កសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងកំឡុងពេលបែកគ្នាជាមួយនឹងគន្លឹះទាំង ១៣ នេះ។

រីករាលដាលសេចក្ដីស្រឡាញ់

ការបែកគ្នាជាធម្មតាជាបុព្វហេតុនៃការលែងលះ និងជាសញ្ញានៃការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ មិនចាំបាច់និយាយទេ វាអាចជាដំណាក់កាលដែលហត់នឿយផ្លូវចិត្ត ដែលអាចធ្វើអោយអ្នករញ៉េរញ៉ៃជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលមានជម្លោះ។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ជាទីបញ្ចប់ដែលមិនមានការត្រលប់មកវិញនោះទេ។ ការដឹងពីរបៀបដើម្បីកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបាញ់ប្រហារនៅឱកាសទីពីរជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។

«មានសញ្ញាច្បាស់ថាប្ដីដែលបែកគ្នានៅតែស្រឡាញ់ខ្ញុំ តើខ្ញុំត្រូវសាងសង់ស្ពាននិងសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយរបៀបណា?» “ខ្ញុំនិងប្រពន្ធបែកគ្នា ប៉ុន្តែយើងទាំងពីរប្រាថ្នាថាយើងអាចធ្វើវាបាន”។ ប្រសិនបើអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានរីករាយនឹងគំនិត និងសំណួរទាំងនេះ វានៅតែមានសង្ឃឹមសម្រាប់អ្នក។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ Kavita Panyam (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងជាសម្ព័ន្ធអន្តរជាតិជាមួយសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក) ដែលបានជួយគូស្វាមីភរិយាដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាងពីរទសវត្សរ៍មកហើយ ជួយយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកបោះបង់ចោលរឿងต่างๆ ខណៈពេលដែលនៅតែមានឱកាស។

តើខ្ញុំអាចរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នាបានទេ?

មាតិកា

ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញនឹងមិនងាយស្រួល ឬត្រង់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយការប្រឹងប្រែងជាប់លាប់ អ្នកអាចធ្វើវាឱ្យសម្រេចបាន។ "តើខ្ញុំអាចរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំក្នុងពេលបែកគ្នាបានទេ?" ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកកំពុងពិចារណាលើសំណួរនេះជាញឹកញាប់ អ្នកនឹងឃើញវាប្រាកដថាវាមានឱកាសល្អក្នុងការសន្សំ និងកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានបែកគ្នាក៏ដោយ។ អ្នកមិនទាន់បានលែងលះគ្នាទេ ដូច្នេះមិនមានអ្វីត្រូវបានដាក់នៅក្នុងថ្មឡើយ។

ដែលនិយាយថា ដើម្បីតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នា អ្នកត្រូវមើល និងពិនិត្យមើលមូលហេតុដែលនាំឱ្យអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកបែកគ្នា។ តើអាពាហ៍ពិពាហ៍រំលោភបំពានឬទេ? តើអ្នកបានរៀបការជាមួយ narcissist ទេ? តើអ្នកជា narcissist មែនទេ? តើអ្នកជាប្តីប្រពន្ធដែលបំពានឬ? តើមានបញ្ហានៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬការញៀនឬទេ? ភាពមិនស្មោះត្រង់? ឪពុកម្តាយមិនដំណើរការ? ការរំលោភបំពានលើកុមារ?
ជាធម្មតា វាមិនមែនគ្រាន់តែជាកត្តាមួយដែលជំរុញឱ្យគូស្វាមីភរិយាបែកបាក់គ្នានោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយត្រូវបានប្រេះឆាជាមួយនឹងទំនោរដែលមានជាតិពុលបែបនេះ កត្តាមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការលំបាក។

ប្រសិនបើអ្នកបានស៊ូទ្រាំនឹងការពុល ឬជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងមិនល្អអស់រយៈពេលជាយូរ នោះការបែកគ្នា និងដើរចេញក្លាយជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាងការផ្សះផ្សា។ នៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនមានសុខភាពល្អ ហើយអ្នកបានជ្រើសរើសចេញពីវា ការចាប់ផ្ដើមទំនាក់ទំនងពុលនឹងនាំអ្នកទៅកាន់រង្វង់ចុះក្រោមតែប៉ុណ្ណោះ។

សំណួរនៃ "តើខ្ញុំអាចរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នានិងដោយរបៀបណា?" មិនមែនសម្រាប់មនុស្សដែលមិនមានសុខភាពល្អ ពុល ឬបំពានអាពាហ៍ពិពាហ៍ទេ។ ការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នាគឺអាចដំណើរការបានតែក្នុងករណីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានមុខងារ ដែលអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយបញ្ហាមួយចំនួន ឬនៅពេលដែលដៃគូទាំងពីរស្ថិតក្នុង និងក្រៅអាកប្បកិរិយាមុខងារ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍បែបនេះអាចក្លាយទៅជាមិនដំណើរការជាបណ្ដោះអាសន្ន ដោយសារបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាសុខភាព កូន ភាពខុសប្លែកគ្នាខាងវិញ្ញាណ ការជ្រៀតជ្រែកដោយក្មេក ការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងសង្គមជាដើម។ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ បាទ អ្នកអាចរក្សាជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកក្នុងពេលបែកគ្នា។

រយៈពេលនៃការបែកគ្នាអាចបម្រើជារោងចក្រកែច្នៃ ដែលអ្នកធ្វើការដោយខ្លួនឯង ហើយត្រលប់មកជាមនុស្សដែលមានមុខងារវិញ។ ក្រៅពីរក្សាក្តីសង្ឃឹមក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា អ្នកក៏ត្រូវត្រៀមខ្លួនក្នុងការបំពេញការងារដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដំណើរការជាលើកទីពីរ។

ការបែកគ្នាមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកដូចជាយានដ្ឋានដែលអ្នកបោះចោលបញ្ហារបស់អ្នក ហើយ ត្រលប់មកជួបជុំគ្នាវិញនោះ ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើដំណាក់កាលបែកគ្នាជាឱកាសដើម្បីសង្គ្រោះចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក អ្នកត្រូវតែខិតខំផ្លាស់ប្តូរការនិយាយ សកម្មភាព និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចត្រលប់ទៅព្យាយាមដោយស្មោះត្រង់ និងស្មោះត្រង់។

ដោយសារតែអ្នកទាំងពីរបានឆ្លងកាត់ការបែកគ្នាពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយសម្រេចចិត្តប្រគល់អ្វីផ្សេងទៅវិញ មិនមែនមានន័យថាវានឹងក្លាយជាឥន្ទធនូ និងមេអំបៅចាប់ពីពេលនេះទៅទេ។ អ្នកទើបតែបានបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការកសាងស្ពានឡើងវិញ ហើយវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដឹងពីផែនការជាន់ មុនពេលអ្នកជ្រមុជទឹកជាបឋម។ សូមក្រឡេកមើលវិធីកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នា ដូច្នេះអ្នកកុំបណ្តោយឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងការរំពឹងទុកដ៏ច្របូកច្របល់កើតឡើងម្តងទៀត។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ បញ្ជីត្រួតពិនិត្យការបំបែកការសាកល្បង - អ្វីដែលគួរធ្វើ និងអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ

របៀបសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នា៖ គន្លឹះ ១៣ យ៉ាង

ដោយសន្មតថាអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលដំណើរការបានល្អ ដែលមិនដំណើរការដោយហេតុផលណាមួយ ការដឹងថាអ្នកចង់សាកល្បងវាម្តងទៀតអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលខ្លួនជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់ចាត់វិធានការភ្លាមៗ និងជាក់ស្តែង ដើម្បីធ្វើការកែតម្រូវ និង ជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់របស់អ្នក ។

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីឈ្នះចិត្តស្វាមីរបស់អ្នកមកវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា។ ឬផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្ហាញប្រពន្ធរបស់អ្នកថាអ្នកស្រឡាញ់នាង ហើយចង់ត្រលប់មករកគ្នាវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការត្រលប់មករកគ្នាវិញមុនអាយុនឹងមិនមានប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ ការសិក្សា អះអាងថា ក្នុងចំណោមគូស្វាមីភរិយាដែលបែកគ្នា មាន 13% បានបញ្ចប់ដោយការផ្សះផ្សាគ្នា។

វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាតួរលេខដ៏អាក្រក់មួយនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកដឹងពីរបៀបតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នា អ្នកបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការបញ្ចប់ក្នុងនោះ 13% ។ ដើម្បីកំណត់នាឡិកាឡើងវិញនៅលើចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើកិច្ចការមូលដ្ឋានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋាន។ គន្លឹះទាំង 13 នេះអំពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នា នឹងជួយអ្នកធ្វើដូចនោះ៖

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ចូរកំណត់បញ្ហាស្នូល

មិនថាដៃគូរបស់អ្នកបានដើរចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬអ្នកមាន ឬអ្នកទាំងពីរបានសម្រេចចិត្តឈប់សម្រាកខ្លះ កុំប្រញាប់ដើម្បីបញ្ចប់ការបែកគ្នា។ ឆ្លៀតពេលដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងធ្វើការលើបញ្ហារបស់អ្នក។ គំនិត សកម្មភាពនិយាយ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដំណើរការរបស់អ្នកតាមរយៈបញ្ហាដែលនាំឱ្យអ្នកបែកគ្នាតាំងពីដំបូង និងសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍។

កុំឲ្យគំនិត និងអារម្មណ៍ដូចជា «យើងស្រឡាញ់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានគ្នាបានទេ» ឬ «យើងមានកូន ហើយមិនចង់បោះចោលជីវិតដែលយើងបានសាងឡើងជាមួយគ្នា» គ្រប់គ្រងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការត្រឡប់មកនៅជាមួយគ្នាមុនអាយុឡើយ។ អ្នកបានដឹងរឿងទាំងនេះរួចទៅហើយ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយបានធ្វើឲ្យអ្នកបែកគ្នា។ កាលវេលាកន្លងទៅ បញ្ហាដដែលនេះនឹងបង្កឲ្យ មានការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ។

ដូច្នេះសូមចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីកំណត់ថា "អ្វីមួយ" ដែលនឹងមិនត្រូវបានបោកបក់នៅក្រោមព្រំ។ តើអ្វីជាបញ្ហាដែលកើតឡើងដដែលៗ ដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង? តើអ្វីទៅជាបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដែលនៅទីបំផុតបានបង្កឱ្យមានចំណងរវាងអ្នកទាំងពីរ?

