Cara Menyembuhkan Hubungan Melalui Meditasi

Hubungan semua jenis melalui tompok kasar. Sama ada mereka berakar umbi dalam salah faham dan salah komunikasi atau tamparan emosi yang serius yang ditangani oleh satu pasangan kepada yang lain, banyak isu boleh diperbaiki jika kedua-dua orang bersedia untuk menyelesaikannya. Walaupun nampaknya semuanya hilang, pasangan boleh mengatasi masalah mereka, terutamanya dengan bantuan meditasi untuk hubungan.

Sebagai kanak-kanak dan dewasa muda, pergaduhan kami dengan ibu bapa kelihatan agak biasa. Tetapi oleh kerana pada umumnya terdapat cinta yang berakar umbi antara ahli keluarga, detik-detik penyembuhan datang dengan lebih mudah. Tetapi bagaimana pula dengan keretakan yang berlaku dalam hubungan yang lebih tentatif, seperti minat cinta baru, perkongsian baru, atau perkahwinan yang telah mengalami perselingkuhan?

Dengan bantuan mentor kesihatan dan kesejahteraan Preity Mandawewala (P.hD., Institut Perubatan Alternatif-Kolkata), yang pakar dalam Kawalan Minda Silva, Meditasi Transendental, Siddhi Samadhi Yoga dan Vipassana, mari kita lihat kesan positif meditasi terhadap hubungan dan cara menyembuhkan hubungan.

Bagaimana Meditasi Boleh Pulihkan Hubungan Anda

Sekali lagi, kedua-dua pihak perlu bersedia untuk meditasi untuk memulihkan hubungan. Ramai yang beralih kepada nasihat dan sesi kaunseling yang berguna untuk melihat keadaan melalui mata yang segar. Walaupun kaunseling akan sangat membantu, anda tidak boleh bergantung sepenuhnya padanya untuk menyelesaikan semua masalah anda. Penyembuhan mesti berlaku dan mesti diusahakan, dan meditasi boleh menjadi salah satu cara untuk membantu memfokus semula dan memusatkan semula untuk membantu mencapai matlamat perhubungan.

Mereka juga membenarkan individu berkembang secara peribadi, supaya mereka boleh kembali bersama sebagai pasangan yang lebih kuat. Meditasi dengan pasangan, atau bahkan bersendirian, boleh memberi manfaat yang luas untuk hubungan anda. Mari kita lihat bagaimana ia membantu dan perkara yang anda perlu mulakan.

1. Bagaimanakah meditasi membantu menyelesaikan masalah perhubungan? Ia boleh menenangkan anda

Pada terasnya, meditasi merupakan teknik yang membantu memfokuskan minda dan badan anda pada ketenangan di mana anda boleh berehat, memfokuskan semula dan menghilangkan tekanan untuk menangani peristiwa dalam hidup anda dengan lebih baik, baik mahupun buruk. “Meditasi menenangkan anda. Sebaik sahaja anda berada dalam keadaan minda yang lebih tenang, anda mempunyai kawalan ke atas fikiran, kata-kata dan tindakan yang anda ambil. Hasilnya, anda boleh mengambil langkah yang lebih berhati-hati dalam hubungan anda, malah berusaha untuk menggunakan strategi penyelesaian konflik yang lebih baik ,” kata Preity.

Terdapat pelbagai teknik seperti mengosongkan fikiran anda dan menerima ketenangan yang dibawanya atau bahkan membenarkan pemikiran berlalu tanpa melakukan apa-apa selain daripada mengakuinya sebelum membenarkan fikiran anda beralih kepada pemikiran seterusnya. Kedua-dua teknik memerlukan latihan dan disiplin kerana kita secara semula jadi mempunyai kecenderungan untuk memikirkan pemikiran kita atau membenarkan pemikiran masuk ke dalam keheningan yang penuh perhatian.

Lama-kelamaan, anda boleh menjadi lebih mahir dalam amalan ini untuk meraih manfaat terapi penyembuhan. Berlatihlah apabila anda tahu anda tidak akan diganggu dalam posisi yang selesa dan dengan pencahayaan yang malap. Anda juga boleh meresap minyak pati atau memakai aroma tertentu untuk membantu minda anda mengenali masa meditasi ini. Cuba gunakan aroma yang disyorkan oleh Better Mind Body Soul ini.

