La più grande tragedia della vita è odiare se stessi. Poche cose sono dolorose quanto una persona rivolta contro se stessa. L'odio per se stessi è profondamente corrosivo per l'individuo in questione e per le relazioni che instaura con gli altri. Vedete, le relazioni sane sono fatte di individui sani, e l'odio per se stessi è tutt'altro che sano. Proprio come un veleno lento, uccide il senso di sé.
Non sono in molti ad affrontare l'argomento di petto. Dopotutto, le domande che lo circondano sono piuttosto scoraggianti. Odiare se stessi è un segno di depressione? Esiste un narcisista che si disprezza? Perché l'odio per se stessi sabota le relazioni amorose? È ora di rispondere a queste (e altre) domande in modo approfondito con l'aiuto di un professionista della salute mentale.
Per questo ci rivolgiamo allo psicologo consulente Kranti Momin (Master in Psicologia), esperta terapeuta cognitivo-comportamentale e specializzata in vari ambiti della consulenza relazionale, è qui con alcuni spunti incisivi per le persone che lottano contro l'odio per se stesse.
Cosa significa disprezzare me stesso?
Sommario
È fondamentale rispondere a questa domanda prima di approfondire l'argomento. Cosa significa "odio per se stessi"? Il termine è esattamente ciò che suggerisce: un intenso disprezzo per se stessi. Un individuo che soffre di odio per se stesso prova antipatia per se stesso; questo odio genera una serie di problemi, alcuni dei quali gravi come depressione clinica e ideazione suicida.
Kranti lo dice in parole povere: "È un processo di pensiero disfunzionale. Tutti i pensieri su di te sono costantemente negativi. Sei insoddisfatto di ogni ambito della tua vita". Se sei una persona che odia se stessa, potresti essere costantemente critico verso tutto ciò che fai. Non proverai gioia o realizzazione da solo. Un disprezzo di sé così intenso ti porterà a lottare in ogni aspetto della tua vita.
Le 3 D dell'odio per se stessi: cosa significa odio per se stessi?
- Insoddisfazione: Affermazioni come "Avrebbe potuto andare molto meglio; non riesco a fare niente di giusto" sono la norma. Non importa cosa realizzi, c'è un malcontento persistente nella tua mente. Niente è abbastanza buono per te perché pensi di non essere abbastanza bravo per niente.
- Mancanza di rispetto: Sei il tuo peggior critico. Provare vergogna e disgusto verso te stesso è piuttosto comune per te. Se hai dei dubbi sul tuo aspetto, potresti rivolgere commenti negativi al tuo corpo. "Sei un perdente grasso e la gente è disgustata dal tuo aspetto".
- (Auto)distruzione: Abuso di sostanze, autolesionismo, consumo eccessivo di alcol, abbuffate compulsive e così via sono solo alcuni esempi di come l'odio per se stessi si traduca in comportamenti. Questa distruzione è solitamente rivolta verso se stessi, ma in alcuni casi la gelosia può portare a sabotare la vita degli altri.
Sebbene questo risponda a cos'è l'odio per se stessi, potresti avere difficoltà a capirlo se ne sei vittima. Un lettore del Kansas ha scritto: "Faccio fatica a capire cosa non va. So di avere una bassa autostima, ma perché sono sempre così duro con me stesso? Mi sembra di non riuscire a fare niente di giusto. È questo odio per se stessi?". Bene, dai un'occhiata ai segnali dell'odio per se stessi; quante caselle spunterai?
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I segni dell'odio per se stessi
È possibile mostrare due segnali contemporaneamente, anche se sembrano contraddittori. Valuta te stesso in modo obiettivo, senza cercare di dare un senso alle cose. Sii semplicemente sincero con te stesso.
- Stroncare i sogni sul nascere: Non vedi il senso di essere ambizioso o di puntare in alto. Poiché non sei convinto della tua capacità di realizzare quei sogni, non fai affatto il primo passo.
- Un esperto di pessimismo: Alcune persone vedono il mondo attraverso occhiali rosa, ma tu lo vedi attraverso occhiali grigi e sporchi. Il mondo è un posto triste, per quanto ti riguarda.
- Mostro dagli occhi verdi: Una bassa autostima significa pensare che la maggior parte delle persone sia migliore di te. Di conseguenza, queste persone tirano fuori il tuo lato geloso. Hanno quello che vuoi.
