Сізге үрей тудыратын жігітпен күресу – 8 пайдалы кеңес

Ең жақын досым маған: «Менің жігітім мені үрейлендіреді!» - деп жасырған кезде мен қатты қорықтым. Мен мұндай нәрсені естимін деп ешқашан күткен емеспін, әсіресе ол және оның жігіті өздерінің келісу орнын таңдаумен айналысу керек болғанда!

Бала кезімнен менің жан құрбым Дженни «Сүйкімді ханзадаға» ғашық болу романтикалық идеясына құмар болды. Ол өзінің «сүйкімді кездесуі» туралы қиялдады және оны мәңгі сүюге ант беретін адамды аңсады. Бір жылдай бұрын ол көптен күткен ханзадасын кездестіргеніне сенімді болды.

Барлығы тамаша болды, немесе, кем дегенде, солай көрінді. Көптеген адамдар ойлайтындай, ол өте тартымды адам болды. Ол да беделді, ауқатты отбасынан болған. Оның үстіне, ол белгілі, өзін-өзі жасаған, табысты бизнесмен болды. Иә. Ол міндетті түрде көптеген қораптарды белгіледі.

Тұрақты табысы және пакетпен бірге келген басқаларының бәрі Дженни үшін ата-анасын оның сол екеніне сендіру үшін торт серуен болды. Алайда Дженнидің: «Жігітім мені мазасыздандырады» деген сөзін естігеннен кейін мен жұмақта ауыр қиындықты сезіндім. 

Мен жағдайды тереңірек зерттеуге бел будым. Дженниге кеңес іздеген кезде мен қарым-қатынастағы алаңдаушылық көрінгеннен гөрі жиі кездесетінін түсіндім. Оның сөздері: «Менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады!» шын мәнінде қатты алаңдаушылық туғызды. Келесі сұрақ: «Неге бір адам мені алаңдатады?» мені де таң қалдырды.

Қызығушылығым мені осы сұрақтардың бәріне жауап іздеуге мәжбүр етті. Жауаптарды іздеу барысында мен бірнеше қызықты және тиімді кеңестерге тап болдым. Сондықтан мен барлық Дженнилерге пайдалы болатын осы 8 сарапшы кеңесіне шағын зерттеулерімді қорытындылауды шештім!

Сіздің жігітіңіз сізді мазасыздандырады ма? Бұл қалай күресуге болады

Күнделікті жағдайлардан үнемі қорқу және үнемі алаңдаушылық мазасыздықтың ең көп таралған белгілері болып табылады. Ол әдетте стресстік жағдайлардан туындайды және негізгі аурудың немесе сезімдер мен эмоциялардың шамадан тыс жүктелуінің көрсеткіші болуы мүмкін. Бұл сезім сіздің қарым-қатынасыңызға еніп, кейде кездесу кезіндегі мазасыздықты тудыруы мүмкін.

Кейбір адамдар адамның осы мазасыз ойлар мен сезімдерді тудыруы біртүрлі болып көрінеді. Олар әдетте: «Неге бір адам мені алаңдатады?» Бірақ бұл қобалжу ойларды тудыратын шын мәнінде бір адам емес, сол нақты адаммен байланыстыратын идеялар мен түсініктер екенін ескеру маңызды.

Жігітіңіз сізді мазасыздандырған кезде есте сақтау керек бірнеше кеңестер.

1. Өз әрекетіңіздің бағытын анықтаңыз

Қарым-қатынастың күрделі екенін бәріміз білеміз. Сіздің жүрегіңіз «Менің жігітім мені алаңдатады!» деп айқайлайды. және сіздің миыңыз келіседі, «Неге бір адам мені алаңдатады?» Бірақ осы сұраулардың кез келгенін орындамас бұрын, өзіңізге өте маңызды екі сұрақ қоюыңыз керек. Қарым-қатынасты сақтауға тұрарлық па? Ал егер иә болса, сіз осы қарым-қатынасты жақсарту үшін белгілі бір өзгерістерді қабылдауға дайынсыз ба? 

