Dopo innumerevoli litigi e dopo esservi fatti sentire male a vicenda, avete deciso di prendervi una pausa dalla vostra relazione. È possibile che vi sentiate in ansia per come andrà a finire, il che è giustificato. Dopotutto, prendersi una pausa è notoriamente un brutto segno in una relazione. Tuttavia, non deve essere necessariamente così. Se sapete come gestire le pause in una relazione, potreste tornare entrambi più forti che mai.
Per tranquillizzare la tua mente ansiosa, vorremmo dirti che nel momento in cui hai deciso di prenderti una pausa, hai già iniziato a lavorare per migliorare la tua relazione. Dopotutto, è risaputo che una pausa occasionale può fare un mondo di bene. Lo stesso può valere per una pausa in una relazione. Considerala come quel lungo weekend di vacanza di cui avevi bisogno da sempre ma che non sei ancora riuscito a concederti.
Tuttavia, anche solo considerare questa possibilità può travolgerti con una serie di domande. Quali sono le regole per prendersi una pausa in una relazione? È possibile rimanere in contatto durante una pausa? A che punto si decide che la pausa è finita e che dovete tornare insieme? E soprattutto, come si fa a sfruttare al meglio il tempo ora che si è in pausa?
Per aiutarti a capire come affrontare una pausa in una relazione e come pianificarla ed eseguirla in modo efficace, Shazia Saleem (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per separazioni e divorzi, condivide alcuni spunti su come risolvere i problemi relazionali prima della rottura. Parleremo anche dei problemi relazionali più comuni a lungo termine e di come risolverli.
Cosa fare durante una pausa di relazione
Sommario
Secondo studiIl 50% degli adulti rompe e si riconcilia con l'ex a un certo punto della propria vita. Il concetto di "rottura" esiste anche nel matrimonio. Infatti, riparazioni sottolinea che dal 6% al 18% delle coppie sposate si separa a un certo punto e prende una pausa dal matrimonio. Quindi, prendersi una pausa non è né insolito né così inquietante come si potrebbe pensare.
La cosa importante è capire come gestire le pause in una relazione e come gestire al meglio il tempo trascorso separati. Ecco cosa puoi fare:
- Lo scopo di una rottura in una relazione è quello di fare un'introspezione sui propri errori e sulle aspettative irrealistiche
- Usa quel tempo per cose che ti piacciono veramente
- Se tu e il tuo partner avete stabilito un intervallo di tempo specifico per la pausa, è meglio rispettarlo
- Evita di effettuare il check-in durante una pausa; segui la regola del non contatto
- Non uscire con altre persone; usa questo momento per ricordarti quanto è speciale il tuo partner
7 regole per affrontare una pausa in una relazione
Se pensi che dichiarare semplicemente di prendervi una pausa e di prendere strade diverse possa bastare, ripensaci. Non vorrai ritrovarti a urlare "Eravamo in pausa!" per 10 anni di fila come Ross di AmiciPer evitare una situazione del genere, è importante comunicare il più possibile con il partner e stabilire alcune regole di base prima di interrompere la relazione.
Non vorrai ricevere o inviare più messaggi e chiamate mentre siete in pausa: non gioverebbe a nessuno dei due. Shazia afferma: "In una relazione dovrebbe sempre esserci una comunicazione aperta, non solo per risolvere i conflitti. È anche un passo preventivo, non solo curativo".
Cerchi consigli su come affrontare una pausa in una relazione? Per cominciare, se non utilizzi questo tempo correttamente, potresti tornare a chiederti perché i tuoi problemi di coppia non si siano magicamente dissipati. Per assicurarci che ciò non accada, abbiamo stilato alcune "regole per prendersi una pausa in una relazione". Ma poiché ogni relazione è intrinsecamente diversa, il consiglio più importante che possiamo darti è: comunicare con il tuo partner, il che ci porta alla nostra prima regola:
1. Parla della rottura con il tuo partner
Una delle regole più importanti per prendersi una pausa in una relazione è avere un dialogo chiaro con il partner sulle intenzioni alla base della decisione e su come affrontare al meglio questa fase piuttosto impegnativa senza che influisca negativamente sul vostro legame. Non puoi semplicemente inviare al partner un messaggio del tipo "abbiamo bisogno di una pausa" e poi buttare via il telefono, aspettandoti che tutto vada per il verso giusto.
