「私は恋愛本や映画が嫌いです。素晴らしいボーイフレンドやガールフレンドを手に入れる方法、家族に好印象を与える方法、そして強い関係を築く方法を示すとともに、理想の男性または女性を手に入れたら口論をやめる方法についてのマニュアルがあればいいのにと思います」と、35 歳のハルシ・ダコジュは言います。歳のイベント専門家が、恋人とのN回目の口論後の心境を語った。彼らはお互いを愛していないわけではありません。彼らは何事にも同意できないようだ！
正直に言うと、完璧なロマンスは存在しません。信じられないほど夢のような求愛の後には、日常生活という厳しい現実が待っているので、幸せはただの神話にすぎません。意見の相違が生じ、双方が自分の視点に固執し、やがてカップルは自問するようになります。「これは私が恋に落ちた男性/女性ですか?」
この段階では、彼氏との毎日の口論をやめる方法、またはガールフレンドとの口論をエスカレートさせない方法を見つけることが、人間関係の最大の目標になります。それは決して望ましい場所ではありません。 ライフコーチ デルナ アナンド 「人間関係における衝突は避けられませんが、その衝突にどう対処するかが重要です。これによって、あなたの関係がどのように形成されるかが決まります。」この記事では、彼女は人間関係における口論をやめる専門的なヒントを教えてくれます。
36 歳の経営幹部、ララ・シャルマさんのケースを考えてみましょう。彼女は、XNUMX 年間付き合った夫との口論は人生の一部であることを受け入れていると述べています。 「もちろん、ほとんどのことで合意に達しない、あるいは口論や小さな口論を止める方法を学んでいないという理由だけで、私たちは法廷に行くつもりはありません。しかし今、私は彼らとともに生きることを学びました。以前は友好的な冗談だったものが、今ではあらゆる会話が口論に変わる状況に変わっています。」
言うまでもなく、ハルシやララのような女性が置かれているような状況は、完璧とは程遠いものです。配偶者やパートナーとの口論を解消できないと、人間関係に大きな損害を与える可能性があります。無意味な議論、喧嘩、大声での試合に耽溺し、絶えずスナップすることで関係が規定されるような人生を望む人はいません。
あなたがしなければならないのは、喧嘩をやめて調和を保つ方法を見つけることだけです…結婚生活や関係を続けたいのなら！
人間関係での口論をやめる方法 – 本当に効果のある 11 のヒント
目次
大きな戦いはいつも小さな戦いから始まります。結婚や恋愛の最初のバラ色の日々では、小さな違いを見逃したり、小さな口論に注意を払わなかったりするのは自然な傾向です。しかし、時間が経つにつれて、まさにこれらの問題が次のような問題につながります。 恋愛関係で絶え間なく口論する。気が付くと、あなたは妻や夫との口論を避ける方法を探しています。時間内に適切に処理しないと、スプリットビルにつながる可能性があります。
「でもどうやって？」ハルシは尋ねる。 「彼を無視したり、言い返したり、辛抱強く努めたり、説明したり、あらゆることを試してきましたが、何かきっかけがあると冷静さを失う傾向があります。口論をやめて、それ以外はとても優しい彼と妥協点に達する方法がわからないようです。」
まあ、彼女は一人ではありません。深呼吸をしたり、穏やかな運動を続けたり、ヨガをしたりしても、心の平穏や人間関係に役立たないなら、ライフコーチのデルナ・アナンドが教える、最も重要な質問、つまり口論をやめるにはどうすればよいかという、簡単で実践的で役立つトリックをいくつかご紹介します。あなたが愛する男性/女性は？
1. 恋愛関係での口論をやめるために仕事を辞めて休暇を取る
暑くなってきたらやめましょう。 「戦いの間、私たちの思考は曇り、不合理になります。時々、手に負えなくなってきたことに気づいたら、すぐにやめてください。何も言わないでください。 「戦闘地域」から離れてください」とデルナ氏はアドバイスします。
これは「敗北」の兆候と見るべきではありません。頭を冷やすために少し後退しているだけであり、これがそのときです 沈黙は機能します。 「熱くなりすぎているので、後で話しましょう」のような単純なセリフでも効果があります。自分自身とパートナーに、お互いが冷静になったときにこの問題を再検討することを約束してください。
少し距離を置くことは、怒り出す怒りに対抗するための素晴らしい方法であり、その中に、彼氏と毎日口論するのをやめたり、ガールフレンドに嫌なことを言わないようにしたり、あなたが扱っている紛争解決の問題に対処したりするための答えが隠されています。あなたの関係の中で。
2. 心の境界線を作って口論の連鎖を止める
口論をテキストメッセージで終わらせる方法を見つけようとしている場合でも、直接会って議論を終わらせる方法を見つけようとしている場合でも、境界線はあなたの最良の味方です。喧嘩に参加しない範囲で境界線を設けるのは、彼氏や彼女との喧嘩を長期にわたってやめる良い方法です。たとえば、喧嘩中にパートナーが個人的なことを言ったり、あなたの性格や家族を攻撃したりした場合、おそらくそれは彼が超えることを受け入れられない一線です。
これを回避する 1 つの方法は、 健全な境界を設定する。おそらく、穏やかな瞬間に、二人とも「やるべきこと」と「してはいけないこと」のリストを作成できるでしょう。決して個人的な発言をしたり、お互いを侮辱したりしないことに同意してください。このリストでは、両方が発言権を持っていることを確認してください。そうして初めて、意見は平等になります。
3. 恋愛関係における愚かな口論をやめるには、すべての争いを戦争のように扱わないこと
よく言われるように、戦いを選択することを学ばなければなりません。恋愛関係で口論をやめるのに苦労している場合は特にそうです。状況をありのままに判断することを学びましょう。口論をやめる方法を本気で学びたいのであれば、まず小さなことで口論するのをやめてください。あらゆる意見や考えの違いを、あなたの関係に対する攻撃のように扱う必要はありません。
こうした小さな違いを気にしないことを選択したり、すべてを自分より上の立場をめぐる争いにしないように意識的に努力したりするだけで、人間関係における愚かな口論をやめることができます。小さなことに悩まないことを学ぶことは、より大きな問題に健全な方法で対処するための鍵でもあります。
その方法は、目の前にある問題に集中することです。たとえば、小さな問題で口論している場合は、その特定の問題についてのみ話し、過去の問題や以前の未解決の議論を引きずらないようにしてください。また、時々出て行くと脅さないでください。
4. テキストまたは直接の口論を終わらせるにはどうすればよいですか? 「でも」って言うのはやめよう
奇妙なことですが、1 つまたは 2 つの単語を削除することは、議論をやめる方法を教えるのに役立ちます。 「でも」という言葉の使用は避けてください。 「あなたの怒りはわかりますが、でも…」という趣旨のことを言うと、それは目的を裏切ってしまいます。
「『でも』を多用しすぎると、相手にチャンスを与えることに抵抗はあるものの、柔軟に対応するつもりがないことを示します」とデルナは言います。それはまた、ある種の非難のゲームを示しています。責めるのではなく、共感的になることで、妻や夫との口論をやめることができるかもしれません。あなたの言葉や行動によってパートナーが傷ついたと感じた場合は、そうさせたことに対して心からの謝罪をしましょう。自分は何も悪いことはしていないと思っていても、悪いことではありません あなたを傷つけた人に謝罪する、特にあなたが彼らを心から愛している場合。
謝っているのは、パートナーに不快な思いをさせたことに対してであり、必ずしも自分の行動に対してではないことを思い出してください。必要に応じて、あなたの意図について説明しますが、それはパートナーの感情を無効にしない方法で行ってください。そこで「でも」という言葉を捨てると驚くべき効果が得られます。
5. SO との議論をやめるために良い聞き手になる
これは難しいものです。 議論はしばしば醜いものになる お互いに相手の言うことを聞く気がないからです。ただし、お互いに話し合ったり、大声で言い合ったりすることは、配偶者やパートナーとの口論を和らげるのには役立ちません。したがって、そのパターンは避けてください。簡単に解決できる方法の 1 つは、落ち着いて話す機会を待つことです。エゴの戦いにしないでください。
パートナーが不満を漏らしている場合は、口を挟まないでください。彼らに発散させてください。ゾーンアウトせず、無表情で彼らを見つめ続けてください。その場に居合わせて、相手が終わるまで積極的に耳を傾けてから、自分の発言をしましょう。そうすることで、相手の議論に応答するための十分な時間を得ることができます。自分の主張を伝えるために、相手の文章をカットしてしまう誘惑に負けないでください。
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6. 自分の感情に焦点を当て、それを表現する
これは、ポイント 4 の延長で見ることができます。あなたの語彙から削除すべきもう XNUMX つの行は、「あなたは私に… を感じさせます」です。妻、夫、またはパートナーとの口論を避けるために、自分自身に焦点を当て、次のような考えに陥ることなく自分の気持ちを表現してください。のパターン 責任転嫁.
これを実現する簡単な方法の 1 つは、「I」ステートメントを使用することです。たとえば、「あなたは私のことを決して理解していない」と言う代わりに、「私は誤解されていると感じます」と言ってみましょう。 「あなたは私を決して許さない…」の代わりに、「これが私がしたいことです…」と言ってみてください。同じ意味だと思うかもしれませんが、パートナーとの口論をどうやったらやめられるか迷っているときに、このような小さなジェスチャーが違いを生みます。
7. 妻との口論を避けたいですか?意見の不一致を認める
満たされない期待や意見の相違は、カップル間の口論の主な原因です。ただし、同じ人は一人もいないということを覚えておくことが重要です。自分の考えや感情と完全に一致するパートナーを持つことは素晴らしいことですが、常にそれは不可能です。
それでは、特定の問題について意見を合わせることができないが、妻やパートナーとの口論を避けたい場合は、どうすればよいでしょうか?同意しないことを学びましょう。あなたの視点が異なる問題が存在し、場合によっては正反対になる可能性があることを受け入れてください。
あなたの関係を捨てて、それらの問題が他の問題に浸透するのを許可するのではなく、それらについて意見が異なることに同意し、パートナーをあなたの視点に変えないように努めてください。このようにして修煉を学びます あなたの関係の調和。
8. 配偶者との口論を和らげるために、自分の精神的健康に焦点を当てます。
あなた自身の精神状態は、喧嘩への対処法に影響を及ぼします。眠い、十分な休息が取れていない、常にストレスを感じていて体調が悪い場合は、ほんの小さなきっかけでも爆発するのに十分です。同様に、過去の感情的な重荷を引きずっている場合、その未解決の感情が無意識のうちに影響を及ぼし、状況に過剰に反応してしまう可能性があります。
同じことがあなたのパートナーにも当てはまります。だからこそ、配偶者やパートナーとの口論を和らげるためには、何が自分の反応の引き金になっているのかを自覚し、その引き金を管理する正しい方法を見つける必要があります。そのためには、身体的、精神的な健康に気を配る必要があります。
口論を防ぐことはできないかもしれませんが、白熱した状況で自分の反応をコントロールするのに確かに役立ち、悪い状況がさらに悪化するのを防ぐのに役立つかもしれません。ヨガや瞑想を練習したり、定期的に散歩に出かけたりすることで、簡単にイライラしない精神状態を保つことができます。
9. 恋愛以外の生活をする
喧嘩や口論が多い悪い人間関係は、キャリアや友情など、人生の他の面にも影響を及ぼす可能性があります。しかし、配偶者との口論が止まらない場合は、一緒にいないときはあまり長々としないようにしてください。
恋人関係以外の生活や趣味を築き、それにエネルギーを集中しましょう。パートナーと家で起こっているかもしれないささいな喧嘩がそれほど気にならなくなるほど、それを育てて成長させてください。もちろん、それはすべてあなたの関係における問題の程度によって異なります。
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10. 頻繁に離れて時間を過ごし、関係の言い争いを断ち切る
確かに、馴れ合いは軽蔑を生みます。したがって、おそらく、人間関係における口論をやめる方法の賢い鍵は、お互いの感情を育てることにあるかもしれません。 人間関係における健全な量のスペース。本質的にパートナーを愛しているが、絶え間なく口論することに動揺している場合は、時々休憩を取るようにしてください。
彼らなしで休暇を過ごしましょう。二人に共通するだけでなく、より多くの友情を育んでください。さらに重要なのは、安らぎと休暇が必要なときに休息できる部屋やスペースを家の中に確保しておくことです。これを問題から逃げる言い訳として使用するのではなく、むしろ休憩して視点を得るために使用してください。
11. テキストまたは直接の口論を終わらせるにはどうすればよいですか?ごめんと言って
テキストまたは直接の口論を終わらせるにはどうすればよいですか?答えはひと言にあるかもしれません。それはおそらく言うのが最も難しいですが、最も効果的でもあります。 「残念です」という言葉を使うことは、あなたが敗北したり劣勢に立たされたことを示すものではありません。エゴを少し捨てれば、状況をより客観的に見ることができるかもしれません。真剣に謝罪することは、物事をありのままに見ることを妨げているかもしれないエゴのハードルを越える最も効果的な方法です。
また、それは相手にあなたに対して怒りの言葉を積み重ね続ける根拠を与えません。私たちは、自分に来るものすべてを受け入れなさいと言っているのではありません。しかし、「私の視点を理解していないのは残念ですが、私が言いたいのは…」というような一文だけです。 「単に自分の意見を主張するよりも効果的かもしれません。
自分に非がある場合は、それを認め、心から遺憾の意を表しましょう。パートナーに非がある場合は、ごめんなさいと言う機会を与えてください。謝罪すれば多くの問題が解決できるので、 少しの許し。
議論は人生の一部です。争いのない関係はあり得ません。しかし問題は、喧嘩の後に何が起こるか、そしてそれがあなたの関係にどの程度悪影響を与えるかです。関係を守るために、さらに一歩を踏み出す気はありますか?さらに重要なのは、それだけの価値があるかどうかです。これらの質問への答えによって、あなたの関係がどの程度成功するかが決まります。
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