Af hverju sakna ég kærasta míns svona mikið: ástæður og leiðir til að takast á við

Ímyndaðu þér þetta: kærastinn þinn er í erlendis í starfsnámi og þú liggur í einu horni rúmsins þíns, hlustar á uppáhaldslagið hans og bíður eftir einu símtalinu frá honum sem hann hringir þegar hann losnar. Á meðan virðist sem þú hafir sett allt líf þitt á bið. Hljómar kunnuglega? Jæja, ef þú hefur oft lent í aðstæðum þar sem þú hefur velt því fyrir þér: "Af hverju sakna ég kærasta míns svona mikið?", þá ertu á réttum stað. Það er ekki svo slæmt að sakna maka, en það sem er óhollt er þegar þú byrjar að vanrækja heilsuna þína, vinnuna eða vini í slíkum aðstæðum og byrjar að láta undan óheilbrigðum bjargráðum eða finnur fyrir stressi.

Í þessari grein munum við ekki bara kafa dýpra í líklegar ástæður fyrir því að þú saknar kærasta þíns svo mikið heldur munum við einnig veita nokkur ráð sem studd eru af sérfræðingum til að hjálpa þér að sigla í gegnum svo erfiðan tíma, með hjálp sérfræðiráðgjafa okkar í sambandinu. Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counselling Psychology). Svo, eftir hverju erum við að bíða? Byrjum…

Af hverju sakna ég kærasta míns svona mikið? Mögulegar ástæður

Vinkona mín, Clare, 27 ára, hætti með kærastanum sínum fyrir 2 árum fyrir nokkrum mánuðum. Þegar hún var í símtali við mig sagði hún frá því hvernig henni langaði til að senda honum skilaboð og saknaði hans eins og brjálæðingur. Hún eyddi meiri hluta dagsins í að elta hann á samfélagsmiðlum og fara í gegnum myndirnar þeirra hjóna og fékk að lokum texti afsökunar frá honum nokkrum vikum síðar. Þó að sambandsslitin hafi verið tímabundin og hún og kærastinn hennar hafi á endanum náð saman aftur í síðasta mánuði, sagði hún síðar hvernig henni fyndist „háð“ honum. Og einmitt þetta orð lýsir kannski hvernig það er að sakna kærasta síns, hvort sem það er í tímabundnum eða varanlegum aðskilnaði.

A NámReyndar hefur það sannað að það að sakna elskhuga er vísindalega líkt fráhvarfseinkennum sem kókaínfíklar sýna þegar þeir eru sviptir lyfinu. Líkamleg einkenni þess að sakna einhvers sem þú elskar geta verið nokkuð augljós. En hvað veldur svona djúpum tilfinningalegum viðbrögðum? Jæja, við munum skoða nokkrar mögulegar ástæður sem bera ábyrgð á þessari þrá eftir kærasta manns sem flestar konur ganga í gegnum þegar þær eru ekki í kringum þær:

1. Tilfinningaleg tengsl

Augljósasta ástæðan fyrir því að konur sakna kærasta síns er tilfinningalegt viðhengi. Þegar við erum í rómantískum samskiptum við einhvern hafa ýmis taugaefnaefni, eins og oxytósín, dópamín og serótónín, áhrif á heilann og fá okkur til að mynda tengsl og tilfinningar. Ruchi segir: "Tilfinningatengslin aukast enn frekar af sameiginlegri reynslu og samtölum sem maður upplifir bæði á gleðilegum og krefjandi tímum."

Svipuð læsing: Ást vs viðhengi: Er það raunveruleg ást? Að skilja muninn

2. Stuðningur

Ruchi segir: „Næst áberandi ástæðan á bak við sálfræði þess að sakna kærasta er stuðningur, huggun, hvatning og fullvissa um að heilbrigt samband færir." Svo gætir þú vantað:

• Tíminn sem hann eldaði máltíð þegar þú varst veikur
• Hvernig hann stóð með þér þegar þú þurftir að leggja móður þína inn á sjúkrahús í bráðaaðgerð
• Langu símtölin sem hann hringdi á kvöldin til að hlusta á gífuryrðin þín þegar þú misstir vinnuna
• Hvernig hann dekraði við þig á fyrsta stefnumótinu þínu
• Öll þessi skipti sem hann hugsaði um þig þegar þú varst veikur

3. Sameiginleg starfsemi og venjur

Ruchi segir: "Sameiginleg starfsemi, jafnvel þegar þau eru leiðinlegustu og venjubundnustu störfin, eru innprentuð í heila okkar og hafa áhrif á okkur þegar við getum ekki tekið þátt í þeim lengur." Þessar minningar koma með söknuði þegar manneskjan sem við deildum reynslunni með er ekki lengur á meðal okkar. Slík starfsemi getur falið í sér:

• Að horfa á uppáhalds kvikmyndirnar þínar
• Að spila tölvuleiki saman
• Áhugaverðar innilegar eða kynferðislegar athafnir, svo sem par kortaleikir
• Senda skilaboð eða tala í síma

4. Framtíðarplön

Ruchi trúir: "Þegar við gerum framtíðaráætlanir með samstarfsaðilum okkar, hjálpa þeir okkur að þróa dýpri tengsl við þá, sem veldur því að við söknum þeirra þegar þeir eru ekki lengur til." Slík markmið eru kannski ekki bara alvarleg, langtímamarkmið paramarkmiðeins og að gifta sig eða stofna fjölskyldu. Þeir geta líka verið minni, eins og að ferðast saman eða fara á kaffihús. Ein af ástæðunum fyrir því að þú saknar kærasta þíns gæti verið sú að þú ert enn að hugsa um þessar áætlanir og vildir að þau væru hluti af framtíð þinni.

Svipuð læsing: 9 ástæður fyrir því að þú saknar fyrrverandi þinnar og 5 hlutir sem þú getur gert við því

5. Einstakir eiginleikar

Sjálfir eiginleikar samstarfsaðila okkar sem draga okkur að þeim verða ástæðan fyrir því að við söknum þeirra þegar þeir eru ekki með okkur. Ruchi segir: „Slíkir eiginleikar gætu verið þeirra þurr húmor, skilning og umhyggjusemi þeirra, eða einföld einkenni eins og venja þeirra að fara með þig út að fá þér ís eftir slæman dag.“

6. Streitustjórnun

A Nám hefur sannað að konur upplifa verulega skert kortisólmagn (hormón sem veldur streitu) eftir að hafa verið faðmað af rómantískum maka sínum. Ruchi segir: "Bara það að vera í návist kærasta þíns getur dregið úr streitu hjá konum og bætt taugakerfi þeirra."

Svipuð læsing: Streita- og langsambandsþunglyndi er að rjúfa tengsl okkar

7. Verðlaunakerfi

Sérhver jákvæð samskipti við rómantískan maka geta skapað leið fyrir umbunarkerfi heilans. Svo þú munt alltaf þrá eftir þessum „líða vel“ þætti seinna líka. Ruchi útskýrir: „Allar ánægjulegar athafnir með þínum sérstaka einstaklingi skapar þá dópamínverðlaunaleið sem getur valdið þú saknar hans þegar hann er ekki lengur hjá þér."

Hvernig á að segja hvort það sé heilbrigt að sakna kærasta þíns svo mikið

Það er ekki nauðsynlegt að kærastinn þinn þurfi að búa í annarri borg til að þú saknar hans eins og brjálæðingur. Eins og reddit notandi segir: „Við búum nálægt hvort öðru og sjáumst að minnsta kosti einu sinni í viku. Að vera ekki með honum og hafa ekki nærveru hans við hliðina á mér veldur því að ég sakna hans svo mikið.“ En hversu heilbrigt er að sakna einhvers svona þráhyggju?

Og hvernig hefur þú það að takast á við sambandsslitin eða fjarveru kærasta þíns samt? Áhyggjufullur og áhyggjufullur oftast? Horfirðu aftur á uppáhalds Netflix seríuna þína sem þú horfðir á með kærastanum þínum og grætur á meðan þú gerir það? Eða hefur þú sokkið í hringiðu tilfinningalegrar áts og ert að gæða þér í ís og skyndibita bara til að komast yfir fjarveru kærasta þíns? Jæja, þetta eru nokkrar af þeim óheilbrigðu viðbragðsaðferðum og líkamlegum einkennum þess að sakna einhvers sem þú elskar sem gæti skaðað þig til lengri tíma litið.

Með hjálp Ruchi höfum við tekið saman töflu hér að neðan sem mun hjálpa þér að skilja muninn á heilbrigðri og óheilbrigðri hegðun þegar þú saknar kærasta þíns:

Svipuð læsing: 9 merki um óhollt samband

Hvað á að gera þegar þú saknar kærasta þíns - 13 ráð til að takast á við það

Svo, núna þegar þú veist svörin við, "Af hverju sakna ég kærasta míns svona mikið?", ertu enn í erfiðleikum með að komast yfir „við“ venjurnar? Í þessum hluta munum við segja þér hvað þú átt að gera þegar þú saknar kærasta þíns og hjálpa þér að takast á við ástandið á heilbrigðan hátt. Það gæti verið kærasta í langtímasambandi sem þig vantar, an td sem þú vilt senda SMS eða ná til, eða kærasta sem er tímabundið úr bænum og fjarri þér vegna neyðarástands.

Allt sem þú þarft að muna er að lækna frá eða takast á við þessar aðstæður mun ekki vera línulegt ferli. Ekki er heldur hægt að vera til tæmandi listi yfir allt það sem þú getur gert til að bregðast við þessu ástandi. En í stað þess að vera einmana og sorgmædd eða velta fyrir sér: „Af hverju sakna ég kærasta míns svona mikið, ég græt“, geturðu prófað eftirfarandi 13 ráð sem Ruchi lagði til:

1. Vertu í sambandi

Miðað við að þú sért enn í góðu sambandi við kærastann þinn eða ert það sakna maka í langan tíma samband, þú getur reynt að halda sambandi reglulega, til að koma yfir "ég sakna kærasta míns" tilfinningarinnar. Auðvitað þarftu að hafa vinnuáætlun þína í huga á meðan þú gerir það. Ruchi bendir á eftirfarandi leiðir til að hafa samband:

• Með lovey-dovey textaskilaboðum
• Skipuleggur myndsímtöl
• Að spila leiki á netinu
• Að eiga rjúkandi spjall þegar þig vantar líkamlega snertingu

Svipuð læsing: 20 Ég sakna hans memes sem eru algjörlega á punktinum

2. Dragðu athyglina frá þér

Ef þú vilt takast á við „Af hverju sakna ég kærasta míns svona mikið? Spurðu á heilbrigðan hátt, reyndu að afvegaleiða þig með því að láta undan þér athöfnum sem þér líkar, í stað þess að bíða eftir að hann uppfylli allar þarfir þínar. Hér er það sem Ruchi stingur upp á:

• Eyddu tíma í að elda uppáhalds máltíð
• Njóttu uppáhalds íþróttaiðkunar
• Eyddu smá tíma í að lesa

3. Tjáðu þig

Ef þú ert að sakna langvarandi kærasta þíns skaltu reyna að meta hann fyrir allt það góða sem hann hefur gert fyrir þig. Ruchi finnst: „Það er mikilvægt að láta fallegu þína vita af tilfinningum þínum. Sýndu honum að þér sé sama og elska hann." Þetta mun brjóta alla ósýnilega múra á milli ykkar tveggja og ryðja brautina fyrir hlýja endurfundi.

4. Vertu í sambandi við stuðningsnet

Ekki gleyma vinum þínum og fjölskyldu þegar þú saknar maka þíns. Ruchi telur: „Það er net þitt af nánum vinum og fjölskyldumeðlimum sem getur veitt þér stuðningsrými á þessum áfanga. Svo, treystu þeim, njóttu félagsskapar þeirra og skapaðu sterk tengsl við þá. Mundu að þú ættir ekki að forðast önnur sambönd þín þegar þú ert fjárfest í rómantískum maka eða saknar þeirra.“

Svipuð læsing: Hvernig á að komast í gegnum sambandsslit einn?

Mandy, 24 ára vinnufélagi minn, byrjaði að vanrækja vini sína strax á eftir að hefja samband með núverandi kærasta sínum, George. En þegar George flutti til annarrar borgar til að stunda nám fannst Mandy einmana. Það var þá sem hún áttaði sig á því hversu mikilvægt það var að halda sambandi við vinahringinn sinn. „Hvers vegna sakna ég kærasta míns svona mikið?“ sagði hún og vinir hennar voru sem betur fer til staðar til að tryggja velferð hennar þegar hún hringdi í þá til að trúa.

5. Einbeittu þér að sjálfumönnun

Jafnvel þegar þú ert að sakna kærasta þíns, vertu viss um að þú vanrækir ekki líkamlega og geðheilsa. Ruchi bendir á eftirfarandi ráðleggingar til að bjarga þér frá tilfinningalegri vanlíðan og tryggja almenna vellíðan þína:

• Hvíldu þig nóg
• Borða hollan mat
• Eyddu að minnsta kosti klukkutíma á dag í að æfa
• Leggðu áherslu á slökunartækni eins og jóga og hugleiðslu
• Farðu í langar gönguferðir
• Fjárfestu í nuddmeðferð

6. Skrifaðu dagbók

Það er alltaf góð hugmynd að tjá hugsanir þínar og lýsa því hvernig þú saknar hans. Ruchi stingur upp á: „Það er frábær hugmynd að halda dagbók til að skjalfesta tilfinningalega umrótið sem þú ert að ganga í gegnum.“ Þetta mun hjálpa þér að róa þig og leyfa þér að beina hugsunum þínum. Þú getur alltaf lesið dagbókina þína seinna og þykja vænt um nokkrar minningar.

Svipuð læsing: 55 fallegar leiðir til að segja að ég sakna þín án þess að segja það

7. Finndu tilgang

Allar tilfinningar þínar í áfanganum „Ég sakna kærasta míns“ er hægt að nota á jákvæðan hátt til að hjálpa þér að finna tilgang. Ruchi segir: „Í stað þess að kvarta „ég sakna hans“, gefðu þér smá sjálfsígrundun og sjálfsskoðun. Einbeittu þér að eigin lífi og persónulegum markmiðum þínum. Svo þú getur:

• Eyddu auka tíma til að vinna til að fá þá mjög nauðsynlegu stöðuhækkun
• Fáðu þá vottun sem mun hjálpa þér á ferlinum
• Fjárfestu í snyrtistofu

8. Gerðu hluti sem þig hefur alltaf langað til að gera

Ruchi finnst: "Í stað þess að velta því fyrir þér: "Hvers vegna sakna ég kærasta míns svona mikið þegar við erum aðskilin?", geturðu eytt þessum tíma skynsamlega, gert hluti sem þig hefur alltaf langað að gera en gat ekki vegna þess að vera fjárfest í sambandi þínu.” Svo þú getur:

• Kláraðu bókina sem þú hefur ætlað þér
• Náðu í kvikmynd sem þú hefur ætlað að horfa á í nokkurn tíma
• Farðu í burtu frá borginni og njóttu sólófrís

Svipuð læsing: 11 ráðleggingar sérfræðinga til að hætta að vera heltekinn af einhverjum

9. Hugsaðu um skapandi endurfundi hugmyndir

Ef þú hefur saknað kærasta þíns í langa fjarlægð, geturðu nýtt þetta bil með því að skipuleggja notalega endurfundi. Hér eru nokkrar hugmyndir frá Ruchi:

• Leitaðu að hugsi, rómantískar stefnumótahugmyndir
• Finndu út bestu veitingastaðina í bænum til að fara með barnið þitt á þegar hann kemur aftur
• Kynntu þér nokkrar hugmyndir um helgarfrí og ferðaáætlanir
• Skipuleggðu óvart
• Skrifaðu gróft bréf fyrir hann

10. Forðastu neikvæðar tilfinningar

Á meðan þú ert að sakna kærasta þíns (jafnvel þó þú sért ekki að tala núna), reyndu að forðast neikvæðar tilfinningar. Svo þú getur samt sagt við sjálfan þig, "Ég sakna hans", en:

• Forðastu hvers kyns sök-leik
• Hættu að gefa þér passive-aggressive hegðun
• Hættu að vera dæmandi eða kaldhæðinn
• Forðastu að birta gífuryrði á samfélagsmiðlum
• Forðastu að öfundast út í félagslíf hans eða afrek

Svipuð læsing: 9 ráðleggingar sérfræðinga um hvernig á að stjórna tilfinningum þínum í sambandi

11. Endurhugsaðu samskiptamáta þína

Ruchi segir: "Þetta er líka góður tími til að ígrunda hvernig þú átt samskipti við kærastann þinn." Finndu út gallana, ef einhverjir eru, og einbeittu þér að samskipti betur.” Spyrðu sjálfan þig spurninga eins og:

• Er ég of gagnrýninn á hann?
• Hef ég verið að gefa honum nægan tíma?
• Eyðum við nægum tíma í að hringja eða senda skilaboð?

12. Hugleiddu styrkleika sambandsins

Að vera í burtu frá kærastanum þínum mun gefa þér skýrara höfuðrými til að velta fyrir þér hvar þú stendur hvað varðar jöfnu þína við hann. Finndu gallana ef einhverjir eru og bregðast við þeim. Finndu styrkleikana og notaðu þá til styrkja sambandið þitt. Hvað er það sem fær ykkur tvo til að smella? Eru það sameiginleg markmið þín eða ást þín á sömu áhugamálum?

Svipuð læsing: 9 ástæður fyrir því að þú saknar fyrrverandi þinnar og 5 hlutir sem þú getur gert við því

13. Haltu jákvæðu viðhorfi

Hugsaðu jákvætt og helmingur þinn mál mun leysast. Svo, í stað þess að brjóta heilann og velta því fyrir sér hvað þú átt að gera þegar þú saknar kærasta þíns, reyndu að viðhalda jákvætt viðhorf og hugarfari. Svona geturðu gert það:

• Reyndu að hugsa um hvenær þú hittir næst
• Lestu aftur hversdagsleg samtöl og daðrandi og skemmtilegu textana sem þú skiptist á þegar þú byrjaðir að deita
• Notaðu uppáhalds ilmvatnið hans til að minna þig á hann
• Heimsæktu uppáhalds veitingastaðinn hans og pantaðu uppáhaldsréttinn hans

Við höfum reynt að bjóða þér hnitmiðaða leiðbeiningar til að takast á við tilfinningar þínar þegar þú ert að velta fyrir þér: "Af hverju sakna ég kærasta míns svona mikið þegar við erum í sundur?" Og við vonum að þú sért ekki lengur að spá í hvað þú átt að gera þegar þú saknar kærasta þíns! Mundu að ef tilfinningar þínar til hans eru sannar, þá er alveg eðlilegt að sakna hans þegar hann er ekki til. En það þýðir ekki að þú missir sjálfan þig í því ferli.

Félagi, þegar allt kemur til alls, er einhver sem bætir við einstaklingseinkenni þitt. Þú ert algjör manneskja með eða án hans. Svo, í stað þess að segja við sjálfan þig: „Ég sakna hans“ og hunsa þarfir þínar, reyndu að ná jafnvægi, einbeittu þér að því jákvæða og hlakkaðu til þess tíma sem þú hittir aftur. Láttu hjarta þitt verða dásamlegt með hverri sekúndu sem þú saknar hans!

15 ráð til að halda sambandi sterku og heilbrigðu

11 Sambandseiginleikar sem eru nauðsynlegir fyrir hamingjusamt líf

Væntingar í samböndum: Rétta leiðin til að stjórna þeim

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda