Pavydas santykiuose net ir sveikiausius santykius dažnai gali paversti savaime toksiškais, o problemos gali įsibėgėti. Vien mintis apie tai, kad partneris išduos jūsų pasitikėjimą, gali iškelti blogiausias jūsų savybes. Ginčai gali padaryti negrįžtamą žalą, ir staiga kiekvienas jūsų partnerio draugas tampa grėsme jūsų santykiams.
Štai kodėl norint užmegzti sveikus santykius ir juos palaikyti, reikia išmokti kontroliuoti pavydo jausmus, kad neleistume tobuliems santykiams nueiti veltui. Pavydas ir nesaugumo jausmas išgydomas vėliau, pirmiausia reikia suprasti, kad pavydas yra neatsiejama santykių proceso dalis.
Kartais net ir gudrus žvilgsnis į jus stebintį žmogų gali suerzinti jūsų partnerį. Taigi, kaip išvengti pavydo santykiuose? Kaip turėtume jį išreikšti, kai pavydime? Išsiaiškinkime.
Pavydas santykiuose: sena kaip laikas istorija
Turinys
„Manau, laikas išeiti“, – priėjo ji ir trumpu balsu tarė vyrui. Praėjo daugiau nei aštuoniolika minučių, o jis nebuvo atsitraukęs nuo tos moters. Ji buvo apsirengusi šilku, akys buvo paraudusios, o figūra – daili! „Vaikai lauks“, – šįkart šaltu balsu vėl pasakė ji vyrui.
Jis atsiprašė nuo ponios, paėmė žmoną už parankės ir nuėjo link valgomajame buvusios poros draugės. „Eee... vieno mažo gėrimo, prašau?“ – kiek droviai maldavo jis. Visą likusį vakarą jis vengė ponios MNC. Jo žmona nebenorėjo išvykti, bet jis žinojo, kad kelionė namo bus ilga..
Porų santykiuose žmoną galima pakeisti vyru arba partneriais, ir šis scenarijus vis tiek skambėtų įdomiai. Daugumai iš mūsų, bent jau tam tikru gyvenimo momentu. Net ir lengviausi ir... sveikiausi santykiai pateikti nemalonių staigmenų socialinėje aplinkoje. Kartais tereikia vieno ar dviejų gėrimų, atsitiktinai paminėti seną mylimąjį ar ilgai žvilgtelėti ir nusišypsoti.
Kas yra pavydas?
Oksfordo anglų kalbos žodynas žodį „pavydas“ apibrėžia kaip „jausti ar rodyti apmaudą asmeniui, kurį laikome varžovu“. Šis apibrėžimas rodo, kad tai yra tikėjimas Svarbiausias klausimas yra konkurencijos buvimas, o ne tai, ar tokia konkurencija iš tikrųjų egzistuoja. Dauguma mokslininkų daro prielaidą, kad pavydas yra kultūriškai universalus, nors kultūra ir istorinė epocha formuoja tai, kaip pavydas apibrėžiamas, kas jį sukelia ir kaip vyrai bei moterys su juo susidoroja.
Mokslininkai taip pat surinko įrodymų apie lyčių skirtumus, kaip kiekviena iš jų patiria ir reaguoja į žaliaakį monstrą. Buss ir Schmitt, 1993; Glass ir Wright, 1992, o vyrams seksualinė neištikimybė labiausiai sukelia pavydą; moterims labiausiai liūdna sužinojus, kad jų vyrai užmezgė gilų emocinį prisirišimą prie kitų moterų ir (arba) švaisto joms išteklius.
Pavydas tvirtuose santykiuose
Kitas atradimas buvo tas, kad žmonės, palaikantys ilgalaikius santykius, jautė mažiau nesaugumo jausmo santykiuose ir didesnį pasitikėjimą. Įdomu tai, kad tyrėjai parodė, jog to priežastis dažnai būdavo ta, kad praeityje jų santykiuose kentėjo ekstradiadinis seksas (terminas ekstradiadinis reiškia platų elgesio spektrą, vykstantį už įsipareigojusių santykių / prisirišimo ribų), o poros išmoko įveikti nesaugumo problemas.
Dažniausia su pavydu susijusi emocija yra pyktis, o kai kuriais kraštutiniais atvejais (liguistai pavyduliaujant) jį lydi smurtas. Įdomu tai, kad dauguma mūsų labiau užjaučiame įskaudintą/atstumtą nusikaltėlį nei tą, kuris iš tikrųjų patyrė įniršį ir pažeminimą! Net mūsų teismai į aistros nusikaltimus žiūri kiek švelniau. Nužudyti įsiutusį mylimąjį, nes kas nors jį užklupo neištikimą miegamajame, yra „aistros“ nusikaltimas, bet nužudyti nepažįstamąjį, kuris iš mūsų išviliojo pinigus, yra „šaltakraujiškas“ elgesys.
Kaip mes išreiškiame pavydą
Nors pyktis gali būti viena iš pagrindinių pavydo išraiškų, gali pasireikšti ir kitos emocijos, tokios kaip liūdesys ir nerimas. Ir jos išreiškiamos elgesiu, kuris smarkiai kontrastuoja su pykčio elgesiu. Sustiprinta priklausomybė, padažnėjusios meilės demonstracijos ir padidėjęs seksualinės veiklos poreikis, pavyzdžiui, galėtų būti keli iš jų. Ar žodžiai „Tai buvo geriausias pasimatymo seksas“ skamba pažįstamai? Sveiki atvykę į chaosas romantiškos meilės. Štai keletas klausimų, į kuriuos verta pamąstyti…
Ar mintis, kad gražesnis/protingesnis žmogus (kad ir kaip subjektyvu tai būtų) skirs jūsų sutuoktiniui dėmesio, o jūsų partneris žibės po dušu, sukelia pyktį ir nemalonumą abiem?
Ar jūsų partnerio dėmesys kitam žmogui, dabar, kai romantika ir aistra išblėso jūsų santykiuose (būkime atviri, jūs abu tai patyrėte), kelia jums nepasitikėjimą?
Ar aptariate ginčą su sutuoktiniu su priešingos lyties draugu, kad sužinotumėte apie kitos lyties požiūrį, bet manote, kad tai išdavystė, kai jūsų partneris elgiasi taip pat?
Šie klausimai gali priversti jus susimąstyti apie pačią pavydo prigimtį santykiuose. Nesaugumo ir pavydo jausmai dažnai gali atsirasti iš niekur, todėl tokiose situacijose svarbu, kaip su jais susitvarkote. Taigi, kaip galima kontroliuoti pavydą santykiuose? Išsiaiškinkime.
Kaip kontroliuoti pavydo jausmus santykiuose
Kadaise meilės kupini santykiai dabar kiekvieną kartą jums susitikus, galbūt virto riksmų kupinomis kovomis. Apimta pavydo ir įniršio, pamiršite, kiek daug jums reiškia šis žmogus ir kaip negalite galvoti apie jo netektį. Ironiška, nes tęsdamos įniršio kupinus ginčus, jūs jį atstumiate.
Išvardijome keletą būdų, kaip padėti jums susidoroti su pavydu santykiuose, kad galiausiai nesigailėtumėte dėl to šiurkštaus tono, kurį taip greitai panaudojote.
1. Kovokite su pagrindine priežastimi
Nesaugumo ir pavydo jausmai yra neatsiejami. Esate nesaugūs, nes pavydite, pavydite, nes esate nesaugūs. Dauguma žmonių pavydą dažnai patiria dėl kitų problemų, tokių kaip nesaugumo jausmas, nerimas ir savivertės problemos. Spręsdami problemas, kurios gali kelti jums pavydą, ne tik pagerinsite savo santykius, bet ir pastebėsite teigiamą poveikį savo gyvenime už jų ribų.
2. Pagerinkite bendravimą su savo partneriu
Esate matę tai filmuose – tą pratimą „kai tai sakai/darai, jaučiuosi taip“. Nors tai ne vienintelis būdas pagerinti bendravimą savo santykiuosePradėti nuo pagrindinių pratimų tikrai padės. Taip suprasite, ką jūs ir jūsų partneris mano apie pavydą jūsų santykiuose.
3. Ugdykite abipusį pasitikėjimą
Vienas iš bet kokių santykių pamatų yra abipusis pasitikėjimas. Be jo jūsų santykiams bus visiškai neįmanoma klestėti. Jei norite kontroliuoti pavydo jausmus savo santykiuose, stenkitės užmegzti abipusį pasitikėjimą. Kai galėsite visiškai pasitikėti savo partneriu, turėsite daug mažiau dėl ko nerimauti.
Susiję skaitymai: 11 strategijų, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti santykius
4. Būk ramus
Žinau, lengviau pasakyti, nei padaryti, bet stenkitės nereaguoti įniršę. Prieš nuspręsdami ką nors pasakyti, skirkite laiko pailsėti, atvėskite ir įvertinkite situaciją. Gali būti, kad net suprasite, jog tai, dėl ko pavydėjote, nebuvo nieko blogo. Pavydo ir nesaugumo jausmo gydymas prasideda nuo jūsų pačių, ir tik tada, kai esate ramios proto būsenos, galite imtis darbo.
