Nel thriller del 2014 Girl Gone, un matrimonio apparentemente perfetto va in pezzi dopo la scomparsa della moglie e il marito diventa il principale sospettato della sua scomparsa. Mentre la vicenda si dipana, gli spettatori hanno una visione privilegiata di come funziona la manipolazione nelle relazioni, un aspetto critico che può decretare il successo o il fallimento di una relazione sentimentale.
I comportamenti manipolativi si presentano in molte forme, alcune così subdole che probabilmente rimarresti sorpreso se qualcuno le denunciasse. In effetti, uno dei tratti distintivi dei maestri della manipolazione è che non te li aspetti mai. Quindi, come possiamo riconoscere le tattiche manipolative nelle relazioni? Per avere delle risposte, ci siamo rivolti a uno psicologo consulente Kavita Panyam (Master in psicologia e affiliato internazionale all'American Psychological Association), che aiuta le coppie a superare i problemi della loro relazione da oltre due decenni.
Cos'è il comportamento manipolativo in una relazione?
Sommario
Secondo ricercatori, tutti noi cerchiamo di influenzare risultati o comportamenti, consapevolmente o inconsapevolmente, nella nostra vita quotidiana. Tuttavia, la manipolazione dannosa è progettato per creare intenzionalmente uno squilibrio di potere in modo che uno dei due partner possa prendere il controllo e ottenere ciò che desidera in ogni momento e a tutti i costi.
"Rabbia, comportamenti impulsivi e gaslighting sono alcune delle tecniche di manipolazione nelle relazioni", afferma Kavita. Altre forme di manipolazione comuni nelle relazioni includono:
- Bombardamento d'amore
- Ricatto emotivo
- Giochi di mente
- Distorsione mentale
- Comportamento passivo-aggressivo
- Minacce nascoste o palesi (come quando un partner minaccia di autolesionismo o di ferire te o le persone intorno a te)
- Abuso verbale
- Abuso fisico
I manipolatori sono implacabili nella loro ricerca del controllo e ti useranno contro te stesso se questo significa poterti manipolare come una marionetta e farti ballare al loro ritmo. Se, in ogni caso, riesci ad affrontarli, ti gireranno abilmente la situazione. "Attaccano le insicurezze e l'autostima della vittima. Questo accade a tal punto che la vittima inizia a credere che ci sia qualcosa che non va", aggiunge Kavita.
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Perché le persone manipolano?
Ci sono molti fattori sottostanti che spingono le persone a manipolare i propri partner. Forse vogliono proteggere il proprio ego ed evitare di assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Forse hanno difficoltà a comunicare i propri desideri in modo diretto e onesto. Potrebbero avere un stile di attaccamento insicuro o soffrono di disturbi mentali come il disturbo narcisistico di personalità. Oppure potrebbero provenire da una famiglia disfunzionale in cui hanno dovuto ricorrere o sono stati esposti a tattiche manipolative.
11 sottili segnali di manipolazione nelle relazioni
Sebbene la manipolazione possa verificarsi in qualsiasi interazione interpersonale, si osserva più spesso nelle relazioni molto strette, come quelle sentimentali o familiari. Puoi immaginare quanto possa manifestarsi in modo sottile nelle relazioni sentimentali, vero? Il tuo partner potrebbe usare tattiche manipolative così astutamente che potresti non rendertene nemmeno conto all'inizio. E finché ti piegherai alla sua volontà, la relazione sembrerà perfetta.
Quindi, come capire se la tua relazione è caratterizzata da vincoli di controllo? Ecco 11 segnali tipici ma subdoli di manipolazione:
1. Ti senti costantemente sotto pressione per fare quello che vogliono
"I manipolatori hanno un approccio alla vita e alle relazioni del tipo 'o si fa a modo mio o si fa a modo mio'. Finanziariamente, emotivamente o spiritualmente, sanno come ottenere risultati", afferma Kavita. In altre parole, sono bulli che useranno ogni mezzo disponibile per ottenere un tornaconto personale o per fare pressione sugli altri affinché facciano ciò che vogliono, per quanto irragionevole. Secondo uno di loro, studio, non esiteranno ad usare sensi di colpa per attaccarti e farti cambiare anche la cosa più banale comportamenti o abitudini.
Spesso, i manipolatori usano frasi cariche di sottintesi per forzare la mano del partner. Invece di dire semplicemente "Vorrei che mi chiamassi più spesso quando viaggi", potrebbero aggiungere:
- Lo faresti se davvero tenessi a me
- Perché dovrei chiedertelo? Non vedi quanto mi preoccupo per te?
- Non puoi fare questo per me?
Se hai sempre la sensazione che dire di no alle richieste del tuo partner non sia un'opzione, sappi che è un segnale malsano.
2. Prendono tutte le decisioni nella relazione
I manipolatori si concentrano sulla soddisfazione dei propri bisogni e usano ogni trucco possibile per riuscirci. Un modo per farlo è privarti della possibilità di scelta, che si tratti di decisioni piccole o grandi, e tagliare fuori i tuoi sistemi di supporto, siano essi emotivi o finanziari. In effetti, questa è una delle forme più comuni di comportamento manipolativo nelle relazioni.
Da cosa mangi a colazione a cosa ordini da asporto, dove vai in vacanza e con chi trascorri il tuo tempo: se le tue decisioni sono dettate dai desideri del tuo partner, potrebbe essere un potenziale campanello d'allarme. Anche i partner controllanti non sono immuni alla manipolazione finanziaria nelle relazioni, come:
- Assumersi la responsabilità di tutte le decisioni e risorse finanziarie
- Limitare o monitorare l'accesso alle finanze
- Dettare come spendere i tuoi soldi
Se hai la sensazione che stia succedendo qualcosa del genere, allora è il momento di riflettere. Una relazione sana prevede che entrambi i partner prendano decisioni insieme, non l'uno per l'altro.
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3. Si abbandonano a comportamenti negativi ciclici
Secondo Kavita, molti comportamenti delle persone manipolatrici presentano spesso uno schema ben preciso. Infatti, tendono a usare le stesse tattiche più e più volte per logorare l'altra persona e influenzarne il modo di pensare, di sentire o di comportarsi.
Ad esempio, durante un litigio, potrebbero isolarti emotivamente e poi allontanarti fisicamente. Oppure potrebbero sfogarsi con rabbia o deprimersi finché non cedi. In questo modo, scaricano sottilmente su di te il peso della colpa. Una volta che ti scusi, le cose potrebbero tornare sulla giusta strada, solo per poi ripresentarsi non appena si verifica il prossimo litigio o disaccordo.
Alla fine, potresti iniziare a camminare sulle uova intorno a loro, oppure potresti iniziare a evitare certi argomenti quando sei con loro. Per evitare conflitti, potresti provare a prevedere la loro reazione chiedendoti costantemente:
- Cosa penserebbero o farebbero se io…?
- Sarebbero d'accordo?
4. Trattengono il sesso o l'affetto
Uno degli esempi più comuni di tecniche di manipolazione nelle relazioni è negare sesso o affetto come punizione o ricatto. Le coppie spesso litigano e poi si riconciliano a letto. Tuttavia, i manipolatori negano deliberatamente il sesso o respingono le dimostrazioni d'affetto, e non cedono finché non cedi alle loro richieste. Anche quando lo fanno, lo fanno sembrare un favore. Questa è una tattica passivo-aggressiva usata per forzare un risultato e, in definitiva, alimenta il risentimento nella relazione.
5. Ti danno la colpa per le cose andate male
I manipolatori raramente accetteranno la responsabilità di qualsiasi problemi di relazione potresti averlo fatto. Piuttosto, ti daranno la colpa per tutto ciò che non va nella relazione e nella loro vita.
- Possono fare gaslighting, cioè minare e invalidare le tue preoccupazioni e le tue esperienze ("Stai immaginando cose" o "Non ho mai detto questo" o "Stai leggendo troppo tra le righe") finché non inizi a mettere in discussione la tua realtà o la tua salute mentale.
- Potrebbero coinvolgere altre persone nel loro piano per seminare dubbi e confusione nella tua mente
Per loro, qualsiasi cosa vada storta sarà sempre colpa tua. Non si sottometteranno ad alcuna logica o ragione, e si spacceranno per ignoranza anche se ci sono prove che indicano il contrario.
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6. Fanno leva sulle tue emozioni
Una relazione con un manipolatore spesso comporta un certo livello di abuso emotivo. Uno degli esempi classici è il trattamento del silenzio, che prevede quanto segue:
- Il tuo partner assume una "faccia di pietra" dopo un litigio o un disaccordo
- Rispondono a monosillabi ai tuoi tentativi di conversazione
- Dicono "Sto bene" anche se il loro comportamento suggerisce il contrario
"Mormorare, tacere, ostruire una conversazione: sono tutti modi per manipolarti emotivamente", afferma Kavita. I manipolatori sono anche abili nell'usare frasi drammatiche per giocare con le emozioni:
- Invece di: Potresti venirmi a prendere dopo il lavoro?
- Potrebbero dire: Vieni a prendermi dopo il lavoro. E non dire che non puoi, se tieni davvero a me.
- E se finisci per arrivare in ritardo: Sapevo che sarebbe successo. In ogni caso sono sempre l'ultimo della tua lista
Manipolare emotivamente qualcuno in una relazione è tanto grave quanto abusare fisicamente di loro. Se dura abbastanza a lungo, può distruggere la tua autostima o farti sviluppare un'immagine negativa di te stesso, cose che nessuno dovrebbe mai provare in una relazione.
7. Ti tarpano le ali sotto le spoglie della preoccupazione
Spesso, le persone manipolano gli altri perché sono loro stesse molto insicure. Da qui nasce il loro bisogno irrefrenabile di controllare tutto e tutti intorno a loro. Tendono a considerare qualsiasi crescita o tentativo di indipendenza o autonomia da parte degli altri come una minaccia a questo controllo.
"Semplicemente non vogliono vederti andare avanti nella vita", dice Kavita. Anche se fanno attenzione a non lasciartelo vedere. Che si tratti di trovare un lavoro, tornare al lavoro, dedicarsi a un hobby o semplicemente provare qualcosa di nuovo, i manipolatori ti scoraggeranno o ti faranno mettere in discussione le tue decisioni dispensando "consigli" o dipingendo scenari peggiori. Tutto in nome della "preoccupazione" per te.
8. Sono "buoni" quando hanno un programma
I manipolatori non vanno in giro a declamare il male con un mantello rosso e corna appuntite. Spesso sono la personificazione del fascino e possono apparire eccessivamente sinceri. Potresti persino dire che sembrano troppo belli per essere veri. Inizialmente, il loro amore bombardamento potrebbe farti sentire come se fossi il mondo per loro. Ma questo non è quasi mai vero.
Come dice Nietzsche: "Non ci sono belle superfici senza una terribile profondità". Il comportamento di una persona manipolatrice non corrisponde quasi mai alle sue parole. E c'è sempre un secondo fine dietro qualsiasi cosa faccia. Molti dei loro "buoni" comportamenti sono progettati per:
- Rendi davvero difficile per te dire di no alle loro richieste
- Polverizza i tuoi confini
In effetti, contano sul cortocircuito della tua capacità di stabilire confini chiari per poter prendere il controllo delle tue decisioni e della tua vita. Hai la sensazione che qualcosa non vada? O il pensiero persistente di finire sempre per fare cose che non vuoi veramente? Ti sei sentito confuso o in colpa in loro presenza e non riesci a capirne il motivo? Allora è il momento di fidarti del tuo istinto e fare il punto della tua relazione.
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9. Giocano la carta dell'amore per sottrarsi alla responsabilità
I manipolatori provano qualcosa per te? Non proprio. Ma continueranno a dirtelo e a ricordartelo. Soprattutto se vogliono evitare una discussione, non importa quanto sia importante per te. Non sorprenderti se alla tua richiesta di una spiegazione per qualcosa che hanno effettivamente fatto, la risposta sarà:
- Come puoi essere così brutale quando ti amo così tanto?
- Questo dimostra che non dai valore ai miei sentimenti
- Se mi avessi veramente amato come io amo te, avresti capito...
Se queste frasi ti vengono rivolte troppo spesso, sappi che ti stanno manipolando emotivamente per convincerli a dargli una via d'uscita. Dopotutto, i manipolatori sono maestri dello sfruttamento emotivo e non perderanno occasione per affidarti l'onere di dimostrare loro il tuo amore ancora e ancora.
10. Mantengono la calma per metterti giù
Quando si parla di segni di un fidanzato manipolatore o fidanzata, normalmente ti vengono in mente drammi incessanti, linguaggio accusatorio e reazioni esagerate. Tuttavia, la tua dolce metà manipolatrice potrebbe essere altrettanto facilmente una persona sempre calma, distaccata e apparentemente composta.
Queste potrebbero persino essere qualità che ammirerai, finché non useranno la loro imperturbabile freddezza contro di te per farti apparire eccessivamente drammatico in una situazione che, forse, giustifica la tua reazione arrabbiata. Invece, finirai per apparire sciocco, immaturo, troppo sensibile ed eccessivamente emotivo. E la persona che ti manipola apparirà come una persona matura che sa come comportarsi da adulto.
11. Ti fanno sentire piccolo
Proporre continui paragoni o critiche, che ti fanno sentire inadeguato o inutile di fronte agli altri o ai tuoi stessi occhi, è una forma di aggressività passiva. Che i paragoni vengano presentati come "umorismo", scherno o altro, l'obiettivo è:
- Ti fa sentire male con te stesso o in qualche modo carente
- Ti fa pensare che il tuo partner sia troppo buono per te
- Assicurati di non crescere mai più in statura di loro
Potrebbe anche essere una tattica per generare insicurezza, esercitare pressione psicologica o farti vergognare per farti fare ciò che vogliono. Se questo sta diventando un tema ricorrente, sappi che i manipolatori avranno sempre una scorta infinita di ostacoli da superare. E continueranno a farlo, qualunque cosa tu faccia.
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Come rispondere ai comportamenti manipolativi
La manipolazione psicologica, emotiva o finanziaria nelle relazioni ha un impatto elevato sulle persone a cui è rivolta. Può danneggiare la salute mentale, minare l'autostima, erodere il benessere emotivo e causare una bassa autostima o persino la depressione. Quindi è meglio proteggersi.
Se stai subendo manipolazioni, ecco alcuni suggerimenti su come reagire:
- Riconosciamo la manipolazione per quello che è: Cerca di non minimizzare o minimizzare. Inventare scuse per un cattivo comportamento, come pensare che non abbiano intenzioni cattive o che stiano attraversando un periodo difficile, non farà altro che favorirli ulteriormente e farli franca.
- Stabilisci i confini: E fateli rispettare. Decidete quali comportamenti tollerate e quali no. Fate sapere al vostro partner quali sono i vostri limiti. E stabilite delle conseguenze se continua a violarli.
- Prendi in mano la conversazione: I manipolatori sono esperti nel dirottare le conversazioni usando le tue emozioni contro di te e distraendoti dal vero problema. Preparati a individuare la manipolazione emotiva e non lasciartela sfuggire.
- Sii compassionevole con te stesso: Non interiorizzare la colpa e il senso di colpa. Ricorda, solo tu puoi decidere come ti senti riguardo a te stesso.
- Ottenere aiuto: Se ti senti depresso o bloccato e non riesci a trovare una via d'uscita, il gruppo di terapisti qualificati e autorizzati di Bonobology è solo un clicca via
Puntatori chiave
- La manipolazione è progettata per creare uno squilibrio di potere in una relazione in modo che un partner possa sempre ottenere ciò che desidera.
- I manipolatori usano diverse tattiche per portare avanti i loro obiettivi, come il love bombing, il ricatto emotivo, l'aggressività passiva, il senso di colpa e il gaslighting, fino ad arrivare all'abuso vero e proprio.
- Un partner manipolatore prenderà tutte le decisioni nella relazione, ma ti incolperà per tutto ciò che va storto e giocherà la carta dell'amore per evitare la responsabilità.
- Giocheranno sulle tue emozioni, ti negheranno sesso o affetto, o ti faranno sentire piccolo per farti pressione affinché tu faccia ciò che vogliono.
- Per quanto possano sembrare affascinanti, non sono mai bravi senza un secondo fine. E il loro obiettivo principale è quello di privarti della tua capacità di agire e di tagliare fuori i tuoi sistemi di supporto, così da poterti tenere sotto controllo.
- Per reagire alla manipolazione, dovrai riconoscerla, stabilire limiti chiari e prendere in mano la conversazione. Qualunque cosa tu faccia, non interiorizzare ciò che dice un manipolatore e chiedi aiuto se ne hai bisogno.
Rimanere in relazioni tossiche o malsane non è mai una buona idea. E la manipolazione è sia tossica che malsana. A volte, può persino essere il precursore di forme di abuso più gravi. Se pensi che i tuoi limiti vengano oltrepassati, che non ti venga rispettato e valorizzato nella relazione e che questo ti stia facendo soffrire, sappi che è il momento di andartene. Dopotutto, come dice lo scrittore Ken Poirot, il vero amore si basa sul libero arbitrio e sulla libera scelta. Non su fili invisibili di manipolazione e ragnatele di controllo.
Questo articolo è stato aggiornato a luglio 2023.
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