13 naudingų patarimų, kaip įveikti savo gyvenimo meilę

Liūdna mūsų gyvenimo tiesa yra ta, kad dauguma romantiškų komedijų yra tragiškos komedijos. Mes tikimės, kad baigsime kaip Meg Ryan... Nesąmoningas Sietle ...bet vietoj to mes tiesiog... nemiegame. Jei dėl Tomo Hankso netekties pasiekėte dugną, reiškiame jums gilią užuojautą. Tačiau atėjo laikas padaryti galą šiam gailesčio vakarėliui. Padėkime jums šiandien išsiaiškinti, kaip susitaikyti su savo gyvenimo meile.

Pirmiausia – neketiname piešti jums rožinių vaizdų; taip, tai bus sunkus kelias, ypač jei teks susitaikyti su žmogumi, kuris jau išėjo. Tačiau kad ir koks duobėtas būtų reljefas, esame pasiryžę jus pastatyti ant kojų. Sąvartynai nėra gera vieta gyventi, o jūs jau pakankamai ilgai ten buvote.

Esame čia, kad padėtume jums suprasti išsiskyrimo psichologiją su konsultanto pagalba. Ridhi Golechha (psichologijos magistrė), kuri specializuojasi konsultavimo srityje meilės neturinčių santuokų, išsiskyrimų ir kitų santykių problemų atvejais. Remdamasi savo supratimu apie išsiskyrimų psichologiją, ji dalijasi keliais patarimais, kurie gali padėti, jei sunku susitaikyti su žmogumi, kurį laikėte savo gyvenimo meile.

Ar kada nors galite atsigauti po savo gyvenimo meilės?

Ridhi sako: „Jei jums sunku užkariauti žmogų, vadinasi, vis dar laikotės kažkokios tų santykių dalies. Vienas iš labiausiai paplitusių savęs sabotavimo būdų – laikyti save atsakingu už viską. Taigi, atleiskite sau. Būkite atlaidūs sau ir švelnūs.“

„Praeities veiksmų gailėjimasis ir griežta kritika vers jus kovoti su sunkumais. Nuolatinis gyvenimas kaltininko galvoje ir mintys: „Kodėl aš taip elgiausi? Turėjau būti atlaidesnis. Padariau klaidą ir praradau savo gyvenimo meilę!“, sukels neigiamas mintis. Jei jūsų protas nėra laiminga ir rami vieta, sunku pamiršti mylimą žmogų.“

Atsikratyti širdgėlos yra skausmingas procesas, reikalaujantis laiko ir energijos. Būna akimirkų, kai atrodo, kad pasaulis sustojo ir jautiesi taip, lyg niekada nebebūtum savimi. Tačiau laikas gydo visas žaizdas. Tereikia kantrybės kelionės metu. Išgydysi ir pereisi prie tokių pat (jei ne labiau) prasmingų dalykų gyvenime. Taigi, taip, visiškai įmanoma susitaikyti su savo gyvenimo meile.

Gal tu tuštumos jausmas po išsiskyrimo arba kovojate su neatsakyta meile. Galbūt jus paliko partneris ir jūs to nenumatėte. Kiekvienoje situacijoje yra būdų judėti į priekį. Taigi, kaip susitaikyti su savo gyvenimo meile, klausiate? Deja, atsakymas nėra toks paprastas.

Nors sveikimo kelią turite įveikti patys, yra keletas paprastų patarimų, kurie gali pasitarnauti kaip žibintuvėlis. Šiandien mūsų užduotis – apšviesti kelią į priekį pasitelkiant 13 įveikos strategijų. Čia pateikiami būdai, kaip galite susitaikyti su gyvenimo meilės netektimi...

Kaip įveikti savo gyvenimo meilę: 13 naudingų patarimų

Kiekvienas žmogus širdgėlą įveikia savo tempu. Taigi, vieno universalaus sprendimo nėra. Tačiau šiuos 13 patarimų gali pritaikyti kiekvienas, einantis savo kelią gydyti sudaužytą širdį. Galite į juos žiūrėti kaip į gijimo planą. Ir, kaip jau minėjome anksčiau, neatmeskite nė vieno iš šių pasiūlymų; net ir pats nereikšmingiausias gali padaryti stebuklus, kai bandysite susitaikyti su tuo, kad jūsų gyvenimo meilė jus palieka.

