인간관계에서 의사소통을 향상하는 11가지 방법

사랑을 확산

의사소통은 파트너와의 관계에서 매우 중요한 부분입니다. 관계에서 의사소통을 개선하고 나중에 파트너와 더 나은 유대 관계를 발전시키는 방법에 대해 자주 걱정하십니까? 믿거나 말거나 관계의 의사소통을 향상시켜 관계를 꽃피울 수 있는 간단한 방법이 실제로 있습니다.

존중하는 의사소통이 중요하다는 것을 알면서도 우리 모두는 의사소통 실수를 저지릅니다. 건강한 의사소통은 건강한 역동성을 조성하고 소속감을 높이는 데 도움이 됩니다. 그런데 문제는 대부분의 커플들이 대화와 소통의 차이를 이해하지 못한다는 점이다.

의사소통을 개선한다는 것은 표면 너머의 것에 대해 이야기하고 깊이 들어가야 한다는 것을 의미합니다. 이는 또한 파트너가 말하지 않는 것을 듣는 것을 의미합니다. 그리고 너무 열심히 노력할 필요도 없습니다. 사랑하는 사람과 더 잘 연결되는 데 도움이 될 수 있는 관계의 의사소통을 개선할 수 있는 간단하고 시도되고 검증된 방법이 있습니다.

관계에서 소통을 개선하는 방법을 생각할 때는 가장 기본적인 것부터 시작해야 합니다. 그래야만 긍정적인 사회적, 연인적 관계를 기대할 수 있습니다. 이 문제에 대한 전문가의 통찰력을 얻기 위해, 오늘은 다양한 형태의 부부 상담을 전문으로 하는 관계 및 친밀감 코치인 시바냐 요그마야 (EFT, NLP, CBT, REBT 치료법 분야에서 국제적으로 인증받은 전문가)를 모셨습니다.

인간관계에서 의사소통이 원활하지 않은 원인은 무엇입니까?

차례

최근 당신과 당신의 파트너 사이에 엄청난 감정적, 육체적 격차가 발생했다고 추측할 수 있으며, 당신은 “우리가 뭘 잘못하고 있는 거지? 우리는 어쩌다 이렇게 서로 멀어졌나요?” 글쎄, 당신은 아마도 부부로서 저지르고 있는 의사소통 실수를 조사해야 할 것입니다.

솔직히, 실제 대화를 나누기 위해 현실 세계를 방문하는 것보다 두 사람이 휴대폰과 노트북을 껴안고 더 많은 시간을 보낸다면 어떻게 의사소통을 통한 관계 개선을 기대할 수 있겠습니까? 서로를 위해 따로 떼어 놓은 짧은 시간에도 당신은 끊임없이 다른 생각에 사로잡혀 있습니다.

커플은 파트너 중 한 사람 또는 두 사람 모두의 질투나 소유욕으로 인해 헤어질 수도 있습니다. 상대방의 사랑의 언어를 인지하지 못할 때 여러 가지 오해가 생길 수 있습니다. 또한 기대치를 억제하지 못하고 파트너가 마법처럼 모든 것을 고칠 수 있는 영웅처럼 행동하기를 바란다면 파트너와의 의사소통을 개선할 방법을 찾는 동안 어려움에 직면하게 될 것입니다.

Shivanya에 따르면, “대부분 오늘날 우리는 시간이 주범이라는 것을 발견했습니다. 많은 사람들은 단지 좋은 시간이 없다는 이유만으로 의사소통할 준비가 되어 있지 않다고 느낍니다. 그런 커플들에게는 개방적인 의사소통을 위한 완벽한 타이밍을 찾는 것이 가장 필요합니다.”

인간관계에서 의사소통을 향상하는 11가지 방법

관계에서 소통을 개선한다는 것은 커플의 유대감을 강화 하고 관계를 더욱 돈독하게 하는 것을 의미합니다. 전문가의 조언에 따르면, "효과적인 소통을 실천하기 위해서는 먼저 시간을 정해 서로에게 집중하고, 상대방의 이야기를 경청하는 것이 중요합니다. 또한, 파트너와의 소통을 개선하는 건강한 방법 중 하나는 비난하거나, 몰아세우거나, 의도적으로 감정적으로 자극하지 않고 이야기하는 것입니다."

