Essere traditi dal proprio partner è profondamente angosciante. Sebbene sia innegabilmente un'esperienza traumatica, l'entità dell'impatto varia da persona a persona. Quando il trauma del tradimento rende difficile la vita quotidiana e lascia una sensazione di ansia e incapacità di andare avanti, si potrebbe avere a che fare con la sindrome da infedeltà post-traumatica.
Sebbene la sindrome da infedeltà post-traumatica o il disturbo da stress post-infedeltà non rientrino tra le condizioni di salute mentale elencate nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5-TR), si tratta di un termine ampiamente utilizzato per comprendere e decodificare il disturbo da stress post-traumatico derivante dall'essere stati traditi.
Quindi, come si manifesta il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) causato da un tradimento? Quali sono le sue cause? È possibile guarire dal trauma del tradimento? Esploriamo le diverse sfaccettature del trauma dell'infedeltà in consultazione con la psicoterapeuta Jui Pimple (MA in Psicologia), terapeuta specializzata in Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REP) e in Rimedi di Bach, che offre anche consulenza online.
Cos'è il disturbo da stress post-infedeltà?
Sommario
Secondo la ricerca , il disturbo da stress post-infedeltà (PISD) è un tipo di disturbo d'ansia derivante dallo stress estremo e cronico causato dalla scoperta dell'infedeltà del partner. "Le naturali difese psicologiche di una persona finiscono per essere sopraffatte, impedendole di funzionare in modo sano. L'ansia associata al trauma post-infedeltà è cronica e persistente", afferma la ricerca.
L'espressione è stata coniata dallo psicologo clinico Dennis C. Ortman, Ph.D., nel 2005 e pubblicata in uno studio sul Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services che descrive l'esperienza di una donna il cui marito l'aveva tradita con la sua migliore amica. Nonostante si fosse separata dal marito e avesse chiesto il divorzio, l'incidente ebbe gravi ripercussioni sulla sua salute mentale. Era arrabbiata, stressata, depressa e soffriva di incubi.
Nel corso del tempo, si è scoperto che questa reazione traumatica all'infedeltà nei partner traditi non è rara. Infatti, secondo uno studio pubblicato nel 2021, dal 30% al 60% delle persone manifesta sintomi simili al disturbo da stress post-traumatico in seguito a un tradimento. Questo fenomeno è quello che è stato riconosciuto come disturbo da stress post-infedeltà.
Spiegando il perché, Jui afferma: "Lo stress e l'ansia derivanti da eventi traumatici rientrano nella categoria generale del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). In genere, le persone associano il PTSD a eventi come guerre, abusi, incidenti o eventi simili che cambiano la vita. Ma qualsiasi esperienza che faccia temere a una persona per la propria incolumità o che le faccia sentire come se il mondo come lo conosce fosse crollato può essere classificata come un evento traumatico, e l'infedeltà rientra sicuramente in questa categoria."
"Quando un partner tradito sperimenta un disagio estremo in seguito al tradimento, si parla di sindrome da infedeltà post-traumatica. Sebbene il disturbo da stress post-infedeltà non sia una diagnosi ufficiale, può essere estremamente utile per comprendere gli effetti psicologici immediati e a lungo termine dell'infedeltà."
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Perché l'infedeltà causa il disturbo da stress post-traumatico
Ora che abbiamo stabilito che si può sviluppare il disturbo da stress post-traumatico a causa del tradimento, è importante affrontarne le cause. Jui afferma: "Un partner romantico è qualcuno di cui ti fidi ciecamente, e anche solo immaginarlo con un'altra persona può essere profondamente doloroso. Poi, scoprire che il tuo partner ha effettivamente tradito la tua fiducia può farti sentire come se il tuo peggior incubo si fosse avverato. Ecco perché l'infedeltà causa un profondo trauma emotivo".
Come accennato, circa il 30-60% delle persone tradite dal proprio partner manifesta sintomi di disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Ciò significa che l'infedeltà non sempre porta a sintomi di PTSD. Quindi, perché alcune persone sperimentano un aumento dello stress e attacchi d'ansia legati al tradimento, mentre altre no? Secondo la ricerca citata , ecco alcuni fattori che predispongono una persona al disturbo post-traumatico da stress (PTSD):
- Persone che hanno personalità dipendenti e definiscono il proprio valore in base al modo in cui vengono trattate in una relazione romantica
- Donne con mentalità altruistica e atteggiamenti dipendenti
- Persone che hanno subito abusi sessuali o fisici durante l'infanzia
- Le persone con bassa autostima
Uomini e donne vivono il disturbo da stress post-traumatico in modo diverso?
