Cosa fare quando tuo marito ti sminuisce? Non ti coinvolge in nessuna decisione importante. Il tuo mondo ruota attorno al suo, ma lui non ha quasi bisogno della tua opinione/consiglio nel suo. Potresti non rendertene conto, ma questo è uno dei classici esempi di mancanza di rispetto in una relazione. Sono piccoli gesti con cui anche mariti apparentemente "bravi" fanno sentire piccole le proprie mogli. Un comportamento così sprezzante nelle relazioni può innescare un profondo bisogno di approvazione e apprezzamento nel partner che viene offeso, trasformandosi in un circolo vizioso di insoddisfazione.
Ora che conosci il comportamento condiscendente in una relazione, il passo successivo è capire cosa fare quando tuo marito ti prende in giro. Conoscere la risposta a questa domanda è molto importante se stai cercando un matrimonio paritario, in cui hai voce in capitolo e sei rispettata e apprezzata per la persona che sei. Quindi, senza ulteriori indugi, entriamo subito nel vivo dell'argomento.
Che cosa si intende per comportamento denigratorio nelle relazioni?
Sommario
L'umiliazione è una forma di abuso verbale ed emotivo . Consiste nel far sentire le persone inferiori, indegne o non abbastanza brave. Letteralmente, la parola può essere scomposta in due parti: "essere" e "piccolo". In sostanza, significa che ti viene sottilmente mostrato qual è il tuo posto e che sei sempre secondario rispetto a lui.
Uno studio a lungo termine condotto su 130 coppie di novelli sposi ha scoperto che gli uomini che si lasciano influenzare dalle mogli hanno matrimoni più felici e meno probabilità di divorziare. La ricerca, che offre una profonda comprensione della psicologia della svalutazione altrui, evidenzia inoltre:
- Il 65% degli uomini aumenta la negatività durante una discussione
- Gli uomini sono più inclini a ostruzionismo e l'85% di coloro che ostruiscono il dibattito erano uomini.
- Se gli uomini non accettano l'influenza della loro partner, c'è l'81% di possibilità che un matrimonio imploda da solo
Spesso, quando un marito umilia la moglie, la cosa non viene presa sul serio, almeno inizialmente, perché non viene percepita come un'offesa palese. Ma lo sminuimento può alla fine creare profonde fratture all'interno di una coppia. Lui potrebbe definirle "innocue", ma ecco alcuni esempi di sminuimenti in una relazione che possono farti pensare "Mio marito mi butta giù" e causare un profondo trauma emotivo:
- utilizzando frasi di gaslighting
- Prenderti in giro in pubblico
- Togliendoti il potere
- Ricorrere a commenti sarcastici (invece di grandi litigi/urla/grida)
- Dichiarazioni paternalistiche
- Non supportare ciò che fai o dici
- Confrontarti con sua madre/altre donne intorno a te
- Dirti che i tuoi obiettivi di carriera non sono realistici e che non hai le capacità per raggiungerli
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Perché un marito sminuisce la moglie?
Andrea, un'artista del New Jersey, è completamente distrutta, e deve sopportare continue critiche in una relazione. Dice: "Mio marito mi fa sentire inutile. Poiché il mio stile di vita è un po' più lussuoso del suo, mi chiama "Sua Altezza" con sarcasmo.
"Non può battermi sul fronte finanziario, quindi gli piace ferirmi emotivamente. Non solo mio marito mi corregge costantemente, ma mi prende anche in giro per il mio gusto per la moda e mi interrompe bruscamente quando parlo con altre persone. Non capisco perché mio marito mi deprima. Si diverte a vedermi umiliata? Perché mi sento in colpa per aver espresso la mia opinione?"
L'esperienza di Andrea suggerisce che o vive con un marito narcisista , oppure con uno che cerca di nascondere una profonda insicurezza. Potrebbe anche trattarsi di un episodio di bullismo subito da bambino, a scuola o in famiglia. Ora proietta lo stesso trauma su di lei. In sostanza, è questo il meccanismo psicologico alla base della svalutazione altrui.
Se ha vissuto tutta la vita con un senso di ridicolo, farebbe di tutto per non far vedere agli altri quel lato ansioso di sé, anche se questo significa far sentire il partner insignificante in una relazione. Oppure potrebbe essere solo un altro prodotto del patriarcato, che:
- Non può lasciare che il suo partner abbia il sopravvento nel matrimonio
- È minacciato dall'indipendenza, dalla stabilità finanziaria e dal libero pensiero del suo partner
- Deve dimostrare a se stesso di essere la controparte superiore, con tutti i mezzi
Richiamare in causa un uomo per il suo cattivo comportamento può essere una battaglia in salita. La domanda che sorge spontanea, quindi, è: cosa dire a qualcuno che ti sminuisce? Prima di tutto, capisci che non è accettabile o che dovresti semplicemente ignorarlo. E poi prendi delle misure per porvi fine. Ecco alcuni modi per farlo.
Cosa fare quando tuo marito ti sminuisce
A volte, i comportamenti sprezzanti nelle relazioni vengono liquidati come semplici battute. Inizialmente, potreste anche voi prenderli alla leggera e riderci sopra. Molte mogli ammettono persino cose come "Mio marito fa commenti a bassa voce" o "Mio marito mi mette in imbarazzo", ma non fanno molto al riguardo. È importante mantenere la propria relazione privata , ma è ancora più importante stabilire dei limiti per scoraggiare tali comportamenti denigratori.
Se provi a esprimere un'opinione e questa viene sempre ignorata, o se vieni duramente criticato per non aver capito la situazione e aver trovato una soluzione "stupida", non farti illusioni: il tuo partner sta mostrando segni di comportamento paternalistico. E se la frequenza di tali commenti aumenta, allora restare in disparte non è la soluzione. Devi adottare alcune misure per riaffermare il tuo ruolo nella relazione. Ecco cosa dovresti fare contro i comportamenti condiscendenti in una relazione.
1. Non ignorare i commenti che fa
Ti stai chiedendo cosa fare quando tuo marito ti sminuisce in pubblico o anche in privato? Il consiglio più importante che possiamo darti è di non lasciarti mai sfuggire nulla. Credimi, non ti stai comportando in modo arrogante se lasci passare inosservati questi commenti offensivi mentre ti senti ogni giorno delusa da tuo marito.
Al contrario, stai mettendo a rischio la tua salute mentale, l'amor proprio e la tua autostima. Impara a riconoscere le mancanze di rispetto in una relazione. Le donne sono spesso abituate a ignorare commenti cattivi e osservazioni scortesi, ma è ora di cambiare.
Avete mai sentito il detto "Bastoni e pietre possono rompermi le ossa, ma le parole lasciano cicatrici psicologiche"? Sì, a volte le parole fanno più male delle azioni. Quindi fate attenzione a ciò che dice il vostro partner e a come reagisce a ciò che gli dite. Ecco alcuni esempi lampanti di commenti denigratori:
- “Mia moglie non sa niente, le ho insegnato a cucinare”
- "Comunque fallisci ogni volta. Perché provi qualcosa di nuovo?"
- "Questo vestito ti starebbe benissimo, solo se fossi più magra"
Spesso, il tuo coniuge potrebbe pensare di essere gentile con te quando si comporta in modo iperprotettivo o non ti permette di prendere decisioni. In realtà, ti sta tarpando le ali perché non ha fiducia nelle tue capacità. Il complesso dell'eroe nelle relazioni è radicato nella convinzione che tu abbia bisogno di essere "salvata". Questo si riflette nei suoi commenti, sia in privato che in pubblico, quindi digli che queste osservazioni ti infastidiscono e che deve smetterla.
2. Non sopportarlo
Se le parole di tuo marito seguono uno schema preciso, è ora di agire. Nick Keomahayong, fondatore del True Nature Counseling Center in California e conduttore del canale YouTube " Real Talk with Nick" , pone una semplice domanda in uno dei suoi video: "Perché lo sopporti?".
Se ti sei mai chiesto perché qualcuno ti sminuisce, nonostante tu faccia di tutto per compiacerlo, sappi questo: è perché glielo permetti. A volte, invece di lamentarti: "Mio marito mi fa sentire inutile", di' a te stesso: "Non permetterò a mio marito o a chiunque altro di sminuire i miei successi".
Parole semplici e potenti, dette al momento giusto, possono porre fine a un atteggiamento sprezzante in una relazione. Se usa parole cattive, puoi sempre reagire con una risposta calma, come:
- "Non mi piace che mi si parli in questo modo"
- "Non parlarmi in questo modo"
- "Quelle parole mi sembrano poco amorevoli"
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3. Lavora sulla tua autostima
Invece di passare tutto il tempo a chiederti "Perché mio marito mi butta giù?", esci, distraiti e inizia a lavorare sulla tua autostima. Come avrai probabilmente capito, la scarsa autostima è la ragione principale per cui una persona può permettersi di dirti cose offensive.
Ad esempio, se sei nervosa per un progetto a cui lavori da molto tempo, invece di motivarti, tuo marito potrebbe dirti: "Non hai le carte in regola per avere successo. Sei sicura di voler andare avanti?". È chiaramente uno degli esempi di sminuire una relazione. Oppure potrebbe tirar fuori il passato per provocarti e farti sentire molto peggio.
Ecco cosa fare quando tuo marito ti sminuisce: non legare la tua autostima alla sua approvazione. Per porre fine a comportamenti denigratori/malsani, a volte è sufficiente avere spina dorsale, anche se questo può farti sentire a disagio. Ritrova il tuo entusiasmo:
- Cercare aiuto professionale per ricostruire la propria autostima
- Tenere un diario per avere più chiarezza sui tuoi pensieri e sulle tue emozioni
- Lavorare consapevolmente per rafforzarsi adottando pratiche come le autoaffermazioni positive
4. Cosa fare quando tuo marito ti sminuisce? Stabilisci dei limiti
“Mio marito dice cose cattive, poi dice che stava scherzando. Perché lo fa?” Probabilmente perché l'ha sempre fatta franca. Ora è il momento di cambiare le cose e questo cambiamento inizia con la definizione di dei limiti nella relazione. I limiti sono importanti per sviluppare il rispetto in una relazione . Lo psicoterapeuta Keomahayong consiglia di spostare l'attenzione da tuo marito a te stessa. “Invece di preoccuparti del suo comportamento, concentrati su te stessa. Puoi rimanere nella relazione e affrontare la persona oppure puoi dire di no e semplicemente andartene”, afferma.
Quindi, definisci chiaramente cosa è un comportamento accettabile e cosa no. Ad esempio, le critiche costruttive sono accettabili, ma gli insulti verbali no. Ecco cosa dire a qualcuno che ti sminuisce:
- “Trattami con rispetto di base”
- "Non è divertente, mi stai ferendo i sentimenti"
- "Quello è stato sotto la cintura. Non andarci mai più"
5. Distaccati dalla sua opinione
Cosa fare quando tuo marito ti sminuisce in pubblico, in privato o in entrambi i casi? Un modo per affrontare la situazione è imparare a ignorare tuo marito, che cerca di controllarti e manipolarti, e a distaccarti dalla sua opinione. Mantenendo un atteggiamento distaccato, gli togli il potere di umiliarti.
È difficile, ne siamo d'accordo, ma una volta compresa la psicologia che c'è dietro, saresti portato a provarci. Quando qualcuno prende in giro la tua voce o innesca qualsiasi altra insicurezza, è perché si sente inadeguato nel rapporto con se stesso:
- Vogliono elevarsi e sentirsi più degni di tutti gli altri intorno a loro
- Il motivo per cui lo fanno è perché si sentono male/piccoli dentro
- Per nascondere le proprie inadeguatezze, hanno bisogno di sminuirti e farti sentire insicuro
Sandra, una casalinga di 35 anni, racconta: "Inizialmente, ho avuto difficoltà a gestire un marito condiscendente. Ma più conoscevo mio marito, più scoprivo l'infanzia difficile che aveva vissuto. Alla fine, tutto questo ha contribuito a chiarire il quadro generale ed è stato più facile per me lasciar andare alcune delle sue provocazioni. Non sto difendendo il comportamento di mio marito o altro. Ma anche lui si è sforzato di cambiare questo schema e ha accettato di fare terapia di coppia".
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6. Mantieni il controllo
Quando qualcuno ripete quello che dici per prenderti in giro, ricorda di non lasciarti trascinare nel suo mondo negativo. Mantieni il controllo della situazione e pensa a una risposta calma. Potrebbe star cercando di provocarti, quindi concentrati sulle tue emozioni del momento. Non devi mancare di rispetto e insultare gli altri solo perché lo fanno a te. A volte, il silenzio può avere i suoi vantaggi.
La consulente Ridhi Golechha afferma: "Per mantenere il controllo, dai la priorità al tempo da trascorrere da sola con la tua rete di supporto, gli amici e la famiglia. Una conversazione a cuore aperto con i tuoi cari può farti sentire bene". Avvertendo che a tuo marito potrebbe non piacere che tu passi del tempo con gli amici, aggiunge: "L'isolamento può essere una forma di abuso emotivo ed è importante che tu abbia una solida rete di supporto nella tua vita".
7. Migliora te stesso
Gli effetti del sarcasmo in una relazione possono essere strazianti, ma non è colpa tua. Quando ti impegni a cercare di essere la versione migliore di te stesso, non avrai tempo di lasciarti influenzare dagli sforzi del tuo partner. Smetti di pensare a lui e inizia a pensare a te stesso:
- Stabilisci i tuoi obiettivi, abbi la tua visione
- Non hai davvero bisogno che sia tuo marito a dirti se sei degna o no
- Non hai bisogno di essere paragonato a nessuno che conosci o non conosci
Quando commenti e comportamenti denigratori diventano costanti e impossibili da ignorare, rifletti attentamente se vale la pena rimanere in una relazione . È fondamentale dare priorità alla cura di sé e cercare l'aiuto necessario per elaborare le ferite emotive causate da questo matrimonio. Se stai valutando l'idea di rivolgerti a un professionista, sappi che i consulenti qualificati ed esperti del team di Bonobology sono a tua disposizione.
8. Accetta il dolore e parlane
A volte, fingere che l'abuso verbale/emotivo non ti tocchi può essere inutile. Non mentire a te stesso per evitare il dolore che ne deriva. In realtà, è meglio accettare il dolore che ti causano. Finché reprimi il fatto di essere infastidito da tale trattamento, diventerai inconsciamente ostile nei loro confronti.
Ecco come comportarsi con qualcuno che vuole sempre avere ragione:
- Dì al tuo marito perfezionista che nessuno è perfetto, lui compreso
- Tieni un diario, medita e fai esercizio per aumentare l'autostima
- Cambia argomento quando senti che la conversazione sta prendendo una direzione negativa
Puntatori chiave
- Uno degli esempi più classici di commenti denigratori sono gli insulti o le umiliazioni etichettati come "scherzi", ma non lo sono.
- Quando un marito umilia la moglie, la fa sentire inadeguata
- Per affrontare la situazione, parla a cuore aperto durante la terapia di coppia
- Altre cose che puoi fare sono confrontarti e stabilire dei limiti
I comportamenti denigratori sono molto comuni sul posto di lavoro tra colleghi o superiori. Ma nelle relazioni, è molto difficile negoziare. A volte, questo è così ovvio che non ci si accorge che il partner ci sta facendo sentire inferiori. Più che una mancanza di amore, potrebbe essere un segno di presunzione e di sentimenti nascosti di inadeguatezza che alimentano l'abuso emotivo. Ci sono due chiavi per gestire questo problema: l'autosviluppo o l'autoimplosione. Dopodiché, la scelta è tua.
Questo articolo è stato aggiornato a giugno 2023.
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