លុះត្រាតែអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាស្នូល ថាតើបញ្ហាទំនាក់ទំនង ហិរញ្ញវត្ថុ ឬបញ្ហាជាមួយនឹងរបៀបដែលអ្នកទាំងពីរបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់អ្នក នោះអ្នកអាចនឹងត្រលប់ទៅរកគំរូដដែលៗតាមពេលវេលា ហើយនឹងឃើញខ្លួនអ្នកឈរនៅផ្លូវបំបែកនៃការបែកគ្នាម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកក្នុងពេលបែកគ្នា សង្ឃឹមថាពេលវេលា និងចម្ងាយនឹងព្យាបាលរបួសទាំងអស់យ៉ាងអស្ចារ្យ អ្វីៗនឹងមិនដំណើរការល្អទេ នៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់ អ្នកនៅតែមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចុះសម្រុងគ្នាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាច្រើនខែក៏ដោយ។

តស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នា។ — តើបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុជាបញ្ហាធំបំផុតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឬ?

2. អាថ៌កំបាំងក្នុងការរក្សាក្តីសង្ឃឹមក្នុងពេលបែកគ្នា៖ សម្រេចចិត្តជាមុនសិន

នៅពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីបញ្ហារបស់អ្នក ចូរគិតឡើងវិញអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ តើអ្នកចង់បន្តរៀបការ ឬឈប់? ត្រូវច្បាស់លាស់ មិនមានការរំខាន ឬនៅចន្លោះឡើយ។ ភាពមិនច្បាស់លាស់នាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើន។

ជាថ្មីម្តងទៀត បញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកបែកគ្នាត្រូវតែជាកត្តាមួយក្នុងការសម្រេចចិត្តនេះ។ តើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានជាតិពុល ឬមិនល្អសម្រាប់សុខភាព? ឬក៏វាជាករណីនៃការឡើងចុះធម្មតានៃជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលប៉ះពាល់ដល់ចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក?

អ្នកដែលមានមុខងារដែលមានបញ្ហាភ្លាមៗអាចធ្វើការលើបញ្ហា និងភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនដំណើរការ មិនអាចស្ថិតស្ថេរបានយូរអង្វែងឡើយ។ មិនមែនដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើប្ដីប្រពន្ធមួយ ឬទាំងពីរនោះទេ។

វាពិតជាមិនអាចចរចារបានឡើយ ដែលអ្នកប្រកាន់យកទិដ្ឋភាពជាក់ស្តែងថាតើការសង្គ្រោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកគឺអាចធ្វើទៅបាន ហើយប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ មិនមែនសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់កុមារ ឬសង្គមនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកជឿជាក់យ៉ាងពិតប្រាកដថាចំណងរបស់អ្នកអាចត្រូវបានបណ្តុះទៅជាភាពជាដៃគូដ៏សម្បូរបែប និងបំពេញបន្ថែម។

នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តថាចង់រៀបការឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ពេលនេះអ្នកត្រូវទៅធ្វើការលើការបង្កើតគ្រឹះ។ ជំហានដំបូងទៅកាន់នោះគឺការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយប្តីប្រពន្ធកំឡុងពេលបែកគ្នា ដូចដែលយើងគូសបញ្ជាក់នៅក្នុងចំណុចបន្ទាប់។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ - សញ្ញា ៦ និងគន្លឹះ ១២ យ៉ាងដើម្បីជួយសង្គ្រោះវា

3. ទំនាក់ទំនងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្សះផ្សា

ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ត្រឡប់ទៅរកប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកវិញ ដោយសារតែអ្នកខ្លាចថាពួកគេអាចនឹងចាកចេញ ឬការលែងលះអាចនឹងបន្តទៅមុខ ប៉ុន្តែអ្នកចង់ ផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ម្តងទៀត សូមទាក់ទងពួកគេ ហើយបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្សះផ្សា។ អាស្រ័យលើភាពតានតឹង ឬសុជីវធម៌របស់អ្នក អ្នកអាចសរសេរទៅពួកគេ ឬនិយាយជាមួយពួកគេ ដើម្បីឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ហើយត្រូវការពេលវេលា ប៉ុន្តែចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ម្តងទៀត។

នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអំឡុងពេលបែកគ្នា ចូររក្សាការសន្ទនាឱ្យដល់ចំណុច។ កុំចូលទៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិត។ ទន្ទឹមនឹងនេះក៏លើកទឹកចិត្តពួកគេឲ្យធ្វើដូច្នេះដែរ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកមានឆន្ទៈធ្វើការលើបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេផងដែរ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ។ ដូច្នេះ ការនៅលើទំព័រដដែលក៏មានសារៈសំខាន់ដែរ។

បើគេមិនឆ្លើយភ្លាមទេ កុំឆាប់ខឹង។ បំផុសគំនិតដូចជា "តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យប្តីរបស់ខ្ញុំនឹកខ្ញុំក្នុងពេលបែកគ្នាដោយរបៀបណា?" ឬ "តើខ្ញុំធ្វើឱ្យប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំស្រឡាញ់នាងដោយរបៀបណា?" នឹងបង្ហាញតែអាកប្បកិរិយាមិនល្អ។

4. សួរខ្លួនឯងថាតើអាពាហ៍ពិពាហ៍បែបណាដែលអ្នកចង់បាន

នៅពេលដែលអ្នកបានសម្រេចចិត្តរស់នៅជាមួយគ្នា និងធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការហើយនោះ ចូរសួរខ្លួនឯងថាតើគូស្នេហ៍ប្រភេទណា ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអ្នកចង់បាន។ តើអ្នកចង់ក្លាយជាប្តីប្រពន្ធបែបណា? ការតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នាក៏មានន័យថាការពិចារណា និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកស្វែងរកពីទំនាក់ទំនងនេះ។

គ្រាន់តែរក្សាក្តីសង្ឃឹមក្នុងពេលបែកគ្នាប្រហែលមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកក៏ត្រូវបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាឥឡូវនេះអ្នកក្លាយជាអ្នកដែលគួរឲ្យចង់បាន។ អ្នកនឹងមិនចង់ត្រឡប់ទៅរករឿងដដែលដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នោះទេ? ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ដៃគូរបស់អ្នកក៏កំពុងស្វែងរកការកែលម្អផងដែរ ឬអ្វីមួយដែលសន្យានឹងកំណើនអំណោយផល។

ច្បាស់ណាស់ មានអ្វីមួយមិនដំណើរការនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ហើយនោះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបែកគ្នា។ ដូច្នេះ ចូរវាយតម្លៃពីរបៀបដែលអ្នកបានវិវឌ្ឍក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកបានរៀបការជាមួយប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក ។ តើការឡើងចុះបានផ្លាស់ប្តូរអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ហើយតើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវាខុសគ្នាយ៉ាងណានៅពេលនេះ? សរសេរចំណុចទាំងនេះចុះ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអ្នកគិតគូររួចរាល់រាល់ពេលដែលអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តពិភាក្សាអំពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា។

5. ស្វែងរកជំនួយ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះបានទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយជានិច្ច។ អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកអាចពិចារណាចូលរួមក្នុង ការព្យាបាលគូស្នេហ៍ ហើយធ្វើការជាមួយអ្នកប្រឹក្សាដើម្បីរកវិធីបង្វែរទិសដៅថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានស្មារតីខាងវិញ្ញាណ អ្នកថែមទាំងអាចស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកដឹកនាំព្រះវិហារ ឬបូជាចារ្យទៀតផង។ ដូចគ្នានេះដែរ អ្នកក៏អាចសុំឱ្យចាស់ទុំក្នុងគ្រួសារសម្របសម្រួល និងជួយអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា។

នៅពេលស្វែងរកជំនួយ អ្នកទាំងពីរត្រូវស្ថិតនៅលើទំព័រតែមួយ រហូតទៅដល់ឧបករណ៍ផ្ទុកដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកកាន់សាសនា ហើយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនមែនទេ ការទៅជួបអ្នកដឹកនាំខាងវិញ្ញាណ ឬសាសនាជាមួយគ្នាប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ ក្នុងករណីនោះ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសអ្វីដែលអព្យាក្រឹតជាងនេះទៅទៀត ដូចជាស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ជាប្តីប្រពន្ធ ហើយអ្នកអាចងាកទៅរកការណែនាំខាងវិញ្ញាណជាលក្ខណៈបុគ្គល។

វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអ្នកមិនត្រូវបង្វែរវគ្គទាំងនេះទៅជាការប្រកួតរអិលដែលអ្នកកំពុងជីកយកដីពីអតីតកាល ហើយបោះវាចោលគ្នាទៅវិញទៅមក។ គ្មានហ្គេមស្តីបន្ទោស ឬចាក់ផ្សាយបោកគក់កខ្វក់នៅទីសាធារណៈ។ នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យដើរតាមផ្លូវនោះ ចូររំលឹកខ្លួនអ្នកថា អ្នកនៅទីនេះដើម្បីតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក នៅពេលដែលបែកគ្នា ហើយកុំឈ្លោះគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយ ក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍ របស់ Bonobology អាចជួយគូសផ្លូវឆ្ពោះទៅរកអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏សុខដុមរមនាដែលអ្នកប្រាថ្នា។

6. កសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ

ដើម្បីតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នា ការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញក្លាយជារឿងសំខាន់បំផុត មិនថាជាហេតុផលសម្រាប់ការបែកគ្នារបស់អ្នកទេ ការជឿទុកចិត្តប្រហែលជាទទួលបានផលប៉ះពាល់។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកបានបែកគ្នាដោយសារតែភាពមិនស្មោះត្រង់ដោយប្តីប្រពន្ធណាមួយនោះ ការផ្សះផ្សា និងការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញអាចជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយ និងលំបាក។ អ្នកមិនត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ទេ។

ចំណាយពេលព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គល និងរួមគ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ កុំធ្វើបញ្ជីបោកគក់ ឬបន្ទោសប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកជានិច្ចចំពោះកំហុសរបស់ពួកគេ។ វានឹងមិនបម្រើគោលបំណងណាមួយឡើយ។ ទោះបីជាអ្នករំលឹកពួកគេពីអំពើរំលងរបស់ពួកគេ 100 ដង ហើយពួកគេសុំទោសរាល់ដងក៏ដោយ គំនិតនៃការក្បត់របស់ពួកគេតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ និងច្រាសមកវិញ។