Бірінші сұрақты шешу үшін барлық қарым-қатынастарды сақтауға тұрарлық емес екенін есте ұстау керек. Сіз қанша уақыт бірге болсаңыз да, сіз ешқашан бақытсыз қарым-қатынасты ұзақ уақыт бойы сақтай алмайсыз. Жігітіңіз сізді мазасыздандыратын болса, бұл кейде сіздің оған риза емес екендігіңіздің айқын белгісі ретінде қарастырылуы мүмкін. Ал сізді бақытты етпейтін қарым-қатынасты сақтау өз кезегінде сіздің алаңдаушылық деңгейіңізді арттырады. 

Айталық, сізді «Менің серігім менің мазасыздығымды күшейтеді» немесе «Менің мазасыздығым қарым-қатынасымды бұзып жатыр» сияқты ойлар мазалайды делік. Бірақ сіз ешқашан қарым-қатынастың өзі сізден басталатынын ойлап көрдіңіз бе? Қарым-қатынастан бас тартуды таңдау немесе қарым-қатынасыңызды сақтау үшін кейбір өзгерістер енгізу толығымен сізге байланысты. Егер сіз жігітіңізбен және қарым-қатынасыңыздағы мазасыздықпен күресуге көмектесетін белгілі бір өзгерістерді қабылдауға дайын болсаңыз, онда сіз эмоционалды роликтерге дайын болуыңыз керек!

Ұқсас оқу: Міндеттеме мәселелерінің 9 белгісі және онымен күресудің 5 жолы

2. Сізді мазасыздандыратын жігітіңіз бе, әлде онымен қарым-қатынасыңыз ма, соны анықтаңыз

Сонымен, шешілді. Сіз өзіңізді «менің жігітім маған алаңдаушылық шабуылдарын береді» фазасында таптыңыз және сіз оны түзетуге шешім қабылдадыңыз. Бірақ сіздің өміріңізде бұл қобалжу тудыратын шын мәнінде сіздің жігітіңіз бе, дәлірек айтсақ, онымен қарым-қатынасыңыз ма, әлде бір сәт ойланып көрдіңіз бе?

Уытты қарым-қатынас алаңдаушылық тудыруы мүмкін бе? Бұл, шынымды айтсам, орынды сұрақ, бірақ одан да маңыздысы сіздің алаңдаушылығыңыздың себебін анықтау - бұл сіздің қарым-қатынасыңыз ба әлде жігітіңіз бе? 

Көптеген адамдар жігітінің белгілі бір мінез-құлқына немесе кейбір тітіркендіргіш әдеттеріне байланысты мазасыздықты сезінеді . Бұл мінез-құлықтардың кейбіріне оның өмірінің кейбір бөліктері туралы құпия ұстауы, физикалық қорқыту, дөрекілік таныту және жағымсыз сөздерді қолдану және т.б. кіруі мүмкін. Жаман мінез-құлықты түсіндірмейтін, бірақ мазасыздықты тудыруы мүмкін басқа мәселелерге серіктесіңіздің бір нәрсені «тым көп» жасауы жатады. Ол сіз үшін тым бай, тым келбетті, тым бос емес немесе тым сөйлейтін болуы мүмкін.

Дегенмен, сіздің жігітіңіз сізді алаңдатқан жағдайды сәтті бағалау сіздің мазасыз ойларыңыздың нақты себебін ашуға көмектеседі. Кейде сіздің міндеттеме қорқынышыңыз немесе бұрынғы жаман қарым-қатынас тәжірибеңіз сіздің алаңдаушылығыңызды тудыруы мүмкін. Басқа уақытта, егер сіз қарым-қатынасыңыздың болашағына алаңдасаңыз және ол сізді тастап кетуі мүмкін деп қорқатын болсаңыз, сіз алаңдауыңыз мүмкін. 

Ұқсас оқу: Эмоционалды түрде шаршататын қарым-қатынастың себептері мен белгілері және оларды қалай түзетуге болады

3. Өткен жарақаттарыңызды түртіңіз

Егер сіз үнемі «менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады» деп қорқатын болсаңыз, онда сіздің мазасыз ойларыңыздың тамыры өткеніңізде болуы мүмкін. Сіздің алаңдаушылық деңгейіңізді тудыратын қазіргі қарым-қатынасыңыз немесе жігітіңіз емес екенін түсінуіңіз керек.