Kol kas pamirškite savo rūpesčius ir perskaitykite mūsų pasiūlymus moksliniu požiūriu. Neatgavę bent kiek ramybės, neatsikratysite savo gyvenimo meilės. Keletą kartų giliai įkvėpkite – įkvėpkite, iškvėpkite, įkvėpkite, iškvėpkite... puiku. Dabar atminkite, kad jūs tai įveiksite, o mes jus palaikysime. O dabar ištieskite raudoną kilimą ir sužinokite šiuos gyvybę gelbstinčius patarimus, kurie jums pasakys, kaip įveikti savo gyvenimo meilę.

Susiję skaitymai: Ką daryti po išsiskyrimo: jausmai po išsiskyrimo

1. Priimkite daiktus tokius, kokie jie yra

Remiantis išvadomis studijaŽmonės, kuriems sunku susitaikyti su išsiskyrimu, rodo prastesnio psichologinio prisitaikymo požymius. Nenoras susitaikyti su romantišku išsiskyrimu gali kelti grėsmę jų emociniam saugumui ir sutrikdyti psichologinę gerovę. Nesvarbu, ar tai išsiskyrimas, ar neatsakyta meilė, susitaikymas yra pirmas žingsnis, kurį turite žengti. Neigimas ir atsigavimas yra kaip aštrus padažas ir vynuogės – niekada neturėtumėte jų maišyti, nes jie neabejotinai sukels sveikatos komplikacijų. Susitaikykite su savo išsiskyrimo siaubingumu ir išgyvenkite nemalonias emocijas.

Santykiai yra labai intymi erdvė, kurią dalijatės su kuo nors. Pripažinkite jų pabaigos mastą ir suvokite savo užduoties mastą – jūs turite... peržengti ką nors su kuo miegojai, valgei, prausdavaisi, juokeisi, galbūt net verkei ir buvai pažeidžiamas. Verk iki ašarų ir žiūrėk trečiarūšį serialą, kimšdamas veidą ledais. Tai baisu, ir jokios teigiamos citatos to neištaisys. Priimk, kad viskas baigėsi. Priimk, kad tai baisu. Priimk tuštumą.

2. Susitvarkykite savo elgesį, kad galėtumėte atsiriboti nuo savo gyvenimo meilės

Mes tai turime omenyje visiškai pažodžiui. Liūdesys paverčia mus nerūpestingais žvėrimis, ir jums tereikia apsidairyti aplinkui (ir į save), kad suprastumėte, jog esame teisūs. Atsistokite nuo sofos ir išvalykite viską, kas pasitaiko po ranka. Ištuštinkite šaldytuvą, išsiurbkite kilimus, nuvalykite dulkes nuo lentynų ir atidarykite langus – prašau. Uždekite smilkalinę arba papurkškite oro gaiviklio – jums reikia užuosti ką nors kita, o ne tik sielvartą, kad... išgydyti sudaužytą širdį.

Kitas žingsnis – apsivalymas. Ilgai nusiprauskite po karštu dušu ir apsivalykite. Išsiplaukite plaukus, patepkite juos kondicionieriumi, jei reikia, nusiskuskite ir sudrėkinkite odą. Apsirenkite švariais drabužiais ir išeikite pasivaikščioti. Jei norite susitaikyti su savo gyvenimo meilės netektimi, prisiminkite garsaus dramaturgo George'o Bernardo Shaw žodžius: „Geriau būkite švarūs ir spindintys, jūs esate langas, pro kurį turite matyti pasaulį.“

3. Perskambinkite į praleistus skambučius

Ridhi sako: „Jausmų laikymas užgniaužtuose gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Skundžikitės, kalbėkitės ir išliekite jausmus, kad atsigautumėte po gyvenimo meilės praradimo. Gedėkite dėl netekties, jei tai padeda jūsų protui atgauti savikritiškumą.“ Jūsų draugai ir šeimos nariai bandė su jumis susisiekti, ar ne? Pats laikas atsakyti į tuos skambučius ir žinutes. Tvirta palaikymo sistema yra būtina, kai bandote susitaikyti su tuo, kad jus paliko. Apsupkite save geranoriškais ir empatiškais žmonėmis, kurie kantriai išklausys jūsų ausį ar padės išsiverkti.

Jei reikia, pasikviesk geriausią draugą ir pasiliūdėk. Bet išliekite jas. Emocinės išraiškos yra būtinos, kai išgyveni santykių pabaigą. Praleisk laiką su tėvais ir mėgaukis jų meile. Ryšio su žmonėmis esmė ne bendravimas ar linksmybės; svarbu žinoti, kad yra tiek daug kitų žmonių, kurie suteikia tavo gyvenimui prasmę. Jus sieja gilūs emociniai ryšiai su daugiau nei vienu žmogumi, ir išsiskyrimas neturėtų leisti jums to pamiršti.

