7 segnali che indicano che la tua moglie è verbalmente violenta e 6 cose che puoi fare al riguardo

Avere un coniuge verbalmente violento è un argomento di cui si parla raramente. Forse perché, rispetto alla violenza fisica, l'abuso verbale ed emotivo è molto più subdolo e le sue cicatrici sono molto meno visibili. Eppure, le statistiche dimostrano che è piuttosto diffuso nelle relazioni. In uno studio , il 48.8% degli uomini americani (e il 48.4% delle donne) ha riferito di aver subito aggressioni psicologiche da parte del partner. Queste includevano aggressioni espressive come insulti e controlli coercitivi come tattiche di isolamento o minacce di violenza.

Questi comportamenti tendono spesso a essere "tollerati", minimizzati o liquidati come "normali" in un conflitto. E gli uomini sono particolarmente restii a denunciarli, o persino a riconoscerli per quello che sono. Tuttavia, il danno che infliggono non può essere sottovalutato. Quindi, è meglio individuarne i segnali in anticipo e trovare una soluzione.   

Abbiamo parlato con la psicologa e terapeuta Neha Anand (MA in Psicologia della Consulenza), fondatrice e direttrice di Bodhi Tree India e consulente capo presso il Centro Sanitario dell'Università Bhimrao Ambedkar, per conoscere i segnali di una moglie verbalmente violenta e per avere consigli su come gli uomini vittime di abusi possono reagire e affrontare la situazione.

Cosa si intende per abuso verbale?

Secondo Neha , l'abuso verbale è una forma di abuso emotivo in cui qualcuno usa le parole per:

• Umiliare
• Controllate
• Oppure dominare il proprio partner 

«L'abuso verbale può essere evidente (come urlare, insultare, dare nomignoli e umiliare) o sottile (come il gaslighting, il muro di silenzio, il trattamento del silenzio , il negare affetto o ricorrere ad altri comportamenti di controllo). A volte può essere mascherato da umorismo subdolo. A differenza dell'abuso fisico, non lascia lividi visibili o ossa rotte, ma può essere comunque profondamente tormentoso e straziante», afferma. Ecco perché viene considerato violenza domestica.

E cosa spinge a questo comportamento? "Gli abusatori spesso soffrono di bassa autostima, che li porta a svalutare o mancare di rispetto ai propri partner per esercitare potere su di loro. In questo caso, l'impulso principale è quello di dettare legge o dominare gli altri", spiega.

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7 segnali che indicano che la tua moglie è verbalmente violenta

L'abuso verbale o emotivo è spesso così subdolo che chi lo subisce si sente indeciso se classificarlo o meno come violenza domestica. Non è raro che si chiedano se sia "abbastanza grave" o "abbastanza grave" da essere denunciato o affrontato. Quindi, come puoi capire se tua moglie è verbalmente o emotivamente violenta? Per cominciare, pensa a come ti fa sentire. 

Hai paura di condividere qualcosa con lei o di sentirti in imbarazzo quando sei con lei? Ti senti eccessivamente a disagio in sua presenza? O eviti di incontrare i tuoi amici con lei? È perché temi quello che potrebbe dirti in privato o di fronte ad altri? Se la tua risposta è "sì", allora sarebbe opportuno verificare la presenza di questi campanelli d'allarme: 

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1. Tua moglie ti fa il lavaggio del cervello

"Quando uno dei partner nega i fatti e sopraffà mentalmente l'altro, evitando le responsabilità e distorcendo la verità, si tratta di una potente forma di manipolazione psicologica che si manifesta con abusi verbali", osserva Neha.

In altre parole, una moglie verbalmente violenta può distorcere la tua realtà semplicemente dicendoti che qualcosa non è vero. Mettiamo che tu tiri fuori qualcosa di offensivo che tua moglie ha detto prima e lei:

• Lo nega completamente
• Hai creduto di aver immaginato tutto? 
• Dice che sei smemorato/troppo fantasioso/debole di mente

Allora sappiate che questo è un segno di manipolazione psicologica. Un coniuge che pratica la manipolazione psicologica spesso parla con tale sicurezza e convinzione che il partner finisce per credergli e dubitare della sua stessa versione dei fatti.