Bacaan Berkaitan: 15 Ciri-ciri Hubungan yang Sihat

2. Teknik khusus boleh menyokong penyembuhan

Meditasi adalah amalan yang sangat peribadi dan anda perlu mencari apa yang paling sesuai untuk anda. Memandangkan anda ingin menyembuhkan hubungan, pertimbangkan teknik yang dapat mendedahkan cara untuk mengatasi tekanan yang telah membawa kepada situasi yang anda hadapi. Ini akan membantu anda sembuh dan melupakannya dengan cara yang bermakna supaya anda boleh menanganinya secara bersemuka kemudian. Ia juga boleh membantu anda mencari keseimbangan antara yin dan yang anda miliki.

Preity memberitahu kami tentang teknik yang boleh menghasilkan ketenangan yang tidak pernah anda rasai sebelum ini. "Pernafasan segi empat sama dengan Gayatri Mantra ialah teknik yang mudah tetapi sangat berkesan untuk membantu membawa anda ke dalam bentuk meditasi yang lebih mendalam. Gayatri Mantra mempunyai potensi penyembuhan dengan sendirinya, dan apabila anda menggabungkannya dengan teknik pernafasan segi empat, manfaatnya berganda."

"Apabila anda lebih berhati-hati tentang cara anda bernafas, anda akan mendapati diri anda dalam keadaan yang lebih tenang," dia membuat kesimpulan. Ia mungkin tidak kelihatan seperti meditasi perhubungan pada pandangan pertama, tetapi apabila anda berada dalam keadaan fikiran yang lebih tenang, lebih tenteram, yakinlah, anda tidak akan bergaduh tentang tuala basah di atas katil.

Teknik Pink Light adalah satu lagi cadangan sedemikian dan memberi tumpuan kepada cinta diri pertama sekali. Ini membolehkan anda mengingati nilai diri anda sendiri dan menangani mereka dalam hidup anda yang anda berdua suka dan mungkin mempunyai konflik. Ia membolehkan anda berdamai dan menyokong keputusan anda dalam komunikasi kemudiannya dengan mereka.

3. Bagaimana untuk memulihkan hubungan? Kenali diri anda melalui meditasi

Meditasi boleh membolehkan anda meneroka kebenaran anda sendiri secara senyap-senyap di sebalik kecederaan atau ketakutan yang anda rasai. Banyak keretakan dalam perhubungan berpunca daripada salah faham dan salah faham kita sendiri tentang sesuatu situasi. Sambil membiarkannya melayang di fikiran anda, apabila anda merasakan degupan jantung anda berubah disebabkan oleh emosi, anda lebih bersedia untuk mencari sumber pencetus.

"Saya selalu mengatakan bahawa meditasi memperkenalkan seseorang kepada diri sendiri. Anda mungkin tahu tentang seluruh dunia, tetapi berapa banyak yang anda tahu tentang diri anda? Apabila anda berada dalam keadaan meditasi yang mendalam itu, anda mula memahami potensi anda, keupayaan anda, kapasiti, dan anda boleh mengetahui ambang anda, "kata Preity. 

Memahami diri sendiri boleh membantu anda mengenali reaksi anda terhadap pencetus apabila ia berlaku dengan lebih baik. Ia juga akan membantu anda berkomunikasi dengan orang dalam hidup anda tentang mengapa anda mungkin berkelakuan seperti yang anda lakukan. Hubungan boleh diperbaiki dengan meditasi penyembuhan.

4. Meditasi boleh menjadikan anda individu yang lebih baik dan sihat

"Meditasi, apabila diamalkan dalam keadaan terbaik dan paling benar, mempunyai kuasa untuk menyembuhkan anda daripada masalah fizikal dan mental yang mungkin anda hadapi. Saya percaya kita mempunyai pusat tenaga dalam badan, dan apabila anda mengatakan perkara seperti 'Saya rasa lemah tenaga' atau 'Saya lesu, saya tidak boleh berjaga', apa yang anda alami adalah aliran tenaga yang tidak sekata.

"Apabila anda bermeditasi secara praktikal setiap hari, aliran tenaga itu boleh diletakkan dalam keadaan seimbang. Tidak akan ada sekatan dalam cara tenaga dan ia akan berterusan. Akibatnya, semua organ anda akan berfungsi dengan lebih baik juga. Contohnya, saya menyembuhkan arthritis rheumatoid dan masalah belakang saya dengan bantuan meditasi.