“항상 자신의 감정에 주인의식을 가져야 합니다. 예를 들어, “당신이 나를 이렇게 느끼게 만들어요”라고 말하는 것보다 “나는 이런 식으로 느낍니다”라고 말할 수 있습니다. 자신의 의사소통 스타일을 확인해 볼 수도 있습니다. 의사소통 스타일에는 세 가지 유형이 있습니다. 당신은 복종하는 아이의 에고로부터 말할 수도 있고, “나는 다 알아요”와 같은 부모의 에고로부터 말할 수도 있습니다. 그리고 세 번째 스타일에 따르면, 당신은 해결책을 찾는 데 파트너의 도움과 지원을 요청하면서 당신이 기분이 좋은 점을 명확하게 전달하고 당신을 괴롭히는 모든 것을 논의하는 성인의 관점에서 말합니다.

“성인의 의사소통에 있어 항상 '나만의 길'이나 '고속도로'가 있는 것은 아닙니다. 당신은 중간 지점에 와서 중간에 파트너를 만납니다. 부부가 대화의 시간, 공간, 분위기와 함께 이 모든 점을 고려한다면 관계의 의사소통 능력이 향상되고 사람들이 서로를 더 잘 받아들이게 될 것입니다.”

수백 명의 다른 커플처럼 당신도 “상대방과 의사소통이 힘들다”고 느끼십니까? 그렇다면 계속해서 읽으면서 관계에서 의사소통을 개선하고 사랑하는 사람과 더 깊은 관계를 발전시키는 11가지 방법을 알아보세요.

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1. 말할 때 주의 깊게 들어라

안타깝게도 모든 사람이 말하는 것을 좋아하지만 기꺼이 듣고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 좋은 대화는 말하는 것만큼 열심히 듣는 것입니다. 당신은 하루 동안 흥미진진한 사건을 경험했을 수도 있지만, 파트너의 하루가 잘 진행되지 않았다는 것을 알게 되면 열정을 제쳐두고 파트너에게 분출할 공간을 제공하십시오.

아무 말도 하지 않거나 조언을 하지 않는 것도 괜찮습니다(물론 요청받은 경우는 제외). 대부분의 경우, 연인은 당신이 조언을 해주길 바라기보다는 그저 들어주길 바라며 힘든 순간들을 털어놓습니다. 이것 또한 연인을 사랑한다는 것을 보여주는 훌륭한 방법입니다 . 다툼 중에도 마찬가지입니다. 싸움에 뛰어들거나 방어적인 태도를 취하기보다는 상대방의 이야기를 경청하세요. 말하는 것도 중요하지만, 열린 마음으로 듣는 것 또한 매우 중요합니다.

Shivanya는 “가정, 판단, 방해 없이 듣는 것은 특히 장거리 관계에서 의사소통을 향상시키려는 경우 도움이 될 수 있습니다. 공감하는 마음과 열린 마음으로 듣는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 듣는 것과 듣는 것에는 차이가 있다는 것을 깨달아야 합니다. 귀로 듣지만 모든 감각과 온몸으로 듣습니다. 고개를 끄덕이거나 눈을 맞추는 등의 제스처를 통해 당신이 어떤 방해도 받지 않고 진정으로 대화에 참여하고 있다는 것을 상대방에게 알릴 수 있습니다.”

2. 가정을 그만두세요

양질의 의사소통을 방해하는 가장 큰 장애물 중 하나는 가정입니다. 당신은 우리의 삶이 극도로 예측할 수 없고 변덕스럽다는 것을 알고 있습니다. 당신의 남편은 직장에서의 나쁜 하루 때문에 조용할 수도 있습니다. 당신의 여자친구는 교통 체증으로 인해 늦을 수도 있습니다. 최악의 상황을 가정하면 파트너에게 불필요하게 비난을 퍼붓게 될 뿐입니다. 사실, 당신이 아직 파트너에 대해 잘 모르고 그들에게 직접적인 질문을 하기를 주저할 때, 새로운 관계에서 건강한 의사소통을 하는 데 방해가 될 수 있습니다.