«Менің серіктесім менің алаңдаушылығымды күшейтеді» деп мәлімдегенмен, сіз шын мәнінде маңыздырақ мәселені елемейтін шығарсыз. Кейде сіздің өткеніңіз сізге әртүрлі жолдармен оралуы мүмкін. Және бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың тыртықпен аяқталуы мүмкін.

Өткеніңіз болашағыңызды анықтай алмауы мүмкін. Бірақ өткен жарақаттарыңыз сөзсіз әсер етеді. Сіз көтеріп жүрген эмоционалдық жүк өміріңіздегі барлық әрекеттеріңіз бен шешімдеріңізге әсер етуі мүмкін. Біздің барлығымыздың жақсы және жаман тәжірибелеріміз болады. Кейде жаман тәжірибелер қорқыныш немесе мазасыздық түрінде із қалдырады.

Біз бұл эмоционалды жүкті көтере алмаймыз. Бірақ мұны істей отырып, біз осы багаждың ішіндегі ауыр эмоцияларды басқаруға тырысуымыз керек. Қорқыныш немесе алаңдаушылық, егер бақылаусыз қалдырылған болса, сіздің миыңызды шатастырып, қазіргі қарым-қатынасыңыз туралы алаңдаушылықты тудыруы мүмкін.

Міндеттеме мәселелері, эмоционалдық қашықтық, сериялық танысу, проекция немесе тұрақты салыстыру сіздің өткен жарақаттарыңыздан туындаған зиянды көрсететін кейбір қызыл жалаулар болуы мүмкін. Сіз бастан өткерген нәрселерге байланысты сіздің миыңыз бұл әдеттерді қорғаныс механизмі ретінде қабылдаған болуы мүмкін. Және бұл әдеттер сіздің қарым-қатынасыңызға қауіпті болуы мүмкін.

Сізге мазасыз ойлар беруден басқа, сіздің бұрынғы жарақаттарыңыз сіздің қарым-қатынасыңыздың бұзылуына жауапты болуы мүмкін. Ал эмоционалды жүкпен күресудің жалғыз жолы - онымен бетпе-бет келу. Бастапқыда бұл қорқынышты болуы мүмкін, бірақ сіз барлық эмоцияларыңызды ашқанда, сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз. Содан кейін бұл рельеф сіз әрқашан армандаған толық және бақытты өмірдің негізі болуы мүмкін. 

4. Мазасыздықты тудыратын нәрсені анықтаңыз 

Жігітіңіз сізді алаңдатқанда, жағдайды толық талдауға уақытыңыз бен күшіңіз болмауы мүмкін. «Неліктен бір адам мені алаңдатады?» Деген сұрақ жай ғана. көмектеспейді. Сіз бірінші кезекте сіздің алаңдаушылықты тудыратын нәрсені анықтауыңыз керек. Бір рет жасасаңыз, ол сізге онымен әлдеқайда жақсырақ күресуге көмектеседі. Осындай жағымсыз ойлар тудыруы мүмкін бір нәрсе немесе әрекет болуы мүмкін. Немесе сіздің мазасыздықты тудыратын бірнеше триггерлер болуы мүмкін.

Кейде бұрын болған қайғылы оқиғалар туралы ойлану алаңдаушылықты тудыруы мүмкін. Бірақ басқа уақытта болашақ туралы алаңдаушылық оны тоқтатуы мүмкін. Өмірдің әртүрлі аспектілері туралы бақылаусыз сезіну кейбір жағымсыз ойлар мен эмоцияларды тудыруы мүмкін. 

Инстинктивті және өздігінен жүретін адаммен қарым-қатынаста болған кезде, онымен болашағыңыздың қандай болатынын басқара алмауыңыз мүмкін және бұл ойлар сізді үрейлендіруі мүмкін. Дегенмен, болашақ туралы үнемі алаңдау әдеті сіздің қазіргі уақытыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Болашақ туралы бұл алаңдаушылық өткен тәжірибеден немесе өткен өзара тәуелді қарым-қатынастан туындауы мүмкін.

Содан кейін, бала кезінен басқалар бойына сіңірген алаңдаушылық сезімі бар. Бұл олардың балалық шағында алған ілімдеріне байланысты болуы мүмкін. «Ересектер әлеміне» балалық шақта дұшпандық және қорқынышты орын ретінде қарау - мұндай адамдардың мазасыз ойларының жиі кездесетін себептерінің бірі. Менің сізге берер кеңесім, кейде сіз «жігітім мені мазасыздандырып жатыр» деп сезінгенде, аздап кідіріп, сол түймелерді сіздің бойыңызда не басатынын түсінуге уақыт бөлгеніңіз жөн. 

Ұқсас оқу: Жігітіммен ажырасуым керек пе? Уақыты келгенін көрсететін 11 белгі

5. Өзіңізге біраз уақыт бөліңіз

«Менің жігітім мені мазасыздандырады» дегенді түсінгеннен кейін, оны жеңу әдеттегідей. Сіз қарым-қатынасыңызды түзету қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін. Сіз тіпті онымен күресу үшін әрекет жоспарын жасай аласыз. Бірақ осы процеске тым араласу сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

«Менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады» - бұл миф, өйткені бұл қарым-қатынас тек сенікі емес! Тангоға екі адам керек. Сондықтан қарым-қатынасыңызды сақтау үшін әлемдегі барлық жауапкершілікті өз мойныңызға алуды доғарыңыз. Өзіңізге үзіліс беріңіз және өзіңізге біраз уақыт бөліңіз. 

Қарым-қатынасыңызда эмоционалды шекараларды орнатудан бастаңыз . Кейде, осы үздіксіз теріс ойлардың тізбегін үзу арқылы сіз шамадан тыс ойлау және мазасыз ойларға берілу әдетін бұзуыңыз мүмкін. Сондықтан, шаршаудан аулақ болу және жан тыныштығын сақтау үшін өзіңізге уақыт бөліңіз.

Бұл кезеңді өзіңізге ұнайтын істермен айналысу үшін пайдаланыңыз. Демалысқа немесе шопингке барыңыз. Көптен бері көргіңіз келетін сериалды көріңіз. Сол кітапты оқы. Жаңа кафені көріңіз. Немесе жай ғана табиғатқа серуендеңіз. Жалғыз болу және өзіңізге ұнайтын іспен айналысу сізге бұл жүйкені тыныштандыруға көмектеседі!

6. Уытты қарым-қатынас үрей тудыруы мүмкін бе?

«А улы байланыс алаңдаушылық туғызады ма?» Бұл өте кең таралған сұрақ және бұл сұрақтың жауабы қатты «Иә!». Бірақ бұл туралы бұдан әрі талқыламас бұрын, сіз қарым-қатынасты не уытты ететінін білуіңіз керек. Сенім жоғалту, үнемі ұрыс-керіс, негативтілік және стресс кез келген қарым-қатынасты әлсіретіп қана қоймайды
байланыс, сонымен қатар сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер етеді. 

Жақсы қарым-қатынас дағдыларын жаттықтыру сізге осы мәселелерді жеңуге және алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі. Тиімді азайту стратегиялары сіздің алаңдаушылықты бақылауға көмектеседі. Адал болу және серіктесіңіз қарым-қатынасыңыздағы шиеленісті азайту үшін сізге қалай көмектесетіні туралы айту тамаша бастама болуы мүмкін. Мазасыздықты не тудыратынын және оның сізге қалай әсер ететінін түсіндіру жігітіңізге алаңдаушылық тудыруы мүмкін кез келген нәрседен аулақ болуға көмектеседі. 

Физикалық жанасуды күшейту, қорқыныштарыңызға қарсы тұру, оның көзқарастарына ашық болу, көбірек жұптық әрекеттерді қосу және бір-бірімен көбірек уақыт өткізу жігітіңізбен қарым-қатынасты жақсартудың кейбір жолдары болуы мүмкін.
 