"Saya telah melihat begitu ramai pelajar telah secara praktikal disembuhkan daripada keadaan seperti diabetes, keasidan, migrain, dan insomnia melalui meditasi. Dari segi fizikal anda menjadi lebih baik, mental anda menjadi lebih tenang, emosi anda menjadi lebih kuat, rohani anda memperoleh kebijaksanaan," kata Preity.  

Bacaan Berkaitan: 12 Petua Mudah Untuk Membina Hubungan Yang Sihat

Dan, sudah tentu, apabila anda membiarkan kuasa meditasi menjadikan anda orang yang lebih sihat, hubungan anda akan mendapat manfaat sebagai hasilnya. Lebih bahagia dan sihat anda rasa dalam kulit anda sendiri, lebih bahagia hubungan anda akan menjadi. Sama ada anda berlatih meditasi untuk kebimbangan perhubungan atau meditasi untuk berhubung dengan seseorang, perasaan lebih sihat boleh membantu anda mencapai salah satu daripadanya.

5. Anda menjadi lebih empati

Bersikap empati dalam hubungan anda adalah asas untuk berhubung dan menghormati pasangan anda. Apabila anda dapat meletakkan diri anda di tempat pasangan anda, anda tidak akan bertindak balas sekeras yang mungkin anda lakukan. “Meditasi memberi anda kuasa ke atas proses pemikiran anda. Anda memahami dan anda dapat meletakkan diri anda di tempat semua orang, yang membantu anda membuat keputusan tentang mengapa orang lain bertindak balas dengan buruk dan apakah sebabnya,” kata Preity.

Jika persoalan tentang cara memulihkan hubungan telah membuatkan anda terjaga pada waktu malam, perkara terbesar yang akan membantu anda ialah bersikap empati terhadap pasangan anda. Secara tidak sengaja, anda juga akan menerapkan dos yang sihat untuk saling menghormati dalam perhubungan, kerana anda akan dapat melihat dari mana pasangan anda berasal. Dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadi lebih empati daripada berlatih meditasi untuk hubungan.

6. Ia boleh menaikkan aura di sekeliling rumah anda

"Apabila seseorang di dalam rumah bermeditasi, ia mengubah aura seluruh rumah. Tenaga positif mempunyai pengaruh yang besar terhadap persekitaran," kata Preity. Jika keadaan sentiasa tegang di sekitar rumah atau persekitaran anda, keadaan tenang meditasi fikiran yang menempatkan anda boleh membantu anda mengatasi permusuhan di udara.

Meditasi perhubungan tidak semestinya bermakna anda duduk di sebelah pasangan anda, melantunkan mantra bersama-sama. Amalan bermeditasi yang mudah setiap hari, walaupun bersendirian, dapat membantu menaikkan keseluruhan aura rumah. Siapa tahu semudah itu untuk menyelesaikan masalah perhubungan?  

Bacaan Berkaitan: Memperbaiki Hubungan Toksik – 21 Cara Untuk Sembuh BERSAMA

Bagaimana Meditasi Menguatkan Perasaan Hubungan

Seperti yang anda lihat dengan perkara-perkara yang kami senaraikan untuk anda, meditasi bersama pasangan, atau pun apabila diamalkan bersendirian, mempunyai kuasa untuk memberi kesan positif kepada semua hubungan yang mungkin anda miliki dalam hidup anda. Apabila anda mengenali diri anda dengan lebih baik dan berasa lebih sihat, tenaga positif anda pasti akan meningkatkan semangat orang di sekeliling anda juga.

Meditasi benar-benar boleh membantu anda menangani krisis hubungan atau bahkan ia boleh menjadi langkah pertama untuk menangani hubungan toksik. Dengan hanya berkenalan semula dengan diri sendiri atau hanya berada dalam keadaan fikiran yang tenang, anda lebih bersedia untuk menangani masalah yang ditimbulkan oleh kehidupan kepada anda.

Preity bersumpah dengan kesan positif meditasi pada hubungan, dan jelas untuk mengetahui sebabnya. Dengan memberi anda keupayaan untuk bersikap empati, meditasi membuka jalan ke arah hubungan yang lebih baik dan ketenangan fikiran. Bermula adalah semudah duduk selama sepuluh minit dan fokus pada pernafasan anda, jadi tiada sebab untuk anda tidak melakukannya dengan segera.

Soalan Lazim

8 Cara Untuk Keluar Daripada Hubungan Tidak Sihat

12 Sebab Perbalahan Dalam Hubungan Boleh Menjadi Sihat

19 Contoh Sempadan Sihat Dalam Perhubungan

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.