ផ្ទុយទៅវិញ ប្តីប្រពន្ធទាំងពីរត្រូវបង្កើតភាពជឿជាក់របស់ពួកគេតាមរយៈសកម្មភាព។ និយាយថាប្រសិនបើបញ្ហានៃការផឹកស្រារបស់ប្តីឬប្រពន្ធគឺជាបញ្ហាស្នូលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះ ពួកគេអាចបោះបង់ការសេពគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ។ ប្រសិនបើវាជាបញ្ហាញៀន ការចូលរួមក្នុង AA អាចជាជំហានលើកទឹកចិត្តក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកបានបោកប្រាស់ពួកគេជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ការប្តូរការងារអាចបើកឱកាសឱ្យ មានការកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការសម្រេចចិត្តអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើត្រូវតែធ្វើឡើងរួមគ្នា ហើយដៃគូទាំងពីរត្រូវតែមានឆន្ទៈក្នុងការចុះចាញ់បន្តិចបន្តួច កែសម្រួល និងកែលម្អឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបដែលខ្ញុំបានបង្កើតផ្ទះមួយសម្រាប់ខ្លួនឯងឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកគ្នារបស់ខ្ញុំ

7. មានមុខងារជាគូស្នេហ៍

Damian បានប្រាប់យើងថា "យើងបានឆ្លងកាត់ជីវិតរបស់យើងដោយខ្លួនឯង ហើយគ្រាន់តែចែករំលែកព័ត៌មានជាមួយគ្នានៅពេលដែលចាំបាច់" Damian បានប្រាប់យើងដោយនិយាយអំពីអ្វីដែលនាំឱ្យមានការបែកគ្នាពីប្តីប្រពន្ធរបស់គាត់។ “នៅពេលដែលយើងដឹងថាក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងបែកគ្នាថាយើងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្នាយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងបានយល់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក នោះយើងយល់ថាយើងត្រូវផ្តល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់យើងច្រើនជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់មាន។

"ពួកយើងចាប់ផ្តើមនិយាយគ្នាកាន់តែច្រើន ហើយស្តាប់គ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដ។ យើងបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ហើយឆ្លៀតពេលដើម្បីស្គាល់គ្នាម្តងទៀត។ ខ្ញុំមិននឹកស្មានថាដៃគូរបស់ខ្ញុំបានក្លាយទៅជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងនៅជាមួយគ្នានោះទេ។ អ្វីមួយដែលខ្ញុំបានរៀនគឺប្រសិនបើអ្នកចង់ឈ្នះប្រពន្ធរបស់អ្នកមកវិញក្នុងពេលបែកគ្នា អ្នកត្រូវតែលោតជើងទាំងពីរ។"

ដើម្បីបញ្ចប់ការបែកគ្នា និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក អ្នកត្រូវតែមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ជាប្តីប្រពន្ធ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនោះ ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវចំណាយពេល ដ៏មានគុណភាព ជាមួយគ្នា។ និយាយគ្នា និងចែករំលែកក្តីសង្ឃឹម ក្តីសុបិន្ត និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក។

វាក៏មានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរដែលអ្នកធ្វើការរួមគ្នាជាក្រុម។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានកូន ទំនួលខុសត្រូវរបស់ឪពុកម្តាយត្រូវតែចែករំលែក អាស្រ័យលើភាពខ្លាំងរបស់អ្នកម្នាក់ៗ។ ឪពុកម្តាយម្នាក់អាចទទួលខុសត្រូវក្នុងការជួយកុមារក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេ ម្នាក់ទៀតអាចទទួលបន្ទុកលើសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សារបស់ពួកគេ ដូចជាការជួយពួកគេជាមួយនឹងកីឡាជាដើម។

ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះការចែករំលែកបន្ទុកនៃទំនួលខុសត្រូវគ្រួសារផងដែរ។ ប្រសិនបើប្តី/ប្រពន្ធជាចុងភៅល្អជាង ភាគីម្ខាងទៀតអាចចូលបម្រើការងារដោយមើលការខុសត្រូវផ្សេងៗដូចជា ធ្វើចាន បោកគក់ជាដើម។ គំនិតនេះគឺថាអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍បានឮ និងបានឃើញនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាប់លាប់ ជាជាងការជាប់គាំងនៅក្នុងគំរូខុសប្រក្រតី ដែលប្តីប្រពន្ធមួយធ្វើឱ្យមានសុពលភាពលើអារម្មណ៍ និងការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃតាមបំណងរបស់ពួកគេ។

សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក៏ដោយ ភាពខុសគ្នា និងការមិនចុះសម្រុងគ្នាប្រាកដជានឹងកើតឡើង។ កុំបង្ក្រាបវា ឬលាក់វាទុក ព្រោះវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាកើតឡើងវិញតាមពេលវេលា។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរខិតខំប្រឹងប្រែង ដោះស្រាយជម្លោះដោយមានសុខភាពល្អ និងដោយការគោរព។