다른 사람의 상황을 이해하는 능력은 공감 능력을 키우는 데 도움이 됩니다. 대화에서 공감은 경청하는 능력을 향상시키고, 결과적으로 상대방과의 원활한 소통 으로 이어집니다 . '반드시 그래야 한다'는 생각을 버리고, 상대방이 무례해 보이는 행동에 대한 이유를 스스로 설명하도록 유도하세요.

Shivanya에 따르면, “근거 없는 가정은 조화보다 더 많은 혼란을 야기하므로 우리와 파트너를 오도할 수 있습니다. 머릿속에서 만들어낸 가정으로 인해 파트너에 대한 빠른 판단을 내릴 수 있습니다. 따라서 혼란을 피하기 위해 항상 열린 대화를 나누는 것이 좋습니다.

“당신이 파트너를 올바르게 이해하고 있는지 또는 특정 주제에 대한 진술을 의도한 대로 읽고 있는지 파트너에게 물어보세요. 의사소통을 통해 관계를 개선할 의향이 있습니까? 그런 다음 성급하게 결론을 내리기보다는 더 많은 질문을 해보세요. 그러면 두 사람 사이에 큰 차이가 생길 수 있습니다.”

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3. 대화에 적극적으로 참여하세요

커플들은 종종 파트너가 적절한 반응을 보이지 않는다고 불평합니다. 상대방이 말을 하지 않으면 상대방이 잘 들어준다고 생각할 수도 있지만, 말을 하지 않는 것보다 건강한 의사소통에는 더 많은 것이 있습니다. 대화에 참여할 때 상대방의 눈을 바라보십시오. 이것은 관계에서 정중한 의사소통을 보장할 것입니다.

긍정적이고 수용적인 신체 언어를 보여주세요. 끄덕임, 미소, 웃음 등은 모두 환영 의사소통의 반응입니다. 비언어적으로 응답하는 것은 사람이 마음 속에서 일어나는 모든 일을 공유할 수 있는 열린 공간을 만듭니다. 관계에서 특정 의사소통 기술에 초점을 맞추면 예상보다 빨리 감정적 장벽을 깨뜨릴 수 있습니다.

4. 정직이 핵심이다

침묵 과 거짓말은 연인 관계에서 소통의 단절을 초래하는 가장 큰 두 가지 원인입니다. 이러한 단절을 해소하는 첫 번째 단계는 자신에게 솔직해지는 것이고, 두 번째 단계는 파트너에게 솔직해지는 것입니다. 자신의 감정에 대해 거짓말을 하면 일시적으로는 상황을 모면할 수 있을지 모르지만, 결국에는 더 큰 문제로 되돌아올 것입니다. 깊이 사랑하는 커플에게는 진심을 이야기하는 것이 불편할 수 있습니다. 하지만 나중에 후회하는 것보다는 지금 솔직해지는 것이 훨씬 낫습니다.

이는 또한 연인이 자신의 감정과 욕구에 대해 진심으로 말할 수 있는 열린 공간을 제공하는 것을 의미합니다. 파트너와 함께 취약해지도록 노력하고 파트너도 당신과 함께 취약해지도록 하세요. 거짓말로 요새를 쌓는 것보다 관계의 잠재력을 탐구하는 것이 항상 더 좋습니다. 정직은 장거리 관계에서 의사소통을 향상시키는 궁극적인 방법입니다. 그렇지 않으면 명백한 불확실성으로 인해 불안감이 두 파트너 모두에게 끔찍한 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 무언의 징후를 이해하려고 노력하십시오

당신의 파트너가 필사적으로 도움을 청할 때가 있지만, 뭔가 잘못되면 그들이 그것에 대해 이야기할 것이라고 생각하지 못할 수도 있습니다. 관계에서 효과적인 의사소통은 토론을 하는 것뿐만 아니라 말하지 않은 것을 이해하는 것도 중요합니다. 배우자가 관심을 불러일으키는 것을 인정하는 법을 배우십시오. 그들이 말하는 내용이 중요한 것이 아니라 어떻게 말하는가가 중요합니다. 어조, 눈맞춤, 신체 언어는 모두 우리가 말하는 것보다 더 많은 것을 말해줍니다.

무관심이나 수치심을 의미하는 눈맞춤 부족, 불안함을 의미하는 다리 떨림, 불안한 생각을 의미할 수 있는 정신 상실과 같은 파트너의 신호를 이해하려고 노력하십시오. 파트너의 말이 실패했을 때 파트너가 전달하려는 내용이 무엇인지 파악하세요. 관계에서 의사소통을 고치고 배우자나 파트너와 더 잘 의사소통하려면 그들의 신체 언어에 주의해야 합니다. 뭔가 잘못된 것이 보이면 적절한 순간에 이야기하십시오.

6. 농담과 장난에 빠져보세요

행복한 관계는 진지함과 장난기 사이의 균형에 관한 것입니다. 파트너와 계속해서 재미있는 게임을 즐겨보세요. 행복한 태도로 가볍게 놀려주세요. 뭔가에 대해 농담을 해보세요. 웃음은 참으로 최고의 보약이며 함께 웃고 함께 지내는 부부입니다. 유머는 일상의 스트레스를 없애는 데 도움이 됩니다. 또한 부부가 끊임없는 진지함과 좌절감에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 새로운 관계에서 의사소통을 향상시키려는 경우, 장난스러운 농담과 유머 감각이 최고의 도구라는 점은 부인할 수 없습니다.

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7. 비난 게임을 그만 두세요

건강한 소통을 깨뜨리는 가장 빠른 방법은 서로에게 책임을 전가하는 것 입니다. 어떤 관계에서는 비난이 너무 빈번하게 발생하여 가정 폭력이나 정신적 학대로 이어지기도 합니다. "네가 그렇게 하지 않았더라면 내가 이렇게까지 할 필요는 없었을 거야"와 같은 말은 즉시 멈추세요. 상처 주는 말은 관계를 해칩니다.

항상 성숙한 대화를 시도하세요. 배우자의 행동이 불편하다면 솔직하게 이야기하십시오. 마찬가지로 자신의 행동에도 책임을 지세요. 잘못했다면 사과하고 바로잡으세요. 배우자를 비난하지 마세요. 서로를 탓하는 태도를 버리면 소통이 훨씬 좋아질 것입니다. 갈등이 더 심각해지기 전에 배우자나 파트너와의 소통을 개선하기 위한 노력을 기울이세요.

Shivanya는 “책임 전가는 자신이 느끼는 감정에 대해 주인의식을 갖지 않을 때, 특히 파트너가 안전한 공간에서 마음을 열 기회를 주지 않을 때 건강한 관계를 망치는 경향이 있습니다. 때로는 한 사람만이 관계에 모든 노력을 기울이고 좋은 시간을 요구하는 반면 다른 사람은 전혀 보답하지 않는 경우가 발생할 수 있습니다. 그러한 경우에는 비난 게임이 매우 명백합니다.

“다른 시나리오에서는 한 파트너가 다른 파트너가 두 사람 모두의 감정적 균형을 책임지고 동시에 관계 문제에 대한 책임을 질 것으로 기대할 수 있습니다. 자, 그것은 많은 혼란을 야기할 수 있는 상호의존적인 행동입니다. 상대방이 죄책감을 느끼고 촉발되게 만듭니다. 이런 순간에는 파트너십의 균형을 현실적으로 살펴보고 자신이 얼마나 많은 책임을 맡고 있는지 측정하고 싶을 수도 있습니다.”

8. 다양한 토론을 하라

일상적인 잡담에서 벗어나 좀 더 깊이 있는 대화를 나눠보세요. 평소에 나누던 이야기와는 다른 새로운 주제로 대화를 전개해 보세요. 정치, 책, 음악, 미술 등 다양한 분야에 대해 토론하고, 창의적인 논쟁을 펼쳐보세요. 자신의 의견을 피력하고, 지적 호기심을 자극하는 대화를 이어가세요. 지적인 커플은 흥미로운 대화거리가 끊이지 않으며, 이를 통해 더욱 깊은 지성을 키워나갈 수 있습니다.

사물에 대해 의견을 갖는 것은 매우 중요합니다. 머리를 맞대고 자신의 의견을 논의하는 것을 주저하지 않는다면 의사소통이 향상되는 데 결코 부족함이 없을 것입니다. 29세의 소피(Sophie)는 “오랜 세월 동안 함께 지냈는데도 말 그대로 할 말이 없기 때문에 파트너와 의사소통하는 데 어려움을 겪습니다.”라고 말합니다.

Shivanya는 다음과 같이 말합니다. “시간이 지나면서 우리는 파트너의 성격, 취미, 도전, 열망 등에 대해 매우 잘 알게 됩니다. 그렇다면 밖으로 나가서 더 많은 사람들을 만나보세요. 친구를 초대하거나 다른 커플과 더블 데이트를 해보면 파트너에 대해 아직 발견할 것이 많다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 다른 사람들과 함께 있을 때, 당신은 청구서나 아이들에 대해 토론하기보다는 오히려 더 흥미로운 대화 주제에 대해 이야기하게 됩니다.

“또 다른 방법은 휴양지나 스파 주말 등 다양한 커플 활동에 참여하는 것입니다. 극장이나 드라마 쇼에 가면 생각을 자극하는 대화를 나눌 수 있는 기회가 생깁니다. 서로의 관심사를 다시 알아보고 오랫동안 잃어버린 열정을 재발견하려고 노력할 수도 있습니다. 그러한 공동 활동과 오락이 없다면 당신은 삶의 단조로움의 함정에 빠지게 될 것입니다.”

9. 유혹을 계속 유지하세요

연인과 몇 주를 함께 보낼 수도 있고 몇 년을 함께 보낼 수도 있지만, 친밀감의 불꽃이 꺼지지 않도록 하세요. 지루하고 단조로운 관계를 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 공공장소에서도 서로에게 로맨틱하게 애정을 표현해 보세요 . 어떤 커플들은 마치 서로를 모르는 사이인 것처럼 역할극을 하며 애정을 표현하기도 합니다. 이렇게 하면 관계에 재미를 더하고 유머와 설렘을 불어넣을 뿐만 아니라, 소통 능력도 향상시킬 수 있습니다. 애정 표현은 달콤할 수도 있고 섹시할 수도 있지만, 항상 연인의 가슴을 설레게 하거나 가슴이 두근거리게 하는 것을 최대한 오랫동안 유지하도록 노력하세요.

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10. 휴대폰을 옆으로 치워두세요

귀하와 귀하의 파트너가 휴대폰 없이는 활발한 관계를 유지할 수 없다면 Instagram의 팔로워들에게 귀하의 관계가 흥미롭다는 것을 보여줄 필요가 없습니다. 분장하고 데이트 사진과 음식 사진을 올리는 것도 재미있지만, 데이트 중에 함께 있으면 서로가 더 가까워진다.

사랑하는 사람이 앞에 앉아 있을 때 스마트폰 화면에 몰두하지 않는 것은 상대방을 얼마나 소중하게 생각하는지 보여주는 좋은 방법입니다. 함께 있을 때는 스마트폰을 무음으로 설정하는 습관을 들이세요. 이는 소통을 원활하게 할 뿐만 아니라 신뢰와 사랑을 쌓는 데에도 도움이 됩니다. 전자 기기는 관계를 망칠 수도 있으니 , 서로 얼굴을 마주 보고 소통하는 시간을 늘려 사랑의 불꽃을 지펴보세요.

11. 서로에게 열린 공간을 제공하라

무언가에 대해 이야기할 수 있는 안전한 공간을 갖는 것과 자신의 프라이버시를 유지할 수 있는 공간을 갖는 것은 똑같이 중요합니다. 파트너를 괴롭히는 문제가 있는 경우 파트너가 이러한 문제를 귀하와 소통할 수 있는 열린 공간을 제공해야 합니다. 파트너가 무언가를 전달하기 어렵거나 당신과 무언가를 공유하는 것을 두려워하는 경우 의사소통 격차는 항상 지속됩니다. 당신의 분위기는 환영받아야 하며, 당신의 반쪽이 당신과 무언가를 논의하기 전에 많은 생각을 할 필요가 없는 곳이어야 합니다.

또한, 당신의 파트너에게도 자신만의 공간이 필요합니다. 분명히, 당신이 파트너와 꼭 이야기하고 싶지 않은 것들이 있을 수 있습니다. 파트너도 마찬가지일 수 있습니다. 파트너가 없을 때 몰래 연락 하거나 메시지를 확인하는 행동은 하지 마세요. 진심으로 파트너를 믿고 사생활을 존중해 주세요. 이렇게 하면 관계가 의심과 배신으로부터 안전하고, 연인과의 소통도 더욱 원만해질 것입니다.

항상 원활하고 문제 없는 의사소통 수단을 보장할 수는 없지만, 향상된 의사소통을 통해 관계가 성공할 여지는 항상 있습니다. 이러한 원칙을 통해 귀하와 파트너 사이의 의사소통 격차가 그 어느 때보다 줄어들도록 더 나은 노력을 기울일 수 있습니다.

이러한 간단한 방법들을 활용하여 관계에서 소통을 개선하고 그 효과를 저희와 공유해 주세요. 여러분의 이야기를 기다리겠습니다. 또한, 전문적인 도움이 필요하시면 보노볼로지(Bonobology)의 전문가 패널 에 소속된 숙련되고 경험 많은 상담가들이 언제든 도와드릴 준비가 되어 있습니다.

자주 묻는 질문

1. 관계에서 의사소통 부족을 어떻게 해결합니까?

기기를 멀리하고, 대면 상호작용을 더 많이 하고, 말하지 않은 내용을 이해하고, 파트너에 대한 신뢰를 갖고, 관계에 의사소통이 부족하므로 고쳐야 한다는 점을 솔직하게 말하십시오.

2. 의사소통 부족은 관계에 어떤 영향을 미치나요?

눈에 보이지 않는 틈이 더 넓어지고, 속이 계속 곪아가고, 가정을 하게 되고, 어느 화창한 날, 돌아올 수 없을 정도로 멀어졌음을 깨닫는다.

3. 파트너와 어떻게 더 잘 소통할 수 있나요?

공감을 표현할 수 있다면 파트너와 더 잘 소통할 수 있습니다. 의사소통은 자신의 이야기를 말하고 말하는 것이 아니라, 파트너가 당신의 귀를 빌려줄 필요가 있으며 매번 조언을 따라갈 필요가 없다는 것을 듣고 이해하는 것입니다.

4. 의사소통은 관계에 어떤 영향을 미칩니까?

좋은 의사소통은 관계를 강하고 건강하게 만들고 감정적인 경계도 포함할 수 있는 건강한 경계를 설정할 수 있습니다. 그러나 의사소통이 부족하면 파트너가 관계에서 멀어지고 결국 서로 다른 삶을 살게 될 수 있습니다.

5. 관계에서 의사소통의 이점은 무엇입니까?

의사소통은 모든 관계 문제를 해결하는 열쇠입니다. 관계는 복잡한 것이므로 파트너에게 자신이 원하는 것과 가장 상처를 주는 것이 무엇인지 말하지 않으면 의사소통의 이점을 얻을 수 없습니다. 존중하는 의사소통은 친밀감 부족이나 신뢰 위반과 같은 심각한 문제를 해결할 수 있습니다.