Shazia dice: "Mantenete sempre un livello di decenza e dignità da parte vostra. Rispettate il vostro partner e la sua famiglia. L'amore deve essere accompagnato dal rispetto. Rispettate il vostro partner, le sue priorità, le sue scelte, il suo bisogni emotivie la loro individualità aiuterà a evitare discussioni accese fin dall'inizio. Vi permetterà di discutere di problemi relazionali senza litigare."
Prima di iniziare ufficialmente la pausa, devi spiegare al tuo partner perché pensi che possiate averne bisogno. Il modo in cui reagisce alla notizia non è necessariamente importante, quanto la sincerità con cui comunichi i tuoi sentimenti. Anche prendersi una pausa da una relazione a lungo termine può essere uno shock per il tuo partner, soprattutto se non è consapevole che i problemi tra voi due vi hanno colpito così profondamente da giustificare una decisione del genere.
Ecco perché la comunicazione è essenziale. Parlane in modo costruttivo con il tuo partner, preferibilmente di persona. Chiarisci ogni malinteso, così entrambi saprete che non vi siete lasciati, ma che vi state solo prendendo una pausa. Non vorrai che il tuo partner abbia già voltato pagina quando tornerai.
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2. Poni le domande importanti e pianifica la tua pausa
Siete entrambi single per tutta la durata della pausa? Non ci saranno assolutamente contatti durante la pausa? O è accettabile che vi sentiate di tanto in tanto? In tal caso, quanto è preferibile comunicare? Quando finirà la pausa? È importante rispondere a tutte queste domande prima di prendersi una pausa dalla propria relazione.
Come affrontare una pausa in una relazione? Discutere di argomenti come l'esclusività e se entrambi volete andare a letto con altre persone o avere un... relazione aperta Durante la pausa è fondamentale. Così come stabilire un limite di tempo provvisorio per la pausa è in genere la soluzione migliore.
Le pause durano solitamente da un paio di settimane a un paio di mesi. Tuttavia, è difficile stabilire quanto tempo ti servirà effettivamente per capire tutto ciò che vuoi capire. Quindi non fissare una data specifica come fine della pausa, nel caso in cui dovessi prolungarla. In breve, assicurati che siate entrambi sulla stessa lunghezza d'onda riguardo alla pausa e a cosa vi aspettate l'uno dall'altro.
Quando ci si prende una pausa da una relazione a lungo termine o da una partnership impegnata, definire le regole di base è di fondamentale importanza. Senza di esse, entrambi i partner possono sentirsi incerti sul futuro. Questa incertezza può essere opprimente e spingervi a fare cose di cui poi vi pentirete. Quindi, se vi state chiedendo se una pausa possa essere positiva per una relazione, sappiate che può essere utile solo se gestita nel modo giusto.
3. Cerca di non inviare messaggi del tipo "Mi manchi così tanto!"
Se ti stai prendendo una pausa da una relazione a lungo termine, potresti essere tentato di inviare qualcosa del tipo: "So che siamo in pausa, ma voglio solo stare con te!". Un po' ironico, diremmo. Se avessi mostrato così tanto interesse prima, non avresti avuto bisogno di una pausa (ahi, scusa!).
Allo stesso modo, quando ci si prende una pausa in una relazione a distanza, navigando in questo momento difficile da soli, e la distanza tra te e il tuo partner può aumentare la sensazione di nostalgia. In questi momenti, prendere il telefono e mandare un messaggio al tuo partner può sembrare l'unica cosa che ti porterà conforto e consolazione. Ed è prevedibile.
L'importante è non cedere a questa tentazione. Se fai fatica ad affrontare una pausa in una relazione e vuoi mandare un messaggio al tuo partner per sapere come sta, cerca di trattenerti. In quei momenti, potresti avere la sensazione di essere innamorato e di non avere problemi. Due giorni dopo, vi ritroverete a litigare e a litigare di nuovo per quell'unica cosa su cui non riuscite proprio a trovarvi d'accordo.
Mantieni al minimo la comunicazione durante una pausa di relazione, o semplicemente utilizza il regola del non contattoControllatevi una o due volte a settimana, se volete, ma non videochiamatevi ogni sera. Shazia dice: "Ogni volta che vi trovate ad affrontare un conflitto nella vostra relazione che vi sembra troppo impegnativo o complesso da gestire, prendetevi un po' di tempo. Non prendete decisioni affrettate e dedicate alla questione in questione una riflessione attenta".
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4. Concentrati su te stesso
Shazia afferma: "Non solo per risolvere i problemi di coppia senza rompere, ma per evitarli in primo luogo, i partner dovrebbero concedersi reciprocamente uno spazio libero in cui poter essere semplicemente se stessi, sia fisicamente che metaforicamente. Ognuno dovrebbe avere il privilegio di un po' di privacy per le proprie emozioni".
Tra le regole essenziali per prendersi una pausa in una relazione c'è quella di spostare l'attenzione dal partner e dalla relazione a se stessi. Probabilmente ti sei sentito sopraffatto quando hai sentito il bisogno di prenderti una pausa. Questo significa che, ora che ne hai una, hai più tempo per concentrarti su te stesso invece di cercare di risolvere l'ennesimo litigio con il partner. Più impari a conoscere te stesso e a capire su cosa ti piace concentrare le tue energie, meglio sarai in grado di decidere se la tua relazione ne vale la pena.
Ora è il momento di abbracciare tutto ciò che hai sempre desiderato ma non sei riuscito a fare. Approfitta al massimo della riduzione dei contatti durante una pausa di coppia per riscoprire te stesso e prenderti cura di te. Questo è uno dei consigli più preziosi su come affrontare una pausa in una relazione. Noterai un cambiamento nel tuo umore una volta che sarai riuscito a sconfiggere la sensazione di sentire continuamente la mancanza del tuo partner.
5. Sii onesto e non uscire dal seminato
Cosa significa prendersi una pausa per un uomo? Ovviamente, andare a letto con qualcuno, giusto? Non dare nulla per scontato e assicurati di discutere di esclusività con il tuo partner. Sei in pausa, i tuoi social media potrebbero essere inondati di persone single che dal nulla hanno deciso di intrufolarsi nei tuoi messaggi privati. A meno che non abbiate entrambi deciso di andare a letto con qualcuno, assicurati di non cedere alla tentazione e di rimanere fedele.
Superare l'imbroglio è difficile, non far passare tutto questo al tuo partner. Che tu stia prendendo una pausa da una relazione di lunga data in cui convivevi o da una relazione a distanza che è diventata piena di litigi e battibecchi, non perdere di vista il fatto che tu e il tuo partner siete ancora una coppia.
Ecco come affrontare una pausa in una relazione: non passare l'intera pausa a uscire con gli amici cercando di dimenticare di avere una relazione. Come leggerete nel prossimo punto, è importante valutare la vostra relazione in questo periodo. Sappiamo che sarà difficile, ma dovete rifiutare tutti quelli che vi hanno scritto in privato, pensando che siate appena single.
6. Pensa a cosa è andato storto nella tua relazione
Prendersi una pausa ti dà l'opportunità di concentrarti su cosa è andato storto nella tua relazione e di arrivare alla radice dei tuoi problemi. Se ti stai chiedendo come sopravvivere a una rottura nella tua relazione, devi analizzarla durante questo periodo per capire esattamente dove le cose sono andate storte. Quindi, invece di fare il punto della situazione durante una pausa o concentrarti sulla comunicazione durante una rottura di relazione, concentrati su come siete arrivati entrambi a questo punto.
Le coppie spesso rimangono intrappolate nella monotonia quotidiana e perdono la connessione attiva. Molti problemi potrebbero essere evitati o facilmente risolti solo se i partner trascorressero più tempo insieme. tempo di qualità tra di voi. Shazia afferma: "Tenere il telefono lontano quando parlate e dedicare del tempo al partner sono modi per dimostrargli che è importante per voi. Se questo aspetto è mancato nella vostra relazione, vale la pena riflettere sul perché".
Ora che hai più tempo a disposizione per fare le cose che ti piacciono, sarai più propenso a riflettere sui problemi della tua relazione. Ad esempio, se stai prendendo una pausa da una relazione a distanza, potresti essere più preparato a guardare oltre le discussioni futili e i continui battibecchi che offuscano il vostro legame e a capire perché sei caduto in questo schema.
La distanza sta diventando troppo pesante da gestire? Ti senti emotivamente distante dal tuo partner? Tu o il tuo partner vi sentite estranei l'uno alla vita dell'altro? Analizza gli aspetti positivi e negativi, e cosa vorresti migliorare. Potresti essere completamente convinto che la tua relazione non sia delle migliori solo a causa del tuo partner irritante, ma cerca di non concentrarti solo sugli aspetti negativi.
È difficile da accettare, ma anche tu potresti essere da biasimare. Pensa a cosa potresti aver fatto nella relazione che potrebbe averla danneggiata e a cosa potete fare entrambi in futuro. Quindi indossa il tuo cappello da detective e inizia a risolvere il caso dell'omicidio nella tua relazione! Questa è la risposta migliore su come affrontare una pausa in una relazione.
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7. Segui il tuo istinto
Non sai come affrontare una pausa in una relazione? Quando analizzi la tua relazione, è facile lasciarti trasportare e iniziare a pensarci troppo. Parla con un amico e discuti di quale potrebbe essere la mossa migliore per te. Se... motivi per porre fine a una relazione si applicano a te, non dovresti mentire a te stesso sulla salute della tua relazione.
Se sai già che la tua relazione non sopravviverà e cerchi di convincerti del contrario, stai solo rimandando l'inevitabile. Prima o poi, le fondamenta instabili della tua relazione cederanno, solo per farti pentire di non aver seguito il tuo istinto. La regola più semplice per prendersi una pausa in una relazione è essere onesti con se stessi e non partire con un risultato predeterminato in mente.
Puntatori chiave
- Le regole di una rottura in una relazione includono l'introspezione del motivo per cui la relazione sta andando in discesa
- La comunicazione durante una pausa dovrebbe essere minima
- Questo è il momento di concentrarti su te stesso ed essere onesto con te stesso
- Rimani in sintonia con il tuo istinto per arrivare a una decisione finale
Mantieni la mente aperta a tutte le possibilità e guarda dove ti porta questa pausa. Gestire una pausa in una relazione può essere semplice come fare un passo indietro e calmarsi. Ti meriti l'amore nella sua forma più vera, quello che trascende i meschini litigi del tipo "smettila di guardarlo!". Se fatta bene, la pausa ti aiuterà a trovare ciò che è meglio per te. Anche se questo significa dover porre fine alla tua attuale relazione. In fin dei conti, la tua felicità è ciò che conta di più.
Domande Frequenti
Sì, lo fa, se usato correttamente. Io e il mio ragazzo siamo in pausa e mi manca. Ma questo periodo mi sta facendo capire tutti gli errori che ho fatto finora.
Assicuratevi che siate entrambi sulla stessa lunghezza d'onda quando si tratta di prendersi una pausa in una relazioneUna pausa può durare da una settimana a un mese. Tutto dipende da te e dal tuo partner.
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