Susiję skaitymai: Sudaužytos širdies sindromas: kai tavo širdis dūžta tiesiogine prasme

4. Momentinis atstumas

Kaip už a studija paskelbė Nacionalinė medicinos biblioteka, bendravimo su buvusiu partneriu palaikymas gali sukelti „didesnį emocinį stresą“. Kitas tyrimas pabrėžia, kad „dažnesnis kontaktas po išsiskyrimo buvo susijęs su gyvenimo pasitenkinimo sumažėjimu“. 

Kai 3 valandą nakties guli lovoje ir galvoji: „Maniau, kad jis mano gyvenimo meilė. Kaip man pajudėti iš šios tuštumos? Viskas, ko noriu, tai vėl būti su juo, dar kartą išgirsti jo balsą“, prisimink Ridhi patarimą: „Atsiribojimas nuo buvusiojo yra veiksmingas susidorojimo mechanizmas, kuriuo gali išmokyti savo smegenis pamiršti žmogų. Kuo greičiau suprasi nemylimo žmogaus psichologiją, tuo lengviau bus grįžti į normalumą, į vietą, kurioje priklausai kaip žmogui, kuris jau perėjo toliau.“

Ne, negalite draugauti su savo buvusiuoju. Tai labai ydinga koncepcija, kuri neveikia, ypač jei tai iškart po išsiskyrimo. Kaip pamiršti savo gyvenimo meilę ir susidoroti su skausmu? Pirma, venkite savo širdies daužytojo ir bendrų draugų ratų, kuriuose užklystate. Antra, nepradėkite pokalbių ir negalvokite pasiteisinimų, kad „netyčia“ į juos užklytumėte. Socialinis atstumas naudingas ne tik nuo COVID – jis naudingas ir daug daugiau.

Ir kol kalbame apie atstumą, prašau užblokuoti savo buvusįjį taip pat ir socialiniuose tinkluose. Virtualus pasaulis nėra spraga su jais susisiekti. Taip pat neturėtumėte atsakyti į jų istorijas bandydami pradėti vidurnakčio pokalbius. Tiesiog prisiekite laikytis atstumo, kai taip stengiatės atsiriboti nuo žmogaus, kurį laikėte savo gyvenimo meile.

5. Centruokite kompasą

Ridhi pabrėžia: „Neįmanoma ištrinti žmogaus iš atminties, jei jis paliko įspūdį širdyje. Su meile prisimeni visus – mokytojus, draugus ir klasės draugus iš antros klasės, net jei metų metus iš jų negirdėjai. Buvusiam partneriui širdyje liks ypatinga vieta, bet skausmingam ilgesiui ir ilgesiui išblėsus, supranti, kad sėkmingai ir laimingai žengei toliau gyvenime.“

Kai bandote susitaikyti su savo gyvenimo meile, kuri su jumis išsiskyrė, ji tampa vieninteliu jūsų dėmesio objektu. Svarbu pakeisti šį mąstymą ir pirmiausia iškelti save. Tam reikia atsikratyti tokių minčių kaip „Ką jie dabar veikia?“ arba „Ar jie vis dar manęs pasiilgsta?“. Neleiskite joms gyventi jūsų galvoje be jokių mokesčių. Pagalvokite apie save ir ko jums reikia šiuo sunkiu metu.

„Aš prieš mus“ kol kas turėtų būti jūsų mantra. Judėti toliau be uždarymo Yra daug lengviau, kai susitelkiate viena kryptimi (savęs tobulėjimo kryptimi). Taigi, perorientuokite savo kompasą ir susidėliokite tuos prioritetus. Nes jei galvojate apie juos, o jie taip pat galvoja apie juos, rezultatas yra toks: Pvz. – 2, Jūs – 0.

6. Kaip įveikti savo gyvenimo meilę? Paprašykite pagalbos

Susidorojimas su depresija po išsiskyrimo gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai ir sukelti emocinį išsekimą. Pasak vieno. studija paskelbė Nacionalinė medicinos bibliotekaromantiškų santykių nutraukimas skatina „padidėjusį depresijos balų diapazoną“.

Kitas studija, paremtas 47 vyrų, bandančių atsigauti po išsiskyrimo, interviu, rodo, kad po išsiskyrimo vyrams atsirado naujų arba pablogėjo esami psichikos ligos simptomai. Tiriamoje vyrų grupėje pradėjo ryškėti tokios problemos kaip depresija, nerimas, pyktis, polinkis į savižudybę ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.

