Cosa fare quando tuo marito ti sminuisce? Non ti coinvolge in nessuna decisione importante. Il tuo mondo ruota attorno al suo, ma lui non ha quasi bisogno della tua opinione/consiglio nel suo. Potresti non rendertene conto, ma questo è uno dei classici esempi di mancanza di rispetto in una relazione. Sono piccoli gesti con cui anche mariti apparentemente "bravi" fanno sentire piccole le proprie mogli. Un comportamento così sprezzante nelle relazioni può innescare un profondo bisogno di approvazione e apprezzamento nel partner che viene offeso, trasformandosi in un circolo vizioso di insoddisfazione.
Ora che conosci il comportamento condiscendente in una relazione, il passo successivo è capire cosa fare quando tuo marito ti prende in giro. Conoscere la risposta a questa domanda è molto importante se stai cercando un matrimonio paritario, in cui hai voce in capitolo e sei rispettata e apprezzata per la persona che sei. Quindi, senza ulteriori indugi, entriamo subito nel vivo dell'argomento.
Che cosa si intende per comportamento denigratorio nelle relazioni?
Sommario
Sminuire è una forma di verbale e abuso emotivoÈ l'atto di far sentire le persone inferiori/indegne/non abbastanza brave. In termini letterali, la parola può essere divisa in due: "essere" e "piccolo". In sostanza, significa che ti viene mostrato in modo sottile il tuo posto, che è sempre secondario rispetto a lui.
A studio a lungo termine Uno studio su 130 coppie di novelli sposi ha scoperto che gli uomini che si lasciano influenzare dalle mogli hanno matrimoni più felici e sono meno propensi al divorzio. La ricerca, che offre approfondimenti sulla psicologia del denigrare gli altri, sottolinea anche:
- Il 65% degli uomini aumenta la negatività durante una discussione
- Gli uomini sono più inclini a ostruzionismo e l'85% di coloro che ostruiscono il dibattito erano uomini.
- Se gli uomini non accettano l'influenza della loro partner, c'è l'81% di possibilità che un matrimonio imploda da solo
Spesso, quando un marito umilia la moglie, la cosa non viene presa sul serio, almeno inizialmente, perché non viene percepita come un'offesa palese. Ma lo sminuimento può alla fine creare profonde fratture all'interno di una coppia. Lui potrebbe definirle "innocue", ma ecco alcuni esempi di sminuimenti in una relazione che possono farti pensare "Mio marito mi butta giù" e causare un profondo trauma emotivo:
- utilizzando frasi di gaslighting
- Prenderti in giro in pubblico
- Togliendoti il potere
- Ricorrere a commenti sarcastici (invece di grandi litigi/urla/grida)
- Dichiarazioni paternalistiche
- Non supportare ciò che fai o dici
- Confrontarti con sua madre/altre donne intorno a te
- Dirti che i tuoi obiettivi di carriera non sono realistici e che non hai le capacità per raggiungerli
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Perché un marito sminuisce la moglie?
Andrea, un'artista del New Jersey, è completamente distrutta, e deve sopportare continue critiche in una relazione. Dice: "Mio marito mi fa sentire inutile. Poiché il mio stile di vita è un po' più lussuoso del suo, mi chiama "Sua Altezza" con sarcasmo.
"Non può battermi sul fronte finanziario, quindi gli piace ferirmi emotivamente. Non solo mio marito mi corregge costantemente, ma mi prende anche in giro per il mio gusto per la moda e mi interrompe bruscamente quando parlo con altre persone. Non capisco perché mio marito mi deprima. Si diverte a vedermi umiliata? Perché mi sento in colpa per aver espresso la mia opinione?"
L'esperienza di Andrea indica che lei è vivere con un marito narcisista o qualcuno che cerca di nascondere un'insicurezza che si annida nel profondo. Può anche essere il riflesso del fatto che da bambino è stato vittima di bullismo, a scuola o a casa, da parte della sua stessa famiglia. Ora sta proiettando lo stesso trauma su di lei. Ecco a cosa si riduce lo sminuire la psicologia degli altri.
Se ha vissuto tutta la vita con un senso di ridicolo, farebbe di tutto per non far vedere agli altri quel lato ansioso di sé, anche se questo significa far sentire il partner insignificante in una relazione. Oppure potrebbe essere solo un altro prodotto del patriarcato, che:
- Non può lasciare che il suo partner abbia il sopravvento nel matrimonio
- È minacciato dall'indipendenza, dalla stabilità finanziaria e dal libero pensiero del suo partner
- Deve dimostrare a se stesso di essere la controparte superiore, con tutti i mezzi
Richiamare in causa un uomo per il suo cattivo comportamento può essere una battaglia in salita. La domanda che sorge spontanea, quindi, è: cosa dire a qualcuno che ti sminuisce? Prima di tutto, capisci che non è accettabile o che dovresti semplicemente ignorarlo. E poi prendi delle misure per porvi fine. Ecco alcuni modi per farlo.
Cosa fare quando tuo marito ti sminuisce
A volte, un comportamento sprezzante nelle relazioni viene spacciato per uno scherzo occasionale. Inizialmente, potresti anche prenderlo come uno scherzo e riderci sopra. Molte mogli spesso ammettono persino cose come "Mio marito fa commenti a margine" o "Mio marito mi mette in imbarazzo", ma non fanno molto per contrastarlo. È importante mantieni la tua relazione privata ma è ancora più importante stabilire dei limiti per scoraggiare tali comportamenti denigratori.
Se provi a esprimere un'opinione e questa viene sempre ignorata, o se vieni duramente criticato per non aver capito la situazione e aver trovato una soluzione "stupida", non farti illusioni: il tuo partner sta mostrando segni di comportamento paternalistico. E se la frequenza di tali commenti aumenta, allora restare in disparte non è la soluzione. Devi adottare alcune misure per riaffermare il tuo ruolo nella relazione. Ecco cosa dovresti fare contro i comportamenti condiscendenti in una relazione.
1. Non ignorare i commenti che fa
Ti stai chiedendo cosa fare quando tuo marito ti sminuisce in pubblico o anche in privato? Il consiglio più importante che possiamo darti è di non lasciarti mai sfuggire nulla. Credimi, non ti stai comportando in modo arrogante se lasci passare inosservati questi commenti offensivi mentre ti senti ogni giorno delusa da tuo marito.
Piuttosto, stai mettendo a repentaglio la tua salute mentale, l'amore di sée il livello di fiducia in gioco. Riconoscere gli esempi di mancanza di rispetto in una relazione. Le donne sono spesso abituate a ignorare i commenti cattivi e le osservazioni maleducate che ricevono, ma è ora di cambiare.
Avete mai sentito il detto "Bastoni e pietre possono rompermi le ossa, ma le parole lasciano cicatrici psicologiche"? Sì, a volte le parole fanno più male delle azioni. Quindi fate attenzione a ciò che dice il vostro partner e a come reagisce a ciò che gli dite. Ecco alcuni esempi lampanti di commenti denigratori:
- “Mia moglie non sa niente, le ho insegnato a cucinare”
- "Comunque fallisci ogni volta. Perché provi qualcosa di nuovo?"
- "Questo vestito ti starebbe benissimo, solo se fossi più magra"
Spesso, il tuo coniuge potrebbe pensare di essere gentile con te quando si comporta in modo iperprotettivo o non ti permette di prendere decisioni. In realtà, ti sta tarpando le ali perché non ha fiducia nelle tue capacità. Il complesso dell'eroe nelle relazioni è radicato nel presupposto che tu abbia bisogno di essere "salvato". Si riflette nei suoi commenti, in privato o in pubblico, quindi digli quanto queste osservazioni siano fastidiose e che deve smetterla.
2. Non sopportarlo
Se le parole di tuo marito seguono uno schema ricorrente, è il momento di agire. Nick Keomahayong, fondatore del True Nature Counseling Center, California, e conduttore del canale YouTube, Una chiacchierata seria con Nick, pone una semplice domanda in uno dei suoi video: "Perché lo sopporti?"
Se ti sei mai chiesto perché qualcuno ti sminuisce, nonostante tu faccia di tutto per compiacerlo, sappi questo: è perché glielo permetti. A volte, invece di lamentarti: "Mio marito mi fa sentire inutile", di' a te stesso: "Non permetterò a mio marito o a chiunque altro di sminuire i miei successi".
Parole semplici e potenti, dette al momento giusto, possono porre fine a un atteggiamento sprezzante in una relazione. Se usa parole cattive, puoi sempre reagire con una risposta calma, come:
- "Non mi piace che mi si parli in questo modo"
- "Non parlarmi in questo modo"
- "Quelle parole mi sembrano poco amorevoli"
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3. Lavora sulla tua autostima
Invece di passare tutto il tempo a chiederti: "Perché mio marito mi butta giù?", esci, distraiti e inizia a lavorare sulla tua autostima. Come probabilmente avrai ormai capito, la bassa autostima è la ragione principale per cui una persona può farla franca. dire cose offensive a te.
Ad esempio, se sei nervosa per un progetto a cui lavori da molto tempo, invece di motivarti, tuo marito potrebbe dirti: "Non hai le carte in regola per avere successo. Sei sicura di voler andare avanti?". È chiaramente uno degli esempi di sminuire una relazione. Oppure potrebbe tirar fuori il passato per provocarti e farti sentire molto peggio.
Ecco cosa fare quando tuo marito ti sminuisce: non legare la tua autostima alla sua approvazione. Per porre fine a comportamenti denigratori/malsani, a volte è sufficiente avere spina dorsale, anche se questo può farti sentire a disagio. Ritrova il tuo entusiasmo:
- Cercare aiuto professionale per ricostruire la propria autostima
- Tenere un diario per avere più chiarezza sui tuoi pensieri e sulle tue emozioni
- Lavorare consapevolmente per rafforzarsi adottando pratiche come le autoaffermazioni positive
4. Cosa fare quando tuo marito ti sminuisce? Stabilisci dei limiti
"Mio marito dice cose cattive, poi dice che sta scherzando. Perché dovrebbe farlo?" Probabilmente perché finora l'ha fatta franca. Ora è il momento di cambiare, e questo cambiamento inizia con la definizione di limiti nella relazione. I limiti sono importanti per sviluppare il rispetto in una relazioneLo psicoterapeuta Keomahayong consiglia di spostare l'attenzione dal marito a te stessa. "Invece di preoccuparti del suo comportamento, concentrati su te stessa. Puoi rimanere nella relazione e confrontarti con la persona, oppure puoi dire di no e semplicemente andartene", afferma.
Quindi, definisci chiaramente cosa è un comportamento accettabile e cosa no. Ad esempio, le critiche costruttive sono accettabili, ma gli insulti verbali no. Ecco cosa dire a qualcuno che ti sminuisce:
- “Trattami con rispetto di base”
- "Non è divertente, mi stai ferendo i sentimenti"
- "Quello è stato sotto la cintura. Non andarci mai più"
5. Distaccati dalla sua opinione
Cosa fare quando tuo marito ti sminuisce in pubblico o in privato o in entrambi i casi? Un modo per affrontarlo è imparare a ignorare il tuo marito manipolatore e controllante e staccati dalla sua opinione. Rimanendo distaccato, gli togli il potere di sminuirti.
È difficile, ne siamo d'accordo, ma una volta compresa la psicologia che c'è dietro, saresti portato a provarci. Quando qualcuno prende in giro la tua voce o innesca qualsiasi altra insicurezza, è perché si sente inadeguato nel rapporto con se stesso:
- Vogliono elevarsi e sentirsi più degni di tutti gli altri intorno a loro
- Il motivo per cui lo fanno è perché si sentono male/piccoli dentro
- Per nascondere le proprie inadeguatezze, hanno bisogno di sminuirti e farti sentire insicuro
Sandra, una casalinga di 35 anni, racconta: "Inizialmente, ho avuto difficoltà a gestire un marito condiscendente. Ma più conoscevo mio marito, più scoprivo l'infanzia difficile che aveva vissuto. Alla fine, tutto questo ha contribuito a chiarire il quadro generale ed è stato più facile per me lasciar andare alcune delle sue provocazioni. Non sto difendendo il comportamento di mio marito o altro. Ma anche lui si è sforzato di cambiare questo schema e ha accettato di fare terapia di coppia".
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6. Mantieni il controllo
Quando qualcuno ripete quello che dici per prenderti in giro, ricorda di non lasciarti trascinare nel suo mondo negativo. Mantieni il controllo della narrazione e pensa a una risposta calma. Potrebbe volerti provocare, quindi concentrati sulle tue emozioni in quel momento. Non devi mancare di rispetto e insultare gli altri solo perché lo stanno facendo a te. A volte, il trattamento del silenzio ha i suoi vantaggi.
Consulente Ridhi Golechha afferma: "Per mantenere il controllo, dai priorità al tempo da trascorrere da sola con la tua rete di supporto, gli amici e la famiglia. Una conversazione sincera con i tuoi cari può farti sentire bene". Con l'avvertenza che a tuo marito potrebbe non piacere che tu trascorra del tempo con gli amici, aggiunge: "L'isolamento può essere una forma di abuso emotivo ed è importante per te avere un solido sistema di supporto nella tua vita".
7. Migliora te stesso
Gli effetti del sarcasmo in una relazione possono essere strazianti, ma non è colpa tua. Quando ti impegni a cercare di essere la versione migliore di te stesso, non avrai tempo di lasciarti influenzare dagli sforzi del tuo partner. Smetti di pensare a lui e inizia a pensare a te stesso:
- Stabilisci i tuoi obiettivi, abbi la tua visione
- Non hai davvero bisogno che sia tuo marito a dirti se sei degna o no
- Non hai bisogno di essere paragonato a nessuno che conosci o non conosci
Quando commenti e comportamenti denigratori diventano una costante e sono impossibili da ignorare, pensaci a lungo e attentamente se è così vale la pena restare in una relazioneÈ fondamentale dare priorità alla cura di sé e ottenere l'aiuto necessario per elaborare le ferite emotive di questo matrimonio. Se stai valutando l'idea di cercare un aiuto professionale, sappi che consulenti qualificati ed esperti su Il pannello di Bonobology sono qui per te.
8. Accetta il dolore e parlane
A volte, fingere che l'abuso verbale/emotivo non ti tocchi può essere inutile. Non mentire a te stesso per evitare il dolore che ne deriva. In realtà, è meglio accettare il dolore che ti causano. Finché reprimi il fatto di essere infastidito da tale trattamento, diventerai inconsciamente ostile nei loro confronti.
Ecco come comportarsi con qualcuno che vuole sempre avere ragione:
- Dì al tuo marito perfezionista che nessuno è perfetto, lui compreso
- Tieni un diario, medita e fai esercizio per aumentare l'autostima
- Cambia argomento quando senti che la conversazione sta prendendo una direzione negativa
Puntatori chiave
- Uno degli esempi più classici di commenti denigratori sono gli insulti o le umiliazioni etichettati come "scherzi", ma non lo sono.
- Quando un marito umilia la moglie, la fa sentire inadeguata
- Per affrontare la situazione, parla a cuore aperto durante la terapia di coppia
- Altre cose che puoi fare sono confrontarti e stabilire dei limiti
I comportamenti denigratori sono molto comuni sul posto di lavoro tra colleghi o superiori. Ma nelle relazioni, è molto difficile negoziare. A volte, questo è così ovvio che non ci si accorge che il partner ci sta facendo sentire inferiori. Più che una mancanza di amore, potrebbe essere un segno di presunzione e di sentimenti nascosti di inadeguatezza che alimentano l'abuso emotivo. Ci sono due chiavi per gestire questo problema: l'autosviluppo o l'autoimplosione. Dopodiché, la scelta è tua.
Questo articolo è stato aggiornato a giugno 2023.
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