9 Sneaky merki maðurinn þinn er sexting og hvað á að gera

Hefur þú tekið eftir því að hegðun eiginmanns þíns er í ósamræmi við siðareglur hans í fyrri síma? Ertu að velta því fyrir þér hvort þessi breyttu hegðunarmynstur séu merki um að maðurinn þinn kynlífi einhvern annan? Jæja, áhyggjur þínar eru ekki ástæðulausar. Enda er tæknin tvíeggjað sverð. Þó að það geti auðveldað samskipti og samvinnu í heilbrigðum samböndum, í óheilbrigðum, getur það orðið tæki til að gera villandi maka kleift.

Aukning á netsamböndum eða framhjáhaldi í sýndarveruleikanum flækir málin enn frekar því það getur verið erfitt að skilgreina þessi brot með hefðbundnum breytum tryggð og ótryggð. Rannsóknir benda til þess að flestar kannanir um framhjáhald séu gróft vanmat vegna þess að margir vilja einfaldlega ekki viðurkenna framhjáhald á meðan margir aðrir skilgreina ekki framhjáhald utan kynferðislegs samhengis. Ef svo er, veltir þú því líka fyrir þér hvort það að eiginmaður þinn sendi óviðeigandi textaskilaboð til annarrar konu teljist sem framhjáhald?

Við leituðum til sálfræðingsins Nanditu Rambhia (MSc í sálfræði), sem sérhæfir sig í hugrænni atferlismeðferð (CTB), endurhæfingarmeðferð (REBT) og pararáðgjöf, til að hjálpa okkur að skilja umfang vandans, hvernig eigi að þekkja hann og leysa hann.

9 merki um að maðurinn þinn kynlífi aðra konu

Vissir þú að flestar kannanir um framhjáhald sýna að um það bil 50% para í einkvænissamböndum segjast annað hvort halda framhjá maka sínum eða vera haldið framhjá af maka sínum, hvort sem það er í Bandaríkjunum , Indlandi eða Bretlandi ? Þetta er aðeins íhaldssöm mat.

Íhaldssamt því við vitum ekki hvort þessir svarendur litu á önnur ólíkamleg sambönd eins og tilfinningaleg sambönd eða netsambönd sem svik. Til að svara því var gerð könnun á BBC útvarpi sem fjallaði sérstaklega um spurninguna „Hvað myndir þú telja svik?“. 71% af 2,066 fullorðnum svarendum sögðu að sexting væri svik.

Þú ert því ekki ein þegar þú óskar þess að geta séð hvað eiginmaðurinn þinn er að gera á netinu eða njósnað í símanum hans. Þú finnur fyrir grunsemd og þér líður illa að sjá eiginmanninn þinn haga sér á óheiðarlegan hátt, jafnvel þótt það sé bara á netinu. Nandita er líka sammála. „Það er bara snið framhjáhalds sem breytist hér, þökk sé internetinu. En það er samt framhjáhald,“ segir hún og bætir við: „Að framhjáhalda er jú að fara í annað ástarsamband – líkamlegt, tilfinningalegt, langdrægt eða sýndarlegt, án samþykkis maka þíns.“

Hvernig geturðu síðan gengið úr skugga um hvort grunur þinn sé réttmætur eða ástæðulaus? Þessi 9 merki um að maðurinn þinn gæti verið að kynlífa aðra konu eru örugglega góður upphafspunktur. Ekkert af þessu getur gengið úr skugga um hvort maðurinn þinn sé örugglega að halda framhjá þér. En þeir gætu hjálpað þér með sjálfstraustið til að spyrja manninn þinn um hegðun hans og láta hann ekki vísa áhyggjum þínum á bug.

1. Maðurinn þinn er alltaf í símanum/tækinu sínu

Veistu hvað „phubbing“ er ? Þetta er ekki bara eitt af augljósustu merkjunum um að eiginmaður þinn sé að senda aðra konu sms heldur einnig stórkostleg eyðilegging á sambandi. Ef eiginmaður þinn er að senda annarri konu sms á hverjum degi í rómantískum eða kynferðislegum tilgangi, þá sérðu það endurspeglast í þeim tíma sem hann eyðir í símann sinn.

