Kaip oriai elgtis su tyliu elgesiu – 11 ekspertų patarimų

Ne vien šiurkštūs, nemalonūs žodžiai gali sukelti didžiulį skausmą mylimiems žmonėms. Tylėjimas taip pat gali sukelti emocinių žaizdų. Tai sukuria didžiulę tuštumą tarp partnerių artimuose santykiuose. Kai vienas partneris tyli ir šaltas, kitas kenčia nuo izoliacijos ir skausmo. Toks toksiškas elgesys menkina aukos savigarbą ir savivertę, todėl gali būti sunku suprasti, kaip oriai elgtis su tylėjimu ir apsisaugoti nuo ilgalaikės emocinės žalos. 

Taigi, kas yra tylėjimas? Tai yra tada, kai žmogus atsisako kalbėtis su kitu, užsisklendžia savyje ir atrodo nepasiekiamas. Pagal studijosTarpasmeniniai emociniai išgyvenimai, tokie kaip širdgėla, manipuliavimas ir vengimas bendrauti, turi tokį patį poveikį žmogui kaip ir fizinis skausmas, ir su jais gali būti sunku susidoroti. 

Taigi, ar ignoravimas yra smurtas? Norėdami sužinoti daugiau apie tylėjimo santykiuose niuansus ir kaip su tuo elgtis, kreipėmės į konsultacinę psichologiją. Aakhansha Varghese (psichologijos magistrė), kuri specializuojasi įvairių formų santykių konsultavimo srityje – nuo ​​pasimatymų ir ikivedybinio konsultavimo iki išsiskyrimo, prievartos, išsiskyrimo ir skyrybų. Ji sako: „Tylėjimasis su kitu žmogumi daug pasako apie tavo charakterį. Tai nesveikas būdas spręsti problemas romantiškuose santykiuose. Jei žmogus negali susidoroti su sudėtinga situacija, tai rodo brandos stoką. Panašiai ir nukentėjusysis linkęs taip emociškai sužaloti patirties, kad gali nežinoti, kaip geriausiai elgtis tokioje situacijoje.“

Kodėl žmonės griebiasi tylaus gydymo 

Jei jūsų partneris jus tyli, tai rodo, kad jis nesugeba susidoroti su nepatogiomis situacijomis ir emocijomis. Tai daug pasako apie jo charakterį, nes ignoravimas sukuria streso, nerimo ir baimės atmosferą. Tai kelia grėsmę pačiai meilės idėjai, nes meilė turėtų būti raminanti ir taiki. Štai kodėl, susidūrę su tokiu elgesiu, galite susimąstyti: „Ar ignoravimas yra smurtas?“ 

Kai tai daroma tyčia ir siekiant kontroliuoti kitą asmenį bei juo manipuliuoti, tylėjimas prilygsta prievartai. Santykiai turėtų suteikti saugumo jausmą. Kai kažkas santykiuose naudoja tylėjimą kaip įrankį jus kontroliuoti, tai prieštarauja meilei. Štai kodėl sunku suprasti, kaip... susidoroti su tyliu gydymu oriai, nes ši toksiška savybė gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. 

Aakhansha sako: „Užsispyrimas yra vienas iš pavojaus signalų santykiuose. Žmonės, kurie griebiasi tylėjimo, turi žemą savivertę. Tai dažnai išmokta reakcija. Tikėtina, kad šis asmuo vaikystėje patyrė, jog jo globėjas/rūpintojas užsisklendė ir nereagavo į konfliktą ar nepatogią situaciją. Kai tyla naudojama išreikšti savo susierzinimą, vaikas jaučiasi atstumtas ir išstumtas. Tuomet vaikas pradeda jaustis bevertis, o globėjo elgesys daro didelę įtaką jo savivertei.“

Sąmoningai ar netyčia tokie žmonės užauga manydami, kad toks atsakas yra pateisinamas, nes tai vienintelis atsakas į konfliktą, kurį jie matė asmeniškai. Kitos priežastys, kodėl žmonės griebiasi tylėjimo, yra šios: 

• Žmogus mano, kad jo požiūris ir nuomonė nėra vertinami ar gerbiami, todėl tyli. 
• Kita vertus, jie mano, kad asmuo, su kuriuo jie konfliktuoja, nėra vertas žinoti jų nuomonės ir minčių. 
• Tylimasis elgesys yra narcizų mėgstamiausia priemonė nubausti ką nors ir įgyti situacijos kontrolę. Jei jūsų partneris į konfliktą reaguoja užsisklęsdamas savyje, galite būti... pasimatymai su narcizu (Jei įtariate, kad susiduriate su narcisistiniu tyliuoju gydymu, protinga kreiptis į licencijuotą terapeutą)
• Jie turi stiprų norą jus kontroliuoti ir manipuliuoti
• Jie nesubrendę ir nemoka bendrauti 
• Tylimasis elgesys yra netiesioginis būdas pasakyti, kad nesi jiems pakankamai geras, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl tylimasis elgesys yra emocinė prievarta.

Požymiai, kad jūsų partneris naudoja tylų elgesį, kad jumis manipuliuotų

Intymiuose santykiuose turite išmokti atskirti tylą nuo tylaus elgesio. Sveikuose santykiuose dažnai suteikiate vienas kitam erdvės. Po ginčo galite tylėti, kad atvėstumėte. Tai vienas iš sveikų būdų išvengti skaudžių dalykų sakymo savo partneriui. Tačiau kai suvaldote savo emocijas, susiburiate ir viską aptariate. 

Kita vertus, trukdyti kam nors reaguoti į ginčai santykiuose Vien eskaluoti situaciją yra nesveika. Tarkime, jūs ir jūsų partneris ginčijatės, o jūsų partneris įsižeidžia ir nueina. Po to jis nusprendžia jus ignoruoti, puikiai žinodamas, kad tai jus suerzins ir nuliūdins. Tai klasikinis atvejis, kai vienas partneris naudoja tylą, kad sukeltų kitam skausmą. Tokiose situacijose tylėjimas yra emocinė prievarta.

Aakhansha sako: „Kai jūsų partneris žino, kad po ginčo jūsų tylėjimas jus liūdina, ir jis vis tiek griebiasi tylos, tai vienas iš ženklų, kad jis bando jumis manipuliuoti. Jis verčia jus jaustis atsakinga už jų elgesį ir turite vėl užsitarnauti jų balsą, įtikdami jiems ir elgdamiesi pagal jų užgaidas bei norus.“ Prieš mums išsiaiškinant, kaip oriai susidoroti su tylėjimu, susipažinkime su kai kuriais požymiais, kad jūsų partneris griebiasi tylėjimo vien tam, kad matytų jus kenčiant:

• Jie nuolat tave ignoruoja, nors kelis kartus su jais susisiekė
• Jie tyli ištisas dienas ir nežinai, kada vėl su tavimi kalbės.
• Nuolat nerimaujate, kad toks elgesys galiausiai taps jūsų išsiskyrimo priežastimi. 
• Jautiesi lyg visada vaikščiotum aplink juos kiaušinių lukštais
• Jie kalbasi su visais, išskyrus tave
• Jie verčia jus jaustis taip, lyg jų tyla būtų jūsų bausmė 
• Tai vienas iš ženklų, kuriuos jie bando emociškai manipuliuoti jumis su jų tyla, laukiančia, kol pasilenksi atgal, kad jiems įtiktum 
• Jei po kiekvieno kivirčo bandote susitaikyti, tai vienas iš požymių, kad tai jų taktika manipuliuoti jumis. 

Susiję skaitymai: Prisirišimo stilių psichologija: kaip buvote auklėjamas, veikia santykius

11 ekspertų patarimų, kaip oriai elgtis tylos akivaizdoje  

Išmokau atsakyti į klausimą, kas yra tylėjimas ir kaip jis veikia santykius. Mano buvęs partneris buvo nerimą keliančiai įgudęs tai daryti. Po kiekvienų nesutarimų, ginčų ar kivirčų, didelių ar mažų, jis mane atstumdavo, kol aš ištiesdavau alyvmedžio šakelę ir pasistengdavau viską išspręsti. Tai galėjo užtrukti valandas, dienas ar savaites. Viskas priklausė nuo to, kaip greitai pasiduosiu, o sprendimas visada reikšdavo, kad aš prisiimu visą atsakomybę už nesutarimus.

Nors tai buvo įprastas modelis, vienas įvykis privertė mane sunkiai suprasti kaip reaguoti į tylų gydymą nepakenkiant mano orumui. Buvo mūsų metinės ir aš buvau suplanavęs gražią vakarienę, bet jis atvyko su trimis savo draugais, kurie buvo mieste. Ir tai be jokių užuominų ar diskusijų su manimi iš anksto. Žinoma, buvau įsiutusi, ir nors man pavyko apsimestinai pasirodyti ir ištvėriau vakarienę, mes susiginčijome, kai jis mane parvežė namo.

Jis išpuolė prie baro, sakydamas, kad negerbiau jo draugų ir priverčiau jį jaustis įžeistu jų akivaizdoje. Nusprendžiau, kad neketinu pati pirmo karto išspręsti situacijos, ir galiausiai jis visą mėnesį mane blokavo. Buvau apimta nerimo ir svarstydama: „Ar jis sugrįš po tylos? Kas taip nutiko, kad nutraukė su manimi visus ryšius?“ Tai taip pat privertė mane susimąstyti, ar aš netyčia nepadariau kažko tokio blogo, kad jis išbraukė mane iš savo gyvenimo be jokio paaiškinimo.

Kai bendras draugas pagaliau pasiekė taiką, mano buvęs vaikinas pasakė, kad tik ir laukia, kol aš susivoksiu ir susitaikysiu. Tuo metu žinojau, kad niekada neišmoksiu, kaip laimėti tylos kovą su juo. Netrukus po to mūsų keliai išsiskyrė. Jei atsidūrėte panašioje situacijoje, bet nenorite atsisakyti savo partnerio, šie ekspertų patarimai, kaip oriai elgtis tylos kovoje, gali padėti jums kovoti su... manipuliacija jūsų santykiuose ir rasti būdą sukurti sveikesnę dinamiką:

1. Išsakyk jiems pastabą dėl jų elgesio 

Jei dažnai svarstote, kaip reaguoti į partnerio tylėjimą, turite nustoti nekreipti dėmesio į tokį elgesį. Aakhansha sako: „Sveikas būdas susidoroti su tylėjimu – išsakyti jiems tokį elgesį. Tačiau darykite tai subtiliai. Nepabloginkite situacijos šaukdami ant jų.“ sakydamas skaudžius dalykus...arba išlieti ant jų savo nusivylimą. Pasikalbėkite su jais, kai jie geros nuotaikos, ir pasakykite, kaip toks elgesys jus veikia.“ 

Turite subtiliai perteikti savo partneriui: „Tylėjimas daug pasako apie jūsų charakterį.“ Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad ši žinutė būtų perduota:

• „Pastebėjau, kad dabar tarp mūsų viskas kitaip. Praradome gebėjimą efektyviai bendrauti. Kaip galėtume tai pakeisti?“ 
• „Ar tyla padeda atvėsti, ar tai gynybos mechanizmas sudėtingose ​​situacijose? Kad ir kokia būtų priežastis, prašau, žinok, kad man tai skauda.“ 
• „Jei jus įskaudino kažkas, ką pasakiau ar padariau, prašau, pasakykite man. Negalite naudotis tylos režimu ir tikėtis, kad skaitysiu jūsų mintis.“

Susiję skaitymai: Kaip elgtis su vyru, kuris mano, kad nieko blogo nedaro

2. Naudokite „aš“ teiginius

Taip, tylėjimas yra emocinė prievarta. Tačiau ne visi sąmoningai jį naudoja kaip priemonę sukelti skausmą savo partneriams. Dažnai tai yra įgimto žmogaus nesugebėjimo vesti sunkių pokalbių arba noro išvengti konfrontacijos ar net atsakomybės už savo veiksmus rezultatas. Mes nesakome, kad tai leidžia santykiuose griebtis tylėjimo. Tai taip pat nesumažina emocinio kančios nukentėjusiajam.

