I social media sono senza dubbio diventati un'inevitabile estensione delle nostre vite. Dalle foto delle vacanze alla nuova ricetta provata fino agli outfit del giorno, ogni evento significativo della giornata viene raccontato attraverso i post sui social media. Ma che dire del divorzio e dei social media?
Qual è il galateo giusto per gestire il divorzio sui social media quando si sta attraversando un divorzio? Il comportamento sui social media può aumentare lo stress di una battaglia per il divorzio in corso e avere un impatto negativo sulla salute mentale? Quanto è essenziale stabilire dei limiti sui social media nel matrimonio, anche se si sta verificando un fallimento?
In questo articolo, Shazia Saleem (Master in Psicologia), specializzato in consulenza su separazioni e divorzi, risponde a molte di queste domande per aiutarti a capire come gestire in modo dignitoso il mix instabile di divorzio e social media, in modo che non influisca negativamente sul tuo benessere emotivo e mentale.
Divorzio e social media: come gestire i due aspetti
Sommario
Oggigiorno, una persona media ha almeno un account Facebook e un account Instagram, oltre a email e servizi di messaggistica privata come WhatsApp. I più attivi possono avere account su piattaforme come Twitter, Snapchat, LinkedIn, TikTok e così via. I social media sono diventati parte integrante delle nostre vite, tanto che ci sentiamo in dovere di condividere ogni piccolo sviluppo su queste piattaforme.
Ecco perché oggi si dice: "Se non è sui social media, non è successo niente". Questa continua pressione a esporsi può far perdere di vista l'importanza di mantenere la propria vita privata riservata.
Infatti, riparazioni suggerisce un legame diretto tra Facebook e problemi matrimoniali. Quindi, i social media sono una causa di divorzio? Le statistiche sembrano certamente suggerirlo. studio ha scoperto una stretta correlazione tra divorzio e Facebook. Lo studio suggerisce che l'aumento dell'uso dei social media (in particolare l'iscrizione a Facebook) coincide con un aumento fino al 4.32% dei casi di divorzio.
Questo accade semplicemente perché osservare le versioni "perfette" della vita e delle relazioni altrui può farvi sentire insoddisfatti delle vostre. In molti casi, i coniugi non comunicano tra loro questo crescente malcontento, che continua ad accumularsi, portando a... risentimento nel matrimonio.
Questo risentimento può quindi diventare la causa scatenante di una serie di problemi coniugali. Ora, sapendo che esiste una connessione così stretta tra piattaforme di social media come Facebook e problemi coniugali, non è difficile capire come ciò possa avere ripercussioni devastanti sulla salute mentale dei coniugi separati.
Ecco perché è fondamentale capire come gestire il divorzio sui social media. Ecco alcuni consigli su cosa fare e cosa non fare quando si ha a che fare con il divorzio e sui social media, per evitare che una situazione già difficile peggiori ulteriormente:
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1. Ricorda che i post sui social media non sono la realtà completa
Quando si affronta un divorzio, è naturale trovarsi in uno stato emotivamente fragile. In questo periodo, quei post perfetti, felici e pieni di gioia possono essere più dannosi che mai. Ad esempio, supponiamo che siate appena usciti da un altro incontro con i vostri avvocati e, mentre tornate a casa, vediate una foto della vostra amica che festeggia il suo anniversario alle Maldive.
Quella foto può trasformarsi in un innesco immediato, lasciandoti crogiolare nell'autocommiserazione e maledire il tuo destino. In questi momenti, è fondamentale ricordare che quel post non rappresenta la realtà assoluta della vita della tua amica. Certo, potrebbe anche divertirsi un mondo, ma anche lei ha le sue difficoltà di cui potresti non sapere nulla perché quei momenti spiacevoli o poco glamour non vengono mai pubblicati su queste piattaforme.
2. Non tutto deve essere sui social media
Contrariamente alla filosofia del "se non è sui social media, non è successo niente" che la gente segue, non tutto deve essere sui social media. Ecco perché i limiti dei social media nel matrimonio, anche se in crisi, sono essenziali. Nei momenti di difficoltà, potresti avere voglia di sfogarti sui social media o di pubblicare qualcosa di spiacevole sul tuo coniuge separato. Tuttavia, non serve a niente sfogare i propri sentimenti in pubblico.
Quando sottoponi la tua vita privata al giudizio pubblico, la gente inizierà a schierarsi. In questo processo, rischi di perdere molto più del semplice rapporto con il tuo coniuge. Anche se ricevi qualche commento comprensivo o qualche consiglio, a cosa serviranno? Sei un adulto in grado di prendere le tue decisioni e ora che hai deciso di porre fine al tuo matrimonio – per qualsiasi motivo – concentrati sul superarlo e capire dove vorresti arrivare da qui.
3. Sii consapevole delle conseguenze per il tuo coniuge
Come gestire il divorzio sui social media? Non pubblicando nulla di vergognoso o offensivo sul tuo coniuge. Non mancare di rispetto alla persona che un tempo avevi scelto come compagno di vita. Ricorda che il divorzio può essere un modo per uscire da una situazione dolorosa, ma il tuo coniuge rimarrà sempre parte della tua vita, consciamente o inconsciamente.
Non è possibile eliminare completamente qualcuno con cui hai condiviso un legame così stretto. Quindi, mostragli un po' di rispetto per il tempo che hai condiviso ed evita qualsiasi post offensivo. È utile essere consapevoli delle conseguenze che le tue azioni potrebbero avere sul tuo coniuge per impedirti di agire d'impulso.
Ad esempio, se lasci un commento offensivo sul loro profilo LinkedIn, definendoli dei traditori, dei pervertiti o degli abusatori, potresti fargli perdere il lavoro o compromettere le loro prospettive di impiego. Vale la pena intromettersi nella carriera di qualcuno per dispetto?
4. I ricordi possono trasformarsi in fattori scatenanti, cancellarli
Si dice che il divorzio e i social media siano un mix complicato perché qualsiasi post, foto o ricordo casuale può scatenare dolore e sofferenza, il che può rendere difficile la guarigione delle ferite di una persona. matrimonio fallito ancora più difficile. Dal momento che ogni aspetto della nostra relazione è stato probabilmente documentato su queste piattaforme, i tuoi profili sui social media possono trasformarsi in una mina vagante per tali fattori scatenanti.
Quando ti senti pronto, cancella tutto ciò che è legato al tuo ex coniuge e fai tabula rasa per un nuovo inizio. Una volta che il divorzio sarà completato, potresti anche voler aggiornare il tuo stato sentimentale, se è impostato su "sposato/a" o "sposato/a con".
Nessuna di queste cose è facile. Sarà senza dubbio doloroso cancellare tutte quelle foto e quei post e cambiare il tuo stato sentimentale. Tuttavia, è essenziale per la guarigione a lungo termine. Non vorrai svegliarti con i ricordi dei festeggiamenti del tuo decimo anniversario di matrimonio due anni dopo e finire per ripiombare nella stessa tana di dolore, sofferenza, angoscia e lutto.
5. Sposta l'attenzione dal tuo ex a te stesso
Divorzio e social media non devono necessariamente trasformarsi in un mix letale da cui scappare e nascondersi. La consapevolezza emotiva è la chiave per affrontare qualsiasi problema, che si tratti di relazioni o della vita in generale. Capire come divorziare sui social media non fa eccezione.
Invece di fissarti su ciò che fa il tuo ex, di lasciarti influenzare da tutti quei post felici o di fare fatica a trattenerti dallo sfogarti su queste piattaforme pubbliche, impegnati a identificare ciò che desideri. Datti la forza di raggiungere qualsiasi cosa tu voglia. Dedicati ad attività di cura di te stesso, coltiva hobby o passioni, pratica la consapevolezza per canalizzare le emozioni negative in risultati positivi.
Non importa quanto una relazione sia bella o brutta, quando finisce, è inevitabile che ti porti dolore. Invece di cercare un sollievo temporaneo da quel dolore attraverso sfoghi sui social media, riconoscilo, abbraccialo e affrontalo. Questo è l'unico modo in cui sarai in grado di guarire e andare avanti, se non domani, almeno tra un anno.
Finché non ci arrivi, ricorda che la chiave per gestire il divorzio e i social media con compostezza e dignità è stabilire dei limiti su come e in che misura vuoi interagire con i social media e su come dissociarti completamente quando sei lontano.
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