Tidak ada jawapan mudah untuk keluar dari hubungan yang tidak sihat. Selalunya, perjalanan ke arah mengenali bendera merah untuk apa yang mereka ada dan menerima bahawa anda berada dalam hubungan toksik terlalu lama berlarutan sehingga orang kehilangan sebahagian daripada diri mereka sendiri. Saya telah melihatnya secara dekat dengan rakan zaman kanak-kanak yang mempunyai impian sepanjang hidupnya, seperti kebanyakan gadis muda.
Dapatkan pendidikan, cari pekerjaan yang baik, dan dapatkan lelaki yang sempurna untuk memulakan keluarga. Alam semesta berpihak kepadanya kerana dia mencapai pengalaman akademik dan kerja yang dicemburui. Tetapi pasangannya membuat kami semua menggelengkan kepala kerana kecewa. Dia mempunyai sifat toksik yang kita tidak dapat bayangkan mengapa dia berpuas hati dengan lelaki itu. Saya sering tertanya-tanya mengapa dia tidak dapat keluar dari hubungan yang tidak sihat itu. Lagipun, dia memberikan banyak bendera merah.
Saya mengambil sedikit masa dan banyak kajian untuk memahami bahawa mencari jalan untuk menghilangkan hubungan yang toksik boleh menjadi sukar. Selepas bercakap dengan jurulatih hubungan dan keintiman Shivanya Yogmayaa (berpendapatan antarabangsa dalam modaliti terapeutik EFT, NLP, CBT dan REBT), yang pakar dalam pelbagai bentuk kaunseling pasangan, saya mendapati terdapat banyak nuansa yang perlu didedahkan — termasuk cabaran melepaskan hubungan serta mengharungi peringkat meninggalkan hubungan yang toksik. Mari kita terokai perkara ini secara terperinci.
Apakah Hubungan Tidak Sihat?
Jadual Kandungan
Langkah pertama ke arah mempelajari cara untuk keluar daripada hubungan yang tidak sihat ialah memahami apa itu. Cara paling mudah untuk menggambarkan hubungan toksik sedemikian adalah salah satu yang dicirikan oleh sifat dan tingkah laku negatif yang membahayakan mereka yang terlibat. Kesannya dirasai pada tahap emosi, mental, kewangan, dan kadangkala fizikal.
Terdapat pelbagai tanda yang perlu diberi perhatian. Shivanya menyenaraikan perkara berikut.
- Penyalahgunaan: Hubungan tidak sihat/toksik dicirikan oleh beberapa bentuk penderaan, sama ada fizikal, emosi atau seksual. Mungkin terdapat ancaman lisan, pukulan, kemerosotan, serangan terhadap harga diri atau kesejahteraan seseorang, dan bentuk keganasan rumah tangga yang lain. Ya, mungkin sukar untuk melepaskan hubungan yang tidak sihat tetapi jika anda mengalami penderaan dalam apa jua bentuk, anda mesti untuk keselamatan anda sendiri
- kawalan: Ini nyata dalam percubaan rakan kongsi untuk mengawal keputusan, tindakan atau interaksi anda. Ini mungkin dalam bentuk kawalan kewangan atau percubaan untuk memantau cara anda berkelakuan, apa yang anda pakai, ke mana anda pergi, dsb.
- Kecurangan: Terdapat manipulasi atau penipuan yang berterusan, yang akhirnya menghakis kepercayaan
- Komunikasi yang lemah: Rakan kongsi toksik mungkin menghalang komunikasi sebagai cara untuk menghukum anda.
