Un esperto suggerisce 11 modi per affrontare il rifiuto di un ragazzo

Come affrontare un rifiuto da parte di un ragazzo? Mi ricorda la canzone "1 Sided Love" di blackbear: "Sei troppo impegnato a parlare sopra di me per sentire quello che sto dicendo... Sei così preso da te stesso che tutti gli altri sono sopravvalutati... Non te ne accorgi nemmeno, vero? Per te è tutto perfetto..."

L'amore non corrisposto fa schifo. Sentire profondamente per qualcuno e non essere ricambiati è semplicemente troppo doloroso e stancante. Come non lasciarsi distruggere dall'interno e riempirsi di insicurezza? Dopotutto, il rifiuto ha il potere di sgretolare la tua autostima, solo se glielo permetti. 

Come reagire dunque a un rifiuto con dignità? Per questo, abbiamo parlato con Pooja Priyamvada , coach di benessere emotivo e mindfulness (certificata in Primo Soccorso Psicologico e per la Salute Mentale presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e l'Università di Sydney). È specializzata in consulenza per relazioni extraconiugali, rotture sentimentali, separazioni, lutti e perdite, solo per citarne alcuni.

11 modi per affrontare il rifiuto di un ragazzo a cui hai chiesto di uscire

Mi riporta all'ultima scena di Fleabag, quando Phoebe dice: "Sai, la cosa peggiore è che ti amo da morire. Ti amo. No, no, non farlo. No. Lasciamo perdere per un attimo. Ti amo."

Poi, con un gesto devastante, il prete allunga la mano, le afferra la mano e dice con naturalezza: "Passerà". Per quanto straziante sia questa scena, altrettanto lo è il dolore di un amore non corrisposto. Come affrontare quel crepacuore? In altre parole, come affrontare il rifiuto di un uomo? Ecco alcuni consigli degli esperti:

1. Comprendere la psicologia che sta dietro al sentirsi rifiutati 

Gli studi suggeriscono che il dolore fisico e il rifiuto sociale attivano regioni cerebrali comuni. Questi risultati sono stati interpretati come prova che il dolore fisico e il rifiuto vengono elaborati dal cervello allo stesso modo. Pertanto, essere rifiutati risulta quasi altrettanto doloroso di uno schiaffo in faccia.

Pooja sottolinea: "La mente umana è programmata in modo tale da cercare la convalida degli altri. Quando questa convalida viene negata, la persona si sente indegna di essere amata e si innesca così una spirale di autocritica e odio verso se stessi."

Quindi essere rifiutata da un ragazzo finisce per innescare una profonda ferita inconscia che significa "Non valgo niente". Cosa ti fa male dentro? Il tuo ego. Il tuo senso di identità. Perché hai fatto dipendere tutto il tuo valore dalla quantità di convalida che ricevi da una singola persona. 

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Quindi il primo passo per affrontare il rifiuto è essere consapevoli del fatto che stai cercando la tua felicità e la soluzione a tutti i tuoi problemi nel posto sbagliato. Solo perché una persona non ti ricambia non significa che non sei degno di essere amato. Più ti definisci in relazione agli altri, più ti senti perso.

2. Come affrontare il rifiuto di un ragazzo? Non prenderla sul personale

Essere rifiutate da un ragazzo può farti sentire invisibile e farti iniziare a dubitare profondamente di te stessa. A questo proposito, Pooja dice: "La cosa più importante è non prenderla sul personale. Amare qualcuno che non ti ricambia non può essere la misura di tutta la tua esistenza. Cerca di ricordare i tuoi successi e i tuoi successi, e soprattutto, chi eri prima di questa relazione".

Come affrontare il rifiuto di un ragazzo? Non lasciare che si trasformi in odio per te stessa. Pensa a tutti i momenti più importanti della tua vita. Potrebbe essere quando hai vinto quella gara di ballo in seconda media. O il giorno in cui sei stata selezionata per l'università dei tuoi sogni. O il giorno in cui hai scelto di restare e lottare, invece di arrenderti. Invece di pensare a tutte le volte in cui hai fallito, cambia prospettiva e pensa a tutte le volte in cui hai brillato.

Essere rifiutati da qualcuno che ami può far sorgere domande come: "C'è qualcosa che non va in me? Perché continuo a essere respinta dagli uomini?". Pooja risponde: "Questo è ciò che la maggior parte delle donne si chiede spesso e diventa autocritica. Un rifiuto non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Potrebbe anche significare che questa non è la soluzione migliore per te e che potrebbe esserci qualcosa di meglio in futuro".

3. Pensaci due volte prima di agire impulsivamente

La prima fase dell'elaborazione del rifiuto può causare un dolore profondo e insopportabile. Dopotutto, non è facile accettare i segnali dolorosi che indicano che lui non vuole una relazione con te . Quando ciò accade, concentrati sul permetterti di provare tutte le emozioni. Quando il tuo ego viene ferito, potresti avere la tentazione di prendere decisioni impulsive e finire per dire e fare cose sbagliate. Sii consapevole di questo e cerca di limitare i danni.

Sappi che in questo momento sei sotto shock e cerca di rimandare quel messaggio o quella telefonata pieni di odio finché non ti fiderai di nuovo di te stesso. Ti ringrazierai in seguito per non aver agito impulsivamente. Col passare del tempo, capirai la situazione e sarai in grado di accettarla con grazia. L'odio e la rabbia che bruciano nel tuo cuore in questo momento sono solo un'emozione temporanea.

Come affrontare il rifiuto di un ragazzo? Pooja sottolinea: "La vendetta è il primo istinto di chiunque affronti un rifiuto. Ma l'odio e la rabbia verso quella persona non faranno altro che farti soffrire più a lungo. Invece, investi questa energia emotiva nella tua guarigione e nel tuo andare avanti".

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4. Non considerarlo una sfida convincerlo del tuo valore

Quando la mia amica Carol è stata rifiutata da un ragazzo, per molto tempo tutto ciò che ha fatto è stato cercare di convincerlo del suo valore. Ha iniziato a vestirsi meglio, a dare il meglio di sé sui social media e a impegnarsi troppo davanti a lui.

Mi diceva sempre: "Perché continuo a essere rifiutata dai ragazzi? Se solo lui scoprisse la persona meravigliosa che sono, cambierebbe idea. Lui semplicemente non riesce a vederlo e io voglio mostrargli quanto sono matura, spiritosa e intelligente. Una volta che avrà capito questo lato di me, mi dirà di sì".

Come reagire a un rifiuto con dignità? Se noti segnali che indicano che non è interessato a te , fai un passo indietro. Sappi che la sua mancanza di reciprocità NON è una sfida per convincerlo del tuo valore. Continua a essere te stessa. Non devi sforzarti di più e le tue parole, i tuoi vestiti e le tue azioni non devono urlare che desideri che i tuoi sentimenti siano ricambiati. Questo dimostrerebbe solo disperazione e un bisogno ossessivo di essere amata.

5. Traccia un confine emotivo

Essere rifiutata da un ragazzo può causare emozioni confuse dentro di te. Restare amica di lui è una tortura perché non riesci a pensare ad altro che a baciarlo. Ma stargli lontana è doloroso perché tutto ciò che vuoi fare è parlargli ed essergli vicina.

Come affrontare un rifiuto da parte di un ragazzo? Pooja risponde: "Reagire a un rifiuto non è mai facile, le emozioni sono intense e complesse. Rimanere amici può essere possibile per alcuni, ma non facile per tutti, mentre mantenere le distanze è altrettanto difficile. In questa scelta, ognuno deve valutare cosa sembra sicuro e fattibile. Bisogna sempre stabilire dei limiti emotivi nelle relazioni ."

Come superare il rifiuto di un ragazzo? Scegli la via di mezzo. Se parlare con lui tutto il giorno ti sta prendendo troppo spazio, prova a ridurre la comunicazione invece di bloccarlo drasticamente. Sii paziente con te stessa e non forzarti a fare cose che non ti vengono naturali.

6. Come affrontare il rifiuto di un ragazzo? Prendersi cura di sé e amare se stessi

Pooja afferma: "Prendersi cura di sé e amarsi spesso coincidono; fate qualcosa che amate. Come amare se stessi? Fate qualcosa che vi rilassi, prendetevi un giorno libero e andate in una spa o concedetevi una sessione di shopping senza spendere troppo. Questi gesti di cura di sé vi aiutano a migliorare la vostra autostima e a guarire dalle ferite."

Quindi, invece di aspettare ansiosamente il suo messaggio e di fissarlo ossessivamente tutto il giorno, dedicatevi a un'attività che richieda la vostra piena attenzione e concentrazione. Potrebbe essere leggere un libro. O guardare un film. O scrivere sul vostro diario. O creare arte. O ascoltare musica. Trovate delle distrazioni sane che funzionino per voi.

7. Prova a vederlo in una luce più realistica

Come affrontare il rifiuto di un ragazzo? Pooja risponde: "Come si dice, l'erba del vicino è sempre più verde. A volte cose/persone a noi inaccessibili sembrano molto attraenti, ma non è necessariamente così. Dai agli altri una giusta possibilità, non continuare a paragonare tutti gli altri a lui, non è lui il punto di riferimento in questo caso".

Poiché sei innamorata di lui, hai costruito un'immagine quasi perfetta di lui nella tua testa. E poi per giorni e mesi, adori questo falso idolo. Lo hai messo su un piedistallo e hai iniziato a credere che sia troppo buono per te, dato che ti ha rifiutato.

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Per superare il rifiuto di un ragazzo, prova a vederlo per quello che è veramente. Prova a vederlo attraverso gli occhi di un amico o di un fratello. Allora ti renderai conto che ci sono anche alcuni aspetti negativi che hai trascurato. È maleducato e a volte si comporta in modo altezzoso? Gli mancano hobby, passione e uno scopo più grande nella vita? Qualunque cosa lo renda umano ti farà capire che non è così perfetto e insostituibile come ti sembra. 

8. Usa questa esperienza per diventare più umile

Essere rifiutati da una persona cara può far riemergere molti traumi infantili. Forse da bambini vi siete sentiti trascurati, inascoltati, invisibili e non amati. E questa esperienza sta riportando a galla tutte quelle emozioni negative.

Come affrontare il rifiuto di un ragazzo? Usalo come una benedizione sotto mentite spoglie. Abbandona la convinzione di sapere cosa è giusto per te. Smetti di sprecare energie cercando di distorcere la realtà o di ottenere ciò che il tuo cuore desidera a qualsiasi costo.

A volte non sai proprio cosa ti aspetta. Quindi prova ad arrenderti all'universo. Prova a essere umile per una volta. Umiltà non significa iniziare a sentirti inutile. Umiltà significa iniziare a prendere coscienza della tua relativa insignificanza nel grande schema delle cose.

9. Canalizza le tue energie

Come affrontare un rifiuto da parte di un ragazzo? Usa tutta quella passione che hai dentro per uno scopo più grande. Tutte queste ore che stai sprecando a fissarti e ossessionarti per qualcuno ... Usa quel tempo per qualcosa di più importante o utile.

Potrebbe essere impegnarsi di più in palestra. O iniziare un altro lavoro freelance. O incontrare degli amici d'infanzia. O iniziare un nuovo hobby come la ceramica. Potrebbe essere qualsiasi cosa che renda felice la tua anima e ti faccia sentire bene con te stesso. Prendi tutto quel dolore, quella sofferenza e quella tristezza dentro di te e trova un posto dove seppellirli.

Altrimenti, ti ritroverai immerso in meccanismi di difesa malsani come fumare, sfogarti o bere. Cerca invece di fare scelte più sane. Mettiti le cuffie, fai un po' di yoga e medita per calmare l'ansia e i pensieri eccessivi.

10. Prova ad essere felice per gli altri

Come affrontare il rifiuto di un ragazzo quando esce con la tua migliore amica? Pooja risponde: "Beh, l'amore non corrisposto è sempre amore, ma non quello vero, come si dice. Avere una persona intorno che esce con la tua migliore amica può essere un fattore scatenante emotivo, ma invece di pensare a lui, cerca di concentrarti sulla felicità della tua amica".

Quali sono i modi per superare e affrontare un amore non corrisposto ? I poeti spesso dicono che il vero amore è un sentimento incondizionato, privo di aspettative di essere ricambiati. So che richiede maturità da parte tua, ma prova ad aprire il tuo cuore e a gioire della sua felicità. Amare qualcuno senza aspettarsi di essere ricambiati è una condizione di grande forza.

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11. Come affrontare il rifiuto di un ragazzo? Cerca un aiuto professionale 

Pooja afferma: "A volte restiamo intrappolati in qualcuno e questo potrebbe essere dovuto alla nostra dipendenza affettiva da quella persona. Se questo sta influenzando la tua salute mentale, parla con un consulente di coppia: potrebbe guidarti verso la guarigione dal rifiuto".

Se sono passati mesi e continui a sentirti turbata, bloccata e inutile, forse è giunto il momento di chiedere aiuto a un terapeuta. Parlarne con un professionista qualificato può alleviare il tuo peso e aiutarti a guarire e a lasciar andare con serenità la persona che non è in grado di ricambiare il tuo amore. I nostri terapeuti del team di Bonobology sono a portata di clic.

Infine, concludiamo con una citazione che ho letto su The Artidote: "Quando lasci andare le persone da cui cerchi dolorosamente approvazione o amore, ritorni a te stesso. Torni a ciò che ti sembra più vero e a ciò che ti rende felice. Ti viene ricordato che la vita non deve sempre farti sentire male, che non devi sempre sentirti inadeguato, che ciò che desideri per te stesso e per il tuo futuro va oltre la considerazione che una singola persona ha di te. Noti che l'energia inizia a cambiare e a fluire in modo più fluido. Presta attenzione a tutto questo".

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