Come comportarsi con un marito bugiardo?

"Mio marito è un bugiardo compulsivo. Mente sulle piccole cose e sulle grandi. Anche quando sa di mentire, non può farne a meno. Cerca di nascondere tutto, ma ora faccio fatica a credere a qualsiasi cosa e ho questo bisogno di verificare, e questo sta influenzando la nostra relazione. Come posso comportarmi con un marito bugiardo?" ha scritto Nancy (nome di fantasia) ai nostri consulenti di coppia. 

La situazione di Nancy non è un caso isolato. Le bugie nelle relazioni, soprattutto quelle commesse dagli uomini, sono state purtroppo normalizzate da stereotipi come "le bugie sono il trucco dell'uomo per un matrimonio felice". In realtà, secondo alcune ricerche , gli uomini ricorrono a bugie egoistiche più spesso delle donne. Altri studi evidenziano inoltre che gli uomini sono più propensi delle donne a dire bugie "innocue", così come bugie di natura più seria.

Molti uomini pensano che mentire su piccole cose sia accettabile, purché siano leali nel matrimonio. Ma le bugie sono bugie, e a poco a poco possono erodere uno dei doni più grandi che due persone possono scambiarsi: il dono della fiducia! Quindi, come si affronta la disonestà nel matrimonio? Siamo qui per aiutarti a capirlo. Cominciamo col capire perché tuo marito ha dei segreti. 

Perché i mariti mentono sulle piccole cose?

Andare a fondo delle motivazioni che lo spingono a mentire può offrirti maggiore chiarezza su come gestire un coniuge bugiardo. Gli uomini possono mentire su cose insignificanti per vari motivi:

• Potrebbe ricorrere a bugie bianche nella relazione per risparmiare i tuoi sentimenti
• Potrebbe cercare di nascondere un segreto sporco
• Le bugie potrebbero essere un modo per evitare il conflitto
• Potrebbe cercare di manipolare la tua reazione a qualcosa con cui sa che avresti un problema

"Non puoi fare a meno di diventare un marito bugiardo se vuoi mantenere la pace ed evitare conflitti. Se dicessi a mia moglie che ho dimenticato di comprare il formaggio spalmabile, lei si imbroncerebbe, ma se dicessi che il supermercato è finito, la situazione non degenererebbe", afferma Joseph Ruskin (nome di fantasia). 

Mentire nelle relazioni è diventato la norma per gli uomini

Molti uomini affermano che mentirebbero di meno se le donne reagissero in modo meno impulsivo e fossero più tranquille. Da tutte le nostre ricerche è emerso con forza che un marito mente per evitare conflitti o per nascondere cose che è sicuro provocheranno una reazione nella moglie. Tuttavia, il punto fondamentale è che se un marito mente e nasconde cose con una certa frequenza, si tratta di una violazione della fiducia nella relazione . Dal punto di vista del marito, però, le bugie innocue proteggono e preservano il rapporto con la moglie. Quindi, potrebbe dire bugie semplici come:

• "No, tesoro! Non sei ingrassata"
• "Non volevo guardare quella bella ragazza!"
• "Non ho fumato una sigaretta"
• "Non ho rotto il vaso"
• "Lei è solo un'amica, stai solo pensando troppo"
• "Quel pasto era favoloso"

Agli uomini, queste bugie possono sembrare un modo per esprimere amore e affetto in una relazione. Tuttavia, questa tendenza può sfuggire di mano e trasformarsi in una delle cattive abitudini che rovinano le relazioni . A lungo andare, può rendere la relazione tossica.

Una moglie a cui vengono costantemente mentite si sentirà manipolata e ingannata. Potrebbe anche avere la sensazione che il marito non le riconosca abbastanza intelligenza. Questo può far sì che un profondo risentimento prenda piede nella relazione, allontanando gradualmente i due partner. Quindi, un matrimonio basato sulle bugie non è sostenibile a lungo termine. Ma se una moglie è attenta e attenta, può riconoscere i segnali di un marito reticente prima che sia troppo tardi.

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7 segnali comuni di un marito bugiardo a cui fare attenzione

"Mio marito è un bugiardo compulsivo" o "Mio marito continua a mentirmi". Di certo, nessuna donna giunge a questa conclusione con leggerezza. Questo perché, vivendo con il proprio marito, lo si conosce a fondo. Non è difficile riconoscere i segnali del linguaggio del corpo di un marito bugiardo e ingannevole.

Sai come reagisce alle situazioni, puoi capire il suo umore semplicemente dall'espressione del suo viso/tono della sua voce, hai visto come affronta le sfide difficili. Quindi, se non riesci a scrollarti di dosso la sensazione che il tuo coniuge sia evasivo e ingannevole, potrebbe essere il momento di iniziare a prestare maggiore attenzione ai suoi comportamenti/manierismi. La menzogna ha uno schema, quindi ecco alcuni segnali inequivocabili di un marito bugiardo a cui fare attenzione:

1. Domande le tue domande

Per sapere con certezza se tuo marito mente e nasconde qualcosa, fai attenzione a come reagisce quando si sente messo nei guai. Un marito bugiardo e infedele eviterà di rispondere a una domanda diretta. Invece, userà una serie di tattiche per distogliere la moglie dall'argomento e reindirizzare la domanda a lei. Probabilmente ci cascherai anche tu. Un esempio classico:

Tu: Ti attrae lei?
Lui: Come hai potuto pensare che io fossi attratto da lei!

Questo gli dà il tempo di pensare e inventare una bugia plausibile per depistarti, inoltre ha già usato efficacemente il senso di colpa per farti dubitare del tuo istinto. Se hai la sensazione di essere presa in giro, sii ferma e chiedigli di rispondere con un diretto "Sì" o "No". Se ci mette ancora tempo a rispondere, è uno dei segnali che sta nascondendo qualcosa.

Un altro modo per verificare se si ha a che fare con un bugiardo in una relazione è verificare se si tratta di gaslighting. Si verifica quando qualcuno mente e ti accusa. Cerca di farti dubitare del tuo giudizio e di manipolarti facendoti credere di avere torto. Un gaslighter usa le seguenti affermazioni per farti sentire in colpa:

• "È incredibile!"
• "Perché non puoi semplicemente fidarti di me?"
• “Perché sono sei così insicuro? "

2. Utilizza riempitivi per rispondere abbastanza spesso

I mariti bugiardi e infedeli hanno bisogno di tempo per inventare una bugia che suoni credibile e sincera alle loro mogli. Quindi, potrebbero prendersi del tempo per rispondere a qualsiasi domanda tu gli poni. In questo contesto, ecco alcuni segnali che indicano che un marito bugiardo è bugiardo:

• Usa riempitivi come "umm", "ah huh", ecc. per guadagnare tempo e formulare una bugia credibile
• Fa lunghe pause/va fuori tema per evitare l'argomento in questione
• Balbetta o usa eccessivamente parole come "sai", "voglio dire"
• Si può anche notare un cambiamento nel tono del suo tono, dovuto ad ansia/nervosismo

Affrontare le bugie in una relazione non è facile. Osserva se tuo marito è irrequieto, suda, è nervoso o teso. Controlla se ti parla in modo più formale del solito. Questo potrebbe essere un segnale rivelatore che tuo marito ti nasconde qualcosa.

3. Richiede tempi di risposta più lunghi, anche per domande semplici

Anche a domande a cui si può rispondere facilmente in pochi secondi con un "sì" o un "no", un marito bugiardo e infedele potrebbe cercare una via di fuga per evitare situazioni imbarazzanti. Poiché mentire richiede sforzo, le parole non scorrono fluide quando si mente. Bisogna fare delle pause e cercare le parole giuste. Pause inutili o la ricerca di modi per ritardare una risposta potrebbero essere segnali che avete a che fare con un coniuge bugiardo.

Cosa fare quando tuo marito ti mente sempre? Fai attenzione a come risponde anche alle domande più semplici. Ad esempio, se gli chiedi "Eri a golf?" e invece di rispondere prontamente con un "sì" o un "no", finge di essere troppo preso a togliersi cappotto e scarpe, sistemandoli nell'armadio prima di rispondere, potrebbe significare che sta prendendo tempo e pensando alla "risposta giusta". 

4. I suoi modelli di linguaggio continuano a cambiare

La consulente Pooja Priyamvada afferma: "Un linguaggio del corpo evasivo è un segno inequivocabile di menzogna compulsiva. Un coniuge bugiardo eviterà il contatto visivo, si agiterà, si impappinerà e cercherà di inventare scuse. Le labbra delle persone diventano pallide e il loro viso si tinge di bianco o rosso quando mentono. Nonostante la loro apparente disinvoltura, il loro linguaggio del corpo racconterà una storia diversa."

Il tuo coniuge mente riguardo al denaro? O nasconde informazioni su altre questioni? Fai questo breve test per scoprire se hai a che fare con una persona bugiarda nella tua relazione:

• Noti esitazione nel discorso del tuo partner? Sì/No
• Sbattono le palpebre rapidamente mentre cercano di inventare una storia credibile per coprire le loro tracce? Sì/No
• Ti capita spesso che il tuo partner eviti il ​​contatto visivo mentre ti parla? Sì/No
• Li trovi irrequieti o irrequieti quando ti parlano? Sì/No
• Si mordono il labbro/sudano/arrossiscono leggermente? Sì/No
• Usano parole inventate con un sorriso falso che non raggiunge gli occhi? Sì/No
• Stanno in piedi con le braccia incrociate/siedono con le gambe incrociate/nascondono le mani nelle tasche? Sì/No
• Si coprono il viso, si strofinano gli occhi/il naso più spesso per evitare il confronto? Sì/No

Se hai risposto affermativamente alla maggior parte delle domande precedenti, è probabile che tu abbia un marito bugiardo e infedele. Presta molta attenzione al linguaggio del corpo (ad esempio, se la voce improvvisamente si incrina o diventa acuta) per verificare se ti sta ingannando qualcuno che ami. Affrontare le bugie in una relazione non è facile, ma l'unico modo per gestire la situazione è essere consapevoli della realtà e, per questo, è necessario prestare attenzione a certi aspetti. 

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5. Tempo mancante

Come capire se qualcuno nasconde qualcosa? Pooja dice: "Ci saranno molti momenti in cui non vengono giustificati. Per evitare di dover spiegare dove si trovavano in quei momenti, si comporteranno in modo distaccato oppure vi riempiranno di regali costosi senza alcun motivo."

Per accertarti se il tuo presentimento sui segnali di disonestà in una relazione abbia un fondamento, chiediti:

• Il tuo partner si ritrova improvvisamente con un programma frenetico e non ha tempo da trascorrere con te?
• Ti capita spesso di sentire lamentele riguardo all'aumento del carico di lavoro?
• Le riunioni in ufficio si sono protratte fino a tarda notte?
• Ci sono sparizioni improvvise e inspiegabili?
• Hanno sempre delle commissioni da sbrigare?

Se li vedi fare gli straordinari o tornare a casa tardi quasi ogni sera perché stavano "aiutando un amico in crisi", potrebbe essere una delle classiche bugie dei traditori. Se questo comportamento è nuovo o recente, allora c'è sicuramente qualcosa di sospetto. Ad esempio, potrebbe mentire sul fatto di bere alcolici in una relazione.

6. Le versioni delle sue bugie continuano a cambiare

Le peggiori bugie in una relazione mancano di coerenza. Essendo una storia inventata, frutto della fantasia di chi mente, cambia continuamente ogni volta che qualcuno la mette in discussione. Le incongruenze nel raccontare i fatti, anche nei minimi dettagli, sono una prova inconfutabile che il vostro coniuge vi sta mentendo.

Se sospetti che tuo marito menta sempre, chiedigli di ricordare gli eventi a ritroso anziché in avanti. Probabilmente sbaglierà nei piccoli dettagli. Ad esempio, inizia dalla fine di una storia e chiedigli di spiegare cosa è successo subito prima. E poi, prima ancora... e così via. Potrebbe sembrare un po' come se stessi cercando di interrogarlo, ma diventa una necessità se non riesci a scrollarti di dosso la sensazione di essere stata ingannata da qualcuno che ami.

Se questo vi sembra troppo rigido o se volete essere più discreti nello scoprire le azioni disoneste di vostro marito, un approccio migliore sarebbe quello di fargli improvvisamente una domanda relativa a un episodio che vi ha raccontato qualche giorno prima. Se stesse mentendo, non saprebbe da dove cominciare. Se non stesse mentendo, sarebbe in grado di ripetere le cose parola per parola senza pensarci due volte. 

7. Le guardie telefonano con la sua vita

Un uomo può mentire per diverse ragioni, e purtroppo l'infedeltà è tra le più comuni. Se la ragione delle bugie e dei tentativi di insabbiamento di tuo marito è un'altra donna, noterai alcuni segnali rivelatori di un marito infedele :

• All'improvviso inizierà a proteggere i suoi dispositivi con password
• Il suo telefono è sempre tenuto a faccia in giù
• Va in un angolo per rispondere alle chiamate o non risponde alle chiamate quando sei nei paraggi
• Lui si mette sulla difensiva e dice con rabbia: "Come osi guardare la mia email?" 
• Ti nasconde i suoi messaggi
• Porta con sé i suoi dispositivi come un arto, per evitare che ti capiti qualcosa che non vuole che tu veda.

Questi segnali che indicano che sta nascondendo qualcosa sul suo telefono non dovrebbero essere presi alla leggera. Inoltre, le persone mentono non solo sui propri dispositivi, ma anche su determinati luoghi. Ad esempio, "Non dovresti presentarti subito al mio posto di lavoro" o "Ehi, questa è la mia caverna. Non toccare nulla qui e rispetta la mia privacy".

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Come affrontare e gestire un marito bugiardo?

Le bugie, che si tratti di piccole cose come fumare una sigaretta o di grandi segreti come una relazione extraconiugale, non hanno posto in una relazione sana. Anche se le sue bugie non sono legate a qualcosa di grave come un tradimento, sono comunque motivo di preoccupazione perché indicano una cattiva comunicazione nella coppia.

Quindi, se tuo marito mente sempre, è il momento di pensare seriamente a cosa puoi fare per gestire la situazione in modo efficace. Ora è il momento di agire e provare a fare qualcosa per assicurarti che cambi. Per questo, hai bisogno di un piano solido per stabilire dei limiti con un coniuge bugiardo.

Questo piano può prevedere diverse tecniche. Il primo passo è migliorare la comunicazione in modo che lui si senta al sicuro nel confidarsi con te. Come minimo, dovresti fargli sapere che sai che sta mentendo e che sei in grado di accorgertene. A tal fine, ecco alcuni consigli su come riparare un matrimonio dopo aver mentito:

1. Esamina il suo schema di bugie

Per affrontare gli uomini che mentono su tutto, bisogna innanzitutto analizzare il tipo di bugie che ti hanno raccontato:

• Mente per presentarsi sotto una luce promettente?
• È per evitare la vergogna perché non riesce a capire come parlare con un partner della sua famiglia disfunzionale?
• Ha mentito per tenere nascosti i dettagli delle sue relazioni passate?
• Sta cercando di nascondere le difficoltà della sua carriera e la sua situazione finanziaria con delle bugie?
• Sta cercando di mantenere segreta una relazione e mente costantemente perché vuole avere entrambe le donne nella sua vita? 
• Sta mentendo per compulsione, ovvero perché mentire fa parte della sua personalità e della sua vita ed è un bugiardo patologico? 

Se esamini il suo schema di bugie, capirai da dove deriva e qual è la gravità della situazione. Sono solo bugie innocenti che ha l'abitudine di dire o sono più pericolose e sta cercando di manipolarti? Oppure il tuo coniuge sta mentendo sui soldi? Comprendere i diversi livelli di menzogna ti aiuterà a identificare il passo successivo per stabilire dei limiti con un coniuge bugiardo.

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2. Rifletti su come reagiresti se ti dicesse la verità

Il secondo passo è riflettere sulle tue reazioni se lui dicesse la verità. Il principio è semplice: le persone mentono perché non vogliono sentirsi in colpa per le loro azioni. Quindi, immagina le situazioni in cui tuo marito potrebbe mentire. Ad esempio, se ti ha mentito per passare del tempo con i suoi amici, valuta come reagiresti se fosse sincero. Ti arrabbieresti o cercheresti di vendicarti? Oppure ti impegneresti a dargli lo spazio di cui ha chiaramente bisogno nella relazione?

Oppure, se un giorno si dimenticasse di fare la spesa, gli urleresti contro e ingigantiresti la situazione? O ti ricorderesti che non preoccuparsi delle piccole cose rafforza una relazione e la lasceresti correre? Se la tua risposta alla sua onestà e sincerità non è positiva, allora anche tu hai un ruolo nel modello di menzogna tossica che si è radicato nella vostra relazione. Quindi, se stai perdendo fiducia in lui, capisci che anche lui ha bisogno di un ambiente sicuro e affidabile che valorizzi l'onestà e lo incoraggi a dire la verità.

3. Concentrarsi sul miglioramento della comunicazione nella relazione

Affronta il problema delle bugie migliorando la comunicazione nella vostra relazione, in modo che il tuo coniuge si senta a suo agio ad aprirsi con te. Digli che ti ferisce il fatto che non si fidi di te e che continui a mentire per mantenere un clima di serenità nel matrimonio. Accetta anche i tuoi difetti, come le reazioni impulsive e irrazionali.

La psicologa Nandita Rambhia consiglia: "Invece di usare la parola compromesso, usate parole come adattamento e accettazione incondizionata. Come ci adattiamo l'uno all'altro? Come impariamo ad accettarci a vicenda? In questo modo, vi sentirete più padroni della relazione, tenendo sempre presenti il ​​vostro rispetto di voi stessi e i vostri bisogni."

Parlando di adattamento (invece di compromessi malsani ), la Checklist di riparazione di Gottman menziona un paio di frasi che possono aiutarti a guarire dagli effetti delle bugie e delle false accuse in una relazione:

• “Sono d'accordo con parte di quello che dici”
• “Troviamo un terreno comune”
• "Non ho mai pensato alle cose in questo modo"
• "Quali sono le tue preoccupazioni?"
• “Accettiamo di includere entrambe le nostre opinioni in una soluzione”

4. Affrontalo riguardo alle bugie e alla disonestà

"Credo che mio marito mi menta continuamente su piccole cose. Mi sta mentendo o sono io che mi faccio delle paranoie ?" Preoccupazioni come queste sono destinate a tormentarvi quando cercate di capire come affrontare un coniuge bugiardo. Una soluzione semplice e diretta è quella di confrontarvi con lui riguardo alle sue bugie e al motivo per cui le raccontate.

Se continui a ripetere: "Mio marito è un bugiardo patologico e mi ha tradita", affrontarlo è un modo efficace per esprimere il tuo dolore e il tuo risentimento. Parlagli di quanto ti senti tradita a causa della sua disonestà nel matrimonio. Devi anche raccogliere prove adeguate sulla relazione prima di sederti a parlargli:

• Investi in una telecamera spia nel caso in cui sospetti che stia usando la tua casa per incontri clandestini con la sua amante
• Ottieni un buon spyware per clonare il suo telefono/computer e tracciare virtualmente le sue attività
• Controlla le fatture dell'hotel e del volo nelle sue e-mail, nei messaggi di testo e negli estratti conto della carta di credito

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5. Lavorare insieme come una squadra

Sarah ha scritto a Bonobology chiedendo: "Ho sposato un bugiardo. Ha mentito all'inizio della nostra relazione, ma l'ho perdonato e siamo andati avanti. Ora, ho scoperto che continua a mentirmi. Come posso fidarmi di nuovo di mio marito dopo che mi ha mentito?". Nandita spiega: "È estremamente importante che entrambi i partner continuino a rispettarsi a vicenda e a rispettare se stessi. Devono essere empatici e capire che, sebbene la colpa sia di uno dei due, entrambi hanno un interesse comune: salvare la relazione".

Forse, la prossima volta che lo scopri a mentire, prova a non reagire in modo aggressivo o a litigare. Piuttosto, parlagli con calma e digli che sai che ti sta mentendo e che vorresti capire il perché. Un gesto di empatia può essere di grande aiuto per abbattere il muro di bugie e inganni che ti sta allontanando da tuo marito e per trovare un terreno comune per risolvere il conflitto.

Tenendo presente l'importanza di essere empatici, ecco alcune domande per ricostruire la fiducia in una relazione, secondo la Gottman Repair Checklist:

• "Puoi rendere le cose più sicure per me?"
• "Ho bisogno del tuo supporto adesso"
• "Questo è importante per me. Per favore ascoltami"
• "Possiamo fare una pausa?"
• "Possiamo parlare un po' di qualcos'altro?"

6. Cercare una terapia per affrontare un marito bugiardo

Le bugie possono legare te e il tuo coniuge in una ragnatela di tossicità. Le continue bugie di tuo marito possono diventare un fattore scatenante emotivo per te, incidendo sulla tua salute mentale e spingendoti ad attaccarlo o a sospettare costantemente di lui anche quando dice la verità. Questo, a sua volta, può incoraggiare la tendenza di tuo marito a mentire, spingendolo a ricorrere a ulteriori insabbiamenti e disonestà per evitare conflitti nel matrimonio.

Spesso, le coppie vengono risucchiate così profondamente in questo circolo vizioso che trovano impossibile uscirne. È in questi casi che la consulenza psicologica per le bugie può rivelarsi di immenso aiuto. Un consulente matrimoniale qualificato può aiutarvi ad arrivare alla radice dei vostri problemi individuali e a imparare a gestirli in modo efficace, in modo che non ostacolino la costruzione di una relazione sana.

Possono anche aiutarvi ad affrontare eventuali problemi irrisolti nella vostra relazione che potrebbero aver causato l'insinuarsi di bugie e disonestà nel vostro legame. Se desiderate valutare l'opzione di un percorso terapeutico, i consulenti matrimoniali qualificati ed esperti del team di Bonobology sono a vostra disposizione. Non aspettate troppo a lungo per tornare a vedere le cose con ottimismo.

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7. Considera di andare avanti

Quando si è sposati e la posta in gioco è così alta, fingere di essere una coppia felice davanti al mondo può sembrare una scelta ragionevole e meno drastica rispetto all'abbandono. Tuttavia, se la menzogna è legata a problemi seri come l'infedeltà o è il segno di un marito manipolatore disposto a tutto pur di tenervi sotto controllo, sopportare il suo comportamento può avere gravi conseguenze per la vostra salute mentale.

Inoltre, indica che a tuo marito non importa di te né ti rispetta. Puoi star certa che un partner del genere non ha nulla da offrirti. In tali circostanze, andarsene potrebbe essere una scelta di gran lunga migliore che restare e lasciare che lui minacci la tua personalità, la tua autostima e il tuo valore. Se, nonostante tutti i tuoi sforzi per sistemare le cose, tuo marito mente e nasconde qualcosa, non sentirti in colpa per aver posto fine al matrimonio e ricominciato da capo.

Molte coppie colpite dal vizio delle bugie e dell'inganno concordano sul fatto che questo schema tossico possa incrinare o distruggere le fondamenta stesse della fiducia. Il modo migliore per salvare il vostro matrimonio da questo tormento è quello di scovare il problema della menzogna in tempo e sradicarlo. Abbiamo condiviso con voi alcuni dei metodi più efficaci per affrontare un marito bugiardo e salvare il vostro matrimonio dagli effetti nefasti della segretezza e della disonestà. Provateci sinceramente, ma se le bugie e i segreti non cessano, non esitate a pensare a voi stessi piuttosto che alla vergogna di un matrimonio in cui vi trovate.

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