8. រកមើលអ្វីដែលល្អនៅក្នុងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។

មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយកប្តីរបស់អ្នកមកវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា ឬធ្វើឱ្យវាធ្វើការជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការផ្សះផ្សាទេ អ្នកត្រូវតែផ្តោតលើការស្វែងរកភាពល្អនៅក្នុងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែបិទភ្នែកមើលផ្នែកអាក្រក់ ឬមិនចង់បាននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេនោះទេ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយល់ឃើញរួមអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

អ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយ គឺកុំធ្វើបាបប្តីប្រពន្ធ។ ជៀសវាងការនិយាយអាក្រក់ពីពួកគេទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬបញ្ចេញមតិនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ប្រសិនបើពួកគេបានធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការកេះ ឬខឹងនឹងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ សូមព្យាយាមបង្វែរថាមពលរបស់អ្នកទៅជាអ្វីដែលមានផលិតភាព។

ប្រហែលជា អ្នកអាចបញ្ចូលសកម្មភាពដូចជា ការហាត់ប្រាណ ថែសួន ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើអ្នក ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពអវិជ្ជមានណាមួយ និងបណ្តាញថាមពលលើស។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈានដល់ការបែកគ្នាដោយមិនស្អប់ដៃគូរបស់អ្នកនៅទីបញ្ចប់ ចូរប្រាកដថាអ្នកក៏រំលឹកខ្លួនឯងផងដែរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកលង់ស្នេហ៍នឹងគេតាំងពីដំបូង។

តាមដែលអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមផ្តោតលើគុណសម្បត្តិល្អ និងលក្ខណៈវិជ្ជមាននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ កុំកំណត់ ឬជ្រើសរើសចំណុចអវិជ្ជមាន។

9. របៀបតស៊ូដើម្បីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនៅពេលបែកគ្នា៖ គ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នកឱ្យប្រាកដនិយម

ទាំងអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមកពីគ្រួសារផ្សេងៗគ្នា ហើយឱកាសគឺថាការរំពឹងទុករបស់អ្នកប្រហែលជាមិនតែងតែស្របគ្នានោះទេ។ ពីរឿងតូចតាចដូចជាទម្លាប់អាហារ រហូតដល់ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗក្នុងជីវិត ដូចជាថាតើប្តីប្រពន្ធទាំងពីរគួរធ្វើការ ឬមួយត្រូវតែនៅផ្ទះដើម្បីមើលថែកូន ការរំពឹងទុកខុសគ្នាច្រើនតែអាចក្លាយជាមូលហេតុនៃជម្លោះក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា? ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយនៃល្បែងផ្គុំរូបនេះគឺត្រូវរៀនពី របៀបគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នកដោយភាពប្រាកដនិយម និងស្វែងរកចំណុចកណ្តាលនៅកន្លែងដែលទស្សនៈរបស់អ្នកលើបញ្ហាជាក់លាក់ប៉ះទង្គិចគ្នា។ វាមិនចាំបាច់ជាស្ថានភាពមួយឬពីរទេ អ្នកអាចបង្កើតកន្លែងសម្រាប់គំនិតរៀងៗខ្លួនរបស់អ្នកអំពីភាពត្រូវ និងខុសដើម្បីមាននៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ២០ វិធីដើម្បីធ្វើឱ្យស្វាមីរបស់អ្នកលង់ស្នេហ៍អ្នកម្តងទៀត

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលយក veganism ការរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងបោះបង់ចោលសាច់អាចជាការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជា។ វាអាចហាក់បីដូចជាបញ្ហាតូចតាច ប៉ុន្តែការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរលើរាល់អាហារអាចធ្វើអោយហត់នឿយបន្ទាប់ពីចំនុចមួយ។ ដូច្នេះ ចំណុចកណ្តាលនៅទីនេះគឺថាអ្នកទាំងពីរទទួលយកជម្រើសរបបអាហាររបស់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយមិនខ្វល់ពីពួកគេ។

ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកមិនបានគាំទ្រជម្រើសអាជីពរបស់អ្នកកាលពីអតីតកាល អ្នកត្រូវតែនិយាយជាមួយពួកគេអំពីវាមុនពេលអ្នកបញ្ចប់ការបែកគ្នា ហើយបង្ហាញថាការមានការងារ និងឯករាជ្យផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ជាមួយគ្នា អ្នកអាចស្វែងរកវិធីមួយដែលអ្នកទាំងពីរអាចបន្តអាជីពរបស់អ្នកដោយមិនមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ ឬការមើលថែឪពុកម្តាយត្រូវបានធ្វេសប្រហែស។

10. ផ្លាស់ប្តូរជាមួយគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍មានមុខងារ

បញ្ចប់ការបែកគ្នា។ — ប្តេជ្ញាធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហាចាស់

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំរូចាស់ដែលអាចធ្វើជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់បញ្ហា អ្នកត្រូវតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរ - និងមិនគួរ - ត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកទាំងស្រុង ឬក្លាយជាអ្នកយាមទ្វារសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដើម្បីដើរទាំងអស់ដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការផ្តោតអារម្មណ៍គួរតែផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូររួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍មានមុខងារ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់របស់ប្តី/ប្រពន្ធរបស់អ្នកធ្លាប់ជាបញ្ហាជាប់លាប់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ពីមុន អ្នកអាចរកវិធីដោះស្រាយវានៅពាក់កណ្តាលផ្លូវ។ ប្រហែលជាប្តី/ប្រពន្ធរបស់អ្នកអាចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងដល់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នក ឬដោយការរៀបចំផែនការ ណាត់ជួប ជាប្រចាំ ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកអាចលះបង់តម្រូវការជានិច្ចសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេនៅពេលវេលាផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។

"ខ្ញុំចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីរបស់ខ្ញុំឡើងវិញក្នុងពេលបែកគ្នា ប៉ុន្តែគាត់បានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាគាត់នឹងមិនប្រកាន់នូវសំដីមិនគោរពដែលខ្ញុំទទួលយកនៅពេលឈ្លោះគ្នាយ៉ាងក្តៅគគុក។ បន្ទាប់ពីវគ្គប្រឹក្សាយោបល់ពីរបីដងទាំងដោយគ្មានដៃគូ គាត់ដឹងថាខ្ញុំពិតជាយកចិត្តទុកដាក់នឹងវិធីរបស់ខ្ញុំ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ គាត់យល់ថាវាជារឿងដែលគាត់ត្រូវជួយខ្ញុំ។ ដាកូតាខាងត្បូង។

តាមរយៈការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើតអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នា - មិនថាអ្នក ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ឬកូនរបស់អ្នក (ប្រសិនបើមាន) - រីកចម្រើន។ ការយល់ដឹងពីរបៀបកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា ភាគច្រើនអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមើលពិភពលោកពីកញ្ចក់របស់ដៃគូអ្នក។

11. ផ្តល់ឱសានវាទដល់ពួកគេអំពីអ្នកបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀង

ខណៈពេលដែលការរក្សាក្តីសង្ឃឹមក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នាគឺជារឿងល្អ វាមិនត្រូវធ្វើឡើងដោយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តម្លៃ ជំនឿ ឬសុភមង្គលរបស់អ្នកនោះទេ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយដែល រារាំងទំនាក់ទំនង សម្រាប់អ្នក អ្នកត្រូវផ្តល់ឱសានវាទដល់ដៃគូរបស់អ្នកថាពួកគេត្រូវធ្វើការកែតម្រូវដើម្បីឱ្យអ្នកអាចកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា។

Deal-breakers អាចជាអ្វីទាំងអស់ពីការញៀន រហូតដល់ភាពមិនស្មោះត្រង់ ការសម្រេចចិត្តដោយមិនពិគ្រោះជាមួយអ្នក ភាពអត់ការងារធ្វើ ការគ្រប់គ្រងការចំណាយរបស់អ្នក និងទម្លាប់ចំណាយមិនល្អ។ នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក អំឡុងពេលបែកគ្នា ចូរប្រាប់ពួកគេថា ឱកាសណាមួយនៃការផ្តល់ឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍នូវឱកាសទីពីរគឺផ្អែកលើការត្រៀមខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើការលើទំនោរណាមួយរបស់អ្នក ដែលអាចជាអ្នកបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀងសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយកប្រពន្ធរបស់អ្នកមកវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា ឬភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នាដោយគ្មានព្រំដែនច្បាស់លាស់ទេ អ្នកមិនអាចបង្វិលស្លឹកថ្មី ហើយចាប់ផ្តើមជាថ្មីបានទេ។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ការរស់រានមានជីវិតពីគ្រាលំបាកក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

12. បោះបង់ចោលអតីតកាល

«ខ្ញុំឃើញសញ្ញាថាស្វាមីដែលបានបែកគ្នារបស់ខ្ញុំនៅតែស្រឡាញ់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចអត់ទោសឱ្យគាត់បានទេ»។ ឬ «ប្រពន្ធខ្ញុំចង់ឱ្យ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការទៅដោយរលូន ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយកំពុងរារាំងខ្ញុំ»។ ប្រសិនបើគំនិតទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក វាអាចបណ្តាលមកពីអ្នកកំពុងកាន់ទុក្ខចំពោះការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការក្បត់ ឬបញ្ហាពីអតីតកាល។

អារម្មណ៍ដែលនៅសេសសល់ទាំងនេះ ឬកំទេចកំទីនៃបញ្ហាអតីតកាលអាចនាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត ដែលអាចឈានដល់សូម្បីតែបំណងប្រាថ្នាដ៏ស្មោះបំផុតក្នុងការកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា។ មុននឹងអ្នកឈានជើងចូលដើម្បីបញ្ចប់ការបែកគ្នា អ្នកត្រូវដោះស្រាយការអាក់អន់ចិត្តនេះ ហើយបោះបង់អតីតកាលចោល។

ចូលទៅក្នុងការព្យាបាល, និយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សា, ជ្រើសរើសផ្លូវនៃវិញ្ញាណ, ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍មិនស្រួលទាំងនេះមុនពេលត្រឡប់ទៅប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងទទួលវា អ្នកតែងតែអាចព្យាយាមបើកចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអំឡុងពេលបែកគ្នា ដើម្បីអោយពួកគេដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងរងទុក្ខ។

