15 segnali che indicano che sei sposato con un narcisista e come affrontarli

"La condizione principale per raggiungere l'amore è il superamento del proprio narcisismo", ha affermato lo psicoanalista Erich Fromm nel suo famoso libro "L'arte di amare". E aveva ragione. Con la loro immensa presunzione e il bisogno di qualcuno che accarezzi il loro ego, ci chiediamo se i narcisisti possano davvero amare qualcuno, per non parlare del proprio partner. Ci chiediamo anche come ci si possa sentire a essere sposati con un narcisista. Dopotutto, essere fatti sentire inferiori dal proprio partner dev'essere doloroso.

In questo articolo, abbiamo cercato di rispondere ad alcune delle vostre domande più frequenti sul rimanere in un matrimonio con un coniuge narcisista e sugli effetti di un matrimonio con una persona narcisista. Con l'aiuto della nostra psicologa esperta Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), specializzata in TCC, Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) e terapia di coppia, vi forniremo anche alcuni consigli su come affrontare un coniuge narcisista. Quindi, non perdiamo altro tempo e entriamo subito nel vivo...

15 segnali che indicano che sei sposato con un narcisista

Come trattano i narcisisti i loro partner? Uno studio del 2016 ha suggerito che essere sposati con un narcisista peggiora la relazione nel tempo. Pertanto, è probabile che una relazione di questo tipo non mostri segni di abuso narcisistico all'inizio, il che significa che i tratti narcisistici più evidenti potrebbero impiegare del tempo per manifestarsi completamente. Questo porta a un aumento della disfunzione coniugale e a una diminuzione della soddisfazione nella coppia.

Sfortunatamente, lo studio ha preso in esame esclusivamente mogli narcisiste, evidenziando anche il fatto che gli uomini forse riescono a farla franca con molti di questi tratti, perché un uomo controllante e narcisista è forse, in una certa misura, accettato dalla società dominata dagli uomini.

Un utente di Reddit ha avuto un'esperienza simile e ha affermato: "Ero sposata con un narcisista e non me ne sono resa conto finché non l'ho lasciato". A quanto pare, suo marito la controllava in ogni cosa, dal "come piegava gli asciugamani" al "come riponeva la spesa" o al tempo da dedicare alle amiche. Pertanto, è fondamentale conoscere i tratti distintivi di un marito o una moglie narcisisti prima che la situazione degeneri. Di seguito sono elencati 15 segnali che indicano che si è sposati con un narcisista:

1. Sono affascinanti, inizialmente

Un modo per comprendere la personalità del narcisista è essere doppiamente consapevoli di ciò di cui è capace fin dall'inizio della relazione. Nandita afferma: "All'inizio del matrimonio, ti presteranno molta attenzione. Saranno affascinanti e generosi e faranno di tutto per conquistarti. Quindi, vedrai alcuni esempi lampanti di comportamento narcisistico nei primi giorni del tuo matrimonio. Ad esempio, un narcisista probabilmente:

• Ti porto fuori per appuntamenti costosi
• Viziatevi con regali a sorpresa, rose o gioielli
• Prenota le tue vacanze di lusso
• Ti riempiono della loro costante ammirazione e attenzione e trascorrono del tempo di qualità con te

2. Noterai un lento cambiamento nel loro comportamento

Un esempio di comportamento narcisistico in una relazione è che, una volta che la relazione progredisce e il narcisista vi ha conquistato, il suo fascino svanisce. Lo vedrete invece abbandonarsi a comportamenti altezzosi, con scarsa attenzione ai sentimenti del partner. Nandita afferma: "È probabile che si verifichi un netto cambiamento nel comportamento del narcisista, e probabilmente smetterà di compiacervi spesso".

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3. Noterai critiche e svalutazioni

Oltre al sottile cambiamento di comportamento, scopriresti che stanno lentamente diventando i tuoi più accaniti critici, ma non in modo sano o costruttivo. Nandita dice: "Cominceranno a criticarti o svalutarti al minimo inconveniente, ed è allora che capisci di aver sposato un narcisista, poiché questo è un classico caso di abuso narcisistico". Quindi, spesso scopriresti il ​​tuo partner narcisista:

• Prenderti in giro davanti agli altri
• Giudicare e fare commenti sarcastici sul tuo senso dell'abbigliamento, il tuo aspetto, i tuoi interessi o le tue scelte di carriera

4. Mostrano tipici cicli narcisistici di critica e comportamento affascinante

La cosa più interessante di un partner narcisista è che non si fermerà a svalutarti. Continuerà alternativamente ad apprezzarti e poi a umiliarti, tenendoti in sospeso per quei pochi preziosi momenti in cui sentirai che ti ama. Solo che in questo caso, non lo farà.

Nandita aggiunge: "Quindi, durante questi confusi cicli narcisistici di comportamento nel tuo matrimonio, potresti voler protestare quando non ti trattano bene, ma non appena iniziano a fornirti piccoli gesti positivi di amore, ne sarai dipendente e vorrai tenerli nella tua vita, rendendoti difficile sfuggire all'abuso narcisistico".

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5. Il loro amor proprio è evidente

Un altro esempio di comportamento narcisistico in una relazione è che, anche se i partner narcisisti fingono di amarti o di tenere a te, in realtà a loro interessa solo se stessi. Di fatto, grandiosità e narcisismo vanno di pari passo. Quindi, non lasciarti ingannare dalle lusinghe che ti rivolgono poco prima di aver bisogno di qualcosa da te. Si tratta semplicemente di manipolazione sentimentale.

Nandita aggiunge: "Tutto ciò che un narcisista egocentrico vuole è che tu alimenti il ​​suo ego. Quindi, ogni sua piccola azione è finalizzata a questo, senza alcuna preoccupazione di come i suoi comportamenti influenzino il partner. Scoprirai anche che la maggior parte delle loro conversazioni ruotano attorno a loro".

Si parla sempre di quanto fossero brillanti studenti a scuola, di quanto fosse ben pagato il loro lavoro e di quanto la gente li ammirasse. Amano vantarsi di sé stessi, e lo fanno sempre per i loro successi.

6. Il loro senso di diritto è "esagerato"

Nandita afferma: "Un altro segno di comportamento narcisistico in un matrimonio è il senso di diritto del partner narcisista". Quindi, i narcisisti tendono a credere che tutto e tutti esistano per loro e a soddisfare le loro esigenze.

In questi casi, non è un grosso problema per loro se cucini il loro piatto preferito o se indossi lingerie sexy. Non ne sono felicissimi o grati, perché sentono che è tuo dovere renderli felici e soddisfare il loro ego. Non apprezzeranno te o i tuoi sforzi. In effetti, questo è uno dei tratti tipici di un marito o una moglie narcisista.

7. Non offrono supporto emotivo

Nandita crede che "nei matrimoni di lunga durata, i partner abbiano bisogno di appagamento sia emotivo che fisico per una completa soddisfazione nella relazione. E un narcisista è il primo a rifiutarsi di offrire qualsiasi supporto emotivo al proprio coniuge. Di fatto, gli manca l'empatia ". Quindi, potresti non trovare un partner narcisista disposto ad ascoltare i tuoi sfoghi emotivi o a offrirti incoraggiamenti o conversazioni emotive quando:

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• Hai un problema sul posto di lavoro
• Stai attraversando un periodo difficile nel gestire le malattie dei tuoi genitori anziani
• Stai semplicemente avendo una brutta giornata e sei sopraffatto dalla vita in generale

8. Non accettano la responsabilità

Uno dei problemi più difficili da affrontare nei matrimoni con persone narcisiste è la loro totale incapacità di assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Questo è anche uno degli esempi più lampanti di comportamento narcisistico. Nandita aggiunge: "Un partner narcisista ti incolperà per qualsiasi cosa o problema si verifichi nella relazione. Non si pentirà mai e non si scuserà mai per le sue azioni. È sempre colpa di qualcun altro."

Quindi, è colpa tua se il tuo matrimonio sta andando in pezzi a causa dei suoi modi civettuoli, perché ehi, probabilmente non sei riuscita a tenerti il ​​tuo uomo o non sei abbastanza attraente. È colpa tua se le vostre finanze di coppia stanno diminuendo, perché dovresti ridurre le spese, e le tue visite occasionali al salone di bellezza o al centro commerciale non sono essenziali quanto le sue spese.

9. Cercano complimenti

Nandita afferma: "Una persona narcisista, anche se sposata, è una fan dei complimenti". Quindi, un semplice "Ehi, sei bellissima" da parte di un'amica può darle alla testa e farle credere di essere la persona più attraente del mondo.

Persino un narcisista sposato non smetterebbe di essere appariscente sui social media o agli eventi sociali, perché il suo ego ha bisogno di essere nutrito da complimenti casuali. Prosperano con la convalida, ma non sono felicissimi quando ricevono complimenti, perché credono di meritarli. Potrebbero persino flirtare per sentirsi speciali, poiché narcisisti e tradimento vanno di pari passo.

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10. Amano il gaslighting

Il gaslighting è in cima alla lista dei modelli di abuso relazionale narcisistico. Il gaslighting si verifica quando qualcuno ti fa dubitare della tua sanità mentale con manipolazioni e bugie, solo per scaricare la colpa su di te. Questo è uno dei problemi coniugali narcisistici più diffusi.

E potrebbe trattarsi di qualcosa di semplice come il fatto che ti sei dimenticato di andare a prendere i bambini a scuola quando tua moglie narcisista chiaramente non ti aveva informato che quel giorno sarebbe stata impegnata con le amiche. Un marito narcisista che ti manipola potrebbe invitare i suoi genitori a casa tua per un mese, e poi incolparti per aver reagito in modo eccessivo all'improvviso inconveniente.

11. Ti manipolano

Un coniuge narcisista ti tratta come un giocattolo e ti manipola spesso per il proprio tornaconto. Quindi, se ti trovi in ​​una relazione intima con un narcisista, finirai per assecondare ogni suo bisogno, senza nemmeno rendertene conto. Ad esempio, potrebbe etichettarti come un "perdente" o come una persona "bisognosa" per sminuire i tuoi bisogni e proiettare i propri, solo per ottenere ciò che vuole. Perciò, potresti avere troppa paura di protestare anche se lo vedi flirtare con qualcun altro, per timore di essere lasciato o di apparire troppo emotivo e bisognoso.

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12. Potrebbero riservarti il ​​trattamento del silenzio

Una delle armi più letali in un matrimonio con un narcisista è il silenzio punitivo . Quindi, ogni volta che non ottengono ciò che vogliono, la loro fragile autostima ne risente e ti costringono a fare ciò che vogliono secondo i loro capricci, ricorrendo al silenzio punitivo. Potrebbero persino ricorrere ad altre tattiche tipiche degli abusi relazionali narcisistici, come sbattere una porta, trasferirsi in un'altra stanza e ignorare il tuo punto di vista con sorrisetti o scrollate di spalle.

13. Ti minacciano

Nella maggior parte dei casi, un narcisista potrebbe minacciarti se non assecondi i suoi capricci o le sue esigenze. Quindi, se vedi un partner narcisista che minaccia di interrompere la relazione , di limitare il tuo accesso al denaro o di impedirti di incontrare i tuoi amici, a meno che tu non faccia qualcosa per lui, sappi che è il momento di andartene.

Una mia amica, Rita, aveva una relazione violenta con un narcisista. Suo marito era troppo concentrato sulla sua carriera e sul suo status sociale e trattava Rita come un'appendice per accompagnarlo agli eventi mondani. Spesso la prendeva in giro perché ingrassava e la minacciava di lasciarla se non avesse perso peso. Alla fine Rita ha divorziato, poiché gli abusi emotivi avevano avuto un impatto negativo sulla sua salute mentale.

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14. Esagerano

Una delle caratteristiche dei narcisisti è la costante propensione a raccontare storie esagerate. Curiosamente, l'esagerazione è sempre positiva quando la narrazione riguarda loro stessi, mentre è solitamente negativa quando si riferisce agli altri. Pertanto, anche un piccolo inconveniente verrà ingigantito fino a diventare un grave difetto.

Ad esempio, se cucini un piatto e loro lo trovano troppo piccante, potrebbero comportarsi come se si fossero sentiti male dopo averlo mangiato e incolparti di averli fatti stare male. Allo stesso modo, impazzirebbero per quel complimento che potrebbero aver ricevuto da un amico a un evento sociale. Potrebbero dare l'impressione di aver rubato la scena all'evento.

15. Spostano le loro emozioni negative

Non è vero che i narcisisti non provano emozioni. Certo che sì. Sono esseri umani anche loro. Quindi, come trattano i narcisisti i loro partner quando si sentono arrabbiati, tristi o depressi? Beh, quando i narcisisti tendono a provare emozioni dolorose o negative, le spostano o le trasferiscono ad altri, di solito alle persone che li circondano, come i loro partner.

Se sei sposata con un narcisista, potrebbe cercare di umiliarti e farti vergognare di te stessa, se lui prova vergogna. Questo, a sua volta, distruggerà la tua salute mentale.

Come l'essere sposati con un narcisista ti influenza

Ora che sappiamo cosa aspettarci da un partner narcisista in un matrimonio, potreste chiedervi come un matrimonio del genere possa influenzare la vostra vita. Dopotutto, non è facile stare con una persona con un'autostima eccessivamente esagerata e l'abitudine di degradare chi le sta intorno.

Prendiamo ad esempio il racconto di un utente di Reddit . Afferma: "Sono passato dall'essere un uomo sicuro di sé a una persona insicura, con bassa autostima, che vuole sempre compiacere gli altri e si sente cronicamente sola". E questa persona sostiene di essere stata sposata con un narcisista per ben 6 anni. Ecco quanto può essere abusivo un narcisista, e un matrimonio del genere può davvero distruggere la tua identità a lungo termine. Ecco alcuni degli effetti a lungo termine del matrimonio con un narcisista:

• Ti farà sentire solo: Nandita afferma: "Arriverà un momento nel tuo matrimonio in cui ti sentirai sola, perché una delle caratteristiche di un coniuge narcisista è la scarsa capacità di connettersi emotivamente". Inoltre, ti manipolerà per farti stare lontana da familiari e amici. Questa solitudine potrebbe lasciarti un vuoto e potresti sentirti come se fossi sposata senza un partner.
• Distruggerà la tua autostima: Questo è ciò che Nandita definisce "il più grande svantaggio" dell'essere sposati con un narcisista. Tutto il gaslighting e lo scaricabarile finiranno per corrodere la tua autostima. Questa è la peggiore forma di abuso emotivo che si può incontrare, e avrai sempre paura di reagire o di far sentire la tua voce. Questo potrebbe portare anche a disturbi mentali irreparabili
• Ti ritroverai a camminare sulle uova: Narcisismo e codipendenza vanno di pari passo. Infatti, un matrimonio con un narcisista può avere una dinamica genitore-figlio, in cui si ha costantemente paura di offendere il partner e che possa lasciarci per sempre. Questa ansia costante può avere ripercussioni sulla salute mentale e portare a gravi disturbi mentali.

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• Ti ritroverai sempre a compiacerli: Nandita afferma: "Una delle caratteristiche più evidenti di un coniuge narcisista è che può mostrare un comportamento estremamente manipolativo per soddisfare i propri bisogni. Quindi, finirai per compiacerlo e prenderti cura del suo benessere". Di conseguenza, i tuoi bisogni potrebbero non essere soddisfatti o potrebbero essere del tutto trascurati, con conseguenti gravi problemi di salute mentale
• Tutte le conversazioni si trasformeranno in discussioni: Uno degli effetti a lungo termine del matrimonio con un narcisista è l'assenza di conversazioni aperte e oneste. Nandita aggiunge: "Tutte le conversazioni critiche, che chiedono loro di cambiare atteggiamento, finiranno in discussioni, poiché i narcisisti detestano accettare qualsiasi aspetto negativo di sé".
• Verrai sfruttato emotivamente: Come partner, le frequenti bugie di un narcisista, che ha bisogno di nascondere la verità per manipolarti per i suoi bisogni egoistici, ti faranno sentire emotivamente sfruttato. Nandita afferma: "Distruggerti emotivamente farà solo sentire bene un partner narcisista e alimenterà il suo ego, danneggiando per sempre la tua salute mentale".
• Potresti subire abusi fisici: C'è stato un dettagliato studio sull'impatto della rabbia narcisistica sulla violenza domestica. L'abuso emotivo e verbale può facilmente trasformarsi in violenza fisica, se un narcisista è anche irascibile.

Come gestire un coniuge narcisista: 7 modi per affrontarlo

Detto questo, è anche vero che troncare la relazione con un familiare narcisista, soprattutto con il proprio partner, è estremamente difficile, anche se si riconoscono chiaramente tutti i sintomi del disturbo narcisistico di personalità. Inoltre, i propri cari potrebbero semplicemente consigliarvi di adattarvi, poiché litigi e conflitti sono parte integrante di ogni relazione sana.

Inoltre, Nandita afferma: "Prima di etichettare il vostro partner come narcisista, dovete osservare i tratti tipici del narcisismo e riconoscere i segni evidenti di tale comportamento. Comprendete lo schema relazionale narcisistico . Potete pensare di affrontare il narcisismo solo se siete certi che si tratti di un classico narcisista". Quindi, vi state chiedendo come sopravvivere a un matrimonio con un narcisista? Di seguito sono elencati 7 modi per gestire una relazione con un narcisista:

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1. Sii veloce a distinguere tra problemi veri e falsi

È fondamentale mantenere la propria sanità mentale in mezzo alla manipolazione emotiva e agli abusi in un matrimonio con un narcisista. Nandita suggerisce: "Devi imparare a capire quali problemi valgono il tuo tempo e quali sono il risultato della manipolazione narcisistica e derivano dal comportamento negativo del tuo partner". Litigare con un narcisista su questioni false può prolungare la tua sofferenza.

2. Comunicare

Quando si affronta un modello relazionale narcisistico, è importante far sentire se stessi e i propri bisogni. Inizia a comunicare non appena noti il ​​minimo sintomo di disturbo narcisistico di personalità. Nandita consiglia: "Impara ad assicurarti che tutti i tuoi canali di comunicazione siano puliti e che non ci siano dubbi su te stesso".

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3. Non interiorizzare commenti offensivi e negativi

Se ti stai ancora chiedendo come affrontare il matrimonio con un narcisista, beh, il modo migliore è ignorare tutti i suoi commenti sarcastici. Nandita suggerisce: "Impara a non interiorizzare il sarcasmo, la derisione o i commenti pungenti che ricevi quando litighi con un narcisista". È importante essere forti e proteggersi dagli attacchi di un narcisista. Quindi, evitalo o riduci la comunicazione quando cerca di umiliarti.

4. Mantenere dei limiti sani

Ti stai chiedendo come togliere il controllo a un narcisista? Per gestire un narcisista è necessario farsi capire. Nandita afferma: "Devi far sapere al tuo partner qual è il tuo livello di tolleranza. Mantieni dei limiti rigorosi e sani e comunicali chiaramente al tuo partner. Ecco come puoi farlo:

• Impara a dire "No" ad alcune delle loro richieste irragionevoli e ai loro capricci. Non contattare più nessuno per alcuni giorni, se necessario
• Non sacrificare sempre i tuoi desideri per soddisfare i loro
• Se non ti piace una battuta o un commento sarcastico, diglielo
• Chiamare in causa il loro comportamento egoistico

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5. Condividi il tuo trauma con una rete di fiducia

Non perdere i contatti con la tua famiglia e i tuoi amici a nessun costo. Ricorda, un narcisista vuole proprio questo: isolarti dalle persone che ami, in modo che tu rimanga vittima dei suoi capricci e delle sue fantasie. Nandita dice: "Non nascondere i tuoi problemi di relazione. Condividili con le persone che ami e che possono offrirti supporto emotivo e di altro tipo. Inoltre, coltiva altre relazioni sane ".

6. Sviluppa un'immagine positiva di te stesso

Ricorda, l'arma peggiore di un narcisista è manipolarti emotivamente per farti credere che esisti per soddisfare le sue esigenze. Vogliono farti sentire in colpa per il fatto che tieni alla tua vita. Quindi, costruisci la tua identità, invece di litigare con un narcisista. Fai cose che ti rendono felice, iscriviti a nuovi corsi, riprendi vecchi hobby che amavi e socializza con le persone.

Nandita consiglia: "Siate coraggiosi e audaci. Vivete una vita piena di autostima e create una buona immagine di voi stessi che aumenti la vostra sicurezza". Ecco come togliere il controllo a un narcisista.

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7. Consultare uno specialista della salute mentale

Infine, se avete ancora dubbi su come affrontare un narcisista, non c'è alternativa al supporto di un terapeuta o alla terapia di coppia per il disturbo narcisistico di personalità. Quindi, se vi sentite persi nel tentativo di gestire le richieste irragionevoli e i comportamenti abusivi di un partner narcisista, non esitate a rivolgervi a un terapeuta. I consulenti esperti di Bonobology sono qui per aiutarvi.

Quindi, a questo punto, speriamo che non vi stiate chiedendo quali siano i segnali e gli effetti dell'essere sposati con un narcisista. Speriamo anche che ora sappiate come sopravvivere al matrimonio con un narcisista, gestire i suoi capricci o persino gestire con garbo le discussioni con un narcisista. Ricordate che comportamento e relazioni narcisistiche non sono una buona combinazione.

Sopravvivere al trauma di avere a che fare con un marito o una moglie narcisista manipolatore e manipolatore non è facile. Ricorda, va bene cercare di riparare un legame danneggiato da abusi narcisistici, ma a lungo termine, devi decidere che una relazione dovrebbe portarti gioia. E se il comportamento del tuo coniuge narcisista ti sta danneggiando o ferendo oltre ogni limite, è meglio riconsiderare il vostro legame e lasciarlo, se lo desideri. Dopotutto, anche tu conti.

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