10 būdų, kaip susidoroti su širdies skausmu

Kaip susidoroti su širdies skausmu netekus mylimo žmogaus yra vienas labiausiai traumuojančių ir sunkiausių iššūkių, kuriuos mums meta gyvenimas. Nepaisant to, sudaužytos širdies skausmas yra tai, ką kiekvienas išgyvena, ir tai yra įvykis, su kuriuo mums visiems tenka susidurti tam tikru gyvenimo momentu. Galbūt net kelis kartus. Taip yra todėl, kad žmonės nėra knygos, formulės, matematika, meno kūriniai ar muzikos kūriniai; juos galima išmokti, suprasti ar jais vadovautis. Žmonės yra tik minčių, emocijų ir elgesio pluoštas.

Paprastai tariant, žmonės yra sudėtingi, ypač kai kalbama apie širdies reikalus. Vieni žmonės mums patinka labiau nei kiti, norime juos geriau pažinti ir beviltiškai trokštame jų dėmesio. Norime su jais praleisti visą savo laiką ir netgi galime juos sužavėti, o tada netrukus įsimylėti. Lygiai taip pat, kaip du žmonės suartėja tarsi magiškos jėgos pritraukti, panaši jėga juos gali ir atskirti.

Kai taip nutinka, surinkti gyvenimo šukes ir išsiaiškinti, kaip išgydyti sudaužytą širdį bei judėti toliau, gali būti nelengva užduotis. Jausitės taip, lyg jūsų gyvenimas būtų visiškai sugriuvęs. Taigi, jei atsidursite tokioje situacijoje, mes esame čia, kad padėtume jums susidoroti su širdies skausmu ir išdavyste.

Kodėl širdies skausmas taip skauda?

Jei klausiate savęs, kaip susidoroti su širdies skausmu, tikriausiai jau puikiai pažįstate nepakeliamą skausmą, kuris su tuo susijęs. Meilės netektis, išdavystė, apgaulė ar tiesiog išsiskyrimas su žmogumi, kurį laikėte savo gyvenimo partneriu, gali jus fiziškai skaudinti ir emociškai išsekinti. Tokiomis nevilties akimirkomis natūralu susimąstyti, kodėl širdies skausmas taip skauda.

Remiantis tyrimu , jūsų smegenys emocinį stresą, kurį sukelia širdies skausmas, apdoroja taip pat, kaip ir fizinį skausmą, kurį sukelia trauma ar liga. Jei atkreipsite dėmesį į kai kuriuos įprastus posakius, vartojamus apibūdinti sudaužytos širdies jausmus – „mano širdis buvo išplėšta iš krūtinės“, „nulupta širdis“, „širdį draskantis širdies skausmas“ – visi jie naudoja fizinį skausmą emociniam skausmui kiekybiškai įvertinti. Taip yra todėl, kad sudaužyta širdis iš tikrųjų palieka jus fiziškai skaudančius. Taigi, viskas ne tik jūsų galvoje.

Taip atsitinka todėl, kad kai po meilės tenka susidurti su širdies skausmu ir atstūmimu, staiga ir drastiškai sumažėja geros savijautos hormonų oksitocino ir dopamino lygis.

Dėl to suaktyvėja organizmo „kovok arba bėk“ reakcija ir pradeda didėti streso hormono kortizolio lygis. Visi nemalonūs kūno pokyčiai, tokie kaip apetito praradimas , pykinimas, svorio padidėjimas ar sumažėjimas, spuogai, yra šio įsibėgėjančio ciklo rezultatas. Kai kuriais atvejais dėl šio reiškinio nukentėjęs asmuo gali patirti širdgėlą, depresiją ir nerimą. Tiesą sakant, tam tikrais kraštutiniais atvejais širdgėla gali tiesiogine prasme sudaužyti širdį.

Medicininėje terminologijoje tai vadinama sudaužytos širdies sindromu arba Takotsubo kardiomiopatija, kai dėl širdį draskančios situacijos sukelto ūmaus streso kairysis širdies skilvelis laikinai paralyžiuojamas. Tai sukelia širdies priepuolį primenančius simptomus. Laimei, ši būklė nėra mirtina ir daugeliu atvejų praeina savaime.

