Andare avanti è un processo arduo che mette in ginocchio anche il meglio di noi. Ma quando si è alle prese con un amore non corrisposto, la battaglia è doppiamente impegnativa. Non esiste una risposta definitiva che spieghi come smettere di amare qualcuno che non ti ama; l'amore non corrisposto è straziante e non ha un antidoto evidente. Ma anche se non posso darti una risposta valida per tutti, ci sono alcuni consigli e strategie di coping che ti aiuteranno lungo il percorso.
Un argomento così complesso e sfaccettato è meglio affrontarlo con un professionista della salute mentale esperto, che possa essere un amico e una guida. Oggi abbiamo con noi Pragati Surekha , psicologa clinica abilitata e docente presso Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati lavora nel campo della salute mentale da quindici anni ed è specializzata in consulenza individuale attraverso risorse per la gestione delle capacità emotive.
È qui per rispondere a tutte le tue domande: come smettere di amare qualcuno che non ti ricambia? Si possono evitare i sentimenti d'amore? Ed è possibile smettere di amare qualcuno ma rimanere amici? Approfondiamo questi aspetti del superamento di un amore non corrisposto.
Puoi smettere di amare qualcuno che non ti ama?
Sommario
Forse sei uscita da una relazione tossica in cui ti sei data troppo , e l'amore che c'era, proveniva solo da te. Oppure forse sei innamorata di qualcuno con cui non c'è possibilità di una relazione. In entrambi i casi, desideri chiudere questo capitolo della tua vita per poter andare avanti e ritrovare la felicità. So che è più facile a dirsi che a farsi, dopotutto, si può mai smettere di amare qualcuno che non ricambia?
Anche se potrebbe sembrare che il mondo stia finendo, con il tempo le cose migliorano. "Stop" potrebbe essere una parola scorretta da usare, ma alla fine si va avanti e si dice addio a qualcuno che si ama ma che non ricambia. Si elaborano le emozioni negative e si ritrova la felicità. Ma questo processo deve avvenire in modo molto naturale. Non si può accelerare il processo senza prima aver fatto un lavoro preparatorio.
Pragati afferma con acume: "L'amore non può essere scacciato o ignorato quando si va avanti. Non si possono forzare i propri sentimenti. Rimangono lì per un po' e bisogna imparare l'arte e la scienza di gestirli. Date tempo al tempo e impegnatevi. Il dolore si attenua e guarite: la pazienza è la ricetta per la guarigione."
Come dice il proverbio, tutte le cose sono difficili prima di diventare facili. Prima di continuare a leggere, ecco una nota ottimistica: c'è molta speranza per te. Porta con te l'intenzione di guarire e concentra tutti i pensieri su te stesso. La tua unica preoccupazione dovrebbe essere il tuo benessere, non la persona che ami. Concentrarsi su se stessi è il modo per smettere di amare qualcuno che non ti ama. Ora che (si spera) hai dato priorità a te stesso, possiamo iniziare.
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9 consigli degli esperti per smettere di amare qualcuno che non ti ama
Un consiglio prima di procedere con questi suggerimenti: non scartare nessuno dei suggerimenti forniti di seguito. Provali anche se sembrano banali o "non fanno per te". Affronta queste strategie con mente e cuore molto aperti; ci sono diversi percorsi per andare avanti e non sai mai quale funzionerà. Siediti con ciascuna di queste idee e assorbile. Implementale a modo tuo, perché non esiste un modello universale per la guarigione emotiva.
Ti chiedo semplicemente di considerare ogni concetto, anche se non ti piace. La tua domanda – come smettere di amare qualcuno che non ti ama? – è complessa, dopotutto. E di conseguenza, anche la risposta non sarà breve. Continua a leggere per scoprire cosa puoi fare in questa situazione. Ti accompagnerò in ogni fase del percorso.
1. Valutazione e accettazione: come puoi smettere di amare qualcuno che hai amato veramente?
Arthur Phillips scrisse saggiamente: "Quanto tempo della vita può trascorrere soffrendo? Il dolore non è una condizione stabile; deve risolversi in qualcosa". E questo vale anche per te. L'amore non corrisposto non è sostenibile; inizia a corroderti dall'interno. Per risolvere questo sentimento complesso, devi iniziare con la valutazione e l'accettazione.
Dovresti vedere la situazione da una prospettiva puramente pratica. Se stai cercando di capire come smettere di amare qualcuno che non ti ama, poniti tre domande:
- C'è qualche speranza che il mio amore venga ricambiato?
- Posso continuare ad amarli senza compromettere la mia felicità?
- Se loro hanno messo il loro benessere al primo posto, non merito forse di fare lo stesso?
Poiché non può esserci futuro con questa persona, la strada più ovvia è voltare pagina. Accetta le cose così come sono: la forza dei tuoi sentimenti, l'impossibilità di un futuro con loro e il fatto che dovrai lasciarli andare. Accogli tutti e tre gli aspetti e permettiti di elaborare il lutto. Puoi lasciare che il lato emotivo prenda il sopravvento una volta che avrai compreso cognitivamente la situazione.
Pragati spiega: "Guardala in modo semplice: se offrissi un piatto di cibo a qualcuno e non avesse fame, rifiuterebbe la tua offerta. Perché ciò che stai offrendo non rientra nei suoi piani. Le sue esigenze sono diverse e ha il diritto di non accettare la tua proposta. In nessun modo questo è un tuo fallimento o difetto personale. Significa solo che i pezzi del puzzle non combaciano".
2. Come smettere di amare qualcuno che non ti ama? Distanza e pazienza
Questi sono elementi estremamente importanti quando vuoi dire addio a qualcuno che ami ma che non ti ricambia. Cercare di essere amici o di rimanere in contatto con un ex non sembra funzionare, perché è quasi sempre accompagnato da un secondo fine: riconquistarlo. Nonostante le tue migliori convinzioni, le intenzioni non sono innocenti. È meglio mantenere una distanza di sicurezza dalla persona di cui sei innamorato.
Questo non significa che dovresti andartene dall'altra parte se ti si avvicinano. Semplicemente, non fare di tutto per comunicare con loro. Adotta la regola del "parla quando ti viene rivolta la parola". Anche mettere un po' di distanza tra voi due rimetterà le cose in prospettiva. È difficile valutare la natura dei nostri sentimenti quando siamo costantemente con la persona in questione.
E in secondo luogo, sii paziente con te stesso. Se la tua mente continua a tornare ai loro pensieri, o se non riesci a concentrarti sulle attività più elementari, non frustrarti o arrabbiarti. Potresti perdere la testa per la minima cosa perché stai cercando di evitare sentimenti d'amore. Ma arriverà un giorno in cui non ti chiederai più "come smettere di amare qualcuno che non ti ama". Resisti, anche questo passerà.
Una lettrice di Nashville ha scritto: "La pazienza non mi è mai venuta naturale. Quando cercavo di superare la fine della mia amicizia con la mia migliore amica, la pazienza era ciò di cui avevo più bisogno. Perché quando cerchi di smettere di amare qualcuno che non ricambia, riversi la frustrazione su te stessa. Commettevo anche l'errore di cercare di smettere di amare qualcuno pur rimanendo amica . A un certo punto la situazione è diventata tossica e ho iniziato a meditare per aiutarmi a stare meglio."
3. Coltivare altre relazioni
Hai un'abbondanza d'amore nel cuore e nessun posto dove andare. O almeno così pensi. Prenditi un minuto e ripensa alle relazioni inestimabili che condividi con gli altri: i tuoi amici, i tuoi genitori, i tuoi fratelli, persino i tuoi colleghi. Sarebbero felicissimi di ricevere il tuo amore oggi. Quindi, manda un messaggio al tuo migliore amico e incontralo per pranzo. Guarda un film con i tuoi genitori o prepara loro una cena deliziosa. E vai a bere qualcosa con quel collega per chiacchierare dell'ultima storia d'amore in ufficio.
Ci sono così tante persone nella tua vita che apprezzano il legame che condividi con loro. So che stai cercando di smettere di amare qualcuno che non puoi avere, ma lascia che questo amore coltivi gli altri legami che hai. I tuoi amici e la tua famiglia sono con te da molto più tempo della persona che ami. L'affetto che provi per un amico non rimane mai senza corrisposto. Invece di cercare di smettere di amare qualcuno ma di rimanere amici, concentrati sulle altre persone nella tua vita. Non dare per scontato il tuo sistema di supporto: rafforzalo ogni volta che ne hai l'occasione.
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4. Sforzarsi di amare se stessi
Pragati lo dice in modo molto bello: "Secondo me, il modo migliore per affrontare l'amore è attraverso l'amore. (Ecco perché non dovresti evitare i sentimenti d'amore.) Una volta che le tue fondamenta di amor proprio sono solide, sei pronto ad affrontare le sfide che le relazioni con gli altri presentano, persino l'amore tossico o non corrisposto. Dovresti concentrarti sull'amor proprio prima di passare all'amore per gli altri".
Come smettere di amare qualcuno che non ti ama? Rafforzando il rapporto con te stesso. Hai una solida immagine di te? O sei vittima dell'odio verso te stesso ? Qual è il tuo stile di attaccamento? Quali esperienze hanno definito il tuo approccio alle relazioni? Prova a rispondere a queste domande se vuoi smettere di amare qualcuno che non puoi avere.
Individua le aree problematiche e risolvile. Sei tu il miglior giudice dei tuoi punti deboli. Ad esempio, se il problema è la bassa autostima, punta su sicurezza e assertività. Se le capacità comunicative sono un aspetto in cui ti mancano, metti alla prova le tue abilità sociali con semplici esercizi.
5. Smetti di amare qualcuno che non puoi avere cercando aiuto professionale
Come si può smettere di amare qualcuno che si è amato veramente, vi chiederete? Un po' di sostegno potrebbe essere molto utile nel vostro caso. Un professionista della salute mentale può aiutarvi ad affrontare questo momento difficile della vostra vita. Molte insicurezze emergono quando l'amore non è ricambiato. Sentimenti di rifiuto, rabbia, frustrazione, dolore, tristezza e ansia vi assalgono contemporaneamente. Capire come smettere di amare qualcuno che non vi ama è estenuante. Nei casi più gravi, si possono manifestare anche sintomi di depressione.
Un terapeuta o un consulente qualificato può guidarti attraverso queste emozioni spiacevoli. Su Bonobology, mettiamo a tua disposizione un team di esperti, raggiungibili con un semplice clic. Possono offrirti una valutazione imparziale della tua situazione. Non esitare a contattarci se ti trovi in un momento difficile dal punto di vista psicologico: siamo qui per te e comprendiamo quanto sia doloroso amare qualcuno che non ricambia.
È consigliabile scartare qualsiasi idea di essere troppo autosufficienti per la terapia. Mia sorella stava attraversando un divorzio ed era ancora innamorata del suo futuro ex marito. Ma le loro differenze erano inconciliabili e restare sposati stava compromettendo la sua dignità. Incapace di andare avanti, ma decisa a farlo, alla fine si è rivolta a uno psicoterapeuta. Sebbene il corso del suo viaggio non fosse cambiato, la navigazione era molto più tranquilla.
6. Incanalare la tua energia altrove
C'è un progetto di lavoro che avresti voluto intraprendere? O qualcosa di più semplice, come un libro che vorresti leggere? Cogli l'occasione per dedicarti a queste attività. L'obiettivo non è distrarre la mente, ma impedirle di cadere nella letargia o nel pessimismo. Sono attività perfette per quando sei single ma non ancora pronto a conoscere nuove persone. Spesso si parla delle piccole gioie della vita: una buona tazza di caffè, guardare il tramonto, fare una passeggiata al parco, restare a casa in una serata piovosa, ecc. Cosa ti rende felice?
Ricordate la canzone "Gocce di pioggia sulle rose e baffi di gattino" ? Qualunque siano alcune delle vostre cose preferite, mettetele in pratica al più presto! Potreste persino iniziare un nuovo hobby o imparare una lingua. Le possibilità sono infinite se cercate cose nuove da provare. E se non avete voglia di sperimentare (perfettamente comprensibile), dedicatevi ad alcune abitudini confortevoli. Ad esempio, la mia abitudine confortevole è leggere a letto.
Amare qualcuno che non ti ama è terribile da vivere. Abbiamo tutti visto Ross Geller attraversare i gesti di un amore non corrisposto. Ma una lista di attività o anche una lista di cose da fare può dare un po' di colore alla tua vita quando il mondo sembra tetro e cupo. Cercare attivamente la felicità e crearla è il modo per smettere di amare qualcuno che non ti ama.
7. Avere una visione più ampia delle cose
Esiste una prospettiva micro e una prospettiva macro. La prima ti mette in modalità vittima o ferita. Pensi: "Questa è la cosa peggiore che mi possa mai capitare. E come puoi smettere di amare qualcuno che hai amato veramente? Tutto è orribile". Ma la prospettiva macro è più saggia nel rispondere: come smettere di amare qualcuno che non ti ama? Ascoltalo direttamente dall'esperta:
Pragati afferma: "Forse questa esperienza sta contribuendo al tuo percorso per diventare una persona migliore e, in definitiva, un partner migliore. Perché col tempo ti renderai conto di dove hai commesso errori. Questa è un'opportunità per disimparare e reimparare, e imparare ancora di più. Non lasciare che un episodio distorca la tua visione dell'amore nel suo complesso; ci sono ancora chilometri da percorrere".
Vedete? Non è forse un punto di vista migliore da adottare? Nel contesto più ampio, questo evento è uno dei tanti che vi guideranno verso la vostra vera dolce metà. Onoratene l'importanza nel vostro percorso, ma non lasciate che eserciti troppo potere. Mi scuso per avervi mandato un cliché, ma questa è solo una parte della vostra vita, non tutta la vita.
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8. Trovare uno sfogo emotivo è il modo per smettere di amare qualcuno che non ti ricambia
Cassandra Clare ha scritto: "L'amore non corrisposto è uno stato ridicolo, e spinge chi lo vive a comportarsi in modo ridicolo". Non voglio che tu anneghi i tuoi dispiaceri nell'alcol e ubriaco chiamando la persona che ami. Né voglio che ti lasci andare abbuffandoti o non mangiando. Uno stile di vita sano non è mai negoziabile. Anche quando stai cercando di smettere di amare qualcuno che non puoi avere.
Pragati afferma: "Yoga, meditazione, consapevolezza, tenere un diario e così via sono ottimi modi per ritrovare il proprio equilibrio emotivo. Tenere un diario contribuisce in particolare alla crescita e alla consapevolezza di sé. Offre molta chiarezza retrospettiva sulla relazione e su se stessi. Potreste arrivare a vedere i successi e gli insuccessi del passato sotto una luce molto migliore". Invece di prendere decisioni sbagliate di cui vi pentirete sicuramente in seguito, dedicatevi a pratiche che vi facciano crescere.
9. Ritornare in campo
Questo non è assolutamente un lasciapassare per un incontro occasionale o per una relazione senza impegno . È un passo che arriva molto più tardi, quando la fase di agitazione si sarà calmata e quando non avrai più l'intenzione di uscire con qualcuno solo per ingelosirlo. Se avverti un pizzico di vendetta o competitività mentre organizzi un appuntamento, annullalo immediatamente. Perché questo è l'inizio di giochi mentali a cui nessun altro sta partecipando tranne te.
Ti stai ancora chiedendo come smettere di amare qualcuno che non ti ama? Quando pensi di essere tornato in uno spazio in cui puoi condividere la tua vita con qualcuno, esci con lui un paio di volte. Divertiti e cerca di conoscere bene la persona. Verifica se siete compatibili, se c'è alchimia e, naturalmente, amicizia. Prenditela con calma e goditi il processo di frequentazione. Questa zona confortevole di felicemente single ma aperto alle relazioni è dove alla fine arriverai.
Questi consigli potrebbero sembrare un po' complicati a prima vista, ma non sono poi così difficili da mettere in pratica. Ho piena fiducia nella tua capacità di perseverare. Ora hai le risposte su come smettere di amare qualcuno che non ti ama, quindi inizia a usarle: buona fortuna per il tuo percorso!
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