Þegar þú sérð maka þinn eyða of miklum tíma í símanum sínum, myndir þú annað hvort hafa áhyggjur af því að hann hafi verið að taka of mikið á sig í vinnunni eða velta fyrir þér hvort það sé eitthvað annað sem hann deilir ekki með þér. En ef þessi breyting á hegðun hefur fengið þig til að trúa því að hann gæti verið að halda framhjá þér, þá hefur þú líklega séð fleiri merki um að eiginmaður þinn sé sekur um framhjáhald á Snapchat en bara þetta. Við skulum skoða nokkur önnur viðvörunarmerki.

2. Maki þinn er leyndur með símann sinn/tæki

Svindlari eiginmaður, sem á í netsambandi, mun fara að haga sér mjög leynilega. Það er einfalt, hann vill ekki að þú horfir á símann hans. Svo hann mun gera allt til að fjarlægja þig líkamlega frá því. Til dæmis,

• Hann mun taka símann sinn með sér hvert sem er
• Hann mun sofa með símann sinn undir koddanum
• Hann mun halla skjánum frá þér þegar hann er að nota hann
• Hann notar textaskilaboðakóða að hafa samskipti
• Ef um er að ræða tæki eins og borðtölvu gæti hann flutt það í meira einkarými í húsinu, svo sem bílskúrinn eða kjallarann
• Hann gæti breytt stöðu skrifborðsins á þann hátt að bakhlið skjásins snúi að hurðinni eða restinni af herberginu
• Maðurinn þinn lokar þig út úr netheimum sínum

Önnur leið til að viðhalda leynd væri að halda þér algjörlega útilokaður frá sýndarlífi hans. Samstarfsaðilar, sérstaklega þeir sem búa saman í hjónabandi eða á annan hátt, endar með því að deila lykilorðum í síma, tölvupóstreikninga, samfélagsmiðlareikninga, greiðsluforrit, samnýtingaröpp osfrv. Aðgangur að símum hvers annars er oft sjálfsögð veruleika.

Hins vegar, ef þú finnur þig skyndilega án aðgangs að síma eða tæki maka þíns og sýndarheiminum sem býr í því, eru líkurnar á því að það sé eitthvað þarna inni sem hann vill ekki að þú sjáir. Ef maðurinn þinn sendi myndir til annarrar konu og fengi nokkrar í staðinn, myndi hann ekki vilja að þú gætir nálgast þær, er það núna? Ásamt því að skipta um gamla pinna, setti hann nýjar í staðinn? Segðu, á myndasafni hans eða skilaboðaforriti? Það segir mikið!

Tengd lesning: Hvernig á að sigrast á óöryggi eftir að hafa verið svikinn – 9 ráð frá sérfræðingum

4. Hann býr til nýtt samfélagsmiðilsreikning/netfang/símanúmer

Notandi á spjallborði fyrir mæður spyr: „Maðurinn minn er með annan Facebook-reikning. Er hann að halda framhjá?“ Hún segir enn fremur (breytt til að gera þetta stuttara): „Ég grunar að maðurinn minn sé að halda framhjá. Fyrir nokkrum dögum var hann að nota Facebook í fartölvunni minni og gleymdi að skrá sig út. Ég fór í gegnum Facebook-skilaboðin hans og uppgötvaði að hann sendi vinabeiðni til konu. Ég fór í gegnum vinalistann hennar og uppgötvaði að þau voru þegar tengd. Ekki með venjulegu nafni hans, heldur með styttri nafni. Ég er viss um að það er hann. Svo í grundvallaratriðum hefur hann stofnað annan Facebook-reikning. Ég veit ekki hvað ég á að halda. Ég vil spyrja hann, en ég hef engar traustar sannanir. Mjög rugluð núna.“