Susijęs skaitymas: 10 priežasčių, kodėl Indijos poros pešasi

Kaip susidoroti su širdies skausmu? 10 būdų

Širdies skausmas neišvengiamas, kai sužinome, kad kitas žmogus arba nėra įsimylėjęs, arba nustojo mus mylėti. Tačiau susidoroti su širdies skausmu ir tapti geresniu, stipresniu žmogumi kitoje pusėje yra visiškai įmanoma ir įgyvendinama. Tikriausiai esate tokioje situacijoje, kai staiga baisios bemiegės naktys, ašaromis nuteptos pagalvės, vienatvės kančios ir skaudanti sudaužyta širdis tapo nuolatiniais jūsų gyvenimo reiškiniais.

Bet pakeiskime tai kartą ir visiems laikams. Jei neseniai patyrėte baisų išsiskyrimą arba buvote apgauti , na, jūsų širdžiai reikia meilės ir rūpesčio. Kaip susidoroti su širdies skausmu? Atkreipkite dėmesį į šiuos 10 būdų, kaip susidoroti su širdies skausmu, kad išsivaduotumėte iš šio nesibaigiančio kančių rato:

1. Atminkite, kad susidorodami su širdies skausmu nesate vieni

Nenorime atimti iš jūsų patirties, bet turime jums pasakyti, kad nesate pirmasis žmogus pasaulyje, susidūręs su širdgėla ir atstūmimu. Milijonai žmonių tai kentėjo ir išsilaikė, ir milijonai kenčia kiekvieną dieną. Tai kaina, kurią turite sumokėti, kai įsimylite. Rizika būti sužeistam ir išsiskirti.

Taip, skausmas gali atrodyti nepakeliamas, todėl galite jaustis beviltiški, prislėgti ir apimti pasitikėjimo problemų . Tačiau ši patirtis sustiprina jūsų charakterį, brandą ir gebėjimą suprasti žmones bei tvarkyti santykius. Patikėkite, kad ir kaip niūriai viskas dabar atrodytų, ši patirtis ateityje padės jums daug geriau tvarkytis su jūsų santykiais. Nors tai nėra malonus jausmas ir gali užtrukti ilgai, kol jį įveiksite, tai gana normalu.

2. Jums reikia švaraus lapo

Rimtai svarstote apie širdies skausmo valdymą? Tai vienas svarbiausių patarimų jums. Ir jis labai paprastas. Kad galėtumėte išgydyti sudaužytą širdį ir judėti toliau, turite būti švarios būsenos. Jei jūsų protas aptemęs nuo beprasmių prisiminimų, vilčių, lūkesčių ir fantazijų, procesas taps tik sunkesnis. Laikas judėti toliau.

Taigi, darykite tai, kas padės jums nebeprisiminti kartu su tuo žmogumi praleisto laiko. Ištrinkite visus pokalbius, el. laiškus ir nuotraukas iš telefono, planšetinio kompiuterio, nešiojamojo ir stacionariojo kompiuterio. Jei negalite surinkti drąsos tai padaryti, paprašykite draugo perkelti juos visus į paslėptą aplanką. Atsikratykite dovanų ir su santykiais susijusių suvenyrų, kad neprisimintumėte žmogaus, kuris jus paliko sudaužyta širdimi.

3.  Nustokite bendrauti, jei norite susidoroti su širdies skausmu

Nesikontaktavimo taisyklė yra geriausias jūsų sąjungininkas, kai ieškote būdų, kaip susidoroti su širdies skausmu. Jos apeiti neįmanoma, tai tiesiog dalykas, kurio turite laikytis labai rimtai. Nustokite bendrauti su savo buvusiuoju ar potencialiu mylimuoju, kuris jus atstūmė, vos tik jie išeina. Nurodykite visiems bendriems draugams neperduoti jokios informacijos apie jus, net jei kitas asmuo jūsų klausia ar papasakoja ką nors apie savo gyvenimą. Darykite viską, ko reikia, bet neleiskite sau nuolat su jais kalbėtis.

Žmonės gali sustabdyti visą bendravimą, kada nori, tačiau pažeidžiamomis akimirkomis staiga kyla noras atnaujinti ryšį. Todėl bendravimo kanalų blokavimas padeda. Užblokuokite juos „Instagram“, „Facebook“, „Snapchat“ ir bet kuriose kitose platformose, kuriose anksčiau bendraudavote. Jei nesitikite skambučio arba neturėtumėte skambinti, kodėl apskritai turite telefono numerį telefone?

4. Kaip įveikti širdies skausmą? Atvirai kalbėkite apie savo jausmus

Kai po širdgėlos geriau save kontroliuosite, paglostykite sau per petį, kad nuėjote iki šiol. Tačiau būkite įspėti, kad kelionė iki sudaužytos širdies išgydymo ir judėjimo toliau nėra visiškai tiesinė ir tikrai nesibaigė. Po kelių dienų pažangos teisinga kryptimi bus akimirkų, kai norėsite ištiesti ranką prarastai meilei, ir tada gali atrodyti, kad visa jūsų pažanga prarasta.

Galbūt tris savaites sėkmingai juos ignoravote, bet staiga mama apie juos užsimena ir jūs telefone ieškote jos numerio, norėdamas paprašyti, kad jus priimtų atgal. Troškimas, sumišimas ir viltis gali priversti jus žengti neteisingą žingsnį. Taigi, norėdami užkirsti kelią šiai galimybei, turėtumėte aptarti savo jausmus su draugu ar konsultantu. Jie jums primins, ką iš tikrųjų turėtumėte daryti, nes nori jums tik geriausio.

Susijusi literatūra: Skyrybos – tai paleidimas, o ne laikymasis

5. Valgyk tiek, kiek reikia

Nesugebate susidoroti su širdgėla, jei po išsiskyrimo, kuris jus akivaizdžiai visiškai sugniuždė, slopinate liūdesio, nevilties ir kančios jausmus. Emocijų slopinimas atima galimybę apdoroti tai, ką jaučiate, ir viską išlieti – tai iš tikrųjų gali būti gana katarsiška. Kai jau negalite išlikti sveiko proto ir normalūs, nėra nieko blogo leisti sau jaustis ir šiek tiek liūdnam, jei tai ilgainiui padeda.

Kaip įveikti širdies skausmą? Verkite tiek, kiek norite, ir verkite garsiai, jei norite. Ir taip, vyrams taip pat normalu verkti. Verkimas suteikia daug geresnį jausmą nei anksčiau, ir nėra tokio dalyko kaip verkti per daug. Po verkimo epizodo visada jaučiatės daug lengviau, atsipalaidavę ir atsigaivinę. Nesirodykite drąsiai ir verčiau pripažinkite savo emocijas.

6. Priminkite sau, kad negalite kontroliuoti kito žmogaus

Kaip susidoroti su širdgėla? Reikia nepamiršti, kad gebėjimas vadovauti, valdyti ir kontroliuoti kitą žmogų nėra jūsų rankose. Įsivaizduokite save jo ar jos vietoje ir įsivaizduokite, ar norėtumėte daryti tai, ko iš jūsų nori kiti, ar norėtumėte būti žmogumi su laisva valia ir nepriklausomybe. Kodėl jie turėtų elgtis taip, kaip norite jūs?

Jei kadaise mylėjote žmogų, gerbkite jo ar jos sprendimą už tai, ką jis padarė. Jei jis ar ji nori išsikraustyti, leiskite jam tai padaryti, užuot analizavus kiekvieną jo poelgį ir dar labiau iškėlus iš jo lūkesčius. Jūs galite kontroliuoti savo veiksmus ir reakcijas į jo sprendimą. Taigi, sutelkite dėmesį į tai.

Susijęs skaitymas: 21 ženklas, kad turėtumėte išsiskirti visam laikui

7.  Kaip įveikti širdgėlą? Atsisakykite kaltinimų žaidimo

Jei santykiai nutrūko arba viskas su potencialiu mylimuoju nesusiklostė taip, kaip norėtumėte, jūs abu turėjote tam įtakos. Tai tikrai negali būti vien jų ar jūsų kaltė. Kaltės perkėlimas visai nepadės, nes abu tikrai klystate.

Todėl venkite ieškoti kaltų kitame žmoguje ar aplinkybėse ir nenaudokite jų kaip savo nusivylimo išraiškos priemonės, kaltindami juos dėl visko. Verčiau pradėkite priimti esamą situaciją tokią, kokia ji yra. Kai priartėsite prie realybės, jums bus lengviau atsiriboti nuo skausmo ir susitaikyti su viskuo.