2. Una moglie verbalmente violenta potrebbe indulgere in insulti

È facile liquidare gli insulti come un passatempo innocuo e infantile piuttosto che come uno strumento di violenza verbale. Ma le parole hanno un enorme potere di ferire, e se intaccano la tua autostima o ti fanno dubitare del tuo valore, allora, indipendentemente da come siano state pronunciate, sono indice di violenza. Ecco alcuni esempi:  

• "Sono sempre stato consapevole del mio corpo", dice Patrick. "Sono un po' sovrappeso e faccio fatica a perdere i chili di troppo. È terribilmente doloroso quando mia moglie mi chiama casualmente 'maritino paffuto' o dice cose come: 'Riduci i pancake, ciccione'. Ride quando lo dice, ma sa che mi fa sentire giù".
• "Guadagno meno di mia moglie e lei lo sottolinea sempre", dice Baker. "Ogni volta che c'è una discussione, mi chiama scroccone o subalterno". 

"Quando uno dei due partner fa affermazioni offensive e provocatorie, in modo palese o sottile, e se questo diventa un comportamento ricorrente, si crea una relazione tossica e si tratta di un esempio infallibile di abuso verbale", afferma Neha.

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3. Ti umilia e ti incolpa

"La mia ex moglie mi ha fatto credere che la vittima fosse lei, non io", racconta Grant. "Qualsiasi cosa andasse storta – da una scarpa rovinata a una brutta giornata al lavoro – se la prendeva con me e mi faceva sentire che era colpa mia. Era il suo modo di farmi sentire sempre piccolo."

"Chi abusa verbalmente tende a scaricare la colpa e ad addossare al partner la responsabilità di tutto ciò che va storto nella relazione (o nella propria vita). L'obiettivo è far sentire in colpa il partner e intrappolarlo in un circolo vizioso di insicurezza e autocommiserazione", spiega Neha.

È difficile accettare il fatto di essere vittime di abusi emotivi o verbali se si è intrappolati in un vortice di vergogna. O se si viene costantemente portati a pensare che tutto sia colpa propria. È ancora più difficile prendere posizione. È proprio questo il senso del dare la colpa e della vergogna. Rendono più facile per una donna o un uomo violento ottenere il controllo completo sul proprio partner.

4. Se ricevi minacce da lei, è un segno che hai una moglie verbalmente violenta 

"Se non lo fai, ti lascio!", "Se te ne vai ora, guarda cosa faccio al tuo cane", "Continua a comportarti così e farò del male a me stesso/ai bambini", "Se ti lascio, non troverai mai più nessun altro". Queste frasi ti suonano familiari? Tua moglie usa spesso minacce per spaventarti e costringerti alla sottomissione? Allora è probabile che tu abbia una moglie verbalmente violenta.

Le minacce o gli ultimatum in una relazione possono rappresentare un momento critico, anche se pronunciati in un momento di rabbia. Perché? Perché in una minaccia c'è sempre un'aura di violenza, anche in assenza di intimidazione fisica. Ed è proprio questo che la rende un modo insidioso per lasciare cicatrici profonde nella psiche.

5. Ti giudica e ti critica molto

«Mia moglie mi diceva sempre che non sapevo vestirmi, che avevo un pessimo senso dell'umorismo e che sceglievo male i miei amici», racconta Paula. «Sono arrivato al punto di chiedermi se le piacesse qualcosa di me, o se le piacesse semplicemente avere qualcuno da criticare. Era quasi un rapporto di amore-odio ».

Esercitare il proprio giudizio in una relazione è una cosa, ma essere costantemente critici e giudicanti senza un motivo apparente è un'altra. Poiché gli abusatori spesso soffrono di bassa autostima, abbattere gli altri è il modo in cui si rafforzano. Per quanto riguarda le vittime, le critiche costanti da parte di qualcuno che dovrebbe proteggerle e sostenerle sono un boccone amaro da ingoiare. Se vivi con un marito o una moglie verbalmente violenti, è probabile che tu sia stato costretto a farlo spesso.

6. La tua moglie violenta sminuisce i tuoi sentimenti

"Quando un partner ignora i pensieri, i sentimenti e la realtà dell'altro, è un modo indiretto per dirgli che qualunque cosa stia provando o pensando è sbagliata o non ha alcuna conseguenza", afferma Neha.

Sappi che tua moglie ti sta sostanzialmente privando del diritto di provare i tuoi sentimenti se ti dice regolarmente cose come: 

• “Sei troppo sensibile/negativo” 
• "Non credo che la situazione sia così grave come la stai facendo sembrare"
• "Stai dando troppa importanza a questa cosa"
• "Non potresti rilassarti e accettare una battuta?" 
• "Sai che hai l'abitudine di esagerare/ingigantire le cose"

Usando affermazioni come queste, si assicura anche che tu non sia mai nella posizione di poter difendere ciò che provi. L'abuso in tutte le sue forme è in definitiva una questione di controllo all'interno di una relazione . Ignorare o sminuire completamente i sentimenti del partner è il modo in cui chi abusa verbalmente si assicura di continuare a tenere le redini della relazione.

7. Ti sminuisce e sminuisce i tuoi successi

"Quando uno dei due partner ignora il significato delle scelte, dei suggerimenti o delle decisioni dell'altro, si crea uno spazio tossico in cui, indipendentemente da ciò che si desidera o si ottiene, il partner lo mina", spiega Neha.

L'indebolimento può iniziare in piccolo. Magari provi una nuova ricetta e ti piace il risultato. Ma lei aggrotta la fronte e dice: "Vorrei davvero che non sperimentassi con il cibo". Oppure: "Immagino che dovremo ordinare cibo a domicilio". E da lì può crescere. Diciamo che hai appena ricevuto una promozione al lavoro e sei entusiasta. Ma quando glielo racconti, non sembra poi così entusiasta. Oppure dice: "Avrei dovuto farlo due anni fa".

Sebbene urlare e insultare siano forme più dirette di abuso verbale, questo sottile atteggiamento di umiliazione nei confronti di un partner, indipendentemente da ciò che dice o fa, può essere altrettanto dannoso. Di per sé, le parole potrebbero non sembrare così offensive. Tuttavia, il messaggio di fondo – che non sei abbastanza bravo e non lo sarai mai – lo è chiaramente. Ed è progettato per farti sentire inferiore a ciò che sei.

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6 cose che puoi fare se hai una moglie verbalmente violenta

Gli studi hanno dimostrato che gli abusi verbali o emotivi tendono ad aumentare con il prolungarsi della relazione. Come qualsiasi altra forma di abuso, può danneggiare seriamente la salute mentale. "L'abuso verbale è emotivamente estenuante e ha un impatto devastante. Può portare a un senso di disperazione e distruggere l'autostima", afferma Neha.

All'inizio, potrebbe essere difficile riconoscere l'abuso perché potrebbe essere intervallato da periodi di relativa calma e persino di affetto. Tuttavia, se pensi di essere vittima di abusi o riesci a individuare la maggior parte dei segnali, fidati del tuo istinto e pensa ai passi successivi. Ecco alcuni consigli su come reagire a una moglie verbalmente violenta:

1. Rafforza la tua autostima

Quando le stesse persone su cui ci appoggiamo e con cui condividiamo le nostre vulnerabilità decidono di abbatterci, può essere dura da accettare. E può anche richiedere più tempo per riprendersi. Quindi cosa puoi fare quando qualcuno continua a cercare di abbatterti con le sue parole? Impegnati a rafforzarti. Ricordati costantemente che le loro parole non sono più forti di te.

In fin dei conti, la tua vita ti appartiene e la più grande conferma del tuo valore deve venire da dentro. "Ricordati sempre che hai il diritto legittimo di essere trattata bene e con rispetto in una relazione . Non arrenderti!" dice Neha.

2. Sii assertivo con la tua moglie violenta

Quindi, come reagire a una moglie verbalmente violenta? Ecco alcuni consigli: 

• Difenditi, ma non combattere gli abusi con gli abusi 
• A volte, basta assumere una posizione tranquilla, con sicurezza e dignità
• "Essere assertivi significa anche rifiutarsi di partecipare a una discussione improduttiva, che è ciò in cui si cacciano molti abusatori verbali", afferma Neha

«Siate assertivi nelle vostre azioni, siate fermi nelle vostre posizioni e dichiarate che non avete intenzione di prendere parte al conflitto di coppia . Oppure, semplicemente, non reagite quando lei vi attacca», aggiunge.

Una volta che inizi a rifiutarti di dare peso agli attacchi verbali di tua moglie, la sua influenza sulla tua vita si ridurrà. Inizierai anche a vederla per quella che è: una persona con bassa autostima, che ha bisogno di aiuto. E una persona che non può più controllarti.

3. Parla e stabilisci dei limiti

Affrontare una moglie verbalmente violenta può essere difficile. E può sembrare ancora più difficile parlarle di quello che stai attraversando. Ma non esitare. "È sempre utile comunicare i propri sentimenti al tuo aggressore. Affrontalo e spiegagli come ti senti quando ti abusa", dice Neha. 

Quando usa le sue parole per ferirti o controllarti, faglielo sapere:

• "Mi stai facendo male e non lo merito" 
• "Per favore, non parlarmi in quel modo, mi fai sentire piccolo" 

E se l'abuso continua, prova a stabilire dei limiti dicendo:

• "Non posso continuare questa conversazione se continui a insultarmi"
• "Non avrò questa conversazione finché non smetterai di urlare/imprecare contro di me"  

Una volta stabiliti i limiti, assicurati di rispettarli e di affrontarne le conseguenze ogni volta che li superi.

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4. Prenditi cura di te stesso per affrontare un partner verbalmente violento

Prendersi cura di sé e amarsi è importante a prescindere dal proprio stato sentimentale. Ma è assolutamente fondamentale quando si vive una relazione tossica, e anche se si è deciso di uscirne. Per quanto difficile o inutile possa sembrare, concentratevi su voi stessi e sulle cose che vi danno gioia. Ricordate, solo voi avete gli strumenti per costruire una versione più felice di voi stessi. Iniziate con piccoli passi. Pensate a una semplice attività che potete svolgere ogni giorno e poi ampliate gradualmente l'offerta.

"Adoro fare escursioni e volontariato presso il canile locale", racconta Ian. "Mia moglie diceva sempre che il mio volontariato non faceva alcuna differenza per gli animali, e che le escursioni non erano un 'vero' esercizio fisico, quindi erano inutili. Dopo esserci separati, ho dovuto concentrarmi molto sul tornare a fare le cose che mi rendevano felice. Ma mi ha aiutato a tornare me stesso."

5. Cercare supporto

Gestire una moglie verbalmente violenta non è qualcosa che devi fare da sola. Sappi che è giusto rivolgersi alle persone care per supporto o guida. "Non nascondere gli abusi alla tua famiglia e ai tuoi amici. Costruisci un solido sistema di supporto e una comunità a cui puoi rivolgerti", dice Neha. "Chiama un numero di assistenza che si occupa di abusi se pensi di non voler cercare aiuto di persona in questo momento", aggiunge. Ecco a chi puoi rivolgerti:

• Nazionale Domestic Violence Hotline (per abusi sul partner): chiamare il numero 1-800-799-7233 o 1-800-787-3224, oppure utilizzare il Chat dal vivo
• loveisrespect.org (per l'emancipazione dei giovani): chiama il numero 1-866-331-9474, invia un SMS con scritto LOVEIS al 22522 o usa la chat 24 ore su 24, 7 giorni su 7
• Puoi anche cercare aiuto online o dal pannello di Bonobology consiglieri

Quando si tratta di abusi, prima li riconosci, li affronti e li affronti, meglio è. Non sarà facile e molto dipenderà dalla tua situazione personale. Se decidi di lavorare sulla relazione, puoi provare una consulenza individuale o di coppia. Ma elabora un piano di sicurezza con una persona di cui ti fidi, in modo da poter uscire dalla relazione in sicurezza, se necessario. 

Se decidete di porre fine alla relazione, è importante chiedere una consulenza legale. "La maggior parte dei paesi ha leggi precise in materia di violenza fisica, ma quelle relative alla violenza verbale o psicologica tendono ad essere vaghe. Tuttavia, la violenza verbale ed emotiva continua e ripetuta può essere considerata un valido motivo di divorzio", afferma Shonee Kapoor , consulente in materia di dote, divorzio e separazione, esperta nell'abuso delle leggi matrimoniali.

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6. Prendi la ferma decisione di andare avanti

"Se niente funziona, è meglio allontanarsi da una relazione violenta", dice Neha. Consiglia di mantenere la calma il più possibile, di non cedere a paure infondate e di appoggiarsi ad amici, familiari e alla comunità.

Andare avanti non significa solo andarsene di casa. Uscire e ricostruire la propria vita sembrerà una prospettiva spaventosa. E continuare la relazione potrebbe persino sembrare preferibile a partire da soli. Ci saranno giorni in cui ti sentirai intrappolato nel passato e rivivrai gli episodi peggiori della tua relazione. Ci saranno momenti in cui i flashback di tutte le cose crudeli che ha detto su di te ti paralizzeranno e renderanno difficile andare avanti. 

Ma non fermarti. Fai un piccolo passo, un giorno alla volta, e prendi la distanza di cui hai bisogno per sentirti al sicuro e guarire. Ce la farai.

Avere a che fare con una moglie verbalmente violenta non è mai facile. Riconosci di trovarti in un matrimonio violento e poi, lentamente e con calma, decidi come affrontare la situazione. Assicurati di avere un solido sistema di supporto su cui contare e ricordati che non sei sola. Ricorda, solo perché i tuoi lividi non sono visibili, non significa che non siano reali. Hai tutto il diritto di guarire e costruire relazioni felici.

Questo articolo è stato aggiornato nell'agosto 2023.

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