- Kekurangan sokongan: Ini mungkin kewangan, emosi, atau bila/tempat yang paling penting
- Cemburu yang berlebihan: Pasangan anda mungkin sangat posesif, membawa kepada manipulasi emosi dan mengawal tingkah laku
- Kritikan berterusan: Ini adalah satu lagi tanda amaran hubungan toksik. Pasangan anda sangat negatif dan cepat mengkritik setiap tindakan anda
- tidak hormat: Rakan kongsi toksik boleh menghina, merendah-rendahkan atau mengejek anda tanpa mengambil kira pendapat atau sempadan anda
Sama ada anda cuba memikirkan cara untuk melepaskan hubungan yang toksik sedangkan anda masih mencintainya atau membebaskan diri daripada hubungan yang anda rasa terperangkap, mengenali tanda-tanda bahaya ini adalah langkah pertama yang penting. Shivanya berkata, “Salah satu ciri hubungan yang tidak sihat yang paling menonjol dan teruk atau serius ialah penderaan mental, lisan, fizikal atau emosi. Terdapat juga penyalahgunaan bahan. Pembohongan berulang, janji yang dimungkiri, narsisisme, kekurangan rasa hormat dan menyembunyikan sesuatu juga merupakan beberapa tanda bahaya yang perlu diperhatikan, yang sudah tentu mempunyai kesan drastik terhadap kesihatan mental seseorang.
"Corak tingkah laku berulang-ulang sebegini mewujudkan rasa tidak percaya dan dendam antara pasangan . Ia akhirnya menyebabkan konflik, pertengkaran dan penderaan, menyukarkan pasangan untuk wujud bersama dalam hubungan. Salah seorang atau kedua-dua pasangan mula memikirkan cara untuk keluar dari hubungan yang tidak sihat pada ketika ini, yang mungkin menjejaskan kesihatan emosi mereka."
Bacaan Berkaitan: 11 Tanda Amaran Hubungan Toksik
Mengapa Penting Untuk Keluar Daripada Hubungan Tidak Sihat?
Jawapan paling mudah untuk menangani hubungan yang tidak sihat adalah dengan meninggalkan. Ini kerana kekal dalam hubungan toksik akan memberi kesan kepada kebahagiaan, masa depan dan kesejahteraan keseluruhan anda. Realitinya adalah sukar untuk keluar dari perhubungan yang kesat dan toksik. Tetapi, utamakan kesejahteraan, keselamatan dan kebahagiaan anda. Bersandar pada sistem sokongan anda apabila keadaan menjadi terlalu sukar. Juga, pertimbangkan bantuan profesional, dan sediakan pelan permainan.
Dalam mempelajari cara melepaskan hubungan toksik apabila anda masih menyayangi mereka, anda mesti memahami kesannya terhadap kesejahteraan anda.
- Hubungan toksik dan penghakisan kesihatan emosi dan harga diri berjalan seiring
- Anda akan mengalami perasaan tidak berharga kerana penderaan emosi
- Serangan berterusan, sama ada lisan atau fizikal, perlahan-lahan tetapi pasti, akan menjatuhkan anda
- Lama kelamaan, kesihatan mental dan fizikal anda akan terjejas
Ini menerangkan mengapa penting untuk keluar daripada perhubungan yang tidak sihat — supaya anda boleh membina semula kesejahteraan emosi anda.
Bacaan Berkaitan: 8 Masalah Perhubungan Yang Boleh Anda Hadapi Jika Anda Mempunyai Ibu Bapa Yang Toksik
Hubungan yang tidak sihat boleh menghalang anda daripada mencapai potensi penuh anda
Rakan kongsi toksik menjejaskan harga diri atau nilai diri anda. Negativiti, manipulasi, dan penderaan emosi yang tidak berkesudahan akan menghakis sebarang keyakinan yang anda ada pada diri anda. Itu akan memberi kesan langsung kepada kesejahteraan dan kesihatan emosi anda. Lama kelamaan, anda mula mempercayainya dan berhenti mengejar minat atau matlamat anda.
Keasyikan dengan hubungan yang tidak sihat akan menyedut tenaga emosi anda, meninggalkan sedikit atau tiada ruang untuk apa-apa lagi. Melepaskan hubungan apabila anda tidak mahu boleh mengelirukan. Namun, keluar dari hubungan yang gagal adalah penting supaya anda dapat menemui semula nilai diri anda dan memupuk rasa cinta diri.
Anda boleh menjadi orang yang lebih baik dan boleh menjalinkan hubungan yang sihat pada masa hadapan. Terdapat juga aspek pemerkasaan. Apabila anda meninggalkan hubungan toksik, anda mengawal hidup anda. Anda mempunyai peluang untuk menuntut semula kebahagiaan anda dan membuka jalan untuk masa yang baik pada masa hadapan.
Hubungan yang tidak sihat boleh mengajar anda untuk menerima kurang daripada yang sepatutnya
Sukar untuk melepaskan hubungan yang tidak sihat, tetapi pada satu ketika, anda perlu sedar beberapa realiti. Penderaan dan manipulasi emosi boleh membuatkan anda berasa seperti anda tidak layak. Anda juga mula percaya bahawa anda benar-benar bertuah kerana berada dalam hubungan itu.
Disertai dengan ini adalah harga diri yang rendah dan kurang nilai diri. Menjadi sukar untuk mengenali nilai anda dan anda mula menerima sebarang jenis layanan daripada orang lain. Malangnya, sesetengah orang mula berfikir untuk mencari hubungan yang sama toksik kerana harga diri yang rendah. Ia menjadi kitaran ganas yang dicirikan oleh penerimaan, malah jangkaan penyalahgunaan sedemikian dalam semua perhubungan.
Cara Keluar Daripada Hubungan Tidak Sihat: 9 Langkah Penting Untuk Melepaskan Diri
Bolehkah seorang wanita keluar dari hubungan yang tidak sihat? Atau, bolehkah seorang lelaki keluar dari hubungan yang tidak sihat? Ya, jika anda memutuskan bahawa ia tidak berbaloi untuk memperbaiki hubungan yang toksik , anda boleh pergi. Tetapi ia tidak semudah itu. Banyak laporan menunjukkan bahawa meninggalkan sebenarnya adalah masa yang paling berbahaya, terutamanya bagi wanita yang didera. Wanita kira-kira 500 kali lebih berisiko apabila mereka memutuskan untuk pergi.
Ingat, pendera akan kehilangan kuasa dan kawalan mereka dan boleh bertindak balas dengan ganas. Laporan lain menunjukkan bahawa kira-kira 75% wanita dalam hubungan yang penuh kesat dibunuh selepas mereka meninggalkan pasangan mereka. Walaupun dinamiknya mungkin tidak sama, perjuangan itu boleh sama nyata bagi lelaki yang meninggalkan hubungan toksik.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda ditakdirkan untuk terus terperangkap dalam hubungan toksik yang telah menjejaskan kesejahteraan mental, emosi dan fizikal anda. Terdapat cara untuk menamatkan hubungan yang tidak sihat. Shivanya mengesyorkan sembilan langkah berikut:
Langkah 1: Akui bahawa anda berada dalam hubungan yang tidak sihat
Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, perjalanan memikirkan cara untuk keluar daripada hubungan yang tidak sihat bermula dengan penerimaan. Itu adalah langkah pertama untuk membebaskan diri dan menuntut semula kesejahteraan anda. Mulakan dengan mempelajari atau mengenali tanda-tanda yang mencerminkan corak toksik dalam hubungan anda —kawalan, tidak hormat, penderaan emosi, penderaan fizikal, dan juga kawalan kewangan. Juga, lihat perasaan anda di sekeliling pasangan anda. Adakah anda mengalami kebimbangan atau rasa diperkecilkan atau tidak selamat?
Jangkakan anda akan merasai pelbagai emosi yang bercanggah disebabkan oleh cinta anda terhadap pasangan anda. Shivanya menjelaskan, “Anda mungkin berasa bersalah, sedih, dan menyesal kerana meninggalkan hubungan anda , kerana menyakiti pasangan anda. Anda pasti akan merasakan emosi ini pada satu ketika kerana anda menyayangi pasangan anda dan terdapat banyak kenangan indah yang berkaitan dengan orang ini dan hubungan tersebut. Walau bagaimanapun, anda perlu memikirkan apa yang sesuai untuk anda dalam jangka masa panjang. Anda perlu memutuskan apa yang patut disimpan dan dilepaskan.”
