengd lesning: Ráðleggingar um fjárhagsáætlun: Bestu fjárfestingarhugmyndirnar fyrir hjón

6. Jafnvægi á sameiginlegri ábyrgð

Auk peninga er skipting ábyrgðar annað umræðuefni sem pör rífast oft um og deila um. Samkvæmt rannsóknum hefur það hvernig ábyrgð er skipt mikil áhrif á ánægju í sambandi. Svo, hvað snýst sameiginleg ábyrgð í samböndum um? Er það einfaldlega að skipta heimilisstörfum jafnt ? Eða að skipta hefðbundnum kynhlutverkum á meðan? Hvernig tekur maður tillit til ósýnilegrar andlegrar byrðar, eins og að halda utan um rútínur og hafa áhyggjur af reikningum?

Og hvað gerir þú þegar það er ójafnvægi? Hvernig virkar jöfn réttinda- og ábyrgðarskipting í samböndum þegar annar félaginn er í krefjandi starfi sem tekur allan tímann og hinn þarf að eyða öllum sínum frítíma í að halda utan um heimilið og annast börnin? 

Þetta eru nokkrar spurningar um sameiginlega ábyrgð í samböndum sem þú verður að vinna í gegnum með maka þínum. Mundu að ef þú yfirgefur allt líkamlegt og andlegt nöldur fyrir maka þinn mun það leiða til óheilbrigðs sambands. Og gremjulegur.

7. Kynferðisleg ábyrgð

Þetta nær yfir þætti eins og að stunda öruggt kynlíf og vera heiðarlegur um kynheilbrigði eða sögu, sérstaklega upplýsingar um kynsýkingar eða sjúkdóma. Það krefst skilnings á því að kynlíf er ekki skylda í sambandi. Og að hvers kyns kynferðisleg athöfn verði að byggjast á gagnkvæmu samþykki. Þið ættuð bæði að vera sátt við að segja nei við einhverju sem þið eruð ekki sátt við.

10 leiðir til að vera ábyrgur í sambandi

Byggt á persónulegri reynslu er ég nokkuð viss um að ótti við ábyrgð í samböndum og að finnast við vera yfirþyrmandi af kröfum sambandsins eru ekki vandamál sem ber að hunsa. Svo margir okkar falla í gildru óttans og gefast upp á tækifærinu til að finna ást. Eða enda á að endurtaka eitruð mynstur eða áföll - þar til við byrjum að finna fyrir hræðslu við að vera í sambandi . Svo mikið að jafnvel hugmyndin um langtíma skuldbindingu fær okkur til að hika. Og tilfinningalega þrýstingurinn sem fylgir því að taka ábyrgð fær okkur til að hræðast, vilja hlaupa í burtu eða vera í stöðnun í sambandi.

Stundum er eina leiðin út úr óttanum að vinna í gegnum hann. Eins erfitt og það hljómar, þá er hægt að gera það. Hér eru 10 aðferðir til að þróa þann vana að taka ábyrgð í samböndum:

Tengd lesning : 8 algengar ótta í samböndum – ráðleggingar sérfræðinga til að sigrast á þeim

1. Æfðu opin samskipti

Frjáls og opin samskipti geta farið langt til að byggja upp heilbrigt samband. Hvernig myndir þú annars vita hvað er að gerast í huga maka þíns? Og hvernig myndu þeir vita hvað eða hvenær eitthvað vekur þig? Svo ekki þegja um það sem truflar bara þig vegna þess að þú óttast árekstra. Finndu leið til að tala um það, án meðferðar, skammar eða ásakana. Eða þú átt á hættu að byggja upp gremju og misskilning og kveikja á sökum síðar.

2. Vertu vandamálalausari 

Ágreiningur og ólíkar skoðanir eru eðlilegar í sambandi. Svo, þegar vandamál koma upp:

• Sammála um að vera ósammála ef þú kemst í blindgötu 
• En forðastu að halda leynilega að maki þinn sé vandamálið
• Reyndu frekar að finna milliveg, lærðu að gera málamiðlanir og finndu lausn sem þið getið bæði lifað við

Ef þú heldur þig við lausnamiðaða nálgun muntu komast sterkari út úr erfiðleikum í sambandinu .

3. Berðu virðingu fyrir persónulegu rými hvers annars 

Öll pör þurfa stundum pláss til að endurhlaða sig og tengjast sjálfum sér, markmiðum sínum og áhugamálum. Eða fáðu þá fjarlægð sem þeir þurfa til að endurspegla og fá smá sjónarhorn á viðkvæm mál. Persónulegt rými þýðir: 

• Að viðurkenna hvert annað sem einstaklinga, frekar en sem púsluspil eða hluta úr heild 
• Þróa heilbrigða virðingu fyrir þörfum og tíma hvers og eins, frekar en að hunsa þarfir hvers annars og finnast þeir eiga rétt á tíma hvers annars.

Tengd lesning : Hvernig á að hlúa að rými í sambandi

4. Vertu stundum stærri manneskjan

Lærðu að láta smáatriðin renna út fyrir sjónarhóli og einbeittu þér að því sem skiptir máli. Vertu öðru hvoru samúðarfullur og skilningsríkur. Lærðu að fyrirgefa og gleyma . Í stað þess að reyna að sanna að þú hafir rétt fyrir þér eða vinna rifrildi, settu egóið til hliðar og reyndu að sjá hlutina frá sjónarhóli maka þíns. Kannski skilurðu eitthvað sem þú skildir ekki áður.

5. Standa við gagnkvæmar skuldbindingar og ábyrgð 

Orðið „ábyrgð“ mun ekki hljóma eins og byrði þegar þið eruð bæði tilbúin að deila því. Og þið standið báðir uppi og fylgið með gagnkvæmum skuldbindingum. Þetta krefst þess að iðka sjálfsábyrgð í samböndum og jafnvel læra hvernig á að draga einhvern til ábyrgðar í sambandi

Mundu: Ábyrgð í sambandi þýðir ekki að halda maka þínum ábyrgan fyrir öllum sviknum skuldbindingum eða hunsað ábyrgð á meðan þú ástundar núll ábyrgð sjálfur.

6. Mættu þegar maki þinn þarfnast þín

Vinur minn, Andrew, er einn sá skynsamasti sem ég þekki, sem mætir stöðugt fyrir maka sinn. Svo ég spurði hann hvað það þýddi fyrir hann að vera ábyrgur í sambandi og taka ábyrgð. Hann sagði: „Að vera ábyrgur í sambandi þýðir fyrir mér að vera áreiðanlegur og traustverður. Og að vera til staðar þegar maki þinn þarfnast þín. Um leið og þú gerir það mun maki þinn vita að þessum aðila er mjög annt um mig og virðir tíma minn og áhyggjur.“

Að mæta gæti einfaldlega þýtt: 

• Að veita tilfinningalegan stuðning 
• Að taka yfir hluta af skyldum þeirra ef þeir eiga í erfiðleikum 
• Að gefa heiðarleg ráð ef þeir þurfa á því að halda 
• Að vera þarna, þangað til þeir eru tilbúnir að tala

Tengd lesning: 11 viðvörunarmerki um skort á tilfinningatengslum í samböndum

7. Vertu reiðubúinn að biðjast afsökunar 

Þetta þýðir ekki að þú þurfir að samþykkja eða innræta sök fyrir hluti sem þú gerðir ekki eða áttir engan þátt í. En ef þú áttir þátt í að skapa aðstæður, sama hversu litlar þær eru, viðurkenndu þá á þig og finndu einlægar leiðir til að biðjast afsökunar . Vertu tilbúinn að taka afleiðingunum. Segðu maka þínum hvernig þú ætlar að bæta fyrir það eða tryggja að það sama gerist ekki aftur. Og fylgdu síðan eftir því.

8. Lærðu að taka velviljaða gagnrýni fyrir það sem hún er

Þó að enginn hafi gaman af því að vera dæmdur, þarf gagnrýni ekki alltaf að vera slæmt. Hér er það sem þú getur gert í stað þess að smella á maka þinn eða fara með mömmu:

• Ekki loka þeim úti eða þann möguleika að þeir séu réttar 
• Haltu opnum huga, hlustaðu vandlega og spyrðu spurninga til að skilja hvaðan þær koma
• Mundu að maki þinn er fjárfest í þér og sambandi þínu og hversu erfitt það hefur verið að heyra, athugaðu hvort það sem hann hefur sagt sé gilt. Ef það er ekki, segðu það af virðingu og rólegu 

9. Vertu stoltur og opinn um samband þitt

Enginn vill að samband þeirra sé leyndarmál nema það sé eitthvað sem báðir aðilar hafa ákveðið. Svo, stærið ykkur af samstarfinu – sýnið heiminum hversu hamingjusöm og þakklát þið eruð fyrir að hafa maka ykkar í lífi ykkar. Þeir ættu að vita að þið forgangsraðið sambandinu og að þið munið vernda það sem þið eigið með þeim. Sýnið þeim að þeir eru ykkar forgangsverkefni með því að:

• Skipuleggur einn á einn tíma með þeim
• Leita og virða hugsanir þeirra og skoðanir
• Að taka þeirra málstað þegar aðstæður krefjast þess

Tengd lesning: 10 helstu forgangsröðun í sambandi

10. Leitaðu aðstoðar ef þú telur þörf á því

Ef þú telur að fagleg ráðgjöf gæti hjálpað þér að svara áhyggjum þínum og hjálpa þér að átta þig betur á réttindum og skyldum í samböndum, þá skaltu leita hennar hiklaust. Þú getur jafnvel leitað til ráðgjafa hjá Bonobology.

Ótti við ábyrgð í samböndum getur verið lamandi. En ást sem byggir á margra ára sameiginlegri ábyrgð er ekki eitthvað til að óttast. Frekar er það kjarninn í langvarandi og heilbrigðum samböndum. Þess vegna getum við ekki fullyrt um mikilvægi þess að vera ábyrgur í sambandi eða lagt nægilega áherslu á það.

SPURNINGAR

Hvað er flækt samband? Merki og hvernig á að setja mörk

Hvað þýðir að „halda plássi fyrir einhvern“ og hvernig á að gera það?

Hversu mikilvæg eru sameiginleg hagsmunir í samböndum?

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda