불행한 결혼 생활의 9가지 결과

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경멸적인 발언. 냉대. 외로움의 감정. 그리고 섹스도 안 돼요. 불행한 결혼 생활의 결과는 전혀 아름답지 않습니다. 당신의 유일한 꿈은 배우자를 떠나 영원히 행복하게 사는 것입니다. 그러나 이혼은 비용이 많이 들고 비현실적입니다.

이혼하지 않는다면 사랑 없는 결혼 생활에서 어떻게 살아남을 수 있습니까? 정서적 건강 및 마음챙김 코치의 도움을 받아 알아봅시다. 푸자 프리얌바다 (존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 대학과 시드니 대학교에서 심리 및 정신 건강 응급 처치 자격증을 취득함) 그는 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실 등에 대한 상담을 전문으로 합니다.

당신이 불행한 결혼 생활을 하고 있다는 3가지 주요 징후

차례

불행한 결혼 생활을 하고 있다면 다음과 같은 중요한 질문에 대한 답을 아는 것이 중요합니다. 죽어가는 결혼 생활의 단계는 무엇입니까? 푸자(Pooja)는 불행한 결혼 생활을 계속할 때 경험할 수 있는 네 가지 기념비적인 단계를 지적합니다.

뭔가가 빠져 있다는 암시
의사 소통의 부족 아니면 의사소통이 많이 틀리거나
갈등과 분리
파트너와의 완전한 연결 끊김

이러한 문제가 발생한다면 우려할 만한 일입니다. 귀하의 관계가 얼마나 심각한 문제인지 이해하기 위해 우리는 또 다른 중요한 질문에 귀하의 관심을 돌리고 싶습니다. 불행한 결혼 생활에 있다는 신호는 무엇입니까? 알아 보자:

1. 정서적, 육체적 친밀감 부족

당신의 파트너가 당신의 정서적, 육체적 필요를 무시한다고 느낀다면, 당신은 죽어가는 결혼 생활의 단계를 겪고 있을 수도 있습니다. 당신이 지속적으로 당연한 것으로 여겨지고 모든 것이 당신보다 우선시된다고 느낀다면, 당신의 파트너가 개를 가지고 노는 것, 사업상의 전화에 참석하는 것, 심지어 마당을 청소하는 것까지, 그것은 결혼 생활이 불행하다는 신호 중 하나입니다.

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2. 무관심과 방치

내 친구 세레나(Serena)는 재정적인 이유로 불행한 결혼 생활을 오래 보내고 있었습니다. 그녀는 “결혼 생활이 너무 불행하지만 떠날 수가 없어요.”라고 말하곤 했습니다. 그녀의 파트너는 종종 약속을 했지만 결코 지키지 않았습니다. 그는 “취소할 생각은 없었지만 할 일이 너무 많아요. 꼭 갚을 께." 그리고 그는 사랑의 폭탄 전술을 사용하여 그렇게 할 것입니다. 그리고 다음 계획을 취소하세요. 그것은 루프였습니다.

당신이 불행한 결혼 생활을 하고 있다는 징후가 무엇인지 궁금하다면, 이런 무관심과 결혼 생활에서의 정서적 방치 꼭 잘라보세요. 결과적으로 귀하와 귀하의 파트너는 다음과 같이 말합니다.

“너도 나한테 관심 있어? 나는 당신에게 중요하지 않은 것 같아요”
"넌 아무것도 아니야. 당신은 누구라고 생각하시나요?”
“당신은 나에게 충분히 감사하지 않습니다. 나는 이 관계에서 보고 들은 바가 없다고 느낀다”

3. 신뢰와 수용의 부족

내 친구 Paul은 최근 나에게 이렇게 말했습니다. “나는 재정적인 이유로 불행한 결혼 생활을 하고 있습니다. 나는 내 파트너가 나에게 취약할 수 있는 안전한 공간을 제공하지 않는다고 생각합니다. 내 파트너는 나에 대해 지나치게 비판적입니다. 그녀는 첫날부터 나를 바꾸려고 노력해 왔습니다.”

