5 tegundir af nánd í sambandi

Við þráum tengsl við samferðafólk og þurfum hlýju, ást og umhyggju í öllum okkar persónulegu samböndum til að dafna. Þess vegna verður nánd lykilatriði í velgengni mannlegra rómantískra samskipta. Með lönguninni til að tengjast einhverjum á dýpstu stigum kemur óttinn við nánd. Til að komast framhjá þessum ótta þarf ítarlegan skilning á tegundum nándarinnar.

Vegna þess að oft er annars konar nánd ekki gefið eins mikið vægi. Þegar við tölum um náin sambönd er kynferðisleg nánd það fyrsta sem okkur dettur í hug. Hins vegar er það jafn mikilvægt að næra allar hliðar tengingar í sambandi til að ná hámarksuppfyllingu.

Eins og Alain de Botton sagði: „Nánd er hæfileikinn til að vera frekar skrítinn við einhvern – og komast að því að það er í lagi með þá. Þér finnst öruggt að afhjúpa sjálfan þig. Svo, við skulum skoða vel hvernig nánd birtist í mörgum myndum og hvers vegna pör verða að vinna að því að faðma þetta allt til langtímasamveru.

Hvað er nánd?

Hvað er nánd í sambandi? Cambridge orðabókin skilgreinir nánd sem „ástand þess að eiga náið persónulegt samband við einhvern“. Það er tilfinningin um að vera tengdur annarri manneskju frá hjarta, huga og sál. Dæmi um náið samband væri þegar tveimur manneskjum finnst það náið og þægilegt að sýna hvort öðru viðkvæmu hliðarnar og deila lífi hvors annars í heild.

Tengd lesning: 12 einkenni farsæls hjónabands

Þegar tveir makar eru ungir og sambandið er ferskt, er fullt af kynferðislegri nánd. Þú upplifir allt í fyrsta skipti aftur. Með tímanum fer kynlífið að draga sig í hlé og við það fer fjarlægðin að læðast inn. Tilfinningin um að vera „tekin sem sjálfsögð“ tekur við í sambandinu. Þegar skyldur krakka, aldraðra foreldra, stjórnun heimilis og fjármál setjast í fremstu sætið, verður nánd hjóna ýtt í bakgrunninn. Þetta er þegar pör kvarta mest yfir skorti á nánd í rómantískum samböndum sínum.

Hins vegar er það vegna þess að flestir rugla saman skorti á kynlífi sem fjarveru á almennri rómantískri nánd. Að eyða lífi saman þarf meira en bara gott kynlíf. Í ljósi þess að það eru mismunandi tegundir af nánd í sambandi getur þetta talist of þröngt viðhorf. Þó að þessi önnur dæmi um nánd séu kannski þegar til staðar í sambandi þínu, þá er mögulegt að þú hafir ekki þekkt þau ennþá vegna samfélagslegra uppbygginga sem jafna nánd við líkamlega tengingu eingöngu. Því er í fyrsta lagi mikilvægt að svara þessu: Hvers vegna er nánd mikilvæg í samböndum?

Mikilvægi nánd í sambandi

Nánd er ósýnilegur þráður sem vefur flókið vefnað ástarinnar og bindur tvö hjörtu saman í einstöku og djúpu sambandi þar sem þau finna fyrir öryggi. Það eru mismunandi stig nándar í mismunandi persónulegum samböndum. En í ástarsambandi fer nándin út fyrir hið líkamlega og kafa djúpt inn í tilfinningalega sviðið, sem gerir hana að hornsteini allra langtímasambanda . Áður en við skoðum fjölbreyttu þætti náins sambands er mikilvægt að skilja hvers vegna hún er svona mikilvæg. Hér er ástæðan:

• Tilfinningaleg tengsl: Nánd skapar öflugt tilfinningalegt akkeri, nærir traust og samkennd í kjarna sambandsins
• Árangursrík samskipti: Það þjónar sem frjór jarðvegur fyrir opnar, heiðarlegar samræður, sem gerir samstarfsaðilum kleift að deila hugsunum sínum, ótta og vonum frjálslega.
• Aukin ástríðu: Nánd kveikir loga löngunarinnar og viðheldur segulmagnaðir aðdráttarafl sem kyndir undir líkamlegri tengingu
• Samhljómur átaka: Það útbýr samstarfsaðila með þeim verkfærum sem þarf til að sigla átök á þokkafullan hátt, draga úr misskilningi og hlúa að sátt
• Langlífi sambandsins: Nánd er grunnurinn að langtímasamböndum, sem tryggir að samstarfsaðilar haldi áfram að vera þátttakendur, hollir og skuldbundnir til velferðar hvers annars
• Heildarvellíðan: Að eiga fullnægjandi náið samband hefur víðtæk jákvæð áhrif á tilfinningalega og líkamlega heilsu allra þátttakenda

Tengd lesning: 10 færar leiðir til að takast á við reiðan eiginmann

 5 tegundir af nánd í samböndum

Þegar þú þróar með þér skilning á mismunandi gerðum og dæmum um nánd geturðu metið þitt eigið samband í þessu sambandi. Þú og maki þinn gætu verið að gera það í sumum hliðum á meðan þú gætir verið ábótavant í öðrum. Aðeins þegar þú viðurkennir þessa styrkleika og veikleika geturðu farið í átt að því að vinna að því að þróa heilbrigða nánd.

Eins og áður hefur komið fram höfum við einhvern veginn tilhneigingu til að einblína á kynferðislega þáttinn í rómantískum samböndum en í raun eru til 5 tegundir af nánd. Rétt eins og það er verulegur munur á skilgreiningu á tilfinningalegri nánd og kynferðislegri nánd, eru hinar tegundir nándarinnar mjög ólíkar hver annarri. Við skulum skilja hvað þau eru til að hjálpa þér að meta hversu vel þér gengur á þessum vígstöðvum og hvað þú getur gert til að gera samband þitt innilegra:

1. Líkamleg nánd

Líkamleg nánd er ólík kynferðislegri athöfn. Hún snýst um að sýna hvort öðru ástúð með líkamlegri snertingu og húð-við-húð snertingu. Að haldast í hendur, knúsa, kossa, faðma – allt þetta eru gerðir líkamlegrar nándar sem sýna að þú þráir að vera nálægt maka þínum. Þessar líkamlegu snertingar og bendingar hjálpa til við að láta ástvin þinn finna fyrir ást og umhyggju.

Þessar snertingar eru venjulega ekki hlaðnar neinum kynferðislegum yfirtónum. Pigg á kinnina áður en þú ferð í vinnuna, faðmlag þegar þú hittist í lok dags, blíður öxl nudda þegar ástvinur þinn er þreyttur og kúra þegar þú ferð að sofa. Rétt snerting getur sagt meira en þúsund orð. Líkamleg nánd er mikilvæg fyrir heilbrigð sambönd og þú ættir að vinna að því að gera það að forgangsverkefni.

Ráð til að bæta líkamlega nánd

• Sýndu milda ást: Fyrsta skrefið er að skilja það ókynferðisleg snerting eru mildir. Hugmyndin er að láta undan nándsverkum sem segja til um hversu mikið þú elskar og metur maka þinn, ekki leggja tilkall til líkama hans
• Ekki gagnrýna: Bæði þú og maki þinn verður að vera tilbúin að gefa til að rækta þessa tegund af nánd í sambandi þínu. Í stað þess að hugsa um hvar maka þínum skortir í að vera líkamlega náinn, einbeittu þér að því hvernig þú getur tjáð tilfinningar þínar og tilfinningar með einfaldri snertingu
• Sjálfsskoðun: Reyndu að kanna ástæðurnar á bak við skort á líkamlegri nánd. Það er mikilvægt að eyða tíma og íhuga það. Fylgstu með viðbrögðum þínum við snertingu ástvinar þíns og skildu hvers vegna þú ert að bregðast við á ákveðinn hátt. Ef þú getur ekki gert þér grein fyrir hvers vegna annað hvort ykkar getur ekki endurgoldið nána snertingu skaltu íhuga að leita þér hjálpar. Við höfum a pallborð sérfræðinga þú getur náð til á netinu og það er algjörlega trúnaðarmál
• Lýstu áhyggjum þínum: Ef maki þinn er líkamlega fjarlægur þér, hafðu þá heiðarlega, hreinskilna umræðu við hann um það. Til dæmis, ef þinn eiginkona forðast nánd, láttu hana vita að það lætur þér líða fjarri henni. Gerðu þitt besta til að skilja hvers konar snertingu hún kann að meta og hvort hún er örugg á meðan þú dekrar við líkamlega nánd

2. Tilfinningaleg nánd

Samkvæmt grein í tímaritinu Sexual and Relationship Therapy vísar skilgreiningin á tilfinningalegri nánd til djúpstæðra og djúpstæðra tengsla milli einstaklinga í sambandi, sem einkennist af trausti, varnarleysi, sameiginlegum gildum og getu til að deila opinskátt innstu hugsunum sínum, tilfinningum og ótta. Eru þau fyrsti aðilinn sem þú hugsar um þegar þú vilt deila þessum stóru fréttum? Þekkir þið bæði innstu tilfinningar hvors annars?

Oft getur það orðið orsök annarra vandamála að geta ekki komið á og hlúa að tilfinningalegri nánd í sambandinu. Þótt alls kyns nánd sé mikilvæg, ef það þyrfti að vera eitt æðsta form nánd; þetta væri það.

Ráð til að bæta tilfinningalega nánd

• Þekki þá fyrst: Þú verður að gera tilraun til að skilja sálfræðilega samsetningu maka þíns. Vita hvað gerir þá hamingjusama, hver er uppspretta gleði þeirra, hvað kallar fram ótta þeirra og áhyggjur og hvað þeir þrá í lífinu
• Byrjaðu smátt: Jafnvel þótt þú sért það tilfinningalega fjarlæg sem manneskja, leggja sig fram. Það er allt í lagi að byrja smátt. Ein leið til að fara að því er einfaldlega að spyrja þá um daginn þeirra og segja þeim frá þínum. Reyndu smám saman að byggja upp traust og komdu að alvarlegri viðfangsefnum. Ef þeir virðast pirraðir eða stressaðir skaltu fara lengra. Búðu til tebolla, sestu svo niður með öðrum þínum og reyndu að skilja hvað er að trufla hann
• Vertu góður á slæmu dögum: Þú verður að vera tilbúinn að samþykkja ástvin þinn jafnvel á verstu dögum þeirra. Einhvern tíma geta þeir verið pirraðir og minna þolinmóðir, lærðu að taka því rólega. Gefðu þeim kannski pláss til að komast yfir skapið en ekki ráðast á þá fyrir það. Mundu að jafnvel þú átt þína slæmu daga
• Samþykkja þau að fullu: Mikilvægast hér er að bera sál þína, deila dýpstu ótta þínum og treysta þeim fyrir ekki svo fallegum hliðum þínum. Tilfinningaleg nánd snýst um að þekkja ástvin þinn og elska hann vegna – og ekki þrátt fyrir – hverjir þeir eru

Tengd lesning: 20 spurningar til að byggja upp tilfinningalega nánd og tengsl við maka þinn á dýpra plani

3. Andleg nánd

Andleg nánd styrkir ekki aðeins tengsl þeirra heldur gefur hjónum getu til að takast á við kreppur lífsins mun betur en þeim sem hafa ekki tengst á þessu djúpa og tilvistarlega plani. Hefur þú deilt trú þinni á Guð með öðrum þínum? Sumt fólk trúir því að við skerum út okkar eigin örlög á meðan aðrir trúa því að það sé æðri máttur sem stjórnar gangi lífs okkar.

Hver er andleg merking lífsins fyrir þig og maka þinn? Eruð þið bæði trúleysingjar en viljið andlegt samband ? Eigið þið sameiginlegar andlegar skoðanir? Eruð þið bæði opin fyrir því að samþykkja skoðanir hvors annars ef þær eru ólíkar? Ef ekki, getur það sett ykkur á mjög ólíkar brautir í lífinu. Til dæmis, ef þú ert efasemdarmaður eða trúleysingi og maki þinn er trúaður, getur það leitt til mikils mismunandi viðhorfs og nálgunar ykkar á lífsaðstæður.

Eða, það gæti líka leyft ykkur að meta meira líf hvers annars og hjálpa til við að draga úr ágreiningi og deilum. Ef upprunalegar skoðanir þínar passa ekki saman skaltu reyna að kanna nýjar leiðir þar sem þú getur virkjað andlega nánd sem par. Að finna fyrir öryggi á sálarstigi með maka þínum er það sem andleg nánd snýst um.

Tengd lesning: Þegar kemur að nánd, ættu pör að hægja á sér þegar aldurinn nær þeim?

Ráð til að bæta andlega nánd

• Talaðu frjálslega um andlegar og trúarlegar skoðanir þínar við maka þinn. Að skapa öruggt rými fyrir djúp samtöl er ein mikilvægasta nánd
• Reyndu að biðja, hugleiða, æfa djúpa öndun eða sitja í þögn saman
• Þú getur skipulagt andlegt athvarf eða athvarf sem gerir þér kleift að tengjast náttúrunni til að hefja sameiginlega andlega ferð þína
• Æfðu þig í að vera í núinu í að minnsta kosti fimm mínútur á hverjum degi þegar þið einblínið bæði á hvort annað og hlustað á hljóðin í kringum ykkur
• Hreinsaðu þig af fyrri reynslu, fyrirgefðu og slepptu þér

4. Vitsmunaleg nánd

Vitsmunaleg nánd snýst um að deila hugmyndum og hugsunum, færni og áhugamálum og tengjast hvert öðru á huglægu plani. Frjálsar umræður um það sem þú þráir í lífinu, sjónarhorn þitt á mismunandi aðstæður, málefni sem þú hefur sterkar tilfinningar fyrir, stjórnmálastefnu og heimspeki eru óaðskiljanlegur þættir þessarar tegundar nándar.

Slík pör einbeita sér einnig að því að efla vitsmunalega hæfileika hvors annars og styðja við vöxt maka. Það snýst um að skilja hugmyndina um gagnkvæma virðingu gagnvart vitsmunalegum viðleitni og sjónarmiðum hvers annars. Vitsmunaleg nánd gerir þér kleift að finnast þú öruggur og deila viðhorfi og hegðun manns, koma með uppbyggilega gagnrýni og samt skapa nóg pláss í sambandinu til að leyfa einstaklingsvexti. Þegar par er vitsmunalega náið geta þau bæði rætt mikilvæga þætti sambandsins eins og hvernig eigi að ala upp börn og hvernig eigi að stjórna fjármálum á mun skýrari og skilvirkari hátt.

Tengd lesning: 10 mest seldu bækurnar um sambönd sem pör geta lesið saman

Ráð til að bæta vitsmunalega nánd

• Innrætið þann vana að lesa saman og deilið hugmyndum með mismunandi sjónarhornum sem þið komið með að borðinu
• Ræddu uppáhalds tónlistartegundina þína, lög, texta og sameiginleg áhugamál við maka þinn
• Gerðu áætlanir um að gera hlutina saman og vinna saman að því að framkvæma áætlunina. Þetta mun hjálpa þér að bæta skilning þinn á því hvernig hugur hins virkar
• Það getur verið gríðarlega gagnlegt að eyða tíma saman og dekra við umræður um samfélagsbyggingar, siðferði, list og lífsspeki.
• Vertu hljómborð hvers annars fyrir mikilvægar ákvarðanir í lífinu
• Viðurkenndu og ræddu hvernig þú getur bæði vaxið, sem einstaklingar og sem par

5. Kynferðisleg nánd

Kynferðisleg nánd er kannski mest rædd af öllum gerðum nánd. Svo mikil áhersla er lögð á þessi tengsl í rómantísku sambandi að um leið og kynhvötin tekur dýfu, verða pör brjáluð yfir því að fjarlægð læðst inn. Lykillinn að því að halda þessum neista á lífi er að láta ekki þrýstinginn ná til þín.

Kynlíf getur verið mjög ánægjuleg reynsla þegar allt snýst um hráa ástríðu og holdlegar hvatir. En kynferðisleg nánd þrífst þegar báðir aðilar telja sig örugga í að tjá sig opinskátt um langanir sínar, taka á öllum sviðum þar sem ánægju gæti verið ábótavant og í samvinnu kanna leiðir til að auka kynferðisleg tengsl sín.

Tengd lesning: 10 hlutir sem hægt er að gera þegar sambandið er að hverfa

Einbeittu þér því að því að tryggja að bæði þú og maki þinn hafi ánægju af athöfninni. Mundu að tilfinningin um nánd er mikilvæg sem athöfnin sjálf. Þegar þú kemst að því, láttu líkama þinn tjá og upplifa ástina og ástríðuna sem þú finnur fyrir hvort öðru frekar en að nálgast það sem „verk“ sem þú þarft að klára.

Ráð til að bæta kynferðislega nánd

• Forðastu hvers kyns truflun á meðan þú stundar kynlíf með maka þínum. Taktu huga þinn frá vinnumálinu eða hvort barnið hafi farið að sofa þar sem það er skólakvöld. Vertu í augnablikinu
• Þekktu kynferðislegar langanir þínar og hvað veitir þér ánægju. Ekki hika við að leiðbeina maka þínum í átt að þínu erógen svæði
• Skilja kynlífsþarfir hvers annars
• Samskipti eru lykillinn að því að efla kynferðislega nánd í sambandi. Deildu því sem þér líkar og mislíkar við kynlíf heiðarlega með maka þínum
• Ef þú vilt krydda hlutina geturðu gert tilraunir með hluti eins og tantra kynlíf

Að skapa nánd - Hvernig á að byrja?

Nánd snýst allt um að tengjast maka þínum á dýpri stigi. Það snýst um að eyða gæðatíma með hvort öðru og eiga þessi erfiðu samtöl. Þú getur safnað saman allri þekkingu um nánd með því að leggja hverja bók um efnið á minnið á landsbókasafninu, en þar til þú vinnur báðir fúsir við að byggja upp og endurbyggja nánd verður þekkingin einskis virði.

Gerum aðgerðaáætlun fyrir þig:

• Byrjaðu að gefa falleg hrós til maka þíns, ekki bara um útlit þeirra
• Horfðu á fyndna kvikmynd saman (þeim ætti að finnast hún fyndin líka)
• Taktu þér saman ný ævintýri og áhugamál og lítil verkefni; þú þarft ekki einu sinni að yfirgefa heimili þitt
• Farðu í stuttan göngutúr á hverjum degi
• Farðu á stefnumót í hverri viku
• Það gæti verið eitthvað eins öfgafullt og að fara í klettaklifur eða teygjustökk líka

Dekraðu við nýja reynslu saman. Einfaldar aðgerðir sem þessar hafa furðu djúp áhrif. Gerðu þetta og þakkaðu okkur síðar.

Í hröðu lífi okkar verður næstum ómögulegt að eyða tíma í að íhuga þessar tegundir nánd. Þess vegna er auðvelt að gleyma þeim, sem leiðir til sambandsrofs og ótta við nánd við ástvin þinn. Hins vegar, að viðurkenna mismunandi tegundir og stig nánd, vita mikilvægi þeirra og rækta þá virkan, getur kveikt aftur ástarloga og styrkt tengslin milli maka. Svo, þegar þú vafrar um rómantísk sambönd þín, mundu að nánd er ekki hugtak sem hentar öllum; þetta er mósaík af tilfinningum og upplifunum sem, þegar það er ræktað, myndar varanlegt meistaraverk kærleika sem kemur til móts við velferð allra hlutaðeigandi félaga.

Við vonum að í þessari grein höfum við getað fjallað um fimm gerðir nándar og hvernig við getum bætt úr skorti á nánd í hverri vídd. Við erum viss um að með þessari þekkingu getið þið tengt samband ykkar saman í heilbrigðasta og innihaldsríkasta ástarsamband.

Þessi grein var uppfærð í september 2023.

Tryggir það að vera giftur rómantík og löngun?

12 særandi hlutir sem þú eða félagi þinn ættir aldrei að segja hvert við annað

20 leiðir til að láta manninn þinn verða ástfanginn af þér aftur

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.