Taigi, kai bandote susitaikyti su savo gyvenimo meile ir išsiskyrimu su jumis, gali prireikti pagalbos. Galite kreiptis pagalbos į draugus ir šeimą arba į psichikos sveikatos specialistą. „Bonobology“ siūlome profesionali pagalba per mūsų licencijuotų konsultantų ir ekspertų grupę. Jie gali padėti jums geriau išanalizuoti savo situaciją ir pradėti sveikti. Daugelis žmonių įveikė poskyrio melancholiją kreipdamiesi į terapeutą.

7. Pabaigos scena

Norėtume, kad tai būtų, bet tikrai ne Holivudo filmas. Vienas iš blogiausi dalykai, kuriuos reikia padaryti judant toliau Iš savo gyvenimo meilės – dramatizuoti situaciją. Taip, po išsiskyrimo jaučiatės vieniši ir norite, kad žmonės išklausytų jūsų istorijos versiją. Bet nustokite daryti kalną iš kurmiaraus – bandymas įtraukti abipusius partnerius į savo „komandą“ ir menkinti savo buvusįjį yra tiesiog menkniekis.

Nerašykite pasyviai agresyvių dalykų „Instagram“ tinkle ir neskambinkite girtam savo buvusiam partneriui. Būkite brandūs savo pasirinkimuose, o jei negalite būti suaugę, apsimeskite. Sunku susitaikyti su savo gyvenimo meile, kuri su jumis išsiskyrė, bet tai nėra pasiteisinimas priimti blogus sprendimus. Net jei jūsų buvęs partneris jus provokuoja, atsispirkite norui atkeršyti. Pasakykite tai kartu su mumis – jokių dramų, jokių dramų, jokių dramų.

8. Nutildykite tiksėjimą

Iš tiesų nėra prasmės skubėti. Privalote būti kantrūs ir siekti pažangos. Gijimas nėra linijinis ir ne visi laikosi to paties grafiko. Gali būti dienų, kai žengsite tris žingsnius į priekį, o kartais – penkis atgal. Nepraraskite savitvardos ir negriebkitės neigiamų komentarų, nukreiptų į save.

Nėra absoliučių taisyklių, kaip atsiriboti nuo savo gyvenimo meilės. Yra tik vienas tikslas – išsivaduoti iš praeities. Ir jūs tikrai jį pasieksite, jei būsite nuoseklūs. Neturėkite realių lūkesčių – po savaitės dar nebūsite pasiruošę. Elkitės su savimi kaip su geriausiu draugu. Viskas susitvarkys (tai neišvengiama).

Susiję skaitymai: Ar turėčiau išsiskirti su savo vaikinu? 11 ženklų, kad tikriausiai jau laikas

9. Pasijuskite nepatogiai

Taip, perskaitėte teisingai. Neįmanoma susitaikyti su gyvenimo meilės praradimu neišeinant iš komforto zonos. Pasinaudokite šia proga atrasti naujų pomėgių – užsiregistruokite į užsiėmimus arba išmokite naują kalbą. Galbūt nueikite į atvirą mikrofoną poezijos ar stand-up komedijos pasirodymui. Leiskitės į kelionę viena ir išvalykite savo mintis. Galimybės neribotos!

Naujovė jus atitrauks, užimdama jūsų protą ir kūną. Ji taip pat padės jums aiškiau mąstyti. Daugelis žmonių retrospektyviai supranta, kad jų etapas po išsiskyrimo buvo nepaprastai palankus jų augimui. Galbūt jūs taip pat... rasti laimę po išsiskyrimo vietose, kurių niekada nesitikėjote. Atsisveikinimas su savo gyvenimo meile yra procesas, kuris duoda tiek, kiek ir reikalauja.

10. Atėjo mokymosi metas

Kaip įveikti savo gyvenimo meilę, klausiate? Mokydamiesi iš savo klaidų. Juk tango šokti reikia dviejų. Santykių metu ir jūs tikriausiai padarėte klaidų. Skirkite laiko savianalizei (daugiau jokių žodžių žaismo, pažadame). Paklauskite savęs, ką galėjau padaryti geriau? Ar turiu tam tikrų probleminių elgesio modelių?

Šis pratimas neturėtų vesti prie savęs nekęsimo; tikslas – atpažinti savo problemines sritis, kad galėtumėte su jomis dirbti. Niekas jūsų nepažįsta geriau nei jūs pats, todėl būkite savo kritikas ir geriausias draugas. Bandydami atsiriboti nuo savo gyvenimo meilės, iš tikrųjų pagalvokite apie tai, koks partneris buvote ir ką atnešėte į santykių stalą.

