12 kaitīgas lietas, kuras jums vai jūsu partnerim nekad nevajadzētu teikt viens otram

Jā, komunikācija ir laimīgu attiecību atslēga. Taču tas ir labi, ja vien komunikācija ir veselīga un konstruktīva, un nepāraug līdz sāpīgu lietu teikšanai kādam, kuru mīlat. Ir pilnīgi normāli, ja pastāv atšķirīgi viedokļi un jūtam negatīvās emocijas. Viss noiet greizi, ja jūsu skarbie vārdi kļūst par emocionālas vardarbības iemeslu citai personai.

Piemēram, “Es ar tevi vairs nevēlos. Tu neesi tas cilvēks, par kuru es tevi uzskatīju” vai “Beidz izmantot savu trauksmi, lai piesaistītu cilvēku uzmanību” – šīs ir diezgan toksiskas lietas, ko teikt strīdā. Un, kad tu saproti, kādu kļūdu esi pieļāvis, var būt jau par vēlu to visu labot ar atvainošanos.

Reiz izteikti aizvainojoši vārdi paliek atmiņā uz visiem laikiem. Tāpēc mēs vēlamies jūs brīdināt par lietām, ko nekad nevajadzētu teikt savam otrajam partnerim. Bet kā atjaunot attiecības PĒC aizvainojošu lietu pateikšanas? Kā mazināt nicinājumu attiecībās un atjaunot mieru un harmoniju starp jums un jūsu partneri? Arī šajā jautājumā mums ir ieteikumi.

Kā sāpīgu lietu pateikšana bojā attiecības 

Mums visiem ir bijusi sava daļa strīdu un dusmīgu, aizvainojošu vārdu apmaiņa ar saviem partneriem. Problēma ir tā, ka attiecības pēc strīdiem šķiet dīvainas, un, iespējams, nav vieglākais uzdevums izkļūt no šīs neveiksmes neskartam. Doma "Mans partneris mani nenovērtē" paliek ar jums.

Pirms dažām nedēļām mana draudzene Šārona dalījās ar mani līdzīgā situācijā, un es domāju, ka mūsu lasītāji šeit var just līdzi šai situācijai. Viņas precīzie vārdi bija: “Es neko nevaru izdarīt pareizi savās attiecībās. Viss, ko es saku savam partnerim, ir nepareizi. Viņš mani sauc par traku, kad mēs strīdamies. Esmu dzirdējusi, kā negatīvisms var iznīcināt attiecības, bet nekad nebiju domājusi, ka tas pats notiks ar manējām. Es visu laiku jūtos neapmierināta. Cik ilgi es varu upurēt savu pašcieņu, lai glābtu šīs attiecības ?”

Varbūt ne vienas dienas laikā, bet, ja aizvainojošu vārdu izteikšana dusmās kļūst par ieradumu, tas var pakāpeniski saindēt pat visilbīgākās un ilgtermiņa attiecības. Katram cilvēkam ir sava robeža, kad runa ir par necieņas paciešanu, un, tiklīdz šī robeža ir pārkāpta, cilvēks meklēs izeju. Lūk, kas notiek, kad aizvainojoši vārdi pārņem attiecības:

• Jūsu partnerim kļūst skaidrs, cik maz jūs rūpējaties par viņa jūtām
• Tas ietekmē viņu pašapziņu, atstājot viņiem dziļu emocionālu rētu
• Viņi sāk zaudēt uzticību un cieņu pret tevi
• Viņi lēnām attālinātos, dalītos mazāk un izvairītos no jūsu kompānijas.
• Tava rupjā uzvedība padarīs viņus naidīgākus, izraisot nebeidzamas cīņas
• Situācija varētu noslīdēt tik zemu, kā fiziska vardarbība
• Sāpināšana pret partneri atver durvis neuzticībai, jo viņš meklēs mīlestību un mierinājumu citur.
• Tu uz visiem laikiem kļūsti par slikto puisi viņu grāmatā.

12 kaitīgas lietas, kuras jums vai jūsu partnerim nekad nevajadzētu teikt viens otram

Kad laulātais bez iemesla uzbrūk jūsu raksturam vai jūsu partneris pastāvīgi piemin pagātnes kļūdas attiecībās , ir grūti saglabāt mieru. Lai aizstāvētu savu godu, arī jūs varat beigties pateikt dažas neglītas lietas. Mēs saprotam, ka tas nav jūsu lepnuma brīdis. Galu galā pasaule nav perfekta, un mēs neesam svētie.

Vai varbūt jūs tomēr esat – jūs abi esat saprotošākie un racionālākie cilvēki, izņemot to, ka piedzeršanās un sāpīgu lietu teikšana ir izrādījusies jūsu toksiskākā īpašība. Jūsu attiecības lēnām slīkst naida tumsā. Tāpēc šeit ir 12 lietas, ko nekad nevajadzētu teikt savam otrajam partnerim:

Saistītā lasāmviela: 9 lietas, kas iznīcina tālsatiksmes attiecības

1. Ko tu jebkad esi manis labā izdarījis?

Mēs mēdzam ignorēt pūles un upurus, ko mūsu otra puse iegulda mūsu labā. Mēs redzam tikai savu attiecību versiju un mēdzam savu uztveri un viedokļus balstīt tikai uz tām. Strīda vidū, kad jautājat savam partnerim, kāds ir viņa ieguldījums attiecībās, ir dabiski, ka viņš/viņa domā: "Mans partneris liek man justies kā sliktam cilvēkam."

Ne vienmēr ir jārunā par centieniem attiecībās vai jāatgādina par tiem. Iespējams, ka jūsu partneris ir daudz darījis jūsu labā, jums pat nezinot. Šāda veida viņa vērtības noniecināšana ir viena no sāpīgākajām lietām, ko teikt sievietei vai vīrietim pēc visa viņu smagā darba. Jūs varat nosaukt savu dzīvesbiedru par slinku vīru vai sievu, vai savtīgu partneri, kurš par jums nedomā. Bet, kad jūs nomierināsieties, jūs redzēsiet visu, ko viņi ir darījuši jūsu labā. Diemžēl sāpīgie vārdi tajā brīdī jau ir izplatījušies gaisā.

2. Tu tikko sabojāji manu dienu

Cilvēki veiksmīgās laulībās /attiecībās saprot, ka viņu partneris nav atbildīgs par to, kas noiet greizi viņu personīgajās lietās. Lai cik slikta diena jums būtu bijusi, nekad nevajadzētu viņam teikt, ka viņš ir ārēju vai iekšēju sliktu notikumu cēlonis. Iespējams, ka darbā jūs saskaraties ar zināmu spiedienu vai jums bija gara diena, risinot kādu ģimenes drāmu. Tomēr tas nedod jums brīvību uzbrukt savam partnerim.

Iespējams, ka situācija tevi vienkārši pārņēma un tu to nedomāji nopietni. Pat ja cilvēks saka vienu, bet domā pavisam ko citu, nekas neattaisno partnera vainošanu par dienas sabojāšanu. Vienkārši samierinies ar to – tā jau bija sabojāta. Iedomājies, kā tu justos, ja un kad tavs dzīvesbiedrs teiktu šādas aizvainojošas lietas. Šāda veida uzvedība tikai padarīs jūsu attiecības toksiskas. 

3. Paskaties uz viņiem un paskaties uz mums

“Es ienīstu savas attiecības, bet nevaru pamest Rendalu. Kaut mums būtu tas pats, kas tev un Džošam.” – Tu vienmēr vari uzticēties draugam un dalīties savās attiecību problēmās. Taču tev nevajadzētu mest partnerim sejā kaut ko tik sāpīgu. Katras attiecības ir atšķirīgas. Nav nepieciešams iekrist salīdzināšanas slazdā ; tā varētu būt vissāpīgākā lieta, ko pateikt vīrietim vai sievietei.

Ja jums ir problēmas, izrunājiet tās. Neuzskatiet citu pāri par etalonu. Kā saka, zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē. Tas, ko jūs redzat, var būt tikai fasāde, nevis viņu attiecību realitāte. Viņi var pilnībā ignorēt viens otru, kad neviena cita nav blakus. Vai arī viņi var patiesi būt sinhronizēti. Arī šajā gadījumā tā ir saikne, uz kuru tiekties un no kuras mācīties, nevis izmantot to, lai mestu sevi un savu partneri zem autobusa.

