Emotionalen Mëssbrauch - 9 Schëlder a 5 Coping Tipps

Am Géigesaz zu de kierperleche Mëssbrauch, wou een d'Schnëtt a Plooschteren huet fir als Beweis ze weisen, ass emotional oder psychologesch Mëssbrauch schwéier z'erkennen, an dofir ze konfrontéieren. Trotzdem ass emotional Mëssbrauch méi heefeg wéi mir denken. Deen eenzege Problem ass, datt d'Zeeche dovunner dacks ënner dem Radar rutsche kënnen, wéinst engem Mangel un Informatioun zum Thema.

Probéieren mat Toxizitéit ze këmmeren wann Dir net emol kënnt markéieren wat Dir duerchgeet ass eng bal onméiglech Aufgab. Dir fillt Iech vläicht an Ärer Bezéiung "stéck", an Dir wësst wahrscheinlech net emol wou Dir sollt ufänken wann Dir probéiert mat engem Frënd doriwwer ze schwätzen.

Mat der Hëllef vum Psychotherapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), deen op Bestietnes- a Familljeberodung spezialiséiert ass, loosst eis d'Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch kucken a wat Dir maache musst doriwwer.

Wat ass emotional Mëssbrauch?

Och bekannt als psychologesche Mëssbrauch, emotionalen Mëssbrauch enthält en Akt vun Ernidderung, Isolatioun, Intimidatioun, Befaaschtung, verbal Attentat, oder all aner derogatory Behandlung, déi dauert fir e Partner ze kontrolléieren. Et ass d'selwecht wéi kierperlech Mëssbrauch, awer ouni iergendeng Form vu kierperleche Schued. De Mëssbraucher an dësem Fall benotzt Emotiounen an tweaks hir Formen als Waff vu senger Wiel.

Mir zéien dacks Unzeeche vun emotionalem Mëssbrauch of, besonnesch wann den Mëssbrauch eppes seet wéi: "Ruegt Iech, Dir iwwerreagéiert just." Dat ass iwwregens eng Form vu gaslighting an Relatiounen. Am Moment kann d'Affer wirklech hir eege Reaktiounen a Fro stellen.

Mäi Cousin (loosst eis hir Jackie nennen) hat e Léift Bestietnes géint hir Famill d'Wënsch. Si an hire Mann (loosst eis him Max nennen) hunn en neit Liewen zu New Jersey ugefaangen, ewech vun hire jeeweilege Heemechtsduerf. Si hunn hiren eegene Geschäft vun Null gegrënnt. Am Laf vun 15 Joer Bestietnes, si haten zwee schéin Kanner, kaaft engem luxuriéise Appartement, krut en Hond, kaaft zwee Autoen, erweidert hire Betrib weltwäit, sinn op vill international Reesen, a schlussendlech hir Relatioun mat hiren Elteren opgebaut.

Bei all Famill zesummen, si schéngen déi glécklechst a meescht synchron Koppel jee, mat engem Bild-perfekt Liewen. Also wann enges Daags d'Jackie mat zwee Kanner an hir Elterenhaus komm ass an ugekënnegt huet datt si eng Scheedung wollt maachen, ware mir schockéiert. Et gouf eis dunn opgedeckt datt si ënner emotionalem Mëssbrauch am Bestietnes gelidden huet. Si sot spéider: "Ech hu geduecht datt ech muss bleiwen, well ech hien nach ëmmer gär hunn, awer ech hunn verstanen datt d'Léift net méi wäert ass wéi mäi Selbstrespekt."

"Hie géif mir soen datt ech näischt ouni hien sinn, an datt hien mech einfach ersetzen kann. All Meenung oder Iddi déi ech hat ass ëmmer mat Iwwerpréiwung begéint, an hien lauschtert ni wann ech schwätzen. Ech hu mech mannerwäerteg gefillt. Dat eenzegt wat konstant an eiser Bezéiung war, war d'Belittlement, "sot den Jackie, erzielt d'Zorte vun emotionalen Mëssbrauch, déi si duerchgaang ass.

Dir mengt vläicht wat mat dëser Koppel geschitt ass e rare Fall, awer leider ass et net sou. Hausmëssbrauch kënnt a ville Formen. Et kann een net déi kierperlech Beweiser hunn fir dat ze weisen, awer d'Narben, déi op engem säi Gefill vun der Existenz hannerlooss sinn, iessen se lues op. Dacks sinn et dës Narben déi fir Auslänner schwéier ze gesinn sinn. Emotionalen Mëssbrauch ass eng subtil Form vu Folter, awer et schued dem Affer grad esou vill.

Elo datt Dir wësst wat et ass, ass et onbedéngt e Bléck op d'Weeër ze kucken wéi et sech an alldeeglechen Aktiounen manifestéiere kann. Mir lëschten d'Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch aus, sou datt Dir kënnt entscheeden ob Dir d'Schrëtt maache musst déi Jackie gemaach huet.

Related Reading: Wéi ze këmmeren Wann Äre Partner e Kontrollfreak ass?

Wat sinn d'Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch?

"Déi meescht Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch sinn am Ufank subtil a ginn iwwer Zäit intensiv. Et hëlt normalerweis vill Formen a Verkleedungen dofir mécht et schwéier fir Partner et ze erkennen, "seet Gopa. Am Géigesaz zum Fall vu kierperleche Mëssbrauch, kënnen d'Täter vun emotionalem Mëssbrauch net emol bewosst sinn datt se mëssbraucht ginn an hire Partner psychologesch schwéier schueden.

Amplaz fille se sech onsécher ob hire Partner se gär huet oder net, sou datt se probéieren d'Kontroll iwwer si ze kréien. Emotionalen Mëssbrauch an enger Bezéiung ka variéiere vun enger schrecklecher Bemierkung déi zielt fir Iech ze belittelen bis direkt Gasbeliichtung, déi Iech selwer froe kéint. Och wann d'Forme variéiere kënnen, sinn déi typesch Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch hei ënnen opgezielt:

1. Emotionalen Mobbing

"Wann Dir stänneg kritiséiert gëtt an Nimm genannt gëtt, oder wann Dir gesot kritt datt Dir net gutt genuch sidd, ass et dacks en Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch", seet de Gopa. Numm nennen, Sarkasmus benotzen fir de Partner virun aneren ze verklengeren, de Partner aus de soziale Kreesser isoléieren, asw., all beweist net nëmmen emotional Mëssbrauch, mee och eng Mangel u géigesäitege Respekt an enger Bezéiung.

2. Konstant virgeworf ginn ze fuddelen

En gebiertegt Gefill vun Onsécherheet féiert dacks dozou datt Äre Partner Är Loyalitéit bezweifelt, och wann et kee Grond ass fir dat ze maachen. "Dir fuddelt mech, oder?" kéint an e puer Argumenter Fonktioun, an all Kampf Dir hutt féiert zu Dir vun infidelity virgeworf ginn.

3. Dir sidd virgeworf wann Äre Mann onglécklech ass

Och wann et den Täter ass, deen d'Affer haart behandelt, tendéieren se d'Schold op d'Affer ze verschwannen, se vun enger schlechter Behandlung virzekloen an Ongléck ze verursaachen. An enger emotionaler mëssbrauchter Bezéiung gëtt alles Är Schold, an alles gutt wat geschitt ass kee Merci un Iech.

4. Si probéieren Äert Liewen ze kontrolléieren

Ass Ären Telefon Ären eegenen? Oder gëtt et als ëffentlech Immobilie behandelt? Vläicht SMSen, E-Mailen a soziale Medienkonten ginn duerchgefouert, an engem Versuch, Beweis vu Bedruch ze fannen.

"Emotional Mëssbrauch an enger Bezéiung weist normalerweis e Partner deen aneren an hirem perséinlechen a soziale Liewen ignoréiert. Si kënnen Iech souguer halen fir ze schaffen, ze studéieren, nieft Ärem Liewen ze kontrolléieren an Entscheedunge fir Iech ze treffen. Et ass net ze selten datt den Mëssbraucher Iech isoléiert andeems Dir Iech verhënnert mat Famill oder Frënn ze schwätzen oder ze gesinn, "seet de Gopa.

5. Derogatory Kritik

Dir wäert wahrscheinlech net déi konstruktivst Kritik vun hinnen gesinn. Alles wat Dir héiere wäert sinn haart geschriwwen Beleidegungen iwwer Är Manéieren, Bezéiung mat aneren, Liewensstilwahlen, etc. De Gopa seet eis datt jäizen a jäizen, beleidegt Famill a Frënn, a souguer Iech virun aneren setzen, kënnen an an emotional mëssbraucht Relatioun.

6. Kee gerechtfäerdegt Grond fir beleidegend Verhalen

Dir kënnt Iech dauernd froen: "Firwat behandelt mäi Mann mech schlecht?" oder "Firwat ass meng Fra sou haart op mech?" An awer, Dir wäert ni e legitime Grond fannen. Dacks kann mëssbraucht Verhalen aus deem wat an hirem Geescht brécht. A wat dobannen brécht ass eng Mëschung vun Onsécherheeten a Vertrauensprobleemer déi zu engem Versuch féieren Äert Liewen ze kontrolléieren.

Related Reading: Ass Stonewalling Mëssbrauch? Wéi mat emotionalen Stonewalling ëmzegoen?

7. Gefore vun Strof

Egal ob se gehandelt ginn oder net, d'Gefore wäerten ni ophalen. Dir hutt vläicht Entimidatioun konfrontéiert, Gefore vu Scheedung, oder souguer d'Kanner "huelen". Wann d'Affer sech net no de Laun an d'Fantasie vum Mëssbraucher behuelen, réckelen se direkt op esou Strof.

"Dir hutt vläicht Gefore konfrontéiert iwwer den Mëssbraucher, deen Är Famill oder Frënn verletzt huet, a si hu vläicht souguer menacéiert d'Kanner ze entféieren. Dir sidd wahrscheinlech fir alles zouginn, an et wier net iwwerdreiwen ze gesinn datt se se menacen, Suizid ze maachen wann Dir fortgeet. D'Zustimmung, d'Unerkennung an d'Haffung zréckhalen fir Iech ze bestrofen ass och eng gemeinsam Taktik, "seet de Gopa.

8. "Dir handelt verréckt, halt op ze iwwerreagéieren", aka, Gaslighting

Gaslighting ka schwéier sinn ze gesinn, besonnesch wann Äre Partner op hirem beschte Verhalen ronderëm aner Leit ass. Als Form vu Manipulatioun fir d'Affer ze bezweifelen op hir eege Verstand an Perceptioun, wäert den Abuser Saache soen, déi Äert Uerteel a kritescht Denken a Fro stellen.

9. Refus mëssbraucht Verhalen zouginn

Anescht wéi kierperlech Mëssbrauch, an engem Fall vun emotionalem Mëssbrauch mierkt den Täter meeschtens net, datt dat wat se maachen, dem Affer emotional Nout verursaacht. Dofir, an hirer Vue, behandelen se d'Partner just richteg.

D'Zeeche vun emotionalen Mëssbrauch kënne schwéier sinn ze gesinn. Besonnesch wann dat eenzegt wat de Mëssbraucher Iech hält ass datt se näischt falsch maachen. Elo datt Dir iwwer si gelies hutt, kënnt Dir elo eng méi informéiert Entscheedung treffen iwwer wat an Ärer Bezéiung lass ass. Wann awer d'Schëlder passen mat deem wat Dir am Moment duerchgeet, loosst eis kucken wéi ee mat emotionalem Mëssbrauch ëmgeet.

5 Coping Tipps Wann Dir géint emotional Mëssbrauch kämpft

Liewen mat emotionalen Mëssbrauch hëlt eng Maut op Är Gesondheet an iwwer

ll Wuelbefannen. Awer egal wéi schlecht Dir am Internet agefaange sidd, fäert net de Mëssbrauch erauszefuerderen. Och wann et onméiglech schénge fir hinnen ze stoen, kann den emotionalen Mëssbraucher an Ärem Bestietnes och ugepaakt ginn.

"Wann d'Partner emotional Mëssbrauch verdächtegen, froe se sech: 'Ass dat normal?' oder 'Sinn ech dofir verantwortlech?' Wéi och ëmmer, Partner bleiwen fir Joeren an emotional beleidegend Bezéiungen, an der Hoffnung datt hir Partner verstinn wat se verletzt. Si gleewen datt wann de Mëssbrauch versteet, et net méi geschitt. Leider ass dat net esou funktionéiert, an déi Persoun, déi et mécht, muss d'Verhalen unerkennen a léiere fest Grenzen an de Bezéiungen ze setzen", seet de Gopa.

An esou enger Situatioun ass d'Bedierfnes fir eppes ze maachen fir et ëmzegoen. Hei sinn e puer Coping Techniken déi Dir benotze kënnt fir emotional Mëssbrauch ze këmmeren.

1. Sich professionell Hëllef

Mat emotionalem Mëssbrauch këmmeren erfuerdert all Ënnerstëtzung déi Dir kritt. Wann Dir war gaslighted an Ärer Relatioun fir Méint op Enn, Dir kéint souguer Enn an der Wahnsinn an Ongerechtegkeeten gleewen dass Äre Partner op Dir Kräften. Mat der Hëllef vun engem onparteiesche Fachmann kënnt Dir d'Schëlder erkennen, de Schued, deen Iech gemaach huet, an Dir kënnt erausfannen, wéi Dir mat emotionalem Mëssbrauch ëmgeet.

"Fannt e Beroder deen erfuerscht ass am Ëmgang mat Mëssbrauch an Trauma Themen. Et ass wichteg Ënnerstëtzung ze kréien fir d'Verwirrung ze verstoen, déi een an enger emotionaler mëssbrauchter Bezéiung duerchgeet. Wa méiglech, frot de beleidegend Partner fir Berodung mam selwechte Beroder ze sichen.

"Natierlech kann Äre Partner zéckt fir Hëllef ze sichen, well se vläicht net emol akzeptéieren datt se eppes falsch maachen. Wéi och ëmmer, et ass néideg datt d'Affer individuell Berodung sicht," seet de Gopa. Wann Dir de Moment an de Grëff kënnt mat emotionalem Mëssbrauch, Bonobology huet eng vill erfuerene Conseilleren gewëllt Iech ze hëllefen duerch dës schwiereg Zäiten ze kommen.

2. Gitt op de Buedem wat dëst Verhalen verursaacht, a rufft et eraus

D'kontrolléierend Verhalen vun engem Ehepartner am Bestietnes ass wierklech iwwer hir eege Onsécherheet, Kraaftlosegkeet an Hëlleflosegkeet. Si/hien probéiert mëssbraucht Weeër fir hir eege Besuergnëss op Iech ze transferéieren, sou datt se net mat hinnen ze këmmeren. An hirem Verstand huelen se just Schrëtt fir sécher ze stellen datt Dir se net "oploosst".

Verstinn hir Ausléiser a ruffen se eraus. "Probéiert an der heiteger ze bleiwen, vermeit an der Vergaangenheet oder an der Zukunft iwwer verschidde Bedenken ze wunnen. Mat dësem Bewosstsinn kann een op eng nei Manéier op de Mëssbrauch reagéieren. D'Zil ass den Abuser op all Beleidegung ze ruffen. Heiansdo ass e strenge "Stop et, ech sinn net an der Rei wann Dir esou mat mir schwätzt" effektiv. Är autoritär Äntwert wäert Äre Partner e klore Message ginn datt Dir mengt wat Dir seet a keng Mëssbrauch toleréiert ", seet de Gopa. 

3. Stand op Är Mëssbraucher

"Firwat behandelt mäi Mann mech wéi Dreck?" Wann Dir Iech selwer dës Fro dacks stellt, da erënnert datt hien praktesch e Bully ass, a wéi all Bullies, huet hien net gär erausgefuerdert. Awer Äert Bestietnes ass keen Teenager Spillplaz, also musst Dir produktiv Weeër fannen fir him opzehalen.

Wärend Zäite vun emotionalen Ausbréch, sot dem Mëssbraucher fest datt Dir keng verbale Attacken op déi Dir als Persoun sidd. "Fänkt Grenzen ze setzen, a sot kloer wat Dir vun Ärem Partner akzeptéiert an net wäert akzeptéieren. Andeems Dir fest Limiten setzt an den Mëssbraucher op all Mëssbrauch rufft, ass et méiglech datt d'Persoun et schwéier fënnt ze verleegnen wat geschitt, obwuel de Mëssbrauch nach ëmmer weiderfuere kann. Gewëss, Grenzen setzen ass schwéier, awer dëst kann während der individueller Berodung geschafft ginn", seet de Gopa.

4. Frot no Ännerungen déi d'Relatioun besser maachen

Wann Dir am Netz gefaange sidd vun "hie behandelt mech schlecht awer ech wëll hien net verloossen", probéiert opzehalen un de Gespréicher deelzehuelen, déi Iech niddereg iwwer Iech selwer fillen. Sot Äre Partner datt Dir onwuel sidd a gitt vum Gespréich ewech.

"No Ännerunge froen, déi d'Relatioun besser maachen, implizéiert regelméisseg Kommunikatioun. Ech recommandéieren Koppelen "Kaffidates" ofzesetzen oder just e bëssen Zäit fir Themen ze diskutéieren, déi an der Bezéiung während der Woch opkommen, an et proaktiv unzegoen," seet de Gopa.

5. Wësst datt Dir e Wee eraus hutt

Lescht awer net zulescht, de gréisste Grond firwat Dir emotional Mëssbrauch leid ass datt Dir, trotz all de béisen Uschëllegungen a Manipulatiounen, erwächt fir Iech selwer ze soen: "Ech kann dës Persoun net verloossen, egal wéi." Dat richteg do reduzéiert Äert Gefill vu Selbstwert a reduzéiert Är Kraaft.

Fir mat emotionalem Mëssbrauch richteg ze këmmeren, musst Dir Är Kraaft zréck kréien. Et ass wichteg Iech selwer z'erënneren datt et ëmmer eng Ausgangsdier an Ärer Bezéiung ass déi Dir maache kënnt wann et néideg ass. "Bewosst datt een eng mëssbraucht Situatioun hannerloosse kann. Ech recommandéieren meng Clienten a mëssbrauchte Situatiounen ëmmer e Backupplang ze hunn, Suen, Hausschlësselen, Telefonen, IDen an déi vill praktesch ze halen, sou datt se an all Situatioun fäeg sinn sécher ze verloossen.

"Zum Beispill, e Client vu mir gouf emotional mëssbraucht um Wee op eng Party. Mäi Client konnt dem Uber Chauffer soen, den Auto ze stoppen an d'Situatioun ze verloossen a sécher heem ze kommen, hir Familljemembere vun der Situatioun z'informéieren. Dëst war méiglech well se e Backupplang haten fir sech aus schwieregen Situatiounen ze entfernen.

"Mat emotionalem Mëssbrauch ëmzegoen ass net einfach. Wann een awer bereet ass fest Grenzen ze setzen, kann dat eleng hëllefen, e puer positiv Ännerungen ze kreéieren. Den Mëssbraucher ass onwahrscheinlech ze änneren, ausser si bereet sinn ze änneren oder ze verstoen datt et Konsequenze fir hiert Verhalen ass. Jiddereen verdéngt eng gesond a glécklech Relatioun, an et ass an der Rei fir een ze froen an ze beméien", seet de Gopa.

Erënnert Iech selwer un dëst, a preparéiert Äre Gedanken deementspriechend. Dat u sech hëlleft Iech mat de Mëssbrauch aus enger Plaz vu Muecht ze këmmeren, an net Angscht. Wann et alles ze vill gëtt, zéckt net fir Hëllef vu Famill, Frënn a Conseilleren ze sichen.

FAQs

Hie géif Mëssbrauch an dann Entschëllegung - Ech sinn an dësem Béisen Zyklus agespaart

5 Unzeeche vun emotionalem Mëssbrauch Dir sollt oppassen fir Warnt Therapeut

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.