"ខ្ញុំចង់អត់ទោសឱ្យអ្នក ហើយបោះបង់រឿងចោល ប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែមិនច្បាស់ថាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េច ហើយវាធ្វើឱ្យខ្ញុំរំខាន" ដោយនិយាយអ្វីមួយតាមបន្ទាត់ទាំងនេះទៅកាន់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានវានៅលើទំព័រដូចគ្នាជាមួយអ្នក ហើយអ្នកទាំងពីរអាចធ្វើការជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះបាន។

កុំបង្ខិតបង្ខំ ឬដាក់សម្ពាធលើអារម្មណ៍ទាំងនេះ ដោយសារតែការដោះស្រាយវាហាក់ដូចជាពិបាក។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងធ្វើឱ្យពួកគេត្រលប់មកកាន់តែរឹងមាំដូចជាជំនោរដែលអាចលាងជម្រះរាល់ការលំបាកទាំងអស់ដែលអ្នក និងប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកបានធ្វើក្នុងការធ្វើឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ដំណើរការឡើងវិញ។

13. ចាត់ទុកវាជាទំនាក់ទំនងថ្មី។

ឥឡូវនេះអ្នកបានទទួលជោគជ័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីយកប្តីរបស់អ្នកមកវិញក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា ឬធ្វើឱ្យប្រពន្ធរបស់អ្នកលង់ស្រលាញ់អ្នកម្តងទៀត អ្នកត្រូវតែចាត់ទុកឱកាសទីពីរនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកជាទំនាក់ទំនងថ្មី។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគឺជាមនុស្ស "ថ្មី" ពីរនាក់ដែលបានត្រលប់មកជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីធ្វើការ និងដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងបញ្ហាដែលបានចែករំលែក។ ធ្វើជាមូលដ្ឋាននៃសមីការថ្មីរបស់អ្នក។

កុំរំលឹកឡើងវិញនូវបញ្ហា និងកំហុសឆ្គងពីអតីតកាល កុំ បន្ទោសគ្នា កុំមិនអើពើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអំឡុងពេលបែកគ្នា កុំចោទប្រកាន់គ្នា។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្ដោតលើការទទួលខុសត្រូវ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឲ្យបានរឹងមាំ។ កំណត់ព្រំដែនថ្មីសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយរាយបញ្ជីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាមួយគ្នា និងដោយឡែកពីគ្នា ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងនេះឲ្យដំណើរការទៅបានល្អ។

ភាគច្រើន ចម្លើយចំពោះវិធីកសាងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើងវិញ អំឡុងពេលបែកគ្នា គឺស្ថិតនៅក្នុងការអត់ធ្មត់។ ប្រសិនបើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយបញ្ហាមួយចំនួនដល់កម្រិតដែលអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានសម្រេចចិត្តបែកគ្នា ចូរដឹងថាអ្នកនឹងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ លុបចោលការខូចខាត និងទំនាក់ទំនងឡើងវិញបានពេញមួយយប់។ ប៉ុន្តែដោយការតស៊ូនិងការតស៊ូ អ្នកអាចរកឃើញបទភ្លេងមួយដែលអ្នកទាំងពីរអាចច្រៀងរួមគ្នាបាន។

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

1. តើអ្នកដោះស្រាយអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកគ្នាដោយរបៀបណា?

ដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់គ្នា អ្នកត្រូវស្វែងរក និងដោះស្រាយបញ្ហា ទំនាក់ទំនង របស់អ្នក ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹង និងទទួលស្គាល់តួនាទីរបស់អ្នកក្នុងការរួមចំណែកដល់បញ្ហាទាំងនេះ និងទទួលខុសត្រូវក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើដូច្នោះហើយ ហើយសម្រេចចិត្តផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ម្តងទៀត សូមទុកអតីតកាលចោល ហើយចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។

2. តើការលែងលះគ្នាគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

តាមឧត្ដមគតិ វាគួរតែមានរយៈពេលចន្លោះពី 3 ទៅ 6 ខែ ដូច្នេះប្តីប្រពន្ធទាំងពីរមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវាយតម្លៃថាតើពួកគេចង់ផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍ម្តងទៀត និងស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យវាដំណើរការ។ ការធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាទំនាក់ទំនងត្រូវការពេលវេលា ដូច្នេះការត្រលប់មកជាមួយគ្នាវិញមិនត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ឡើយ។

៣.តើគួរដេកជាមួយប្តីពេលបែកគ្នាទេ?

ទេ ការដេកជាមួយប្តី ឬប្រពន្ធរបស់អ្នកពេលបែកគ្នាគឺជាគំនិតអាក្រក់។ អ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងភាពរញ៉េរញ៉ៃរួចទៅហើយក្នុងដំណាក់កាលបែកគ្នា ហើយការបោះចោលការរួមភេទចូលទៅក្នុងការលាយបញ្ចូលគ្នាអាចបង្កឱ្យមានជម្លោះថ្មីៗជាច្រើន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការបំផុតនៅពេលនេះគឺការគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ដើម្បីឱ្យអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ - គោលដៅ 15 ដែលគួរត្រូវបានដោះស្រាយ និយាយថាអ្នកព្យាបាលរោគ

សញ្ញាទាំង ៩ នៃភាពមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។

សូមមើលដំណើរការនិពន្ធរបស់យើង។

ជួបក្រុមប្រឹក្សាត្រួតពិនិត្យរបស់យើង។

ចែករំលែកមតិ

តើមតិរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?