11. Hedonizmas yra geras

Patardama atleisti sau ir būti užjaučiantiems save, Ridhi sako: „Nieko blogo, jei tau sunku ką nors įveikti. Neapykantos sau, leisk savo mintims ateiti ir išeiti kaip debesims. Išsivaduok iš savęs vertinimo modelio. Žinok, kas esi. Švęsk save už tai, koks esi.“ 

Kai tavo gyvenimo meilė su tavimi išsiskyrė, viskas atrodo tiesiog bjauru. Truputis savęs lepinimo galbūt ir neišspręs tos gėdos, bet kol kas tai bus puikus būdas palengvinti situaciją. Palepinkite save tuo, ką mėgstate veikti – lankytis SPA centruose/grožiuose, apsipirkti, pavalgyti, keliauti, skaityti, žiūrėti filmus ir pan.

Siekite džiaugsmo tiek mažuose, tiek dideliuose dalykuose, kad išsiskirtų taip reikalingas serotoninas. Valgykite paguodą teikiantį maistą ir atgauti apetitą po išsiskyrimo. Pasipuoškite ir išeikite išgerti. Ieškokite veiklos, kuri teiktų jums džiaugsmo. Sukelkite savo organizme laimės jausmą, kad kuo greičiau atsikratytumėte savo gyvenimo meilės.

12. Kaip pamiršti savo gyvenimo meilę? Vienatvė, prašau.

Ridhi siūlo: „Skirkite laiko atsigauti. Atsisėskite ir palaukite tinkamo momento, prieš pradėdami naujus santykius. Iki tol galite...“ būti laimingai vienišu ir mėgaukitės tuo.“ A. studija rodo, kad 2018 m. apie 45.1 % suaugusių Amerikos gyventojų buvo vieniši, ir nuo to laiko šis skaičius didėja. Kitas tyrimas Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 4,000 žmonių, parodė, kad vieniši žmonės buvo vienodai laimingi savo gyvenime, kaip ir jų poroje gyvenantys kolegos, ir nepatyrė jokio santykių sukelto nerimo.

Jei norite atsigauti po gyvenimo meilės netekties, venkite pakartotinių santykių. Dažniausiai jie neveikia ir sukelia nereikalingų komplikacijų bei dramų. Kurį laiką venkite susitikinėti su kuo nors – mėgaukitės vienatvės privalumais ir venkite įsipareigojimų.

Tai taikoma ir keršto pasimatymams. Arba pasimatymams dėl keršto. Kai tik pradedate susitikinėti su žmogumi, turinčiu kokių nors tikslų, laukia nelaimė. Ir mes suprantame, kad ankstesni santykiai gali būti didelis nerimo ir nesaugumo šaltinis žmonėms, ypač jei užklupote savo gyvenimo meilę jus apgaudinėjant. Tuomet visa jūsų perspektyva apie pasimatymus iškreipiama. Kad išvengtumėte toksiškų santykių ciklo tęsimo, kol kas rinkitės vienatvę.

13. V – Vertė, o ne Kerštas

Ridhi sako: „Laimė yra pasirinkimas. Darykite tai, kas jus džiugina. Siekite ir kurkite savo laimę, žvelgdami į ateitį. Pradėkite rašyti dėkingumo dienoraštį, išvardykite visus gražius dalykus, kurie jums nutiko, ir būkite už juos dėkingi.“

Neįveiksi gyvenimo meilės praradimo, jei pateksi į lyginimosi spąstus. Nustok lyginti, kas greičiau pasitraukė. Nebrėžk paralelių tarp savo... buvusio naujoji mergina/vaikiną ir save. Ir nelygink savo naujų santykių su senais. Žiūrėk į vidinę daiktų vertę. Tavo savivertė neturėtų būti lyginamosios analizės rezultatas.

Sunku susitaikyti su tuo, kad tave paliko gyvenimo meilė dėl smūgio, kurį patyrė tavo savivertė. Atstatyk ją plyta po plytos ir stovėk dar stipresnė. Išmokite iš naujo pamilti save – tai geriausias kerštas, kokį tik galite gauti savo buvusiam partneriui.

Na, ar mums pavyko išmokyti jus, kaip įveikti savo gyvenimo meilę? Džiaugiamės, kad galėjome padėti. Visada galite kreiptis į mus pagalbos. Štai idėja – parašykite mums komentaruose apačioje ir papasakokite, ką dar galime dėl jūsų padaryti. Iki kito susitikimo, sayonara!

DUK

22 patarimai, kaip pamiršti kadaise mylėtą žmogų

18 patikrintų būdų, kaip įveikti buvusį vaikiną ir rasti laimę

10 geriausių teigiamų dalykų, kuriuos galite nuveikti po išsiskyrimo

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti