Koma forðunarmenn aftur: Hvað tengslakenningin segir í raun og veru

Dreifa ást

Allir sem hafa einhvern tíma þurft að eiga við forðunaraðila vita að það getur verið nokkuð krefjandi; sérstaklega ef þú ert með kvíðatengsl. Stöðugur hlaup og eftirför getur verið þreytandi og að lokum, oftast en ekki, gengur allt ekki upp. En auðvitað, ef ástin var til staðar, vonaðist þú til að hún kæmi aftur. En koma forðunaraðilar aftur? Já, stundum. En ekki alltaf, og oft ekki af þeim ástæðum sem þú býst við. Við skulum skilja þetta nánar.

Forðunsfólk getur komið aftur þegar tilfinningalegur þrýstingur minnkar eftir sambandsslit og gerir sambandið öruggara aftur. En ef þau hafa ekki unnið að tilfinningalegum vexti sínum, þá heldur hringrásin áfram þar sem þau koma aftur, aðeins til að draga sig aftur í hlé. Til þess að hlutirnir gangi upp er mikilvægt að innri vinna sé unnin.

Hvað er forðunaraðili?

Efnisyfirlit

Við skulum fyrst gera eitt ljóst. „Forðunarmynstur“ er ekki greining. Það er mynstur væntinga, tilfinninga og hegðunar í nánum samböndum. Og þeim er hægt að breyta með meðvitund og lækningu. Í rannsóknum á tengslamyndun hjá fullorðnum eru þessi mynstur oft lýst út frá tveimur víddum: forðun sem tengist tengslum og kvíði sem tengist tengslum.

Kvíði í tengslum við aðra einstaklinga er þegar þú þráir nálægð og fullvissu í samböndum, óttast oft að vera yfirgefinn og einbeitir þér of mikið að viðbrögðum hins aðilans.
Forðunartengsl eru þegar þú metur sjálfstæði mikils og tilfinningaleg fjarlægð, finnst oft óþægilegt að vera of nálæg og draga sig í hlé þegar sambönd verða ákafar

Í hófi virka báðar þessar aðferðir vel og skaða ekki sambandið. En þegar þær eru of miklar getur kvíðinn tengslamaki orðið of klórfullur og sá sem forðast tengslin getur orðið tilfinningalega fjarlægur og ófáanlegur.

Svipuð læsing: 19 Dæmi um heilbrigð mörk í samböndum

Hvernig forðast lítur út í raunveruleikanum

The forðast viðhengi Stíll birtist oftast sem óþægindi við mikla tilfinningalega ósjálfstæði, tilhneigingu til að takast á við streitu einn og tilhneigingu til að gera lítið úr þörfinni fyrir nálægð. Þetta getur komið fram á tvær algengar myndir:

1. Afsakandi

Sá sem forðast hegðun sýnir stífa sjálfsbjargarviðleitni, gerir lítið úr nálægð og lágmarkar tilfinningar sínar gagnvart sjálfum sér og öðrum í kringum sig.

afvísandi forðunarmenn — Þeir sem forðast afskiptalausa einstaklinga eru tilfinningalega fjarlægir

2. Hræddur

Ólíkt afskiptalausum einstaklingi vill hræddur forðastandi einstaklingur nálægð en er hræddur við:

Að meiða sig
Frammi fyrir höfnun
Eða vera talinn óverðugur

Vegna þessa ótta draga þau ástúð sína til baka og halda vöku sinni til að særa sig ekki. Það er kaldhæðnislegt að þau enda á því að særa maka sinn í leiðinni.

Svipuð læsing: Hvað er óskipulagður viðhengisstíll í samböndum? Orsakir og merki

Koma forðunaraðilar aftur eftir sambandsslit?

Til að svara þessu þurfum við að skilja hvað „að koma aftur“ þýðir hér. Áttu við:

SMS-skilaboð
Kaffifundur
Tenging
Afsökunarbeiðni
Eða raunverulegt lagfæring á sambandi?

Allt þetta er mismunandi hegðun með mismunandi merkingu. Svo já, það eru góðar líkur á að sá sem forðast þig sendi þér aftur sms, bjóði þér á stefnumót og jafnvel kynnist þér. Ef það er það sem þú ert að leita að, frábært!

En ef þú ert að spyrja hvort þið getið byrjað saman aftur og byggt upp samband við einhvern sem forðast þig, þá eru líkurnar á því minni. Nema viðkomandi hafi unnið í sjálfum sér, skilið eitruð mynstur sín og fundið leiðir til að brjóta þau, þá mun ýtingin og togkrafturinn halda áfram. Svo jafnvel þótt viðkomandi komi aftur og þú leyfir þeim það, þá er meiri sorg framundan fyrir þig.

Af hverju koma forðunarmenn aftur

Við skulum nú skoða þetta nánar. Ef sá sem forðast samskipti sín snýr aftur, hverjar geta þá verið ástæðurnar fyrir því? Svarið við þessu getur hjálpað þér að ákvarða hvort þú viljir sættast við viðkomandi eða einfaldlega halda áfram. Það eru nokkrar ástæður sem skarast og fleiri en ein getur átt við í einu.

3. Tilfinningalegur þrýstingur minnkar og fjarlægð finnst örugg

Þegar sambandið er í uppnámi minnka kröfur um nálægð, viðgerðir á átökum og dagleg tilfinningaleg viðbrögð. Þessar kröfur voru það sem fengu þau til að yfirgefa sambandið í upphafi. Nú, þegar þrýstingurinn er horfinn, sakna þau ástúðarinnar sem fylgdi sambandinu og vilja fá þig til baka. Ef þú leyfir þeim að koma aftur eru þrjár mögulegar afleiðingar:

Þú krefst aftur fyrirhafnar frá þeim og þau draga sig í hlé eins og þau gerðu áður
Þau læra af fyrri mistökum sínum og verða tilfinningalega móttækileg
Í ótta við að missa þau minnkar þú væntingar þínar og lætur þér nægja að... brauðmylsna af ástúð sem þau sýna þér öðru hvoru

Við hvetjum þig til að gera ekki lítið úr sjálfum þér bara til að láta hlutina ganga upp. Þú átt betra skilið en það.

Svipuð læsing: Sálfræði ástar: Kenningar sem gera sambönd að virka

4. Hugræn dissonans í samskiptum

Segjum sem svo að þau hafi slitið sambandinu vegna þess að þeim fannst þú vera „of mikið“ eða „ekki í lagi“. En eftir sambandsslit, líður einmanna eða missa af góðu hlutunum. Hér birtist ósamhljómur. Þau gætu gleymt þeim hlutum sem þeim líkaði ekki og munað aðeins eftir góðu augnablikunum. Heilinn þeirra segir þeim það

Þú varst sérstakur
Þau urðu fyrir læti
Þau gerðu mistök

Þetta getur fengið þau til að vilja tengjast aftur. Og án nokkurrar innri vinnu myndi sambandið líklega fara í gegnum sama ferlið aftur.

Svipuð læsing: 13 viðvörunarmerki um að vera heltekinn af einhverjum

5. Fortíðarþrá og kunnugleiki

Rannsókn sýnir að Aftur af og til sambönd getur verið knúið áfram af kunnugleika, áframhaldandi tengslum og óánægju með aðra valkosti. Það er ekki rómantískt, en það er algengt.

Jafnvel eftir að sambandsslit hafa átt sér stað halda margir áfram að finna fyrir tengslum við fyrrverandi maka og tengslin geta verið viðkvæm fyrir vísbendingum, jafnvel eftir að þú heldur að þú hafir haldið áfram.

Svipuð læsing: 9 leiðir til að takast á við sambandskvíða – ráð frá sérfræðingum

6. Af hverju koma þeir sem forðast fólk aftur og fara svo aftur?

Þú þarft að skilja að þótt sá sem forðast sambandið komi aftur þýðir það ekki að viðkomandi hafi orðið meðvitaður um sjálfan sig og unnið í hegðun sinni. Þangað til þessu verki er lokið sitja þeir fastir í lykkju. Eftir sambandsslit sakna þeir þín og reyna að komast aftur. Og ef þú leyfir þeim það, finna þeir þörf á að aftengjast aftur. Einföld hringrás lítur svona út:

Þeim finnst þeir ógnað af nálægð eða átökum og draga sig í hlé
Aðskilnaður minnkar ótta við nánd
Þau nálgast aftur þegar ró ríkir eða þegar þú ert minna tiltækur
Nándin eykst aftur og gömlu varnirnar koma aftur

Þetta er líka ástæðan fyrir því að margar sættir leiða ekki til stöðugra samskipta. Sambandsbreytingar eru tengdar óstöðugleika og jafnvel þegar fólk sameinast aftur geta undirliggjandi samskiptamynstur haldist óbreytt. Svo ef fyrrverandi kærastinn þinn kemur aftur en þú finnur ekki fyrir öryggi með tímanum, gætirðu íhugað að slíta sambandinu varanlega.

Tegundir forðunaraðila og hvað breytir líkunum

Svarið við „Koma þeir sem forðast fólk aftur?“ fer einnig eftir því hvers konar þeir forðast fólk. Til dæmis, á meðan afvísandi forðunarmenn Venjulega er bara að aftengjast í eitt skipti fyrir öll, en þeir sem eru hræddir eru líklegri til að festast í hringrásinni þar sem þeir hlaupa og elta. Við skulum skilja þetta út frá töflu.

Gerð	Líkur á að snúa aftur	Hvernig það lítur oft út þegar þau koma aftur
Afvísandi Forðast	Lágt til í meðallagi	Hljóðlát endurkoma, óbein samskipti, færri skuldbindingartilboð, forðast ítarlegar viðræður um viðgerðir.
Óttafullur forðasti	Miðlungs til hátt	Að nálgast, svo hörfa aftur, sterkar tilfinningasveiflur, að prófa öryggið ítrekað,
Öruggur forðunaraðili (sá sem hefur skilið mynstur sín og unnið að því að bæta þau)	Mjög sjaldgæfar	Skýr ábyrgð, stöðug breyting á hegðun, viðgerðarfókus frekar en rómantískt tal

Merki um að forðast gæti komið aftur

Get samt ekki ákveðið hvort ég eigi að halda áfram eða bíddu? Við höfum talað mikið um forðunaraðila almennt en hvernig veistu hvort forðunaraðili þinn muni koma aftur eða ekki? Jæja, ekkert er öruggt, en mynstur birtast aftur og aftur bæði í rannsóknum og reynslu.

Óbein samskipti: bregðast við sögum, líka við færslur, handahófskenndar spurningar, „hæ“ skilaboð
Að halda þræði opnum: Þeir loka aldrei hringnum alveg, þeir skilja hurðina eftir sprungna
Forvitni um líf þitt: þau spyrja um þig, ekki bara sjálfa sig
Prófun á tilfinningalegu öryggi: SMS með litla skuldbindingu, léttir brandarar, örugg efni og svo fráhvarf ef þú ýtir á

Svipuð læsing: Óöryggi í sambandi: orsakir, merki, leið til að takast á við

Merki um að forðast gæti ekki komið aftur

Þú vilt ekki bíða endalaust eftir einhverjum sem hefur alveg hætt að lifa af, er það nokkuð? Hér eru nokkur merki um að sá sem forðast þig muni ekki snúa aftur, svo þú getir hætt að halda í þig og byrjað að einbeita þér að því að halda áfram.

Hrein fráhvarf án forvitni og án opna fyrir snertingu
Stöðug hegðun í nýju skuldbundið samband, ekki bara endurkoma
Saga endurtekinna skila án viðgerðar og án varanlegra breytinga

Svipuð læsing: 15 ráð til að takast á við þegar þú sérð fyrrverandi þinn með nýrri kærustu

Hvað á að gera þegar forðasti kemur aftur

Þessi hluti er sá sem þú ættir að taka alvarlegast. Þegar þú forðast fyrrverandi kemur afturÞað getur fundist eins og léttir í líkamanum áður en það jafnvel finnst eins og skýrleiki í huganum. Þessi viðbrögð eru eðlileg. Lífkerfið þitt man tenginguna, ekki ruglinginn. En það er einmitt þar sem flestir missa af. Þú þarft ekki að bregðast hratt við. Þú þarft að bregðast við meðvitund.

Svona á að takast á við þetta án þess að detta aftur í sama hring.

1. Skilgreindu hvað „til baka“ þýðir í raun og veru áður en þú svarar

Áður en þú svarar skilaboðum þeirra eða samþykkir að hittast, staldraðu við og spurðu sjálfan þig einfaldrar en óþægilegrar spurningar: Hvað þýðir „til baka“ fyrir mig?

Ertu opinn fyrir:

Samtal til fá lokun
Óformleg samskipti án skuldbindinga
Reynir aftur hægt og rólega
Eða full sátt

Ef þú skilgreinir þetta ekki skýrt, þá rekurðu inn í það sem þeir bjóða upp á. Og að reka er hvernig fólk dregst aftur inn í mynstur sem það hefur þegar átt í erfiðleikum með. Þú gætir haldið að þú sért bara að „sjá hvernig það gengur“ en í raun ert þú að gefa stjórn á hraða og stefnu einhverjum sem hefur þegar sýnt ósamkvæmni. Taktu þér smá stund til að ákveða þinn staðal áður en þú tekur þátt. Það heldur þér jarðbundnum þegar tilfinningar blandast í málið.

2. Paraðu orð þeirra við hegðun, ekki við hvernig þér líður

Þegar þeir sem forðast þá koma aftur segja þeir oft hluti sem veita þeim hughreystingu. Þeir gætu tjáð sig sakna þín, að hugsa um þig eða vilja tengjast aftur. Og það er auðvelt að trúa þeim vegna þess að hluti af þér vill að það sé satt. En þú þarft að halda höfðinu hreinu. Ekki mæla einlægni þeirra út frá því hversu sterkar tilfinningar þú hefur. Mældu það út frá því sem þau gera í raun og veru. Leitaðu að:

Samræmi yfir tíma, ekki bara styrkleiki í augnablikinu
Aðgerðir sem samræmast því sem þeir eru að segja
Átak sem þau hefja, ekki þú hvetur til

Raunveruleg breyting birtist í gjörðum þeirra. Hver sem er getur sagt að hann hafi breyst. Mjög fáir sýna það stöðugt.

„Þeim finnst gaman að segja: „Ég fer aldrei aftur. Ég er búinn.“ Líta á orð sín sem merkingarlaus þegar taugakerfið þeirra er í óreglu. Margir breyta um tón nokkrum mánuðum síðar þegar tilfinningarnar róast. Endurtakið.“
- Reddit notandi

3. Beindu samtalinu í átt að viðgerð, ekki nostalgíu

Þegar einhver kemur aftur er freistandi að tala um góðu stundirnar. Minningarnar, tengslin, huggunina. Fortíðarþráin er örugg því hún forðast erfiðu hlutana. En ef þú dvelur þar breytist ekkert í raun. Í staðinn skaltu varlega beina samtalinu að viðgerð. Það þýðir að taka á:

Hvað nákvæmlega leiddi til fjarlægðarinnar eða sambandsslitanna
Hvað hefur breyst síðan þá, sérstaklega
Hvernig þið bæði munið takast á við sömu kveikjur ef þær koma upp aftur

Til dæmis, ef þau hafa áður dregið sig í hlé í tilfinningaþrungnum samræðum, hvað ætla þau að gera öðruvísi næst? Og hvað ætlar þú að gera? Án þess ertu bara að endurræsa sömu gangverkið með nýrri von.

Óttafullir forðunarmenn — Rætt um að laga sambandið

4. Settu þér mörk sem vernda reisn þína

Þú þarft ekki langan lista af reglum. Þú þarft eitt mörk sem skiptir nógu miklu máli til að vernda tilfinningalegan stöðugleika þinn. Þetta mörk ætti að vera:

Hreinsa
Tjáði sig rólega
Byggt á fyrri reynslu þinni

Til dæmis: „Ef samskipti rofna í marga daga án skýringa, þá mun ég ekki halda þessu áfram.“ Skildu þitt eigið gildi og vertu alveg skýr/ur um hvað þú samþykkir og hvað ekki. Það sem skiptir máli er ekki bara að setja mörkin, en einnig að fylgja því eftir ef farið er yfir það. Það er þar sem flestir eiga erfitt með. Þeir setja mörk og hunsa þau svo þegar tilfinningar blandast í leikinn.

SPURNINGAR

1. Koma forðunartengsl aftur?

Stundum, sérstaklega í samböndum þar sem tengslin eru sterk og endalokin óleyst. En „að koma aftur“ byrjar oft sem óbein snerting og þróast ekki endilega til viðgerðar.

2. Koma afskiptalausir forðunarmenn aftur?

Þau geta það. Þegar þau gera það byrjar það oft með vægum samskiptum því bein tilfinningaleg umræða getur virkjað varnarviðbrögð þeirra.

3. Koma hræddir forðunarmenn aftur

Oft meira en bara afvísandi, því óvissan milli sjálfstæðis og tengsla er skarpari. En þetta þýðir líka að ávöxtunin getur innihaldið meiri sveiflur.

Helstu ábendingar

Koma forðunarsinnar aftur? Já, stundum, en oft í gegnum óbein samskipti og oft innan endurtekinnar hringrásar
Óttasöm og afneitandi mynstur haga sér á mismunandi hátt, svo þú ættir ekki að meðhöndla alla forðunaraðila sem einn hóp
Afturkoma jafngildir ekki tilbúningi. Ef þið eruð tilbúin að byrja saman, metið fyrst samkvæmni, vilja til að gera við og hvort viðkomandi geti tekist á við nánd án þess að hverfa.

Final Thoughts

„Hvort sem þeir forðast koma aftur getur verið röng spurning ef hún heldur þér föstum. Betri spurning er hvort þú viljir samband þar sem forðast varnarleysi stjórnar hitastigi ástarinnar. Ef þeir koma aftur, krafðu skýrleika. Krefstu viðgerðar. Krefstu samræmis. Ef það finnst þér of mikið að biðja um, þá hefurðu nú þegar svarið.

9 ráð til að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki

Hvernig á að fá forgöngumann til að elta og sakna þín

Lækna brotið hjarta með þessum 15 ráðum frá sérfræðingum

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.