Assenza di intimità coniugale da parte del marito: cause, impatto e soluzioni.

I periodi di astinenza sessuale possono capitare nei matrimoni. Ma quando l'intimità fisica ed emotiva si protrae per mesi, di solito questo indica un problema più profondo che richiede una conversazione sincera, una visita medica e, spesso, una terapia. Quindi, se nel vostro matrimonio non c'è intimità, lasciate che vi aiutiamo a capire il perché e cosa potete fare al riguardo.

Cosa significa assenza di intimità?

Se nel vostro matrimonio manca l'intimità con vostro marito, può essere utile partire da una definizione. I consulenti matrimoniali spesso descrivono un matrimonio senza sesso come un matrimonio con poca o nessuna attività sessuale, e un parametro di riferimento comune è avere rapporti sessuali dieci volte all'anno o meno. Tuttavia, i numeri da soli non raccontano tutta la verità. Un matrimonio può risultare profondamente solitario anche quando i rapporti sessuali sono occasionali, se mancano affetto, desiderio, contatto fisico, calore e sicurezza emotiva.

Intimità fisica vs. intimità emotiva

Sia l'intimità fisica che quella emotiva contano. Il sesso è una parte del legame di coppia, ma lo sono anche 

• abbracci
• Baci
• tocco persistente
• conversazione reattiva
• Tenerezza
• E la sensazione che il tuo partner si giri ancora verso di te

Quando queste cose scompaiono, molte mogli avvertono la perdita prima ancora di riuscire a spiegarla. La casa inizia a sembrare più fredda. Potresti smettere di cercarlo perché il rifiuto inizia a sembrare prevedibile. Questo ripiegamento emotivo si inserisce in ciò che la ricerca sulle relazioni rileva più in generale: la soddisfazione sessuale e la soddisfazione relazionale tendono a evolversi di pari passo nel tempo.

Principali cause della mancanza di intimità con il marito

Nella maggior parte dei casi, la mancanza di intimità da parte del marito è il risultato di diverse pressioni che si accumulano sullo sfondo. Un marito può sentirsi stressato, vergognato, depresso, fisicamente indisposto, risentito, annoiato o distaccato, creando così una mancanza di intimità. Questo distacco può apparire freddo dall'esterno, anche se inizialmente si manifesta come confusione o evitamento da parte sua. 

1. Disconnessione emotiva

Per molte coppie, il cambiamento non è inizialmente di natura sessuale, bensì emotiva. Se già si avverte una mancanza di connessione emotiva con il marito, l'intimità sessuale spesso svanisce presto, una volta che la vicinanza emotiva viene sostituita da senso del dovere, risentimento o indifferenza.

• Smetti di condividere le piccole cose
• Smette di fare domande
• Le conversazioni vertono su bollette, faccende domestiche e orari. 

In un clima del genere, il desiderio raramente cresce. Ecco perché la domanda giusta non è "Perché non facciamo sesso?" ma "Perché non ci sentiamo più abbastanza vicini emotivamente perché il sesso avvenga in modo naturale?". 

In una relazione a lungo termine, il sesso non può prosperare senza intimità emotiva. Una maggiore intimità porta al sesso, ma il sesso non porta a una maggiore intimità.

— Jacob Brown, terapeuta matrimoniale e familiare 

Se tu e tuo marito continuate a non riuscire a stare vicini nei piccoli momenti, anche i momenti importanti inizieranno a svanire. 

• Un cenno distratto
• Un telefono tenuto tra voi due di notte
• Una mano non presa
• Una battuta che non fa presa

Queste cose sembrano insignificanti prese singolarmente. Insieme, però, cambiano il tono emotivo di un matrimonio. 

2. Stress e affaticamento

Un marito mentalmente sovraccarico durante il giorno potrebbe avere pochissima energia erotica a disposizione la sera. Alcuni fattori che possono influenzare il desiderio includono:

• Pressione sul lavoro
• Cambi di turno
• Tensione finanziaria
• Esigenze genitoriali
• Povero sonno
• Andoverwork 

Lo stress e la stanchezza sono entrambi noti fattori che contribuiscono alla diminuzione della libido negli uomini, e anche i problemi di sonno non trattati possono ridurre i livelli di testosterone e l'interesse sessuale. 

3. Bassa libido o problemi ormonali

A volte il problema è di natura biologica in modo diretto. La libido di un uomo può diminuire a causa di 

• Basso testosterone
• Apnea notturna
• Diabete
• Obesità
• Malattia cronica
• Dolore
• Uso di alcol
• Oppure effetti collaterali dei farmaci

Anche l'invecchiamento è un fattore importante, ma bisogna fare delle ricerche. Molti uomini notano un calo del desiderio sessuale con l'avanzare dell'età, ma un cambiamento improvviso o drastico dovrebbe essere approfondito.

Alcuni segnali di bassa libido includono

• Minor numero di erezioni spontanee
• Meno iniziativa
• Altre scuse
• Maggiore evitamento
• Oppure la sensazione che il sesso non gli passi più per la mente

Molti uomini non ne parlano perché lo trovano umiliante. Preferiscono mostrarsi distaccati piuttosto che ammettere di avere paura che ci sia qualcosa che non va nel loro corpo. 

Letture correlate: Terapia dell'intimità a casa: 15 esercizi per l'intimità di coppia

4. Pornografia o stimolazione esterna

Ora, questo punto è un po' più complesso. La pornografia non spiega automaticamente ogni matrimonio con scarsa soddisfazione sessuale, e uno studio recente ha riscontrato risultati contrastanti sull'associazione tra l'uso di pornografia e la diminuzione della soddisfazione sessuale negli uomini, dove entrano in gioco anche altri fattori.

Per i mariti che risentono negativamente della pornografia, l'eccitazione diventa privata, basata sulla performance o legata alla novità sullo schermo anziché all'intimità condivisa. L'interesse sessuale può persistere, ma lui non lo cerca più in te. La pornografia può anche creare in lui aspettative sessuali irrealistiche che, se non soddisfatte da te, generano delusione e distanza. 

Se questo fa parte del quadro generale, è necessaria una conversazione sincera. Devi sapere se: 

• La segretezza è entrata nel matrimonio
• Se lui riesce a rimanere presente durante il sesso con il partner
• E se è disposto a cambiare abitudini che stanno rimodellando il desiderio 

Letture correlate: 5 esercizi di terapia di coppia da provare a casa

5. Conflitto irrisolto o risentimento

Le ferite irrisolte spengono rapidamente il desiderio. Se c'è una costante critica, un continuo conteggio dei torti subiti, aggressività passiva , disprezzo o la sensazione che ogni conversazione si trasformi in una lite, il sesso può iniziare a essere percepito come un'esperienza insicura anziché un momento di intimità.

Questo può accadere in modi sottili. 

• Forse hai chiesto aiuto per anni e ti sei sentito ignorato 
• Forse si sente giudicato e non si sente più a suo agio in tua presenza. 
• Forse uno di voi usa il sesso per cercare rassicurazioni, mentre l'altro si sente messo alle strette. 

6. Problemi medici o psicologici

Un marito potrebbe evitare l'intimità perché questa è diventata fonte di paura, frustrazione o vergogna. Ciò potrebbe essere dovuto a: 

• La disfunzione erettile
• Depressione
• Ansia
• Storia del trauma
• Paura delle relazioni
• Ansia da prestazione sessuale 
• antidepressivi
• Alcuni farmaci per la pressione sanguigna
• Oppiacei
• E altri farmaci che influenzano la funzione sessuale 

La cosa crudele è che spesso evitare il problema non fa altro che peggiorarlo. 

• Se un uomo ha difficoltà a ottenere o mantenere un'erezione, potrebbe iniziare a evitare il contatto stesso perché teme di fallire
• Se è depresso, il desiderio sessuale può affievolirsi insieme al piacere, all'energia e alla motivazione. 
• Se è ansioso, anche un approccio affettuoso può sembrare una pressione 

"Il primo passo è consultare un medico. Bisogna escludere eventuali cause mediche sottostanti (ad esempio, livelli ormonali, effetti collaterali dei farmaci, ecc.)."

- Utente Reddit

7. Perdita di interesse o noia di routine

I matrimoni di lunga durata hanno bisogno di rinnovamento. La routine in sé non è il nemico. La routine morta lo è. Mantenere viva la scintilla nelle relazioni di lunga durata richiede:

• Reattività emotiva
• Communication
• E novità

Ecco perché alcune coppie commettono un errore quando cercano di ravvivare la vita sessuale concentrandosi solo sulla tecnica. Le idee fantasiose non servono a molto quando il vero problema è che la relazione è diventata emotivamente stagnante e eroticamente prevedibile. A volte l'attrazione ritorna non perché la coppia ha imparato un nuovo trucco, ma perché ha reintrodotto il riposo, l'umorismo, l'attesa e l'attenzione mirata. 

Segnali che indicano che il tuo matrimonio sta perdendo intimità

La mancanza di intimità nel matrimonio da parte del marito di solito inizia con una diminuzione dei contatti fisici non sessuali e degli abbracci. Poi, i baci scompaiono e noti che evita le situazioni in cui la vicinanza potrebbe nascere spontaneamente.

• Si cambia d'abito in fretta
• Lui resta sveglio più a lungo di te
• Si rigira nel letto
• Ti dimostra affetto solo in pubblico 

Un altro segnale è che inizi a proteggerti. 

• Smetti di prendere l'iniziativa perché la risposta ti sembra ovvia
• Smetti di vestirti elegante per lui
• Ritiri il tuo calore perché fa troppo male continuare a cercare

Quando un matrimonio si blocca in questa fase, entrambi i coniugi spesso si convincono di star evitando il conflitto, mentre in realtà non fanno altro che allontanarsi sempre di più. 

Cosa fare quando tuo marito non mostra intimità

Se da mesi non c'è intimità con tuo marito, non si tratta chiaramente di una fase passeggera e devi fare qualcosa. Sperare che la situazione si risolva da sola di solito non fa altro che prolungare la sofferenza. Ecco cosa puoi fare:

1. Inizia con una comunicazione senza attribuire colpe.

Va da sé che il primo passo è sempre comunicare e capire qual è il problema. Ma anche il modo e il momento in cui si comunica sono importanti:

• Non iniziare la conversazione nel bel mezzo di un rifiuto. Scegli un momento neutro.
• Parla in prima persona
• Descrivi cosa provi e cosa ti manca

Le critiche spesso generano atteggiamenti difensivi, e questi ostacolano l'onestà. Quindi cerca di usare un linguaggio gentile e non accusatorio. Ciò che stai cercando di capire da questa conversazione è se lui è: 

• Esausto
• Depresso
• vergognoso
• risentito
• Fisicamente scomodo
• evitante sessualmente
• Or emotivamente assente

Non otterrai quella risposta attaccandolo. Ma non la otterrai nemmeno rimanendo in silenzio. 

Letture correlate: 15 esercizi di comunicazione per coppie consigliati dagli esperti

2. Ricostruire prima il legame emotivo

Se la vita matrimoniale appare generalmente arida, può essere utile ricostruire la connessione quotidiana che alimenta il desiderio. Questo può significare: 

• Mangiare un pasto insieme senza schermi
• Fare una passeggiata serale
• Ricominciamo a porci domande vere
• Riparare vecchie ferite
• Notando i tentativi reciproci di attirare l'attenzione
• E rendere la casa più accogliente 

Sembra banale perché, in effetti, lo è. Sono tutte piccole cose che spesso dimentichiamo proprio perché sono piccole. Ma hanno un grande impatto. Se la vostra relazione si basa attualmente su questioni logistiche, critiche o una convivenza apatica, desiderare maggiore intimità sessuale di solito si rivela controproducente. Ciò di cui avete bisogno è calore e connessione.

3. Affrontare i problemi fisici e medici

Se il suo desiderio sessuale è cambiato drasticamente, se le erezioni sono diventate inaffidabili, se dorme male, se appare apatico o introverso, o se ha cambiato di recente la terapia farmacologica, potrebbe essere necessario un consulto medico. 

• Una visita medica
• Labs
• Uno screening per la depressione
• Una revisione dei farmaci
• Una valutazione per la disfunzione erettile, qualora questa sia parte del problema.

Molte coppie sprecano anni su questo punto perché entrambi i partner girano intorno al problema senza nominarlo. Uno allude, l'altro evita. Nel frattempo, la situazione si fa sempre più spiacevole nella mente di entrambi. I problemi di salute sono comuni e non c'è motivo di vergognarsene. Inoltre, sono curabili molto più spesso di quanto si pensi. 

Letture correlate: Terapia Imago: cos'è, come funziona, benefici e considerazioni

4. Reintrodurre di nuovo piccoli contatti fisici

Quando la tensione sessuale aumenta, è meglio spostare un po' l'attenzione. Ritrovare l'intimità fisica senza necessariamente arrivare al rapporto sessuale.

• Siediti vicino sul divano
• Tenetevi per mano in macchina
• Bacio più lungo di un secondo
• Offri un massaggio alla schiena senza insistere per averne di più
• Se possibile, fate la doccia insieme.

I tocchi delicati possono aiutare il corpo a ricordare che l'intimità può esistere senza pressioni. Questo è particolarmente utile nelle relazioni a lungo termine, perché il desiderio non è sempre spontaneo. Le persone con un desiderio reattivo spesso hanno bisogno di calore e tocchi leggeri per entrare nell'atmosfera giusta.

5. Cercare una terapia di coppia

Se la stessa conversazione continua a concludersi con evitamento, lacrime, accuse o negazione, è consigliabile rivolgersi a un terapeuta di coppia o a un sessuologo specializzato. La terapia di coppia offre una struttura. Aiuta a comprendere lo schema, non solo il sintomo. Può anche distinguere le ferite emotive legate alla relazione da problemi medici, traumi, vergogna e differenze di desiderio, in modo che tutto non si trasformi in un unico litigio.

DOMANDE FREQUENTI

Considerazioni finali

Se ti trovi ad affrontare una situazione simile nel tuo matrimonio, cerca di non affrettarti a trovare la spiegazione più dura o quella più lusinghiera. Non dare per scontato che significhi che non ti abbia mai amata. Non pensare nemmeno che il problema si risolverà da solo. Prendilo sul serio. Parla chiaramente. Chiedi azioni concrete. E se lui è disposto a collaborare, c'è più speranza di quanta tu possa immaginare nelle tue notti peggiori.

Il sesso migliore è quello goduto senza sensi di colpa o vergogna 

Le dinamiche e l'importanza del sesso in una relazione 

Come parlare di sesso con il tuo partner

Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.