Akhirnya, belas kasihan untuk diri sendiri dan ketahui bahawa itu bukan salah anda. Lagipun, apa yang anda mahukan adalah hubungan yang sihat.
Bacaan Berkaitan: Hubungan Sihat vs. Tidak Sihat – 10 Ciri
Langkah 2: Buat rancangan untuk pergi
Cara terbaik untuk meninggalkan hubungan yang tidak sihat adalah dengan mempunyai pelan keluar yang kukuh, meliputi semua pangkalan anda, termasuk menangani dan mencari rezeki dalam senario terburuk. Jadi, pelan permainan anda harus mempunyai perkara berikut.
- Lindungi sistem sokongan anda: Melepaskan hubungan adalah sukar. Jangkau kawan rapat, keluarga, atau kumpulan sokongan. Maklumkan kepada mereka tentang keputusan anda untuk pergi, dan jangan takut untuk meminta bantuan dan pemahaman
- Pastikan keselamatan anda: Ini termasuk mempunyai kenalan kecemasan, tempat yang selamat untuk pergi, dan barang-barang penting yang anda bawa bersama anda, yang kedua termasuk wang (atau kad kredit, dokumen bank, dll), ubat-ubatan, dokumen pengenalan diri dan apa-apa barang peribadi yang penting untuk anda
- Kebebasan kewangan: Mula belajar bagaimana untuk berdikari dari segi kewangan. Sediakan akaun peribadi dan mula menyimpan wang. Kebebasan kewangan memperkasakan anda supaya anda berhenti bergantung pada pasangan kesat anda
- Perlindungan undang-undang: Pelan keselamatan anda termasuk memaklumkan pihak berkuasa jika anda mempunyai sebarang kebimbangan keselamatan. Mereka boleh mengaturkan bantuan pada hari anda bercadang untuk pergi. Jika anda takut untuk keselamatan anda, rujuk peguam. Mereka boleh membantu mendapatkan perintah sekatan atau mendapatkan perlindungan undang-undang untuk anda. Mereka juga boleh membantu dengan rundingan damai tentang perkara seperti cara anda akan menjadi ibu bapa bersama
- Bukti dokumentari: Simpan rekod kejadian, termasuk tarikh, masa dan perihalan tingkah laku kesat. Sekiranya tindakan undang-undang, anda akan memerlukannya
- Rancang masa keluar: Biasanya, rakan kongsi yang toksik atau kesat tidak akan melepaskan anda dengan mudah. Daripada manipulasi emosi kepada konfrontasi fizikal, mereka mungkin mencuba apa-apa cara yang mungkin untuk membuat anda kekal. Jadi, pertaruhan terbaik anda ialah pergi apabila pasangan anda berada di dalam kawasan itu
- Cari tempat tinggal: Tinggalkan hubungan yang tidak sihat sebaik sahaja anda menemui tempat yang selamat untuk anda dan mana-mana tanggungan. Sebelum anda keluar, cari apartmen yang anda boleh tinggali dan sediakannya dengan semua yang anda perlukan. Sekiranya anda perlu keluar tanpa sebarang persediaan kerana keganasan rumah tangga atau penderaan fizikal, anda sentiasa boleh bersandar pada rakan atau ahli keluarga sehingga anda mendapat tempat sendiri. Jika itu juga bukan pilihan, berikut ialah tempat perlindungan keganasan rumah tangga yang boleh anda rujuk
Langkah 3: Nyatakan kebimbangan anda
Sebaik sahaja anda telah melakukan persediaan untuk membina kehidupan di luar hubungan anda yang tidak sihat, tiba masanya untuk memberitahu pasangan anda tentang perasaan anda. Contohnya, dia mungkin menganggap hubungan anda remeh . Anda boleh cuba meluahkan kebimbangan anda dan menekankan bahawa anda mahukan hubungan yang sihat. Tetapi sila ambil perhatian bahawa peluang untuk perubahan biasanya minimum atau tidak wujud sama sekali. Ini terutamanya benar jika mereka tidak melihat apa-apa yang salah dengan tingkah laku mereka.
Shivanya berkata, "Orang ramai cenderung untuk bertahan atau kekal dalam hubungan yang tidak baik kerana mereka mengharapkan pasangan mereka untuk berubah. Mereka hidup dalam harapan itu dan akhirnya bertolak ansur dengan tingkah laku yang tidak sihat. Sentiasa ingat bahawa anda tidak boleh mengubah atau membetulkan seseorang. Oleh itu, salah satu petua paling penting tentang cara untuk meninggalkan hubungan yang berbahaya ialah jangan menunggu pasangan anda berubah."
Langkah 4: Berpisah dengan pasangan anda
Mempelajari cara untuk keluar daripada hubungan buruk dengan seseorang yang anda sayangi adalah penting jika diplomasi gagal. Sudah tiba masanya untuk mengakui bahawa sudah tiba masanya untuk menamatkan hubungan toksik. Cara terbaik untuk menamatkan hubungan yang tidak sihat adalah dengan jujur kepada diri sendiri dan pasangan anda. Selepas anda menyediakan diri anda untuk menamatkan hubungan dan tidak berasa buruk tentangnya, anda perlu bergerak ke bahagian yang paling sukar.
Sudah tiba masanya untuk bersemuka dengan pasangan anda dan memberitahu mereka bahawa anda akan pergi. Sampaikan keputusan anda dengan tegas. Ini dapat membantu anda berdua mencapai kata sepakat dan memulakan semula dengan keadaan yang baru. Walau bagaimanapun, pendekatan ini hanya berkesan apabila hubungan anda mungkin tidak sihat tetapi tiada penderaan fizikal atau emosi.
Bacaan Berkaitan: 10 Tanda Anda Perlu Putuskan Pertunangan Anda
Langkah 5: Jangan biarkan diri anda ditarik balik
Sebaik sahaja anda mengatakan bahawa anda akan menamatkan sesuatu hubungan, pasangan anda mungkin akan mencuba pelbagai cara untuk membuat anda kekal. Mereka mungkin akan menggunakan cara memeras ugut secara emosi atau memberikan pelbagai janji dan jaminan. Ini boleh menyukarkan anda untuk berpisah, terutamanya jika anda sedang memikirkan cara untuk melepaskan sesuatu hubungan sedangkan anda tidak mahu.
Ketahui bahawa ini akan berterusan sehingga pasangan anda mendapat apa yang mereka inginkan. Jadi, apa sahaja yang mereka lakukan, ingatkan diri anda bahawa sebarang perubahan yang anda lihat akan bersifat sementara. Jangan biarkan mereka meyakinkan anda untuk kekal. Jika anda tidak berpegang teguh pada keputusan anda, anda akan terperangkap dalam kitaran ganas yang sama iaitu harapan, patah hati, dan putus asa.
Shivanya menerangkan, "Bersikap jujur sepenuhnya dengan pasangan anda tentang perpisahan. Beritahu mereka bahawa anda tidak bersedia untuk bertolak ansur dengan corak tingkah laku yang tidak sihat dan toksik seperti itu lagi dan bahawa anda membuat jalan keluar untuk selamanya. Hanya meletakkan kaki anda dan beritahu mereka bahawa anda telah selesai dengan hubungan itu kerana terlalu banyak untuk dikendalikan. Sekiranya hubungan itu kesat, anda mungkin perlu meninggalkan keinginan anda secara sembunyi-sembunyi. hubungan itu dan ucapkan selamat tinggal.”
Langkah 6: Mula membina sistem sokongan yang kukuh
Sebarang jenis keruntuhan hubungan adalah sukar untuk ditangani, dan itu termasuk meninggalkan hubungan yang tidak sihat. Ya, putus cinta boleh berlaku seorang diri . Tetapi, membina sistem sokongan yang kuat adalah penting untuk kesejahteraan emosi anda.
Kekuatan adalah komponen penting dalam melaksanakan langkah-langkah bagaimana untuk keluar daripada hubungan yang tidak baik dengan seseorang yang anda sayangi. Anda juga memerlukan kekuatan orang yang anda sayangi untuk mengharungi situasi mencabar yang anda hadapi. Sistem sokongan anda melangkaui keluarga dan rakan terdekat. Ia juga termasuk:
- Kumpulan sokongan, sama ada dalam talian, dalam amalan persendirian, atau kumpulan yang tersedia secara tempatan
- Terapi dan kaunseling daripada profesional
- Penasihat undang-undang dan kewangan
- Organisasi komuniti dan agama yang menawarkan sumber dan perkhidmatan kaunseling. Terdapat juga penting untuk rasa komuniti itu
- Talian bantuan dan talian hotline seperti Talian Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan, talian bantuan nasional, atau pun talian hotline krisis tempatan. Platform ini menyediakan sokongan dan sumber segera untuk mereka yang meninggalkan hubungan ganas.
- Rakan baru untuk menaikkan dan menyokong anda
Shivanya berkata, "Apabila membantu pelanggan saya cuba memikirkan cara untuk menghilangkan hubungan toksik, saya sentiasa memberitahu mereka untuk bercakap dengan rakan dan keluarga mereka tentang penderaan. Jika anda bersendirian di bandar lain, dapatkan perlindungan dan laporkan penderaan itu. Lakukan tanpa memberitahu pasangan anda jika anda merasakan hidup anda terancam."
Langkah 7. Mula berusaha ke arah membina semula kehidupan anda
Ini adalah bahagian penting dalam memutuskan hubungan dan keluar dari bayang-bayang hubungan yang tidak sihat kerana orang yang toksik selalunya mempunyai cara untuk membuat pasangan mereka begitu bergantung pada mereka sehingga mereka tidak dapat membayangkan kehidupan tanpa mereka. Jadi, jika anda tertanya-tanya, bagaimana seorang wanita boleh keluar dari hubungan yang tidak sihat, menuntut semula kebebasan mungkin jawapannya. Anda perlu membebaskan diri daripada kebergantungan bersama yang dipaksa oleh pasangan anda dan mula menjalani kehidupan sebagai orang yang bebas.
Begitu juga, bagi seorang lelaki, jawapan untuk menjauhkan diri daripada pasangan yang tidak sihat boleh mendail kembali kebergantungan emosi dan logistik pada pasangan mereka, yang mungkin telah mengambil peranan sebagai penjaga atau penyelamat yang melampau. Proses membina semula kehidupan anda memerlukan setiap aspek, kewangan, logistik, sosial dan emosi. Inilah yang mungkin diperlukan:
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Berputus Asa Dengan Lelaki? 12 Cara Untuk Melembutkan Pukulan
- Menguruskan kesihatan kewangan anda — ini mungkin bermakna mendapatkan pekerjaan untuk berdikari dari segi kewangan, memulakan belanjawan dan menyimpan, menilai semula perbelanjaan anda
- Bekerja ke arah pembangunan kerjaya dan profesional untuk membina kehidupan yang lebih baik
- Jika anda ibu bapa, fikirkan penjagaan anak sepanjang tempoh anda bekerja
- Mendapatkan insurans kesihatan, menyelaraskan sebarang gadai janji dan hutang tertunggak
- Memikirkan logistik dan perbelanjaan menguruskan rumah seorang diri
- Mencari kalangan sosial anda
- Penyembuhan daripada trauma yang anda alami
- Sediakan diri anda untuk hubungan baru, jika itu yang anda mahukan
Langkah 8. Terima kasih sayang dan penjagaan diri
Langkah penting dalam cara melepaskan perhubungan apabila anda tidak mahu ialah memeluk cinta diri. Cinta diri adalah langkah penting dalam menangani hubungan yang tidak sihat dan membaiki kerosakan yang disebabkan oleh hubungan yang tidak sihat. Ia akan memberi impak yang ketara pada daya tahan dan kebahagiaan anda secara keseluruhan. Berikut ialah beberapa cara anda boleh bersikap baik terhadap diri anda:
- Kasihanilah diri sendiri dan sedar bahawa penyembuhan memerlukan masa
- Jauhi situasi negatif yang menguras tenaga anda dengan menetapkan sempadan dengan jelas
- Jaga diri anda dengan makanan yang baik, senaman, dan tidur yang teratur
- Menggabungkan tabiat sihat seperti meditasi dan kesedaran
- Teruskan, dan manjakan diri anda dengan beberapa hadiah penjagaan diri dan kesejahteraan
- Gunakan penegasan positif setiap hari untuk menjauhkan sebarang perbincangan diri negatif atau pemikiran mengganggu tentang hubungan toksik
- Sesetengah orang mungkin mendapati jurnal terapeutik kerana ia menawarkan tempat yang selamat untuk meluahkan perasaan, harapan dan impian
Langkah 9. Putuskan semua hubungan dengan bekas pendera
Memikirkan cara untuk keluar daripada hubungan yang tidak sihat bukanlah sesuatu yang bermakna. Adakah anda tahu bahawa memerlukan sekurang-kurangnya tujuh percubaan untuk seseorang yang terselamat meninggalkan pendera? Alasannya termasuk keterikatan emosi, ketakutan untuk membalas dendam, pergantungan kewangan, dan kekurangan sokongan. Untuk meninggalkan hubungan percintaan yang tidak sihat untuk selamanya, anda perlu menguatkuasakan peraturan tanpa hubungan. Jangan tinggalkan sebarang ruang untuk pasangan anda mencakar jalan mereka kembali ke dalam hidup anda.
Shivanya berkata, “Apabila tiba masanya untuk memutuskan cara melepaskan hubungan yang toksik sedangkan anda masih mencintai, sedikit jarak boleh memberi banyak kebaikan. Terdapat keadaan di mana pasangan berpisah tanpa sebarang dendam atau perasaan tidak serasi antara satu sama lain kerana mereka tahu bahawa mereka tidak serasi. Walau bagaimanapun, itu tidak mungkin berlaku dalam hubungan yang tidak sihat. “Walaupun hubungan itu tidak langsung bersifat kesat, adalah dinasihatkan untuk sentiasa menggunakan peraturan tanpa sentuhan sekurang-kurangnya untuk seketika. Berikan diri anda masa untuk memproses kesakitan emosi dan trauma yang mungkin telah anda alami. Ia mungkin tidak selesa tetapi ia penting untuk terus maju.”
Adakah anda sedang mencari bantuan untuk membebaskan diri daripada hubungan yang tidak sihat? Profesional kesihatan mental yang mahir dan berpengalaman dalam panel Bonobology sedia membantu anda.
Petunjuk Utama
- Meninggalkan perhubungan yang tidak sihat mungkin terbukti sangat sukar kerana seseorang mungkin terus menangguhkannya
- Persediaan untuk perpisahan mungkin merupakan peringkat yang paling penting. Yakinkan diri anda bahawa inilah yang baik untuk anda dan jangan teragak-agak untuk menolak perpisahan
- Yakinkan diri anda bahawa ini yang baik untuk anda, dan jangan teragak-agak untuk menolak perpisahan
- Jika kesihatan fizikal atau mental anda berada dalam apa-apa jenis bahaya, dapatkan bantuan segera
- Bagaimana untuk melepaskan seseorang yang memperlakukan anda dengan buruk memerlukan anda tidak jatuh pada janji hari esok yang lebih baik, buat keputusan untuk pergi dan berpegang pada it
Sukar untuk melepaskan hubungan yang toksik. Sudah tentu, naluri pertama anda adalah untuk cuba menyelamatkan hubungan itu, tetapi akan tiba satu ketika apabila anda perlu memutuskan sama ada hubungan itu berbaloi untuk diselamatkan. “Kita cenderung menunggu terlalu lama sehingga kerosakan yang dilakukan terlalu dalam. Kadangkala, satu-satunya jawapan kepada cara untuk melepaskan seseorang yang melayan anda dengan buruk adalah dengan meninggalkan ikatan yang merosakkan itu. Kuasai diri sendiri dan bertanggungjawab sebelum terlambat. Jangan biarkan tahun-tahun berlalu. Pilih diri anda mengatasi segalanya kerana, jika anda kehilangan diri sendiri, apa yang tinggal untuk diselamatkan?” simpul Shivanya.