7. Сезіміңізге байланысты әрекет етуден аулақ болыңыз

Сіз «менің жігітім мені мазасыздандырады» жай ғана кездейсоқ ой немесе кезең емес, сіздің шындық екеніне сенімдісіз. Енді сіз барлық қажетті өзгерістерді жасауға дайынсыз. Бірақ сіздің сезімдеріңізге соқыр әрекет жасамас бұрын, бір адам сізді неге алаңдататынын түсінуіңіз керек. Әсіресе сіздің жігітіңіз.

Не сезініп жатқаныңызды анықтаңыз және ең алдымен сізге не себеп болғанын түсінуге тырысыңыз. Сезіміңіздің басқаларға әсерін өлшеңіз. Және олармен күресудің жақсы жолы бар-жоғын талдаңыз, яғни басқаларды ренжітпей. 

Эмоцияларыңызды қабылдағаннан кейін, оларды білдірудің ең жақсы жолын табу үшін оларды бақылаңыз. Эмоцияларыңызды білдіру серіктесіңізбен салауатты қарым-қатынас орнату үшін өте маңызды . Егер сіз барлық эмоцияларыңызға соқыр түрде әрекет етсеңіз, бұл тек шаршататын ғана емес, сонымен қатар қажетсіз үйкеліс пен жанжалға әкелуі мүмкін.

Қарым-қатынасыңызға жағымсыз ойлардан аулақ болудың ең жақсы жолы - тек проблемаларға назар аудармау. «Менің жігітім мені үрейлендіреді», «Менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады» немесе «Неліктен бір адам мені алаңдатады?» сияқты сөйлемдерді үнемі қолдану. Сіздің психикалық денсаулығыңызға, сондай-ақ қарым-қатынасыңызға зиян тигізуі мүмкін.
 

Ұқсас оқу: Уытты қарым-қатынастан кейін тыныштық табудың 7 қадамы

8. Сіздің қарым-қатынасыңызда алаңдаушылық тудыратын басқа аймақтардан немесе адамдардан сақ болыңыз

«Бұл сен емес, менмін». Бұл контекстте бұл фраза сіздің жігітіңіз емес, сіздің қарым-қатынасыңызға алаңдаушылық тудыратын сіз екенін білдіреді. «Менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады» деп уайымдасаңыз, бұл шынымен де алаңдаушылық тудырады. Сіз қарым-қатынастарыңызға әкелетін әртүрлі сенімсіздіктер мен күйзелістерге байланысты, сіз ойлануыңыз керек адам болуыңыз мүмкін.
сіздің жеке уайымдарыңыз.

Мазасыздықтың шегі жоқ. Сіздің өміріңіздің бір саласындағы уайымыңыз басқа салаларға да, соның ішінде өміріңіздегі қарым-қатынасқа да енуі мүмкін. Егер сіз өз өміріңізде қандай да бір стрессті сезінсеңіз, сіздің қарым-қатынасыңыз ауыртпалықты көтеруі мүмкін.

Сіздің жеке уайымыңызды қарым-қатынасыңыздағы уайымдардан ажырату сіздің қарым-қатынасыңыздағы алаңдаушылықты азайтудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға өмірдің басқа салаларындағы алаңдаушылықты тоқтатады. 

Осылайша, бұл менің Дженниге көмектесу үшін жасаған шағын зерттеулерімнен алынған ойлар болды. Сізге мазасыздану шабуылдарын тудыратын жігітпен күресу бойынша осы 8 пайдалы кеңес сіздің алаңдаушылығыңызды жеңуге ғана емес, сонымен бірге жігіттермен қарым-қатынаста да пайдалы болады деп үміттенемін.

Қызықты және қызықты мазмұн үшін Bonobology.com сайтына кіріңіз.  

Жиі қойылатын сұрақтар

Жаңа қарым-қатынастағы алаңдаушылық дегеніміз не? 8 белгі және онымен күресудің 5 жолы

Сексуалдық өнімділік туралы алаңдаушылық: өз-өзіне күмәндану сіздің жақын сәттеріңізде алаңдаушылық туғызған кезде

Танысу уайымымен күресудің 12 жолы

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.