15 cose che accadono quando non c'è fiducia in una relazione

La correlazione tra fiducia e amore è fondamentale per costruire relazioni sane. Come ha detto una volta la bellissima Zendaya, "Le relazioni senza fiducia sono come telefoni senza segnale. E cosa fai con un telefono senza segnale? Giochi". Questa dura verità riassume perfettamente cosa succede quando non c'è fiducia nella relazione. 

Avendo imparato alcune preziose lezioni in passato, quando la sfiducia si diffondeva a macchia d'olio in una relazione, mi ci ritrovo profondamente. Credo che la fiducia sia più importante dell'amore perché l'amore è cieco, ma la fiducia no. La fiducia è razionale, mentre l'amore è un'emozione. Fidarsi di qualcuno è un atto logico, mentre amare qualcuno non richiede alcun controllo. Puoi innamorarti di tutte le persone che vuoi e tutte le volte che il tuo cuore desidera, ma hai bisogno di fiducia per rimanere innamorato e per sostenere quell'amore.

Hai difficoltà a fidarti del tuo partner e ti senti insicuro riguardo al futuro della vostra relazione? Permettici di aiutarti a comprendere l'impatto della mancanza di fiducia su un legame sentimentale e a trovare soluzioni, grazie ai consigli dello psicologo Jayant Sundaresan (Master in Psicologia Applicata), specializzato in consulenza per diverse problematiche relazionali come difficoltà di comunicazione, gestione delle aspettative, infedeltà, separazione e divorzio.

Puoi amare qualcuno e non fidarti di lui?

Jayant afferma: "La fiducia ci aiuta a concentrarci sugli aspetti positivi del nostro partner. Il vostro partner vi sosterrà nella buona e nella cattiva sorte una volta che avrete instaurato un rapporto di fiducia reciproca. Questa base si costruisce lentamente, man mano che si progredisce nella comprensione reciproca. Una relazione senza fiducia è come un'auto senza benzina: non va da nessuna parte".

Hai bisogno di un partner che ascolti i tuoi pensieri e sentimenti più intimi, che li comprenda e li valorizzi. La sfiducia non ti permetterà di aprirti al tuo partner. Quando non c'è fiducia in una relazione, non si è aperti né a ricevere né a dare amore. Entrambi vi limitate a vicenda e frenate la crescita della relazione.

"Non crederai all'altra persona, non importa quante prove di innocenza ti presenti. Un fuoco e un'aura di calore circonderanno la relazione, in attesa di divampare completamente. Non si verifica alcun vero movimento nella relazione perché nessuno dei due desidera andare avanti."

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Quindi, si può amare qualcuno e non fidarsi di lui? La risposta è semplice: no, non si può, perché avete bisogno di fiducia per sentirvi a vostro agio l'uno con l'altro. La fiducia vi fa sentire sicuri in presenza del vostro amante e alimenta la fiducia che il vostro partner non vi ferirà. Detto questo, ci possono essere situazioni in cui amate qualcuno e non vi fidate di lui.

Ad esempio, se il tuo partner ti ha tradito in qualche modo, potresti non riuscire a spegnere i suoi sentimenti da un giorno all'altro. Per quanto tu lo detesti per il suo inganno, è fastidioso quanto tu ami ancora questa persona. Tuttavia, a meno che non si facciano sforzi per riparare il legame e ricostruire la fiducia, la relazione potrebbe non durare a lungo. L'amore senza fiducia non è sufficiente per costruire una relazione di successo. Alla fine, i dubbi e le insicurezze travolgeranno il legame.

15 cose che accadono quando non c'è fiducia in una relazione

La fiducia richiede tempo per essere costruita. Immagina di incontrare qualcuno sui social media. Inizi a chattare con lui costantemente. Parli anche con lui tramite videochiamate. Sai dove vive e cosa fa nella vita, eppure ti prendi del tempo prima di incontrarlo per proteggerti dal rischio di essere truffato o ignorato. Questo perché, anche se potrebbe esserci una connessione, una scintilla, non ti fidi ancora abbastanza di lui da lasciarlo entrare completamente nella tua vita.

Allo stesso modo, la fiducia è essenziale in tutti i tipi di relazioni . Che si tratti di una frequentazione occasionale, di una relazione a lungo termine o persino di un matrimonio, è fondamentale potersi fidare incondizionatamente del proprio partner per trovare felicità e appagamento insieme. Per capire perché, analizziamo cosa succede quando manca la fiducia in una relazione:

1. Non potete contare l'uno sull'altro 

Jayant afferma: "Le relazioni senza fiducia reciproca non avranno alcuna affidabilità. Come si può progredire in una relazione quando non ci si può fidare del proprio partner? Per far funzionare una relazione, è necessario potersi fidare l'uno dell'altro. L'inaffidabilità può manifestarsi in molti modi. Supponiamo che il vostro partner prometta di tornare a casa per cena in orario, ma ogni giorno torni con un ritardo enorme. Non ci si può fidare di un partner inaffidabile, perché dirà una cosa e ne farà un'altra. Non si può approfondire il legame con il proprio partner quando le sue parole e le sue azioni non coincidono."

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2. Non esiste un porto sicuro 

Jayant afferma: "Una relazione è come una coperta di sicurezza. Un porto sicuro in cui tornare alla fine della giornata e sentirsi protetti e al sicuro. In ogni relazione dovrebbe esserci sicurezza emotiva . Siamo tutti esseri umani che lottano contro un miliardo di cose nella vita di tutti i giorni. Quando non c'è un porto sicuro, non ci sentiamo protetti dal dolore e dal giudizio. In una relazione senza fiducia e rispetto, ci sarà sempre una mancanza di senso di sicurezza e di appartenenza. Potresti persino avere la sensazione che l'altra persona ti stia usando."

Quando c'è fiducia in una relazione, torni a casa e incontri una persona disposta a dimostrarti la sua cura e il suo affetto. Questo amore nutre il nostro essere. Ma quando manca la fiducia, non ti senti al sicuro nella tua relazione. Lentamente ma inesorabilmente, il tuo legame si indebolisce.

3. Interruzione della comunicazione

La comunicazione è fondamentale affinché qualsiasi relazione si svolga in modo sereno e armonioso. I problemi di comunicazione possono compromettere l'intimità e la connessione emotiva, dando origine a numerosi conflitti. Supponiamo che il tuo partner torni a casa tardi per alcuni giorni consecutivi. Sei curioso, hai dei sospetti, ma non gli chiedi nulla semplicemente per evitare un confronto spiacevole.

Invece, nella tua testa, inizi a ipotizzare scenari in cui ti tradisce. Se ti prendessi la briga di chiederglielo, probabilmente scopriresti che gli è stato assegnato un nuovo progetto che gli sta prendendo molto tempo. È esattamente così che una cattiva comunicazione alimenta problemi di fiducia in una relazione. Ecco come Jayant descrive il crollo della comunicazione:

• Non condividerai con il tuo partner i tuoi sogni, le tue ambizioni e le tue paure
• Quando smetti di comunicare, ti senti sempre meno connesso con il tuo partner ogni giorno che passa
• Ciò porterà a conflitti più intensi anche se la discussione riguarda qualcosa di insignificante.
• Ti sentirai come se non fossi visto o ascoltato
• Ti formerai costantemente una prospettiva negativa del tuo partner anche se è ben intenzionato

4. I difetti vengono amplificati 

Jayant condivide un'osservazione stimolante sul fatto che i difetti vengono amplificati quando non ci si fida del proprio partner, esacerbando persino i problemi di coppia più comuni . Dice: "Siamo tutti imperfetti. Nasciamo tutti con dei difetti. Ma quando manca la fiducia in una relazione, queste imperfezioni vengono viste con una lente d'ingrandimento. Se il tuo partner non si fida di te, esaminerà sempre ogni minimo aspetto di ciò che fai e di ciò che non fai."

"Un atteggiamento così pessimista nasce da un clima di negatività in cui non c'è fiducia. La fiducia è il requisito fondamentale in una relazione. Stimola un'aspettativa positiva di voler stare con qualcuno. Quando i propri difetti vengono analizzati e analizzati, si crea un ambiente dannoso e nocivo."

5. Scoppi di emozioni negative

Quando si ama e ci si fida di qualcuno e si ha una relazione abbastanza sana, si tende ad avere conversazioni oneste e aperte in cui è possibile affrontare i problemi man mano che emergono. Al contrario, quando si reprimono questi problemi invece di esprimerli, si finirà presto per dover affrontare un'ondata di emozioni sotto forma di rabbia passivo-aggressiva e risentimento verso il partner. Secondo Jayant, ecco cosa succede in una relazione piena di incomprensioni e sfiducia:

• Poiché tutte le emozioni negative vengono ingoiate invece di essere condivise con il tuo partner, alla fine adotterai un atteggiamento passivo-aggressivo.
• Darai la colpa al tuo partner per ogni piccolo inconveniente e la maggior parte delle vostre conversazioni potrebbero alla fine trasformarsi in una discussione.
• Sarai lunatico, piangerai, ti arrabbierai e ti infiammerai e l'unica ragione dietro il tuo cattivo comportamento non sarà altro che la difficoltà a fidarti del tuo partner

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6. Evitate di passare del tempo insieme

Hai bisogno di trascorrere del tempo con il tuo partner per capirlo meglio e creare un legame più profondo. Quando ami qualcuno, non ne hai mai abbastanza. Ma in assenza di fiducia, anche trascorrere del tempo di qualità insieme può diventare una sfida. Anche quando siete insieme, non riuscite a creare un legame profondo perché la mancanza di fiducia crea muri emotivi tra voi e il vostro partner.

Jayant afferma: "In una relazione senza fiducia e rispetto, non si scenderà a compromessi sani per l'altra persona. Questo porterà a innumerevoli divergenze di opinioni. Questi litigi vi faranno passare meno tempo con il vostro partner e vi sentirete intrappolati nella relazione".

7. Pensieri frequenti di sospetto e tradimento

Jayant dice: "Supponiamo che tu e il tuo partner andiate a una festa. Siete in stanze diverse. La tua mente inizia a vagare e si riempie di pensieri negativi sul tuo partner. Pensi a cosa stia facendo. Pensi che forse tuo marito stia parlando con un'altra donna , o che tua moglie ti abbia tradito di nascosto. Anche se siete entrambi alla stessa festa, immagini che ti stia tradendo solo perché non puoi vederlo. Metti in dubbio la moralità e la sincerità del tuo partner, anche se ti è completamente fedele. Quando manca la fiducia in una relazione, si tende a pensare alle cose peggiori possibili sul suo conto."

8. L'invasione della privacy è comune

Jayant approfondisce il punto precedente: "Nelle relazioni senza fiducia, potrebbe esserci un controllo del tuo spazio e del tuo tempo personali. Supponiamo che tu sia in ritardo di qualche minuto dal lavoro. Dovrai giustificare quei minuti mancanti. Ci si aspetta che tu ne dia conto tempestivamente".

“Il tuo spazio personale verrà invaso. I tuoi social media saranno sorvegliati. Le tue telefonate e i tuoi messaggi saranno spiati, anche se controllare il telefono del partner non è mai una buona idea . Mettiamo caso che tu sia quello che non si fida del proprio partner. Diventi un cane da guardia. Non appena il tuo partner scoprirà che tieni d'occhio ogni sua azione, ben presto inizierà a odiarti. A causa delle tue continue indagini, il tuo partner si sentirà soffocato in questa atmosfera di sfiducia.”

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9. Ti scatenerai in attacchi preventivi

Prevenire significa fare qualcosa prima dell'altra persona. Supponiamo che qualcuno stia pianificando di farti del male. Ma tu lo fai prima che possa farti del male. In sostanza, agisci per impedirgli di fare la stessa cosa. Jayant dice: "Pensi: 'Lascia che io faccia questo a te prima che tu faccia quello a me. Dopotutto, è stata la tua intenzione negativa che ho anticipato'. È fondamentalmente una mentalità del tipo 'ti ingannerò prima che tu inganni me'. Il comportamento preventivo nasce dalla paura. Se temi che il tuo partner possa tradirti, allora lo tradirai. Perché vuoi fargli del male prima che lui faccia del male a te".

10. Le probabilità di infedeltà aumentano

Le probabilità che il tuo partner abbia una relazione extraconiugale sono davvero alte quando non c'è fiducia in una relazione. Prendiamoci un momento per sottolineare l'ironia. Per tutti questi giorni hai sospettato e forse persino accusato falsamente il tuo partner di essere sleale, quando in realtà era innocente. Alla fine, sono le tue continue accuse ingiuste a spingerlo all'infedeltà. Jayant spiega come l'infedeltà si insinua in una relazione:

• Quando uno dei due partner è così pessimista in una relazione, incontrare nuove persone sarà come una boccata d'aria fresca
• Quell'aria fresca farà loro capire che le persone possono essere diverse e che le relazioni possono essere più felici
• A causa di problemi di fiducia nella relazione, potrebbero finire per fare qualcosa che non avevano mai pensato di fare
• La sfiducia li spingerà tra le braccia di un'altra persona dove le conversazioni saranno facili, più comode e rilassate.
• Vedranno il contrasto tra la loro relazione e questa nuova dinamica, capiranno come funziona una relazione sana e ora cercheranno la felicità con questa nuova persona.

11. La mancanza di fiducia può portare alla rottura

In definitiva, tutto si riduce a una domanda: "Si può amare qualcuno e non fidarsi di lui?". Beh, ci dispiace dirtelo, ma l'amore senza fiducia non è la forza più potente per mantenere una relazione a lungo termine. Se non ti fidi di una parola che esce dalla bocca del tuo partner, se ti senti insicuro del suo impegno nei confronti della relazione, se nessuno dei due è pronto a fare il primo passo per ricostruire la fiducia, forse è meglio porre fine alla tua sofferenza e troncare la relazione.

Rispondendo alla domanda sul perché la fiducia sia importante in una relazione, Jayant afferma: "Le relazioni senza fiducia non progrediranno. A causa dell'incapacità di crescere e di tutti i comportamenti autodistruttivi , non si riuscirà a creare un legame più profondo. A meno che entrambe le parti non si impegnino a costruire la fiducia e a trovare il modo di superare la sfiducia, la relazione avrà inevitabilmente una brutta fine."

12. La distanza emotiva cresce

Quando non si sa come fidarsi del proprio partner, può essere difficile stimolare la vulnerabilità nella relazione . Si può evitare di condividere pensieri, sentimenti, difficoltà e speranze, per paura del giudizio o del timore che il partner possa usare queste vulnerabilità contro di noi.

Spiegando come questo influisca sulla qualità della relazione, Jayant afferma: "La mancanza o la rottura della fiducia danneggia l'intimità emotiva all'interno di una coppia. L'incapacità di essere vulnerabili l'uno con l'altro porta a barriere emotive sempre più alte tra i partner, che possono diventare impossibili da superare". Questo può far sì che entrambi i partner si sentano isolati e disconnessi l'uno dall'altro. 

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13. Bisogno costante di rassicurazione

Quando non ti fidi che il tuo partner si comporti bene con te, che si faccia avanti per te, che non ti tradisca, le insicurezze iniziano a prendere piede. Queste insicurezze innescano un bisogno incessante di conferma o rassicurazione dell'amore, della lealtà o dell'impegno dell'altro.

"Questo costante bisogno di rassicurazioni e conferme può logorare una relazione. Il partner a cui viene chiesto di offrire continue conferme può provare stanchezza e frustrazione, mentre la persona che le cerca può sentirsi delusa o insicura ogni volta che questo bisogno non viene adeguatamente soddisfatto", spiega Jayant. Ora, non è difficile capire come questo possa diventare opprimente per entrambi i partner.

14. Il processo decisionale diventa complicato

Prendere decisioni insieme, a breve e a lungo termine, è parte integrante di una relazione e richiede un certo grado di fiducia. Devi credere che il tuo partner abbia a cuore i tuoi interessi per poter fare questo atto di fede. Nelle relazioni senza fiducia, questo può diventare una sfida significativa. 

Quando non si sa come fidarsi del proprio partner, ogni scelta, che si tratti di decisioni finanziarie, di educazione dei figli o persino della condivisione delle responsabilità per l'organizzazione di una vacanza, può diventare fonte di stress, ansia e conflitto, portando a una relazione tumultuosa . "Prendere decisioni quando non c'è fiducia in una relazione può sembrare come attraversare un campo di battaglia, con te e il tuo partner su fronti opposti", afferma Jayanat.

15. Emergono dinamiche di potere malsane

La mancanza di fiducia può trasformare una relazione in una sorta di gioco a chi la spunta sull'altro, in cui un partner cerca costantemente di dominare l'altro per compensare le proprie insicurezze. Questo innesca una lotta di potere che crea uno squilibrio nelle dinamiche relazionali, generando risentimento reciproco tra i partner. "Le dinamiche di potere distorte sono un chiaro indicatore di problemi di fiducia in uno o entrambi i partner, i quali, invece di impegnarsi per costruire una relazione paritaria, agiscono in un clima di minaccia o insicurezza, cercando sempre di esercitare il controllo per proteggersi", afferma Jayant.

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Come costruire la fiducia in una relazione: 7 consigli supportati dagli esperti

Come è fin troppo chiaro, non è possibile costruire una relazione lunga e duratura senza fiducia. La domanda se si possa amare qualcuno e non fidarsi di lui è essenzialmente irrilevante perché, in assenza di fiducia, una relazione sarà inevitabilmente piena di problemi. Se tu o il tuo partner avete problemi di fiducia, ma vi amate e vi stimate abbastanza da voler risolvere i vostri problemi e costruire un legame sano, sapete cosa dovete fare: capire come costruire la fiducia in una relazione. 

Dato che l'incapacità di fidarsi è spesso profondamente radicata in traumi emotivi, sia del passato che della relazione attuale, non si tratta semplicemente di uscirne. Costruire la fiducia in una relazione richiede un vero lavoro e un impegno costante da parte di entrambi i partner. Detto questo, non è nemmeno impossibile. Con questi consigli supportati da esperti, puoi imparare a fidarti del tuo partner: 

1. Praticare la trasparenza

La fiducia si fonda sull'onestà. Quindi, se ti stai chiedendo come superare i problemi di fiducia , devi impegnarti a promuovere l'apertura e la trasparenza riguardo ai tuoi sentimenti, intenzioni e azioni, soprattutto nelle situazioni difficili. Sii schietto e onesto, per quanto scomoda possa essere la verità.

Jayant consiglia: "Coltivare la fiducia significa costruire un senso di affidabilità e onestà. Questo può accadere solo quando si condividono pensieri ed esperienze con il partner senza nascondere dettagli importanti, ci si assume la responsabilità delle proprie azioni e le si accetta invece di nasconderle".

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2. Mantenere le promesse

Jayant afferma: "Per costruire la fiducia in una relazione, è assolutamente fondamentale mantenere la parola data e rispettare le promesse con costanza. Se hai preso un impegno con il tuo partner, che si tratti di presentarti a cena puntuale o di non mentirgli più, mantieni la parola data. Ogni volta che mantieni una promessa, dimostri al tuo partner che può contare su di te".

Allo stesso tempo, è importante non impegnarsi troppo o fare promesse che non si possono mantenere solo per compiacere il partner o risolvere un conflitto. Quando lo fai e non riesci a mantenere il tuo impegno, la fiducia ne risente. Se ti trovi in ​​una situazione in cui non puoi fare qualcosa a cui ti sei impegnato, dillo al tuo partner e spiegagli il perché. 

3. Comunicare apertamente e regolarmente

Vi chiedete come imparare a fidarvi di nuovo? Se esiste una soluzione magica a questo dilemma, è la comunicazione onesta e aperta . "Un dialogo onesto e frequente getta le basi della fiducia in una relazione", afferma Jayant. Quindi, trovate il tempo di parlare ogni giorno, anche di piccole cose o apparentemente insignificanti. Condividete le vostre emozioni e incoraggiate il vostro partner a fare lo stesso. Quando inizierete a sentire di poter parlare di qualsiasi cosa senza timore di essere giudicati o di subire reazioni negative, la fiducia inizierà a fiorire.

4. Imparare a essere vulnerabili gli uni con gli altri

Jayant afferma: "La vulnerabilità è il grembo da cui l'amore e la fiducia traggono vita. Dovete aprirvi gli uni agli altri in modi che non fate con gli altri per favorire un legame emotivo incrollabile costruito su una solida base di fiducia". Essere vulnerabili significa,

• Condividere le tue paure, insicurezze e il tuo vero io con gli altri 
• Scambiare storie personali, preoccupazioni o sogni di cui di solito non parli
• Fate in modo che l'altro si senta al sicuro nell'aprirsi 

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5. Chiedere scusa e perdonare sinceramente

Non importa quanto ci si sforzi di fare la cosa giusta, gli errori capitano. Tuttavia, non tutti gli errori devono intaccare la fiducia nella vostra relazione. Se gestiti correttamente, gli errori possono essere un'opportunità per rafforzare la vostra relazione e la fiducia reciproca. 

Cosa significa "se gestito nel modo giusto"? Significa che un errore deve essere seguito da sincere scuse da parte del partner che ha sbagliato e da un autentico sforzo di perdono da parte dell'altro. Questo apre la strada alla ricostruzione della fiducia dopo una violazione . Su come scusarsi e perdonare, Jayant consiglia: "Chiedete scusa senza giustificare le vostre azioni quando avete ferito il vostro partner. Allo stesso modo, quando il vostro partner si scusa, praticate il perdono invece di serbare rancore".

6. Sii coerente nelle tue azioni

La coerenza nel comportamento crea un senso di sicurezza in una relazione , ed è per questo che diventa un elemento cruciale nel processo di guarigione quando si cerca di superare i problemi di fiducia. Jayant afferma: "Quando si sa cosa aspettarsi dal proprio partner e viceversa, la fiducia nasce spontaneamente. Per raggiungere la coerenza nel comportamento e nelle azioni, è necessario evitare comportamenti imprevedibili, sfoghi emotivi o reazioni impulsive, puntando invece alla stabilità emotiva".

7. Rispetta i confini

Stabilire dei limiti e rispettarli è un modo infallibile per promuovere la fiducia in una relazione. Quando sai che il tuo partner rispetta i tuoi limiti personali, fisici o emotivi , ti senti al sicuro nella relazione, il che, a sua volta, rafforza la fiducia e il rispetto reciproco.

Jayant afferma: "Parlate di quali limiti sono importanti per voi e il vostro partner e assicuratevi di rispettarli. Rispettare i limiti dimostra che apprezzate l'individualità e l'autonomia del partner, rafforzando la fiducia e il rispetto reciproco". Incorporando questi consigli per costruire la fiducia nella vostra relazione, potete creare solide basi di fiducia che promuovono amore, rispetto e intimità emotiva.

Domande frequenti

Considerazioni finali

Perché la fiducia è importante in una relazione? Perché in sua assenza, se nutri pensieri cinici nei suoi confronti, allontanerai il tuo partner e non otterrai il tuo lieto fine. Sospetti costanti, mancanza di comunicazione ed esplosioni emotive finiranno per avere un impatto negativo sulla tua relazione. Tuttavia, non è impossibile porre rimedio alla situazione e capire come ricostruire la fiducia in una relazione. Per ricostruire la fiducia, inizia con piccoli passi come discutere delle tue inibizioni con il partner, ascoltare attivamente, trascorrere più tempo insieme e mantenere una mente aperta. La cosa importante è che entrambi lavoriate come una squadra per conquistare la fiducia reciproca e mantenere viva la relazione.

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