L'idea di una relazione affonda le sue radici nell'amore. La gente si aspetta una storia d'amore travolgente, un dramma, un lieto fine leggendario, come in quelle demenziali commedie romantiche di Hollywood. Ma le relazioni raramente sono così patinate o vestite di alta moda. Una solida base relazionale richiede impegno quotidiano.
Considera le fondamenta di una relazione come quelle di un edificio. Se non ne hai una buona, qualsiasi cosa tu ci crei crollerà. E poi, sarai ritenuto responsabile per la colpa di non aver amato abbastanza. Ci saranno prove e lacrime. Alla fine, la relazione andrà al patibolo.
Questo ci porta alla domanda: che aspetto ha una base solida per una relazione sana? Per rispondere alle domande sui fondamenti di base di una relazione e sui segnali del suo indebolimento, ho consultato la psicologa clinica Devaleena Ghosh (M.Res, Università di Manchester), fondatrice di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzata in consulenza di coppia e terapia familiare.
Ciò che costituisce il fondamento della relazione
Sommario
"Quando le fondamenta della tua relazione sono solide, puoi essere te stesso, non hai davvero bisogno di recitare, c'è onestà e comunicazione senza la paura di essere giudicati e i partner si capiscono a vicenda", afferma Devaleena.
Una coppia personalizza i piccoli dettagli della relazione che sono significativi per loro. Molte coppie lo considerano un modo sano per costruire solide basi per il rapporto. Prestano attenzione ai dettagli e si conquistano a vicenda.
Ad esempio, Julia ci ha raccontato che lei e il suo compagno da tre anni, Armie, hanno fatto alcune cose con costanza per mantenere salde le fondamenta della loro relazione. "Fin dall'inizio della nostra relazione, non ci siamo bloccati in ruoli o compiti. Piuttosto, gestiamo la situazione in modo intuitivo", ha detto Julia.
"Ci occupiamo delle faccende quotidiane, come cucinare e pulire, senza troppe discussioni", ha detto Armie. "E non abbiamo mai la sensazione di fare un favore all'altro. Lo facciamo per entrambi. Il nostro obiettivo finale è ritagliarci un po' di tempo libero a fine giornata per guardare programmi televisivi di merda."
Una solida base relazionale richiede coscienza. C'è maturità nel comprendere che le cose che si fanno in una relazione servono a migliorare il legame nel suo complesso e non a favore di un'altra persona. Tuttavia, alcune persone si abbandonano a grandi gesti per dimostrare il loro amore. Quando questo non funziona, seguono pianti e litigi, accuse e lamentele seguiti da un funerale d'amore. Accompagnato da incertezza e pensieri di solitudine. Li noterete al funerale perché sono piuttosto sgradevoli.
8 segnali che indicano che le fondamenta della tua relazione sono deboli
"Mancanza di sostegno, gelosia, comportamenti controllanti, risentimento, disonestà, mancanza di rispetto, negligenza emotiva, mancanza di trasparenza finanziaria e gioco delle colpe sono alcuni segnali che indicano le deboli fondamenta della vostra relazione", afferma Devaleena.
Questi problemi inizieranno a creare crepe nelle fondamenta della vostra relazione. Le crepe creeranno spazio per litigi. Porterete il dolore dei vostri litigi al lavoro e, infine, al bar.
Ma litigate spesso? Vi state chiedendo quali siano le fondamenta dell'amore? Se sì, allora la vostra relazione potrebbe aver bisogno di essere riconsiderata. Ecco alcuni segnali di una relazione dalle fondamenta deboli.
1. Il bisogno di controllo indica una debole base relazionale
Quando un partner sente il bisogno di dire all'altro di smettere di fare certe cose, significa che le fondamenta della relazione sono fragili. Lascialo fare, per il tuo bene. Perché se inizi a controllare, violerai le promesse di spazio personale e di intimità che sono alla base della vostra relazione.
Shailene, un'insegnante di scuola media, ha dovuto interrompere la sua relazione con Allan, un istruttore di yoga, a causa del suo carattere autoritario. "Avevo una ragazza prima di Allan. Oggi sono amica della mia ex. La considero una delle mie relazioni più mature", dice.
Ma Allan voleva sempre sapere con quale amico stavo per incontrare. Quando Shailene confessava sinceramente di incontrare la sua ex, Allan era visibilmente turbato.
"La mia ex ragazza ha cenato con noi. Conosce Allan. Non c'è mai stato un momento strano tra me e lei che dimostrasse intimità, eppure Allan ne sarebbe rimasto scontento", spiega Shailene.
Aggiunse che Allan era sospettoso. Una volta scoppiò persino una discussione in cui lui accusò Shailene di aver incontrato l'amica in segreto – termine che, nel dizionario di Allan, significava l'inizio di una relazione.
La situazione si è complicata quando Allan ha installato un'app stalkerware sul telefono di Shailene per monitorare le sue attività.
Negli Stati Uniti, tra 6 e 7.5 milioni di persone sono vittime di stalking ogni anno, secondo un rapporto dello Stalking Prevention Awareness and Resource Center . Una vittima su quattro ha dichiarato di essere stata spiata tramite qualche forma di tecnologia.
Quando Shailene lo ha scoperto, si è rivolta alla polizia per denunciare Allan. Il bisogno di controllo non solo rovinerebbe le fondamenta della relazione, ma potrebbe anche sfociare nel pericoloso territorio della criminalità.
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2. Troppo dipendente dai partner
Se le basi della relazione sono solide, entrambi i partner possono trascorrere del tempo sia in modo indipendente che insieme. L'indipendenza contribuisce a creare solide basi relazionali. Tuttavia, in caso contrario, i partner potrebbero sentirsi abbandonati mentre fanno le cose da soli.
La dipendenza può creare problemi durante la costruzione delle basi di una relazione duratura. Sei appiccicoso se dipendi dal tuo partner per qualsiasi cosa. Potresti finire per sentirti abbandonato se decidi di aspettare che sia lui a fare tutto con te.
Ricorda, non sei un personaggio di un romanzo vittoriano: non puoi passare il tempo ad aspettare e struggerti per un amante. L'accettazione è la chiave per affrontare una dipendenza eccessiva. Accetta che il tuo partner possa godersi una serata senza di te. Il piacere e le emozioni sono unici in ogni relazione, che sia tra amici, in famiglia o con il partner.
"È fondamentale essere autosufficienti e sviluppare la pazienza per superare la dipendenza dal partner ", afferma Devaleena, aggiungendo: "È necessario riconoscere i propri problemi, lavorare sull'autostima e migliorare le proprie abilità sociali".
3. Mantieni dei segreti
Condivideresti qualcosa con un caro amico, ma non con il tuo partner. Ti senti in colpa per aver nascosto quel segreto al tuo partner, ma preferiresti non condividerlo: hai paura di essere giudicato? In tal caso, abbiamo un problema di comunicazione che può compromettere lo sviluppo di una relazione duratura.
Preferisci nasconderlo perché hai una certa immagine del tuo partner o perché hai paura che non capisca il tuo segreto.
Lena, una chef casalinga, nutriva timori simili. Il suo compagno da cinque anni, Hadley, è stato terribilmente critico nei confronti della cucina vietnamita. Ma Lena voleva imparare a preparare un delizioso pho di manzo (una specie di stufato) e involtini estivi di gamberi. Così, si iscrisse a un corso di cucina vietnamita, ma lo tenne segreto a Hadley.
"Sono stata titubante. Non posso sperimentare con il cibo a casa. Una volta ho pensato di affrontarlo, ma poi ho deciso di farlo da sola. Mi sento come se fosse un peso per me", ha detto Lena.
La perdita di franchezza è segno di una base fragile nella relazione. Indica anche una mancanza di comunicazione . Oppure stai semplicemente giudicando la situazione e il tuo partner in modo troppo severo. È ora di fare il grande passo e rivelare i tuoi segreti. Spesso non puoi controllare ciò che gli altri pensano di te.
4. Le discussioni sono spiacevoli
Ci sono differenze e poi ci sono discussioni. "Le differenze riguardano i valori fondamentali e le convinzioni fondamentali: non sono negoziabili", afferma Devaleena, aggiungendo: "Mentre le discussioni possono essere risolte".
Ma le discussioni tossiche in una relazione possono portare a rimpianti e danneggiare seriamente le fondamenta del rapporto. Tra le dinamiche tossiche rientrano l'attribuzione di colpe ai genitori per l'educazione ricevuta, il litigare ripetutamente sugli stessi problemi, il coinvolgimento di ex partner e, all'improvviso, l'utilizzo delle cattive abitudini del partner per dipingerlo in una luce negativa.
Le discussioni spesso scoppiano quando la comunicazione viene meno dalle fondamenta della relazione. Quando un partner sente che l'altro non lo ascolta, inizia a insistere.
Un partner che non ha voglia di ascoltare si irriterà e farà qualcosa – anche inconsapevolmente – che dimostri mancanza di interesse. Questo atteggiamento falcerà il campo e le discussioni inizieranno. I punti di questa partita saranno misurati in base al numero di risentimenti che alla fine si accumuleranno.
Discutere in modo costruttivo è un'abilità che richiede tempo per essere sviluppata in una relazione. I partner devono essere sulla stessa lunghezza d'onda. Devono comunicare, discutere e dibattere i problemi, poiché è una parte essenziale della costruzione di una relazione. La comunicazione richiede conforto, fiducia e la volontà di guardare oltre le discussioni.
5. Mancanza di intimità
All'inizio della relazione, facevate l'amore. Sperimentavate a letto. C'era uno sfregamento appassionato di corpi che si erano armonizzati tra loro. Il sesso era un'espressione d'amore.
Questa scintilla, tuttavia, non dura a lungo. Può danneggiare l'intimità di una relazione. Anni dopo, potreste ritrovarvi con i partner – stanchi o presi da altri pensieri – che dormono voltandosi le spalle.
«La dottoressa Dorothy Tennov, una psicologa, ha condotto studi a lungo termine sul fenomeno dell'innamoramento. Dopo aver studiato numerose coppie, ha concluso che la durata media di un'ossessione romantica è di due anni», afferma Gary Chapman nel suo libro I cinque linguaggi dell'amore: come esprimere un sincero impegno al proprio partner.
Una relazione senza sesso raramente funziona. La mancanza di intimità può evidenziare altre lacune nelle fondamenta di una relazione. I partner devono essere in grado di suggerire "facciamo sesso" dopo un pensiero casuale. Dovrebbe riflettere la capacità di evocare passione in una relazione anche nelle situazioni più banali. Questo costituisce una solida base per una relazione.
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6. Nessun linguaggio d'amore
Il linguaggio dell'amore è uno degli elementi, anche i più piccoli, che definiscono le fondamenta di una relazione. Ognuno esprime l'amore in modo diverso. Il contatto fisico, le parole di incoraggiamento , il trascorrere del tempo di qualità, gli atti di servizio e il dare o ricevere regali sono alcuni dei linguaggi dell'amore riconosciuti tra i partner.
Quando i partner non riconoscono il linguaggio dell'amore reciproco, possono finire per danneggiare le fondamenta della relazione. Inoltre, se non si ha un linguaggio dell'amore con il partner, significa che non si è lavorato per costruire le fondamenta della relazione.
Smettila di essere pigro. Scopri cosa stuzzica la fantasia del tuo partner o mostragli cosa stuzzica la tua. I linguaggi dell'amore mantengono vivo l'amore. I partner devono essere consapevoli dei linguaggi dell'amore in una relazione. Ogni atto compiuto per compiacere deve essere accolto con entusiasmo. Sebbene la gratificazione non sia l'obiettivo costante, dare al partner ciò di cui ha bisogno ogni tanto non è considerato malsano.
7. Non ti danno la priorità
Preferiscono lavorare fino a tardi in ufficio, sfogliando infiniti documenti, piuttosto che tornare a casa per un'ora di cinema. Oppure, hanno sempre amici che li aspettano con un motivo preciso: birra, vino o shopping. Daranno priorità a tutto tranne che a te.
Se il tuo partner usa spesso "io" e "me" nelle conversazioni invece di "noi", potresti avere di fronte un classico narcisista. È possibile che trascorra una quantità di tempo oscena davanti allo specchio o che si pulisca in modo eccessivo.
Forse indica che hanno iniziato ad apprezzare altre cose della vita, dandoti per scontato. Hanno dimenticato che una solida base relazionale richiede, in una certa misura, dei sacrifici.
Quando un partner si rende conto di non essere considerato una priorità, nemmeno a livello basilare, questo può alterare il quoziente emotivo di una relazione. Potrebbe creare un senso di abbandono nella persona.
Ricordate sempre che entrambi avete concordato di scendere a compromessi e adattarvi, ponendo le basi per una relazione duratura.
8. I soldi contano
La compatibilità finanziaria è fondamentale. Le coppie devono sapere come spendere ciò che guadagnano. È un requisito fondamentale per relazioni durature.
Inizialmente, i partner possono spendere soldi l'uno per l'altro, farsi regali e organizzare appuntamenti per conquistarsi a vicenda. Ma non appena la coppia ritrova la serenità, il denaro torna ad essere una questione personale.
In seguito, i partner potrebbero rinunciare a contribuire alle spese comuni o alla casa se convivono o sono sposati. Le controversie legate al denaro toccano alcuni dei nostri bisogni e paure psicologici più profondi, che non si limitano a fiducia, sicurezza, protezione, potere, controllo e sopravvivenza.
Inoltre, quando un partner, in una fase successiva della relazione, si rifiuta di spendere, ciò può creare un contrasto con le sue abitudini di spesa precedenti. Potrebbe indicare un calo di interesse. Le dispute economiche possono minare le fondamenta di una relazione. Il denaro guadagnato da due persone in una relazione non può essere considerato come un mezzo di spesa comune.
Pertanto, è fondamentale imparare a dividere le spese fin dall'inizio. Le coppie che convivono devono dividere le spese domestiche. I partner in una relazione devono gestire le proprie finanze in modo indipendente.
Detto questo, non tutte le speranze sono perse se le fondamenta della vostra relazione si indeboliscono. Potete sempre chiedere aiuto per ricostruire ciò che è andato perduto. Dopotutto, non vorrete rimanere bloccati per sempre con la domanda "qual è il fondamento dell'amore?". Dovreste aspirare a ravvivare la storia d'amore e ricostruire solide fondamenta di relazione.
Se pensi di aver trascurato alcuni passaggi fondamentali per consolidare la tua relazione prima di fare il passo successivo e ora il tuo legame è in bilico, sappi che non sei solo. I terapisti qualificati ed esperti del team di Bonobology hanno aiutato molte coppie in situazioni simili. Anche tu potresti trarne beneficio. L'aiuto giusto è a portata di clic.
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