La più grande tragedia della vita è odiare se stessi. Poche cose sono dolorose quanto una persona rivolta contro se stessa. L'odio per se stessi è profondamente corrosivo per l'individuo in questione e per le relazioni che instaura con gli altri. Vedete, le relazioni sane sono fatte di individui sani, e l'odio per se stessi è tutt'altro che sano. Proprio come un veleno lento, uccide il senso di sé.
Non sono in molti ad affrontare l'argomento di petto. Dopotutto, le domande che lo circondano sono piuttosto scoraggianti. Odiare se stessi è un segno di depressione? Esiste un narcisista che si disprezza? Perché l'odio per se stessi sabota le relazioni amorose? È ora di rispondere a queste (e altre) domande in modo approfondito con l'aiuto di un professionista della salute mentale.
Per questo, ci rivolgiamo alla psicologa Kranti Momin (laureata in Psicologia), esperta in Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) e specializzata in vari ambiti della consulenza di coppia. Ci offre spunti preziosi per chi lotta contro l'odio verso se stesso.
Cosa significa disprezzare me stesso?
Sommario
È fondamentale rispondere a questa domanda prima di approfondire l'argomento. Cosa significa odio per se stessi? Il termine è esattamente ciò che suggerisce: un'intensa avversione per la propria persona. Un individuo che soffre di odio per se stesso non si piace; questo odio genera una serie di problemi, alcuni dei quali gravi come la depressione clinica e il pensiero suicidario.
Kranti lo spiega in modo molto semplice: "È un processo di pensiero disfunzionale. Ogni singolo pensiero su te stesso è costantemente negativo. Sei insoddisfatto di ogni ambito della tua vita". Se sei una persona che si odia, potresti essere costantemente critico nei confronti di tutto ciò che fai. Non proverai gioia o appagamento da solo. Un odio per te stesso così intenso ti porterà ad avere difficoltà in ogni aspetto della tua vita.
Le 3 D dell'odio per se stessi: cosa significa odio per se stessi?
- Insoddisfazione: Affermazioni come "Avrebbe potuto andare molto meglio; non riesco a fare niente di giusto" sono la norma. Non importa cosa realizzi, c'è un malcontento persistente nella tua mente. Niente è abbastanza buono per te perché pensi di non essere abbastanza bravo per niente.
- Mancanza di rispetto: Sei il tuo peggior critico. Provare vergogna e disgusto verso te stesso è piuttosto comune per te. Se hai dei dubbi sul tuo aspetto, potresti rivolgere commenti negativi al tuo corpo. "Sei un perdente grasso e la gente è disgustata dal tuo aspetto".
- (Auto)distruzione: Abuso di sostanze, autolesionismo, consumo eccessivo di alcol, abbuffate compulsive e così via sono solo alcuni esempi di come l'odio per se stessi si traduca in comportamenti. Questa distruzione è solitamente rivolta verso se stessi, ma in alcuni casi la gelosia può portare a sabotare la vita degli altri.
Sebbene questo risponda a cos'è l'odio per se stessi, potresti avere difficoltà a capirlo se ne sei vittima. Un lettore del Kansas ha scritto: "Faccio fatica a capire cosa non va. So di avere una bassa autostima, ma perché sono sempre così duro con me stesso? Mi sembra di non riuscire a fare niente di giusto. È questo odio per se stessi?". Bene, dai un'occhiata ai segnali dell'odio per se stessi; quante caselle spunterai?
Letture correlate: Cosa aspettarsi quando si ama un uomo con bassa autostima
I segni dell'odio per se stessi
È possibile mostrare due segnali contemporaneamente, anche se sembrano contraddittori. Valuta te stesso in modo obiettivo, senza cercare di dare un senso alle cose. Sii semplicemente sincero con te stesso.
- Stroncare i sogni sul nascere: Non vedi il senso di essere ambizioso o di puntare in alto. Poiché non sei convinto della tua capacità di realizzare quei sogni, non fai affatto il primo passo.
- Un esperto di pessimismo: Alcune persone vedono il mondo attraverso occhiali rosa, ma tu lo vedi attraverso occhiali grigi e sporchi. Il mondo è un posto triste, per quanto ti riguarda.
- Mostro dagli occhi verdi: Una bassa autostima significa pensare che la maggior parte delle persone sia migliore di te. Di conseguenza, queste persone tirano fuori il tuo lato geloso. Hanno quello che vuoi.
- In attesa del segnale verde: Cerchi l'approvazione di tutti in ogni momento. La capacità di compiacere è infinita e sei alla continua ricerca di conferme.
- Povero me: Il complesso della vittima è sicuramente sul tavolo. Ti vedi spesso impotente o vittima. Meglio superarlo... L'autocommiserazione non ha mai fatto un favore a nessuno.
- Salute mentale in crisi: Soffri di depressione o di ansia cronica a causa del tuo odio per te stesso. Entrambe sono diagnosi comuni associate a una bassa autostima.
- Infiammazione: Giovane/a arrabbiato/a? L'odio per se stessi porta a un temperamento irascibile e a una diarrea verbale. Ti fai prendere dall'ira per le questioni più banali e questo influisce negativamente sulle tue relazioni in ogni ambito. Si può tranquillamente dire che: Anger Management non fa per te
- Prendere le cose sul personale: Probabilmente interpreti i commenti più superficiali come attacchi personali. Anche quando non sono diretti a te, ti offenderai sicuramente.
Spero che non vi siate trovati in sintonia con nessuno dei segnali sopra elencati. L'odio per se stessi è davvero tossico, non è vero? Ora andiamo oltre e ne risaliamo le origini. Quali sono le radici dell'odio per se stessi? Perché niente "capita" per caso...
Di cosa è sintomo l'odio per se stessi?
Paula lottava contro l'anoressia da quando aveva 14 anni. Il suo disturbo si era sviluppato quando era stata vittima di bullismo in collegio. Le ragazze la prendevano in giro senza sosta, insultandola. Decise di prendere in mano la situazione. Iniziò così a contare le calorie, a seguire diete eccessive e, infine, a digiunare. Paula interiorizzò un odio per il suo corpo. Presto, questo odio si riversò anche su altre parti di sé: decise di essere una fallita.
Undici anni dopo, Paula ha fatto molta strada da dove era partita. Anni di terapia le hanno rimesso le cose in prospettiva. Tuttavia, combatte ancora una guerra interiore prima di mangiare un dolce. Dice: "Ricordo che ero adolescente e pensavo: 'Mi odio così tanto che mi fa male'. Tante persone e situazioni hanno scatenato quell'odio. Si è rafforzato ogni singolo giorno. So di essere in ritardo nel club dell'amor proprio, ma meglio tardi che mai, no?"
Dietro l'odio verso se stessi di un individuo si celano molteplici ragioni. Immaginatela come una torta a tre piani. Il primo piano è l'odio verso se stessi, il secondo è un'immagine negativa di sé e il terzo è composto da esperienze/traumi passati.
Trauma e odio verso se stessi
Kranti spiega: "L'odio per se stessi nasce da un senso negativo di sé. Deriva dalla propria autostima. Le esperienze passate, l'ambiente circostante e il feedback dei gruppi sociali hanno rafforzato l'immagine negativa di sé. Ci si porta dietro un certo senso di impotenza: non sono abbastanza bravo, non sono degno di nessuno, ecc."
Inoltre, l'odio verso se stessi suggerisce una mancanza di sicurezza in sé stessi. Si dipende dall'approvazione e dalla realizzazione altrui. La relazione più importante è quella che abbiamo con noi stessi; nel tuo caso, questa relazione è disfunzionale e tossica. Hai aspettative irrealistiche nei confronti di te stesso.
Forse hai avuto un'infanzia traumatica o genitori tossici che hanno plasmato la tua psiche in un modo specifico. Forse sei stato vittima di bullismo da adolescente e hai interiorizzato la percezione del tuo bullo. O forse un ex violento ha portato al tuo odio per te stesso. In fondo, l'odio per te stesso è una conseguenza di un trauma irrisolto o non elaborato. Ci vuole molto tempo e impegno per riparare a tali danni.
L'odio per te stesso sta rovinando la tua relazione? 7 segnali che lo dimostrano
Ora che hai compreso le complessità dell'odio per te stesso, dovremmo esplorarne gli effetti sulla tua relazione. Perché un legame romantico è una parte importante della tua vita e il primo a cadere preda del tuo disprezzo per te stesso. Sta già succedendo? Riesci a percepire che il tuo partner si sta allontanando dalla relazione? E il tuo odio per te stesso è il cattivo in questo scenario?
Non vuoi allontanare qualcuno perché non hai fatto un lavoro su te stesso. Tutti i counselor sostengono una massima: le persone sane creano relazioni sane. È nostra responsabilità essere la versione migliore di noi stessi. Questo processo inizia con l'individuazione delle aree problematiche. Continua a leggere per scoprire cosa non va nella relazione a causa del tuo odio per te stesso.
1. Perché sono sempre così duro con me stesso? Vivi nella paura perpetua.
Mi lasceranno? O no? Stai forse strappando petali? L'odio verso te stessa ti fa pensare che il tuo partner sia fuori dalla tua portata. E poi ti butti nella tana del coniglio, aspettando il disastro. Hai ragione a pensare "il mio odio verso me stessa sta rovinando la mia relazione" se stai aspettando di essere lasciata. Questo ti porta a camminare sulle uova nella relazione di tanto in tanto, perché hai paura del rifiuto e della rottura.
Siate onesti con me, ultimamente siete stati attanagliati dalla paura di essere lasciati? Se sì, avete delle basi concrete su cui poggia questa paura? Probabilmente no. Non riuscirete a individuare un problema specifico, e potrebbe non essercene uno. Kranti dice: "È la voce nella vostra testa che vi dice che non siete abbastanza bravi, abbastanza degni. Vi convince che la gioia che provate sia di breve durata".
La tua ansia per la relazione nasce da qui. In uno scenario estremo, potresti persino sospettare che il tuo partner ti sia infedele. Questo odio per te stesso è un comportamento autolesionista che eroderà la relazione. Prendi in mano la situazione e percorri la strada dell'amore per te stesso.
Letture correlate: Come evitare relazioni autodistruttive?
2. Dipendenza emotiva? Assolutamente
Rassicurare qualcuno è un compito che richiede energia e pazienza. Il tuo partner non è un santo e prima o poi finirà l'uno o l'altro, o entrambi, nella relazione. Il tuo odio per te stesso ti porta a fare affidamento sulla costante convalida e rassicurazione emotiva della tua dolce metà. "Mi ami ancora, vero?" o "Non sono una cattiva persona, vero?" sono affermazioni fondamentali nella relazione.
Kranti afferma: "È molto estenuante vivere con questa situazione. Non puoi scaricare completamente la responsabilità del tuo benessere emotivo e della tua stabilità su qualcuno. È un peso che non spetta a lui. La tua ansia probabilmente ti spinge a chiedere continue conferme, e anche il tuo partner le sta fornendo. Ma questo non è minimamente sostenibile, non si può continuare così. La dipendenza emotiva è una delle principali cause del fallimento delle relazioni".
3. Tendi a prendere le cose sul personale
Esistono trasgressioni vere e proprie, e poi ci sono le trasgressioni percepite . Nove volte su dieci, si inizia una lite perché si percepisce un'affermazione come un attacco personale. Immaginiamo che Joan e Robert siano fidanzati. Robert soffre di odio verso se stesso ed è particolarmente insicuro riguardo alla sua posizione lavorativa. Durante una discussione, Joan dice: "Vuoi che mi scusi per essere brava nel mio lavoro?". Quello che Robert capisce è: "Almeno io sono brava nel mio lavoro, a differenza tua " .
Se il tuo partner ti dice cose come "Non intendevo questo", è un campanello d'allarme nella relazione. Significa che si trova a dover dare spiegazioni molto spesso. La prossima volta che ti ritrovi a socchiudere gli occhi di fronte a un commento, fermati e chiediti: "È rivolto a me?". Fermarsi prima di rispondere è un'ottima strategia da adottare.
4. Cosa significa odiare se stessi? Stai proiettando i tuoi problemi
Craig Lounsbrough ha detto acutamente: "L'odio è ciò che rivolgiamo agli altri perché lo abbiamo rivolto a noi stessi per primi". Quanto sarebbe meraviglioso il mondo se le conseguenze dei nostri problemi fossero limitate a noi stessi? Ahimè, non è così. L'odio per noi stessi si manifesta anche sulle persone che amiamo. Il tuo costante malcontento verso te stesso ti rende dispettoso e amareggiato.
Hai iniziato dicendo: "Mi odio così tanto che mi fa male", ma ora sei passato a: "Odio tutto e tutti così tanto che mi fa male". Sbottare contro la tua famiglia, parlare male dei tuoi amici e litigare con il tuo partner sono effetti collaterali dell'odio per te stesso.
Un utente di Facebook ha scritto: "Il mio peso era la fonte del mio disprezzo per me stessa e continuavo a perdere la pazienza con mio marito. Ricordo una lite che abbiamo avuto, in cui pensavo che non stesse scattando le mie foto nel modo giusto di proposito. In realtà, ero infelice con loro (e con me stessa)".