그래서, 당신이 나쁜 결혼 생활을 계속한다면, 당신은 당신의 파트너 앞에서 진정한 자아가 될 수 없습니다. 파트너가 당신을 사랑할 수 있도록 다른 사람이 되어야 한다고 끊임없이 느낀다면, 이는 당신이 이혼할 징조 중 하나일 수 있습니다. 이혼이 아니라면 불행한 결혼 생활을 계속하면 어떤 결과가 발생합니까? 알아 보자.

불행한 결혼 생활의 9가지 결과

푸자 “결혼은 결코 식상한 일이 아닙니다. 이는 단지 한 사람이 아닌 관련된 두 파트너 모두의 지속적인 작업입니다. 이 관계를 유지하기 위해 최선을 다하고, 자신의 감정에 대해 솔직하게 말하고, 문제가 발생하면 위엄과 분별력을 가지고 직면하십시오.” 그리고 사람들이 결혼을 약속하지 않으면 어떻게 될까요? 그들은 불행한 결혼 생활을 계속한 결과에 직면해야 합니다. 다음은 일부입니다:

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1. 불안과 우울

Pooja는 이렇게 지적합니다. “나쁜 관계는 정신 건강, 특히 신체적, 성적, 정서적 학대가 있는 관계에서는 더욱 그렇습니다. 그러한 경우 파트너는 불안하거나 우울하거나 둘 다를 느낄 수 있습니다.” 리써치 불행한 결혼 생활은 낮은 수준의 삶의 만족도, 행복, 자존감으로 이어질 수 있음을 보여주었습니다. 사실, 불행한 결혼 생활을 유지하는 것은 이혼보다 정신 건강에 훨씬 더 해롭습니다.

그러니 종이 한 장을 가지고 당신의 감정을 적어보세요. 당신의 결혼 생활의 진정한 본질과 당신이 피하려고 하는 것이 무엇인지에 대해 깊이 생각해 보십시오. 배우자 주변에서 당신과 당신의 몸이 어떻게 느끼는지, 그리고 이 결혼이 당신과 당신의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 현실에 근거해야 합니다. 다음과 같은 내용을 작성할 수 있습니다.

"그가 나를 나쁜 놈이라고 불렀을 때 나는 느꼈습니다…"
"그녀가 재떨이를 던졌을 때 나는 느꼈어요..."
"그가 아이들에게 소리를 질렀을 때 저는 느꼈어요..."
“그녀가 다시 내 친구들과 시시덕거리고 있을 때 나는 느꼈어요…
"그들이 나를 욕할 때 느꼈어요..."
"그녀가 나를 속이고 있다는 걸 알았을 때 나는 느꼈어요..."

이 운동은 당신이 고통받고 있다는 것을 깨닫게 해줄 수 있습니다. 미묘한 형태의 정서적 학대. 이 정신적 지옥에 살지 마십시오. 당신은 행복하고, 가치 있고, 사랑받고, 존경받을 자격이 있다는 사실을 아십시오.

2. 자신과의 접촉을 잃게 된다

애착 트라우마 치료사인 앨런 로바지(Alan Robarge)는 자신의 유튜브 채널에서 “만성적인 실망만을 야기하는 혼란스러운 관계에 머물러도 괜찮다고 스스로에게 말함으로써 자신의 필요를 부정하는 것은 자기배반”이라고 지적합니다. 불행한 결혼 생활로 인해 자신과의 접촉이 끊어지면 다음과 같은 일이 발생합니다.

당신은 당신의 파트너에게 의심의 이익을 계속 제공합니다
관계에 일관된 정서적 안정성이 부족합니다.
당신은 끊임없이 오해받고, 거부당하고, 고갈된 느낌을 받습니다
당신은 자신의 감정과 단절된 느낌을 받습니다.
감정적으로 소통할 수 없는 파트너와 함께 있는 것에 대해 만족함

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3. 신체 건강에 대한 손상

나쁜 결혼 생활을 계속하면 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칩니다. 당신은 항상 지치고 지쳐 있다고 느끼십니까? 자주 아프거나 두통이 자주 발생합니까? 푸자는 "누군가가 불행한 결혼 생활을 하면 스트레스를 받게 되고 수면, 식욕, 전반적인 건강에 나쁜 영향을 미칠 수밖에 없다"고 지적합니다.

실제로 일부 연구에서는 결혼 생활의 질과 심혈관 질환의 상관관계가 밝혀졌습니다. 따라서 불행한 결혼 생활을 유지하면 면역체계가 약해지고 고혈압, 심장병, 암, 관절염, 제2형 당뇨병 및 우울증에 걸리기 쉬워지는 결과가 나타날 수 있습니다. 실제로, 행복한 커플에 비해 적대적인 커플의 상처는 더 느리게 치유됩니다.

4. 어린이의 뿌리 깊은 트라우마

당신이 자녀 때문에 불행한 결혼 생활을 하고 있다면, 그러한 환경에서 자라는 것이 결국 당신이 피하려고 노력하는 바로 그 피해를 초래할 수도 있다는 것을 알아두십시오. 자녀의 경우 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

감정을 조절하지 못하는 무능력
깊은 두려움과 불안감
낮은 자존감
공격적인 행동
우울증
강렬하고 변덕스럽고 폭력적인 관계에 대한 매력

불행한 결혼 생활을 계속하면 어떤 결과가 발생합니까? 귀하의 자녀는 불안정한 애착 유형을 발달시킬 위험이 있습니다. Pooja에 따르면, “불안한 애착 스타일은 변함없이 아이가 어린 시절의 트라우마와 연결되어 있습니다. 역기능 가족, 학대를 목격하거나 일관되지 않은 관계를 목격합니다.” 따라서 자녀를 위해 불행한 결혼 생활을 하고 있다면 자녀의 마음 속에 관계에 대한 매우 비관적이고 잘못된 인식이 생겨 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

신뢰 문제
관계 호핑
자기 파괴적인 성격
다이나믹하게 밀고 당기기
친밀감과 헌신에 대한 깊은 두려움
포기에 대한 두려움
사랑에 상처받는 것은 불가피하다는 타고난 믿음

5. 낮은 자존감은 불행한 결혼생활의 결과이다

내 친구 사라는 이렇게 말합니다. “결혼 생활이 너무 불행하지만 떠날 수가 없어요. 나는 내 자신을 의심하기 시작했고 사람들에게 '아니오'라고 말하기가 어렵습니다. 나는 내 정체성이 그와 별개라는 것을 상상할 수 없습니다. 나는 더 이상 내 자신을 돌볼 수 없습니다.” 사라가 지적한 것처럼, 불행한 결혼 생활을 계속함으로써 초래되는 결과 중 하나는 손상된 자존감입니다.

그래서 나는 사라에게 “이 모든 것은 다 죽어가는 결혼의 단계. 이혼할 것이라는 경고 신호라고 부르는 것은 무리가 아닐 것입니다. 그렇다면 왜 당신의 고통을 연장합니까?” Sarah는 내 질문에 어떻게 대답해야 할지 몰랐습니다. 푸자는 자신과 같은 사람들에게 “이혼은 금기시지만 부끄러운 일이 아니다. 이는 당신이 관계의 사실을 직시하고 관계를 끊을 수 있는 용기 있는 사람임을 보여줍니다. 이는 부끄러움이라기보다는 자부심의 문제일 것입니다.”

6. 자신이나 잘못이 없는 사람에게 상처를 입힌다

당신은 불행한 결혼 생활에 대처하기 위해 다음과 같은 방법을 사용하고 있습니까?

술을 많이 마시다
배우자를 속이는 행위
밤낮으로 일에 몰두하다
가족 중 어린이나 노인에게 분노를 표출하세요.

당신이 죽어가는 결혼 생활의 단계에 있다는 현실에서 벗어나기 위해 무엇을 하고 있든 그것은 확실히 당신에게 건강하지 않습니다. 이러한 모든 건강에 해로운 대처 메커니즘은 일시적으로 안도감을 줄 수 있지만 여전히 만족스러운 삶을 방해합니다.

불행한 결혼 생활을 계속하면 어떤 결과가 발생합니까? 그것은 당신을 파괴적인 패턴에 빠뜨릴 수 있습니다. 예를 들어, 만약 당신이 결혼한 사람과 데이트하기, 당신은 결국 무고한 사람들(배우자/자녀 등)에게 상처를 입히게 될 것입니다. 이것은 다시 죄책감과 수치심을 불러일으킬 것이며, 이미 불행한 결혼 생활에 압도감을 느끼게 될 것입니다.

7. 모든 것과 모든 사람에 대한 비관적인 전망

불행한 결혼 생활로 인해 발생하는 최악의 결과 중 하나는 희망을 잃기 시작한다는 것입니다. 사랑은 환상 속에만 존재하고 운명에는 존재하지 않는 터무니없는 개념처럼 느껴지기 시작합니다. 당신은 누군가가 당신에게 상처를 주거나 당신을 이용하게 될 것이라는 두려움 때문에 누구도 믿을 수 없습니다.

당신은 고통이나 갇혀 있다는 느낌을 정상적으로 받아들이기 시작합니다. 당신은 이것이 대부분의 결혼 생활의 방식이라고 믿도록 마음을 속이고 있으므로 당신의 결혼도 예외는 아닙니다. 그것은 당신을 죽이고 있지만 아마도 당신은 혼자 있는 것이 무서워서 계속 머물 것입니다. Pooja는 "그렇습니다. 많은 사람들이 혼자가 되는 것을 두려워하여 만족스럽지 못한 결혼 생활을 하고 있습니다. 그런데 이것이 인생의 마지막 관계가 될 것이라고 누가 말합니까?"라고 동의합니다.

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8. 당신은 유독해진다

가장 건강한 사람이라도 너무 오랫동안 건강에 해로운 방정식에 머물면 독성이 생길 수 있습니다. 그러므로 불행한 결혼 생활을 계속하는 것의 결과 중 하나는 그것이 당신을 독으로 가득 채운다는 것입니다. 당신이 파트너에게서 싫어하는 것이 무엇이든 당신의 성격에도 스며들기 시작합니다. 당신은 복수를 시작하고 결혼 생활 전체를 파워 게임 무슨 수를 써서라도 이겨야 한다는 것.

9. 건강한 관계에 대한 당신의 생각이 왜곡된다

이걸 끝내더라도 역기능적인 결혼, 유사한 역기능 관계를 찾게 될 가능성이 있습니다. 당신은 학대받는 것에 너무 익숙해져서 관계가 어떠해야 하는지에 대한 당신의 생각을 왜곡했을 수도 있습니다. 이 결혼으로 인해 건강한 관계가 언제 형성되는지조차 인식하지 못할 수도 있습니다.

상황 때문에 불행한 결혼 생활을 그만두는 것이 선택 사항이 아닐지라도, 만족스럽지 못한 관계를 운명으로 받아들여야 한다는 의미는 아닙니다. 결혼 문제를 해결하려고 노력하거나 자기 보존을 우선시하여 행복을 스스로 책임질 수도 있습니다. 어쩌면 당신이 잘못하고 있고 그것을 인식하지 못하는 일이 있을 수도 있습니다. 아마도 그 비결은 특정 습관과 패턴을 조정하는 데 있을 것입니다. 불행한 결혼 생활에서 살아남는 방법은 무엇입니까? 알아 보자.

불행한 결혼 생활에서 살아남는 3가지 방법

로마가 하루아침에 이루어지지 않았듯이, 결혼 서약에도 끊임없는 노력이 필요합니다. 모든 작은 대화/습관이 중요합니다. 이 모든 작은 것들이 수년에 걸쳐 축적되어 파트너 간의 흔들리지 않는 헌신의 기초가 됩니다. 그러므로 매일 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 불행한 결혼 생활의 결과를 피하기 위해 노력할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 커플테라피 바로가기

푸자는 “결혼 생활이 불행하다면 상담사와 협력하여 이 불행의 근원을 찾으세요. 왜 이런 느낌이 드나요? 항상 그랬던 걸까요, 아니면 어떤 사건 이후에 시작된 걸까요? 결혼 생활을 그만둘 수 없다면, 노력하여 상황이 나아지도록 노력하십시오. 이상적으로는 두 파트너 모두 커플 상담을 받고 이 문제를 해결하기 위한 새로운 방식을 찾아야 합니다.”

그러나 커플 치료는 기적적인 치료법이 아니라는 점을 명심하십시오. 리써치 치료의 성공 여부는 치료 유형보다는 내담자의 사고방식과 더 관련이 있다고 지적합니다. 따라서 상담은 변화가 가능하다는 낙관적인 관점으로 치료에 접근하고 스스로 노력할 만큼 열정적인 내담자에게 더 효과적입니다.

2. 자기 관리와 자기 사랑에 힘쓰세요

결혼했다고 해서 고독을 즐기는 것이 중단되는 것은 아닙니다. 가끔씩 다음과 같은 방법으로 '나만의 시간'을 가져보세요.

계속하다 혼자 여행
친구 및 가족과 함께 보내는 시간
혼자서 식사를 즐기다
이어폰을 끼고 달리다
책 읽기

마음, 몸, 영혼 사이의 균형을 이루는 것이 중요합니다. 다음 접지 운동은 자신의 중심을 잡고 다시 자신처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

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심호흡 연습
자연 속에서 시간을 보내세요
차분한 음악 듣기
적절한 수면을 취하십시오
수분 유지
감사 일기나 마음을 털어놓을 수 있는 일기를 써 보세요.
활동적인 상태를 유지하세요. 걷기, 춤, 수영과 같은 활동을 시도해 볼 수 있습니다.

3. 결혼 생활에서 창의적이 되십시오

새로운 느낌이 있을 때 결혼 생활에 대한 헌신과 충실함은 쉬워집니다. 따라서 새로운 파트너를 찾는 대신 파트너와 함께 즐길 수 있는 새로운 활동을 찾아보세요. 불꽃을 계속 이어가기 위해 다양한 모험을 찾아보세요. 이것은 당신의 결혼 생활을 강화할 것입니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

래프팅
와인 시음
테니스
살사/바차타 수업
커플 친구 만들기

불륜이 유혹적일 때 해야 할 일에 대해 Pooja는 다음과 같이 제안합니다. “새로운 공동 관심사를 재발견하고, 결혼과 자녀 이외의 만족스러운 삶을 누리고, 파트너로부터 성격, 관심사 및 사회 집단을 멀리 유지하는 것은 관계를 신선하게 유지하는 방법 중 일부입니다. 그리고 살아있다. 불신앙은 그것이 우연적이고 기본 관계에 임박한 결과를 가져오지 않을 때 더욱 유혹적인 것처럼 보입니다. 그러한 상황에서 사람들은 자신의 서약이 무엇인지, 파트너와 경계를 어떻게 재협상하는지 다시 검토해야 합니다.”

요점

방치, 무관심, 폭력, 불신, 신체적, 정서적 친밀감 부족이 수반된다면 그것은 불행한 결혼입니다.
불행한 결혼 생활을 유지하면 귀하와 자녀의 정신 건강이 손상될 수 있으며 불안, 우울증, 낮은 자존감과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
나쁜 결혼 생활은 신체 건강에도 해를 끼치며 결국 잘못이 없는 사람에게도 상처를 줄 수 있습니다.
불행한 결혼생활에서 살아남으려면 부부치료를 받고, 자신을 사랑하는 방법을 찾고, 새로운 활동을 시도하고, 파트너와 공통 관심사를 재발견하세요.

마지막으로 Pooja는 “학대는 화해할 수 없는 일이어야 합니다. 화해할 수 없는 차이가 있고 두 사람 모두 이미 이 결혼에 모든 것을 바쳤다면 헤어지는 것이 좋습니다. 혼자 생활하는 것은 인생(사회적/심리적/재정적)에서 그 자체로 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 불행한 결혼 생활을 유지한 결과, 특히 학대가 관련된 경우에는 그럴 가치가 없습니다.”