Wéi stoppen ech eidel ze fillen an d'Void ze fëllen

E Liewe vun der Leedung ze liewen ass eng vun de gréissten Tragedien vun der mënschlecher Existenz. Een deen et aus der éischter Hand erliewt fillt sech verluer, entlooss an desolat. Och wann Dir e séchert Liewen hutt, eng gutt Aarbecht a gesond Bezéiunge mat Famill a Frënn hutt, fillt Dir ëmmer nach e knaschtegt Gefill datt eppes an Iech feelt. All Är Energien si fir d'Void ze fëllen, d'Quell vun där Dir Schwieregkeete kënnt festleeën. 

Dir sidd sécher, datt dës Onzefriddenheet vun Iech selwer kënnt, awer Dir kennt déi richteg Ursaach net. Erauszefannen, wéi een d'Lück fëllt, kann eng Erausfuerderung sinn, wann Dir Iech net iwwer seng Ursaachen bewosst sidd. Fir Iech ze hëllefen, Kloerheet driwwer ze kréien, wat Eidelkeet ass a wéi Dir dëst Gefill erkennt, hu mir de Priyal Agarwal kontaktéiert , de Grënner vum SexTech Social Venture, StandWeSpeak, an e Coach fir mental a sexuell Wellness.

Si beschreift d'Leedung als, "Eng variéiert Palette vun Emotiounen, dorënner Tauche, Einsamkeet, ofgekoppelt Gefill an extrem Trauregkeet. Dëst sinn all Gefiller ze erwaarden an Äntwert op engem haarden Verloscht, Trauma, Verloscht vun Liewensstandard, oder all aner Katastrophen vum Liewen. Wéi och ëmmer, wann dës Gefiller déi stresseg Ëmstänn iwwerliewen oder chronesch ginn an Är Funktiounsfäegkeet beaflossen, dat ass wann dës Bedingung eng Ursaach fir Suerg gëtt. 

Symptomer vun Emptiness

Konstant Gefill wéi eppes feelt kann zerstéierend sinn fir Är mental Gesondheet an emotional Wuelbefannen. Dir fillt Iech wéi wann Dir Iech selwer net versteet. Et feelt un Zweck. Dir kämpft fir de Sënn vum Liewen ze verstoen. Dës Gefiller kënnen déi fënnef folgend Symptomer vun der Leedung ausléisen: 

1. Gefill wäertlos 

Dir musst ufänken erauszefannen wéi Dir d'Void fëllt wann e Gefill vu Schimmt fir net "genuch" duerch Är Sënner duerchdréit. Leit, déi vu bannen eidel sinn, fillen dacks datt se onwichteg sinn a gutt Qualitéiten a Stäerkten feelen. Tatsächlech gleewen se datt näischt wat se maache wäert dës "Realitéit" änneren, wou d'Gefill vun der Leedung opkënnt.

2. E konstante Gefill vun Einsamkeet 

Laut Fuerschung ass Einsamkeet eng heefeg Erfahrung, woubäi 80% vun der Bevëlkerung ënner 18 Joer a 40% vun der Bevëlkerung iwwer 65 Joer op d'mannst heiansdo an hirem Liewen Einsamkeet berichten. Dëst besuergnësserregend Symptom bezitt sech op d'Trauregkeet an d'Eidelkeet, déi duerch e Manktem u sozialer Interaktioun entstinn.

Wéi och ëmmer, et ass ze bemierken datt d'Einsamkeet och kann optrieden wann d'Persoun an engem Zëmmer voller Leit ass, awer e kloert Manktem u Verständnis a Suergfalt vun deene Leit fillt. Si fille wéi se eleng op dëser Welt sinn a keng Quantitéit vu mënschlecher Interaktioun wäert dëst Void fëllen. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 6 Bezéiungsproblemer, déi Millennials am meeschten an der Therapie opbréngen

3. Gefill numm

Wann Dir Iech eidel fillt, erliewt Dir eng onbestreideg Numbness. Et ass d'Onméiglechkeet all Emotiounen ze fillen. Et ass e Coping Mechanismus géint intensiv emotional Péng. Et entwéckelt normalerweis wéinst Trauma, Mëssbrauch, Verloscht oder souguer Substanzmëssbrauch als Mëttel fir aus der Trauregkeet ze flüchten.

4. Verzweiflung an Hoffnungslosegkeet

Wann Dir Iech hoffnungslos fillt, fänkt Dir automatesch un ze gleewen, datt d'Trauregkeet oder d'Taubheet, déi Dir fillt, ni méi fortgoe wäert. Hoffnungslosegkeet entsteet, wann eng Persoun d'Iddi opgëtt, datt se besser ka ginn. Si hunn d'Gefill, d'Liewen opzeginn, well et sech sënnlos fillt. Dës Gefiller kënnen hir psychesch Gesondheetsproblemer verschlëmmeren.

5. Verloscht vun Interessi 

Eidel kënnt mat engem Verloscht vun Interessi un alles. D'Leit fänken un Interessi un den Aktivitéiten ze verléieren, déi hinnen virdru Freed a Freed bruecht hunn. Si kënne weider dës Aktivitéiten maachen, awer langweilen sech a kréien net déiselwecht emotional Zefriddenheet wéi se an der Vergaangenheet gemaach hunn.

Wou kënnt dësen Void aus? 

D'Lück, déi Dir fillt, kann duerch vill Ursaachen entstoen, dorënner Aarbechtslosegkeet, eng Verännerung vun den Hormonen a Bezéiungsproblemer. Och eng Situatioun, déi Iech dozou bréngt, iwwer Iech selwer nozedenken, kann zu Gefiller vun Eidelkeet féieren, wann och nëmme temporär. Et kann och duerch e Verloscht verursaacht ginn, zum Beispill d'Gefill vun Eidelkeet no enger Trennung .

Leedung ass och e Symptom vun Depressioun, bipolare Stéierungen a PTSD. Dës méi déif Themen kënnen nëmme vun engem lizenzéierte Psychiater diagnostizéiert ginn. Am grousse Ganzen, Gefill eidel kann op een oder méi vun de folgende Grënn zougeschriwwen ginn: 

1. De Verloscht vun engem geliebten erliewen

De Priyal seet: "Leit, déi een oder eppes verléieren, wat se vill gär hunn, mellen dacks Gefiller vun der Leedung. Dëse Verloscht kann op den Doud an der Famill bezéien, mat engem Frënd oder romantesche Partner ze trennen, e Fehlgaass, oder souguer d'Liewensmëttel verléieren. 

„Natierlech ass Trauer eng natierlech Reaktioun op de Verloscht vu Léifsten , an et bréngt dacks e groussen Niveau vun Eidelkeet mat sech. Wann dës Gefiller mat der Zäit net ofhuelen oder noloossen, kann et zu enger Suerg ginn.“

2. Trauma erliewen

Traumatesch Erfarungen ewéi Mëssbrauch, Manipulatioun, Gaslighting a Vernoléissegung kënne wichteg Rollen an de Gefiller vun Eidelkeet spillen. D'Fuerschung weist, datt Leit, déi Mëssbrauch an der Kandheet erlieft hunn, besonnesch emotional Vernoléissegung, méi wahrscheinlech iwwer psychesch Gesondheetsproblemer a chronesch Eidelkeet berichten.

3. Just eng allgemeng Sënn vun eppes aus

Wann eppes falsch ass oder fehlt am Liewen vun enger Persoun, féiert dat dacks dozou, datt se eidel fillen. Dëst kéint eng Aarbecht maachen, déi se aktiv veruechten, oder an enger Léiftloser Bezéiung bleiwen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Hutt Dir Schwieregkeeten, iwwer een ze kommen? Hei sinn 13 Expertentipps

4. Ongesonde Coping Mechanismus 

Schwätzen iwwer ongesonde Coping Mechanismen, déi d'Leit entwéckelen wann se an eng Kampf-oder-Fluch Äntwert gesat ginn, seet de Priyal: "D'Leit kënnen normalerweis net selektiv schwiereg Emotiounen ënnerdrécken ouni hir positiv Emotiounen ze beaflossen, dëst féiert dozou datt se ongesonde Coping Mechanismen adoptéieren, wat verstäerkt d'Gefill vun der Leedung weider."

Zum Beispill, wann een sech eleng fillt oder mat enger schwiereger Situatioun kämpft, numm se dacks hir Emotiounen mat Drogen, Sex, erdrénken sech selwer an der Aarbecht, an aner Aktivitéiten fir hire Geescht beschäftegt ze halen anstatt hir Emotiounen ze veraarbecht an u sech selwer ze schaffen.

5. Perséinlechkeet Stéierungen

Studien no si chronesch Gefiller vun Eidelkeet bedeitend am Liewe vu Leit mat enger Borderline-Perséinlechkeetsstéierung (BPD). Dës Gefiller vun Eidelkeet goufen a Verbindung mat Impulsivitéit, Selbstverletzung, Suizidverhalen a gestéierter psychosozialer Funktioun bruecht.

Leedung ass dacks e Symptom vun engem méi déif psychologescht Thema, wéi bipolare Stéierungen, oder BPD, ënner anerem. Zënter Leedung ass subjektiv fir d'Erfahrung vun all Persoun, et gi vill verschidde intern an extern Ursaachen, déi d'Wurzel vum Thema kéinte sinn.

Zesummenhängend Liesmaterial: Trennungsangst a Bezéiungen - Wat ass et a wéi kann een domat ëmgoen?

Ineffektiv Manéier Leit probéieren hir Void mat ze fëllen

Verschidde Leit probéieren d'Lück ze fëllen andeems se a verschidde Bezéiungen agoen. Den Nervenkitzel, eppes Neies unzefänken, begeeschtert si. Si ginn zu Serien-Daters a sprangen vun enger Bezéiung an déi aner. Si versichen net, déi richteg Léift ze fannen, mä si fëllen just d'Lück. Aner vergeblech Versich, déi d'Leit maachen, fir d'Lück an sech selwer ze fëllen, sinn:

• Kaaft materiell Wueren an Ausgaben op onnéideg Saachen 
• Exzessiv drénken, Substanzmëssbrauch, an One-Night-Stänn
• Fëllt d'Void duerch Binge kucken Shows 
• Konstant schaffen ouni Paus ze huelen

Allerdéngs kann keen d'Lück fëllen, déi se nach net prett sinn ze erkennen. Wann Dir nach ëmmer net verstitt, firwat Dir Iech eidel fillt, ass de Panel vun erfuerene Therapeuten vu Bonobology do, fir Iech duerch de Prozess ze guidéieren an e Wee fir d'Erhuelung ze weisen.

Expert verroden Wéi d'Void Fëllt

Dir fillt Iech eidel well Dir mengt datt Dir net gär sidd an datt et keen dobaussen ass deen dech wëll oder sech ëm dech këmmert. Dës fehlerhafter Perceptioun vum Selbst verzerrt Är Positivitéit an de Wee wéi Dir Iech selwer gesäit. Ier et eescht gëtt, musst Dir erausfannen wéi Dir d'Void fëllt. Hei sinn e puer Expert-ënnerstëtzt Weeër déi hëllefe kënnen: 

1. Sidd virsiichteg mat Ärem Downtime

De Priyal beréit: "Plant e klengen awer erfëllende Wee fir Är Fräizäit. Dir hutt Loscht dës Pläng ze refuséieren well Dir keng Loscht hutt se ze maachen, awer et ass wichteg géint dës Gedanken zréckzedrécken an Äre Geescht mat neie Saachen ze stimuléieren.

Dëst ass den éischte Schrëtt fir sech selwer gär ze hunn an et ass och dee schwéiersten, awer nei Hobbien ze fannen, nei Plazen z'entdecken an un neien Aktivitéiten deelzehuelen, hëlleft Ärem Geescht e Boost vu Frëschheet ze ginn an Dir kënnt souguer nei kreativ Méiglechkeeten um Wee fannen.

2. Är Péng unerkennen andeems Dir ongeheelt Wonnen konfrontéiert sidd

De Priyal seet: „Är vergaangen Traumata bewosst ze veraarbechten, fir d'Eidelkeet, déi se bréngen, ze bremsen, ass e wichtege Schrëtt op Ärem Wee fir d'Eidelkeet ze fëllen. Dëst sollt haaptsächlech duerch Therapie gemaach ginn, awer Dir kënnt och Selbsthëllefsbicher liesen a Supportgruppen bäitrieden. Et ass Zäit, datt Dir Äert gebrachent Häerz heelt, andeems Dir akzeptéiert, datt Är Wonnen gerechtfäerdegt sinn a musse gereinegt a verpflegt ginn.“

"Et ass och wichteg datt Dir sëtzt a fillt all Är Gefiller iwwer dës Traumaen fir d'Emotiounen déi se an Iech erwächen a firwat ganz ze verstoen. Dëst wäert Iech net nëmmen hëllefen Iech mat Iech selwer ze verbannen, awer och hëllefen Iech méi Matgefill vis-à-vis vun aneren ze sinn. Ee vun den Haaptschrëtt fir en Void ze fëllen ass andeems Dir akzeptéiert datt Dir verletzt sidd. Dëst wäert och Är éischt Richtung Heelung ginn. Wat Dir méi laang Är Gefiller begruewen hält, dest méi schmerzhaf gëtt et se opzegruewen. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Emotionalen Gepäck - Wat et bedeit a wéi een et lassgëtt

3. Wéi d'Void ze fëllen? Praxis Meditatioun a Mindfulness

Meditatioun a Bewosstsinn hëllefen Iech méi präsent ze sinn hei an elo, wat Iech hëlleft Iech méi verbonne mat Iech selwer an Ären alldeeglechen Erfarungen ze fillen. Dës funktionnéieren och als effektiv Entspanungstechniken déi Iech hëllefe fir e Gefill vu Rou a Rou ze erliewen, déi Dir vläicht net laang hutt. E puer vun de Saachen ze probéieren kann übt Opmierksamkeet sinn:

• Yoga
• Déif Atmungsübungen
• Spadséiergank fir 10 Minutten all Dag 
• Journaling 

4. Méi proaktiv sinn

Priyal deelt, "Dir kënnt probéieren d'Void ze fëllen andeems Dir méi kierperlech aktiv sidd. Kierperlech Aktivitéiten hëllefen Är Hormonniveauen ze balanséieren, Stress ze reduzéieren an Energie ze bidden. Et hëlleft Iech och méi am Aklang mat Ärem eegene Kierper a senge Bedierfnesser ze sinn.

Fannt Weeër fir mat Iech selwer op en Date ze goen a fir Iech wichteg ze fillen. E puer aner Saachen, déi Dir maache kënnt, sinn Iech selwer kleng an erreechbar Ziler ze setzen. D'Ziler kënnen alles sinn, wat mat Ärem berufflechen oder perséinleche Liewen ze dinn huet. Dës kuerzfristeg Ziler hëllefen Iech, Gefiller vun Hoffnungslosegkeet a Wäertlosegkeet ze bekämpfen. Si hëllefen Iech, Är Efforten drop ze riichten, e besser Liewen fir Iech selwer ze schafen.

5. Probéiert d'Basisbedürfnisser fir d'Iwwerliewe ze treffen

Den amerikanesche Psycholog, Abraham Maslow, huet eng Theorie genannt Maslow's Hierarchy of Needs. Et stellt eng Ideologie duer datt d'Mënschen e puer physiologesch a psychologesch Faktoren erfuerderen fir während hirem Liewen motivéiert ze bleiwen. Et gi fënnef Grondbedürfnisser vun all Mënsch:

• Physiologesch - Iessen, Waasser an Atmung 
• Sécherheet a Sécherheet - Heem, Räichtum a Gesondheet
• Léift a gehéiert - Frëndschaften, romantesch Bezéiungen, a sozial Gruppen 
• Esteem - Unerkennung, Respekt an Unerkennung 
• Selbstaktualiséierung - Selbstbewosst sinn iwwer seng Talenter, perséinleche Wuesstum, a Selbst Erfëllung 

Wann Dir Iech eidel fillt, da gëtt et eng Chance datt een oder vill vun dëse Grondbedürfnisser net an Ärem Liewen erfëllt ginn. 

Zesummenhängend Liesmaterial : 11 einfach an effektiv Tipps fir Häerzschmerz ze iwwerliewen, ouni sech selwer ze briechen

6. Zréckginn

De Priyal seet: "Altruistesch sinn ass eng vun de psychologesch belounendste Saachen fir Är Zäit an Energie anzesetzen. Weeër ze fannen fir zur Gesellschaft bäizedroen hëlleft Gefiller vu Wäertlosegkeet an Einsamkeet ze bekämpfen, déi aus engem Manktem un Zweck a Selbstwert entstinn. Dës Frëndlechkeet kann a ville Formen kommen, ënner anerem Spende fir Charity, Hëllef vun engem Mataarbechter, Besuch vun engem Altersheem, oder just all Akt vu Frëndlechkeet, deen aus dem Häerz kënnt. 

D'Liewe kann sech ouni Sënn fillen, wann ee sech eidel fillt. Mee dat ass net wouer. Är negativ Emotiounen maachen, datt Dir Iech sou fillt. Wann Dir déi onwuel Gefiller vu Péng, Roserei an Einsamkeet akzeptéiert, fillt Dir Iech méi liicht. Léiert d' Wichtegkeet vum Losloossen an Dir gitt op de Wee vun der Heelung. Dir wäert spieren, wéi d'Laascht sech vun Äre Schëlleren opléist.

Nëmme wann Dir heelt, kënnt Dir eng méi déif Relatioun mat Iech selwer an anerer bilden. En Void bannent Iech heescht net datt et d'Enn vun der Strooss ass. Et heescht just datt d'Liewen Iech eng aner Geleeënheet gëtt fir Iech selwer verléift ze ginn.  

Wat heescht 'Plaz fir een halen' a wéi et ze maachen?

Wéi stoppen ech un een ze denken? Expert proposéiert 11 Strategien

9 Expert Weeër fir Schued a Verrot a Bezéiungen ze loossen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.