- In attesa del segnale verde: Cerchi l'approvazione di tutti in ogni momento. La capacità di compiacere è infinita e sei alla continua ricerca di conferme.
- Povero me: Il complesso della vittima è sicuramente sul tavolo. Ti vedi spesso impotente o vittima. Meglio superarlo... L'autocommiserazione non ha mai fatto un favore a nessuno.
- Salute mentale in crisi: Soffri di depressione o di ansia cronica a causa del tuo odio per te stesso. Entrambe sono diagnosi comuni associate a una bassa autostima.
- Infiammazione: Giovane/a arrabbiato/a? L'odio per se stessi porta a un temperamento irascibile e a una diarrea verbale. Ti fai prendere dall'ira per le questioni più banali e questo influisce negativamente sulle tue relazioni in ogni ambito. Si può tranquillamente dire che: Anger Management non fa per te
- Prendere le cose sul personale: Probabilmente interpreti i commenti più superficiali come attacchi personali. Anche quando non sono diretti a te, ti offenderai sicuramente.
Spero che non vi siate trovati in sintonia con nessuno dei segnali sopra elencati. L'odio per se stessi è davvero tossico, non è vero? Ora andiamo oltre e ne risaliamo le origini. Quali sono le radici dell'odio per se stessi? Perché niente "capita" per caso...
Di cosa è sintomo l'odio per se stessi?
Paula lottava contro l'anoressia da quando aveva 14 anni. Il suo disturbo si era sviluppato quando era stata vittima di bullismo in collegio. Le ragazze la prendevano in giro senza sosta, insultandola. Decise di prendere in mano la situazione. Iniziò così a contare le calorie, a seguire diete eccessive e, infine, a digiunare. Paula interiorizzò un odio per il suo corpo. Presto, questo odio si riversò anche su altre parti di sé: decise di essere una fallita.
Undici anni dopo, Paula ha fatto molta strada da dove era partita. Anni di terapia le hanno rimesso le cose in prospettiva. Tuttavia, combatte ancora una guerra interiore prima di mangiare un dolce. Dice: "Ricordo che ero adolescente e pensavo: 'Mi odio così tanto che mi fa male'. Tante persone e situazioni hanno scatenato quell'odio. Si è rafforzato ogni singolo giorno. So di essere in ritardo nel club dell'amor proprio, ma meglio tardi che mai, no?"
Dietro l'odio verso se stessi di un individuo si celano molteplici ragioni. Immaginatela come una torta a tre piani. Il primo piano è l'odio verso se stessi, il secondo è un'immagine negativa di sé e il terzo è composto da esperienze/traumi passati.
Trauma e odio verso se stessi
Kranti spiega: "L'odio per se stessi nasce da un senso negativo di sé. Deriva dalla propria autostima. Le esperienze passate, l'ambiente circostante e il feedback dei gruppi sociali hanno rafforzato l'immagine negativa di sé. Ci si porta dietro un certo senso di impotenza: non sono abbastanza bravo, non sono degno di nessuno, ecc."
Inoltre, l'odio per se stessi suggerisce che non si è sicuri di sé. Si fa affidamento sulla convalida e sulla realizzazione degli altri. la relazione più importante è quella che abbiamo con noi stessi; questa relazione è disfunzionale e tossica nel tuo caso. Hai molte aspettative irrealistiche da te stesso.
Forse hai avuto un'infanzia traumatica o genitori tossici che hanno plasmato la tua psiche in un modo specifico. Forse sei stato vittima di bullismo da adolescente e hai interiorizzato la percezione del tuo bullo. O forse un ex violento ha portato al tuo odio per te stesso. In fondo, l'odio per te stesso è una conseguenza di un trauma irrisolto o non elaborato. Ci vuole molto tempo e impegno per riparare a tali danni.
L'odio per te stesso sta rovinando la tua relazione? 7 segnali che lo dimostrano
Ora che hai compreso le complessità dell'odio per te stesso, dovremmo esplorarne gli effetti sulla tua relazione. Perché un legame romantico è una parte importante della tua vita e il primo a cadere preda del tuo disprezzo per te stesso. Sta già succedendo? Riesci a percepire che il tuo partner si sta allontanando dalla relazione? E il tuo odio per te stesso è il cattivo in questo scenario?
Non vuoi allontanare qualcuno perché non hai fatto un lavoro su te stesso. Tutti i counselor sostengono una massima: le persone sane creano relazioni sane. È nostra responsabilità essere la versione migliore di noi stessi. Questo processo inizia con l'individuazione delle aree problematiche. Continua a leggere per scoprire cosa non va nella relazione a causa del tuo odio per te stesso.
1. Perché sono sempre così duro con me stesso? Vivi nella paura perpetua.
Mi lasceranno? Non lo faranno? Stai cogliendo petali, eh? L'odio per te stesso ti fa pensare che il tuo partner sia fuori dalla tua portata. E poi salti nella tana del Bianconiglio aspettando il disastro. Hai ragione a pensare: "Il mio odio per me stesso sta rovinando la mia relazione", se stai aspettando di essere lasciato. Questo ti fa camminare sulle uova nella relazione a volte perché hai paura del rifiuto e delle rotture.
Siate onesti con me, ultimamente siete stati attanagliati dalla paura di essere lasciati? Se sì, avete delle basi concrete su cui poggia questa paura? Probabilmente no. Non riuscirete a individuare un problema specifico, e potrebbe non essercene uno. Kranti dice: "È la voce nella vostra testa che vi dice che non siete abbastanza bravi, abbastanza degni. Vi convince che la gioia che provate sia di breve durata".
La tua ansia per la relazione nasce da qui. In uno scenario estremo, potresti persino sospettare che il tuo partner ti sia infedele. Questo odio per te stesso è un comportamento autolesionista che eroderà la relazione. Prendi in mano la situazione e percorri la strada dell'amore per te stesso.
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2. Dipendenza emotiva? Assolutamente
Rassicurare qualcuno è un compito che richiede energia e pazienza. Il tuo partner non è un santo e prima o poi finirà l'uno o l'altro, o entrambi, nella relazione. Il tuo odio per te stesso ti porta a fare affidamento sulla costante convalida e rassicurazione emotiva della tua dolce metà. "Mi ami ancora, vero?" o "Non sono una cattiva persona, vero?" sono affermazioni fondamentali nella relazione.
Kranti afferma: "È molto estenuante vivere con questa situazione. Non puoi scaricare completamente la responsabilità del tuo benessere emotivo e della tua stabilità su qualcuno. È un peso che non spetta a lui. La tua ansia probabilmente ti spinge a chiedere continue conferme, e anche il tuo partner le sta fornendo. Ma questo non è minimamente sostenibile, non si può continuare così. La dipendenza emotiva è una delle principali cause del fallimento delle relazioni".
3. Tendi a prendere le cose sul personale
Ci sono le trasgressioni e poi ci sono percepito trasgressioni. Nove volte su dieci, si litiga perché percepito una dichiarazione come attacco personale. Supponiamo che Joan e Robert stiano insieme. Robert è vittima di odio per se stesso ed è particolarmente insicuro della sua posizione lavorativa. Durante un disaccordo, Joan dice: "Vuoi che mi scusi per essere bravo nel mio lavoro?". Quello che Robert sente è: "Almeno sono bravo nel mio lavoro, a differenza tua.".
Se ti accorgi che il tuo partner dice cose come "Non è quello che intendevo", è un segnale di pericolo nelle relazioni. Devono darti spiegazioni molto spesso. La prossima volta che ti ritrovi a socchiudere gli occhi per un commento, fermati e chiediti: è rivolto a me? Fermarsi prima di rispondere è un'ottima tattica per adattarsi.
4. Cosa significa odiare se stessi? Stai proiettando i tuoi problemi
Craig Lounsbrough ha detto acutamente: "L'odio è ciò che rivolgiamo agli altri perché lo abbiamo rivolto a noi stessi per primi". Quanto sarebbe meraviglioso il mondo se le conseguenze dei nostri problemi fossero limitate a noi stessi? Ahimè, non è così. L'odio per noi stessi si manifesta anche sulle persone che amiamo. Il tuo costante malcontento verso te stesso ti rende dispettoso e amareggiato.
Hai iniziato dicendo: "Mi odio così tanto che mi fa male", ma ora sei passato a: "Odio tutto e tutti così tanto che mi fa male". Sbottare contro la tua famiglia, parlare male dei tuoi amici e litigare con il tuo partner sono effetti collaterali dell'odio per te stesso.
Un utente di Facebook ha scritto: "Il mio peso era la fonte del mio disprezzo per me stessa e continuavo a perdere la pazienza con mio marito. Ricordo una lite che abbiamo avuto, in cui pensavo che non stesse scattando le mie foto nel modo giusto di proposito. In realtà, ero infelice con loro (e con me stessa)".
5. Una marcata assenza di confini
Una relazione non può mai funzionare in assenza di confini relazionali saniKranti spiega: "I confini sono i pilastri di una relazione sana. Violare i confini del partner o non riuscire a tracciare i propri è un invito al disastro. L'odio per se stessi fa perdere di vista questo aspetto. O si lascia che qualcuno ti calpesti o ci si affeziona a lui in modo invasivo".
L'odio per te stesso ti porta a scendere a compromessi; è più probabile che tu rimanga in relazioni violente e tossiche perché "chi altro uscirà con me?". Abbandonare una relazione di tua spontanea volontà è altamente improbabile: non importa quanto sia cattivo il tuo partner, tu rimarrai lì. E allo stesso modo, non rispetti nemmeno i suoi limiti. Ecco un promemoria: l'odio per te stesso non ti dà il via libera per entrare nello spazio personale di qualcun altro.
6. Ci sono problemi tra le lenzuola
Poiché sei infelice e a disagio con te stesso, l'intimità fisica potrebbe non essere così facile per te. Una mia cara amica faceva fatica a ricevere complimenti perché non ci credeva mai. Di conseguenza, l'affetto non era una passeggiata per lei. Abbracci, baci sulla guancia, tenersi per mano e così via erano impegnativi. Ricordo la frustrazione del suo (ex) fidanzato. Si allontanarono sempre di più fino a smettere completamente di dormire insieme.
Se questi segnali preliminari si stanno già manifestando nella tua relazione, rivolgiti al più presto a un consulente di coppia. La compatibilità sessuale è un aspetto cruciale di una relazione e può essere raggiunta con un impegno mirato. Non lasciare che l'odio per te stesso arrivi fino al tuo letto.
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7. Il bicchiere è mezzo vuoto – “Il mio odio per me stesso sta rovinando la mia relazione”
Una prospettiva pessimistica è molto difficile da gestire. Il tuo partner è stanco del fatto che le cose non vadano mai bene dal tuo punto di vista. Come dice Kranti: "L'ho già detto, e ci ripenso: diventa estenuante. Sfinisci il tuo partner emotivamente e fisicamente con un pessimismo costante. A nessuno piace un ladro di gioia, soprattutto quando è qualcuno con cui vuoi condividere la vita". Tutti hanno bisogno di speranza per andare avanti.
Mettiamo che il tuo partner sia candidato a una promozione al lavoro. Dici qualcosa di cinico come: "Vediamo come va, non si sa mai con queste cose..."? È qui che sta il problema. Ti porti dietro la malinconia e non c'è spazio per un arcobaleno nella relazione.
Beh, era una lunga lista. Mi chiedo a quale conclusione sei giunto. Il tuo odio per te stesso sta rovinando la tua relazione? Se sì, allora il passo successivo è trovare una strategia per guarire. Basta con l'odio per te stesso, parliamo di... consigli per l'amor proprio.
Come trasformare l'odio verso se stessi in amore per se stessi?
Cheri Huber ha detto: "Se nella tua vita ci fosse una persona che ti tratta come tratti te stesso, te ne saresti liberato molto tempo fa...". E quanto è vero? Considereresti subito un amico o un partner come tossico, persino violento. Non tollerare mai la mancanza di rispetto da parte di nessuno, nemmeno da te stesso. Quindi, come puoi rompere questo schema?
Kranti spiega: "Poiché si tratta di un processo mentale disfunzionale, la terapia diventa indispensabile. Il percorso di recupero sarà lungo e bisognerà dargli tempo, molto tempo. La prima cosa che ti chiederei è: "Cosa c'è che non va?". Perché crediamo che l'individuo sia il miglior giudice delle proprie esperienze. È lui che può aiutare se stesso al meglio. Dopodiché, arriverai a una conclusione e ne individuerai l'origine. Da qui in poi inizierà la tua guarigione".
Odiare se stessi è un segno di depressione, vi chiederete? Sì, è una possibilità. Uno dei sintomi della depressione è un'immagine negativa di sé, ma ci sono anche altri fattori in gioco. Rivolgetevi a un professionista della salute mentale per una valutazione imparziale della vostra condizione. Presso Bonobology, disponiamo di un team di consulenti e terapeuti qualificati che possono aiutarvi ad analizzare meglio la vostra situazione. Molte persone sono uscite più forti dopo aver chiesto aiuto a noi. Siamo sempre a vostra disposizione. Qui. per voi.
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