Ef þetta hljómar kunnuglega, vinsamlegast athugið að ekkert af 28 svörunum á þessari síðu segir að hún sé „bara að ofhugsa þetta“ eða að hún ætti að hunsa það. Þau ráðleggja henni annað hvort að grípa framhjáhaldsmakann sinn glóðvolgan eða spyrja hann út í það. Hvað þú ættir að gera í aðstæðunum ræðum við sérfræðing okkar síðar í þessari grein. Í bili skaltu vita að ef maki þinn býr til annan samfélagsmiðlareikning með dulnefni eða nýjum netfangi, án vitundar þinnar, þá er líklega ástæða fyrir því að viðkomandi vill ekki að þú vitir af því.

5. Hann er allt í einu farinn að tala um mikilvægi einkalífs

Ímyndaðu þér að þú og maki þinn hafi alltaf trúað því að deila símanum, lykilorðum og sýndarlífi þínu. Þegar annað ykkar nær ekki í símann ykkar biður þið hinn um að taka hann upp og gefa honum. Þegar þeir eru ekki til staðar svararðu líka símtalinu í síma maka þíns.

Og svo einn góðan veðurdag byrjar eiginmaður þinn að tala um „persónulegt rými“, „friðhelgi“, „einstaklingsrétt“ o.s.frv. Hann byrjar að láta í ljós að hann muni forðast að snerta símann þinn því það er þitt einkalíf. Þótt persónulegt rými og friðhelgi í sambandi séu ekki viðvörunarmerki í sjálfu sér (reyndar eru þau aðalsmerki trausts sambands), þá er skyndileg og óútskýrð krafa um friðhelgi örugglega eitthvað til að hafa áhyggjur af. Þegar það er parað saman við önnur merki um að eiginmaður þinn sé tilfinningalega ósanngjarn getur það málað upp mynd. Þú veist hvað það þýðir!

Tengd lesning: 9 sálfræðilegar staðreyndir um svik - að afhjúpa goðsagnirnar

6. Þegar hann er í símanum sínum er líkamstjáning hans daðrandi

Annað augljósasta merki maðurinn þinn er að kynlífa einhvern annan eru brosin, opna og afslappaða líkamsstellingin, hneigð í bakinu, kjaftshögg í spori hans osfrv. – bara daðrandi stemning þegar hann er í símanum sínum eða þegar hann fær tilkynningu um að þú getur náð yfir herbergið.

Þú veist hvernig þú getur tekið eftir unglingi í rómantík í símanum sínum? Fullorðinn maður væri eins. Treystu maga þínum í þessu. Maðurinn þinn er hvorki að tala við yfirmann sinn né að tala við mömmu sína með glottið á andlitinu.

7. Siðir hans í síma hafa skyndilega breyst

Ef maðurinn þinn er að senda skilaboð til annarar konu á hverjum degi mun margt breytast í því hvernig hann meðhöndlar símann sinn. Frá tíðninni til þess hvernig hann bregst við þegar síminn hans fær tilkynningu, þangað sem hann tekur á móti símtölum og textaskilum, munu venjur svindla eiginmanns breytast til að koma til móts við nýja manneskjuna og leyndina í kringum hana. Taktu til dæmis eftir eftirfarandi:

• Fer hann út úr herberginu til að mæta í símtal eða til að svara skilaboðum þegar hann gerði það aldrei áður?
• Ef hann hreinsar reglulega spjallferil sinn og símtalaskrár, er það vísbending um að maðurinn þinn eyðir textaskilum frá annarri konu (eða símtölum, ef svo má að orði komast).
• Sömuleiðis, ef möppan „Nýlega eytt“ í myndasafni símans hans er alltaf tóm, gæti það þýtt að hann hafi verið að þurrka símann sinn hreinan af ljósmyndagögnum um að hann sé sexting – nektarmyndir og allt
• Sefir hann að taka upp símann til að athuga tilkynningar þegar hann var alltaf fljótur að svara fyrr? Eða öfugt
  Er hann að sinna eða svara skilaboðum frá óþekktu númeri mun oftar?

Tengd lesning: Hvernig hegðar strákur sér eftir að hafa haldið framhjá?

8. Maðurinn þinn fer í vörn þegar þú spyrð hann um það

Eitt af skýrum einkennum framhjáhalds eiginmanns er að hann fer í vörn þegar hann er ögraður. Hann gæti boðið upp á afsakanir eða reynt að réttlæta hegðun sína en jafnvel hann veit að hann er að ljúga og að þú sérð í gegnum hann. Þess vegna gætu eðlileg viðbrögð hans við spurningum frá þér verið árásargirni, óbein árásargirni, algjör afneitun eða jafnvel að benda á þig á ýmsa vegu. Gefðu gaum að eftirfarandi:

• Ef hann snýr taflinu við með því að spyrja þig spurninga um hegðun þína eða fyrri málefni eða önnur órómantísk sambönd þín í sama samtali eða skömmu síðar, þá er hann að reyna að afvegaleiða samtalið
• Ef hann velur þennan tíma til að tala um hvernig þú hefur fengið hann til að finna fyrir einangrun, án þess að viðurkenna hegðun sína, er hann að taka þátt í manipulation. Hann er aftur að fela hluti fyrir þér með því að færa fókusinn frá honum til þín
• Ef hann reynir að sturta í þig gjafir, hrós og athygli, án þess að takast á við áhyggjur þínar, er hann að sprengja þig með ástúðlegum tilgangi

Athugið: Ásakanir um framhjáhald geta verið erfiðar að sætta sig við, sérstaklega ef þær eru ekki að kenna. Gefðu maka þínum rými til að bregðast við á sinn hátt. En í heilbrigðu ástríku sambandi myndi maki þinn helst taka á áhyggjum þínum á skýran hátt og þér til ánægju, jafnvel þótt hann taki sér smá tíma til þess.

9. Þú getur skynjað að þú fjarlægir þig

Það eru margar ástæður fyrir því að við svíkjum maka sem við erum skuldbundin. Þó að við ræðum þessi atriði næst í greininni skaltu hafa í huga að öll þessi merki og viðvörunarmerki sem þú sérð í kringum þig byggjast að lokum á þessu klassíska viðvörunarmerki um framhjáhald. Finnst þér þú finna fyrir því að þú og maki þinn séuð að fjarlægjast á meðan hann er að styrkja tengslin við einhvern annan?

Maður sem er annars staðar annars staðar mun náttúrulega ekki setja sömu orku í núverandi samband sitt. Þetta í sjálfu sér þýðir ekki að hann hafi algjörlega dregið sig tilfinningalega frá sambandi sínu við þig. En ef þú sérð fleiri merki um að maðurinn þinn sé ekki ástfanginn af þér lengur, gæti hjónaband þitt verið í kreppu.

5 ástæður fyrir því að maðurinn þinn gæti verið að senda skilaboð til annarrar konu

Núna verður þú að hafa skýrari hugmynd um hvort efasemdir þínar séu ástæðulausar eða eitthvað áhyggjuefni hafi tekið við í hjónabandi þínu. Við vonum að þú sért líka öruggari með að nálgast maka þinn og tala við hann um það. (Ekki gera það strax. Við munum segja þér hvernig á að fara að því.)

Hins vegar vilt þú ekki hoppa í byssuna með forsendum og bæta eldsneyti á eld án þess að skilja nokkra hluti fyrst. Jafnvel þó að þetta sé alvarlegt tilfelli um svindl og lygar sem leiða til aðskilnaðar, viltu gera þetta án þess að það komi til frambúðar í líf þitt og sjálfstraust. Við spurðum Nanditu um ástæður þess að fólk svindlar. Það gæti gefið okkur innsýn í hvers vegna maðurinn þinn gæti verið að senda skilaboð til annarar konu.

1. Skortur á ást eða tilfinningaböndum í fyrsta lagi

Þó að þetta eigi kannski ekki við í þínu tilfelli, skulum við koma þessu frá okkur. Nandita segir: „Margir pör í samfélögum þar sem skipulagð hjónabönd eru algeng, eða pör sem kjósa að gifta sig vegna þess að bæði hjónin haka við ákveðna reiti fyrir hugsjónarpör á lista hvort annars, eða sem stefna of snemma í hjónaband án þess að leyfa tilfinningatengslum að myndast, geta oft séð sprungur myndast í sambandi sínu. Sérstaklega í formi framhjáhalds annars eða beggja maka.“

Dr. Greg Baer, ​​læknir, tekur undir þetta í bók sinni, Real Love in Marriage, þar sem hann segir: „Ótryggð kemur alltaf upp vegna skorts á „sönnum kærleika“ í hjónabandi eða sambandi.“ Samkvæmt honum rugla mörg pör saman ást og tengslum . Þau skortir „sönnum kærleika“ og skipta henni út fyrir „eftirlíkingarást“. Þau búast við að maki þeirra geri þau hamingjusöm. Og þegar lífið tekur við eða hamingjan er horfin, „draga þau náttúrulega þá ályktun að maki þeirra sé einhvern veginn að standa við sinn hluta samkomulagsins. Þau finna bæði fyrir því að þau séu yfirgefin og svikin.“

Tengd lesning: 10 atriði sem gera gott samband – samkvæmt sérfræðingi

2. Tæknin auðveldar framhjáhald

„Nú til dags er einfaldlega orðið auðveldara að svindla á stefnumótasíðum og samfélagsmiðlum heldur en fyrir tíma internetsins. Aðgangur er auðveldur núna. Aðferðir til að svindla eru fjölbreyttar og algengar,“ segir Nandita. Áhugaverð rannsókn Opna háskólans staðfestir þetta enn frekar. Hún kemst að því að „internetið gerir framhjáhald líklegra“ með því að gera „leynilegt samband við annan einstakling auðveldara“ og „gera það auðveldara að taka þátt í hegðun sem mætti ​​forðast í raunveruleikanum.“

Tvö nafnlaus svör notenda í sömu rannsókn draga þetta frábærlega saman.

• „Ég reyndi að hætta en hvorugt okkar gat það, það byrjaði aftur og þar sem þetta var svo auðvelt, með allri tækninni sem við berum í kring var það ótrúlega huggandi og kynþokkafullt að hafa. Með langan vinnutíma er netsamband eins og skyndibiti, tilbúið þegar við erum, óþekk, ódýr, mjög oft borðuð ein án þess að vera að þreyta félagslega fínleika“
• „Ég hef djúpt vantraust á internetinu og finnst það auðvelda ótrúmennsku verulega. Fyrrverandi maðurinn minn er í eðli sínu mjög feiminn maður, en hann getur hegðað sér meira sjálfstraust og vekja athygli annarra kvenna á netinu. Ég trúi því eindregið að hann hefði ekki átt svona mörg mál án internetsins“

3. Mismunur á kynferðislegum löngunum

„Þegar félagi hefur sterkari löngun eða örlítið öðruvísi löngun en hinn, gætu þeir fundið sig knúna til að leita annað,“ segir Nandita. Kynferðislegt ósamrýmanleiki getur verið mikil hvatning fyrir svindli, almennt, og netsvindl, í þessu tilfelli. Með ósamræmi kynhvöt eða kinks eða langanir, finnst fólk hvatt til að leita annað.

Skortur á samhæfni í kynlífi , sem engin önnur ástæða er talin upp á þessum lista, er afsökun fyrir framhjáhaldi. Það er afar algengt þar sem engir tveir einstaklingar geta haft sömu kynferðislegar þarfir og upplifað það alla sína ævi. Fólk í heilbrigðu hjónabandi vinnur að þessum mismun og finnur heilbrigðar leiðir til að takast á við þessi mál.

4. Mismunur á skuldbindingarstigum

Nandita talar um aðra mikilvæga ástæðu fyrir því að maðurinn þinn gæti kynlíft einhverjum öðrum og segir: „Ef gildiskerfi beggja maka er ólíkt og annar þeirra trúir á og sýnir lága skuldbindingu í sambandinu, getur það leitt til þess að viðkomandi kanni í ýmsar leiðir." Það er annar þáttur í þessu misræmi í gildiskerfi manns - skilgreining manns á framhjáhaldi.

Rannsókn Opna háskólans sem áður var getið bendir á þessa ósamrýmanleika í gildismati beggja maka. „Það sem er upplifað sem ótryggð á netinu getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Það sem annar aðilinn gæti litið á sem frjálslegt spjall er til dæmis særandi og ótryggt gagnvart hinum.“ Manstu eftir 71% svarenda í könnun BBC Radio sem töldu sexting sem svik? Hvað með hin 29%? Gæti eiginmaður þinn eða eiginkona verið eitt af þeim?

5. Að fylla upp í tómarúm

Annar mikilvægur drifkraftur á bak við framhjáhald er löngunin til að fylla tómarúm. Þegar lífið líður, með nýjum ábyrgðum og breytingum á heilsufari, getur andlegt ástand beggja maka einnig breyst. Til að takast á við þetta gæti annar aðilinn gripið til þess að fara inn í sína eigin skel á meðan hinn finnur fyrir einmanaleika. „Maki þinn gæti fundið fyrir því að vera misskilinn, ekki skilinn eða vanræktur af hinum helmingnum. Hann gæti reynt að fylla það tómarúm með því að leita að einhverjum öðrum til að tala við eða tengjast,“ segir Nandita. Tilfinningaleg vanræksla og einmanaleiki eru ein helsta ástæðan fyrir því að fólk svíkur.

Sem afleiðing af þessari vanrækslu getur einstaklingur þjáðst af vandamálum með lágt sjálfsálit eða efasemdir. „Ef samstarfsaðilar byggja ekki upp umhverfi til að miðla þessum hlutum sín á milli getur það valdið því að manni finnst kæft og leitt þá afvega,“ segir Nandita. Samstarfsaðili þinn gæti líka verið að kynlífa aðra konu til að annað hvort leita að ytri staðfestingu eða til að fylla upp í tilfinningalegt tómarúm.

Aftur, þetta er engin afsökun fyrir að svindla. En þetta gæti hjálpað þér að skilja hvaðan þau koma, sýna samúð ef mögulegt er og hjálpa ykkur tveimur að byrja upp á nýtt ef það er það sem þið viljið bæði.

Hvað á að gera þegar maðurinn þinn er að kynlífa aðra konu

„Óháð því að þessar upplýsingar berast þér upp úr þurru, eða jafnvel þótt þú hafir áður haft tilhneigingu til framhjáhalds eiginmanns þíns, þá snertir þær þig samt í maganum. Þú færð þessa sökkvandi tilfinningu í maga þínum og finnur að heimurinn þinn hefur hrunið í sundur,“ segir Nandita þegar hún talar um hversu afleit upplifunin af framhjáhaldi getur verið fyrir maka fórnarlambsins. „Þú gætir fundið fyrir algjöru missi um hvað þú átt að gera næst,“ bætir hún við.

Þetta er þar sem við komum inn. Leyfðu okkur að skoða hvað þú getur gert þegar þú kemst að því eða hefur sterkan grun um að maki þinn hafi haldið framhjá þér með aðferðum á netinu.

1. Talaðu við hann

Það er engin önnur leið í kringum þennan stóra þyrnir í augum þínum. Á þessum tímapunkti hefur þú annað hvort sannanir fyrir því að maki þinn hafi kynlíf einhverja aðra konu, sterkur grunur eða grunur. Í báðum tilvikum eru samskipti heilbrigðasti miðillinn til að finna lausn.

„Ef það virðist ekki auðvelt að hefja samtalið sjálfur skaltu biðja hlutlausan þriðja aðila um að tala fyrir þig. En málið er að á einhverjum tímapunkti verður þú að taka á málinu,“ segir Nandita. Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú stendur frammi fyrir framhjáhaldandi maka:

• Komdu fyrst í jafnvægi og vertu rólegur. Taktu þér eins mikinn tíma og þú þarft til að gera það áður en þú mætir maka þínum
• Ekki spila hugarleikir með maka þínum á meðan. Það er óþarfa pressa á þig og sambandið þitt
• Þegar það er kominn tími, vertu strangur, horfðu í augun á þeim og spurðu þá um það. Vertu kurteis. Þú getur notað viðskiptalegan formlegan tón í ferlinu
• Ekki benda fingrum eða segja ásakanir. Í staðinn skaltu leggja niður niðurstöður þínar. Segðu þeim hvernig það lítur út fyrir þig, í stað þess að segja hvað þeir gerðu
• Segðu til dæmis: „Ég fann að þú ert með falsaðan reikning. Af hverju ertu með það?" í staðinn fyrir „Af hverju hefurðu haldið framhjá mér?
• Vertu viðbúinn því að þeir hafni fyrst ásakanir þínar. Gefðu þeim hæfilegan tíma til að svara þér
• Hæfilegur tími er það sem þér finnst sanngjarnt eftir aðstæðum þínum, persónuleika maka þíns, auðveldum samskiptum sem þið deilið o.s.frv. Það gæti verið á einni nóttu, vinnudagur þar sem hann hefur pláss til að safna sér saman eða helgi. Ef hann þarf meiri tíma ætti hann helst að koma því á framfæri við þig
• Eftir þetta stig getið þið báðir ákveðið að taka tíma eða jafnvel líkamlegt pláss sem er samið um áður en þið getið setið og talað um það

Athugið: Gættu þess að halda börnunum þínum, ef þú átt þau, frá þessu samtali hvað sem það kostar. Reyndu að senda þau til vinar eða ættingja þegar þú ræðir við eiginmanninn þinn . Ekki treysta á að „tala mjúklega“. Það virkar venjulega ekki þegar skapið blossar upp.

Tengd lesning: 10 algeng mistök í hjónabandssáttum sem ber að forðast eftir framhjáhald

2. Ekki gleyma að tala um ástæðuna

Ef þú vilt gefa sambandi þínu sanngjarnt tækifæri, ættir þú að vera lausnamiðaður. Nandita ráðleggur að einbeita sér að ástæðunum fyrir því að hann hefur kynlíft öðrum konum. „Hann getur gefið rangar ástæður í upphafi, en þið þurfið að tala um hvað nákvæmlega knýr hann til að gera það,“ segir hún.

Þetta þýðir ekki að þú sért skyldug(ur) til að sleppa því, eða að þú sért að fyrirgefa maka þínum fyrirfram. Þetta þýðir aðeins að þið eruð saman að leita að sprungunum til að sjá hvort þið getið lagað þær. Dr. Baer bendir einnig á að ef fórnarlambið getur séð orsök framhjáhaldsins og brugðist síðan við á heilbrigðan hátt, þá geti hjónabandið lifað af framhjáhald og síðan styrkst. Engu að síður er innihaldsrík samskipti um málið aðeins möguleg ef:

• Þú getur stigið út úr hausnum á þér og séð það sem vandamál sem þú þarft að leysa
• Þú öðlast samúðarviðhorf um skilning að minnsta kosti í bili
• Þú hvetur maka þinn til að tala og veitir honum öruggt rými til að viðra tilfinningar sínar
• Svindlari þinn er tilbúinn að bæta fyrir eða leggja sig fram við að laga sambandið

Þannig að ef maki þinn segir að honum finnist sexting ekki vera mikið mál, þá veistu að þið getið báðir ekki komist út úr þessari reynslu án þess að koma hvort öðru á sömu blaðsíðu varðandi hugmyndir ykkar um framhjáhald. Eða ef maki þinn lýsir því yfir að hann sé vanmetinn í sambandinu, eða einfaldlega að leita eftir spennu annars staðar, eða að sexting hafi verið kynferðisleg hnykkja, geturðu séð hvert það tekur þig tvö.

3. Metið skuldbindingarstig hans

Gefðu þér tíma til að meta hegðun hans eftir átök. Fylgstu með honum úr fjarlægð. Enn og aftur, þú þarft að vera háttvís á þessu stigi og koma þér út úr huga þínum vegna meiðsla. Taktu eftir skuldbindingarstigi hans. Er hann virkilega iðraður? Er hann enn skuldbundinn til sambandsins?

Vertu hlutlaus þegar þú metur gildi svars hans. Sér hann eftir að hafa svikið og vill bæta fyrir það ? Virðist afsökunarbeiðni hans einlæg? Segir hann fallega hluti til að róa þig og horfa fram hjá hegðun sinni, eða meinar hann þá? Ef hann lýsir reiði sinni í fyrstu, þýðir það að honum er alveg sama, eða var það bara varnarviðbrögð?

Þetta mat mun hjálpa þér að ákveða hvað þú þarft að gera næst. Ber eiginmaður þinn virðingu fyrir þér? (Þú gætir tekið þetta próf til að komast að því.) Viltu halda áfram að vera í hjónabandi með þessum einstaklingi? Sérðu von fyrir ykkur tvö? Eða er betra – erfitt, já en betra – að leiðir ykkar skiljist?

Tengd lesning: 7 grunnatriði skuldbindingar í hjónabandi

4. Skuldbinda sig til heilbrigðra samskiptaaðferða í framtíðinni

Ef þið komist báðir að samkomulagi um að sambandið sé komið til að vera og að þið mynduð vinna að sambandinu, verðið þið báðir að skuldbinda ykkur til að taka áþreifanleg skref.

• Skuldbinda sig til að opna samskiptaleiðir í framtíðinni
• Gerðu ráðstafanir til að endurreisa glatað traust
• Ráðfærðu þig við hjónabandsráðgjafa sem sérhæfir sig í að hjálpa pörum að takast á við svindl og utan hjónabands. Ef þú ert að leita að fagmanni strax geturðu fundið Bonobology's sérfræðinganefnds hér

5. Einbeittu þér að því að koma þér á stöðugleika

Gerðu allt sem við höfum sagt þér, en settu alltaf „sjálfan þig í forgang“. Að uppgötva að maki þinn er að halda framhjá getur skaðað sjálfsálit þitt. Þú verður að gera allt sem í þínu valdi stendur til að styrkja þig til að takast á við þetta erfiða tímabil, hvort sem það er að fyrirgefa framhjáhaldsfélaganum eða að hætta sambandinu.

Frá því að treysta vini til að eyða tíma með sjálfum þér, frá því að einblína á önnur sambönd til að tryggja að þú fáir nóg grænmeti, þú þarft að einbeita þér að heildrænni heilsu þinni á allan mögulegan hátt. Þú þarft það til að líða stöðugt, heilbrigður og tilbúinn til að taka réttar ákvarðanir.

Það ER von. Hjón sem sannarlega ná sér eftir framhjáhald segja oft að þau hafi byggt upp sterkari bönd í því ferli að endurreisa glataða traustið. Nandita segir líka: "Ef báðir félagarnir eru 100% tilbúnir til að vinna að núverandi sambandi sínu gagnkvæmt og heiðarlega úr opnu rými, þá eru líkur á að það gæti virkað." 

Netmál endurmóta hugmyndina um tryggð í nútíma hjónabandi

Hvernig á að láta hina konuna fara - 9 reyndir og prófaðar ráðleggingar

Af hverju svindla giftir menn? Sérfræðingur deilir 9 mögulegum ástæðum

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda