9 Suġġerimenti Esperti Fuq Kif Tittratta Ma' Konjuġi Narcissist

Kull żwieġ għandu t-tlugħ u l-inżul tiegħu, imma meta jkollok raġel jew mara narċisista, tista’ tispiċċa tħossok inviżibbli fir-relazzjoni u l-“ups” jistgħu jkunu ftit u wisq. Minħabba li persuna narċisistika ħafna drabi tkun fiċ-ċaħda dwar ir-realtà tagħha u reżistenti b'mod iebsa li tirranġa, li jkollok relazzjoni funzjonali magħhom huwa kważi impossibbli. Madankollu, jekk għal xi raġuni l-mixi 'l bogħod mhix għażla għalik, it-tagħlim kif tittratta ma' konjuġi narċisista forsi forsi jgħinek tibdelha f'unjoni li tista' taħdem - kemm jista 'jkun.

Iva, li tkun miżżewweġ maʼ narċisista jistaʼ jkun taʼ wġigħ kbir. In-nuqqas ta’ empatija tagħhom jista’ jxekkelek. Int ser ikollok l-istess ġlied għal darb'oħra, u dejjem issib ruħek fit-tarf li jirċievi t-tort u l-akkużi. Xejn li tagħmel mhu qatt tajjeb biżżejjed, int dejjem imfakkra fil-ħafna modi kif taqbad. Kulma trid hija ftit konsiderazzjoni imma dik hija l-unika ħaġa li mhumiex kapaċi joffru. U meta l-ġlieda li jmiss tinqaleb għax ma tajthomx “biżżejjed attenzjoni”, iċ-ċiklu jerġa’ jibda. Dak hu biss il-mudell tar-relazzjonijiet narċisstiċi.

Meta l-battibekk u l-inkonsiderazzjoni evidenti jsiru wisq biex jimmaniġġaw, inti tista 'biss tispiċċa tħossok bla sahha, maqbuda anki. Allura kif tittratta dan kollu mingħajr ma tħallih jinbidel f’diffikultà psikoloġika komorbidita? Bl-għajnuna ta 'psikologu kliniku Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fundatur ta’ Kornash: The Lifestyle Management School, li tispeċjalizza fil-counselling tal-koppja u t-terapija tal-familja, ejja ngħinuk tifhem kif tittratta ma’ konjuġi narċisista sabiex ma tispiċċax tħossok qisu m’hemmx triq 'il barra.

X'inhu Disturb tal-Personalità Narcissistic?

Biex tkun tista 'tifhem kif tittratta ma' konjuġi narcissist, l-ewwel għandek bżonn ħarsa lejn il-mod kif jiffunzjona moħħhom u għaliex, u kif timmanifesta fl-imġieba tagħhom fir-relazzjonijiet. Għal dak il-għan, ejja l-ewwel nagħtu ħarsa lejn x'inhu disturb tal-personalità narcissistic.

Id-disturb tal-personalità narcissistic huwa kundizzjoni tas-saħħa mentali fejn il-persuna affettwata għandha sens minfuħ ta’ ruħha jew ħarsa għolja mhux raġonevoli tal-importanza tagħha stess. Dan huwa flimkien ma 'nuqqas assolut ta' empatija, li jirriżulta f'inkapaċità li tieħu ħsieb jew tifhem is-sentimenti ta 'nies oħrajn. Dawn iż-żewġ aspetti flimkien jistgħu jirriżultaw f’narċisisti li juru mġiba estremament egoista fir-relazzjonijiet tagħhom.

Devaleena tispjega, “In-nies Narcissistic għandhom ħtieġa intensa għal ammirazzjoni u attenzjoni u jistgħu jħossuhom diżappuntati jew kuntenti meta jiġu miċħuda din l-ammirazzjoni jew trattament speċjali. Dan jista’ jirriżulta li jħossuhom mhux sodisfatti jew mhux sodisfatti fir-relazzjonijiet tagħhom.”

Skond riċerka, id-disturb tal-personalità narcissistic jaffettwa sa 6.2%. tal-popolazzjoni u hija kemmxejn aktar prevalenti fl-irġiel. L-imġieba negattiva li ġejja minn tendenzi narċisstiċi taffettwa kważi kull aspett tal-ħajja ta 'persuna, kemm jekk professjonali jew personali. Madankollu, forsi jinħass l-aktar fil-konnessjonijiet intimi u romantici tagħhom fejn is-sieħeb tagħhom isib ruħu fit-tarf li jirċievi mġiba abbużiva fi gradi, sfumaturi jew intensità differenti.

Biex tifhem personalità narċisistika fl-intier tagħha, huwa importanti wkoll li tasal għall-kawża ewlenija ta 'dan il-mudell ta' mġiba. Waqt li tispjega l-oriġini tal-imġieba narċisistika, Devaleena tgħid, "Dawn in-nies jidhru estremament kunfidenti, madankollu, li l-kunfidenza u l-assigurazzjoni fihom infushom m'huma xejn ħlief maskra biex jaħbu l-istima baxxa tagħhom infushom u n-nuqqas ta 'sigurtà. Dan is-sens baxx ta’ stima personali ħafna drabi jkun imsejjes jew fi trawma fit-tfulija ta’ negliġenza emozzjonali jew saħansitra abbuż emozzjonali, jew fi trobbija protetta ħafna li ġġiegħel lil persuna temmen li hija intitolata li tikseb dak kollu li trid.”

Xi ħaġa minnha tinstema' jew vera dwar il-konjuġi tiegħek? Jekk iva, tista 'tinnota l-karatteristiċi narċisstiċi li ġejjin fihom:

• Sens minfuħ ta 'awto
• Bżonn akbar għall-attenzjoni
• Tiffjorixxi fuq l-ammirazzjoni
• total nuqqas ta 'empatija
• Sens li tkun superjuri għall-oħrajn
• Imġieba intitolata
• Inabbiltà li tittratta s-suċċess ta’ ħaddieħor
• Imġieba jealous
• Tingħata importanza żejda lill-kunċetti ta 'sbuħija, qawwa, brilliance, suċċess
• Sens ta’ vanità
• Problemi biex iżżomm relazzjonijiet intimi fit-tul

Issa, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li bħal kull kundizzjoni oħra tas-saħħa mentali, id-disturb tal-personalità narcissistic ma jistax jiġi kkaratterizzat f'assoluti. Normalment topera fuq spettru wiesa ', u hemm ċans tajjeb li anki jekk għandek raġel jew mara narċisista, hu/hi jista' ma jurix dawn il-karatteristiċi kollha tal-imġieba. Konfuż? Ejja nħarsu lejn uħud mis-sinjali ċari ta 'sieħeb narċissiku biex jgħinuk tikseb aktar ċarezza dwar il-kwistjoni.

Qari Relatat: 20 Sinjali Inti F'Relazzjoni Emozzjonalment Abbużiva

5 Sinjali Sure-Shot Għandek Konjuġi Narcissist

Għalkemm jista 'jidher li aħna lkoll miżżewġin mal-aktar persuna egoista li qatt eżistew, dijanjosi ħażina ta' narċisiżmu tista 'tkun fatali daqskemm ma nattendux għaliha. Mhux l-imġieba kollha ċċentrata waħedha tammonta għal narċisiżmu. Il-personalità Narcissistic għandha xi fatturi ewlenin li jiddefinixxu. Importanti li tifhimhom u tevalwa jekk tarahomx fis-sieħeb tiegħek qabel tikkonvinċi lilek innifsek li għandek mara jew raġel narcissistic. 

Allura qabel ma nidħlu f'kif nittrattaw ma' konjuġi narċissist, ejja nagħtu ħarsa lejn is-sinjali klassiċi ta 'tendenzi narċisstiċi sabiex tkun taf ma' xiex qed tittratta: 

1. Ma jistgħux jagħmlu ħażin 

“L-ewwel ħaġa li għandek tikkonsidra f’konjuġi narċisstiku hija li qatt ma jerfa’ r-responsabbiltà għall-azzjonijiet tagħhom, dejjem ikollu raġun. Dejjem hemm ħafna blame-shifting fir-relazzjoni peress li ma jistgħux jaċċettaw li jitilfu argument,” tgħid Devaleena. 

Jekk int imdejjaq mas-sieħeb tiegħek għax ilu ġimgħat ma tkellimtx, tort tiegħek għax int “ma għamiltx sforz”. Jekk jinsew iċ-ċwievet tal-karozza meta joħorġu, tort tiegħek għax ma fakkruhomx. Waħda mill-aktar problemi komuni ta’ żwieġ narċisstiku hija l-fatt li tali nuqqas ta’ responsabbiltà dejjem iwassal għal battibek kontinwu.

Qari Relatat: Kif Tagħmel Narcissist Miserable – 13-il Affarijiet Li Tagħmel

2. Huma għandhom idea grandiose ta 'importanza tagħhom infushom 

“Persuna narċisista għandha sens partikolari ta’ intitolament u temmen li d-dinja għandha xi ħaġa lilha. Jista’ wkoll jiġi bħala moħbi fejn joxxillaw bejn l-importanza sfaċċata tagħhom infushom u l-logħob tal-vittmi meta jaħsbu li huma erwieħ bla sahha li jkunu kisbu ftehim mhux maħdum fil-ħajja. Imbagħad isir id-dmir morali tan-nies ta’ madwarhom li jilqgħu għal dak kollu li ma jkunx sejjer tajjeb f’ħajjithom. U jekk ma tilqax għall-bżonnijiet tagħhom, int wieħed minn fost dawk li għamilthom ħażin,” tgħid Devaleena.

Dan l-għerq tan-narċissist vulnerabbli mhu xejn ħlief mod kif jistgħu jiġbdu l-attenzjoni lura fuqhom. Kemm jekk is-sieħeb narcissistic tiegħek qed jilgħab il-perċezzjoni ikbar minn dik tal-ħajja tagħhom ta 'l-awto jew jaġixxi bħall-vittma, inti dejjem tkun imbuttat fl-isfond. Is-sieħeb iħossu li ma jidhirx, li ma jinstemax, jew għal kollox inviżibbli, huwa mudell komuni fir-relazzjonijiet narċisstiċi.

3. Int kontinwament isserraħhom dwar kemm huma kbar

“Għandhom bżonn tifħir, ammirazzjoni, u adorazzjoni mill-konjuġi tagħhom il-ħin kollu. Huma jridu jisimgħu kontinwament kemm huma kbar f'dak kollu li jagħmlu. Huma jistadu għall-kumplimenti kull ċans li jkollhom. Lilhom, kliem ta 'affermazzjoni mhumiex biss ġest ħelu, huwa l-unika forma aċċettabbli ta’ komunikazzjoni,” tgħid Devaleena.

Jekk ma tifraħilhomx għal xi ħaġa li għamlu fuq ix-xogħol mill-inqas nofs tużżana darbiet, huma se jiddejqu biha. Jekk ma tgħidilhomx kemm tħobbhom u għaliex tliet darbiet kuljum, huma se jaħsbu li ma tagħmilx. Kif probabilment tista’ tgħid sa issa, li tifhem kif tittratta ma’ konjuġi narċisista mhux daqshekk faċli peress li huma kważi inkapaċi li jibnu u jżommu relazzjonijiet b’saħħithom.

4. Dejjem qed jistennew trattament speċjali, irrispettivament minn fejn ikunu

“Ma jimpurtax fejn ikunu, jistennew trattament speċjali kullimkien. U jekk ma jingħatawx din il-kura u l-attenzjoni speċjali, huma jkunu jridu jitilqu jew jitfgħu fit-tul il-ħin kollu. Anke jekk huwa importanti għalik, mhux se jikkunsidraw li jibqgħu għax ma jiġux ittrattati kif jaħsbu li għandhom ikunu,” tgħid Devaleena.

Ma jimpurtax jekk ikunux qed jiltaqgħu ma’ sħabek, ma’ nies li qatt ma ltaqgħu magħhom qabel, jew anki jekk qegħdin f’pajjiż ġdid. Jekk mhumiex iċ-ċentru tal-attenzjoni jew jekk il-“bżonnijiet” magħmula tagħhom mhumiex qed jiġu kkurati, huma diġà mqalleb. Ovvjament, fl-għerq ta’ dan kollu hemm stima personali fraġli li kontinwament teħtieġ li tissaħħaħ min-nies ta’ madwarhom, iżda l-kontinwament pandering għall-bżonnijiet tagħhom jista’ jagħmilha diffiċli biex timmaħtizza mat-taqlib ta’ ġewwa tas-sieħeb narcissistic tiegħek jew saħansitra tifhem fejn” qed ġej minn.

Qari Relatat: 4 Sinjali Ta' Relazzjoni Inugwali U 7 Suġġerimenti Esperti Biex Trawwem Ugwaljanza F'Relazzjoni

5. Ma jistgħux jieqfu jitkellmu dwar il-kisbiet tagħhom (li jesaġeraw)

“Karatteristika li tgħid tan-narċisiżmu grandjuż hija t-tendenza li tesaġera l-kisbiet u t-talenti. Raġel jew mara narċisisti jistgħu jistennewk li kontinwament tismagħhom jiftaħar dwar affarijiet li setgħu għamlu. Ma jimpurtax jekk għaddewx għexieren ta’ snin; huma se jirrepetu l-istorja kull ċans li jkollhom. Huma ser jistennew li l-konjuġi tagħhom jaqblu magħhom u joffru tifħir mill-ġdid.

“Jekk ma tagħmilx hekk, huma jiġu offiż. U peress li m'għandhom l-ebda fehim ta 'saħħa strateġiji ta' riżoluzzjoni tal-kunflitti, il-ġlied isir diżgustanti. In-narċissisti ħafna drabi jirreaġixxu għall-kritika ħażin ħafna. Huma assolutament magħluqa għal kull tip ta’ kritika, anke jekk hija l-aktar waħda kostruttiva. Dan għax jaħsbu li dejjem għandhom raġun u superjuri għalik,” tgħid Devaleena.

Jekk qed tgħix ma’ narċisista, x’aktarx li smajt l-istess stejjer antiki tat-trijonfi tagħhom għal darb’oħra. Alla ara, tgħid xi ħaġa bħal, “Naf, għidtli qabel” għax mhux se jispiċċa tajjeb għalik. Mill-abbuż verbali għal stonewalling u trattament siekta, huma ser jiġu fuqek b'kull arma fl-armament tagħhom.

Issa li taf kif jidhru s-sinjali klassiċi ta’ xi ħadd b’NPD, wasal iż-żmien li tara kif tibqa’ fi żwieġ li ġagħlek tiġbed xagħarek. Tinkwetax, dawn il-pariri esperti se jagħmlu ċert li ma tispiċċax tmur qargħi.

9 Suġġerimenti Esperti Fuq Kif Tittratta Ma' Konjuġi Narcissist

Li tgħix ma' mara jew raġel narcissistic meta titlaq mhix għażla ma jfissirx li m'intix iddestinat għal ħajja ta' invalidazzjoni u skoraġġament. Filwaqt li l-attitudni tagħhom ta’ tilgħab tal-vittma tista’ ġġiegħelhom jemmnu li ħadthom daqqa ta’ ħarta f’ħajjithom, fil-fatt int int li ġġorr il-piż. It-tpoġġija b'abbuż narċissiku (u iva, relazzjonijiet bħal dawn kważi dejjem isiru abbużivi) jista 'jkollok effett kbir fuq l-emozzjonijiet tiegħek, is-saħħa mentali u s-sens ta' ruħek.

Meta int kontinwament derided, suġġett għal imġieba manipulattiva bħal narċissistic gaslighting jew stonewalling, qal li m'intix tajjeb biżżejjed, u titħalla timxi fuq qxur tal-bajd madwar is-sieħeb tiegħek, l-istima personali u l-kunfidenza tiegħek jistgħu jolqtu l-qiegħ u tista 'titħalla tiffaċċja kwistjonijiet bħall-ansjetà jew stress post-trawmatiku. Madankollu, huwa f'idejk li tipprijoritizza l-awtopreservazzjoni u ma tħallix tbatija psikoloġika komorbida tieħu effett.

B'differenza mill-konjuġi narcissist tiegħek, inti ma tistax sempliċement toqgħod bilqiegħda u tilmenta dwar l-inġustizzja li qed tiffaċċja. Trid tieħu ħsieb is-sitwazzjoni u ssib mod kif tipproteġi lilek innifsek mill-ħsara emozzjonali li r-raġel/mara narċisista tiegħek jista’ jikkawżalek. Aħna nwasslulek ftit suġġerimenti appoġġjati minn esperti dwar kif tittratta ma' konjuġi narċisista biex ngħinuk tikseb l-aħjar miż-żwieġ tiegħek:

1. Għid lill-konjuġi tiegħek kif tħossok 

il problemi taż-żwieġ narcissistic se jiekol lilek u l-konjuġi tiegħek lanqas biss se jsiru jafu biha sakemm ma tikkomunikax is-sentimenti tiegħek lilhom. Narcissist ma jaħsibx dwar kif l-azzjonijiet tiegħu/tagħha jaffettwaw lil dawk ta’ madwaru jew il-fatt li jistgħu jkunu qed iħassru l-istima personali tas-sieħeb/sieħba tagħhom. Ma tantx jiddejqu bir-riperkussjonijiet sakemm jaffettwawhom ukoll. Ċansijiet huma, il-konjuġi tiegħek ma tagħtix każ il-ħsara li qed tikkawża lis-saħħa mentali tiegħek.

L-ewwel pass biex tissalvagwardja lilek innifsek mill-abbuż emozzjonali li narcissist jista’ jkun qed jissuġġettak għalih huwa li titkellem. B'mod mhux ostili, ipprova ressaq l-affarijiet li kont qed tħoss. Peress li m'intix qed tittratta ma 'l-eħfef persuna biex titkellem, jista' jkollok ttaffi l-ego tagħhom ftit qabel ma tidħol fiha. Ħallihom jafu x'jidejjaqk u x'tixtieq tagħmel differenti. Hawn huma xi eżempji ta’ kif tista’ tressaq il-punt tiegħek lill-mara/raġel narcissist tiegħek:

• Inħobbok ħafna, imma meta ma tismagħnix, inħossni mhux imħasseb għax...
• Inħobb meta taqsam l-affarijiet miegħi, imma nixtieq ngħidlek ukoll x’inhu għaddej f’ħajti. Kif ngħidu aħna nwaqqfu l-ħin biex niskambjaw stejjer dwar il-ġurnata ta’ xulxin
• Nammira kemm int passjonat dwar l-affarijiet li jgħoddu għalik, imma meta titlef il-beraħ, tħallini inkwetat u jibża’.
• Naħseb li għandna niddiskutu l-kwistjonijiet tagħna meta nkunu t-tnejn fi stat kalm 

Qari Relatat: 11-il Suġġeriment Biex Tittratta Ma' Għarus Narcissist B'mod Għaqli

2. Agħraf il-manipulazzjoni 

“In-narċisisti huma dejjem manipulaturi kbar. Li tkun miżżewweġ lil wieħed, jista 'jkun li ġejt manipulat b'suċċess mingħajr lanqas biss induna. Ladarba tinnota kif taħdem din l-imġieba manipulattiva, hemm ċans kbir li tirkupra mill-effetti tan-narċisiżmu. Imma l-qabda hawnhekk hija li tagħraf kif jinsġu l-maġija tagħhom u jpoġġuk taħt is-sura tagħhom,” tgħid Devaleena.

Biex tkun tista’ tara manipulazzjoni narċisistika fir-relazzjoni tiegħek, trid tibda tagħti attenzjoni lill-affarijiet żgħar li tista’ tagħmel il-konjuġi tiegħek biex teżerċita kontroll fuqek u kif tirrispondi għal dawn, pereżempju: 

• Taqa’ għall-karta tal-vittma li jispiċċaw jużaw? 
• Għandek tendenza li jċedu għat-talbiet incessant tagħhom? 
• Tħossok ħati li tpoġġi l-bżonnijiet tiegħek l-ewwel?
• Iġiegħlek tiddubita l-verżjoni tiegħek tar-realtà? 
• Tħoss li ma tistax aktar tagħraf it-tajjeb mill-ħażin mingħajr l-approvazzjoni tas-sieħeb tiegħek?

Ladarba inti tista 'tara permezz tat-tattiċi ta' manipulazzjoni u kontroll, inti tirrealizza li l- bażi tar-relazzjoni tiegħek hija dgħajfa. Hekk kif dik ir-realizzazzjoni tidħol, issibha fik innifsek biex teħles minn dan iċ-ċiklu ta’ abbuż narċisstiku. 

3. Sib is-sistema ta 'appoġġ tiegħek 

Meta tipprova tifhem kif tittratta ma 'konjuġi narċissist, għandek bżonn tagħti attenzjoni għal kif ilek twarrab il-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek il-ħin kollu - bħalma riedet il-konjuġi tiegħek. Sieħeb narcissistic jiffjorixxi billi jiżola l-ieħor sinifikanti tagħhom mill-maħbubin tiegħu sabiex ikunu jistgħu jkunu ċ-ċentru tal-attenzjoni. Hija tilgħab dritt fit-tendenzi awto-ċċentrati tagħhom.

Issa li tista' tara t-tendenzi narċisstiċi tas-sieħeb tiegħek, kun af li ser ikollok bżonn l-appoġġ u s-saħħa kollha li tista' tiġbor biex tittrattaha. Allura, ibda billi tistabbilixxi konfini b'saħħithom sabiex tkun tista’ tagħmel spazju għal nies oħra f’ħajtek għal darb’oħra. “Ibni s-sistema ta’ appoġġ tiegħek, l-iskwadra ta’ ferħ tiegħek, il-pakkett tiegħek stess. Kważi hija neċessità li jkollok nies madwarek li tistaʼ tafdahom meta tkun qed tesperjenza problemi taʼ żwieġ narċisstiku,” tgħid Devaleena.

Hawn huma xi modi kif tista 'tibda trawwem relazzjonijiet li setgħu waqgħu fuq il-ġenb u tibni s-sistema ta' appoġġ tiegħek:

• Għid lis-sieħba tiegħek, “Int taf kemm inħobb inqatta’ ħin miegħek, imma nħossni wkoll in-nuqqas ta’ sħabi u tal-familja tiegħi. Nixtieq inwarrab ftit ħin għalihom kull ġimgħa” 
• Laqtu lil sħabek u lill-familja tiegħek, u għarrafhom ħafna li qbiżthom u li jiddispjaċik li tlift il-kuntatt
• Irrispettivament mir-reazzjoni tal-konjuġi tiegħek (il-possibilitajiet huma li jduru jew jitfgħu daqqa ta' siġar), segwi l-pjan tiegħek biex tagħmel ħin għall-ħbieb u l-familja 
• Ladarba terġa 'tibni r-rabta tiegħek magħhom, ftit ftit, aqsam il-ġlidiet tiegħek magħhom u strieħ fuqhom għal appoġġ emozzjonali 

Qari Relatat: Relazzjonijiet b'saħħithom vs ħżiena għas-saħħa - 10 Karatteristiċi

4. Ikollok aspettattivi realistiċi 

Għalkemm hija biss in-natura umana li tistenna li l-affarijiet se jmorru għall-aħjar illum jew għada, huwa importanti wkoll li wieħed jifhem li l-NPD hija kundizzjoni mentali li tbiddel il-mod kif persuna taħseb u taġixxi, u li tistenna li jinbidlu mil-lum għal għada se twassal biss għal uġigħ ta’ qalb. . 

“Huwa naturali għal kull min f’relazzjoni li jkollu ħafna aspettattivi mis-sieħeb tiegħu. Imma meta tkun miżżewweġ ma 'narċissist, huwa importanti ħafna li titgħallem kif timmaniġġja l-aspettattivi tiegħek. Tħawwadx konjuġi narċisstiku ma’ xi ħadd li jżomm il-wegħdiet tiegħu, din il-persuna se tweġġgħek b’mod konsistenti, ħafna drabi mingħajr ma tinduna,” tgħid Devaleena. 

Meta tkun qed tittratta ma’ raġel/mara narcissist, ikollok bżonn tibdel il-mod kif titkellem madwarhom, sabiex ma jħossux offiż. Madankollu, huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li m'għandekx iċedi għat-talbiet tagħhom. Għalkemm trid jimmaniġġja l-aspettattivi tiegħek f'din ir-relazzjoni, l-uniku mod biex tibqa’ fiż-żwieġ huwa li t-tnejn li huma jaħdmu flimkien biex itejbu l-affarijiet. Hawn hu kif jistgħu jidhru aspettattivi realistiċi minn sieħeb narcissistic: 

• Jistennewhom li torbot lura lejk u ma jkunux raġonevoli
• Jistennew li jogħġobkom talli ssuġġerixxu ftit bidliet
• Kun af li forsi ma jkunux jistgħu jżommu l-wegħdiet li jagħmlulek 
• Kun af li mhux se jagħmlu sforz biex ibiddlu sakemm l-immaġni pubblika tagħhom maħluqa bir-reqqa ma tkunx mhedda 
• Stenna mġiba abbużiva u pprepara ruħek biex tindirizzaha billi tistabbilixxi konfini ċari 
• Stenna li jimxu fuqek kollha imma tgħallem tpoġġi saqajk 'l isfel u timbotta lura kemm jista' jkun sottili

5. Aċċetta l-limitazzjonijiet tagħhom u aħdem madwarhom 

“Jekk qed tgħix ma’ narcissist meta titlaq mhix għażla, trid tifhem il-limitazzjonijiet tal-ieħor u taħdem madwarhom. Tippruvax tibdelhom mil-lum għal għada jew tkun ostili lejhom għall-affarijiet li jgħidu. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, mhux se jilqgħu għall-konsiderazzjonijiet tiegħek,” tgħid Devaleena.

Jiddejqu meta n-nies fi grupp ma jagħtux kas tagħhom? Ipprova semmi xi ħaġa li għamlu dan l-aħħar, sabiex in-nies jibdew ikellmuhom. Huma joqogħdu lura milli jmorru għal dak id-dramm li ridt li tmur għal dejjem? Għidilhom kif se jidhru bħal konjuġi aħjar peress li qed jagħmlu xi ħaġa għalik, u b'hekk turihom kif dan jibbenefika lilhom ukoll.

Għalkemm jista 'jidher inġust, int trid taċċetta l-limitazzjonijiet ta' din il-persuna u taħdem madwarhom jekk trid li jkun hemm ftit paċi f'darek. Jekk qed twaħħalhom kontinwament għall-affarijiet li jagħmlu ħażin, peress li m'għandhomx empatija biex jaraw minn fejn ġej, dan se jirriżulta biss f'partita ta' għajjat.

Qari Relatat: 21 Modi Kif Tgħid Għandek Raġel Narcissistic

6. Żomm l-art tiegħek, imma agħżel il-battalji tiegħek

“Huwa importanti ħafna li tkun taf liema battalji ta’ min jiġġieldu u liema le. Jekk qed tipprova tiġġieled mal-mara/raġel narċisista tiegħek biex tipprova l-punt tiegħek, inti tispiċċa midruba fiżikament jew emozzjonalment. Mhux se tagħmel ġid lilek u lill-familja tiegħek,” tgħid Devaleena. 

Iċ-ċavetta biex tifhem kif tittratta ma 'konjuġi narċissist hija li tkun taf meta żżomm l-art tiegħek u meta tħalli lill-konjuġi tiegħek jitbiegħed bl-imġieba tagħhom, tkun xi tkun tal-biża'. Indulging fil screaming logħbiet fuq kull ħaġa żgħira se jwassal biss għal riżentiment fiż-żwieġ mingħajr ma jgħinek issolvi xi kwistjonijiet. Xi drabi tista’ tagħżel li titlaq jew tinjora l-akkużi meta tkun qed tiġġieled għal xi ħaġa żgħira, bħal dak iż-żmien ma faħħrithomx biżżejjed għal xi ħaġa li għamlu.

Imma meta tinqala’ ġlieda dwar xi ħaġa importanti bħat-tifel/tifla tiegħek, l-istima personali tiegħek, jew is-sigurtà finanzjarja tiegħek, trid toqgħod lura. Tista’ tkun it-tentazzjoni li tassumi t-tort biex terġa’ tiddaħħal il-paċi fid-dar, imma b’dan il-mod, tkun qed tħeġġiġhom biex ma jirrispettawekx fil-futur. Jekk ma tridx tħalli konjuġi narċisista, għandek tgħarrafhom li mhux se tħallihom jimxu fuqek kollha.

7. Ħallihom jafu x'inhu tajjeb u x'mhux

“Biex tkun tista’ tistabbilixxi limiti tajbin għas-saħħa, trid tistabbilixxi miegħek innifsek x’inhu aċċettabbli u x’mhux fir-rigward ta’ kif nies oħrajn jittrattawk. Kemm diżrispett huwa wisq? Fejn tiġbed il-linja? Aktar ma twieġeb dawn il-mistoqsijiet lilek innifsek malajr, iktar tkun tista’ tikkomunikahom malajr,” tgħid Devaleena.

Konjuġi narcissistic ma japprezzax tiegħek spazju personali u l-privatezza. Jistgħu jħossuhom intitolati li jgħidulek x'għandek taħseb jew x'għandek tagħmel peress li tissodisfa l-kapriċċi u l-fantasiji tagħhom. Jistgħu jgħaddu mit-telefon tiegħek, jieħduk for granted, u jistgħu ma jimpurtahomx ħafna mill-ispazju personali li tlabt. Peress li m'għandhom l-ebda sens ta 'konfini, huwa importanti li jkunu jafu x'inhu tajjeb u x'mhux. Hawn huma xi eżempji ta’ kif tista’ tfassal linja fir-ramel mas-sieħeb narcissistic tiegħek: 

• Meta tgħaddi mit-telefon tiegħi, inħossni li m'għandekx fiduċja fija. Nistenna li ma tagħmilx hekk 
• jibqgħalu 
• Irrid inqatta’ tmiem il-ġimgħa ma’ sħabi
• Nixtieq aċċess ugwali għall-kont konġunt tagħna, mingħajru nħossni finanzjarjament insigur 
• Tweġġa’ meta tiċraqni quddiem ħbieb/tfal/familja. Mhux se nibqa’ nidħol f’konversazzjonijiet bħal dawn

Qari Relatat: 13-il Modi Kif Jagħmel Lilu Jirrealizza l-Work Tiegħek

8. Aħdem fuq il-kunfidenza tiegħek innifsek u l-istima tiegħek

Meta inti qed tgħix ma 'narċissist, l-abbuż verbali kostanti, trattament siekta, jew isimhom fir-relazzjoni jista’ jiekol il-kunfidenza tiegħek. Tħallix l-idea grandjuża tagħhom ta’ importanza personali tqarraqlek biex taħseb li huma superjuri għalik. Fakkar lilek innifsek li din il-perċezzjoni hija ħolqien tal-personalità narċisistika tas-sieħeb tiegħek u m'għandha x'taqsam xejn mal-fatti jew ir-realtà. Tista' tuża affermazzjonijiet pożittivi biex tiġġieled l-imġieba manipulattiva u l-abbuż emozzjonali li tkun suġġett għalih. Hawn huma xi eżempji:

• Meta s-sieħeb tiegħek jixgħellek il-gass, għid lilek innifsek, “Naf x’ġara, naf ir-realtà tiegħi. Is-sieħbi qed jigdebni” 
• Meta s-sieħeb tiegħek iċċekkenek, għid lilek innifsek, "Jiena sabiħa/kapaċi/qawwi" (jew kwalunkwe ħaġa oħra li qed jattakkawk)
• Meta s-sieħeb/sieħba tiegħek jaqbad, għid lilek innifsek, “Mhux se ninżel għal-livell tiegħu/tagħha. Jien aħjar minn dan”
• Meta taħdem fuq il-kunfidenza u l-istima tiegħek, aħjar tkun kapaċi żżomm tiegħek waqt konfronti ikrah. 

Int tkun inqas suxxettibbli li tkun mixgħul bil-gass fir-relazzjoni tiegħek. Sib il-qiegħ tiegħek, ħajtek mhix definita mill-fatt li inti miżżewweġ ma 'narċissist.

9. Fittex pariri 

Kif semmejna, id-disturb tal-personalità narcissistic huwa disturb tas-saħħa mentali. Għalkemm inti tista 'taħseb li permezz ta' sforz kontinwu int se jirnexxielek "jirranġa" lis-sieħba tiegħek, terapista professjonali tas-saħħa mentali jkun jista 'jgħin aħjar lis-sieħeb tiegħek permezz ta' prattiki bħal REBT jew CBT.

Meta tkun qed tara kif tittratta mal-konjuġi narċisista li jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa mentali jew fiżika tiegħek, il-pariri individwali jistgħu jgħinuk ukoll. Bl-għajnuna tat-terapija tal-koppji u sessjonijiet individwali, tara l-affarijiet jitjiebu maż-żmien. Jekk inti miżżewweġ ma 'narċisista jew qed tikkunsidra terapija għal xi kwistjoni relatata mas-saħħa mentali, Il-bord ta' terapisti b'esperjenza ta' Bonobology qiegħed hawn biex jgħinek f'kull pass tat-triq.

Żgur, iż-żwieġ qatt mhu faċli. Imma meta tkun ma’ xi ħadd li kontinwament jaħseb li hu aktar importanti milli qatt se tkun, li ssejjaħlu “diffiċli” huwa sottostima. Issa li taf kif tittratta ma’ konjuġi narċisista, nisperaw, tkun tista’ ssib it-tip ta’ mħabba li kont qed tixxennaq għaliha. 

11 Sinjali Int Għandek Mart Narcissistic

Tesponi Narcissist - X'Għandek Taf

8 Sinjali Ta' Hoovering Narcissist Moħbi U Kif Għandek Tirrispondi

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.