5. Ieškokite profesionalios pagalbos
Kai viskas tampa neįveikiama, nėra gėda, kad jums reikia pagalbos susidoroti su nesaugumo ir pavydo jausmais, kuriuos galite išgyventi. Terapija padės jums apdoroti šiuos jausmus ir suteiks jums įrankių bei žinių, reikalingų orumui atgauti. „Bonobology“ klinikoje turime... daugybė patyrusių terapeutų laukia, kol padės jums įveikti šiuos sunkius laikus.
Kontroliuodami patiriamus nesaugumo ir pavydo jausmus, pamatysite skirtumą ne tik savo santykiuose, bet ir kitose gyvenimo srityse. Jūsų sąveika su pasauliu priklauso nuo to, kaip bendraujate su savimi. Tapdami labiau pasitikintys savimi ir savo sugebėjimais, užmegsite sveikesnius santykius be pavydo ir geresnį gyvenimą.
Norėdami pamatyti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.
DUK
Taip, šiek tiek pavydo santykiuose dažnai gali būti sveika. Juk nenorėtumėte, kad jūsų partneris abejingai tai ignoruotų, jei atvirai flirtuotumėte su kitu žmogumi, ar ne? Tai reikštų, kad jis prarado susidomėjimą. Taigi, norint parodyti, kad jums vis dar rūpi, šiek tiek pavydo gali būti sveika.
Pavydas dažnai kyla dėl nesaugumo jausmo ir savivertės problemų. Spręsdami šias problemas, taip pat išmoksite, kaip susidoroti su pavydu santykiuose.
Jei norite nustoti pavydėti santykiuose, galite pradėti nuo pavydo priežasties nustatymo ir pašalinimo. Užmegzkite pasitikėjimą su savo partneriu, gerinkite bendravimą santykiuose ir neleiskite pykčiui kontroliuoti jūsų reakcijos. Jei norite atsikratyti pavydo santykiuose, profesionalios pagalbos kreipimasis taip pat padės.
Ar sveikas pavydas gali padėti sukurti tvirtesnius santykius?
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
Sąžiningai, man jau atsibodo visos tos nesąmonės. Tavo vaikinui visiškai normalu, jei jis stebi kitas moteris. Kaip jis turėtų žvelgti tik į tą, su kuria yra? Galbūt todėl šiandien pasaulyje tiek daug apgaudinėjimo ir nešvankybės. Kai tu leidi vyrams spoksoti ir flirtuoti su kitomis moterimis, tai ne žmonių žema savivertė, o jų pačių jausmas, kad jie nėra pakankamai geri, kai jų partnerė stebi kitą moterį tiesiai priešais juos. Ir aš 100% tikra, kad nesu vienintelė moteris, kuri taip jaučiasi. Mes visos pamažu senstame, bet mūsų partneriams visiškai normalu žiūrėti į 20+ metų moteris, ir mes turėtume šypsotis ir su tuo susitaikyti. Koks pokštas slypi savigarboje, bet tai, kaip į mus visus žiūrima šiomis dienomis, niekam nerūpi, o moterys yra labiau prislėgtos nei bet kada anksčiau, kai jas nuvilia žmonės, kurie turėtų mus mylėti.
Atsiprašau, nesutinku su žema saviverte arba tuo, kad gerai atrodyti ir būti iškrypėliškai, tik nelieskite.
Jei nuolat leistumėte kam nors tai daryti vėl ir vėl, neužmerktumėte akių, laikui bėgant kiltų abejonių ir jūsų požiūris į save suprastėtų.
Galbūt jei iš tikrųjų nustotume leisti vyrams atsikratyti minties, kad gerai tikrinti visus, būtų mažiau seksualinio priekabiavimo ir išžaginimų.
Neduoti jiems auksinio bilieto, kad niekada neužaugtų
Ir taip, žinau, kad moterys yra iškrypusios, bet dauguma moterų iš tikrųjų turi savitvardą ir savigarbą, o ne vaikšto slėpdamosi po akiniais nuo saulės ir šnekučiuodamos apie pasaulį, sakydamos, kad iškrypėliškos moterys yra gerai.
Tai tiesiog grubus ir nepagarbus planas jūsų partneriui.
Sustok ir pagalvok, ar norėtum, kad kas nors toks kaip tu, žiūrėtų į tavo dukrą ir galvotų, ką manai apie kito žmogaus moterį?
NE, tad kodėl gi sustojus ir akimirkai pagalvojus apie savo partnerę, kai pamažu verčiate ją prarasti pasitikėjimą savimi, nes mes, deja, senstame visuomenėje, kurioje esame skirti būti tobuliems, pasaulis ir taip yra pakankamai baisus, kad ir kaip būtų, neverta mylėti žmogaus jaustis dar mažesniu, nei jis jau yra.