អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ - អ្នកជំនាញណែនាំវិធី 13 ដើម្បីបង្វែរវាជុំវិញ

គេនិយាយថា អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាការជិះរទេះរុញដ៏រំភើបមួយ។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នករំភើបដោយក្តីរីករាយ ឬធ្វើឱ្យអ្នកចង្អោរបន្តិចជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ'។ ជួនកាលវាជាការដឹងភ្លាមៗ ឬវាអាចជាអារម្មណ៍មិនស្រួលយូរអង្វែងដែលនាំឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់មួយភ្លែត។

«អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ»។ វាជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងឯកោមួយដែលត្រូវដឹង មិនថាវាជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏យូរអង្វែង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ថ្មីមួយនោះទេ។ តើអ្នកនៅ ហើយដោះស្រាយវាទេ? តើអ្នកគ្រាន់តែបោះបង់ចោល ហើយដើរចេញ? តើអ្នកនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីវា ឬអ្នករក្សាវាទុកដោយខ្លួនឯង ហើយព្យាយាមដោះស្រាយវា?

អាពាហ៍ពិពាហ៍នីមួយៗគឺខុសគ្នា ហើយនៅទីបំផុត វាអាស្រ័យលើមនុស្សនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើពួកគេចង់នៅ ហើយឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬគ្រាន់តែលែងគ្នា ហើយដើរចេញ។ ការសម្រេចចិត្តទាំងពីរនេះពិបាកធ្វើណាស់ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកគិតថា «អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ»។

យើងគិតថាត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញខ្លះក្នុងករណីនេះ។ យើងបានសួរ Shazia Saleem (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា) ដែលមានជំនាញខាងការប្រឹក្សាអំពីការបែកគ្នា និងការលែងលះ អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ' និងរបៀបដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានការណ៍។

តើ​មាន​សញ្ញា​អ្វីខ្លះ​ដែល​បង្ហាញ​ថា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក​កំពុង​បែកបាក់?

មុនពេលអ្នកព្យាយាមធ្វើឲ្យអ្វីៗបានត្រឹមត្រូវ ហើយព្រួយបារម្ភថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ" វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាអ្វីដែលអ្នកខ្លាចពិតជាកំពុងកើតឡើងមែន។

សាហ្ស៊ីយ៉ា និយាយថា «នៅពេលដែលមនុស្សពីរនាក់រស់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយ វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់ពួកគេក្នុងការដឹងថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី នៅពេលដែលសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនលេចឡើងក្នុងទំនាក់ទំនង»។ នាងបានគូសបញ្ជាក់ពីសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកំពុងដួលរលំ - រឿងដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល និងតក់ស្លុតទាំងស្រុង ដោយគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ'។

• ការទំនាក់ទំនងមិនគ្រប់គ្រាន់ - បញ្ហាទំនាក់ទំនង គឺជាសញ្ញាដំបូងមួយនៃការបែកបាក់អាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកមិននិយាយ ប៉ះ ឬចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកតាមរបៀបណាមួយទេ មានការបែកបាក់នៃទំនាក់ទំនងដែលបាននាំអ្នកមកជាមួយគ្នាតាំងពីដំបូង។
• អារម្មណ៍នៃការបែកគ្នា - ប្រហែលជាអ្នកកំពុងគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ'។ ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយស្វាមីខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ ហើយខ្ញុំក៏ដូចគ្នាដែរ'។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាអាចជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់មួយ ពីព្រោះវាមានន័យថាអ្នកបានពិនិត្យមើលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នករួចហើយនៅកម្រិតណាមួយ។
• អារម្មណ៍មិនស្រួល និងឈឺចាប់ - ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍រង្គោះរង្គើក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក មិនប្រាកដថាអ្នកឈរនៅទីណាជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការធ្វើបាបគ្នាទៅវិញទៅមកជាញឹកញាប់ នោះមានឱកាសល្អដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកំពុងបង្ហាញពីស្នាមប្រេះខ្លះៗ។
• ការរំខានអារម្មណ៍ - អាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រហែលជាមិនស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុងនោះទេ ទាំងផ្កាកុលាប និងស្រាសំប៉ាញ ប៉ុន្តែអ្វីៗក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ មានអារម្មណ៍សន្តិភាព និងការជឿទុកចិត្តគ្នា ដែលត្រូវរឹងមាំជាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬជម្លោះណាមួយដែលកើតឡើង។ ប្រសិនបើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកស្ថិតក្នុងភាពចលាចលផ្លូវចិត្តជាប់លាប់ វាដល់ពេលដែលត្រូវពិនិត្យមើលវាឲ្យបានហ្មត់ចត់ និងយូរអង្វែងហើយ។
• ការអស់កម្លាំង - អារម្មណ៍អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ គឺជាសញ្ញាប្រាកដមួយដែលបង្ហាញថាវាអាចក្លាយជាទំនាក់ទំនងពុល ដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នក ឬទាំងពីរបាត់បង់ថាមពលវិជ្ជមានណាមួយ។ ប្រសិនបើគំនិតអស់កម្លាំងរបស់អ្នកគឺ 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ' នោះទំនងជាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
• មិនអាចបង្ហាញ និងយល់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង - នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ័ព្ទបានធ្លាក់មកលើអ្នក ហើយអ្នកតែងតែគិតជានិច្ចថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ' ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទៅឆ្ងាយជាងនេះទេ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចនិយាយ ឬធ្វើផែនការបាន វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអាចនឹងដួលរលំ។
• អារម្មណ៍នៃភាពឯកោនិងភាពអស់សង្ឃឹម - គ្មានអ្វីអាក្រក់ជាងអារម្មណ៍ទេ។ នៅលីវក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយសារតែអ្នកឯកាខ្លាំង ទោះបីជាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ការឯកោក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមទាំងអស់ ដែលអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកំពុងមានទម្ងន់ធ្ងន់ និងដួលរលំ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ – -១៣ គន្លឹះរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា

ដូច្នេះ អ្នកបានដឹងហើយថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកំពុង ឬអាចនឹងបែកបាក់។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងគិតថា អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងបែកបាក់ ហើយវាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ។ ឬអ្នកកំពុងគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍លើកទីពីររបស់ខ្ញុំកំពុងបែកបាក់ ហើយខ្ញុំមានទីបញ្ចប់ដំបូងរបស់ខ្ញុំរួចហើយ'។ ប្រហែលជាអ្នកបានសម្រេចចិត្តតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនប្រាកដពីរបៀបនោះទេ។ យើងបានប្រមូលផ្តុំគន្លឹះមួយចំនួនពីអ្នកជំនាញអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលកំពុងបែកបាក់។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ គន្លឹះ ៧ យ៉ាងរបស់អ្នកជំនាញដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

១. ទទួលស្គាល់ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកំពុងជួបបញ្ហា

ចូរទទួលស្គាល់ទៅ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តទទួលស្គាល់ថា ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នកគឺមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ប្រហែលជាថែមទាំងបែកបាក់ទៀតផង។ «អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងបែកបាក់» គឺជារឿងងាយរងគ្រោះ និងគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការនិយាយ។ អ្នកថែមទាំងអាចគិតថា ដោយការទទួលស្គាល់វាជាជាងការមិនអើពើនឹងវា អ្នកនឹងនាំមកនូវបញ្ហាដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។

យើងមានដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នក។ ការបដិសេធមិនមើលមុខបញ្ហា ការលាក់បាំងបញ្ហាជាដើម នឹងមិនដំណើរការទេ ហើយប្រាកដជាមិនជួយ ស្តារអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ ទេ។ វានឹងគ្រាន់តែរលួយ ដុះនៅក្រោមនោះ ហើយនៅទីបំផុតផ្ទុះឡើងនៅចំពោះមុខអ្នក។ អ្នកមិនអាចដោះស្រាយអ្វីបានទេដោយធ្វើពុតជាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានសុភមង្គលទាំងស្រុង អ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

«មនុស្សភាគច្រើនបដិសេធមិនទទួលស្គាល់ការពិតថាមានបញ្ហាណាមួយនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមលាក់បាំងវា។ ប៉ុន្តែ ការប្រឈមមុខ និងទទួលស្គាល់ការពិតដែលថាគ្មានអាពាហ៍ពិពាហ៍ណាដែលល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាក់លាក់របស់អ្នក អាចមានស្នាមប្រេះ និងចំណុចខ្វះខាត អាចបង្កើតអច្ឆរិយភាពបាន។ ការទទួលយកបញ្ហា ឬបញ្ហាពិតជាអាចជួយសង្រ្គោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាច្រើនបាន» Shazia និយាយ។

ចូរមើលមុខអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ហើយទទួលស្គាល់ថា ខណៈពេលដែលវានៅតែមានគុណសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន ក៏មានបញ្ហាដែលមិនអាចមើលរំលងបានទៀតទេ។ នៅពេលដែលអ្នកបានផ្សះផ្សាជាមួយនឹងការពិតនេះរួចហើយ អ្នកអាចចាត់វិធានការជាក់ស្តែង និងជាក់ស្តែង ដើម្បី ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ ។

២. ផ្តោតលើបញ្ហាមួយក្នុងពេលតែមួយ

វាអាចជារឿងពិបាកណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់បញ្ហានៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ពីព្រោះអ្វីដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឃើញគឺបញ្ហា។ តើអ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាដោយរបៀបណា នៅពេលដែលអ្វីៗហាក់ដូចជារញ៉េរញ៉ៃ? តើបញ្ហាមួយសំខាន់ជាងបញ្ហាមួយទៀតទេ ហើយតើអ្នកគួរផ្តល់អាទិភាពដល់រឿងទាំងនោះដោយរបៀបណា?