5. Una marcata assenza di confini
Una relazione non può funzionare in assenza di sani confini . Kranti spiega: "I confini sono la pietra angolare di una relazione sana. Violando i confini del partner o non riuscendo a stabilire i propri, si rischia il disastro. L'odio verso se stessi fa perdere di vista questo aspetto. O si lascia che l'altro ci calpesti, oppure ci si affeziona in modo invadente."
L'odio per te stesso ti porta a scendere a compromessi; è più probabile che tu rimanga in relazioni violente e tossiche perché "chi altro uscirà con me?". Abbandonare una relazione di tua spontanea volontà è altamente improbabile: non importa quanto sia cattivo il tuo partner, tu rimarrai lì. E allo stesso modo, non rispetti nemmeno i suoi limiti. Ecco un promemoria: l'odio per te stesso non ti dà il via libera per entrare nello spazio personale di qualcun altro.
6. Ci sono problemi tra le lenzuola
Poiché sei infelice e a disagio con te stesso, l'intimità fisica potrebbe non essere così facile per te. Una mia cara amica faceva fatica a ricevere complimenti perché non ci credeva mai. Di conseguenza, l'affetto non era una passeggiata per lei. Abbracci, baci sulla guancia, tenersi per mano e così via erano impegnativi. Ricordo la frustrazione del suo (ex) fidanzato. Si allontanarono sempre di più fino a smettere completamente di dormire insieme.
Se questi segnali preliminari si stanno già manifestando nella tua relazione, rivolgiti al più presto a un consulente di coppia. La compatibilità sessuale è un aspetto cruciale di una relazione e può essere raggiunta con un impegno mirato. Non lasciare che l'odio per te stesso arrivi fino al tuo letto.
Letture correlate: Mancanza di affetto e intimità in una relazione: 9 modi in cui ti influenza
7. Il bicchiere è mezzo vuoto – “Il mio odio per me stesso sta rovinando la mia relazione”
Una prospettiva pessimistica è molto difficile da gestire. Il tuo partner è stanco del fatto che le cose non vadano mai bene dal tuo punto di vista. Come dice Kranti: "L'ho già detto, e ci ripenso: diventa estenuante. Sfinisci il tuo partner emotivamente e fisicamente con un pessimismo costante. A nessuno piace un ladro di gioia, soprattutto quando è qualcuno con cui vuoi condividere la vita". Tutti hanno bisogno di speranza per andare avanti.
Mettiamo che il tuo partner sia candidato a una promozione al lavoro. Dici qualcosa di cinico come: "Vediamo come va, non si sa mai con queste cose..."? È qui che sta il problema. Ti porti dietro la malinconia e non c'è spazio per un arcobaleno nella relazione.
Beh, era una lunga lista. Mi chiedo a quale conclusione tu sia giunto. Il tuo odio per te stesso sta rovinando la tua relazione? Se sì, allora il passo successivo è elaborare una strategia di recupero. Basta con l'odio verso te stesso, parliamo di consigli per l'amor proprio.
Come trasformare l'odio verso se stessi in amore per se stessi?
Cheri Huber ha detto: "Se nella tua vita ci fosse una persona che ti tratta come tratti te stesso, te ne saresti liberato molto tempo fa...". E quanto è vero? Considereresti subito un amico o un partner come tossico, persino violento. Non tollerare mai la mancanza di rispetto da parte di nessuno, nemmeno da te stesso. Quindi, come puoi rompere questo schema?
Kranti spiega: "Poiché si tratta di un processo mentale disfunzionale, la terapia diventa indispensabile. Il percorso di recupero sarà lungo e bisognerà dargli tempo, molto tempo. La prima cosa che ti chiederei è: "Cosa c'è che non va?". Perché crediamo che l'individuo sia il miglior giudice delle proprie esperienze. È lui che può aiutare se stesso al meglio. Dopodiché, arriverai a una conclusione e ne individuerai l'origine. Da qui in poi inizierà la tua guarigione".
Ti chiedi se odiare se stessi sia un segno di depressione? Sì, è possibile. Uno dei sintomi della depressione è una percezione negativa di sé, ma ci sono anche altri fattori in gioco. Ti consigliamo di rivolgerti a un professionista della salute mentale per una valutazione obiettiva della tua condizione. Presso Bonobology, disponiamo di un team di consulenti e terapisti qualificati che possono aiutarti ad analizzare meglio la tua situazione. Molte persone sono uscite rafforzate dopo aver chiesto il nostro aiuto. Siamo sempre qui per te.
15 segnali che indicano che i tuoi genitori sono stati tossici e non lo hai mai saputo
Ecco come smettere di litigare continuamente in una relazione
Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.
