13-il Sinjal ta’ Relazzjoni Sħuna u Kiesħa & Kif Tkisser il-Mudell

Li tkun f'relazzjoni bejn żewġ naħat hija ħaġa ħażina, sitt modi kif tasal il-Ħadd. Kif naf dan? Kont hemm. Ħlejt seba' snin sbieħ minn ħajti nistenna li raġel li kont inħobbu jkun involut fih għalkollox, biex ikun irid relazzjoni, biex jibni xi ħaġa dejjiema u sinifikanti miegħi biss biex nirrealizza li qatt mhu se jiġri. Li ma jkollokx is-sentimenti tiegħek reċiprokati hija diffiċli kif inhi imma mġiba bejn żewġ naħat tagħmel dik id-daqqa ħafna agħar. 

Immaġina kieku dan ir-raġel kien sinċier miegħi, u qalli, "Ma nħossx l-istess dwarek." jew "Mhux qed infittex xi ħaġa serja." Żgur, kont inkun qalbi maqsuma. Inħossni xi ftit diżappuntata. Imma kont inneħħi t-trab minn fuqi u nimxi 'l quddiem ħafna qabel ma għamilt dan. Minflok, baqa' jidħol u joħroġ minn ħajti, fiżikament u emozzjonalment. Kien iġegħelni nħossni bla kliem u jdub qalbi b'konversazzjonijiet emozzjonali intensi u ġesti romantiċi biss biex isir distanti u mhux disponibbli meta jien kont nirreċiproka jew nieħuha bħala sinjal li r-"relazzjoni" kienet se tavvanza fid-direzzjoni t-tajba. 

Oh, ir-rollercoaster emozzjonali li tpoġġik fuqu din il-logħba sħuna u kiesħa. Tkun mimli bit-tama, imbagħad diżappunt u disperazzjoni. Tkun irrabjat u mweġġa’. Tkun eżasperat u emozzjonalment imdgħajjef. Eżatt meta tgħid lilek innifsek, “Mhux aktar,” iċ-ċiklu jerġa’ jibda mill-ġdid. Jekk dan jinstema’ familjari, inħeġġek tagħti kas is-sinjali ta’ relazzjoni sħuna u kiesħa li se niżżel u titgħallem kif teħles lilek innifsek minn dan it-taqlib emozzjonali ċikliku.   

X'inhi Relazzjoni Sħuna u Kiesħa?

Kif forsi diġà fhimt, relazzjoni sħuna u kiesħa hija fejn sieħeb wieħed jalterna bejn l-affezzjoni u l-irtirar, u joħloq rollercoaster emozzjonali għall-ieħor. Din l-inkonsistenza tista’ tkun konfuża u eżawrjenti emozzjonalment, għax mument wieħed, is-sieħeb jista’ jkun dħuli, iħobb, u involut ħafna, u fil-mument ta’ wara, jista’ jsir distanti, jimpurtah, jew saħansitra indifferenti. 

Pereżempju, sieħeb jista’ jimla lis-sieħeb/sieħba tiegħu/tagħha b’attenzjoni u ġesti romantiċi kbar għal jiem jew ġimgħat u mbagħad f’daqqa waħda jieqaf/tieqaf tirrispondi għall-messaġġi jew juri indifferenza mingħajr spjegazzjoni. L-espert rinomat fir-relazzjonijiet Dr. John Gottman jispjega, “L-inkonsistenza emozzjonali trabbi nuqqas ta’ sigurtà fir-relazzjonijiet, u tagħmilha diffiċli għas-sieħba biex jibnu l-fiduċja u jħossuhom emozzjonalment siguri.” 

Dan iċ-ċiklu ta’ ġibda u spinta spiss iħalli lis-sieħeb affettwat iħossu anzjuż, inċert, u ddisprat għall-validazzjoni. Il-psikologa Dr. Lisa Firestone tispjega, “It-tisħiħ intermittenti—meta l-affezzjoni tingħata b’mod imprevedibbli—jista’ joħloq rabta vizzjuża, u jagħmilha aktar diffiċli biex wieħed jitlaq mir-relazzjoni minkejja l-effetti negattivi tagħha.” 

Eżempju klassiku ta’ relazzjoni bejn sħana u sħana jista’ jidher f’ on-again, off-again koppji li jibqgħu jinfirdu u jirrikonċiljaw mingħajr ma jindirizzaw il-kwistjonijiet ewlenin li jwasslu għall-instabbiltà tagħhom. Filwaqt li l-imġieba aggressiva tista' tkun mhux intenzjonata u ħafna drabi tirriżulta mit-taqbid tal-persuna stess, ma tagħmilhiex aktar faċli biex tissaportiha. Kull darba li tħalli lilek innifsek tgħaddi mill-għasir tal-qrubija u d-distanza, dan inaqqas l-istima tiegħek innifsek u jaffettwa l-benesseri emozzjonali tiegħek. 

Qari Relatat: 11-il Sinjali Inti F'Relazzjoni Kumplikata

Psikoloġija tal-imġieba sħuna u kiesħa

Li tittratta mġiba kemm jekk tkun aggressiva kif ukoll jekk le minn sieħeb romantiku jew prospettiva tista' ssir xi ftit aktar faċli ladarba tifhem minn fejn ġejja u tikkultiva għarfien dwar il-modi kollha li taffettwak. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-psikoloġija tal-imġiba kemm jekk tkun aggressiva kif ukoll jekk le biex ngħinuk tifhem għaliex persuna li jimpurtak minnha hija daqshekk inkonsistenti fl-imġiba tagħha lejk u l-impatt li qed tħalli fuq il-psike tiegħek: 

• Tisħiħ intermittenti: Il-logħba bejn is-sħana u l-kesħa tista’ ddum għal snin sħaħ, xi kultant anke ħajja sħiħa, għax l-imprevedibbiltà tal-affezzjoni toħloq ċiklu ta’ dipendenza, u b’hekk is-sieħeb li jirċieviha jixtieq il-validazzjoni.
• Stili ta' twaħħil: Imġieba sħuna u kiesħa ħafna drabi hija marbuta ma' evitazzjoni jew stili ta' twaħħil anzjuż—fejn dawk li jevitawhom jitbiegħdu, filwaqt li sħab anzjużi jiġru warajhom
• Kontroll u qawwa: Id-dinamika push-pull tagħti lis-sieħeb sħun u kiesaħ kontroll, u żżomm lill-ieħor investit emozzjonalment. Dan iwassal għal żbilanċ fid-dinamika tal-poter fir-relazzjoni—int fil-ħniena tagħhom u huma jkomplu jikkontrollaw in-narrattiva. 
• Indisponibbiltà emozzjonali: Persuna li hija sħuna u kiesħa tista’ ma tkunx disponibbli emozzjonalment għax tibża’ mill-intimità. Fl-istess ħin, tibża’ li titlef lis-sieħeb/sieħba tagħha. Dan iżommha toxxilla bejn ix-xewqa li tkun qrib u l-ħtieġa li żżomm id-distanza.
• Manipulazzjoni bis-sħana u l-kesħa: Kemm jekk ikun intenzjonat jew mhux intenzjonat, il-varjazzjonijiet fl-affezzjoni ta' sieħeb lejk jistgħu jnaqqsu l-istima tiegħek innifsek u s-sens ta' valur tiegħek innifsek, u jġiegħlek tiddubita l-valur tiegħek.
• Trawma tal-passat: Feriti emozzjonali mhux solvuti bħal negliġenza fit-tfulija, qsim il-qalb fil-passat huma kawżi komuni wara mġiba inkonsistenti fir-relazzjonijiet
• Kwistjonijiet ta' impenn: Xi individwi jużaw tattiċi ta’ interazzjoni biex jevitaw konnessjoni emozzjonali profonda filwaqt li jżommu s-sieħeb imqabbad magħhom.

Qari Relatat: X'inhu Breadcrumbing Fil Dating? Sinjali U Kif Twieġeb Għaliha

13-il Sinjal li Qed Tittratta Mġiba Sħuna u Kiesħa fir-Relazzjoni Tiegħek

Jekk is-sieħeb/sieħba tiegħek ma kienx/kienetx konsistenti fl-imġieba tiegħu/tagħha miegħek, x'aktarx li tkun taf f'qalbek li xi ħaġa mhix sew anke jekk ma tafx x'inhi relazzjoni tajba jew ħażina. Imma l-imġieba tagħhom taqbel mal-fatt li huma differenti jew huwa sempliċement każ ta' aspettattivi li ma jaqblux jew li mhumiex fuq l-istess paġna dwar ir-relazzjoni? Ejja nagħtu ħarsa lejn 13-il sinjal klassiku ta' mġieba tajba jew ħażina biex ngħinuk issir taf jekk dan hux dak li qed tittratta: 

1. Jimlewk bl-attenzjoni—imbagħad f'daqqa waħda jitbiegħdu

F’dak li għandu x’jaqsam ma’ eżempji ta’ mġiba kemm sħuna kif ukoll kiesħa, dan huwa klassiku. Darba minnhom, is-sieħeb/sieħba tiegħek ikun/tkun qed jibgħatlek messaġġi bla waqfien, jagħmel ġesti romantiċi kbar, u jġiegħlek tħossok qisek iċ-ċentru tad-dinja tiegħu/tagħha. L-għada, bilkemm jirrikonoxxi/tirrikonoxxi l-eżistenza tiegħek. Dan iċ-ċiklu ta’ affezzjoni intensa segwit minn irtirar f’daqqa jżommok fuq ix-xwiek, u kontinwament tistaqsi lilek innifsek x’għamilt ħażin. Ara kif jista’ jiżvolġi: 

• Is-sieħeb/sieħba tiegħek tippjana btala ta’ tmiem il-ġimgħa sħiħa u ġġiegħlek tħossok speċjali, biex imbagħad tisparixxi l-ġimgħa ta’ wara mingħajr ebda spjegazzjoni.
• Jimlewk b'messaġġi ta' bonġu u ħelwin, imbagħad f'daqqa waħda jiskotu għal jiem sħaħ
• Jibdew konversazzjonijiet profondi u jitkellmu dwar futur flimkien, imma meta tirreċiproka, f'daqqa waħda jsiru 'l bogħod minn xulxin.

Biex jispjega għaliex manipulazzjoni bħal din hija ta’ ħsara, l-espert tar-relazzjonijiet Dr Gary Brown jispjega, “Meta l-affezzjoni tingħata b’mod inkonsistenti, din toħloq tensjoni emozzjonali” dinamika ta' push-pull dan iħalli sieħeb wieħed anzjuż u l-ieħor fil-kontroll.”

Qari Relatat: 11 Sinjali Inti Waħdieni F'Relazzjoni

2. Il-burdata tagħhom tiddetta r-relazzjoni

Għaliex hu kwiet u kiesaħ miegħi? Għaliex l-imġieba tagħha hija daqshekk imprevedibbli? Li titħabat ma' dawn il-mistoqsijiet dwar is-sieħeb/sieħba tiegħek hija, fiha nnifisha, sinjal li tinsab f'relazzjoni kwieta u kiesħa. Il-fattur sottostanti huwa li l-livell tagħhom ta' affezzjoni fir-relazzjoni jiddependi għalkollox minn kif iħossuhom. Meta jkunu f'burdata tajba, ikunu jħobbuk u attenti, imma meta jkunu stressati jew distratti, jinjorawk kompletament. Pereżempju, 

• Jekk kellhom ġurnata tajba fuq ix-xogħol, ikunu affettivi; jekk kellhom ġurnata ħażina, ikunu kesħin u distanti.
• Huma eċċitati biex jagħmlu pjanijiet imma jekk xi ħaġa ddejjaqhom, f'daqqa waħda jsiru magħluqin f'moħħhom.
• Huma jaqilbu bejn li jkunu involuti f'konversazzjonijiet u li jagħtu tweġibiet ta' kelma waħda mingħajr spjegazzjoni.

3. Inti timxi fuq qxur tal-bajd madwarhom

Sieħeb/sieħba sħun/a u kiesaħ/a jitlaqk mixi fuq qxur tal-bajd madwarhom għax l-inċertezza tal-imġieba tagħhom dejjem iżżommok fuq ix-xwiek. Toħloq rabta anzjuża, fejn tanalizza żżejjed dak kollu li tgħid u tagħmel, bil-biża’ li pass żbaljat wieħed se jbegħedhom.

Emily, ta’ 28 sena, taqsam l-esperjenza tagħha: “Qatt ma kont naf liema verżjoni tal-għarus tiegħi se nieħu. Xi ġranet, kien ħelu u attent. F’jiem oħra, kien tant imwarrab, li bilkemm kien jirrikonoxxi l-eżistenza tiegħi. Kieku kont nipprova nikkuntattjah, kien jingħalaq iktar fil-qoxor tiegħu u jimblokkani kompletament—sal-punt li fil-fatt jimblokka n-numru tiegħi. 

"Peress li qatt ma kont naf x'wassal għal dawn il-bidliet fl-imġieba tiegħu (kien dejjem jiċħad kwalunkwe mistoqsija bħala li sempliċement kont qed "naħseb iżżejjed" jew nirreaġixxi żżejjed"), kont kontinwament nipprova nevita li ngħid jew nagħmel il-ħaġa ħażina. Kien tant eżawrjenti, ħassejtni qisni dejjem kont qed nuża d-dħaħen. Meta fl-aħħar infirdu, ħassejt serħan, mhux uġigħ jew qsim il-qalb."

4. Jisparixxu u jerġgħu jidhru mingħajr spjegazzjoni

Din kienet xejra mar-raġel li kont miegħu. Dak li għamilha agħar kien li l-preżenza tiegħu f’ħajti dejjem kienet iddur madwar l-intimità tagħna, sesswalment u emozzjonalment. L-affarijiet kienu sejrin tajjeb, u mbagħad konna niltaqgħu. Nagħmlu sess mill-aqwa u nqattgħu sigħat nitkellmu. Meta konna ngħidu addiju, qatt ma kont naf meta kont se nerġa’ nisma’ mingħandu—setgħu jkunu ftit sigħat, setgħu jkunu ġimgħat. L-itwal żmien li ma kellix kuntatt miegħu kien erba’ xhur. 

Iva, 4! Erba' xhur ma tafx fejn hu l-hekk imsejjaħ sieħeb/sieħba tiegħek jew għaliex mhux qed ikellmek. L-agħar parti minn dan kollu hija li kien jerġa' lura wara li kien qed jgħix jien, bħallikieku ma ġara xejn, nistenna li nkompli minn fejn ħallejna.

Dr. Lisa Firestone tirrimarka li din hija manipulazzjoni sfaċċata ta’ taħlita ta’ kliem u emozzjonijiet, u tispjega, “Dan it-tip ta’ inkonsistenza emozzjonali jista’ joħloq dinamika ta’ dipendenza fejn is-sieħeb jixxennaq lura l-affezzjoni u jibqa’ investit fir-relazzjoni, anke meta ma tkunx tajba għas-saħħa.”

5. Jgħidu ħaġa waħda imma jagħmlu oħra

Nuqqas ta’ qbil bejn il-kliem u l-azzjonijiet huwa wieħed mis-sinjali innegabbli ta’ mġiba sħuna u kiesħa. Huma jwegħduk il-qamar u l-kwiekeb, u kull ħaġa bejniethom, imma fir-realtà, lanqas biss tista’ tistrieħ fuqhom li jidhru meta qalu li se jidhru. Din in-nuqqas ta’ allinjament tħallik konfuż dwar l-intenzjonijiet veri tagħhom. Pereżempju, 

• Jgħidu li jimmissjawk imma ma jagħmlu l-ebda sforz biex jarawk
• Jitkellmu dwar l-impenn iżda jevitaw li jieħdu xi passi fid-direzzjoni 
• Huma jwiegħdu bidla wara kull argument jew ġlieda imma ma jwettqux

Dan huwa eżattament dak li għadda minnu Jake, ta’ 32 sena, disinjatur grafiku, fl-aħħar relazzjoni tiegħu. Jiftakar, “L-eks-tfajla tiegħi, Mandy, dejjem kienet tgħid li ratna relazzjoni fit-tul, ħlief li l-azzjonijiet tagħha rrakkontaw storja differenti. Ġimgħa, kienet titkellem dwar li mmorru ngħixu flimkien, u l-ġimgħa ta’ wara, kienet tinjora t-telefonati tiegħi. Kien eżawrjenti.”

Qari Relatat: Biża 'ta' Intimità: Sinjali, Kawżi u Modi Biex Tegħlebha

6. Jitbiegħdu wara l-intimità

Kif għedt, tbegħid wara l-intimità kien xejra ċara mas-sieħeb/sieħba tiegħi li kien/kienet jaħraq/kesħa. Jirriżulta li hija tipika tal-biċċa l-kbira tar-relazzjonijiet jaħraq/kesħa. Wara kwalunkwe interazzjoni li tistimula konnessjoni emozzjonali profonda—kemm jekk permezz ta' konverżazzjoni jew intimità fiżika—is-sieħeb/sieħba tiegħek se jirtira, u jaġixxi bħallikieku ma ġara xejn. Pereżempju, 

• Jistgħu jkunu affettiva u ta’ mħabba f’appuntament iżda distanti l-għada filgħodu.
• Jibdew relazzjoni mill-qrib billi jkunu vulnerabbli miegħek imma jidhru kesħin jew bla interess meta tirreċiproka.
• Joħolqu mumenti profondi ta’ rabta u mbagħad f’daqqa waħda jkollhom bżonn “spazju”

7. Iżommuk taħseb dwar is-sentimenti tagħhom

Seba’ snin flimkien, u qatt ma kont ċerta kif ħassu dwari dak ir-raġel. Kien iħobbni? Ma kienx iħobbni? Ried ikun miegħi? Ma kienx iħobbni? Kien ċiklu kostanti ta’ qtajt il-petali għalxejn. Kien hemm diversi raġunijiet għal dan: 

• Kien isir stramb u distanti kieku qatt ngħidlu, “Inħobbok”, imma kien jgħidha liberament hu stess meta jiġi l-mument opportun. 
• Huwa sejjaħilha relazzjoni imma qatt ma ttrattani bħal sieħeb 
• Huwa żamm tagħna relazzjoni sigrietaIl-ħin kollu li konna flimkien, lanqas l-aqwa ħabib tiegħu ma kien jaf bija. 

Dan dejjem ħallieni nistaqsi, “Għaliex hu sħun u kiesaħ? X’jrid? Għaliex ma jistax sempliċement jiddeċiedi?” Jekk qed titħabat ma’ mistoqsijiet simili, żgur li hija bandiera ħamra jekk dejjem qed tistaqsi x’inhi l-pożizzjoni tiegħek mas-sieħeb/sieħba tiegħek.

8. Huma jagħtuk it-tort għad-distanza tagħhom

Hawnhekk tista’ tkun qed tistaqsi, “Għaliex hi sħuna u kiesħa l-ħin kollu?” jew “Għaliex hu daqshekk imprevedibbli?”, u l-persuna li tipperpetwa dan ix-xejra se ddur lura u tpoġġi t-tort direttament fuq saqajk. Minflok ma tieħu r-responsabbiltà għall-imġieba inkonsistenti tagħha, iġġiegħlek tħossok ħati talli qed tistenna l-konsistenza jew saħansitra l- minimu assolut f'relazzjoniAra kif dan jiżvolġi: 

• Tistaqsihom għaliex kienu 'l bogħod, u jakkużawhom li huma wisq imqabbdin ma' xulxin 
• Jaġixxu b'mod kiesaħ u, meta jiġu kkonfrontati, isostnu li huma "sempliċement impenjati" u li qed tirreaġixxi żżejjed.
• Jakkużawk li int fil-bżonn meta kulma trid hija komunikazzjoni bażika.

9. Jagħtuk sinjali mħallta

Sinjali mħallta huwa wieħed ieħor mis-sinjali klassiċi ta’ mġiba bejn il-sħana u l-kesħa. Jum wieħed, jitkellmu dwar il-futur; l-għada, jgħidu li mhumiex ċerti dwar l-impenn. L-azzjonijiet u l-kliem tagħhom jikkontradixxu lil xulxin, u dan jagħmilha diffiċli biex wieħed jifhem l-intenzjonijiet veri tagħhom.

10. Iżommuk madwarek imma jevitaw li jiddefinixxu r-relazzjoni

Jekk huma kuntenti li jgawdu l-vantaġġi ta’ relazzjoni mingħajr ma jikkommettu ruħhom, jistgħu jkunu qed iwaqqfuk. F’dan il-każ, l-imġieba ħelwa u ħelwa tista’ tkun ġejja min-nuqqas ta’ ċertezza tagħhom dwar kif iħossu għalik. Filwaqt li jistgħu ma jkunux iħobbuk jew ma jarawx futur miegħek, lanqas ma jridu jitilfuk għax dan ikun ifisser li jkunu waħedhom. Għalhekk, jistgħu jarawk bħala... pjan ta ’backup, sakemm tiġi xi ħaġa aħjar. 

Ryan, pubblikatur, jaqsam l-esperjenza tiegħu ta’ meta kien ma’ mara attraenti u kesħin, u jgħid, “Aġixxiet bħallikieku kienet it-tfajla tiegħi, imma kull meta kont insemmi l-esklussività, kienet tgħid li ma kinitx lesta. Dan baqa’ sejjer għal kważi sentejn, sakemm iltaqgħet ma’ xi ħadd ieħor fuq ix-xogħol u nfirdet miegħi minnufih. Fi żmien sena, kienu għarajjes biex jiżżewġu. Naħseb li l-unika ħaġa li ma kinitx lesta għaliha kont jien.”

11. Jidhru meta jħossuhom hekk

Persuna li tkun kerha u kerha lejk se tittratta r-relazzjoni bħal bieb li jdur. Jikkuntattjawk meta jkun konvenjenti għalihom, jisparixxu meta ma jkunx. Il-bżonnijiet, ix-xewqat u l-aspettattivi tiegħek huma bla importanza. Ir-relazzjoni hija kollha dwarhom, u jistgħu: 

• Jibagħtulek messaġġi għal sigħat sħaħ meta jkunu mdejqin imma jinjorawk meta jkollok bżonnhom
• Jisparixxu meta jkollok bżonnhom l-aktar imma jerġgħu jidhru meta jkunu jridu attenzjoni
• Huma jaġixxu b'investiment meta jridu xi ħaġa iżda jsiru distanti wara.

12. Ikollhom għira imma ma jimpenjawx ruħhom

Persuna li tilgħab il-logħba tas-sħana u l-kesħa mhux se timpenja ruħha kompletament miegħek imma fl-istess ħin, ma tkunx trid titlef lilek. Filwaqt li tirrifjuta li jagħmel ir-relazzjoni uffiċjali, jistgħu jibdew jgħiru jekk tqatta’ ħin ma’ oħrajn jew iżżomm l-għażliet tiegħek miftuħa. Biex tispjega għaliex dan hu l-każ, it-terapista tar-relazzjonijiet Dr. Terri Orbuch tgħid, “In-nies li jinvolvu ruħhom f’imġieba aggressiva ħafna drabi jridu kontroll fir-relazzjoni mingħajr ma jagħtu impenn sħiħ.”

Qari Relatat: 5 Modi Kif Tittratta Ma' Guy Li Mhux Lest Biex Jimpenja

13. Tħossok eżawrit minflok sodisfatt

Relazzjoni sħuna u kiesħa hija eżempju perfett ta’ relazzjoni emozzjonalment drainingL-inċertezza kollha tħallik tħossok inċert, tixxennaq kontinwament għas-sieħeb/sieħba tiegħek, u tixxennaq għall-validazzjoni. Is-sens ta’ sigurtà u sikurezza assoċjat ma’ relazzjoni b’saħħitha huwa nieqes kompletament f’dinamika ta’ sħana u sħana kiesħa. Dan jista’ jsir eżawrjenti emozzjonalment malajr ħafna.  

Sophia, ta’ 27 sena, li għaddiet minn din l-esperjenza diffiċli, tiddeskrivi l-esperjenza tagħha bħala: “Għall-ewwel, l-euforija kienet xi ħaġa li tqanqalni, imma maż-żmien, irrealizzajt li ħassejtni aktar anzjuża milli ferħana. Ir-rollercoaster emozzjonali kien wisq biex nissaportih.”

7 Pariri Dwar Kif Tkisser iċ-Ċiklu tas-Sħana u l-Kesħa

Jekk int maqbud f'relazzjoni ta' tensjoni, taf kemm tista' tkun eżawrjenti emozzjonalment. Li tittratta l-istorbju emozzjonali kkawżat mill-imprevedibbiltà tas-sieħeb/sieħba tiegħek jista' jħallik tgħix b'għoqda kostanti fl-istonku tiegħek. Meta jkunu 'l bogħod minn xulxin, int... tħossok inċert u anzjuż. Meta dan iċ-ċiklu jirrepeti ruħu spiss biżżejjed, dawn is-sentimenti spjaċevoli ma jisparixxux anke meta s-sieħeb/sieħba tiegħek ikun/tkun attent/a u hemm għalik. 

Ma tistgħux tassew tikkonnettjaw u tgawdu anke l-aqwa mumenti tagħkom flimkien għax tkunu qed tistennew kontinwament li taqa’ ż-żarbun l-ieħor. Li tkisser dan iċ-ċiklu huwa kruċjali għall-benesseri emozzjonali tiegħek u r-rispett lejk innifsek. Madankollu, peress li dan l-imġieba taffettwak f’ħafna livelli, emozzjonalment u psikoloġikament, li teħles minnha spiss ikun ta’ sfida immensa. Dawn is-seba’ suġġerimenti appoġġjati minn esperti dwar kif tkisser iċ-ċiklu tas-sħana u l-kesħa se jgħinuk tagħmel progress u terġa’ tikseb is-sens ta’ awtonomija tiegħek:

Qari Relatat: 15 Eżempji Ta' Manipulazzjoni F'Relazzjonijiet

1. Agħraf il-mudell u agħraf l-impatt

Qabel ma tkun tista' ssib kif tkisser iċ-ċiklu tas-sħana u l-kesħa, trid tirrikonoxxi li int maqbud f'wieħed. Aċċetta li l-inkonsistenza fir-relazzjoni tiegħek mhijiex normali jew b'saħħitha u tieqaf tagħlaq għajnejk għas-sinjali ta' mġiba tas-sħana u l-kesħa min-naħa tas-sieħeb/sieħba tiegħek. Fl-istess ħin, oqgħod attent/a għal kif dan jaffettwak. Pereżempju, 

• Tista’ ssib ruħek tagħmel skużi għall-imġieba tagħhom, billi taħseb, “Huma biss stressati bħalissa.”
• Tħossok ewforiku meta jagħtuk attenzjoni. Dan jissuġġerixxi dipendenza fuq il-validazzjoni tagħhom. 
• Il-burdata tiegħek hija affettwata minn kif is-sieħeb/sieħba tiegħek jittrattak 
• Tinduna li kontinwament qed tanalizza żżejjed il-kliem u l-azzjonijiet tagħhom

Il-kowċ tar-relazzjonijiet Dr. Tracy Dalgleish tispjega, “Ir-rinfurzar intermittenti—l-għoti u t-teħid imprevedibbli ta’ affezzjoni—jista’ joħloq twaħħil simili għal vizzjuLi nirrikonoxxu dan huwa l-ewwel pass biex ninħelsu.”

2. Ieqaf tiġri warajhom u rtira lura

Emma, ​​li għandha 29 sena u li hija infermiera, tgħid, “Kont infittex u nagħmel sforz biex insolvi l-affarijiet kull darba li kien jibred. Darba minnhom, iddeċidejt li nieqaf nibda l-affarijiet, u taf xiex? F'daqqa waħda beda jinteressah aktar. Dak kien meta indunajt li kont qed nagħmel ix-xogħol kollu.”

Issa, dan jista’ jidher qisek qed tirrispondi għal manipulazzjoni b’imġieba manipulattiva tiegħek stess. Imma mhijiex manipulazzjoni, hija dwar il-protezzjoni tal-paċi tiegħek stess. Il-verità hi li aktar ma tiġri wara xi ħadd b’tendenzi kesħin u sħan, aktar tagħtih poter. 

Minflok ma tfittex il-validazzjoni tagħhom il-ħin kollu, qabbel l-enerġija tagħhom—jekk jitbiegħdu, tibqax tiġri warajhom. Ara kif: 

• Minflok messaġġi doppji meta ma jweġbux, stenna li jagħmlu sforz
• Jekk jikkanċellaw il-pjanijiet fl-aħħar minuta, tirranġax l-appuntamenti mill-ewwel—ħallihom jieħdu l-inizjattiva
• Meta jsiru 'l bogħod, tippruvax "tirranġa" l-affarijiet; ħallihom jiġu għandek

Qari Relatat: Kif Tgħaddi U Tlaħħaq Ma' Mħabba Mhux Rikwieta

3. Issettja limiti ċari u kkomunika l-bżonnijiet tiegħek

Jistħoqqlok konsistenza u rispett f'relazzjoni. Jeħtieġ li tistabbilixxi limiti sodi fir-relazzjoni u tgħarraf lis-sieħeb/sieħba tiegħek liema mġieba taċċetta u liema le. Ara kif: 

• Għid, “Għandi bżonn konsistenza f’relazzjoni. Jekk tisparixxi għal jiem sħaħ, ma nistax inkompli b’din.”
• Jekk jirrifjutaw li jiddefinixxu r-relazzjoni, għidilhom b'mod ċar: "Mhux se ninvesti f'xi ħadd li mhux ċert dwari."
• Meta jitbiegħdu, tinternalizzahx—fakkar lilek innifsek li l-imġieba tagħhom hija dwarhom, mhux dwarek.

Huwa importanti li mhux biss issettja konfini iżda wkoll żommhom. Dan xi kultant jista' jfisser li tħalli t-tama falza li l-affarijiet ikunu differenti d-darba l-oħra u tiġbor il-kuraġġ biex tħallihom imorru. Jekk minkejja li tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek, ikomplu bl-imġieba tajba u ħażina tagħhom, huwa sinjal li mhumiex lesti li jinbidlu. Dak jeħtieġ li jkun is-sinjal tiegħek biex toħroġ. 

 4. Iffoka fuq l-azzjonijiet tagħhom, mhux fuq kliemhom

Wegħdiet vojta u kliem ħelu ma jfissru xejn jekk l-azzjonijiet tagħhom ma jaqblux. Kif jgħidu, wegħda mingħajr bidla hija manipulazzjoni. Għalhekk meta tkun qed tipprova ssib kif tkisser iċ-ċiklu tas-sħana u l-kesħa, oqgħod attent kif jittrattawk aktar milli x'jgħidu. Tħallihomx jaħarbuha b'azzjonijiet problematiċi sempliċement għax jgħidu l-affarijiet it-tajba fil-ħin it-tajjeb. Jeħtieġ li tieħu pass lura u terġa' tivvaluta jekk ir-relazzjoni hijiex tajba għalik, jekk:

• Jgħidu li jimpurtahom imma jisparixxu meta jkollok bżonnhom
• Huma jwiegħdu li jinbidlu iżda jkomplu bl-istess imġieba
• Jaġixxu b’imħabba ġurnata waħda u b’distanza l-għada—din l-inkonsistenza hija bandiera ħamra

5. Agħti prijorità lill-istima tiegħek innifsek u l-benesseri emozzjonali tiegħek

Relazzjonijiet kesħin u sħan jistgħu jaffettwaw is-saħħa mentali tiegħek. Minflok ma tistenna li s-sieħeb/sieħba tiegħek jinbidel, iffoka fuqek innifsek. Investi f'passatempi, ħbiberiji, u kura personali.

• Qatta’ ħin mal-ħbieb minflok ma tistenna l-messaġġi tagħhom
• Ibda passatemp ġdid jew iffoka fuq it-tkabbir personali
• Fakkar lilek innifsek kuljum: “Jien nixtieq sieħeb/sieħba li jkun/tkun konsistenti u li japprezzani.”

It-terapista Dr. Alexandra Solomon tagħti l-parir, “A relazzjoni b'saħħitha għandu jżid ma’ ħajtek, mhux inaqqaslek l-emozzjonijiet. Fil-mument li tibda tipprijoritizza lilek innifsek, tbiddel id-dinamika tal-poter.”

Qari Relatat: Dawn l-10 Bnadar Ħomor Dating Għandhom Jibagħtulek Tiġri ISSA!

6. Ieqaf tagħmel skużi għall-imġieba tagħhom

Huwa faċli li tiġġustifika l-azzjonijiet ħżiena u kesħin tas-sieħeb/sieħba tiegħek—“Huma biss ħżiena fil-messaġġi” jew “Kellhom tfulija diffiċli.” Imma fl-aħħar mill-aħħar, imġieba inkonsistenti hija għażla. Meta ssib ruħek tagħmel skużi għalihom jew tagħtihom il-benefiċċju tad-dubju għall-elf darba, fakkar lilek innifsek:

• Kieku verament jimpurtahom, jagħmlu sforz, ikunu kemm ikunu mħabbtin.
• Xi ħadd li japprezzak mhux se jġiegħlek tħossok inċert ripetutament
• Nies b'passat diffiċli xorta jistgħu jagħżlu li jkunu responsabbli emozzjonalment

7. Kun lest li titlaq jekk ma jinbidel xejn

Dr. Ramani Durvasula, psikologa klinika, tiddikjara, “Jekk xi ħadd jibqa’ jagħtik biżżejjed biex iżommok imqabbad imma qatt biżżejjed biex iġiegħlek tħossok sigur, mhijiex il-persuna t-tajba għalik.” Għalhekk, jekk ikkomunikajt il-bżonnijiet tiegħek, stabbilejt limiti, tajthom ċansijiet ripetuti biex ibiddlu l-imġieba tagħhom u jkomplu bl-istess imġieba, jista’ jkun ħin biex tħalli r-relazzjoni.

Li titlaq bla dubju huwa diffiċli għax persuna li tonfoħ is-sħana u l-kesħa tagħtik idea ta’ dak li seta’ kien imma qatt ma tħallih isir realtà, u b’hekk, tibqa’ marbut/a. Imma f’xi punt, trid teħles minn din it-tama falza u terġa’ tieħu ħajtek lura. Ara kif:

• Jekk ma jimpenjawx ruħhom wara diversi konversazzjonijiet, ieqaf tistenna li jinbidlu.
• Imblokka jew iddistanzja ruħek jekk jibqgħu jidhru mill-ġdid biss biex iżommuk imqabbad emozzjonalment.
• Fakkar lilek innifsek: “Jekk nibqa’ nittollera dan, qatt mhu se jkolli l-imħabba li verament ħaqqni”

Ħsibijiet Finali

Imġieba bejn is-sħana u l-kesħa f'relazzjoni tista' toħloq tbatija emozzjonali profonda, u tħallik konfuż, anzjuż, u tixxennaq għall-konsistenza. Jekk tagħraf dawn is-sinjali, huwa importanti li tistabbilixxi limiti ċari u tipprijoritizza l-benesseri emozzjonali tiegħek. Li tkisser iċ-ċiklu tas-sħana u l-kesħa mhuwiex faċli, iżda huwa neċessarju għas-saħħa emozzjonali tiegħek. Agħraf il-mudell, stabbilixxi limiti, u agħti prijorità lilek innifsek. Jekk verament jimpurtahom, jagħmlu pass 'il quddiem; jekk ma jimpurtahomx, l-aħjar għażla tiegħek hija li titlaq. Relazzjoni vera hija mibnija fuq il-konsistenza, ir-rispett, u l-isforz reċiproku—qatt fuq l-inċertezza u l-logħob mentali.

Riżultat Ta' X'Jagħmel Narcissist Fi Tmiem Ta' Relazzjoni

Sinjali li r-Raġel Tiegħek Għandu Problemi ta' Rabja

Sinjali li r-Relazzjoni Tiegħek Qed Timxi Mgħaġġel Wisq

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti