Wéi Är Bezéiung ze verbesseren: En Therapeut beréit

Am Géigesaz zu de Rom-Coms, déi mir all ganz gär hunn, enden d'Saachen net nëmmen an engem gléckleche Moment wann Dir "Jo" oder "Ech maachen". Och nodeems Dir dee fir Iech fonnt hutt, musst Dir konstant Efforte maachen an iwwerdenken wéi Dir Är Relatioun verbessert.

Egal ob Dir an der Datingphase sidd, zesummegeplënnert sidd oder bestuet sidd, eng gutt Bezéiung ze pflegen brauch stänneg Ustrengungen - nëmme Léift ass net genuch. Fir ze verstoen, wéi een eng Bezéiung besser maache kann, hu mir mat engem Psychiater a kognitiven Verhalenstherapeut aus Kalifornien, dem Dr. Shefali Batra (MD an der Psychiatrie), geschwat, deen sech op d'Berodung bei Trennung an Scheedung, Trennung an Dating, a virum Bestietnes Kompatibilitéitsproblemer spezialiséiert huet.

Charakteristike vun enger gesonder Bezéiung

Eng Bezéiung unzefänken ass den einfachen Deel. Eng laangfristeg Bezéiung ze pflegen erfuerdert Fäegkeet. Wéi verhënnert Dir also, datt Är Bezéiung an eng Serie vun onwuelen Stillschweigen a passiv-aggressivem Ofwäschen entsteet? Hei sinn e puer gesond Bezéiungsgrenzen, déi Dir sollt anhale wann Dir Iech frot, wéi Dir an enger Bezéiung verbessert, laut dem Dr. Batra.

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 einfach Tipps fir gesond Bezéiungen opzebauen

1. Kommunikatioun

Stellt Iech vir datt Dir allebéid probéiert IKEA Miwwelen ze montéieren. Wann Dir net schwätzt, kënnt Dir mat engem Stull um Enn, dee méi wéi modern Konscht ausgesäit. Ähnlech, fir gutt Relatiounen ze bauen, Kommunikatioun an Transparenz ass wichteg. Wann Dir Iech frot wéi Dir besser mat Ärem Ehepartner kommunizéiere kënnt, denkt drun datt Äre Partner keng Telepathie kennt an Dir och net. Also benotzt Är Wierder.

Dr. Batra seet: „Gesond Kommunikatioun ass déi subtil Fäegkeet, net iwwer verschëdden Mëllech ze jäizen an, am Zweiwelsfall, drun ze denken, datt Sarkasmus keng ideal Léiftsprooch ass . Schwätzt oppe, lauschtert aktiv, a voilà, Dir sidd schonn hallef op der Wee zum Bezéiungsgléck.“

2. Humor

„Wann een mat klengen Onbequemlechkeeten ze dinn huet, wéi zum Beispill ze vergiessen, d'Kinoticketen ofzehuelen oder sech op enger iwwerfëllter Familljeversammlung ze bewegen, kann e bëssen Humor d'Spannungen ofbauen. Et kann hëllefen, potenziell Sträit an enger Bezéiung an intern Witzer ze verwandelen an den Dag ze retten“, seet den Dr. Batra.

Stellt Iech vir, Dir sidd ze spéit fir en Event a realiséiert datt ee vun Iech d'Ticketen doheem verlooss huet. Amplaz de Fanger ze weisen, knacken e Witz. Op eemol ass d'Welt net op en Enn, an Dir laacht duerch de Chaos. Dëst ass wéi Dir Är Relatioun besser kënnt. Vill Spaass, huelt net alles eescht.

Zesummenhängend Liesmaterial: 25 Spiller fir mat Ärer Frëndin ze spillen - Spaass, flirtend an spannend

3. Zouverlässegkeet

Dr. Batra rät: „Léift ass, fir Äre Partner ze weisen, och wann d'Canapé Ären Numm rifft. E wichtegt Zeechen vun enger gesonder Bezéiung ass, datt Äre Partner Iech vertraue kann, datt Dir do sidd, wann hien et brauch.“ Sou kënnt Dir Är Bezéiung verbesseren - verséchert Ärem Partner, datt Dir fir hien do sidd, och wann hien krank, gesond a faul ass, e Sonndeg Nomëtteg.

4. Respekt

Dr. Batra seet: „Respekt ass ee vun de wichtegste Bedierfnesser vun enger Bezéiung . Respekt ass matzeschwätzen an ze soen, wéi wann ee sech këmmert, wann de Partner 10 Minutte laang iwwer eppes schwätzt, wat dir egal ass, well et him wichteg ass.“

"Respekt geet drëm hir Quirks ze schätzen an ze erkennen datt Dir béid gläich an dëser Partnerschaft sidd." - Dr. Shefali Batra 

Wann Dir no Tipps sicht wéi Dir Är Relatioun besser kënnt oder wéi Dir an enger Bezéiung verbessert, kuckt ob Dir respektéiert wien Äre Partner ausserhalb vun der Bezéiung ass, wien se als Persoun sinn - hir Meenungen, Goût, gär, net gär. Dir braucht net mat all hiren Meenungen averstanen ze sinn, awer Dir sollt se akzeptéieren soulaang et näischt schiedlech ass.

5. Sexuell Verbindung

Gesond Bezéiungsopbau besteet aus sexueller Kompatibilitéit . All Persoun ass anescht an d'Erwaardunge vun der kierperlecher Intimitéit kënne ganz ënnerschiddlech sinn a punkto Frequenz a Virléiften. Awer an enger gesonder Bezéiung fannen d'Partner e Wee fir sech géigesäiteg sexuell Bedierfnesser ze erfëllen.

Wéi pro Dr Batra, "Sexualitéit an enger Bezéiung ass wéi d'Iessen ze schmaachen - jidderee huet verschidde Goûten, awer d'Zil ass ze fannen wat fir Iech zwee funktionnéiert. A wann d'Saachen schweier ginn, laacht et! Näischt bréngt d'Stëmmung méi séier ëm wéi Iech selwer ze eescht ze huelen.  

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Grënn, firwat d'Intimitéit tëscht Koppele verschwënnt a wéi Dir se verhënnere kënnt

6. Meenungsverschiddenheeten

Keng Relatioun ass ouni seng Meenungsverschiddenheeten. De Schlëssel ass ze wësse wéi se unzegoen. Wärend Dir braucht e gemeinsame Grond fir e puer sérieux Meenungsverschiddenheeten ze fannen, déi mat Ärer Bezéiung verbonne sinn, Dir kënnt just averstane sinn mat klengen Saachen net averstanen ze sinn fir Äre Fridden ze halen. 

Vläicht mengt Dir datt Ananas op Pizza eng Abomination ass, während Äre Partner et all Kéier bestellt. Anstatt an eng vollstänneg Debatt ze lancéieren, heiansdo averstanen net averstanen ass déi gesondste Wiel.

Wann den Dr. Batra Rotschléi gëtt, wéi ee bessere Partner ka sinn , seet hien: „Net all Meenungsverschiddenheet ass e Bierg, op deem et sech lount ze stierwen, an e bëssen Diversitéit vun de Meenungen hält d'Saachen interessant. Dëst hänkt mam Konzept vun der bedingungsloser Akzeptanz zesummen - säi Partner gär ze hunn, och wann hien Crocs unhuet. Et ass ze erkennen, datt keen perfekt ass an datt seng Macken a Mängel en Deel vun deem sinn, wat hien léif mécht.“

7. Raum

„Fir gesond Bezéiungsgrenzen ze halen , si Raum a Fräiheet vu Schlësselwichtegkeet, oder wéi ech et gär nennen, d'Gläichgewiicht tëscht „Dir Zäit“ an „Ech Zäit“. Egal ob et e Netflix-Binge fir sech eleng ass oder eng Nuecht mat Frënn eraus, Zäit ausser sech ze verbréngen mécht Är Zäit zesummen nach méi séiss.“

Betruecht et als Otemraum fir Är Bezéiung - ouni dat kann et séier erstécken. Also, encouragéiert Iech géigesäiteg, Är eege Hobbien an Interessen ze hunn, a genéisst Är eegen Hobbien an Interessen ouni Scholdgefill. Dëst ass besonnesch en nëtzlechen Tipp, wéi Dir Är Bestietnes verbessere kënnt , well et schwéier gëtt, als bestuete Koppel e bëssen Otem ze behalen.

11 Therapeut-recommandéiert Tipps Wéi Är Relatioun ze verbesseren

Wann d'Bezéiung virugeet an d' Hochzäitsphase eriwwer ass , kënnen déi deeglech Verantwortung Är romantesch Deeg iwwerhuelen. Et ass verständlech a souguer bis zu engem gewësse Grad gesond - Dir kënnt net einfach all Är Deeg domat verbréngen, Iech géigesäiteg ze verléiwen an näischt anescht ze maachen.

Wéi och ëmmer, tëscht all de Verantwortung vum Liewen, sollt Äre Partner net Är nidderegst Prioritéit ginn. Är Relatioun brauch och Zäit an Energie fir emotional a kierperlech Intimitéit ze ernären an Dir sollt dat garantéieren wann Dir Är Deeg plangt. Hei sinn e puer Tipps wéi Dir Är Relatioun verbessert, proposéiert vum Dr Batra.

1. Fërderen gesond Kommunikatioun

D'Schlëssel Äntwert op wéi eng Bezéiung besser ze maachen ass detailléiert a spezifesch Kommunikatioun ze hunn. Soen: "Ech fille mech ignoréiert wann Dir um Telefon wärend dem Iessen sidd" wäert de Problem méi séier a méi einfach léisen wéi just an der Rou ze suckelen. 

Dr. Batra erkläert mat enger perfekter Analogie, wéi ee besser mat sengem Partner kommunizéiere kann a wéi een d'Transparenz behält: „Stellt Iech vir, Dir bestellt eng Pizza, awer amplaz vun Toppings schwätzt Dir iwwer Är Gefiller. Dir géift net nëmmen soen: „Iessen“. Dir géift genee soen, wat Dir wëllt - extra Kéis, keng Oliven, dënnen Teig. Maacht datselwecht mat Ärem Partner. Sot net nëmmen: „Ech sinn opgeregt“. Gitt genau un, wat Iech stéiert.“

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee Mangel u Kommunikatioun an enger Bezéiung behiewen kann - 15 Expertentipps

2. Maacht Zäit fir Spaass

Erinnert Dir Iech nach, wéi Dir zesumme iwwer déi dommst Saachen gelacht hutt? Wéi déi Kéier wou Dir zwee am Lift hänke bliwwe sidd an en lächerlechen Danz gemaach hutt fir d'Zäit ze verdreiwen? Bréngt dat zeréck. Fannt nei Saachen fir als Koppel ze maachen.

Dr Batra gëtt Rotschléi wéi ee bessere Partner gëtt, seet den Dokter Batra: „Spillt, mécht de Witz, géigesäiteg op eng harmlos, lëschteg Manéier. Wann dat eenzegt wat Dir dës Deeg zesumme plangt eng gemeinsam Epicerie ass, ass et Zäit eppes ze plangen wou d'Ennziel net nëmmen ass "Hu mir genuch Mëllech kritt?"

3. Master d'Konscht vun entschëllegt

Du hues eppes vermasselt. Du hues den Anniversaire vergiess , eppes sarkastisches gesot oder eng ganz Staffel vun denger Liiblingssendung ouni si gekuckt. Et geschitt. Mee amplaz en hallefhäerzegt "Entschëllegung" ze soen, akzeptéier et.

Stellt Iech selwer an engem Rom-Com, dramatesch entschëllegt mat Blummen an engem grousse Geste. Okay, vläicht net dat extra, awer wann Dir wësse wëllt wéi Dir Iech an enger Bezéiung verbessert, en oprecht "Ech hu mech wierklech verwéckelt, an et deet mir Leed" wäert Wonner maachen andeems Dir Vertrauen a Loyalitéit opbaut. Gëff vläicht och e bëssen Humor an: "Ech war en Idiot, kann ech Iech mat Glace opmaachen?"

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 oprecht Weeër fir sech bei engem ze entschëllegen, deen Dir verletzt hutt

4. Respekt hir eleng Zäit 

„Gitt Ärem Partner an enger Bezéiung Plaz fir säin eegent Ding ze maachen, egal ob et Gaardebauen, Spiller oder schëlleg Freed ass, déi hien normalerweis net zouginn géif. Et ass, wéi wann hie seng sozial Batterie opluede kéint“, rät den Dr. Batra.

Och wann et wichteg ass Saachen ze entdecken fir als Koppel ze maachen, brauch jidderee och e bëssen eleng Zäit, och wann et just ass fir Shows ze binge wou den Drama sou gefälscht ass wéi d'Tanz. A wie weess? Absence kéint just Äert Häerz méi gär maachen.

Zesummenhängend Liesmaterial: Weltraum, Ehepartner a erfollegräich Bestietnesser

5. Praxis aktiv lauschteren

Du kanns dech jo un deem Moment erënneren, wou däi Partner schwätzt, an du just nach matnicks, awer dobannen nach däi Akaafslëscht plangst? Jo, dat mierke si. Aktivt Nolauschteren ass e gudden Tipp, wann s du dech froes, wéi s du d'Léift an enger Bezéiung erhéije kanns , well et däi Partner sech geschätzt fillt a weist deng Loyalitéit an Hingabe géintiwwer him.

Engagéiert wéi Dir Sherlock Holmes op engem saftleche Fall sidd. Froen stellen, resuméieren wat se gesot hunn, och wann et ëm hire komeschen Dram gëschter Owend geet. Weist hinnen datt Dir net nëmmen héiert, awer wierklech lauschtert. Op dës Manéier, wann Dir iwwer Äre komeschen Dram schwätzt, da lauschteren se och.

6. Bréngt d'Komplimenter zréck

Erënnert Dir Iech un déi fréi Deeg wou Dir alles vun hirem Laachen op hir Schong komplimentéiert hutt? Bréngt dat zréck. Dr Batra seet eis: "En einfache Kompliment fir hir Erscheinung, Outfit, Fäegkeeten oder eng Leeschtung ka wäit goen. Et ass wéi e bësse Fee Stëbs op Är Relatioun ze sprëtzen.

Hei sinn e puer schéin Komplimenter , déi Dir am Alldag benotze kënnt:

• Du gesäis herrlech aus!
• Merci fir haut Kachen, Iessen war lecker!
• Probéiert eng nei Frisur? Et gesäit super op Iech!.
• Dir hutt déi Situatioun sou gutt gehandhabt. Dir wësst wierklech wéi Dir roueg bleift
• Ech hunn dech gär mat de Kanner ze gesinn, Dir sidd e super Elterendeel.

7. Deelt d'Laascht

„D' Verantwortung an enger Bezéiung ze deelen ass vill méi wichteg wéi d'Leit mengen. Wann ëmmer eng Persoun d'Socken vum Buedem ophëlt, kann d'Resentiment méi séier opkommen ewéi Instantkaffi“, seet den Dr. Batra.

Wann Dir Iech frot wéi Dir Äert Bestietnes oder lieweg Bezéiung verbessert, dësen Tipp ass fir Iech. Hausaarbecht geet net nëmmen ëm Botz; et ass eng Léift Sprooch. Also, rullt Är Ärmelen op an daucht an dës Aarbechten. 

An et muss sech net ëmmer wéi Hausarbecht ufillen, Dir kënnt et zu enger vun de Méiglechkeeten maachen, fir Iech mat Ärem Partner ze verbannen . Maacht et lëschteg: maacht e Rennen, fir ze kucken, wien d'Geschir méi séier wäsche kann, oder setzt Musek un a maacht d'Wäsch zesummeklappen zu engem Danzkampf.

Zesummenhängend Liesmaterial: Haushaltsaarbechten a Verantwortung gläichméisseg am Bestietnes opdeelen

8. Halt d'Geheimnis lieweg 

"Just well Dir säit Joeren zesumme war, heescht net datt Dir alles iwwer all aner wësst. Iwwerrascht hinnen! Léiert eppes Neies, deelt e verstoppt Talent oder erziel hinnen eng Geschicht déi se nach ni héieren hunn“, seet den Dr.

Denkt drun wéi e Netflix Plot Twist - just wann se mengen datt se Iech erausfonnt hunn, baam, Dir iwwerrascht se. Passt just op, datt d'Geheimnis net eppes involvéiert wéi hir Liiblingssnacks ze verstoppen; dat ass just grausam.

Zesummenhängend Liesmaterial: 40 léif Saachen, déi Dir mat Ärer Frëndin doheem maache kënnt

9. Schwätzt iwwer d'Zukunft

Jo, Weekendpläng si super, awer heiansdo muss een e bëssen ofwäichen. Schwätzt iwwer Är Ziler fir d'Bezéiung , Är Dreem a wat Dir fir Är gemeinsam Zukunft wëllt. Et muss kee seriéist Gespréich sinn, wou een sech zesumme setzt. Et kéint geschéien, während Dir zwee eppes Alldags maacht, wéi den Hond spadséiere goen oder Owesiessen kachen.

Dr Batra erkläert: "De Schlëssel ass verbonnen an ausgeriicht op dat gréissert Bild ze bleiwen, och wann dat Bild den Dram enthält fir an engem tropesche Paradäis zréckzezéien."

10. Emprise hir Quirks

D'Quarks vun Ärem Partner sinn wat se eenzegaarteg maachen. Also wat wa se eng irrational Angscht viru Clownen hunn oder insistéieren op Ketchup op hir Eeër ze setzen? Ëmfaasst et, laachen doriwwer, a gär se dofir. Nodeems Dir och Är Quirks hutt, a si si wahrscheinlech grad esou komesch. 

Besser nach, hei ass wéi d'Léift an enger Bezéiung erhéicht gëtt: probéiert géigesäiteg seng Quirks. Vläit hues de och an der Pizza gär Ananas, wee weess? Op alle Fall wäert et eng lëschteg Erënnerung maachen.

11. Léiert gesond Argumenter ze hunn

Meenungsverschiddenheeten sinn inévitabel an enger Relatioun. Wat Dir méi laang zesumme bleift, dest méi grouss ass d'Zuel vun Meenungsverschiddenheeten déi Dir hutt. Awer si mussen net zu vollwäertege Wrestling Matcher ginn. Amplaz fir den emotionalen Chokehold ze goen, sidd respektvoll, roueg a bréngt gutt iwwerluechte Punkten op. 

Wann Dir also doriwwer nodenkt, wéi Dir Är Bestietnes verbessere kënnt, sinn hei e puer Tipps fir gesond Diskussiounen , wéi vum Dr. Batra proposéiert:

• Halt Iech un d'Thema
• Vermeiden niddereg Schlag
• Bréngt net fréier Handlungen op
• Wann d'Argument eriwwer ass, schütt d'Hänn (oder dréckt et eraus) wéi richteg Sportler
• Fannt Weeër fir duerno mat Ärem Partner ze verbannen, sou wéi eng Filmnuecht
• Denkt drun datt et drëm geet d'Thema ze léisen, net de Kampf ze gewannen

"Sträit wéi wann Dir an engem Debatclub sidd, net e WWE Match" - Dr Shefali Batra

Wann Dir dës Tipps an Är Bezéiung integréiert, verbessert Dir net nëmmen Är Verbindung, mee füügt och e bësse Spaass an Humor derbäi. Schlussendlech bléien Bezéiungen op Léift, Laachen an engem gemeinsame Engagement, d'Bezéiung funktionéieren ze loossen - och wann et schwéier gëtt.

Finale Schied

Um Enn vum Dag, Relatiounen sinn komesch, wonnerbar, a wäert et. Si sinn net iwwer Perfektioun mee iwwer Effort, Humor a vill Léift. Dir wäert Ups an Downs, Meenungsverschiddenheeten a Momenter hunn wou Dir Iech frot firwat Dir jeemools ausgemaach hutt e Buedzëmmer ze deelen. Awer wann Dir Iech drun erënnert ze kommunizéieren, ze laachen, ze respektéieren an géigesäiteg Plaz ze ginn, fannt Dir datt den Danz vun enger Bezéiung manner ass fir d'Schrëtt ze beherrschen a méi iwwer d'Musek ze genéissen - zesummen.

6 Koppelen Erfarungen iwwer wéi Diskussiounstherapie hir Bezéiungen gehollef huet

11 Bezéiungsqualitéiten déi e Must fir e glécklecht Liewen sinn

10 gréisste Prioritéit an enger Bezéiung

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.