Kami telah menunjukkan kepada anda sebab dan cara untuk keluar daripada hubungan yang tidak sihat. Jangan melihat pengakhiran hubungan percintaan yang tidak sihat sebagai pengakhiran hidup anda atau kemungkinan percintaan. Apa yang anda perolehi ialah peluang untuk menikmati pengalaman baharu dan hubungan yang sihat pada masa hadapan di mana anda sentiasa berasa baik. Selain itu, pastikan anda mempunyai pelan keselamatan untuk memastikan percutian yang selamat.
Soalan Lazim
Hubungan yang tidak sihat adalah hubungan yang anda rasa letih dan terperangkap sepanjang masa. Anda tidak membuat keputusan bersama atau berkongsi butiran kehidupan anda. Selalunya terdapat penderaan, kawalan, kurang rasa hormat, dan pengabaian emosi dalam hubungan percintaan yang tidak sihat.
Sukar kerana seseorang mungkin mengambil masa yang lama untuk menyedari ketoksikan hubungan itu atau bahawa ia telah menjadi tidak sihat dan berada di atas batu. Mereka mungkin merasa sukar untuk meninggalkan hubungan kerana mereka masih menyayangi pasangan mereka walaupun terdapat penderaan atau corak tingkah laku toksik.
Langkah pertama ialah membuat keputusan untuk pergi. Kemudian, jangan rasa bersalah atau jangan biarkan mereka meyakinkan anda bahawa mereka akan mengubah cara mereka. Ia tidak pernah berlaku. Jangan biarkan mereka meyakinkan anda untuk kekal. Keluar daripada perhubungan dan pastikan anda tidak mengekalkan sebarang jenis hubungan.
Punca perhubungan menjadi tidak sihat adalah kerana tiada usaha pasangan untuk menyihatkan. Adalah mungkin untuk memperbaiki hubungan yang rosak jika kedua-dua pasangan menyedari bahawa ia telah menjadi toksik dan bersedia untuk berusaha dan mengolah semula sempadan mereka. Seseorang pasti boleh cuba untuk membuat perubahan. Tetapi jika ia tidak berfungsi, maka lebih baik untuk meneruskan.
Langkah pertama ialah ingat bahawa anda tidak boleh membetulkan atau menyelamatkan orang itu daripada hubungan toksik mereka. Anda hanya boleh menawarkan bantuan dan sokongan. Keputusan dan inisiatif untuk meninggalkan hubungan itu perlu datang daripada mereka. Cakap mereka keluar dari perangkap rasa bersalah. Beritahu mereka itu bukan salah mereka. Jangan mengkritik pasangan mereka. Sebaliknya, tanya perasaan mereka apabila pasangan mereka berkelakuan dengan cara tertentu.
Terima hakikat bahawa meninggalkan hubungan yang buruk akan menyakitkan. Anda perlu berhenti berharap pasangan anda berubah dan belajar untuk melepaskannya. Menangis dan melepaskan semahu-mahunya. Berehatlah dan nikmati perkara yang memberi anda kegembiraan. Paling penting, ketahui bahawa anda layak mendapat yang lebih baik.
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
betul!!!
Jangan sekali-kali kita terikat dalam hubungan yang hanya untuk kepentingan masyarakat dan keluarga. Kita harus bersuara dan memutuskan apa yang terbaik untuk kita.