15 domande da porsi per ricostruire la fiducia in una relazione

A differenza dell'attrazione, la fiducia non è qualcosa che si crea in un batter d'occhio. Si costruisce nel tempo. E una volta infranta, non è facile da riaccendere. Se c'è stata una violazione della fiducia tra te e il tuo partner, ci sono domande che puoi porre: domande per ricostruire la fiducia in una relazione.

Secondo uno studio, "una violazione della fiducia all'interno di una relazione sentimentale, qualcosa che un tempo ci ha lasciato feriti e sconvolti, può essere molto più facile da superare proprio grazie alla fiducia che c'era fin dall'inizio. Finkel (professore di psicologia al Weinberg College of Arts and Sciences) analizza come queste tre dimensioni della fiducia – prevedibilità, affidabilità e fede – siano ciò che ci permette di avere fiducia nel nostro partner in futuro, minimizzando apparentemente gli errori commessi in passato".

15 domande da porsi per ricostruire la fiducia in una relazione

Quando Nina scoprì i messaggi ammiccanti che suo marito Chris aveva inviato a un'altra donna, non riuscì a credere ai suoi occhi. Lo affrontò e lui si scusò profusamente, dicendo che si era trattato di una momentanea distrazione e che era serio. Aggiunse che quella donna non significava nulla per lui. Nina capì che suo marito era sincero nelle sue scuse, ma in qualche modo aveva perso la fiducia in lui. Cominciava a chiedersi come fosse possibile ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento.

Nina non è l'unica persona ad aver vissuto questo dilemma. Migliaia di persone provano la stessa sensazione mentre raccolgono i pezzi delle loro relazioni finite. E se anche tu ti senti così, ecco alcune domande che puoi porre al tuo partner per ricostruire la fiducia in una relazione.

1. Cosa è successo tra noi per arrivare a questo punto?

Il primo passo per ricostruire la fiducia in un matrimonio o in qualsiasi relazione è parlare apertamente dell'evento che ha causato la violazione della fiducia. Che si tratti di infedeltà emotiva o sessuale, è importante avere la possibilità di confessarlo, non importa quanto doloroso possa essere per uno o entrambi. 

Ma essere onesti non significa chiedere ogni dettaglio della loro infedeltà, dalle posizioni sessuali adottate alle fantasie del partner sull'altra persona. Questo non migliorerà la situazione.

Piuttosto, poni al tuo coniuge infedele domande come : "Perché mi hai tradito?" o "C'è qualcos'altro che desideri da questa relazione (sia con te che con la persona che ti ha tradito)?". Queste domande ti aiuteranno a capire quanto grave sia stata l'infedeltà e qual è la vostra posizione nella relazione. Chiedere al tuo partner cosa è successo sarà una delle cose più difficili che farai, seconda solo alla decisione di rimanere nella relazione o di lasciarla. Ma è una delle domande più importanti da porre per ricostruire la fiducia nella relazione.

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2. Come ti senti?

Questo vale per entrambi. Il partner che tradisce deve confrontarsi regolarmente con il proprio partner, soprattutto se entrambi stanno cercando di ricucire la relazione. E a volte, anche il partner tradito deve porre questa domanda al proprio partner. Potreste chiedervi: "Perché i sentimenti di un traditore sono così importanti quando è così chiaramente nel torto? Sono i miei sentimenti che contano!". Per quanto sia difficile da credere, l'infedeltà può essere traumatizzante anche per chi è stato sleale, soprattutto se il partner traditore sa di aver sbagliato e ora rischia di perdere una persona amata. Questa è una buona domanda da porsi regolarmente quando si cerca di ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento.

È importante capire come si sente il partner infedele. Se ti fa sentire come se fossi tu la causa principale dell'infedeltà, è probabile che non sia così pentito come dice. Questa domanda può anche aiutarti a decidere se vale la pena ricostruire la relazione o meno.

3. Cosa posso fare per aiutarti o farti sentire meglio?

È umano commettere errori. Anche se alcuni errori non sono facilmente perdonabili, tutti meritano l'opportunità di migliorare le cose. Mabel, una lettrice di 33 anni, racconta: "Ho dimenticato di annaffiare la pianta di giada di Henry ed è morta. Nemmeno per un secondo ho pensato che Henry si sarebbe arrabbiato così tanto. Mi ha spiegato che la pianta era un regalo di laurea di sua nonna e che significava molto per lui". Rendendosi conto del suo errore, Mabel chiese a Henry come avrebbe potuto migliorare la situazione. Lui chiese a Mabel di accompagnarlo a casa di sua nonna la prossima volta e di aiutarlo a curare il suo giardino.

Quando si cerca di costruire fiducia in una relazione, questa è una delle domande essenziali da porre al proprio partner. Chiedere scusa sinceramente a qualcuno dimostra la volontà di assumersi la responsabilità e di impegnarsi per riavvicinarsi. È un segno di desiderio di rimediare.

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4. Ti fidi di me e mi confidi i tuoi segreti?

Per quanto riguarda le domande per ricostruire la fiducia nelle relazioni, questa è probabilmente una delle domande più profonde che le coppie dovrebbero porsi a vicenda. Un senso di orgoglio nasce quando il tuo partner ti definisce il suo custode dei segreti.

Tuttavia, se vi sentite a disagio a condividere segreti l'uno con l'altro, allora è certamente motivo di preoccupazione. Condividere le password dei social media e del telefono non è necessariamente una prova di fiducia (tutti hanno diritto alla privacy). Potreste avere tutte le password del vostro partner, ma se lui/lei è scettico/a all'idea di aprirsi con voi, allora entrambi dovete continuare a lavorare per ricostruire la fiducia nella relazione.

5. C'è qualcosa di cui non puoi parlarmi?

Una violazione della fiducia si verifica quando si mentono. E le ragioni per cui si dicono bugie sono molteplici. Potresti mentire al tuo partner quando fai qualcosa che è generalmente percepito come immorale. In alcuni casi, una persona mente quando teme che la verità possa ferire il partner. In altri casi, invece, teme che la sua confessione non sarà ben accolta.

Ecco perché, per quanto riguarda la fiducia, questa è una delle domande più importanti da porre a lui e a lei per capire il livello di trasparenza della vostra relazione, quanto il vostro partner si apre con voi e se c'è qualche giudizio da entrambe le parti che impedisce a uno dei due partner di essere onesto.

6. Quali sono le tre qualità che ammiri di più in me?

Nella maggior parte delle relazioni, con l'aumentare della familiarità tra i partner, si tende a dare per scontata la presenza dell'altro . L'atteggiamento reciproco diventa più distaccato e subentrano le insicurezze. In questi casi, porsi queste domande per ricostruire la fiducia nella relazione è del tutto naturale. Anzi, andrebbe incoraggiato. Parlare delle qualità che ammirate nel vostro partner vi ricorderà il motivo per cui vi siete innamorati di lui/lei.

Forse pensi che non siano mai seri, ma è stata la loro capacità di mantenere la calma nelle situazioni difficili a farti innamorare. Forse pensi che siano spesso pignoli, ma è stata la loro attenzione ai dettagli ad affascinarti. Gli esercizi che ti fanno apprezzare il tuo partner sono attività essenziali per ricostruire la fiducia in una relazione.

7. Mi accetti per quello che sono?

L'errore più grande che alcune coppie commettono nelle loro relazioni è cercare di cambiare l'altro. Se il vostro coniuge è generalmente una persona affettuosa e amichevole, lo sarà con tutti. Pretendere che diventi improvvisamente distaccato solo per voi è ingiusto nei suoi confronti. Allo stesso modo, se il vostro partner è appassionato di musica, aspettarsi che rinunci alla chitarra solo perché voi la considerate un ingombro è ingiusto nei suoi confronti. Soprattutto, crea problemi di fiducia.

Amare significa accettare una persona così com'è. Non significa che se il tuo partner è un fumatore accanito, allora devi accettare le sue cattive abitudini. Significa che devi accettare l'essenza di una persona e chi è come persona. Le persone sono come elastici. Puoi allungarli solo fino a un certo punto prima che si spezzino o, peggio, si rompano. A volte le persone perdono di vista questo fatto. Porsi queste domande per ricostruire la fiducia in una relazione ti aiuterà a ritrovare la consapevolezza.

8. Ti senti a tuo agio nell'accettare i tuoi errori?

Non importa quanto duramente ti sforzi di correggere una determinata situazione o quanto duramente ti sforzi di raccogliere i pezzi rotti della fiducia in una relazione, niente di tutto ciò avrà importanza se non sei in grado di accettare di aver commesso un errore.

"Ti senti a tuo agio nell'ammettere i tuoi errori?" è una delle domande fondamentali sulla fiducia che dovete porvi a vicenda, e anche a voi stessi. Ci vuole molta audacia e consapevolezza di sé per accettare i propri difetti e non ricorrere al gioco di scaricare la colpa sugli altri in una relazione . Dimostra la volontà di assumersi la responsabilità delle proprie azioni e di impegnarsi per la relazione. Sembra semplice, eppure queste piccole azioni per ricostruire la fiducia in una relazione sono di grande efficacia.

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9. In che modo i tuoi genitori hanno dimostrato impegno reciproco?

I nostri genitori sono i nostri primi insegnanti. Il modo in cui gestiamo una determinata situazione, la vita, le persone e le relazioni è qualcosa che impariamo osservando i nostri genitori gestire le stesse cose. Non sorprende quindi che i nostri modelli di attaccamento con i nostri partner a volte riflettano l'impegno reciproco dei nostri genitori.

Una delle domande più importanti da porre al tuo partner per stabilire la fiducia riguarda il modo in cui i suoi genitori si dimostravano (o la mancanza di impegno) l'uno verso l'altro. Una volta analizzato questo aspetto, capirai perché il tuo partner si comporta in un certo modo nella sua relazione con te.

10. Le nostre idee di fiducia e impegno coincidono?

E queste differenze sono accettabili per noi? Queste sono le domande da porsi per ricostruire la fiducia in una relazione con il proprio partner quando questa viene tradita . Chiedetegli cosa intende per fiducia e impegno. Ciò che voi considerate una violazione della fiducia potrebbe non esserlo per il vostro partner.

Bran aveva l'abitudine di guardare altre donne, cosa che Haley non si sentiva a suo agio. Bran sosteneva che stava solo guardando e che, finché non si avvicinava fisicamente, non era un tradimento. Haley si rese conto che l'idea di fiducia e impegno di Bran era molto diversa dalla sua. Incapace di scendere a compromessi, decise di separarsi da Bran. Due anni dopo, incontrò Roger che, fortunatamente, condivideva la sua stessa idea di lealtà. E ora sono felicemente sposati.

11. Qual è il tuo linguaggio dell'amore?

Esistono 5 linguaggi dell'amore e il nostro linguaggio dell'amore principale potrebbe differire da quello del nostro partner. È molto importante dimostrare affetto al partner nel suo linguaggio dell'amore. Non farlo potrebbe generare insicurezze nella relazione.

Immagina questo: il linguaggio dell'amore del tuo partner è trascorrere del tempo di qualità, mentre il tuo linguaggio dell'amore è il contatto fisico. Continui a essere fisico con lui per dimostrargli affetto, mentre lui non vuole altro che guardare un film con te. È inevitabile che si faccia un'idea sbagliata e pensi che tu sia lì solo per il sesso. Per quanto riguarda le domande per ricostruire la fiducia in una relazione, questa è sicuramente la domanda che devi porre, così da poter soddisfare entrambi il più possibile le esigenze dell'altro.

12. Cosa dovremmo fare per evitare future violazioni della fiducia?

Quando una relazione attraversa un periodo difficile a causa dell'infedeltà di una persona, è davvero complicato ricostruire la fiducia che ne deriva. In queste situazioni, la cosa migliore è chiedere direttamente al partner coinvolto come intende salvare il rapporto. Porre queste domande aiuta a ricostruire la fiducia nella relazione dopo un tradimento.

Non tenere il telefono a faccia in giù. Assicurati di comunicare al tuo partner dove stai andando e chi incontrerai, almeno finché la fiducia non sarà ristabilita. Riduci al minimo tutte le attività che ritieni possano esporti a tentazioni o mettere a repentaglio la relazione. Queste attività, volte a ricostruire la fiducia nella relazione, saranno sicuramente apprezzate dal tuo partner.

13. Puoi fidarti di te stesso?

Esistono due tipi di fiducia: quella che proviamo per un'altra persona e quella che proviamo per noi stessi, nota anche come fiducia in noi stessi. Questo tipo di fiducia è molto importante. E la fiducia in noi stessi deriva dalla consapevolezza di sé.

Stella, una produttrice di 28 anni, racconta: "Dopo aver tradito la fiducia della mia compagna, ho dovuto pormi alcune domande profonde sulla fiducia: posso fidarmi di me stessa? Sono capace di esserle fedele nonostante le tentazioni che mi attendono? Ho abbastanza forza di volontà per capire i miei punti deboli e lavorarci sopra? Se riesci a fidarti di te stessa per fare tutto questo, allora penso che puoi sicuramente ricostruire la fiducia nel matrimonio o nella relazione".

 14. Perché vuoi ricostruire la fiducia nella nostra relazione?

Spesso una persona continua a vivere una relazione in cui il partner ha tradito la sua fiducia, non per amore ma per altri fattori come i figli, la pressione sociale o anche solo per la paura di una situazione insolita dopo la rottura.

Una delle domande che devi porti prima di ricostruire la fiducia in una relazione è: qual è il motivo per cui continui a stare con il tuo partner? Se la risposta non è amore, affetto e il sincero desiderio di dare una seconda possibilità alla relazione , allora il legame non vale la pena di essere salvato. Se ti stai sacrificando per il bene degli altri, allora è un campanello d'allarme per la tua relazione.

15. Prenderesti in considerazione la consulenza di coppia?

Cercare aiuto nelle relazioni è spesso stigmatizzato. Tuttavia, a volte è la strada giusta da percorrere, soprattutto quando entrambi cercate di far funzionare la relazione ma non riuscite a uscire dal groviglio in cui si è trasformata.

Il processo di ricostruzione della fiducia può essere molto doloroso sia per la persona tradita che per quella che ha compromesso la relazione. In tali circostanze, è consigliabile rivolgersi a un professionista qualificato, in grado di aiutarvi a elaborare e gestire queste emozioni complesse. Se avete problemi di fiducia, non siete soli. Chi cerca aiuto per problemi di fiducia spesso riesce a ritrovare la fiducia negli altri attraverso la consulenza. Questo può migliorare le relazioni e il benessere generale. I consulenti di Bonobology hanno aiutato molte persone a vivere una vita migliore grazie alla consulenza online e anche voi potete usufruirne.

Una relazione seria richiede molto impegno. Lavorare sulla relazione è responsabilità di tutti coloro che vi sono coinvolti. Quando si ricostruisce la fiducia in un matrimonio o in qualsiasi relazione, se si inizia a sentire di essere l'unica a fare tutto questo sforzo, allora è meglio lasciar perdere. Non importa quanto possa sembrare difficile all'inizio.

Una relazione senza fiducia manca di affidabilità. Se desideri davvero ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento, è fondamentale iniziare prendendoti spazio e lavorando sul perdono. Anche se non riesci a dimenticare, perdona. Cercare di ricucire una relazione covando rancore sarà controproducente. Sarà una base instabile su cui costruire il rapporto.

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