Salīdzinot sevi ar citiem pāriem sava partnera priekšā, viņi jūtas demotivēti un pazemina viņu morāli. Taču mūsdienu pasaulē, kurā valda viltus attiecības un sociālo mediju PDA, mēs galu galā salīdzinām savu mīlas dzīvi ar to, kas tiek projicēta virtuālajā pasaulē.

Saistītā lasāmviela: Kādi ir ieradumi, kas nogalina romantiku attiecībās? Mēs uzskaitām 7!

4. Kāpēc tu mani vienmēr samulsini?

Tā notiek, ja abiem partneriem ir atšķirīga izcelsme. Jūsu partneris cenšas atbilst jūsu attiecību cerībām , taču kaut kas vienmēr pietrūkst. Tā vietā, lai novērtētu partnera centienus iekļauties jūsu pasaulē, jūs viņu norājat par mēģinājumiem jūs samulsināt. Tā vietā, lai pārdomātu, kāpēc jūs nepietiekami uzzināt par savu partneri un viņa grūtībām, jūs turaties pie klasicisma vai nespējnieku mentalitātes.

Tas ir līdzīgi kā tad, kad vīrs saka aizvainojošas lietas, kad viņam ir kauns par tavu galda etiķetes trūkumu ballītē, vai arī tava sieva izsmej tavu vakara tērpu. Neatkarīgi no tā, no kā nāk šis pazemojums – no tevis vai tava partnera –, būtība ir tāda, ka tu nedomā, ka otrs cilvēks ir pietiekami spējīgs atbilst tavējam uztvertajam līmenim.

Tas ir pietiekami sāpīgi, lai sagrautu partnera pašapziņu un liktu viņam domāt: “Es savās attiecībās neko nevaru izdarīt pareizi. Mans draugs/draudzene mani ienīst.” Ja jūs patiesi interesē uzzināt, kā pārtraukt teikt aizvainojošas lietas, kad esat dusmīgs, jums ir jāpieņem un jāuzņem savs mīļotais savā pasaulē, nevis jādemotivē viņu ar nežēlību.

5. Tavs darbs nav tik svarīgs kā mans

“Mans vīrs izturas pret mani ar nicinājumu,” saka Melānija, 28 gadus veca bērnudārza skolotāja no Bruklinas. Viņa piebilst: “Viņš man visu laiku atgādināja, cik nenozīmīgs ir mans darbs. Ikviens var darīt to pašu, ko es, bet kā investīciju baņķieris viņš ir pārāks. Vēl ļaunāk, mans vīrs mani izsmej, kad es raudu. Es ienīstu savas attiecības, bet nevaru aiziet sava dēla dēļ.”

Ko darīt, ja vīrs tevi noniecina ? Melānijas stāsts ir stāsts par daudzām mājsaimniecībām, kurās viens cilvēks ir mājsaimniece vai nenopelna tik daudz naudas kā otrs (neatkarīgi no dzimuma). Katram aizvainojošam vārdam ir savas sekas, un partnera noniecināšana tikai liks viņam zaudēt cieņu pret tevi. Neatkarīgi no tā, kura darbs ir prasīgāks, darbs ir darbs, un visi lepojas ar to, ko dara. Ja vien tu to necieni, tas var radīt paliekošu brūci attiecībās, kuru varētu būt grūti dziedēt.

6. Tu esi mana lielākā kļūda

Lūk, vēl viens no noraidošu komentāru piemēriem. Mūsu lasītājs Endrjū raksta: “Mans draugs vienmēr man saka, lai aizeju, kad mēs strīdamies. Piedzeršanās un sāpīgu lietu izteikšana ir viens no viņa daudzajiem brīdinājuma signāliem. Kad viņš atjēgjas, viņš atvainojas un labojas. Vai man vajadzētu mēģināt to salabot vai vienkārši aiziet, kā viņš man saka?” Nu, Endrjū, zini ko, mums visiem kādā brīdī rodas šaubas par attiecībām , bet parasti tā ir fāze. Mēs tās atklāti un maigi apspriežam viens ar otru.

Dažreiz, kad attiecības kļūst saspringtas, mēs mēdzam pateikt savam partnerim, ka attiecību uzsākšana bija kļūda. Šajā brīdī visi mēneši vai gadi, kas bija pavadīti kopā, tiek apšaubīti tikai šīs frāzes dēļ. Pat ja mēs to nedomājām nopietni, mūsu partneris sāk domāt, ka mēs viņu vairs nemīlam. Tomēr, ja tas tiek pateikts vienreiz, brīža karstumā, ir saprotams. Ja jūsu partneris to atkārto, pastāv liela iespēja, ka jūs viņam neesat tik svarīgs, kā domājat.

7. Kāpēc tu necenties būt līdzīgs viņam vai viņai?

Ko nevajadzētu teikt strīda laikā? Aizvainojošu komentāru, kas nosodīs jūsu partneri par to, ka viņš ir viņš pats. Brīdī, kad jūs viņam liksiet kļūt līdzīgam kādam, kāds viņš nav, tas viņam ļoti sāpinās. Viņš varbūt neteiks, cik ļoti tas viņu ietekmē, bet patiesībā tas grauj viņa tēlu, ego un pašapziņu.

Viņi sāktu uz sevi skatīties citādi. Ja jūs viņiem lūgtu līdzināties kādam citam, rastos priekšstats, ka šis "kāds cits" varētu viņus aizstāt, ja viņi paši nemainītos. Tas liks viņiem pārāk apzināties savas spējas, uzvedību un izskatu. Un tas ne tikai apdraud attiecības, bet arī liek jūsu partnerim justies tā, it kā jūs viņus krāptu.

Saistītā lasāmviela: 15 veidi, kā atrisināt attiecību problēmas, nešķiroties

8. Tā ir tava vaina

Lai cik sāpīgi tas nebūtu, tā ir viena no visbiežāk sastopamajām lietām, ko cilvēki saka romantiskās attiecībās. Bieži vien viens no partneriem visu sabojā, un jūs iestrēgstat vainas novelšanas apburtajā lokā . Pat ja viņi ir pieļāvuši kļūdu, ir citi veidi, kā pateikt viņiem, kā no tā varētu izvairīties, un mierīgi ar viņiem runāt, nevis spēlēt vainas spēli.

Iespējams, ka jūsu partneris nav pieļāvis kļūdu tīši, un jūsu aizskarošie vārdi situāciju tikai pasliktinās. Ja ir otrādi, labāk ir atzīt savu vainu visur, kur esat kļūdījies. Vienmēr sakot partnerim: "Tā ir jūsu vaina", viņa sirdī rodas vēl lielāks aizvainojums.

9. Es vēlos šķiršanos

Šī ir vissāpīgākā lieta, ko pateikt vīrietim vai sievietei, kuru esi tik ļoti mīlējis visus šos gadus. Attiecībās/laulībā viss nav rožaini. Būs brīži, kad jūs nebūsiet uz viena viļņa un vēlēsieties izrauties. Šajā brīdī jūsu neapmierinātais "es" sāks uzvesties nejauki un teikt lietas, ko jūs pat nedomājat nopietni. Katru reizi, kad kaut kas noiet greizi, jūs varat vēlēties šķiršanos/izšķiršanos.

Tu aizmirsti, ko tavam partnerim jāpārdzīvo pēc tava impulsīvā uzliesmojuma. Viņš droši vien ir ļoti noraizējies un domā: "Mans vīrs pateica kaut ko tādu, ko es nevaru pārdzīvot. Kā viņš var lūgt šķiršanos sīka strīda dēļ?" vai "Mana draudzene/puisis man saka, lai es dusmīga atrodu kādu citu. Šie šķiršanās draudi man griežas zem ādas." Vai tiešām ir vērts sabojāt savu pasauli ar savu mīļoto? Padomā par to.

10. Tu esi tik egoistisks

Būs brīži, kad jutīsi, ka attiecības neiet tā, kā vēlies. Ja partneris neattaisno tavas cerības, viņa rīcībai varētu būt daudz izskaidrojumu. Vai esi nepamatoti prasīgs? Vai tavs partneris ir tādā dzīves posmā, kad viņam ir jāprioritizē sevi savas labsajūtas labā? Padomā, pirms izpļāpā "s" vārdu.

Nosaucot savu partneri par egoistu, tas norāda, ka viņam nerūp jūs, un tas, iespējams, pat nav jūsu dusmu iemesls. Padomājiet par visiem upuriem, ko jūsu partneris ir nesis, pirms saka sāpīgas lietas kādam, ko mīlat. Un pajautājiet sev, vai jūs pats savās attiecībās esat egoistisks?

11. Man pietrūkst mana bijušā

Vai tava draudzene turpina pieminēt iepriekšējās attiecības, jo joprojām nav tikusi pāri kādam konkrētam bijušajam partnerim? Lielākajai daļai cilvēku dažreiz ir grūti dzīvot tālāk pēc šķiršanās, taču tā nav pareizi izturēties pret savu pašreizējo partneri. Tev vajadzētu būt atklātam pret savu partneri. Tas nenozīmē, ka regulāri jādalās savās sajūtās par savu bijušo.

Tev jāsaprot, ka ir dažas lietas, kas jāpatur pie sevis (vai jāpastāsta saviem tuviniekiem), pretējā gadījumā tu galu galā sāpināsi savu partneri. Pieminēt bijušo partneri un teikt labas lietas par viņu ir labi, bet darīt to, salīdzinot viņu ar savu partneri, ir vissāpīgākā lieta, ko vari darīt. Bieža pietrūkstošā bijušā partnera atkārtošana liks tavam partnerim justies kā atspēlētam, un viņš pats sāks justies mazvērtīgāks par šo cilvēku.

Saistītā lasāmviela: Atteikties no mīlestības? 8 iemesli, kāpēc to nevajadzētu darīt

12. Es vairs neesmu tevī iemīlējies

“Es vairs neesmu tevī iemīlējusies” – vai tas neizklausās pēc pēdējās naglas zārkā? Kad jūsu dzīvesbiedrs saka šādas aizvainojošas lietas, šķiet, ka visa jūsu pasaule apgriežas kājām gaisā. Tāpēc, ja vien neesat gatavs pārtraukt attiecības ar savu partneri, nekad nedomājiet par šīs frāzes lietošanu strīdā. Attiecībās, kas ir krietni pāri medusmēneša fāzei, būs vairāki kāpumi un kritumi, un pievilcīgi vientuļi cilvēki vilinās jūs atgriezties spēlē.

Šajā brīdī jūs varat justies tā, it kā vairs nemīlat savu partneri. To sakot savam partnerim, jūs viņu ļoti sāpināsiet, it īpaši, ja viņš ir tik ļoti uzticīgs un veltīts attiecībām. Pirms sakāt šādas lietas, pareizi izprotiet savas jūtas.

Kā atjaunot attiecības pēc aizvainojošu vārdu pateikšanas?

Laulības var pārciest daudz grūtību , taču iepriekš minēto lietu atkārtošana var tās padarīt vājas no iekšienes. Kļūst grūti atgūt tādu pašu ķīmiju, kad šie vārdi sabrūk jūsu attiecību pamatos, kas balstīti uz uzticēšanos, emocionālu atkarību, savstarpēju cieņu un, pats galvenais, mīlestību. Jūsu nelaipnība var negatīvi ietekmēt visu iepriekšminēto.

Kāpēc attiecībās mēs sakām aizvainojošas lietas? Vai mēs vienmēr to domājam nopietni? Vai mēs patiešām vēlamies sāpināt otru cilvēku? Vai varbūt tāpēc, ka mēs viņu uztveram tikai kā boksa maisu, kurā atbrīvoties no neapmierinātības? Neatkarīgi no jūsu iemesla, ir pienācis laiks nopietni izvērtēt šo aizskarošo vārdu ietekmi uz savu partneri. Ņemot vērā, ka esat šeit, mēs pieņemam, ka meklējat ieteikumus, kā kontrolēt nodarīto kaitējumu. Tātad, kā atjaunot attiecības pēc aizvainojošu lietu pateikšanas?

• Vispirms analizējiet vārdus, kas nāk no jūsu mutes strīda vai pat sarunas laikā. Vai jūs patiesi domājāt to, ko teicāt? Ja nē, kur viss nogāja greizi un kāda būtu pareizā pieeja, lai izteiktu to, kas jums ir prātā?
• Nākamais solis, protams, ir sirsnīga atvainošanās savam partnerim. Noteikti precizējiet, par ko tieši jūs nožēlojat.
• Atzīstiet faktu, ka jūsu partnerim ir tiesības justies apbēdinātam vai pat pazemotam pēc vārdu kara, un viņš, iespējams, tajā brīdī nepieņems jūsu atvainošanos.
• Ir absolūti svarīgi dot viņiem laiku un telpu, kas nepieciešama, lai apstrādātu savas jūtas un dziedētos no sākotnējām sāpēm.
• Atcerieties, ka vainas meklēšana nekad nav pareizais veids, kā rīkoties.
• Uzņemieties pilnu atbildību par savu rīcību un vārdiem, vismaz tad, kad mēģināt labot notikušo. Neizdomājiet attaisnojumus, lai slēptu savu rupjību.
• Efektīvi komunicējiet. Ja ir kaut kas tāds, ko jūs vēlētos, lai jūsu partneris rīkotos citādi, tad mierīgi apsēdieties ar viņu un paskaidrojiet, kāpēc vēlaties, lai tas tiktu risināts šādi, kā arī ļoti pacietīgi uzklausiet viņa viedokli par šo jautājumu.
• Parādi, ka atvainojies, ne tikai saki to. Sirsnīgi atvainojiet paužot patiesu nožēlu, lai atgūtu partnera mīlestību un ticību jums un attiecībām
• Stingri sev un savam partnerim apņemies strādāt pie jautājumiem, kas jārisina, lai savaldītu savu temperamentu.
• Dariet visu, kas nepieciešams, sākot ar meditāciju un beidzot ar grāmatu lasīšanu par dusmu pārvaldīšanu, kā arī došanos uz pāru terapiju.
• Kontrolējiet savu tieksmi lietot noraidošas frāzes, piemēram, “Kāpēc tu esi tik trūcīgs?”, “Atkal jau!” vai “Es ar tevi vairs neesmu apmierināts”.
• Kaitējums attiecībās jau ir nodarīts, un risinājums ir būt īpaši pieklājīgam, sirsnīgam un cieņpilnam, lai palīdzētu savam partnerim atgūties no sāpēm. Tas notiks bez piepūles, tiklīdz atrisināsiet starppersonu problēmas starp jums abiem.
• Dodiet tam laiku; nesteidziniet procesu
• Visbeidzot, izmantojiet visas romantiskās žesti, lai viņi atkal justos īpaši un aprūpēti – sākot ar randiņiem, dāvanām un ziediem, beidzot ar kvalitatīvu laika pavadīšanu kopā, gluži kā vecajos laikos, kad sākāt satikties.

Es domāju, ka tagad mums ir diezgan skaidrs jautājums: "Ko nevajadzētu teikt strīdā?". Jūsu partneris vienmēr atcerēsies, ko jūs atkārtoti teicāt, un nekas, ko jūs darīsiet, to visu nevarēs atsaukt. Tas radīs sienu starp jums un jūsu partneri, kuru var dziedēt tikai laiks. Līdz brīdim, kad jūs abi atgūsieties no tā, jūs sapratīsiet, ka attiecībās/laulībā vairs nekas nav palicis. Tāpēc, ja dusmās sakāt aizvainojošas lietas, nekavējoties pārdomājiet to.

Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada jūlijā. 

13 pazīmes, ka viņš nožēlo, ka nodarījis jums pāri

13 lietas, kas jādara, ja jūsu vīrs jūs ignorē

15 pazīmes, kas liecina, ka tu patīc sievietei

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.