Quanto dovrebbe durare una pausa in una relazione? Risponde uno psicoterapeuta

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Ammettiamolo. Le relazioni possono essere estremamente opprimenti e logoranti a volte. Soprattutto quando tu e il tuo partner non siete sicuri di come procedere, avete bisogno di chiarezza sui vostri obiettivi di vita o semplicemente avete bisogno di una pausa l'uno dall'altro per capire le cose. Ma quanto dovrebbe durare una pausa in una relazione per far funzionare le cose? Ancora più importante, sei sicuro che la tua relazione funzionerà meglio se decidi di prenderti una pausa? O ti stai chiedendo come fare un passo indietro in una relazione e rimanere in contatto?

In questo articolo, esploreremo tali domande sulle rotture delle relazioni e altro ancora, con l'aiuto di un consulente Ruchi Ruuh (Diploma post-laurea in Psicologia del Counseling), specializzato in consulenza per problematiche legate ad appuntamenti, infedeltà, conflitti coniugali e divorzio. Vedremo anche le regole per la rottura di una relazione. Quindi, non aspettiamo oltre e tuffiamoci subito per scoprire se mettere in pausa la tua relazione è una buona idea e quando...

Cosa significa prendersi una pausa in una relazione?

Sommario

Studi dal Gottman Institute suggeriscono di prendersi una pausa per evitare o gestire meglio e risolvere situazioni conflittuali nelle relazioni può essere davvero una buona idea. Infatti, studi di questo tipo sostengono che si possa "amare in modo più intelligente" quando si sceglie di prendersi una pausa per rivalutare la relazione, farla funzionare o rimettersi in carreggiata.

Ma cosa significa prendersi una pausa in una relazione o cosa implica per le coppie? Ruchi spiega: "Prendersi una pausa significa che uno o entrambi i membri della relazione decidono di prendere le distanze dall'aspetto romantico della relazione, pur mantenendo una certa comunicazione limitata. Può anche significare trascorrere del tempo lontano dal partner, ma riavvicinarsi periodicamente solo per un periodo di tempo prestabilito". Quindi, in un certo senso, le pause offrono una tregua temporanea dai problemi di coppia.

come fare un passo indietro in una relazione — Prendere le distanze da una relazione può essere difficile

Una pausa può aiutare una relazione?

Ora sappiamo che le pause sono normali e non rappresentano un problema così grave nelle relazioni. Ma una pausa può aiutare una relazione a crescere o cambiare in modo positivo, o può danneggiarla a lungo termine? Queste pause portano a legami più forti? Quali sono alcuni validi motivi per prendersi una pausa in una relazione? Ruchi offre un'analisi approfondita di come queste pause siano benefiche per le relazioni:

Una pausa consente a entrambe le persone coinvolte di approfondire e comprendere la relazione e di valutare le dinamiche relazionali e i problemi personali. Aiuta quindi a trovare risposte a domande come: "Il tuo relazione sana? "
Permette la crescita personale e i partner possono cercare di prendersi cura di se stessi individualmente
Prendersi una pausa può anche aiutare le persone a creare una sorta di confine, sia fisico che emotivo, che potrebbe aiutarle a rivalutare la relazione, cosa che altrimenti non sarebbe stata possibile.
Le pause consentono alle persone di dedicare del tempo a fare chiarezza sui propri obiettivi, valori e bisogni personali e di scoprire se sono in linea con quelli dei loro partner.
Le pause aiutano anche le persone a realizzare e ad affrontare problemi come l'instabilità relazionale che potrebbero causare sofferenza alla relazione in futuro.
Le pause possono aiutare una coppia ad affrontare i cambiamenti improvvisi di una situazione non richiesta relazione a lunga distanza a causa di un cambio di lavoro o di un trasferimento

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Quanto dovrebbe durare una pausa da una relazione? Uno psicoterapeuta rivela la risposta.

Ora che hai la risposta a cosa significa prendersi una pausa in una relazione, ti stai chiedendo: "Quanto dovrebbe durare la rottura di una relazione?" utente Reddit, che ha preso una pausa in una relazione, racconta la sua storia: "Mio marito ed io ci siamo presi una pausa di 7 mesi. È stato utile in alcuni modi e dannoso in altri... alla fine ci è mancata la nostra vita insieme e abbiamo deciso di essere di nuovo insieme e stiamo ancora insieme. Posso dire che avrei voluto non prendermi mai una pausa... ci sono cose che abbiamo fatto entrambi mentre eravamo separati che hanno danneggiato la nostra relazione attuale. Ma d'altra parte... e se non ci fossimo presi una pausa? Forse non avremmo mai più ricominciato ad apprezzarci a vicenda..."

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Nel suo caso, la pausa è stata moderatamente lunga e si è protratta per mesi. Fortunatamente, ha fatto capire sia a lei che al marito l'importanza della loro relazione. Ma quanto durano davvero queste pause? E quanto dovrebbe durare una rottura di coppia perché abbia un impatto? Esiste una tempistica "universale"?

Infografica su quanto dovrebbe durare una pausa in una relazione — Interruzioni in una relazione

Ruchi afferma: "Le interruzioni nelle relazioni possono durare giorni, settimane o persino mesi, e dipendono da diversi fattori. Il fattore principale che determina la durata della rottura è il motivo per cui una coppia la desidera, nonché i propri bisogni e le proprie aspettative". Poi prosegue distinguendo alcuni di questi casi:

1. Una pausa per comprendere la complessità della relazione – Qualche mese

La risposta alla domanda su quanto dovrebbe durare una rottura di una relazione può essere complicata. Una rottura mirata a scoprire le cause profonde che stanno danneggiando la relazione può durare diversi mesi.

Ruchi afferma: "Uno dei motivi per cui è opportuno prendersi una pausa in una relazione è accertare le cause che stanno dietro problemi di fiducia o differenza di valori, in cui una coppia ha bisogno di sedersi ed esplorare la questione e affrontare le preoccupazioni." In questi casi, entrambi i partner potrebbero aver bisogno di molto tempo per l'auto-riflessione, la terapia o anche per parlare con confidenti, amici e familiari.

Quasi tutto funzionerà se lo stacchi dalla corrente per qualche minuto... incluso te.
– Anne Lamotte

2. Pause per la crescita personale – Alcune settimane

Molte persone si prendono delle pause per crescere personalmente o per concentrarsi su se stesse. Queste pause possono essere più brevi. Possono durare anche qualche settimana. Ruchi afferma: "In questi casi, le persone possono concedersi un breve ritiro spirituale per esplorare meglio se stesse prima di tornare con il partner".

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3. Una pausa per affrontare lo stress legato al lavoro – Da alcune settimane a mesi

A volte, come dice Ruchi, "Uno dei motivi per cui prendere un rottura di una relazione potrebbe essere necessario affrontare questioni legate al lavoro." Tali pause possono durare da poche settimane a mesi. Possono anche essere più lunghe, a seconda della complessità del lavoro/progetto.

Mia cugina Andrea ha affrontato un problema simile. Sentiva di non riuscire a gestire troppe cose contemporaneamente e decise che aveva bisogno di tempo per gestire un periodo particolarmente stressante della sua vita professionale prima di rinvigorire il rapporto con il marito.

4. Pause per stabilire i confini – Alcune settimane

Se una coppia ha difficoltà a stabilire dei limiti, potrebbe dipendere dal fatto che uno dei due ha bisogno di una comunicazione costante, che diventa opprimente per l'altro. Ruchi afferma: "Quindi, se l'altro non riesce a gestire il sovraccarico di comunicazione, potrebbe aver bisogno di tempo per rientrare nel suo guscio ed elaborare i propri sentimenti. Questa può essere una breve pausa, dopo la quale l'altro torna con sufficiente auto-riflessione e nuove idee per far rispettare i limiti nella relazione".

quanto dovrebbe durare la rottura di una relazione? — Quanto dovrebbe durare la rottura di una relazione?

5. Pause per riconsiderare l'impegno: da alcune settimane a un paio di mesi

Uno dei motivi per cui è necessario prendersi una pausa da una relazione potrebbe essere la necessità di rivalutare l'impegno. Anche le coppie in cui uno dei due partner è affetto da una fobia per gli impegni perpetui possono prendersi delle pause. Se vi chiedete spesso: "Quanto dovrebbe durare una rottura di una relazione?", beh, ricordate che in questi casi le pause possono durare da poche settimane a un paio di mesi.

In questo modo, entrambi i partner hanno abbastanza tempo per rivalutare la relazione e decidere se impegnarsi a lungo termine. Ruchi afferma: "Queste pause dovrebbero concludersi solo quando entrambi hanno deciso se sono sicuri di andare avanti con la relazione o se si stanno allontanando".

Regole di rottura della relazione per farla funzionare a tuo favore

Condividendo le sue ragioni per prendersi una pausa dalla relazione, una utente Reddit dice: "Il mio partner non era pronto a impegnarsi a lungo termine senza esplorare il suo lato da "scapolo". Siamo stati separati per 2 mesi e lui mi ha chiesto di tornare dopo essere uscito con lui qualche volta e aver capito che ero la persona giusta.

"Sì, confido che non abbia fatto altro, e anche se lo avesse fatto, faceva parte dell'accordo. Non c'è mai stato l'obbligo di riprendere la relazione, ma abbiamo concordato che era ciò che entrambi volevamo."

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Quindi, vedete, una rottura in una relazione senza alcuna intenzione può essere inutile. Ruchi dice: "Non serve a niente una pausa se non sai perché la stai prendendo e come può aiutarti". Quindi, bisogna essere certi della causa di tali rotture.

Ecco alcune regole che Ruchi condivide per far funzionare le pause di una relazione, soprattutto se si è in una relazione a lungo termine. Quindi, se non hai idea di come fare un passo indietro in una relazione e farla comunque funzionare, continua a leggere:

Definisci lo scopo della pausa: È fondamentale discutere gli obiettivi, le preoccupazioni, le esigenze e le aspettative associate alla pausa, in modo che entrambi capiscano e siano sulla stessa lunghezza d'onda.
Imposta una sequenza temporale: È saggio non rendere la separazione indefinita o ambigua. Che duri una settimana, un mese o sei mesi, stabilisci una tempistica, poiché ciò aiuterà entrambi a fare chiarezza. Entrambi i partner sapranno quando riorganizzarsi e parlare del futuro della relazione.
Imposta i confini: È molto importante che vi comunichiate reciprocamente come desiderate rimanere in contatto durante la separazione o la pausa temporanea. Ad esempio, stabilite delle regole di base sulle modalità di comunicazione, come una telefonata a giorni alterni, un messaggio di buongiorno o delle videochiamate. Allo stesso modo, comunicate se è consentito vedere altre persone.
Rispettare lo spazio personale e l'indipendenza dell'altro: Sebbene sia importante mantenere la connessione, dovresti anche evitare eccessi di comunicazione o invadenza durante la pausa. Lascia che perseguano i loro obiettivi personali e assicurati che anche i tuoi limiti vengano rispettati.
Evitare malintesi: Se decidi di non avere contatti per un lungo periodo, assicurati di aver avuto un comunicazione aperta Parlane con il tuo partner. Assicurati anche che non fraintenda una pausa temporanea come una rottura e che non cerchi conforto romantico altrove. Evita i malintesi in modo sano.

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Usa la pausa per migliorare te stesso: Lavora sulla crescita personale e sulla cura di sé. Cerca di raggiungere obiettivi lavorativi, prenditi una vacanza, cerca una terapia, trascorri del tempo con gli amici o coltiva un hobby. Ma assicurati di non sprecare il tempo che la pausa ti offre.
Cercare supporto emotivo: Spesso uno dei due partner è entusiasta di una pausa, mentre l'altro no. Se ti senti escluso, perché non è qualcosa che volevi, cerca il supporto di familiari, amici o un terapeuta. Cerca il loro punto di vista, la loro guida e il loro supporto emotivo.
Raggrupparsi: Se necessario, controllatevi a vicenda e riorganizzatevi di tanto in tanto, anche durante la pausa, per vedere se le cose stanno andando come previsto. Rimanete in contatto in qualche modo.
Tieni presente che la relazione potrebbe cambiare dopo la rottura: Che si tratti di una breve o lunga pausa, Siate consapevoli che, al termine della pausa, i vostri valori, pensieri e priorità potrebbero cambiare. Entrambi i partner dovrebbero essere pronti a questi cambiamenti. La pausa potrebbe rendervi persone migliori o potrebbe indurvi a prendere decisioni realistiche e non basate sulle emozioni. Siate pronti ad accettare il cambiamento per evitare shock e prendervi cura della vostra salute mentale. Potete optare per una terapia di coppia, se lo desiderate.

Puntatori chiave

Cosa significa prendersi una pausa in una relazione? Implica mettere in pausa gli aspetti romantici e prendersi del tempo per concentrarsi sul quadro generale.
Una rottura in una relazione può determinare il successo o il fallimento della relazione a lungo termine
In che modo una pausa può aiutare una relazione? Permettendo la crescita personale e il tempo e lo spazio per comprendere la relazione.
Quanto dovrebbe durare una pausa da una relazione? Dipende dalla coppia e dalle sue intenzioni.
Alcune regole chiare da seguire nelle rotture di una relazione sono: definire la necessità della rottura, essere sulla stessa lunghezza d'onda, stabilire dei limiti ed evitare incomprensioni.

In alcuni casi, le rotture di una relazione possono avere un effetto magico. Ma se non gestite correttamente, possono portare a crepe permanenti anche in una relazione sana, portandola infine a una conclusione amara. Il successo di una rottura dipende da un profondo esame di coscienza e introspezione.

Incolpare l'altra persona per tutti i problemi di relazione non funzionerà. Invece, mettere in pausa la relazione per rendersi conto dei veri problemi che la affliggono può essere utile. Dopotutto, che senso ha una pausa se non rivela qualcosa su di te e sulla relazione? Ci auguriamo che, attraverso questo articolo, siamo riusciti a rispondere alle vostre domande più urgenti, come "Quanto dovrebbe durare una pausa?" o "Le pause aiutano davvero?". Ricordate, alla fine siete voi e il vostro partner a decidere i termini e la durata della pausa e come fare un passo indietro in una relazione e tornare comunque insieme.

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