Il modo in cui l'esperienza del disturbo da stress post-infedeltà non è universale, né lo è il modo in cui si manifesta nella persona colpita. Mentre il trauma dell'infedeltà può manifestarsi in modi diversi a seconda delle persone (variando per intensità, sintomi e durata), le risposte variano anche in base al genere. Quindi, come si manifesta il PTSD da tradimento negli uomini e nelle donne? Jui spiega la differenza come segue:
| Disturbo da stress post-traumatico da tradimento negli uomini | PTSD da tradimento nelle donne |
| Gli uomini, in genere, non si sentono a loro agio nel provare ed esprimere emozioni. Di conseguenza, potrebbero finire per reprimere il loro trauma. | Le donne sono più aperte a riconoscere le proprie emozioni e sentimenti; quindi, possono sperimentare il trauma in modo più profondo e immediato |
| L'ego entra in gioco, lasciando un uomo in uno stato di negazione. Gli uomini potrebbero impiegare più tempo ad accettare il sofferenza emotiva | Poiché le donne sono più inclini ad accettare il loro stato emotivo, potrebbe essere relativamente più facile per loro affrontare il trauma dell'infedeltà. |
| Gli uomini possono provare sentimenti di vergogna quando vengono traditi | Le donne lottano con pensieri più intrusivi e un'immaginazione più vivida |
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5 indicatori del disturbo da stress post-infedeltà
In un anonimo pomeriggio di ottobre, Diana, un'insegnante d'asilo di Dover, si sentì mancare la camicia mentre entrava in casa e trovò il suo compagno di lunga data impegnato in intimità con la sua ex, che lo aveva lasciato sull'altare sei anni prima. Sono passati quattro mesi da questa scoperta che le ha cambiato la vita, ma Diana fa ancora fatica ad andare avanti.
Di recente, si è rivolta al gruppo di esperti di Bonobology per chiedere aiuto. Nella sua email, descrivendo i suoi sentimenti dopo essere stata tradita , scrive: "Mi sento come se fossi bloccata in un loop, rivivendo l'episodio nella mia mente più e più volte. Ho difficoltà a concentrarmi su qualsiasi cosa, il mio sonno è a dir poco irregolare. È come se la mia vita si fosse fermata bruscamente in quel fatidico pomeriggio, e tutto ciò che mi rimane sono questi ricordi incredibilmente dolorosi. Non riesco più a ricordare i bei momenti con Mark e tutto ciò che è successo nella mia vita da allora è confuso."
Si può notare quanto profondo possa essere l'impatto dell'infedeltà su un coniuge o un partner tradito. Se vi trovate in una situazione simile a quella di Diana, è probabile che abbiate vissuto in prima persona questo sconvolgimento emotivo. La domanda è: quando il trauma dell'infedeltà viene classificato come una forma di PTSD? Per aiutarvi a trovare la risposta, Jui elenca i seguenti sintomi della sindrome da infedeltà post-traumatica:
1. Ansia aumentata
Sebbene l'ansia, caratterizzata da un aumento dello stato di allerta, paura e sintomi fisici come tachicardia e sudorazione, sia una risposta normale a situazioni stressanti o di forte pressione, diventa motivo di preoccupazione quando una persona rimane bloccata in quello stato di terrore e disagio perennemente, anche in assenza di una minaccia imminente.
"Provare un'ansia elevata e persistente è un indicatore comune della sindrome da infedeltà post-traumatica", afferma Jui, aggiungendo che la persona interessata può manifestare i seguenti sintomi:
- Irrequietezza
- Ruminazione
- Sentirsi al limite
- Un nodo allo stomaco
- Cambiamenti fisiologici come battito cardiaco accelerato, pressione alta, mani sudate
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2. Incubi e flashback
I ricordi angoscianti della scoperta del tradimento o della relazione extraconiugale del partner possono riaffiorare sotto forma di incubi e flashback. "La natura e l'intensità del ricordo traumatico dipendono, in larga misura, da come il tradimento è venuto alla luce. Se una persona ha effettivamente colto il partner in flagrante, le immagini possono essere più vivide e inquietanti", spiega Jui.
3. Pensieri ricorrenti
L'impatto dell'infedeltà sul coniuge/partner tradito può manifestarsi anche a livello di processi e schemi di pensiero, portando la persona a rimuginare sull'accaduto a lungo dopo che si è verificato. "Oltre a rimuginare sul come e sul perché del tradimento del partner, la persona colpita può anche concentrarsi su come ha ignorato o non ha colto i segnali di infedeltà. Questo, a sua volta, può innescare sentimenti di colpa e vergogna", afferma Jui.