8.  Pabandykite susirasti naujų draugų po epizodo, kad susidorotumėte su širdies skausmu.

Ar išsiskyrimo skausmas kada nors praeina? Galbūt, bet ne ilgam. Tačiau jūs turite išmokti su juo gyventi ir judėti toliau. Skausmas gali išlikti, bet jūs galite geriau su juo susitvarkyti ir toliau kurti sau laimingesnį gyvenimą. Nauja pradžia yra geriausias būdas išgydyti sudaužytą širdį ir judėti toliau.

Taigi, išeikite, susipažinkite su naujais žmonėmis, susiraskite draugų ir atsiduokite žmonėms bei dalykams, kurie jus džiugina. Būti laimingam vienam yra tikra! Tad išnaudokite šią galimybę iki galo.

9. Leiskitės į ilgą, gražią kelionę

Jei mylimo žmogaus netektis jus smarkiai paveikė ir bandote išsiaiškinti, kaip susidoroti su širdgėla ir depresija, apsvarstykite galimybę pakeisti aplinką. Nėra nieko, ko negalėtų išspręsti gražus paplūdimys ir poilsis! Neleiskite, kad ši viena kliūtis sutrukdytų jums gyventi geriausias savo gyvenimo dienas.

Suplanuokite kelionę ar atostogas su šeima ar draugais. Sukurkite naujų ir laimingų prisiminimų , kurie taps jūsų nauju istorijų lobynu, į kurį galėsite atsigręžti, kai jausitės vieniši ir liūdni. Praleiskite kokybiško laiko su savo artimaisiais. Spustelėkite naujas nuotraukas, kad pasijustumėte gerai!

10. Ištieskite pagalbos ranką

Kai išmoksite susidoroti su širdies skausmu arba bent jau padarysite tam tikrą pažangą šioje srityje, pabandykite padėti žmogui, kuris patiria panašią traumą. Būkite vadovu ir palaikykite jį šiuo sunkiu etapu, nes jis susiduria su širdies skausmu panašiai, kaip ir jūs anksčiau.

Remdamiesi tuo, ko išmokote gyvenime, tikrai galite pasidalinti vertingais patarimais su kenčiančiu žmogumi. Jam tikrai praverstų ši pagalba. Tai taip pat padės jums suvokti savyje įvykusius pokyčius ir pamatyti, kiek daug pasiekėte!

Kiek laiko užtrunka susidoroti su širdies skausmu?

Nėra laiko, per kurį reikėtų įveikti širdies skausmą. Kai kurie žmonės po to atsigauna greičiau nei kiti. Kai kurie metų metus stengiasi atrodyti drąsūs, bet vis tiek jaučiasi viduje sugniuždyti ir kankinami dėl jiems sukelto širdies skausmo. Nepaisant to, reikėtų nustoti galvoti apie širdies skausmą kaip apie tokį neigiamą dalyką. Visa ši patirtis turi ir teigiamą pusę.

Šiame etape ne tik gausiai sužinosite apie save, bet ir turėsite galimybę subręsti bei pakilti į aukštesnį lygį savo emocijų srityje. Taigi, net jei tai užtruks šešis mėnesius ar šešerius metus, galite tai panaudoti savo naudai ir leisti jai tapti geresniu žmogumi.

Širdies skausmas kiekvienam atrodo ir trunka skirtingai. Todėl nėra prasmės lyginti savo kelionės su kitų.

Kai atsigausite po širdgėlos , nesusilaikykite nuo grįžimo į pasimatymų sceną, kitų potencialių meilės interesų tyrinėjimo ir judėjimo į priekį, kai jaučiatės tinkamai. Meilėje jums nereikia būti kartą įkąstam, o antrą kartą droviam. Tačiau jei vis dar bijote grįžti į šiuos vandenis, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į terapeutą ar konsultantą. Jie gali padėti jums pradėti savo pasimatymų kelionę sveikai ir laimingai. Jums pasisekė, nes „Bonobology“ kvalifikuotų konsultantų komanda yra vos už vieno paspaudimo!

DUK

Tai ne tu, tai aš – išsiskyrimo pasiteisinimas? Ką tai iš tikrųjų reiškia

11 patarimų, kaip susidoroti su vienatve po išsiskyrimo ir rasti palaikymą

7 gedėjimo etapai po išsiskyrimo: patarimai, kaip judėti toliau

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti