11 Viðvörunarmerki um skort á tilfinningalegum tengslum í samböndum

Lara fór í stelpuferð með bestu kærustu sinni Sasha og trúði henni fyrir sambandsvandamálum hennar. Hún sagði frá því hvernig félagi hennar, Ryan, hefur verið fjarlægur, ekki haft áhuga á lífi hennar og hversu oft hann var ekki til staðar þegar hún þurfti á honum að halda. Hún fann fyrir skort á tilfinningalegum tengslum í sambandinu. Þó að þau hafi haft mikla kynferðislega efnafræði, hefur henni fundist hún vera yfirgefin í sambandinu að öðru leyti.

Við höfum heyrt svo margar sögur fara á sama veg. Fólk rekur sig í sundur vegna þess að það er hætt að leggja sig fram eða það er bara of ólíkt. Tilfinningalega draugasagan gæti jafnvel hafa verið okkar eigin saga. Tilfinningatengsl í sambandi eru mikilvæg byggingarefni sem hefur mikil áhrif á lifun hjónanna. Í fjarveru þess er hægt að skipta sambandi niður í miðju.

Þó eru til fyrstu merki sem, ef þau eru rétt greind, geta hjálpað til við að ákvarða hvort samband hafi möguleika á að endast. Hver eru þessi merki? Við erum hér til að segja þér frá því í samráði við sálfræðinginn Nandita Rambhia , sem sérhæfir sig í hugrænni atferlismeðferð (CTB), endurhæfingarmeðferð (REBT) og pararáðgjöf. Áður en við skoðum merki um skort á tilfinningalegri nánd í sambandi, skulum við fyrst kafa djúpt í hvað tilfinningatengsl eru.

Hvað er tilfinningatengsl í sambandi?

Nandita skilgreinir tilfinningatengsl þannig: „Það er tilfinningin að vera djúpt náinn tilfinningalega, tilfinningin að vera á sömu blaðsíðu og skilja tilfinningar og hugsanir maka þíns. Tilfinningatengsl eru grunnurinn að sambandi þar sem makar eru til staðar til að hjálpa, fullvissa og byggja upp sjálfstraust og traust innan sambandsins.“

Að finna fyrir því að maki þinn sjái mann, heyri mann, viðurkenni mann og fái staðfestingu frá honum eru merki um tilfinningatengsl í sambandi. Tilfinningatengsl ýta undir öryggistilfinningu, öryggi og samkennd. Það eru nokkur ráð sem makar geta fylgt til að þróa tilfinningalega nánd.

Tilfinningatengsl eru oft kölluð leyndarmálið að langri og varanlegri ást. Ekkert langtímasamband getur lifað af án þeirra. Til að hjálpa þér að skilja þau á áþreifanlegan hátt eru hér 5 merki um sterk tilfinningatengsl í sambandi :

1. Samtal flæðir auðveldlega

Þið eruð bæði í sátt, jafnvel í þögn, og eigið bestu samræðurnar um fjölbreytt efni. Þegar tilfinningatengsl eru sterk geta makar sagt hvað sem er hvort við annað án þess að óttast eða fordóma. Auk þess að geta sagt skoðanir sínar, hlusta báðir aðilar einnig hvor á annan og eru meðvitaðir um þarfir hvors annars. Makar geta spurt hvorn annan út í það hversu vel þekkir þú mig til að styrkja sambandið.

2. Samstarfsaðilar geta verið viðkvæmir og verið til staðar fyrir hvern annan

Það er ekki erfitt að tala um erfiða hluti, jafnvel þótt tilfinningaþrungið sé. Hins vegar, þegar þú ert djúpt tengdur maka þínum, geturðu grátið, æst þig upp eða bara setið þögull með honum/henni og fundið fyrir því að hann/hún skilji storminn sem er að brjótast innra með þér. Makar með sterk tilfinningatengsl styðja hver annan dyggilega í gegnum sætt og þunnt. Alltaf tilbúnir að taka afstöðu hvor með öðrum. Það er margt sem gerist þegar makar eru sannarlega viðkvæmir hver gagnvart öðrum, sérstaklega þegar þeir tengjast á dýpri plani.

3. Þið eruð bestu vinir

Þið eruð báðir bestu vinir fyrst. Á sama hátt og við getum verið okkar ekta sjálf, látið undan skaðlausri skemmtun og umfram allt, búa til minningar fyrir lífstíð með vinum okkar, þú deilir ánægjulegu lífi með maka þínum. Öll óþægilegu, spennuþrungnu augnablikin verða nokkuð auðveldari að takast á við þegar þú átt maka sem elskar og þykir vænt um þig eins og besti vinur.

Tengd lesning: Sérfræðiálit - Hvað er nánd fyrir karlmann

4. Þið berið hvort annað til ábyrgðar

Það getur verið gaman að vera bestu vinir en við verðum líka að vera fullorðin í lífi okkar. Makar í samböndum verða að vera meðvitaðir og jafnvel grípa inn í ef þörf krefur. Báðir aðilar bera ábyrgð hvor á öðrum þegar þörf krefur og hjálpa til við að hreinsa upp í óreiðu í lífi sínu. Það eru mismunandi gerðir af ábyrgð og að efla hana krefst vinnu frá báðum aðilum til að skilja hvor annan betur.

5. Gefðu gaum að litlu smáatriðum

Félagar með dýpri tengsl fylgjast vel með og geta spáð fyrir um viðbrögð hvers annars, bendingar og jafnvel setningar í hvaða aðstæðum sem er. Þeir vita bara hvað þeir eiga að segja til að róa hvert annað og hvað gæti komið þeim af stað og er óheimilt. Nauðsynlegt er að taka eftir þeim merkjum sem valda tilfinningalega vanrækslu í sambandi.

Báðir félagar eru alltaf á höttunum eftir ef hinum líður vel og gera litlu hlutina sem þeir elska saman. Skemmtilegt kvöld í eða jafnvel bara fljótlegt matvöruhlaup þýðir svo miklu meira með maka þínum í kring.

En hvað veldur skorti á tilfinningalegri nánd í sambandi?

5 ástæður fyrir því að samband þitt skortir tilfinningaleg tengsl

Nandita segir: "Að tala sama tungumál tilfinningalega og byggja á því trausti til að dýpka tengsl þín er það sem tilfinningaleg tengsl snýst í raun um." Þegar þennan þátt vantar er tengsl milli hjóna skert. Það geta verið margar ástæður fyrir þessari skertu tilfinningu um að tilheyra maka. Það getur verið vandamál sem hefur verið til staðar strax frá upphafi sambandsins eða áfanga sem parið er nýkomið inn í.

Hver sem kveikjan er, þá er nauðsynlegt að kynna sér ástæður skorts á tilfinningalegri nánd, svo að félagar geti verið á varðbergi, lært tilfinningalega tilhneigingu hvors annars og leyst í sameiningu mál á sama tíma og þeir viðhaldið heilbrigðri tilfinningalegri nánd.

Nánd milli para getur dofnað og margar ástæður geta verið fyrir því að pör hætta nánd . Hér eru 5 ástæður, sem sérfræðingar styðja, fyrir því að sambönd þjást af skorti á tilfinningalegri nánd:

1. Skortur á sjálfsvitund

Nandita segir: "Þegar manneskja hefur enga eða litla meðvitund um eigin tilfinningar og tilfinningar, verður það erfitt fyrir hana að tjá tilfinningalegar þarfir og það sem hún vill að sé endurgoldið."

Meðvitund um tilfinningalegar þarfir og langanir beggja maka er grundvallaratriði í því að byggja upp tilfinningatengsl í sambandi. Þegar einn eða báðir samstarfsaðilar skortir sjálfsvitund, er víst að engin tilfinningastjórnun er fyrir hendi. Þetta getur að lokum rekið þá í sundur.

2. Skortur á skilningi

Nandita segir: „Tilfinningatengsl geta orðið fyrir tjóni þegar félagar geta ekki sett sig í spor hins. Þegar einstaklingur er ekki samúðarfullur og skilur ekki tilfinningar maka síns, þá er sambandið áreiðanlegt að mistakast.

Þú getur fundið fyrir þér að verða brjálaður þegar þú reynir að láta maka þinn skilja erfiðar aðstæður sem þú ert að ganga í gegnum og þær grafa undan tilfinningum þínum. Þeir segja að þú ættir ekki að líða svona og þú efast samstundis um tilfinningar þínar, þegar maki þinn ætti í raun að gera tilraun til að skilja þína hlið á sögunni. Hvort sem þetta stafar af mismun á skynjun eða bara venjulegri gaslýsingu, er erfitt að halda slíku sambandi.

3. Lítið sjálfsálit og sjálfstraust

Fyrir einhvern með lágt sjálfsálit getur verið frekar erfitt að viðhalda tilfinningalegri nánd í sambandi. Þegar maður skortir traust á eigin getu getur hann ekki annað en varið því sama á maka sinn og framtíð sambandsins.
Nandita segir: "Að hafa efasemdir um eigin getu hefur mikil áhrif á það að geta ekki þróað einhvers konar tilfinningatengsl við aðra manneskju."

4. Ekki leggja nógu mikið á sig

Ef þú leggur ekki áherslu á að byggja upp og viðhalda sambandinu þínu, þá er eins gott að segja skilið við það. Skortur á tilfinningalegri nánd í sambandinu kemur upp þegar makar taka hvort annað sem sjálfsagðan hlut og forgangsraða ekki þörfum hvors annars í sambandinu. Tilfinningaleg vanræksla getur verið útbreidd í sambandi þar sem tilfinningatengsl milli maka skortir.

Jafnvel þó að einn félagi sé að vinna alla vinnuna mun sambandið ekki haldast. Báðir félagar verða að leggja orku sína, tíma, hugsanir og viðleitni í sambandið til að það vaxi.

5. Óþægilegt með tilfinningar

Margir glíma við tilfinningalega þröskuld sinn. Sumir eiga auðvelt með að vera berskjaldaðir á meðan aðrir geta ekki einu sinni greint hvernig þeim líður á ákveðnum tímapunkti. Samstarfsaðilar með mjög mismunandi tilfinningalega þröskulda geta fundið fyrir ótengdum hver öðrum.

Það getur verið mjög erfitt að eiga samskipti opinskátt og eiga erfiðar samræður við slíkar aðstæður, sem að lokum leiðir til skorts á tilfinningalegum tengslum í sambandi.

11 Viðvörunarmerki um skort á tilfinningalegum tengslum í samböndum

Þú gætir ekki verið meðvitaður um merki um skort á tilfinningatengslum í sambandi. Tilfinningatengsl myndast snemma í sambandinu en þarf að þróa þau með tímanum. Eftir því sem samband þróast getur verið frekar auðvelt að missa af merkjum og svo framvegis þjáist efnafræði sambandsins . En ef þau eru ekki sýnd og þau hunsuð geta þau varpað gráu skýi yfir sambandið. Þú gætir orðið hissa á að uppgötva hversu mörg þessara einkenna halda áfram í óheilbrigðum samböndum. Hér eru 11 merki um skort á tilfinningatengslum í sambandi, samkvæmt sérfræðingi:

Tengd lesning: 8 gerðir af nánd í sambandi

1. Tilfinning um að vera ekki skilinn

Nandita segir okkur: „Þér finnst alltaf eins og maki þinn skilji ekki alveg hvað þú ert að reyna að segja. Og skynjun þín er ekki staðfest eða viðurkennd af þeim.

Það er augljós tilfinning um að „maki minn skilur mig ekki í raun“. Þegar þú reynir að útskýra eru þeir ekki skynsömir og endar með því að grafa upp þinn hluta samtalsins.

2. Skortur á gagnsæi í samskiptum

Samskipti eru byggingareining tilfinningatengsla. Þegar það er skortur á samskiptum skapast rými fyrir ótta, óöryggi, traustsvandamál og aðskilnað í staðinn.

Ef þér finnst maki þinn láta spurningar þínar hanga og gefa ekki skýrar skýringar, þá er skortur á tilfinningalegum tengslum í sambandi þínu. Þú gætir velt því fyrir þér hvort það sem þeir sögðu standist jafnvel.

3. Skortur á líkamlegri ástúð og nánd

Namrata sagði: „Kynlíf í sambandi mun örugglega enda með skorti á tilfinningalegum tengslum.“ Minnkuð tilfinningaleg nánd hefur neikvæð áhrif á kynferðislega og líkamlega ástúð. Það getur verið nokkuð óþægilegt fyrir maka að sætta sig við kjarnavandamál í sambandinu á þessum tímapunkti. Þú gætir verið ástfanginn af maka sem er tilfinningalega ófáanlegur og vilt læra að takast á við flækjustigið sem fylgir því.

4. Einangrunartilfinning

Jafnvel þegar þið eruð saman endar maður á því að finna fyrir einmanaleika í sambandinu. Þér finnst þú ekki vera hluti af heilbrigðu, vaxandi sambandi. Vandamálin virðast erfiðari, stundum endar maður jafnvel á því að efast um eigin tilfinningar. Þú gætir velt því fyrir þér: „Hvernig get ég samt fundið fyrir einmanaleika jafnvel eftir að hafa verið í sambandi?“ Það er venjulega afleiðing af skorti á tilfinningatengslum í sambandinu. Það eru nokkrir hlutir sem hægt er að gera ef þú ert óhamingjusamur í sambandinu til að taka stjórn á lífi þínu.

5. Forðast

Að forðast vandamál eða málefni kann að virðast auðveld lausn en það leysir ekki vandamálin, það gæti í raun gert þau verri. Forðun er uppskrift að hörmungum þar sem hún byrjar að skapa gremju milli maka og tilfinning þeirra um tilheyrslu virðist minnka. Sá sem forðast er finnst hann ekki vera forgangsatriði í augum maka síns, sem endar með því að þýða ósigur í sambandinu. Ef maki þinn hefur forðunartengsl er best að læra um það og taka eftir hvernig það hefur áhrif á samband ykkar.

6. Tilfinningalegt óaðgengi og skortur á tilfinningalegu öryggi

Skortur á tilfinningatengslum í sambandi þýðir beint tilfinningalegt óframboð hjá öðrum eða báðum aðilum. Þú hatar að vera viðkvæmur og ert ekki góður í að finna fyrir, hvað þá að ræða, þessar sterku tilfinningar við maka þinn. Þú vilt frekar forðast alla umræðuna. Jafnvel að horfast í augu við tilfinningalegar kvartanir maka þíns er erfitt og þú veist ekki hvað þú átt að gera þegar viðkomandi er viðkvæmur, sem veldur því að þið bæði finnum fyrir fjarlægð hvort frá öðru. Það eru nokkur ráð til að æfa tilfinningalega stillingu og breyta samböndum ykkar til hins betra.

7. Að velja líkamlega nánd fram yfir tilfinningalega

Tilfinningalega ófáanlegir makar kjósa líkamlega nánd fram yfir tilfinningalega þar sem þeir vilja frekar hunsa alvarleikann og fylgikvillana sem erfiðar tilfinningar krefjast. Þeir vilja ekki setjast niður og ræða tilfinningar; þeir vilja frekar hunsa þá og lifa í þægindahringnum sínum. Líkamleg nánd er miklu meira aðgengileg fyrir þá og einnig kunnugleg.

Stundum forðast makar líkamlegt samband líka vegna þess að það skortir tilfinningalega tengingu við maka sinn, sem bendir til þess að sambandið hnigni.

Tengd lesning: Skortur á ástúð og nánd í sambandi - 9 leiðir sem það hefur áhrif á þig

8. Óleyst átök og mál

Rás óleystra ágreiningsmála og vandamála getur skapað gremju, reiði og sorg hjá báðum aðilum. Hver ný rifrildi vekur upp streituvaldandi tilfinningar og þaðan fer spíralinn niður á við. Aðilar enda í stöðugu ástandi þar sem þeir tala ekki saman, rífast aðeins án lausna. Það eru til leiðir til að laga stormasama samband sem er fullt af rússíbanareiðum.

9. Neikvæðar hugsanir um sambandið

Það er nokkuð algengt að vera ekki viss um einhvern. En að búast við því versta mun aðeins láta þig óttast framtíð sambandsins. Þú gætir velt því fyrir þér hvort maki þinn elski þig yfirhöfuð og hvort þetta sé samband sem getur vaxið. Neikvæða spíralinn leiðir til minnkandi tilfinningatengsla og aðskilnaður getur verið óhjákvæmilegur. Ef þú efast um sambandið þitt , frekar en að ganga í gegnum það ein, gæti verið gott að tala við maka þinn og spyrja eins og þú vilt svo þú getir hreinsað hugann.

10. Skortur á djúpum böndum

Þegar tilfinningatengsl eru ekki til staðar í sambandi getur það hindrað getu þína til að mynda sterk tengsl við maka þinn. Sambandið gæti aðeins verið yfirborðslegt og ekki nógu djúpt til að ná til hjartans. Þetta gæti stafað af mismunandi skynjun milli maka og skorti á nægilegum samskiptum eða varnarleysi. Það eru nokkur ráð sem makar geta notað saman til að skapa og auðga dýpri tengsl sín á milli.

11. Skortur á stuðningi

Stuðningur er óaðskiljanlegur þáttur í heilbrigðu sambandi. Skortur á tilfinningatengslum í sambandi kemur upp þegar makar veita ekki nægan stuðning. Það gæti byrjað sem eitthvað eins og að sýna ekki nægilegan áhuga á áhugamálum maka þíns eða að dæma maka þinn fyrir eitthvað sem honum líkar eða líkar ekki. Það er stórt viðvörunarmerki ef maki þinn lætur þér líða illa með sjálfan þig eða val þitt. Á hinn bóginn getur verið erfitt að bjóða einhverjum stuðning ef við vitum ekki hvernig á að róa okkur sjálf. Það er mikilvægt að læra um grunnatriði stuðnings í sambandi og taka það á næsta stig.

Þessi merki geta valdið æði, en ekki hika. Við munum ekki skilja þig eftir að glíma í myrkrinu við þessa skelfilegu skilning. Reyndar erum við hér til að bjóða þér von með þessum ráðleggingum sérfræðinga til að sigrast á skorti á tilfinningalegum tengslum í sambandi.

Hvernig á að laga skort á tilfinningalegri nánd – ráð

Áður en við skoðum leiðir til að þróa sterk tengsl, skulum við skoða vísindin á bak við tilfinningalega nánd og hvernig heilinn bregst við tilfinningalegri virkni hjá báðum kynjum. Grein sem birtist árið 2008 á NIH sýnir að karlar hafa tiltölulega minni framheilavirkni en konur, sem þýðir að karlar geta búið til og framkvæmt hugrænar tilfinningastjórnunaraðferðir með minni fyrirhöfn eða erfiðleikum en konur. Mætti álykta að karlar geti stjórnað neikvæðum tilfinningum sínum af meiri skilvirkni en konur.

Það getur verið erfiðara fyrir konur að stjórna tilfinningalega en karla, jafnvel þó konur séu meira stilltar tilfinningalegum getu þeirra. Karlmenn skortir kannski tilfinningalegan skilning, en þegar kemur að því að sjá um tilfinningar sínar eru þeir betur í stakk búnir til að takast á við þær sjálfir.

Í sambandi vilja konur meira tilfinningalegt öryggi frá maka sínum en karlar. Engu að síður er samband ekki fullkomið án tilfinningatengsla, hvort sem um er að ræða karl eða konu. Ef pör vilja styrkja samband sitt ættu þau að vinna saman að því að dýpka tengslin með þeim aðferðum sem nefndar eru hér að neðan. Það eru ýmsar leiðir til að rækta tilfinningalegt öryggi þegar tilfinningatengsl vantar í sambandi.

1. Að byggja upp tilfinningatengsl með tilfinningalegri stjórnun

Tilfinningastjórnun er iðkun þess að stjórna og bregðast við tilfinningalegum atburðum á áhrifaríkan hátt. Makar geta nýtt sér þetta á mismunandi vegu, svo sem með sjálfsvitund, jákvæðu sjálfstali, viðurkenningu á tilfinningum og núvitund, svo eitthvað sé nefnt. Makar geta umbreytt ástarlífi sínu með því að innræta tilfinningagreind og gefa hvort öðru rými.

Kynntu þér hvata maka þíns og hvað veldur honum eða ræddu einlæglega um ótta þinn, óöryggi og hvað gerir þig hamingjusaman. Rannsókn sem birt var á Oxford Academia kemst að þeirri niðurstöðu að „tilfinningastjórnun er mikilvæg fyrir bestu mögulegu sambönd því hún getur hjálpað til við að forðast átök og skapa mýkri og ánægjulegri samskipti“.

2. Vilji til að vinna í gegnum erfiða tíma

Að bera kennsl á kjarnamál og vinna í þeim ásamt því að vinna að sambandinu saman er ævilangt viðleitni. Þetta er það sem mun að lokum ákveða hvort það sé framtíð fyrir sambandið.

Læknisfræðilega yfirfarin grein eftir vísindaráðgjafarnefndina, sem birt var á Psych Central, lýkur á þessa leið: „Hjónaband eyðileggst af tilfinningalegri fjarlægð, ekki átökum. Að snúa sér frá eða vera á móti tilfinningalegum boðum drepur nálægð og skapar tilfinningalega fjarlægð sem auðveldlega breytir sálufélögum og elskendum í ókunnuga.“

Það kann að virðast auðveldara að kasta reiðikasti eða forðast aðstæður alveg en að sitja réttilega með maka þínum, reyna að uppgötva hvað er raunverulega að særa ykkur bæði, vinna að lausnum og hafa þá trú að sambandið þitt geti lagað sig við tímann. En það er einmitt það sem þú þarft til að byggja upp og viðhalda sterkum tengslum.

3. Að vera viðkvæmur og góður hlustandi

Nandita segir: „Deildu eigin tilfinningum þínum og öðlaðu traust og þú munt geta skapað dýpri nánd.“ Það er mikilvægt að læra hvernig á að vera viðkvæmur gagnvart maka þínum og öfugt ef þú vilt að sambandið þitt vaxi. Viðkvæmni er ekki veikleiki sem á að fela heldur ofurkraftur sem hjálpar okkur að vinna úr erfiðum tilfinningum í lífi okkar og hjálpar okkur að halda okkur á floti. Sérfræðingarnir hafa margt að segja um hvernig á að stjórna tilfinningum sínum og leiða til heilbrigðs jafnvægis í sambandinu.

Gerðu æfinguna, reyndu að vera berskjölduð með maka þínum og vertu til staðar fyrir hann þegar hann vill deila þannig að tengslin þín geti styrkst og ykkur báðum mun líða léttari í ferlinu.

Tengd lesning: 20 spurningar til að byggja upp tilfinningalega nánd og tengsl við maka þinn á dýpra stigi

4. Leitaðu aðstoðar fagaðila

Þegar þú ert fastur í sambandi getur það verið gríðarlega gagnlegt að leita sér aðstoðar fagfólks í formi parameðferðar. Það hjálpar þér að finna sameiginlegan grundvöll fyrir hugmyndir þínar og tilfinningar. Til dæmis, ef maki þinn hefur verið tilfinningalega ótrúr í sambandinu þínu, þá eru þetta leiðir sem sérfræðingar hafa þróað til að takast á við tilfinningalegt ástarsamband í sambandinu.

Meðferð getur gert kraftaverk fyrir hjónabandið þitt sem og líf þitt, boðið upp á leiðsögn í að afnámi, læra, vinna sameiginlega að málum og upplifa lífið saman.

Ef þú ert í erfiðleikum með að lækna og leita að hjálp, eru færir, löggiltir ráðgjafar á borði Bonobology hér fyrir þig.

Skortur á tilfinningalegum tengslum í sambandi getur verið áhyggjuefni. Sannkölluð tilfinningaleg nánd öðlast með tíma, fyrirhöfn og hlustun. Með hverju væli sem er tjáð af hjartans lyst og þú áttar þig á því að maki þinn veit nákvæmlega hvað þú þarft þegar þetta hefur verið erfiður dagur og þegar þú sérð að þeir leggja sig líka fram, geturðu fundið fyrir meiri tengslum og samstilltu í sambandi

SPURNINGAR

Sambandsefnafræði - hvað er það, gerðir og merki

10 merki um tilfinningalega aðdráttarafl frá manni

11 hlutir sem gerast þegar kona missir áhuga á eiginmanni sínum

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.