Í langtímasambandi eru tilfinningar sem hverfa frá sambandi þínu algengur viðburður. Við ætlum ekki að segja þér að öll langtímasambönd (LDR) séu farsi eða að þú ættir að forðast slíkt hvað sem það kostar. Það eru til nógu margar sögur til að sanna að LDR hafa sinn sjarma og geta varað lengur en þú heldur. En LDR eru tegund sambands sem krefst ákveðinnar gáfur og fyrirhafnar.
Að vera í langtímahjónabandi eða prófa sýndarstefnumót er ekki tebolli allra. Það þarf ekki aðeins ást til að láta slíkt samband virka heldur einnig mikla skuldbindingu, stórkostlega samskiptahæfileika og óvægið viðhorf að vilja aldrei gefast upp hvert á öðru. Hljómar auðvelt þegar þú setur það í setningu en að æfa þetta daginn út og daginn inn getur verið erfiðara en þú heldur.
Bonobology fékk fyrirspurn um raunir og þrenging langtímasambands frá einum lesanda. Ráðgjafarsálfræðingurinn og löggiltur lífsleikniþjálfari Deepak Kashyap (meistari í sálfræði menntunarfræði), sem sérhæfir sig í ýmsum geðheilbrigðismálum, þar á meðal LGBTQ+ og lokuðu ráðgjöf, svarar þeirri spurningu fyrir þá og okkur.
Langtímasambandið mitt er að detta í sundur
Efnisyfirlit
Sp.: Ég giftist nýlega manni sem býr í öðru landi. Hann fór aftur til síns lands tveimur vikum eftir brúðkaupsdaginn. Við höldum aðeins sambandi í gegnum síma og hann hringir varla í mig á þessum tímapunkti. Við höfum talað saman tvisvar sinnum á síðustu tíu dögum og þá krafðist ég þess líka. Hann veit að ég hlakka til að hittast rafrænt en hann gerir enga tilraun til þess. Fyrir brúðkaupið hringdi hann í mig næstum á hverjum degi. Núna eru þetta bara „góðan daginn og góða nótt“ skilaboð, sem er mjög þurrt miðað við að við erum hjón og ekki bara vinir lengur. Ég vil ekki vera þurfandi, klístruð stelpa en mér finnst ég vera tilfinningalega vanrækt, ekki elskuð og undarlega einmana; eitthvað sem ég fann aldrei fyrir þegar ég var einhleyp.
Það er ótrúlega sárt að vera gift einhverjum sem vill ekki tala við mig í fimm mínútur á dag. Eitthvað þarf að gera í öllu þessu vandamáli með langtímasamband sem rekur í sundur. Ég eyði flestum dögum í að gráta dapurlega og reyna að sætta mig við örlög mín. Ef hann hefur engan tíma eða áhuga á að mynda/viðhalda tengslum svona snemma í hjónabandinu, mun það þá virkilega endast? Hann er annars góður maður og venjulega ljúfur og góður við fólkið í kringum sig. En skortur hans á áhuga á mér er að fjarlægja mig tilfinningalega. Ég get ekki hugsað um hann sem einhvern sem er mér náinn. Sambandið er þegar spennt og ég get ekki deilt hugsunum mínum með honum því í það eina skipti sem ég gerði það sakaði hann mig um að styðja hann ekki. Mér líður eins og ég sé gift maka sem er tilfinningalega fjarlægur.
Tengd lesning: 11 mistök í sýndarstefnumótum sem allir gera en ÞÚ getur forðast!
Það atvik breyttist í mjög langdregna, flókna umræðu sem rak okkur lengra í sundur. Ég veit ekki hvers vegna ég giftist einhverjum sem er bæði landfræðilega og tilfinningalega fjarlæg mér. Það eina sem ég býst við er að hann hringi daglega eða að minnsta kosti aðra daga í fimm mínútur. Eru væntingar mínar of miklar? Takk fyrir þolinmæðina. Vinsamlegast segðu mér hvernig á að laga langtímasamband sem er alveg að detta í sundur. Hvað geri ég núna?
Frá sérfræðingnum:
Svar: Til að vera hamingjusöm þráum við öll mismunandi hluti. Sumir þurfa miklu meiri tengingu og samskipti en aðrir; sem í raun er ekki spegilmynd af eða nægar forsendur til að dæma einhvern góðan eða slæman. Og vegna þess ósamræmis í langtímasambandi þínu, verða tilfinningar sem dofna afleiðing.
Þessi skýring virðist einföld fyrir alla sem horfa utan frá, en fyrir þá aðila sem málið varðar er hún tilfinningalega erfið. Þú þarft að eiga heiðarleg samskipti við hann, án þess að óttast að hann rangfæri, misskilji eða einfaldlega hafni sjónarmiði þínu sem kjánalegu. Það sem hann skilur er ekki þín ábyrgð; það eina sem þú berð ábyrgð á er að kynna hugsanir þínar á bjartan, fordómalausan og ásakandi hátt.
Veistu alltaf að þú hefur stjórn á aðstæðum þínum. Þú getur ekki stjórnað öðrum en þú getur stjórnað því hvernig þú bregst við þeim í meira mæli. Ef hægt er að uppfylla rómantískar þarfir þínar á þann hátt sem þú vilt, engu líkara. Ef þeir geta það ekki, jafnvel eftir samningaviðræðurnar sem þú þarft að gera í lok þín (þú munt þekkja þá eftir að hafa talað við hann), þá er engin skömm að yfirgefa hjónabandið til að keyra mál þitt heim; og seinna að lokum skilnað ef það virðist enn óumsemjanlegt. Þú skuldar sjálfum þér hamingju og getur skapað hana fyrir sjálfan þig. Ég óska þér alls hins besta.
Hvernig á að laga langtímasamband sem er að detta í sundur?
Þegar þú finnur að tilfinningarnar dofna í langtímasambandi á hverjum degi, þá er kominn tími til að gera eitthvað í því. Ef þú ert enn ástfanginn af viðkomandi er betra að hætta ekki svona fljótt og gera þitt besta til að bjarga sambandinu . Hvernig á að endurvekja langtímasamband? Bonobology tekur þetta út úr þessu og gefur þér fimm leiðir til að gera það:
1. Leggðu áherslu á að hlusta á raddir hvers annars á hverjum einasta degi
Jafnvel þótt það sé raddskýrsla og ekki langt símtal, þá getur þetta litla bragð gert kraftaverk fyrir langtímahjónabandið þitt að falla í sundur. Þið þurfið bæði að venja ykkur á þessa helgisiði að halda sambandi og hafa hina manneskjuna sér við hlið, jafnvel þó að hún geti ekki bókstaflega verið við hlið ykkar. Þetta snýst um að gera þetta að venju sem getur skipt sköpum fyrir hjónabandið þitt.
Íhugaðu að setja áminningu um að senda þeim raddskilaboð um daginn þinn, ef hlutirnir í hjónabandi þínu eru orðnir svona grófir. En gerðu það. Því vanari sem þið verðið því að heyra raddir hvors annars á hverjum einasta degi, því nánari munuð þið finna hvort öðru aftur.
Tengd lesning: Hvernig hætti ég að biðja um athygli í sambandi?
2. Sendu umönnunarpakka sín á milli
„Ég veit að John er hræðilegur að versla fyrir sjálfan sig svo ég var viss um að hann væri enn í gömlu, niðurníddu gallabuxunum sínum frá því við giftum okkur og hlýtur ekki að hafa keypt sér nýtt par. Svo ég sendi honum nýtt par og hann kunni mjög vel að meta látbragðið. Nú er þetta orðið að venslasiðferði fyrir okkur. Ég sendi honum nokkra góðgæti að heiman í hverjum mánuði. Hlutir eins og ferskt hör, skór, ilmvatn og þægilegir boxer eru hlutir sem ég myndi senda heim til hans í Portland til að koma manninum mínum á óvart,“ segir Jacqueline.
Taktu þetta eftir Jacqueline og nýttu þér þetta í þínu eigin hjónabandi í dag. Hefurðu áhyggjur af því að tilfinningaþrengingar séu orðnar að yfirvofandi vandamáli í langtímasambandi þínu? Notaðu þessar litlu leiðir til að sýna einhverjum hversu mikið þér þykir vænt um þá. Þegar viðkomandi finnur að þú berð umhyggju fyrir þeim og sér þá gætu þeir reynt að endurgjalda það líka.
3. Spila kynlífsleiki á netinu
Ef þú telur að þið hafið verið að fjarlægjast í langtímasambandi um tíma, þá er kannski kominn tími til að krydda kynlífið svo þið getið minnt hvort annað á hversu mikið þið voruð aðdráttarafl hvort af öðru áður. Manstu þegar á fyrstu stefnumótunum var kynferðisleg spenna á milli ykkar ótrúleg en kannski manstu ekki einu sinni núna hvenær þú hugsaðir síðast um maka þinn á þann hátt.
Tengd lesning: Að finna leikmann 2: Hvernig netspilun getur leitt til ástar
Það er kominn tími til að taka völdin og snúa hlutunum við núna þegar þú ert sannfærður um að langlífa hjónabandið þitt fari í sundur er ekki eitthvað sem þú getur bara þolað lengur. Vinndu að kynferðislegri aðdráttarafl og kannski munið þið tvö hversu mikið þið elskuðuð hvort annað.
4. Skipuleggðu dagsetningar ef þú ert að vaxa í sundur í langtímasambandi
Og gerðu þau líka skemmtileg! Það getur verið mjög erfitt að spjalla saman yfir rafrænum kvöldverði vegna mismunandi rútínna og stundum vegna þess að maður er í mismunandi tímabeltum. Í því tilfelli þarf að ákveða nákvæmlega tíma og stað til að geta talað saman þegar tilfinningar ykkar varðandi kynlíf eru að dofna.
Kannski þegar þú ert að sötra á morgunkaffinu geturðu tengst maka þínum á kvöldhlaupi þeirra á Starbucks. Hversu sætt er það? Þú gætir líka prófað skemmtileg verkefni eins og:
- Að spila netleiki
- Skoðaðu sýndarsöfn saman
- Að horfa á kvikmynd saman á meðan á facetime stendur
Þetta mun halda þér þátttakendum og ábyrgir fyrir hvert öðru.
5. Hvernig á að endurvekja langtímasamband? Að deila hversdagslegum smáatriðum
Í langtímasambandi þínu geta tilfinningar sem hverfa í raun verið eins og hörmuleg afleiðing. En til að takast á við það og koma sambandi þínu á réttan kjöl, deila hversdagslegum smáatriðum, sama hversu hversdagsleg þau kunna að vera, er lykilatriði. Af hverju ekki að senda honum Snapchat af burrito skálinni sem þú pantaðir í hádeginu í vinnunni? Eða sendu henni mynd af sólarupprásinni sem þú sást á morgunhlaupinu þínu. Þessir litlu tákn þjóna sem áminningar og koma á nálægð við maka þinn, eitthvað sem mun gera kraftaverk fyrir langtímasamband sem er að falla í sundur.
SPURNINGAR
Ekki endilega. Rétt eins og planta þarf sólarljós, vatn og næringarefni, þurfa LDRs líka mikinn tíma og fyrirhöfn. Ef þú gerir það allt í lagi, á skömmum tíma muntu sjá blómin blómstra!
Það er ekki óalgengt að fólk fjarvisti hvort öðru ef það hættir að leggja sig fram um að vera í sambandinu.
Í langtímasambandi eru tilfinningar að dofna eitthvað sem getur gerst eðlilega í ljósi þess að þið hafið ekki sést svo lengi. En það þýðir ekki endilega að sambandinu þínu sé lokið. Með því að nota ákveðnar aðferðir og reyna að eyða meiri tíma með hvort öðru geturðu komið LDR þínum á réttan kjöl aftur.
Final Thoughts
Ef þú hefur verið að segja: „Fjarsamband mitt er að detta í sundur og ég er svo ráðvillt“, þá vonum við að við höfum létt aðeins á vandamálunum þínum í dag. Mundu að þolinmæði og samkvæmni eru lykillinn að því að láta langtímasamband ganga . Þó að tilfinningarnar hafi dofnað í langtímasambandi um tíma, þýðir það ekki að þú getir ekki unnið í þeim aftur. Prófaðu það og þú munt sjá að hlutirnir breytast fljótlega!
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
Það er ekki erfitt að takast á við þetta ástand, við hlaupum öll þar til við fáum hana.. fáðu sjúklinga og reyndu að svara ekki nuddinu hans og hringja ekki fyrst.. eftir nokkra daga muntu sjá áhrifin og hann mun reyndu að tala við þig.. en sýndu ekkert egó og reyndu að hafa hlutina eðlilega.
Hæ! Langtímasambönd eru erfið en ástin gerir þau þess virði, er það ekki? Ef þú átt í einhverjum vandræðum í sambandi þínu, vinsamlegast sendu okkur tölvupóst á [email protected]