Bagaimana Mengatasi Perpisahan?

Menavigasi cara mengatasi perpisahan boleh membawa anda ke dalam keputusasaan. Anda mungkin fikir anda dapat mengawalnya selepas mendapati jawapan anda di bahagian bawah botol rum, tetapi keesokan paginya anda berada dalam keputusasaan yang sama, sekali lagi.

Tidak kira berapa banyak perhubungan pulih yang anda cuba, benamkan diri anda dalam kerja untuk mengelak daripada memikirkannya atau makan berlebihan melalui kesedihan - entah bagaimana fikiran mereka masih muncul di kepala anda dan membawa anda kembali ke titik awal.

6 Cara Mengatasi Perpisahan

Tidak kira berapa lama hubungan itu, atau betapa baik atau buruknya, perpisahan adalah jahat dan tiada siapa yang berurusan dengan mereka dengan baik. Mengatasi perpisahan bukanlah sesuatu yang penting apabila hati anda terasa seperti telah hancur menjadi sejuta kepingan kecil.

Sama ada anda bermain Fergie Gadis Besar Jangan Menangis atau membantingnya dengan Suka Cara anda Berbohong, satu perkara yang perlu diingat ialah melayan lagu kebencian tidak akan membantu anda pada akhirnya. Terdapat banyak lagi dan lebih membina cara menangani patah hati yang patut anda alihkan perhatian anda.

Adakah anda masih tidak pasti bagaimana untuk menghadapi perpisahan? Kerana terdapat beberapa petua yang mungkin anda ingin pertimbangkan untuk menyelesaikan masalah ini.

1. Sampaikan fikiran anda

Memendam perasaan anda bukanlah idea yang bagus, sama ada ia disebabkan oleh perpisahan atau sebarang sebab lain di bawah matahari. Mengabaikan perasaan anda hanya akan mencetuskan benjolan dalam fikiran terdalam anda, dan emosi yang terpendam ini selalunya mencari jalan keluar dengan cara yang paling hodoh.

Jangan menekan emosi yang anda berhak rasai. Anda melabur bahagian yang lebih baik daripada diri anda dalam perhubungan dan ia telah ranap dan terbakar. Biarkan mereka mengalir. Keluarkan semua yang anda mahu. Beri diri anda masa untuk bersedih. Menangislah sepanjang hari jika begitu kamu mengatasi perasaan kosong selepas putus cinta.

Dan apabila anda bosan dengan mata merah dan bengkak anda, anda boleh melepaskannya dengan menulis tentangnya atau bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Menulis tentang perasaan anda sangat membantu anda memproses perkara yang sebenarnya anda alami. Jurnal boleh menjadi terapeutik tetapi ingat, proses penyembuhan adalah satu lengkung dan anda mesti membiarkan pelepasan mengambil masanya sendiri.

2. Jangan stalk; putuskan semua kenalan

Jika bekas pasangan anda adalah kawan kepada anda lebih daripada pasangan dan walaupun mereka mahu anda kekal sebagai 'kawan' selepas putus cinta, tidak mengapa untuk memutuskan hubungan buat seketika, sekurang-kurangnya sehingga anda bangkit semula. Mengintai media sosial bekas pasangan anda akan lebih membingungkan anda. Anda akan kehilangan tidur dan bangun dengan sengsara lagi pada keesokan harinya. Jika berurusan dengan perpisahan memerlukan anda memutuskan semua kenalan, maka lakukannya.

Untuk anda sembuh, menghentikan semua komunikasi akan menjadi sukar (kerana anda mungkin telah menghafal nombor mereka) tetapi cuba dan uruskan untuk mematikan telefon buat seketika. Apabila berurusan dengan perpisahan, kemahuan anda memainkan peranan yang besar dalam berapa lama anda boleh bangkit kembali dari jurang patah hati. Tidak kira betapa anda perlu mendengar suara mereka, lawanlah.

Bacaan Berkaitan: Mengapa 'Saya Perlu Penutupan' Membebani Fikiran Kita Selepas Perpisahan

3. Fokus pada pemikiran positif untuk menghadapi perpisahan

Menjadi pahit selepas putus cinta adalah perkara biasa. Anda harus cuba menyalurkan kesedihan kepada sesuatu yang positif jika anda serius untuk mengatasi perpisahan dengan cara yang mampan.

Selepas tempoh menangis teresak-esak dan 'Mengapa ini berlaku kepada saya?', anda tidak boleh kekal pahit tentang bekas anda selama-lamanya. Emosi negatif itu perlu disalurkan kepada fikiran positif. Fikirkan semua perkara yang menggembirakan anda dalam hubungan itu. Abaikan kesilapan, fokus pada perkara baik yang telah anda pelajari daripada hubungan itu.

Kemaafan dalam perhubungan adalah satu-satunya cara anda akan dapat bergerak melepasinya dan ke perkara yang lebih baik. Menahan dendam tidak akan mendatangkan kebaikan kepada anda. Juga, jangan mencela tentang bekas anda kepada semua orang yang anda kenali. Itu hanya akan merendahkan pendapat mereka tentang anda.

4. Tiada keputusan terburu-buru

Menjalin hubungan baharu, berhenti kerja atau berpindah rumah secara tiba-tiba bukanlah cara untuk mengatasi perpisahan. Kami tahu anda pasti berasa gatal untuk mereka bentuk semula hidup anda kerana anda inginkan sedikit perubahan tetapi anda perlu lebih bijak daripada itu apabila merawat jantung anda kembali sihat.

Jangan tergesa-gesa membuat keputusan penting tentang kehidupan anda seperti membeli-belah kereta impulsif atau berpindah ke apartmen baharu. Keputusan tergesa-gesa boleh menyimpang anda daripada benar-benar berurusan dengan apa yang anda rasa di dalam. Sesuatu yang santai atau gaya rambut baharu tidak akan mengurangkan rasa sakit di dalam diri. Untuk mengatasi perpisahan memerlukan lebih banyak keberanian daripada itu.

Bacaan Berkaitan: 22 Tabiat Buruk Yang Merosakkan Hubungan

5. Terima sokongan orang tersayang apabila putus cinta

Putus hubungan anda sukar, kami tahu. Dalam keadaan ini, tinggal bersama mereka yang menyayangi anda akan menaikkan semangat anda. Rakan dan keluarga anda ialah sistem sokongan terbaik apabila anda bimbang tentang cara mengatasi perpisahan. Orang yang anda sayangi sentiasa menyokong anda, mereka mengenali anda dengan baik dan akan melakukan apa sahaja untuk melihat anda bahagia dan sihat. Menghabiskan masa bersama kawan-kawan benar-benar boleh mengubati sebarang penyakit hati. Apa yang anda perlu lakukan ialah menerima sokongan mereka.

Panggil kakak anda atau sepupu anda (orang terdekat) dan menangis kepada mereka dan beritahu mereka apa yang telah berlaku. Daripada nasihat kepada makanan yang selesa, mereka akan menyediakan semua yang anda perlukan. Bawa geng gadis anda dan rasai mereka dengan kisah perpisahan anda untuk kali yang keseratus. Mereka mungkin berkata 'tidak lagi' tetapi mereka ada untuk anda dan akan meminjamkan bahu untuk anda menangis.

6. Luangkan sedikit 'me time'

Dah tiga hari tak cuci rambut? Belum menyikatnya juga? Terlupa tentang rutin penjagaan kulit anda sepenuhnya? Tidak tahu bagaimana rupa dunia luar? Itulah tanda-tanda putus cinta.

Kami tahu menghadapi perpisahan bukanlah mudah tetapi anda perlu bangkit dan membersihkan diri anda pada satu ketika. Dedikasikan satu hari dalam seminggu untuk bangkit semula dan menikmati beberapa tips dandanan. Minta kerja dari hari rumah, nikmati terapi runcit, dapatkan spa seluruh badan atau urutan untuk meremajakan diri anda. Anda akan mendapati ia ajaib bagaimana muzik lembut di dalam bilik separuh gelap dan tukang urut boleh menghilangkan fikiran busuk itu.

Bacaan Berkaitan: Bujang vs. Dating – Bagaimana kehidupan berubah

Jadi, begitulah. Cara mengatasi perpisahan bukanlah jalan yang cerah yang akan menjadikan anda orang yang lebih baik dengan serta-merta. Ia adalah satu proses, panjang dan membosankan juga. Tetapi terdapat banyak cara untuk mengatasi perpisahan dan berasa lebih baik semula. Percaya pada diri sendiri, percaya pada takdir, dan ambillah ia satu hari pada satu masa.

Apakah 5 peringkat perpisahan?

• Penafian: Ini adalah kejutan dan ketidakpercayaan awal selepas putus cinta. Ia adalah mekanisme pertahanan yang membantu mengurangkan pukulan serta-merta. Anda mungkin mendapati diri anda memikirkan perkara seperti, "Ini tidak boleh berlaku" atau "Ia akan kembali."
• Kemarahan: Apabila realiti perpisahan bermula, perasaan marah, kecewa dan dendam mungkin timbul. Anda mungkin marah pada bekas anda, diri sendiri, atau keadaan.
• Tawar-menawar: Pada peringkat ini, anda mungkin cuba berunding atau merayu dengan bekas anda untuk memberi peluang lagi kepada hubungan itu. Anda juga mungkin mendapati diri anda membuat janji atau cuba mengubah perkara tentang diri anda dengan harapan untuk berdamai.
• Kemurungan: Apabila kesudahan perpisahan menjadi jelas, perasaan sedih, kesunyian, dan putus asa boleh mengambil alih. Ini adalah bahagian semula jadi dalam proses berduka, tetapi penting untuk mendapatkan sokongan jika perasaan ini menjadi luar biasa atau berterusan.
• Penerimaan: Peringkat terakhir melibatkan akur dengan perpisahan dan bergerak ke hadapan. Anda akan mula menerima realiti situasi, memberi tumpuan kepada penjagaan diri, dan secara beransur-ansur membina semula kehidupan anda.

Pemikiran Akhir

Perpisahan tidak dapat dinafikan menyakitkan, tetapi ia juga menawarkan peluang untuk pertumbuhan dan penemuan diri. Adalah penting untuk bersabar dengan diri sendiri, mengutamakan penjagaan diri dan mendapatkan sokongan daripada orang tersayang atau profesional. Ingat, anda tidak bersendirian dalam perjalanan ini. Dengan masa, daya tahan dan tumpuan kepada penyembuhan, anda boleh bangkit daripada perpisahan dengan lebih kuat dan bijak, bersedia untuk menerima cinta dan kebahagiaan baharu apabila tiba masanya. "Anda Layak Untuk Berkembang. Biarkan Jurupulih Kami Membantu Anda Membuka Potensi Penuh Anda. Hubungi Kami Sekarang.”

9 Petua Penting Apabila Move On Selepas Bercerai

12 Mantera Menjadi Bujang Bahagia Semasa Anda Bujang

Dating After A Breakup- The 9 Step Perfect Strategy

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar