Il mio matrimonio sta andando in pezzi: l'esperto suggerisce 13 modi per risollevarlo

Il matrimonio è come un giro sulle montagne russe, si dice. Può farti barcollare di gioia, o farti venire una leggera nausea con improvvisi crolli, lasciandoti pensare: "Il mio matrimonio sta andando a rotoli". A volte è una consapevolezza improvvisa, oppure può essere una sensazione persistente e fastidiosa che si trasforma in un momento di chiarezza.

"Il mio matrimonio sta andando a rotoli e non so cosa fare". Che cosa spaventosa e solitaria da realizzare, che si tratti di un matrimonio di lunga data o relativamente nuovo. Rimani e risolvi le cose? Ti arrendi e te ne vai? Ne parli con qualcuno o te lo tieni per te e cerchi di risolvere le cose?

Ogni matrimonio è diverso e, in ultima analisi, spetta ai coniugi decidere se vogliono restare e litigare, o semplicemente lasciarsi andare e andarsene. Entrambe sono decisioni difficili da prendere, soprattutto quando si è ossessionati dal pensiero "il mio matrimonio sta andando a rotoli".

Abbiamo pensato che in questo caso fosse necessario l'aiuto di un esperto. Abbiamo chiesto Shazia Saleem, (Master in Psicologia), specializzato in consulenza su separazioni e divorzi, su cosa fare quando si pensa "il proprio matrimonio sta andando in pezzi" e su come cambiare le cose.

Quali sono i segnali che indicano che il tuo matrimonio sta andando in pezzi?

Prima di provare a sistemare le cose e di preoccuparti: "Sento che il mio matrimonio sta andando a rotoli", è importante capire alcuni segnali che indicano che ciò che temi sta effettivamente accadendo.

"Quando due persone sono sposate, è naturale che capiscano che qualcosa non va quando emergono alcuni segnali d'allarme nella relazione", afferma ShaziaDescrive alcuni segnali che indicano che il tuo matrimonio sta andando in pezzi: cose a cui fare attenzione per non essere colti completamente di sorpresa e pensare: "Il mio matrimonio sta andando in pezzi e non so cosa fare".

• Comunicazione inadeguata – Problemi di comunicazione Sono uno dei primi segnali che un matrimonio o una relazione sta finendo. Se non vi parlate, non vi toccate o non condividete i vostri pensieri in alcun modo, si è verificata una rottura nel legame che vi ha uniti fin dall'inizio.
• Senso di distacco – Forse stai pensando "il mio matrimonio sta andando a rotoli e non mi interessa". O forse stai pensando "il mio matrimonio sta andando a rotoli e a mio marito non importa, e nemmeno a me". Il distacco può essere un segnale pericoloso perché significa che hai già preso le distanze dal tuo matrimonio, a un certo livello.
• Sensazione di insicurezza e dolore – Se ti senti costantemente instabile nel tuo matrimonio, incerto su dove ti trovi con il tuo coniuge e senti il ​​bisogno di ferirti a vicenda frequentemente, ci sono buone probabilità che il tuo matrimonio stia mostrando delle crepe.
• Tumulto emotivo – Il matrimonio potrebbe non essere tutto rose e champagne, ma qualsiasi relazione sana ha un profondo senso di pace e fiducia che deve essere più forte di qualsiasi discussione o conflitto. Se il tuo matrimonio è in continuo sconvolgimento emotivo, è il momento di analizzarlo attentamente e a lungo.
• Esaurimento – Sentirsi costantemente stanchi in una relazione o nel matrimonio è un segnale sicuro che la relazione sta diventando tossica, privando uno o entrambi di ogni energia positiva. Se il tuo unico pensiero stanco è "il mio matrimonio sta andando a rotoli e non so cosa fare", è probabile che sia esattamente quello che sta succedendo.
• Incapace di esprimere e comprendere cosa sta succedendo – Quando il tuo matrimonio sembra avvolto da una nebbia e pensi costantemente: "Il mio matrimonio sta andando in pezzi e non so cosa fare", ma non riesci ad andare oltre, quando non riesci ad articolare o a fare un piano, è un segno che il tuo matrimonio potrebbe andare in pezzi.
• Sensazione di solitudine e disperazione – Non c'è niente di peggio che sentirsi single in una relazione o un matrimonio perché sei così solo nonostante tu sia in quella che dovrebbe essere la relazione più intima della tua vita. Essere soli in un matrimonio ti fa sentire come se ogni speranza fosse persa, il che potrebbe essere un segno che il tuo matrimonio è appesantito e sta andando a pezzi.

Il mio matrimonio sta andando in pezzi: 13 consigli degli esperti per ribaltarlo

Quindi, hai capito che il tuo matrimonio sta andando a rotoli, o potrebbe andare a rotoli. Forse stai pensando: "Il mio matrimonio sta andando a rotoli ed è colpa mia". Oppure: "Il mio secondo matrimonio sta andando a rotoli e il primo è già finito". Forse hai deciso di lottare per il tuo matrimonio, ma non sai bene come. Abbiamo raccolto alcuni consigli degli esperti su come risollevare un matrimonio che sta andando a rotoli.

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1. Riconosci che il tuo matrimonio è in crisi

Ammettiamolo, a nessuno piace ammettere che probabilmente la relazione intima più importante della propria vita è imperfetta, forse addirittura in crisi. "Il mio matrimonio sta andando in pezzi" è un'affermazione incredibilmente vulnerabile e spaventosa da esprimere. Potresti persino pensare che ammettendolo, invece di ignorarlo, creerai problemi che prima non c'erano.

Abbiamo delle novità per te. Rifiutarsi di guardare in faccia un problema, nasconderlo sotto il tappeto ecc. non funziona mai e di certo non aiuta. restaurazione del matrimonio. Continueranno a marcire e crescere lì sotto e alla fine ti esploderanno in faccia. Non stai risolvendo nulla fingendo che il tuo matrimonio sia perfettamente felice, probabilmente stai peggiorando le cose.

"La maggior parte delle persone nega l'esistenza di problemi nel proprio matrimonio e cerca di nasconderli sotto il tappeto. Ma affrontare e riconoscere la realtà che nessun matrimonio è perfetto, e che il proprio matrimonio può, in effetti, presentare crepe e difetti, può fare miracoli. Accettare i problemi può davvero salvare molti matrimoni", afferma Shazia.

Guarda il tuo matrimonio in faccia e riconosci che, sebbene possa ancora avere molte qualità meravigliose, ci sono problemi che non possono più essere ignorati. Una volta che avrai fatto pace con questo fatto, potrai adottare misure concrete e concrete per riparare un matrimonio rotto.

2. Concentrati su un problema alla volta

Può essere difficile riconoscere i problemi in un matrimonio, perché poi si comincia a vedere solo problemi. Come si fa ad affrontare le cose quando tutto sembra un disastro? Un problema è più importante dell'altro e come si dovrebbero stabilire le priorità?

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Immagina di avere un'enorme pila di vestiti sul letto che hai rimandato per mesi. È una pila che cresce sempre di più e alla fine non sai più da dove cominciare, quindi la ignori e speri che sparisca da sola. Ma poi decidi di iniziare con piccole cose: metti via due o tre capi al giorno. A poco a poco, la pila si riduce e il tuo letto sembra più pulito.

Affronta i tuoi problemi matrimoniali allo stesso modo. Cosa ti dà più fastidio? Cosa c'è in cima alla lista? È che tu e il tuo coniuge non passate del tempo insieme? È che non si sforzano di conoscere la tua famiglia e i tuoi amici? Qual è il problema più grande? bandiera rossa nella relazione che ti fissano in faccia?

"Cerca di identificare tutti i problemi o le questioni che ti preoccupano, quindi stabilisci le priorità e risolvili uno per uno in base alla gravità, invece di cercare di risolverli tutti insieme. È sempre meglio concentrarsi su un problema alla volta", consiglia Shazia.

3. Fai la prima mossa

È così allettante pensare: "Non è colpa mia, quindi perché dovrei essere il primo a provare a risolvere il problema?". Lo capiamo: sarebbe fantastico se gli altri si rendessero conto da soli dei loro problemi e delle loro difficoltà e facessero la prima mossa. Potremmo stare seduti con i piedi sollevati e sentirci meravigliosamente compiaciuti e superiori in ogni momento.

Il fatto è che arriva un momento in cui potresti aver bisogno di mettere il tuo matrimonio al di sopra del tuo ego. Quando devi decidere se i tuoi accessi d'ira e la tua rabbia sono più importanti della salvezza del tuo matrimonio. E allora forse pensi a... modi per chiedere scusa sinceramente a qualcuno che hai feritoO almeno discuterne.

Se pensi che il tuo matrimonio abbia la precedenza, è ora di mettere da parte il tuo imponente ego umano e fare la prima mossa, che si tratti di sollevare un problema o di suggerire un momento per parlare. "Non c'è niente di male nel fare la prima mossa. Metti da parte l'ego o qualsiasi emozione negativa e cerca di risolvere la situazione, ne varrà la pena", sottolinea Shazia.

Badate bene, se siete sempre voi a fare la prima mossa e lo fate soprattutto perché il vostro partner non lo farà mai, forse è il momento di chiedersi se valga la pena lottare per un matrimonio del genere. Se il vostro pensiero principale è: "vale la pena sposarsi??' e 'il mio matrimonio sta andando a rotoli e a mio marito non importa', chiediti se sei l'unica a litigare. Ma ogni matrimonio è diverso, quindi fai come vuoi.

4. Cerca un aiuto professionale

Ci sono alcuni problemi che possiamo risolvere da soli in una relazione, mentre altri potrebbero aver bisogno di un orecchio e di un parere più professionali. "Se le cose non vanno bene, una coppia può provare a chiedere aiuto a un terapeuta o a un consulente: vi aiuterà sicuramente a decidere e a capire cosa desiderate esattamente per voi stessi e per il vostro matrimonio", consiglia Shazia.

"Viaggiavo molto per lavoro, quindi non potevo davvero dedicare molto tempo al mio matrimonio. Sapevo che mio marito era risentito e continuava a pensare: 'Il mio matrimonio a distanza sta andando in pezzi', racconta Leila. "Abbiamo provato e riprovato a parlarne e a trascorrere più tempo insieme, ma è stato difficile. Alla fine, mi ha suggerito di cercare consulenza matrimonialeEro un po' riluttante a confidare i nostri problemi a uno sconosciuto, ma posso dire con certezza che ci ha aiutato molto."

Chiedere aiuto può spesso sembrare un'ammissione di non essere in grado di gestire i propri problemi. E impariamo da tante cose che essere indipendenti e forti significa essere in grado di risolvere i problemi da soli. Ma a volte, chiedere aiuto è la cosa migliore che si possa fare per sé e per il proprio matrimonio. E Bonobology... gruppo di terapisti esperti è a portata di clic.

5. Sii gentile, anche quando è difficile

Siamo grandi sostenitori della gentilezza, ma sappiamo anche che è facile dire "sii gentile" come se fossimo in un talk show sdolcinato. Mettere in pratica la gentilezza nella vita di tutti i giorni, essere gentili soprattutto quando le cose sono difficili, siamo feriti e arrabbiati, è tutta un'altra storia e richiede impegno, che va oltre il fenomeno dei forum di ispirazione.

“Amo mio marito, ma ci sono stati alcuni anni del nostro matrimonio in cui non riusciva proprio a farsi avanti come volevo. Il lavoro, la madre malata e le sue esigenze personali si mettevano sempre in mezzo.

“Così, alla fine, l’ho fatto sedere e gli ho detto che è un uomo meraviglioso, ma che il mio bisogni emotivi critici "Non potevo continuare a essere il secondo. Avrei potuto sbottare e dirgli che non avrebbe portato nulla al matrimonio, ma non sarebbe stato vero e non volevo ferirlo", dice Shelly.

"Siate sempre gentili e rispettosi con voi stessi e con il vostro partner, anche nei momenti più difficili, perché una volta superata la situazione, lascerà meno cicatrici e meno sensi di colpa paralizzanti", è l'opinione di Shazia, e noi siamo d'accordo. La gentilezza potrebbe non risolvere il vostro matrimonio, ma avrete molti meno rimpianti in seguito, indipendentemente da come andranno le cose.

6. Non dare per scontato che la colpa sia interamente loro

"Quando due persone stanno insieme, non è etico dare tutta la colpa a una sola persona. Assumiti la responsabilità dei tuoi sentimenti, delle tue parole e delle tue azioni e non andare spostamento della colpa,” avverte Shazia.

I giochi di colpa sono probabilmente la cosa più inutile che puoi fare quando pensi: "Il mio matrimonio sta andando a rotoli e non so cosa fare". Potrebbe sembrare allettante, naturalmente, perché chi di noi non ha mai pensato a quanto sarebbe più semplice scaricare tutta la responsabilità su qualcun altro?

Ma, come abbiamo detto, non aiuterà né te né il tuo matrimonio. Se il problema è l'infedeltà e hai a che fare con un coniuge che ti tradisce, non incolparti e non dare per scontato che ci sia qualcosa che ti manca. Ma se pensi ancora che il tuo matrimonio valga la pena di essere salvato e che tu possa andare avanti, potresti dover approfondire e parlare della relazione extraconiugale.

Accettare la responsabilità è una strada a doppio senso e potresti trovarla difficile, soprattutto se sei già stato sposato e non vuoi davvero affrontare il fatto che il tuo secondo matrimonio sta andando in pezzi. Ma è parte integrante del cambiamento di una vita. matrimonio morente, quindi vai avanti e dai il massimo.

7. Concentrati sul tono della tua voce quando parli con loro

Lo sappiamo, lo sappiamo. Vi chiediamo di scrivere un editoriale sulle vostre conversazioni coniugali. Siamo redattori e siamo pessimi, ma ascoltateci. Volete davvero essere quella persona che dice: "Il mio matrimonio sta andando a rotoli e farò di tutto per essere il più brusco e cattivo possibile?". Senza dubbio state soffrendo e forse questo è il vostro meccanismo di difesa, ma salverà il vostro matrimonio? No, non lo farà.

Puoi rimproverare il tuo coniuge per qualsiasi cosa abbia fatto senza che questo dia automaticamente l'impressione che sia una persona orribile in tutto e per tutto. Ricordi cosa abbiamo detto sull'essere gentili? Questo è uno di quei test di gentilezza. Non prendere in giro, non essere sarcastico, non urlare (troppo).

Non stiamo dicendo che sarà facile. Anzi, potresti dover smettere di urlare e di usare sarcasmo prima di riuscire a parlare con loro con un tono migliore. E va bene così. Esprimi la tua rabbia, stimolare la vulnerabilità nella tua relazione e guida la conversazione da lì. Ricordati che si tratta di una persona perbene che forse si è comportata male o ti ha deluso. E che la risposta a "il mio matrimonio sta andando a rotoli e non so cosa fare" non è "bruciarli con il sarcasmo".

8. Abbi pazienza

Sapete come ci vogliono anni per costruire una relazione, per essere sicuri di avere fiducia l'uno nell'altro e di poter costruire una vita insieme? Beh, ci vuole altrettanto tempo perché un matrimonio finisca e ancora di più per... ricostruire la fiducia e dai un'altra possibilità alla tua relazione.
È qualcosa che devi fare un po' alla volta, quindi non pensare che accadrà dall'oggi al domani.

Fiducia persa, litigi continui, perdita di tempo trascorso insieme: tutto questo si accumula nel tempo, portando a crepe nel matrimonio. Tamponare le crepe è una cosa, cercare di ripararle dalla radice è un'altra. Quindi non affrettatevi.

"Sento che il mio matrimonio sta andando a rotoli" che ti tormenta non rende le cose più facili. Stai cercando di cambiare le cose in una relazione in crisi mentre ti chiedi cosa dire alla gente, se parlarne o meno e così via. Niente di tutto questo sarà facile e veloce, quindi sii paziente con te stesso e sii paziente con la tua relazione.

9. Non essere eccessivamente negativo con te stesso

"Quando sembrava che il mio matrimonio durato 5 anni stesse per finire, non riuscivo a fare altro che starmene lì seduta a pensare: 'il mio matrimonio sta andando a rotoli ed è colpa mia'. Mi sentivo sempre come se avessi sbagliato tutto, o semplicemente non avessi fatto abbastanza, e non ci fosse modo di rimediare", racconta Lisa.

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Il dialogo interiore negativo ci coglie di sorpresa nei momenti peggiori. Sembra che proprio quando siamo al punto più basso e avremmo bisogno di una bella lezione, il nostro cervello ci tradisca e continui a ripeterci che siamo persone orribili che stanno distruggendo i nostri matrimoni. Niente di ciò che facciamo sembra giusto e ci incolpiamo per ogni piccola cosa che non va alla perfezione.

Sii gentile con te stesso. Anche se sei gentile con il tuo partner quando lo rimproveri, ricorda di essere buono anche con te stesso. Sì, devi assumerti le tue responsabilità e responsabilità nelle tue relazioni e forse ci sono cose che potresti fare meglio. Ma punirti costantemente ti butterà solo giù e non aiuterà a salvare il tuo matrimonio.

10. Mostra apprezzamento

Sappiamo di aver parlato a lungo di essere gentili, carini e tutto il resto. Un approccio più approfondito e specifico consiste nell'apprezzare le cose che ami del tuo partner. Questo non significa che dovresti sottovalutare le cose che ti feriscono o ti fanno arrabbiare, ma quando si cerca di risanare un matrimonio, un po' di apprezzamento può fare molto. Dopotutto, ci arrabbiamo tutti quando... sentirsi poco apprezzati nelle relazioni.

"Mia moglie è tante cose che mi piacciono e c'è stato un periodo del nostro matrimonio in cui è diventata tante cose che non mi piacevano più. Ma non volevo pensare 'il mio matrimonio sta andando a rotoli e non mi interessa' e concentrarmi solo sulle cose che erano andate male", racconta Harper.

Tu e il tuo coniuge siete profondamente umani e quindi profondamente imperfetti. Ora, naturalmente, ci sono cose imperdonabili e non negoziabili in ogni matrimonio – abusi, infedeltà e così via – ma se si tratta di un matrimonio che è andato a rotoli solo per mancanza di tempo e impegno, forse potresti concentrarti su ciò che c'è ancora di buono nel tuo coniuge.

Sono davvero attenti alle tue esigenze quando vanno a fare la spesa o quando guardi la TV? Sanno esattamente di cosa hai bisogno quando hai avuto una brutta giornata o quando sei malato? Si assicurano che tu prenda il pranzo al sacco quando vai al lavoro? Ti prendono d'istinto lingua d'amore? Dì loro cosa stanno facendo bene e forse le cose che stanno facendo male svaniranno.

11. Fissa appuntamenti settimanali

Trascorrere del tempo di qualità insieme è importante in qualsiasi matrimonio. Se un matrimonio a distanza sta andando in pezzi, le serate romantiche sono essenziali per garantire un po' di tempo da trascorrere da soli, non solo per discutere dei problemi, ma anche semplicemente per stare insieme.

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Ma non è necessario un matrimonio a distanza per allontanarsi come coppia. Programmi frenetici, figli e così via contribuiscono a tenerci occupati e stanchi per gran parte della giornata e può essere difficile trovare del tempo per l'altro, soprattutto se si è già arrabbiati con il proprio coniuge e non si è ancora avuto il tempo di esprimerlo.

Date priorità a un giorno a settimana per qualche ora in cui stare insieme senza interruzioni o distrazioni. Non rispondete al telefono, non fissate uno schermo e non vi evitate a vicenda. Vi sedete, condividete un pasto e vi ricordate che potete ancora costruire una vita degna di essere condivisa. Quando un matrimonio o la relazione è un backup ma non una priorità, ci sono guai in vista.

12. Scegli le tue battaglie

Ascolta, non vinci ogni discussione ed è inutile provarci, e comunque, vuoi davvero un matrimonio in cui tutto è una lotta? A volte, ti arrendi con grazia e lasci andare le cose perché non sei un pitbull e non hai bisogno di stringere i denti per ogni piccola cosa.

"Mio marito non impilava mai i piatti correttamente e questo mi faceva impazzire ed è diventato una fonte importante di litigi tra noi. Non c'erano regole di combattimento leale, soprattutto in un periodo in cui il nostro matrimonio non era ancora troppo solido, e questo era quasi diventato un motivo per lasciarci. E poi ho capito che non mi importava poi tanto dei piatti e che ero solo testardo, anche se il mio cervello terrorizzato diceva: "Il mio matrimonio sta andando a rotoli", dice Jason.

La prima reazione a frasi come "il mio matrimonio a distanza sta andando a rotoli" o semplicemente "sento che il mio matrimonio sta andando a rotoli" è il panico. E con il panico arriva la voglia di trasformare tutto in una lotta perché non sai come altro reagire. Davvero, scegli le tue battaglie. È estenuante litigare per tutto e avere sempre la stessa lotta, e non ne vale davvero la pena.

13. Scegli l'amore

Per quanto possa sembrare una novità, pensiamo che sia in realtà piuttosto semplice. Scegliere l'amore significa anche scegliere l'amore di sé, per decidere cosa ti rende felice e concentrarti su quello. Se pensi "il mio matrimonio sta andando a rotoli e non mi interessa", non devi preoccuparti solo perché tutti ti hanno detto che il matrimonio è per sempre. O forse il tuo secondo matrimonio sta andando a rotoli e vuoi salvarlo non per amore, ma perché sei stanco che le cose non funzionino.

Abbiamo parlato in dettaglio di come salvare un matrimonio che sta andando a rotoli, ma assicuratevi di farlo per le giuste ragioni. Se continuate a vivere un matrimonio infelice per i vostri figli pensando: "Il mio matrimonio sta andando a rotoli e a mio marito non importa", non state scegliendo l'amore.

A volte, la cosa più amorevole che puoi fare è allontanarsi da una relazioneCombatti per questo, sì. Fai ogni sforzo per cambiare le cose, assolutamente. Ma scegliere l'amore significa scegliere l'opzione più sana e onesta e poi perseverare. Far funzionare un matrimonio è difficile. A volte, per far funzionare l'amore, bisogna allontanarsi dal matrimonio.

"Il mio matrimonio sta andando a rotoli ed è colpa mia" è un pensiero che ci tormenta ogni volta che i problemi si presentano al nostro matrimonio. Anche se non tutti i matrimoni possono essere salvati, speriamo che questo vi aiuti a fare buone scelte e a tenere a galla voi e il vostro matrimonio, o che vi aiuti ad andare avanti con forza e coraggio.

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