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ កសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នាជាមួយនឹងគន្លឹះទាំង ១៣ នេះ

ស្រមៃថាអ្នកមានគំនរសម្លៀកបំពាក់ដ៏ធំមួយនៅលើគ្រែរបស់អ្នក ដែលអ្នកបានពន្យារពេលសម្អាតអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ វាជាគំនរមួយដែលកាន់តែធំឡើងៗ ហើយចុងក្រោយ អ្នកលែងដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទៀតហើយ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវា ហើយសង្ឃឹមថាវានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមតូចតាច - ទុកដាក់របស់របរពីរឬបីមុខក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្តិចម្តងៗ គំនរនឹងរួញតូច ហើយគ្រែរបស់អ្នកមើលទៅស្អាតជាងមុន។

ចូរដោះស្រាយបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកតាមរបៀបដូចគ្នា។ តើអ្វីដែលរំខានអ្នកបំផុត? តើមានអ្វីកើតឡើងច្រើនជាងគេ? តើវាបណ្តាលមកពីអ្នក និងប្តី/ប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនមានពេលនៅជាមួយគ្នាទេ? តើវាបណ្តាលមកពីពួកគេមិនបានខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីស្គាល់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទេ? តើអ្វីជា សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំបំផុតនៃទំនាក់ទំនង ដែលកំពុងតែបង្ហាញអ្នក?

«ព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហា ឬបញ្ហាទាំងអស់ដែលរំខានអ្នក ហើយបន្ទាប់មកកំណត់អាទិភាព និងដោះស្រាយវាម្តងមួយៗដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមដោះស្រាយវាទាំងអស់គ្នា។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការផ្តោតលើបញ្ហាមួយក្នុងពេលតែមួយ» Shazia ផ្តល់ដំបូន្មាន។

3. ធ្វើចលនាដំបូង

វាពិតជាគួរឱ្យទាក់ទាញណាស់ក្នុងការគិតថា «គ្មានអ្វីរញ៉េរញ៉ៃទេ វាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគួរជាអ្នកដំបូងដែលព្យាយាមជួសជុលវា?» យើងយល់ហើយ - វានឹងអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើមនុស្សផ្សេងទៀតដឹងពីបញ្ហា និងបញ្ហារបស់ពួកគេដោយខ្លួនឯង ហើយធ្វើជំហានដំបូង។ យើងអាចអង្គុយដោយលើកជើងឡើង ហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងពេញចិត្ត និងខ្ពង់ខ្ពស់គ្រប់ពេលវេលា។

រឿងសំខាន់គឺថា មានពេលមួយដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវដាក់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកលើសពីអត្មារបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើការខឹងសម្បារ និងកំហឹងរបស់អ្នកសំខាន់ជាងការសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឬអត់។ ហើយបន្ទាប់មកប្រហែលជាអ្នកគិតរក វិធីដើម្បីសុំទោសដោយស្មោះចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានធ្វើបាប ។ ឬយ៉ាងហោចណាស់ពិភាក្សាអំពីវា។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ វាដល់ពេលដែលត្រូវដាក់អត្មានិយមដ៏ធំសម្បើមរបស់មនុស្សមួយឡែកសិន ហើយធ្វើជំហានដំបូង មិនថាវាជាការលើកឡើងពីបញ្ហា ឬការណែនាំអំពីពេលវេលាដើម្បីនិយាយគ្នានោះទេ។ «វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេក្នុងការធ្វើជំហានដំបូង។ ទុកអត្មានិយម ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយមួយឡែក ហើយព្យាយាមដោះស្រាយវា វានឹងមានតម្លៃក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង» Shazia សង្កត់ធ្ងន់។

ចូរចាំថា ប្រសិនបើអ្នកតែងតែជាអ្នកធ្វើជំហានដំបូង ហើយធ្វើវាភាគច្រើនដោយសារតែដៃគូរបស់អ្នកមិនដែលធ្វើទេ វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីថាតើអាពាហ៍ពិពាហ៍បែបនេះមានតម្លៃក្នុងការតស៊ូដើម្បីឬអត់។ ប្រសិនបើដំណើរការគិតចម្បងរបស់អ្នកគឺ ' តើអាពាហ៍ពិពាហ៍មានតម្លៃទេ ?' និង 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយស្វាមីខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ' សូមសួរខ្លួនឯងថាតើមានតែអ្នកទេដែលតស៊ូនៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែអាពាហ៍ពិពាហ៍នីមួយៗគឺខុសគ្នា ដូច្នេះអ្នកធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។

ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ

មានបញ្ហាមួយចំនួនដែលយើងអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា ខណៈពេលដែលបញ្ហាផ្សេងទៀតអាចប្រើការស្តាប់ និងយោបល់ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈជាង។ Shazia ណែនាំថា “ប្រសិនបើអ្វីៗមិនដំណើរការល្អ គូស្វាមីភរិយាអាចសាកល្បងស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញពីអ្នកព្យាបាល ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ - វាពិតជានឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក”។

«ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរច្រើនសម្រាប់ការងារ ដូច្នេះខ្ញុំពិតជាមិនអាចចំណាយពេលច្រើនក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំបានទេ។ ខ្ញុំដឹងថាស្វាមីរបស់ខ្ញុំមានការអាក់អន់ចិត្ត ហើយនៅតែគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍ពីចម្ងាយរបស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ' Leila និយាយ។ «យើងបានព្យាយាមនិយាយវាចេញ និងចំណាយពេលជាមួយគ្នាបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់។ ជាចុងក្រោយ គាត់បានណែនាំថាយើងស្វែងរក ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ។ ខ្ញុំមានភាពស្ទាក់ស្ទើរបន្តិចក្នុងការប្រាប់បញ្ហារបស់យើងទៅកាន់មនុស្សចម្លែក ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចនិយាយបានថាវាបានជួយច្រើនណាស់»។

ការ​សុំ​ជំនួយ​ជារឿយៗ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​របស់​ខ្លួន​ឯង​បាន។ ហើយ​យើង​រៀន​ពី​អ្នក​ជាច្រើន​ថា ការ​មាន​ភាព​ឯករាជ្យ និង​រឹងមាំ​មាន​ន័យ​ថា​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​របស់​ខ្លួន​ឯង​បាន។ ប៉ុន្តែ​ពេលខ្លះ ការ​សុំ​ជំនួយ​គឺ​ជា​រឿង​ល្អ​បំផុត​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង និង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​អ្នក។ ហើយ ​ក្រុម​អ្នក​ព្យាបាល​ដែល​មាន​បទពិសោធន៍ ​របស់ Bonobology គឺ​គ្រាន់​តែ​ចុច​មួយ​ដង​ប៉ុណ្ណោះ។

៥. មានចិត្តល្អ សូម្បីតែពេលពិបាកក៏ដោយ

យើងចូលចិត្តសេចក្ដីសប្បុរសណាស់ ប៉ុន្តែយើងក៏ដឹងដែរថាវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការនិយាយថា «មានចិត្តល្អ» ដូចជាយើងកំពុងនៅក្នុងកម្មវិធីជជែកលេងសើច។ ការអនុវត្តសេចក្ដីសប្បុរសទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការមានចិត្តល្អជាពិសេសនៅពេលដែលមានរឿងលំបាក ហើយយើងឈឺចាប់ និងខឹង គឺជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង ហើយត្រូវការការងារលើសពីបាតុភូតក្ដារសារដ៏បំផុសគំនិតទាំងមូល។

«ខ្ញុំស្រឡាញ់ស្វាមីរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែមានពីរបីឆ្នាំក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើង ដែលគាត់មិនអាចបង្ហាញខ្លួនសម្រាប់ខ្ញុំតាមរបៀបដែលខ្ញុំត្រូវការ។ ការងារ ម្តាយឈឺរបស់គាត់ និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់តែងតែជាឧបសគ្គ»។

«ដូច្នេះ ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំបានអង្គុយចុះជាមួយគាត់ ហើយប្រាប់គាត់ថា គាត់ជាបុរសដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ ប៉ុន្តែ តម្រូវការផ្លូវចិត្តដ៏សំខាន់ របស់ខ្ញុំ មិនអាចឈរនៅលំដាប់ទីពីរបានទេ។ ខ្ញុំអាចនិយាយដោយកំហឹង ហើយប្រាប់គាត់ថា គាត់មិនបាននាំមកនូវអ្វីដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍នោះទេ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ ហើយខ្ញុំមិនចង់ធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់នោះទេ» Shelly និយាយ។

«ចូរមានចិត្តល្អ និងគោរពខ្លួនឯង និងដៃគូរបស់អ្នកជានិច្ច សូម្បីតែក្នុងគ្រាលំបាកបំផុតក៏ដោយ ព្រោះនៅពេលដែលស្ថានភាពបានចប់ វានឹងបន្សល់ទុកស្លាកស្នាម និងកំហុសតិចជាងមុន» នេះជាទស្សនៈរបស់ Shazia ហើយយើងយល់ស្រប។ ចិត្តល្អប្រហែលជាមិនអាចជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានការសោកស្ដាយតិចជាងមុននៅពេលក្រោយ មិនថារឿងរ៉ាវទៅជាយ៉ាងណានោះទេ។

៦. កុំសន្មតថាកំហុសគឺជារបស់ពួកគេទាំងស្រុង

«នៅពេលដែលមនុស្សពីរនាក់នៅជាមួយគ្នា វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការទម្លាក់កំហុសទាំងស្រុងទៅលើមនុស្សម្នាក់។ ចូរទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ ពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយកុំ បន្ទោសអ្នកដទៃ » Shazia ព្រមាន។

ល្បែងស្តីបន្ទោសគ្នាប្រហែលជារឿងដែលមិនមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ'។ ជាការពិតណាស់ វាហាក់ដូចជាគួរឱ្យទាក់ទាញណាស់ ពីព្រោះក្នុងចំណោមពួកយើង តើអ្នកណាដែលមិនធ្លាប់គិតថាវាងាយស្រួលជាងនេះទៅទៀតក្នុងការប្រគល់ការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ទៅឱ្យអ្នកដទៃ។

ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបាននិយាយអញ្ចឹង វានឹងមិនជួយអ្នក ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើបញ្ហាគឺភាពមិនស្មោះត្រង់ ហើយអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលក្បត់ចិត្ត កុំបន្ទោសខ្លួនឯង ឬសន្មតថាមានអ្វីមួយខ្វះខាតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានតម្លៃក្នុងការសង្គ្រោះ ហើយអ្នកអាចឆ្លងកាត់វាបាន អ្នកប្រហែលជាត្រូវស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ ហើយពិភាក្សាអំពីទំនាក់ទំនងស្នេហានេះ។

ការទទួលយកការទទួលខុសត្រូវគឺជាផ្លូវពីរផ្លូវ ហើយអ្នកប្រហែលជាពិបាក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រៀបការពីមុនមក ហើយពិតជាមិនចង់ប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាអាពាហ៍ពិពាហ៍លើកទីពីររបស់អ្នកកំពុងដួលរលំនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការបង្វែរ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលកំពុងស្លាប់ ដូច្នេះសូមបន្តទៅមុខ ហើយព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។

៧. ផ្តោតលើសម្លេងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយពួកគេ

យើងដឹងហើយ យើងដឹងហើយ។ យើងកំពុងស្នើសុំឱ្យអ្នកកែសម្រួលការសន្ទនាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ យើងជាអ្នកកែសម្រួល ហើយយើងពិតជាអាក្រក់ណាស់ ប៉ុន្តែសូមស្តាប់យើង។ តើអ្នកពិតជាចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលនិយាយថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីមានភាពរហ័សរហួន និងចិត្តអាក្រក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន' មែនទេ? គ្មានការសង្ស័យទេថាអ្នកកំពុងឈឺចាប់ ហើយប្រហែលជានេះជាយន្តការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ប៉ុន្តែតើវានឹងជួយសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកទេ? ទេ វានឹងមិនទេ។

អ្នកអាចរិះគន់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើដោយមិនធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាពួកគេជាមនុស្សអាក្រក់នោះទេ។ ចាំអ្វីដែលយើងបាននិយាយអំពីការមានចិត្តល្អទេ? នេះគឺជាការសាកល្បងចិត្តល្អមួយ។ កុំចំអក កុំចំអកឱ្យខ្លាំងពេក កុំស្រែកខ្លាំងពេក។

យើងមិននិយាយថារឿងនេះនឹងងាយស្រួលនោះទេ។ តាមពិតទៅ អ្នកប្រហែលជាត្រូវស្រែក និងចំអកឲ្យពួកគេ មុនពេលអ្នកអាចនិយាយជាមួយពួកគេបានកាន់តែប្រសើរ។ ហើយនោះមិនអីទេ។ ចូរបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នក ជំរុញភាពងាយរងគ្រោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយដឹកនាំការសន្ទនាពីទីនោះ។ រំលឹកខ្លួនឯងថា នេះគឺជាមនុស្សសមរម្យម្នាក់ ដែលប្រហែលជាបានប្រព្រឹត្តអាក្រក់ ឬធ្វើឲ្យអ្នកខកចិត្ត។ ហើយចម្លើយចំពោះ 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ' មិនមែនជា 'ការចំអកឲ្យពួកគេដោយការចំអក' នោះទេ។

8. មានការអត់ធ្មត់

អ្នកដឹងទេថាវាត្រូវការពេលច្រើនឆ្នាំដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនង ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានការជឿទុកចិត្តលើគ្នាទៅវិញទៅមក និងអាចបង្កើតជីវិតជាមួយគ្នាបាន? ជាការប្រសើរណាស់ វាត្រូវការពេលយូរដូចគ្នាសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដើម្បីបែកបាក់ និងយូរជាងនេះទៅទៀតដើម្បី... កសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ ហើយផ្តល់ឱកាសម្តងទៀតដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
វាជាអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះកុំស្រមៃថាវានឹងកើតឡើងក្នុងមួយយប់។

ការជឿទុកចិត្តបាត់បង់ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ ការបាត់បង់ពេលវេលាដែលបានចំណាយជាមួយគ្នា - ទាំងអស់នេះកើនឡើងជាបណ្តើរៗ ដែលនាំឱ្យមានស្នាមប្រេះនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការបិទស្នាមប្រេះដោយក្រដាសគឺជារឿងមួយ ការព្យាយាមជួសជុលវាពីឫសគល់គឺជារឿងមួយទៀត។ ដូច្នេះកុំព្យាយាមប្រញាប់ប្រញាល់ពេក។

ការ​គិត​ថា «ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អាពាហ៍ពិពាហ៍​របស់​ខ្ញុំ​កំពុង​តែ​បែកបាក់» ក៏​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ងាយ​ស្រួល​ដែរ។ អ្នក​កំពុង​ព្យាយាម​ផ្លាស់ប្ដូរ​ស្ថានការណ៍​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ដែល​កំពុង​តែ​រង្គោះរង្គើ ខណៈ​ពេល​ដែល​កំពុង​ឆ្ងល់​ថា​ត្រូវ​ប្រាប់​មនុស្ស​ពី​អ្វី ថា​តើ​គួរ​និយាយ​អំពី​វា​ឬ​អត់ និង​អ្វីៗ​ផ្សេង​ទៀត។ គ្មាន​រឿង​ទាំង​នេះ​នឹង​រហ័ស និង​ងាយ​ស្រួល​នោះ​ទេ ដូច្នេះ​ត្រូវ​អត់ធ្មត់​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង និង ​អត់ធ្មត់​ជាមួយ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក ។

៩. កុំ​មាន​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ខ្លាំង​ពេក​ជាមួយ​ខ្លួនឯង

«ពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍រយៈពេល ៥ ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាជិតដល់ទីបញ្ចប់ អ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានគឺគ្រាន់តែអង្គុយគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយវាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ'។ ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងខុស ឬគ្រាន់តែមិនបានធ្វើគ្រប់គ្រាន់ ហើយគ្មានវិធីណាដែលអាចជួសជុលវាបានទេ» លីសា និយាយ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងរាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនគិតពីសង្គម

ការនិយាយអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯងកើតឡើងមកលើយើងនៅពេលវេលាដ៏អាក្រក់បំផុត។ វាហាក់ដូចជានៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដ៏លំបាកបំផុត ហើយអាចនិយាយលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងបាន ខួរក្បាលរបស់យើងតែងតែក្បត់យើង ហើយប្រាប់យើងថាយើងជាមនុស្សអាក្រក់ដែលកំពុងបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើង។ គ្មានអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើហាក់ដូចជាត្រឹមត្រូវទេ ហើយយើងបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងតូចតាចគ្រប់យ៉ាងដែលមិនដំណើរការល្អឥតខ្ចោះ។

ចូរមានចិត្តសុភាពរាបសារចំពោះខ្លួនឯង។ ទោះបីជាអ្នកមានចិត្តល្អចំពោះដៃគូរបស់អ្នកពេលកំពុងនិយាយស្តីបន្ទោសពួកគេក៏ដោយ ចូរចាំថាត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងផងដែរ។ មែនហើយ អ្នកត្រូវទទួលខុសត្រូវ និង ទទួលខុសត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយប្រហែលជាមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានល្អជាងនេះ។ ប៉ុន្តែការវាយដំខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរនឹងទាញអ្នកចុះ ហើយនឹងមិនជួយសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើយ។

10 ។ បង្ហាញការដឹងគុណ។

យើងដឹងថាយើងបានបន្តធ្វើជាមនុស្សល្អ និងសុភាពរាបសារជាដើម។ ការពិនិត្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងជាក់លាក់ជាងនេះទៅទៀត គឺការកោតសរសើរចំពោះរឿងต่างๆ អំពីដៃគូរបស់អ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់។ នោះមិនមែនមានន័យថាអ្នកមើលស្រាលរឿងដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យអ្នកខឹងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលព្យាយាមព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការកោតសរសើរបន្តិចបន្តួចនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើន។ យ៉ាងណាមិញ យើងទាំងអស់គ្នាមានការតូចចិត្តនៅពេលដែលយើង មានអារម្មណ៍ថាមិនសូវត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃក្នុងទំនាក់ទំនង។

«ប្រពន្ធខ្ញុំមានលក្ខណៈជាច្រើនដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ហើយមានពេលមួយក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើង ដែលនាងបានក្លាយជារបស់ជាច្រើនដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្តទៀត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ក្លាយជាមនុស្សទាំងអស់ដែលគិតថា «អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ» ហើយផ្តោតតែលើរឿងដែលខុសឆ្គងប៉ុណ្ណោះ» Harper និយាយ។

អ្នក និងប្តី/ប្រពន្ធរបស់អ្នកពិតជាមនុស្សធម៌ ហើយដូច្នេះក៏មានចំណុចខ្វះខាតយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិតណាស់ មានរឿងមួយចំនួនដែលមិនអាចអត់ឱន និងមិនអាចចរចាបាននៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នីមួយៗ - ការរំលោភបំពាន ភាពមិនស្មោះត្រង់ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត - ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលទើបតែវង្វេងដោយសារខ្វះពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ប្រហែលជាអ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីដែលនៅតែល្អអំពីប្តី/ប្រពន្ធរបស់អ្នក។

តើពួកគេពិតជាគិតគូរពីតម្រូវការរបស់អ្នកទេ នៅពេលពួកគេទិញគ្រឿងទេស ឬពេលអ្នកកំពុងមើលទូរទស្សន៍? តើពួកគេគ្រាន់តែដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ នៅពេលដែលអ្នកមានថ្ងៃមិនល្អ ឬពេលអ្នកឈឺ? តើពួកគេធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលខ្ចប់រួច នៅពេលអ្នកទៅធ្វើការ? តើពួកគេគ្រាន់តែយល់ពី ភាសាស្នេហា របស់អ្នកដោយសភាវគតិ ទេ? ប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើបានត្រឹមត្រូវ ហើយប្រហែលជារឿងដែលពួកគេកំពុងធ្វើខុសនឹងរសាយបាត់ទៅ។

១១. កំណត់កាលបរិច្ឆេទប្រចាំសប្តាហ៍

ការចំណាយពេលវេលាដ៏មានគុណភាពជាមួយគ្នាគឺមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ណាមួយ។ ប្រសិនបើអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលនៅឆ្ងាយគ្នាកំពុងដួលរលំ ការណាត់ជួបពេលយប់គឺពិតជាចាំបាច់ណាស់ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានពេលវេលាមួយទល់នឹងមួយ មិនត្រឹមតែដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងមាននោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីនៅជាមួយគ្នាផងដែរ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ វិធីគួរឱ្យស្រឡាញ់ចំនួន ១១ ដើម្បីណាត់ជួបជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក៖ ធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកាន់តែរីករាយ

ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវការអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលនៅឆ្ងាយពីគ្នាដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាជាគូស្នេហ៍នោះទេ។ កាលវិភាគដ៏មមាញឹក កូនៗ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត សុទ្ធតែជាឧបាយកលដែលធ្វើឱ្យយើងរវល់ និងអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ ហើយវាអាចពិបាកក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកខឹងនឹងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នករួចហើយ ហើយមិនមានពេលវេលាដើម្បីនិយាយវាចេញមក។

ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលពីរបីម៉ោង ដែលអ្នកជួបជុំគ្នាដោយគ្មានការរំខាន ឬការរំខានអ្វីឡើយ។ អ្នកមិនលើកទូរស័ព្ទ ឬសម្លឹងមើលអេក្រង់ ឬគេចពីគ្នាឡើយ។ អ្នកអង្គុយចុះ ញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នា ហើយរំលឹកខ្លួនឯងថា អ្នកនៅតែអាចកសាងជីវិតដែលសក្តិសមនឹងការចែករំលែក។ នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬ ទំនាក់ទំនងជាការបម្រុងទុក ប៉ុន្តែមិនមែនជាអាទិភាពទេ នោះនឹងមានបញ្ហានៅខាងមុខ។

12. ជ្រើសរើសការប្រយុទ្ធរបស់អ្នក។

ស្តាប់ចុះ អ្នកមិនឈ្នះរាល់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាទេ ហើយវាគ្មានន័យទេក្នុងការព្យាយាម ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកចង់បានអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគឺជាការប្រយុទ្ធគ្នាមែនទេ? ពេលខ្លះ អ្នកគ្រាន់តែចុះចាញ់ដោយសុភាពរាបសារ ហើយលះបង់អ្វីៗចោល ពីព្រោះអ្នកមិនមែនជាឆ្កែពូជ pitbull ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀនចំពោះរឿងតូចតាចទាំងអស់នោះទេ។

«ស្វាមីខ្ញុំមិនដែលរៀបចំចានឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយវាធ្វើឱ្យខ្ញុំឆ្កួត ហើយបានក្លាយជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នារវាងពួកយើង។ មិនមាន ច្បាប់ប្រយុទ្ធគ្នាដោយយុត្តិធម៌ ទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើងមិនទាន់រឹងមាំពេក ហើយវាស្ទើរតែក្លាយជាហេតុផលសម្រាប់ពួកយើងបែកគ្នា។ ហើយបន្ទាប់មក ខ្ញុំបានដឹងថា ខ្ញុំមិនសូវខ្វល់ពីចាននោះទេ ហើយខ្ញុំគ្រាន់តែរឹងរូស សូម្បីតែពេលដែលខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំភ័យខ្លាចថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ' Jason និយាយក៏ដោយ។»

ប្រតិកម្មដំបូងចំពោះ 'អាពាហ៍ពិពាហ៍ពីចម្ងាយរបស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ' ឬគ្រាន់តែ 'ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ' គឺការភ័យស្លន់ស្លោ។ ហើយជាមួយនឹងការភ័យស្លន់ស្លោក៏នាំមកនូវការជំរុញឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្លាយជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ពីព្រោះអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយ។ និយាយឱ្យចំទៅ ជ្រើសរើសការប្រយុទ្ធរបស់អ្នក។ វាពិតជាហត់នឿយណាស់ក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយមានការប្រយុទ្ធដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ហើយពិតជាមិនសមនឹងវាទេ។

១៣. ជ្រើសរើសស្នេហា

ទោះបីជាសម័យកាលថ្មីនេះស្តាប់ទៅដូចជាថ្មីក៏ដោយ យើងគិតថាវាពិតជាសាមញ្ញណាស់។ ការជ្រើសរើសស្នេហាក៏ត្រូវជ្រើសរើស ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ផងដែរ ដើម្បីសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ហើយផ្តោតលើវា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ' អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងខ្វល់ខ្វាយដោយសារតែមនុស្សគ្រប់គ្នាបានប្រាប់អ្នកថាអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជារៀងរហូតនោះទេ។ ឬប្រហែលជាអាពាហ៍ពិពាហ៍លើកទីពីររបស់អ្នកកំពុងដួលរលំ ហើយអ្នកចង់ជួយសង្គ្រោះវាមិនមែនដោយសារស្នេហាទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកធុញទ្រាន់នឹងរឿងដែលមិនដំណើរការ។

យើងបាននិយាយលម្អិតអំពីរបៀបជួយសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលកំពុងដួលរលំ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើវាដោយហេតុផលត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តដើម្បីកូនៗ ខណៈពេលដែលគិតថា 'អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយស្វាមីខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ' អ្នកមិនកំពុងជ្រើសរើសស្នេហាទេ។

ពេលខ្លះ រឿងដែលស្រលាញ់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ ដើរចេញពីទំនាក់ទំនង ។ មែនហើយ ចូរតស៊ូដើម្បីវា។ ខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា ពិតណាស់។ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសស្នេហាគឺការជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងស្មោះត្រង់បំផុត ហើយបន្ទាប់មកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវា។ ការធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការទៅបានគឺពិបាក។ ពេលខ្លះ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្នេហាដំណើរការទៅបាន អ្នកត្រូវតែដើរចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍។

«អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំកំពុងដួលរលំ ហើយវាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ» គឺជាគំនិតមួយដែលធ្វើឲ្យយើងស្រក់ទឹកភ្នែកនៅពេលណាដែលបញ្ហាមករំខានដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់យើង។ ខណៈពេលដែលមិនមែនអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំងអស់អាចត្រូវបានសង្គ្រោះនោះទេ យើងសង្ឃឹមថារឿងនេះនឹងជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសដ៏ល្អ និងរក្សាអ្នក និងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឲ្យនៅរស់រានមានជីវិត ឬបន្ទាប់មក ជួយអ្នកឲ្យបន្តទៅមុខដោយកម្លាំង និងភាពក្លាហាន។

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

ដោះស្រាយ​ភាព​អផ្សុក​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍? 10 វិធីដើម្បីយកឈ្នះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាកចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយសន្តិភាព: 9 គន្លឹះអ្នកជំនាញដើម្បីជួយ

ស្នេហាក្រោយពេលរៀបការ៖ ៩ ចំណុចដែលវាខុសគ្នាពីស្នេហាមុនពេលរៀបការ

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។

សូមមើលដំណើរការនិពន្ធរបស់យើង។

ជួបក្រុមប្រឹក្សាត្រួតពិនិត្យរបស់យើង។

ចែករំលែកមតិ

តើមតិរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

×

ប្រយោជន៍ រាយការណ៍​កំហុស ផ្សេងទៀត

Submit