4. Intorpidimento emotivo
Mentre la reazione prevista all'infedeltà del partner è spesso uno sfogo di rabbia o un crollo emotivo, a volte il tradimento è così traumatico che il partner tradito può cadere emotivamente in uno stato di insensibilità. Jui spiega: "Potrebbe non esserci alcuna reazione emotiva alla scoperta dell'infedeltà. Sentirsi insensibili può anche trasformarsi in uno degli effetti duraturi del tradimento in una relazione, portando una persona a chiudersi emotivamente e a perdere interesse nel relazionarsi con il mondo che la circonda".
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5. Problemi di fiducia
Come si suol dire, chi si scotta con l'acqua calda, ha paura anche di quella fredda. Essere traditi ti cambia in più di un modo, e una delle conseguenze più naturali di questa esperienza è la difficoltà a fidarsi delle persone. "I profondi problemi di fiducia derivanti dal trauma del tradimento possono avere un impatto sulle relazioni future di una persona. Allo stesso modo, anche se decidono di dare un'altra possibilità al partner infedele e di rimanere insieme, questo può ostacolare le possibilità di una riconciliazione", afferma Jui.
Se non impari a riconoscere i sintomi del disturbo da stress post-infedeltà per quello che sono e a concentrarti sulla guarigione, non sarai in grado di costruire relazioni sane e vere. Come puoi farlo, quando anche gli eventi più innocui, come un messaggio sul telefono del tuo partner a un'ora inaspettata, ti fanno precipitare in una spirale di orribilità e catastrofi?
7 consigli degli esperti per gestire il disturbo da stress post-traumatico scatenato dall'infedeltà
Gli effetti psicologici a lungo termine dell'infedeltà su una persona affetta da disturbo post-traumatico da infedeltà sono paragonabili all'essere incarcerati per un crimine commesso da qualcun altro. La sindrome post-traumatica da infedeltà ti intrappola in quel momento in cui hai scoperto il tradimento del tuo partner. La cosa ancora più ingiusta è che l'impatto potrebbe non essere altrettanto profondo sul partner che ha tradito.
La strada verso la guarigione può essere ardua e il processo di guarigione non sempre lineare. Ma con il giusto aiuto e le giuste risorse, è possibile guarire dal trauma del tradimento. Jui condivide alcuni consigli di esperti che possono aiutarti a prendere in mano il tuo benessere emotivo e a progredire, un passo alla volta. Considerando quanto possa essere complesso affrontare la sindrome da infedeltà post-traumatica, abbiamo suddiviso questi consigli in parti: cose che puoi fare per gestire il PTSD innescato dall'infedeltà e trattamento del disturbo da stress post-infedeltà.
Come gestire il disturbo da stress post-traumatico scatenato dall'infedeltà
Se sei stato tradito da un partner e riconosci i sintomi del disturbo da stress post-infedeltà sopra elencati, è fondamentale che tu dia priorità al tuo benessere emotivo. Ti consigliamo vivamente di cercare un aiuto professionale e di lavorare sotto la guida di un terapeuta esperto per elaborare i tuoi fattori scatenanti e sintomi e acquisire strumenti e competenze per gestirli al meglio. Tuttavia, comprendiamo anche che chiedere aiuto può a volte essere difficile, e avere chiarezza su cosa comporti la guarigione dal PTSD innescato dall'infedeltà può incoraggiarti a fare il primo passo verso la cura di te stesso. A tal fine, ecco alcuni modi per gestire la sindrome da infedeltà post-traumatica:
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1. Lavorare per ottenere l'accettazione
Hai vissuto un evento straziante e traumatico. Accettare la gravità di ciò che hai vissuto e il suo impatto sulla tua salute emotiva e mentale è fondamentale per guarire e superare le diverse fasi del recupero dopo un tradimento . Jui consiglia: "Le affermazioni positive e l'acquisizione di una prospettiva soggettiva sulla realtà della situazione sono alcuni modi per arrivare all'accettazione. Dare priorità alla cura di sé è un altro modo per venire a patti con la situazione". Suggerisce quindi alcuni modi per prendersi cura di sé:
- Fai almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno
- Mangia pasti sani a orari fissi
- Trova un'attività rilassante che ti faccia sentire calmo e centrato
- Rimani in contatto con i tuoi cari
- Stabilisci piccoli obiettivi raggiungibili e lavora per raggiungerli
2. Lascia andare la colpa
Ogni relazione ha i suoi problemi, e molto probabilmente anche la tua. Tuttavia, questi problemi non giustificano la scelta del tuo partner di tradirti. Se messo alle strette, chi tradisce potrebbe dire le cose più sconvolgenti per giustificare le proprie azioni, incluso incolpare te. Indipendentemente da ciò che dice il tuo partner infedele, la colpa non è tua.
Jui concorda e aggiunge: "Devi lasciar andare la colpa o la convinzione che le tue azioni possano in qualche modo aver spinto il tuo partner all'infedeltà". Ricorda che il tradimento è sempre una scelta, una scelta che ha fatto il tuo partner.
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3. Riconoscere i sentimenti
Il tradimento è traumatico e non è facile affrontare il dolore e le emozioni intense e spiacevoli che ne derivano. Tuttavia, non permettersi di provare appieno le proprie emozioni non favorirà il processo di guarigione. Al contrario, reprimere le emozioni può portare a conseguenze negative. Per questo, Jui consiglia: "Non reprimete i vostri sentimenti dicendo che non vi importa o che non vi interessano. Permettetevi di provare qualsiasi emozione, senza sensi di colpa o vergogna."
4. Imposta i confini
L'esperienza traumatica di essere traditi da qualcuno che si amava profondamente e di cui ci si fidava completamente può avere un impatto negativo sulle relazioni future. È possibile superarla stabilendo fin da subito dei sani confini. "Essere traditi può cambiare in qualche misura la prospettiva sulle relazioni, ma questo cambiamento non deve necessariamente essere negativo. Se lo si usa come lezione per acquisire consapevolezza di come l'altra persona ci tratta, si può essere più preparati a stabilire dei limiti ", afferma Jui.
Trattamento del disturbo da stress post-infedeltà
Quando i sintomi della sindrome da infedeltà post-traumatica diventano estremamente intensi e interferiscono con la capacità di condurre una vita normale, potrebbero essere necessarie alcune opzioni di trattamento strutturate per poter guarire. Queste includono:
5. Ristrutturazione cognitiva
La ristrutturazione cognitiva è il processo di sostituzione di pensieri, convinzioni e comportamenti rigidi e irrazionali con altri razionali e adattivi. Il tuo terapeuta cercherà innanzitutto di comprendere la tua narrazione dell'infedeltà e gradualmente ti aiuterà a concentrarti sui dettagli specifici, in modo che smettano di sembrarti intollerabili e potenti, fino a raggiungere il punto in cui non avrai più bisogno di fuggire da essi. Quindi, non sottovalutare i benefici della terapia per guarire dal trauma del tradimento.
6. Assistenza informata sul trauma
L'assistenza basata sul trauma si concentra sulla ricostruzione dell'autostima e della fiducia in se stessi, nonché sull'affrontare eventuali visioni negative e ciniche che si possono avere verso se stessi, le relazioni o il mondo. Il terapeuta potrebbe anche esplorare cosa è successo prima e dopo l'infedeltà per aiutarti ad acquisire una prospettiva soggettiva della situazione e a capire il modo migliore per andare avanti.
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7. medicazione
Se manifesti sintomi gravi di PISD come insonnia, depressione, scoppi d'ira o comportamenti autodistruttivi , potresti aver bisogno di farmaci, oltre alla terapia. A seconda dei sintomi, potrebbero esserti prescritti:
- Antidepressivi
- Farmaci anti-ansia
- Anticonvulsivanti
Puntatori chiave
- La sindrome da infedeltà post-traumatica è un tipo di disturbo d'ansia causato dalla scoperta dell'infedeltà del partner
- Le persone con personalità dipendenti e bassa autostima, così come le vittime di abusi sessuali e fisici, sono più predisposte al PTSD dovuto all'infedeltà.
- Uomini e donne vivono lo stress post-traumatico dopo un'infedeltà in modo diverso
- Il PISD è caratterizzato da ansia elevata, pensieri ricorrenti, incubi, ricordi di traumi, intorpidimento emotivo e problemi di fiducia
- Cercare una terapia, lavorare sull'accettazione, lasciar andare la colpa, stabilire dei limiti e, se necessario, ricorrere ai farmaci sono alcuni modi per affrontare il disturbo da stress post-traumatico dovuto all'infedeltà.
Infine, vogliamo dirti che ci dispiace che tu stia attraversando questo momento. L'infedeltà può essere un'esperienza straziante, ma non devi vivere per sempre nella prigione del suo trauma. Meriti di essere felice, libero e in pace. Fai il primo passo verso la guarigione. Potrebbe essere una strada lunga e tortuosa verso la guarigione, ma possiamo assicurarti che alla fine ne varrà la pena.
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Sono tutte stronzate. A meno che tu non abbia colto solo i momenti?