Tačiau supratimas apie priežastis gali padėti išsiaiškinti, kaip oriai elgtis su tylėjimu. Jei jaučiate, kad po konflikto partneris jus stabdo, kad išvengtų konfrontacijos ar atsakomybės, geriausias būdas su juo susisiekti – naudoti „aš“ teiginius. Tokiu būdu galite parodyti jam, kaip jaučiatės dėl jo elgesio, nesukeldami jam jausmo, kad jis kaltinamas ar yra kaltinamas.

3. Atsiprašykite už savo klaidą 

Aakhansha sako: „Tango visada reikia dviejų. Jei jūsų partneris jus stabdo, negalima atmesti galimybės, kad dėl jūsų veiksmų jus įskaudinsite. Pradėkite nuo atsiprašymo už savo klaidą. Neprisiimkite atsakomybės už savo veiksmus.“

Nepaisant to, romantiški santykiai turėtų būti grindžiami lygybe. Jei vienas partneris atsiprašo, tą patį turėtų daryti ir kitas. Negalima palikti erdvės galios disbalansui. Svarstote, kaip oriai elgtis su tylėjimu? Štai keletas dalykų, kuriuos galite pasakyti nuoširdžiai atsiprašome už įžeidimą ir parodyk jiems jų klaidų tikimybę:

• „Atsiprašau už skaudžius žodžius, kuriuos pasakiau. Tikiuosi, kad ir jūs atsiprašau už viską, ką pasakėte ir padarėte keršydami.“
• „Atsiprašiau už savo klaidas. Būčiau dėkingas, jei padarytumėte tą patį.“
• „Negalime tęsti šių santykių, kai ego yra mūsų rankose. Turime atsiprašyti vienas kito, kai suklystame, kitaip mūsų problemos niekada nebus išspręstos.“

Susiję skaitymai: Kaip atsiprašyti mylimo žmogaus, kad jis žinotų, jog kalbate rimtai

4. Pabandykite išsiaiškinti jų tylėjimo priežastį 

Susidūrus su tokiu elgesiu, labai svarbus klausimas, į kurį reikia atsakyti, yra toks: ar ignoravimas yra smurtas? Aakhansha sako: „Ne visada. Kartais žmonės, kurie su jumis tyli, to nedaro iš pagiežos. Jie gali net nežinoti, kad jų tylėjimas sukelia jums didžiulį skausmą ir stresą. Jiems sunku suprasti savo emocijas. Dėl to jie vengia bendrauti. Tai rodo žmogaus nepasitikėjimą savimi ir santykiais. Jie mano, kad kalbėjimas padarys daugiau žalos nei tylėjimas. Todėl jie mano, kad tylėjimas yra auksas.“

Norint susidoroti su tylėjimu, reikia suprasti, iš kur jis kyla. Jei tylėjimas santykiuose naudojamas norint atvėsti po ginčo, tai gali būti sveikas būdas spręsti konfliktus santykiuose. Tačiau jei jie jus stabdo, kad jumis manipuliuotų ar pakreiptų... galios dinamika santykiuose jų naudai, tuomet reikia suprasti, kad tai yra psichinės prievartos forma. 

5. Pripažinkite savo partnerio jausmus

Kai jūsų partneris išsipasakoja ir papasakoja, kodėl tyli ir jus atstumia, pripažinkite jo jausmus. Juk atsakymas į klausimą, kaip laimėti tylėjimą, gali slypėti empatijoje. Taigi, jei jūsų partneris atsiveria,

• Nesiginčykite
• Nebandykite iš karto pereiti prie problemų sprendimo režimo
• Būkite pokalbyje ir leiskite jiems suprasti, kad bandote suprasti jų požiūrį.
• Jei reikia, užduokite klausimų

6. Nusiraminkite ir dar kartą apsvarstykite problemą

Nėra jokios garantijos, kad šis būdas oriai elgtis su tyla pavyks. Galbūt jūsų partneris elgėsi su jumis tyliai, nes yra per daug piktas, įskaudintas ar prislėgtas, kad galėtų brandžiai susidoroti su situacija. Tokiomis aplinkybėmis, kai bandote išspręsti aklavietę, jis gali reaguoti taip, kaip nesitikėjote.

Jei taip atsitiks ir jūsų partneris reaguos grasinančiai ar įžeidžiančiai, pavyzdžiui, ims šaukti ir pravardžiavimasturite pasitraukti iš situacijos ir vėl ją spręsti, kai atmosfera abiejose pusėse nurimsta. Kartais tylėjimas santykiuose gali būti siena, sulaikanti negatyvumo ir pykčio laviną, ir jei ta siena sugriūva, pirmiausia turėtumėte norėti apsisaugoti.

Susiję skaitymai: Ar laiko skyrimas santykiams tikrai veikia?

7. Nesileiskite į nenaudingus pokalbius

Gali būti be galo erzina stebėti, kaip jūsų partneris elgiasi taip, lyg staiga būtumėte jam nematoma, o jis pats elgiasi maloniai ir nuolaidiai su visais kitais. Juk kas gi yra tylėjimas, jei ne įrankis sukelti psichologinį chaosą kitam žmogui? Kai jūs pats susiduriate su chaosu, kuris jūsų galvoje kyla dėl partnerio sprendimo jus atstumti, desperatiškai trokštate išgauti jo reakciją.

Tačiau neleiskite, kad šis neviltis paskatintų jus pradėti nenaudingus pokalbius, kurie nepadės išspręsti susidariusios situacijos. Kad ir kaip būtumėte nusivylę ar pikti ant savo partnerio,

• Nereikia kelti senų problemų
• Nesakykite provokuojančių dalykų vien tam, kad išprovokuotumėte reakciją
• Nepulk įnirtingai
• Nesikreipkite į Žodinis smurtas bet kokios rūšies

8. Išaiškinkite jiems, kodėl tylėjimas yra emocinė prievarta

Ar jis sugrįš po tylos seanso? ​​Ar ji supras, kad šis seansas daro daugiau žalos nei naudos? Taip, tai gali nutikti, bet jums gali tekti rasti būdą, kaip juos informuoti apie jų toksišką požiūrį. Tačiau stenkitės, kad pokalbis būtų konstruktyvus, užuot sakę tokius dalykus kaip „Tylos seansas daug pasako apie jūsų charakterį“. Leiskite jiems žinoti, kad jaučiatės izoliuoti, kai jie naudojasi tylos seansais. Kiekvienuose santykiuose yra pakilimų ir nuosmukių. Poros ginčijasi. Tai, kaip jie... išspręsti konfliktus santykiuose tai lemia, ar santykiai išliks, ar ne.

Kalbėdamas apie tai, kaip laimėti tylą, Aakhansha sako: „Pasakykite jiems, kad nesate minčių skaitytojas ir negalite žinoti, kas vyksta jų mintyse, kol jie tuo su jumis nepasidalina. Jums nereikia kelti balso ar sakyti sarkastiškų komentarų, kad pagrįstumėte savo mintis. Jie gali nežinoti, kad jų priešiškas elgesys yra nemalonus ir labai skausmingas. Atėjo laikas jums viską aptarti ir atskirti teisingą nuo neteisingo tylos naudojimo būdo.“

9. Neatsakykite tylėdami su savo partneriu

Leisti partneriui paragauti jo vaistų nėra geriausias atsakymas į klausimą, kaip reaguoti į tylėjimą. Net jei jūsų partneris yra manipuliuojantis ir naudoja tylėjimą, kad priverstų jus kentėti ir gautų tai, ko nori, tai nereiškia, kad turite atsakyti tuo pačiu. Santykiai taip neveikia. Verčiau naudokite šias frazes, kai jūsų partneris ima... mūrinis kortelė:

• „Kai būsite pasiruošę kalbėtis, praneškite man“
• „Žinau, kad tau dabar skauda, ​​bet man irgi. Jei ir toliau mane ignoruosi, viskas tik blogės.“
• „Kiekvienuose santykiuose pasitaiko sunkių laikotarpių. Tik mudviem tenka juos išspręsti.“

Susiję skaitymai: 23 nesveikų santykių požymiai

10. Struktūrizuokite savo pokalbį 

Sukurkite struktūrizuotą pokalbį, kad nenukryptumėte nuo temos – kas dažnai nutinka, kai esate ginčo ar karštos diskusijos su savo partneriu įkarštyje. Jūs pradedate kažkur kitur ir baigiate kažkur kitur. Nustatykite sąžiningas muštynių taisykles ir kontroliuokite norą vartoti keiksmažodžius, įžeidinėti ar rėkti vienas ant kito. Štai keli būdai, kaip galite spręsti situaciją ir... geriau bendrauti su savo partneriu:

• Venkite vartoti tokius žodžius kaip „visada“ ir „niekada“
• Susitelkite į tai, kaip jaučiatės, kad jūsų partneris nejaustų, jog jį kaltinate. 
• Aiškiai paaiškinkite, kas jus neramina. Pasakykite jiems, kad jų užsidarymo būdas yra nesveikas ir skaudus.
• Jei sunkiai sekasi suprasti, kaip laimėti tylą, išbandykite „sumuštinio“ bendravimo metodą. Pirmiausia pagirkite savo partnerį, o tada pateikite prašymą ir kitą teigiamą teiginį. Savo prašymą ar klausimą įterpkite tarp dviejų teigiamų sakinių.

11. Ieškokite profesionalios pagalbos 

Tyli kalbėjimas santykiuose neišvengiamai neigiamai veikia psichinę sveikatą. Jei jaučiate, kad žala per didelė arba jūs ir jūsų partneris neturite žinių, kaip išsivaduoti iš šio įpročio, kreipkitės pagalbos. Žinoma, galite kreiptis patarimo į patikimus draugus ir šeimos narius.

Tačiau kai jaučiatės prislėgti dėl ignoravimo ir tylaus smurto kylančio negatyvumo, porų konsultavimas gali būti nepaprastai naudingas ugdant savimonę apie neigiamą elgesį ir įgyjant įrankių, kaip viską pakeisti. Jei svarstėte apie pagalbos gavimą, kad išsiaiškintumėte, kaip veiksmingai reaguoti į tylų elgesį, Bonobologijos konsultavimo paslaugos yra čia dėl tavęs.  

Jei jūsų partneris atsisako jus suprasti ir vis grįžta prie tylėjimo modelio, turite išsiaiškinti tiesą. Pasakykite jam, kad daugiau to netoleruosite. Tvirtų ribų nustatymas yra būtinas norint apsisaugoti nuo elgesio, kuris gali pakenkti jūsų emocinei sveikatai ir gerovei. Pirmenybę teikite savisaugai, o tada pažiūrėkite, ar yra būdas apsaugoti savo santykius neprarandant meilės, pagarbos ir tikėjimo vienas kitu. 

Aš nekenčiu savo vyro – 10 galimų priežasčių ir ką galite dėl to padaryti

30 manipuliuojančių dalykų, kuriuos narcizai sako ginčo metu, ir ką jie iš tikrųjų reiškia

Kas yra smurtas santykiuose?

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.