12-il Sinjal li Raġel Huwa Frustrat Sesswalment: Indikaturi Psikoloġiċi u ta' Komportament

“Frustrazzjoni sesswali” tirreferi għall-istress u d-diżappunt li jinqalgħu meta l-bżonnijiet sesswali ta’ xi ħadd ma jkunux qed jiġu sodisfatti. Din l-esperjenza hija komuni u naturali għall-adulti. Fir-relazzjonijiet, il-frustrazzjoni sesswali maskili tista’ timmanifesta ruħha b’modi sottili jew mhux daqshekk sottili li jħallu impatt fuq il-benesseri emozzjonali u d-dinamika tas-sħubija. Ir-rikonoxximent tas-sinjali ta’ frustrazzjoni sesswali fl-irġiel huwa importanti għaliex jista’ jaffettwa s-saħħa mentali u s-sodisfazzjon fir-relazzjoni jekk ma jiġix indirizzat.

10 Sinjali li Raġel Huwa Frustrat Sesswalment

Kif tgħid jekk raġel huwiex frustrat sesswalment? Spiss, ikun hemm mudelli osservabbli fl-emozzjonijiet u l-imġieba tiegħu. Hawn taħt elenkajna 12-il sinjal ta' frustrazzjoni sesswali fl-irġiel. Żomm f'moħħok li kull individwu huwa differenti; xi rġiel jistgħu juru ħafna minn dawn is-sinjali, oħrajn biss ftit. Il-kuntest huwa importanti wkoll. Imma jekk tinnota diversi minn dawn ix-xejriet flimkien, x'aktarx li mhijiex biss koinċidenza.

Tibdil emozzjonali u fil-burdata

Meta t-tensjoni sesswali tinbena mingħajr ebda żbokk, ħafna drabi taffettwa l-ekwilibriju emozzjonali tar-raġel. Tista’ tosserva bidliet fil-burdata jew irritabilità li ma kinux hemm qabel. Sinjali emozzjonali ewlenin li juru raġel frustrat sesswalment jinkludu:

1. Irritabilità jew temperament iqsar mis-soltu 

Temperament qasir mingħajr raġuni ċara huwa sinjal ewlieni.

• Jista’ jidher anzjuż u faċilment aġitat dwar kwistjonijiet żgħar
• Fattur żgħir li normalment kien jinjora issa qanqluh
• Tista’ tħossok qisek “mixi fuq qxur tal-bajd"għax il-paċenzja tiegħu naqset." 

Il-frustrazzjoni qed tesprimi ruħha bħala rabja diretta lejn dak kollu, jew min ikun, madwaru. Mhux li f'daqqa waħda sar kattiv; internament, qed jisħon minħabba frustrazzjoni kkawżata mill-istress minħabba aspettattivi mhux sodisfatti fil-ħajja sesswali tiegħu.

2. Tibdil f'daqqa fil-burdata jew instabbiltà emozzjonali

Kont tafh bħala raġel pjuttost stabbli, imma dan l-aħħar qed iħoss bidliet emozzjonali kbar u żgħar. Dawn il-varjazzjonijiet spiss ikunu korrelati mat-tensjoni repressa tiegħu.

• Mument wieħed ikun diżappuntat jew imwarrab, u l-mument ta’ wara jkun aġitat jew imdejjaq. 
• Jista’ jgħaddi minn silenzju mdejjaq għal wieħed li jgħajjatlek fl-istess filgħaxija 
• Instabbiltà fil-burdata jew firxa emozzjonali wiesgħa mhux tas-soltu tista' tfisser li r-regolazzjoni emozzjonali tiegħu mhix stabbli 
• Tista’ tinnota wkoll irritazzjoni frekwenti fuq kwistjonijiet żgħar segwiti minn perjodi ta’ rabja jew distanza emozzjonali.

Il-punt komuni huwa li l-burdata bażika tiegħu hija mibdula meta mqabbla ma’ meta l-bżonnijiet sesswali tiegħu kienu qed jiġu sodisfatti. Lil hinn minn dan, xi rġiel jesperjenzaw ukoll sentimenti ta’ solitudni jew saħansitra dwejjaq marbut ma’ frustrazzjoni sesswali. Jekk iħossu miċħud jew mhux mixtieq, l-istima tiegħu nnifsu tista’ tonqos, u dan iwassal għal sinjali sottili ta’ dipressjoni jew ansjetà. 

Qari Relatat: 12-il Affarijiet Li Jistgħu Jmorru Ħażin Waqt is-Sess

Indikaturi tal-imġiba

Il-frustrazzjoni sesswali ma tibqax biss f’moħħ raġel iżda tidher ukoll fl-azzjonijiet u d-drawwiet tiegħu. Tista’ tinnota bidliet fil-mod kif jinteraġixxi miegħek jew fejn jiffoka l-enerġija tiegħu. Hawn huma sinjali ta’ frustrazzjoni sesswali fl-imġieba:

1. Irtirar emozzjonali jew għeluq tal-komunikazzjoni

Raġel frustrat jista’ jirtira emozzjonalment. 

• Forsi qed jikkomunika inqas jew jidher imbiegħed
• Forsi bilkemm jieħu sehem fiċ-ċajt umoristiku tas-soltu jew fid-diskussjonijiet profondi li kontu taqsmu.
• Tista’ tħoss f’daqqa waħda distanza emozzjonalibħallikieku hu preżenti fiżikament imma mhux verament hemm miegħek emozzjonalment 

F’moħħu, jekk is-sess ma jkunx possibbli, jista’ jirtira wkoll minn forom oħra ta’ rabta. Essenzjalment, jista’ jaġixxi aktar bħal roommate milli sieħeb romantiku meta jkun frustrat internament. Fil-prattika, dan jista’ jidher hekk: 

• Konversazzjonijiet iqsar
• Tkissir fil-komunikazzjoni dwar is-sentimenti
• Jew li jqatta’ aktar ħin waħdu 

Qari Relatat: Kif Tirritorna l-Intimità fiż-Żwieġ Wara l-Menopawża—9 Pariri

2. Investiment eċċessiv ta' ħin f'ħwienet fiżiċi

Beda jeżerċita bħal raġel fuq missjoni, jew qabad passatempi ġodda minn sħabu? Xi rġiel ilaħħqu mal-frustrazzjoni sesswali billi jidderieġu dik l-enerġija repressa xi mkien ieħor; kważi bħala distrazzjoni. Tista’ tinnota:

• Qed imur il-ġinnasju aktar spiss
• Tmur għal ġirjiet twal
• Nilgħab sigħat ta’ logħob tal-kompjuter
• Jew jidħol f'passatempi sa grad mhux tas-soltu

Huwa tajjeb li jkollok interessi, ovvjament, imma hawn iħossu qisu qed jaħrab. Jista’ jkun qed ifittex serħan fiżiku jew mod kif jikseb l-endorphins u l-adrenalina li qed jonqsu mill-intimità. Jekk tosserva fokus f'daqqa u intens fuq xi ħaġa ħliefek, jista' jkun il-mod tiegħu kif ilaħħaq mas-sentiment ta' nuqqas ta' sodisfazzjon sesswali.

"Se jibda jippreferi ħin waħdu, jew jagħmel l-affarijiet waħdu. Aggressività, mhux neċessarjament vjolenza imma jista' jkompli jmur aktar fil-ġinnasju, ix-xogħol, eċċ. Il-ġranet tiegħu kollha huma "tajbin" u "ma ġara xejn speċjali". Jekk hu s-sieħeb tiegħek, se jkun imbiegħed/imdejjaq meta titkellem dwar dik il-persuna jew avveniment ħażin fuq ix-xogħol. Il-kanal ta' komunikazzjoni ma jaħdimx bħas-soltu. Eċċitament baxx għal kwalunkwe attività tal-koppja li tipproponilu."

- Utent ta' Reddit

3. Avvanzi sesswali frekwenti jew diskors sesswali eċċessiv

Min-naħa l-oħra tal-astinenza, xi rġiel frustrati jsiru aktar miftuħa dwar is-sess. 

• Jista’ jibda intimità ripetutament, anke wara li tkun għedt li int għajjien jew mhux fil-burdata, jew iħalli ħjiel u insinwazzjonijiet il-ħin kollu.
• Jista’ jagħmel żieda sesswali jew ċajt flirty bit-tama li tifhem il-ħjiel, jew inkella jkun qed jipprova jgħannqek u jbusek kull lejl bħala preludju għas-sess 
• Jekk dejjem jistaqsik meta se jkollok sess wara jew jilmenta dwar in-nuqqas tiegħu, dan huwa sinjal pjuttost ċar ta’ frustrazzjoni.
• Ħjiel ieħor huwa jekk konversazzjonijiet regolari b'xi mod jispiċċawx iduru lejn suġġetti sesswali jew "kummenti żgħar" dwar il-ħajja sesswali tiegħek. 

Din il-fokus sesswali eċċessiva hija essenzjalment hu li jesprimi x-xewqa mhux sodisfatta bl-uniku mod li jaf kif; billi jimbotta għaliha. Jista’ wkoll juri mġiba passiva-aggressiva bħal li jagħmel rimarki sarkastiċi bħal “Norqod ħafna aktar kieku kelli raġuni biex inkun għajjien illejla…”

L-ebda approċċ mhu tajjeb fit-tul: l-irtirar jista’ jwassal għal qtugħ emozzjonali, u avvanzi kostanti jistgħu jwasslu għal relazzjoni tensjoniLi tagħraf dawn l-imġibiet għal dak li huma jista’ jgħinek tindirizza l-kawża ewlenija aktar milli biss is-sintomu.

Qari Relatat: Isfida ta' Relazzjoni ta' 30 Jum | Niżżel ir-Relazzjoni Tiegħek Mill-Rut

Mudelli ta' relazzjonijiet u intimità

Il-frustrazzjoni sesswali f'relazzjoni inevitabbilment taffettwa d-dinamika bejn l-imsieħba. Tista' tinnota bidliet fil-mod kif jirrelata miegħek kuljum, speċjalment fir-rigward tal-affezzjoni u l-kunflitt. Hawn huma xi sinjali fil-qasam tar-relazzjoni:

1. Żieda fil-kunflitt jew fit-tensjoni 

Meta l-bżonnijiet sesswali ta' raġel ma jiġux sodisfatti, dan jista' subkonxjament iqajjem riżentiment. 

• Dan jista' jidher bħala argumenti aktar frekwenti, kummenti qosra, jew tensjoni fuq l-iżgħar affarijiet. 
• Jista’ jkun li qed targumenta dwar min ħareġ iż-żibel, imma fil-fond, hemm kwistjoni li qed tbaqbaq li hu jħossu mċaħħad minn xi ħaġa.
• Ħafna drabi, dawn il-ġlied jeskalaw malajr jew jirrepetu ruħhom regolarment
• F'xi każijiet, jista' saħansitra jidderieġi l-argumenti lejn is-suġġett tas-sess; direttament jew indirettament

Jekk kull nuqqas ta' qbil b'xi mod jispiċċa jkun dwar l-intimità tiegħek, jew in-nuqqas tagħha, dan huwa sinjal evidenti. Anke jekk ma jitfax it-tort fuq is-sess apertament, l-irritabilità u l-aġitazzjoni ġenerali kkawżati mill-frustrazzjoni jistgħu jagħmlu l-kunflitti aktar probabbli. Tista' wkoll tosserva aggressività passiva jew imdejjaq wara argument, speċjalment jekk ikun mess l-intimità.

2. Tnaqqis fl-affezzjoni mhux sesswali 

Apparti s-sess, l-intimità tinkludi wkoll tgħanniqiet, bewsijiet, tgħanniqiet sħan, u anke sempliċement li tkun preżenti ma’ xulxin. Raġel li jkun frustrat sesswalment jista’ jibda jirtira dawn kuljum. wirjiet ta’ affezzjoni, kważi bħala protesta inkonxja. 

• Tista’ tinnota li mhuwiex daqshekk affettiva fiżikament; inqas tgħanniqiet każwali, inqas idejn f’id, ftit mess affettiv. 
• Seta’ wkoll jevita kuntatt fit-tul mal-għajnejn jew diskors ħelu li qabel kien normali.
• F'xi relazzjonijiet, meta l-parti sesswali ma tkunx sodisfaċenti, is-sieħeb frustrat jitbiegħed emozzjonalment, u dan iwassal għal tnaqqis fl-intimità emozzjonali b'mod ġenerali. 

Sfortunatament, dan jista’ joħloq ċiklu vizzjuż; inqas ma jsir affettiv, iktar ikun hemm distanza bejnietkom, u iktar ikun diffiċli li terġa’ tqajjem xi xrar. Id-distanza emozzjonali u n-nuqqas ta’ affezzjoni huma sinjali ewlenin ta’ frustrazzjoni sesswali f’raġel, speċjalment meta jikkoinċidu ma’ perjodu ta’ ftit jew xejn attività sesswali fir-relazzjoni.

Qari Relatat: 13-il Sinjali Eċitanti Hi Trid Li Tmiss ġisimha

3. Tentattivi biex wieħed ifittex sodisfazzjon barra r-relazzjoni

F'każijiet aktar estremi, raġel frustrat sesswalment jista' jfittex modi oħra biex jissodisfa l-bżonnijiet tiegħu barra mis-sħubija. 

• Tista’ tarah jifflirta ftit iżżejjed ma’ xi ħadd ieħor 
• Jew tinnota li jqatta’ ħafna aktar ħin jissoċjalizza mingħajrek
• Jista' jkun ukoll qed jikkonsma kontenut erotiku jew jieħu sehem f'xi forma ta' affari emozzjonali bħala sostitut għal dak li hu nieqes 

Ovvjament, relazzjoni sigrieta hija l-aktar riżultat ta’ ħsara, u mhijiex reazzjoni ġustifikata, iżda hija fattur ta’ riskju ta’ frustrazzjoni mhux solvuta fit-tul. Anke jekk ma jkunx hemm infedeltà, jista’ jiffantasizza dwar ħaddieħor jew jaqra apps dating minn kurżità. Jekk tinnota sinjali bħal użu sigriet tat-telefon jew li spiss isemmi kif xi ħadd fuq ix-xogħol jew fil-ġinnasju tah attenzjoni, dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ twissija.

Qari Relatat: Terapija tal-Intimità fid-Dar: 15-il Eżerċizzju tal-Intimità fiż-Żwieġ

Sintomi fiżiċi

Apparti s-sinjali emozzjonali u ta’ mġiba, hemm ukoll xi sinjali fiżiċi jew tal-ġisem li jistgħu jakkumpanjaw frustrazzjoni sesswali. Dawn ġeneralment huma relatati mal-enerġija nervuża u t-tentattivi ta’ awto-kalma:

1. Irrikwitezza jew diffikultà biex tikkonċentra 

Ħafna rġiel jirrappurtaw li jħossuhom anzjużi meta jkunu repressi sesswalment. 

• Jista’ jidher imħawwad, ma jistax jirrilassa, jew bħallikieku għandu enerġija żejda x’jaħraq 
• Dan jista' jidher bħala ritmu mgħaġġel, tnehidiet frekwenti, jew sempliċement vibrazzjoni aġitat ġenerali. 
• Forsi għandu diffikultà biex jiffoka fuq il-kompiti; moħħu jidher xi mkien ieħor 

Dan it-tip ta’ irrekwitezza jew aġitazzjoni huwa bażikament ir-rispons tal-ġisem għal tensjoni mhux imtaffija. Il-frustrazzjoni fl-eċċitament tista’ tikkawża tip ta’ irritabilità fl-isfond li tagħmilhielu diffiċli biex joqgħod kwiet. Jekk issibu jagħmel push-ups b’mod każwali f’nofsillejl jew idur u jitbandal fis-sodda, tista’ tkun dik l-enerġija sesswali li qed tfittex żbokk.

2. Żieda fl-isboki sesswali individwali 

Ħafna rġiel jippruvaw itaffu l-frustrazzjoni tagħhom waħedhom jekk ma jkunux qed jagħmlu sess flimkien. 

• Tista’ tinnota żieda f’kemm-il darba jimmasturba jew arloġġi tal-porn 
• Forsi tidħol u hu jagħlaq il-laptop tiegħu bil-għaġla, jew issib kontenut għall-adulti fl-istorja tal-browser tiegħu aktar spiss minn qabel.
• Jista' jkun ukoll involut f'imġieba kompulsiva oħra bħal li tiffrekwenta siti ta' chat erotiċi jew tiskrollja kontenut sesswali fuq il-midja soċjali. 

Issa, il-masturbazzjoni u l-pornografija b'moderazzjoni jistgħu jkunu parti normali mill-ħajja, iżda raġel frustrat sesswalment jista' jiddependi ħafna fuqhom, xi kultant sal-punt fejn iħossu eċċessiv jew sigriet. Oqgħod attent għall-bidliet: jekk qabel ma kinitx ħaġa kbira u issa hija ta' kuljum, dan ifisser ħafna. 

X'Għandek Tagħmel Jekk Huwa Frustrat Sesswalment

Mela identifikajt li s-sieħeb/sieħba tiegħek x'aktarx huwa/hija frustrat/a sesswalment, issa x'se jiġri? L-agħar ħaġa li tista' tagħmel hi li tinjoraha jew tidħol f'logħba ta' tfigħ ta' tort. Minflok, avviċinah bħala problema ta' tim biex issolviha flimkien. Hemm diversi strateġiji kostruttivi, minn it-titjib tal-komunikazzjoni li tipprova affarijiet ġodda fil-ħajja intima tiegħek, li jistgħu jgħinuk ittaffi l-frustrazzjoni. 

Suġġerimenti dwar il-komunikazzjoni

Konverżazzjoni miftuħa u onesta hija l-aktar pass importanti biex tindirizza l-frustrazzjoni sesswali. Jista’ jkun li tħossok skomdu li titkellem dwarha, iżda l-ħolqien ta’ spazju sigur fejn titkellem dwarha se jagħmel mirakli. Hawn huma xi suġġerimenti:

1. Agħżel il-ħin u t-ton it-tajjeb

Agħżel mument meta tkunu t-tnejn rilassati u mhux f'nofs argument. Jista' jkun waqt lejla kwieta jew fi tmiem il-ġimgħa meta l-istress ikun baxx. 

• Ibda bil-mod billi tirrikonoxxi li s-suġġett huwa daqsxejn sensittiv
• Huwa kruċjali li tersaq lejn il-konverżazzjoni bil-kalma, mhux fis-sħana tal-frustrazzjoni.
• Kun onest imma evita lingwaġġ akkużatorju
• Tkellem mill-perspettiva tiegħek billi tuża stqarrijiet b’“Jien”. Dan inaqqas id-difensività.

Qari Relatat: 15 Eżerċizzji ta' Komunikazzjoni tal-Koppji Rakkomandati mill-Esperti

2. Kun empatiku u ma tiġġudikax 

Agħmilha ċara li m'intix qed tattakkah talli jħossu kif iħossu. Fil-fatt, ivvalida s-sentimenti tiegħu jekk tista'. 

• Għidlu li tifhem li ħassu frustrat jew miċħud, u li dan huwa sentiment leġittimu.
• Enfasizza li qegħdin fl-istess tim, qed tfittxu soluzzjoni li tagħmilkom it-tnejn kuntenti. 
• Jekk iħoss empatija aktar milli kritika, aktarx li jiftaħ qalbu.

L-għan huwa li jiġi sostitwit kwalunkwe imġieba passiva-aggressiva Dan ilu jiġri b'djalogu dirett u mimli kompassjoni.

Qari Relatat: 9 Sinjali Ta' Komunikazzjoni Ħażina F'Relazzjoni

3. Ħeġġiġu jesprimi ruħu 

Xi rġiel isibuha diffiċli biex jesprimu l-bżonnijiet jew il-biżgħat tagħhom dwar is-sess. Ħeġġiġu jaqsam billi tistaqsi mistoqsijiet ġenwini u mbagħad tagħtih l-attenzjoni sħiħa tiegħek. 

• Staqsi affarijiet bħal, “Kif kont qed tħossok dwar l-intimità tagħna dan l-aħħar?” jew “Hemm xi ħaġa li tixtieq li tkun differenti?” 
• Meta jwieġeb, isma’ bis-serjetà mingħajr ma tidħol biex tiddefendi jew twarrab. 
• Uri li tismagħh billi forsi tirrifletti lura 
• Xi kultant, sempliċement billi tesprimi l-frustrazzjoni tista’ ttaffi ftit mit-tensjoni 
• Jista’ wkoll jikxef kunċetti żbaljati; pereżempju, jista’ jgħid, “Inħoss li int mhux aktar attirat lejja", li jagħtik iċ-ċans li tassigurah jekk dan mhux veru. 

Il-komunikazzjoni sesswali miftuħa tinvolvi l-ħolqien ta' triq b'żewġ direzzjonijiet: hu jaqsam il-perspettiva tiegħu, u int taqsam tiegħek, b'mod rispettuż. 

"Dak li hu ta' għajnuna huwa li jaqsmu minn spazju fejn jixtiequ jkunu qrib u jikkonnettjaw mas-sieħeb tagħhom."

– Candice Cooper-Lovett, terapista sesswali

4. Evita t-tort u l-mistħija

Evita lingwaġġ li jitfa’ t-tort. Minflok, 

• Iffokaw fuq il-kwistjoni bħala problema li tista' tissolva bejnietkom
• Toqgħodx tistħih minħabba l-bżonnijiet sesswali tiegħu 
• Ukoll, jekk int dak li għandu l-libido aktar baxx fil-mument, ipprova ma tiħux il-frustrazzjoni tiegħu bħala attakk personali.
• It-tnejn li intom għandkom timmiraw għal ton ta’ soluzzjoni tal-problemi
• Jekk xi ħadd minnkom jibda jisħon jew jiddefendi ruħu, ħudu nifs u fakkru lil xulxin li tħobbu lil xulxin u li qed tippruvaw ittejjeb ir-relazzjoni

Qari Relatat: Problemi ta 'Komunikazzjoni fir-Relazzjonijiet - 11 Modi Biex Tegħleb

5. Iddiskuti l-konfini u sib bażi komuni

Parti mill-komunikazzjoni hija wkoll li tiċċara l-konfini jew tindirizza kunċetti żbaljati. 

• Forsi hu frustrat għax irid jipprova xi ħaġa ġdida u mhux ċert kif tirreaġixxi; jekk titkellem miegħu bil-miftuħ jista’ jsolvi dan il-problema.
• Jew forsi għandek raġunijiet għal inqas xewqa, bħal stress jew problemi ormonali, li hu ma kienx jaf; il-qsim ta’ dan jista’ jgħinu ma jeħodhax personalment. 
• Tkellmu dwar x'kull wieħed minnkom iqis bħala sodisfaċenti ħajja sesswali f'termini ta' frekwenza jew attivitajiet, u ara fejn tista' tagħmel kompromess 
• L-intimità bbażata fuq il-kunsens hija kruċjali: kun żgur li t-tnejn li intom taqblu biss ma' dak li tħossok komdu bih, iżda kunu miftuħa wkoll għall-ideat ta' xulxin.
• Jekk tħossok skomdu b'xi ħaġa li jixtieq, esprimi dan bil-mod imma forsi aħsbu flimkien dwar alternattivi oħra. 

Il-konverżazzjoni nnifisha tista’ tkun ta’ rabta, turi li jimpurtakom biżżejjed biex tindirizzaw suġġett diffiċli flimkien. Sa tmiem taħdita tajba, anke jekk kollox ma jkunx “solvut,” it-tnejn li intom għandkom tħossukom li qed tinstemgħu u jkollkom fehim aħjar tas-sentimenti ta’ xulxin. Dan waħdu jista’ jnaqqas it-tensjoni u jipprevjeni l-ġlied ikkawżat minn nuqqas ta’ ftehim.

Qari Relatat: Kif Tirranġa Nuqqas ta' Komunikazzjoni F'Relazzjoni - 15-il Suġġeriment Espert

Strateġiji prattiċi

It-titjib tas-sitwazzjoni x'aktarx jirrikjedi xi bidliet jew esperimenti azzjonabbli fil-ħajja intima tiegħek. It-taħdit huwa essenzjali, iżda hekk ukoll il-mixja. Ladarba tkun bdejt tikkomunika, ikkunsidra dawn l-istrateġiji prattiċi biex tindirizza l-iżbilanċ u terġa' tqajjem intimità fiżika:

1. Agħti prijorità lill-ħin intimu 

Jista’ ma jidhirx attraenti li tpoġġi “lejla romantika” jew “ħin għall-koppja” fuq il-kalendarju, iżda ħajjiet impenjattivi spiss jeħtieġu ftit ippjanar. Jekk l-għeja jew in-nuqqas ta’ ħin huma fattur ewlieni, l-iskedar tal-intimità jista’ jiżgura li ma tibqax tiġi mwarrba. Dan jista’ jfisser: 

• Li twarrab lejla partikolari meta t-tnejn li intom normalment tkunu liberi
• Jew toħloq ritwali żgħar bħal li tmur torqod fl-istess ħin ftit iljieli fil-ġimgħa bl-intenzjoni li tkun qrib xulxin
• L-idea mhix li tagħmel is-sess biċċa xogħol, iżda li tindika li huwa importanti għalikom it-tnejn. 

Li tkun taf li hemm pjan jista’ jtaffi l-ansjetà tiegħu u jagħtik ukoll ħin biex tidħol fil-burdata mentali sabiex mhux dejjem tkun sorpriża meta jagħmel xi pass. Maż-żmien, it-tama hi li dan jerġa’ jsir aktar spontanju, iżda skeda tista’ tkun pont tajjeb għal dan.

2. Esplora x-xewqat u l-preferenzi ta’ xulxin

Uża l-komunikazzjoni mġedda tagħkom biex titgħallmu x'jista' jagħmel is-sess aktar sodisfaċenti għalikom it-tnejn. Kultant il-frustrazzjoni tiġi mill-monotonija jew minn fantasiji mhux sodisfatti. Forsi hu frustrat mhux biss min-nuqqas ta' frekwenza iżda għax jixtieq ċertu tip ta' stimulazzjoni jew avventura. 

• Iddiskutu b'moħħ miftuħ dwar x'jqanqal lil kull wieħed u waħda minnkom 
• Hemm affarijiet li dejjem xtaq jipprova? 
• Hemm affarijiet li tixtieq li jistgħu jerġgħu jqanqlu l-passjoni tiegħek? 

Dan jista 'jinkludi: 

• Nipprova setting differenti 
• Role-playing
• Użu ta 'ġugarelli sesswali
• Preliminarju aktar estiż 
• Konnessjoni emozzjonali waqt is-sess

Approċċ tajjeb ħafna huwa li titkellem dwar il-mumenti tassew sbieħ li qsamt fil-passat; X'għamel dawk il-laqgħat eċċitanti? Ir-ripetizzjoni jew il-bini fuq dawk jistgħu jgħinu. Ukoll, jekk il-frustrazzjoni tiegħu parzjalment ġejja mis-sens li m'intix interessata, id-diskussjoni dwar dak li jogħġbok tista' tassigurah li għandek interess sesswali. Agħmilha proġett ta' tim biex... ħwawar l-affarijiet: 

• Forsi taqraw ktieb jew artiklu flimkien, 
• Araw xi ħaġa erotika flimkien jekk dan ikun komdu għalikom.
• U ddiskuti x'jidher interessanti 

In-negozjar tal-intimità huwa proċess kontinwu f'relazzjonijiet fit-tul; huwa normali li dak li tridu t-tnejn jevolvi maż-żmien. Billi tesploraw dan, tistgħu ssolvu mhux biss il-kwistjoni tal-kwantità iżda wkoll dik tal-kwalità.

Qari Relatat: Fantasies Sesswali Mens | 15 Kinky Things & Ideat Biex Ipprova

3. Iffoka wkoll fuq l-intimità mhux sesswali

Jista’ jinstema’ kontro-intuwittiv, imma xi kultant it-triq għal ħajja sesswali aħjar hija billi ssaħħaħ l-affezzjoni u r-rumanz barra mill-kamra tas-sodda. Tiftakar dik id-diżkonnessjoni ta’ qabel fejn waqaft tgħannaq jew tqatta’ ħin ta’ kwalità? Ġibhom lura intenzjonalment. 

• Żid it-tgħanniq, il-bews mingħajr raġuni, il-kumplimenti, u l-appoġġ emozzjonali 
• Ippjana appuntament li jkun purament dwar li tgawdu l-kumpanija ta’ xulxin 
• Nerġgħu nqajmu l- intimità emozzjonali jista' jagħmel l-intimità fiżika tiċċirkola b'mod aktar naturali 

L-irġiel, anke jekk ikunu sterjotipati bħala li jixtiequ biss il-fiżiku, ħafna drabi jkollhom bżonn dik il-viċinanza emozzjonali wkoll; u definittivament jeħtieġu jħossuhom mixtieqa u apprezzati, mhux biss meqjusa bħala libido tedjanti. Billi tkun dħuli u komdu f'kuntesti mhux sesswali, tassigurah li għadek tħobbu u ssibu attraenti. Paradossalment, meta jħossu aktar maħbub u konness b'mod ġenerali, l-ansjetà tiegħu dwar is-sess tista' tonqos, u dan jista' jagħmel l-intimità aktar faċli.

4. Ikkunsidra għajnuna professjonali jekk meħtieġ

Jekk ippruvajt tikkomunika u tagħmel bidliet u għadha kwistjoni kbira, toqgħodx lura milli tfittex għajnuna minn barra. Kultant ftit sessjonijiet ma' konsulent tal-koppji jew terapista tas-sess jistgħu jiftħu toroq ġodda. Jistgħu 

• Ipprovdi spazju newtrali biex tiddiskuti l-affarijiet
• Issuġġerixxi eżerċizzji 
• Jew tgħin biex issolvi kwistjonijiet sottostanti bħal ansjetà jew trawmi tal-passat 

Terapista mħarreġ fit-terapija sesswali jista' jgħin b'mod partikolari jekk ikun hemm kwistjonijiet aktar profondi bħal: 

• Ma taqbilx stili ta' twaħħil
• Risentiment persistenti
• Jew disfunzjoni sesswali 

Qari Relatat: 45 Messaġġi Sexy, Maħmuġin Għall-għarus Tiegħek

5. Indirizza kwistjonijiet mediċi, jekk ikun hemm

Jekk kawża ta' frustrazzjoni hija xi ħaġa bħal ED jew uġigħ waqt l-att sesswali, kun proattiv meta tfittex parir mediku. 

• Forsi jeħtieġ li jkellem tabib dwar il-livelli ta' testosterone jew jiċċekkja l-effetti sekondarji ta' xi mediċina.
• Jew forsi għandek varjazzjonijiet ormonali li jaffettwaw il-libido tiegħek, fejn ġinekologu jew endokrinologu jista' jgħinek. 
• Barra minn hekk, jekk il-pornografija jew it-teknoloġija qed ifixkluk, dan jista' jkollu bżonn jiġi indirizzat billi jiġu stabbiliti xi limiti jew billi wieħed jieqaf mill-pornografija għal xi żmien. 

Tkun xi tkun l-intopp speċifiku, affrontawh flimkien. Iċċelebraw rebħiet żgħar, bħal jekk jirnexxilkom tkunu aktar intimi dan ix-xahar milli x-xahar li għadda, jew jekk ippruvajtu xi ħaġa ġdida li ġagħlitkom it-tnejn tidħku u tħossukom qrib ta’ xulxin. Il-pożittività tgħin ħafna.

Qari Relatat: 21 Ideat Eżotiku ta' Rwol Ir-Rwol Biex Tqawwi l-Imqareb Fir-Relazzjoni Tiegħek

Kura personali u kif tlaħħaq

Waqt li taħdmu fuq is-soluzzjonijiet għar-relazzjoni, huwa importanti wkoll li t-tnejn li intom timmaniġġjaw il-frustrazzjoni b'modi tajbin kuljum. Il-verità hi li, irrispettivament minn kemm hi tajba koppja, se jkun hemm żminijiet meta l-livelli tax-xewqa ma jaqblux perfettament jew il-ħajja tidħol fi triqitha. Li jkollok mekkaniżmi tajbin ta' kif tlaħħaq jista' jipprevjeni li dawk iż-żminijiet jikkawżaw miżerja jew kunflitt. Hawn huma xi suġġerimenti dwar il-kura personali u t-tlaħħija biex ittaffi l-frustrazzjoni sesswali b'mod kostruttiv:

1. Inkoraġġixxi sboki tajbin għall-enerġija repressa

L-eżerċizzju fiżiku huwa wieħed mill-aqwa modi biex teħles mill-istress u ttejjeb il-burdata. Jekk ikun qed iħossu anzjuż, workout sod jista’ jaħraq dik it-tensjoni żejda u saħansitra jissimula ftit mir-rilaxx tal-endorphin tal-attività sesswali. 

• Kemm jekk tkun qed tmur il-ġinnasju, tmur għal ġirja, jew saħansitra tagħmel xi xogħol tad-dar vigoruż, jista' jnaqqas l-irritabilità.
• L-eżerċizzju jtejjeb ukoll il-kunfidenza u l-benesseri ġenerali, li jista' indirettament jgħin fil-ħajja sesswali tiegħek.
• Sbokk ieħor jista’ jkun passatempi jew attivitajiet kreattivi; xi ħaġa interessanti li tpoġġih “fiż-żona” 
• Pereżempju, id-daqq tal-mużika, il-pittura, jew saħansitra sessjoni ta’ logħob tal-kompjuter iffukata jistgħu jgħinu jneħħu l-frustrazzjoni. 

Is-sigriet hu li għandu jkun xi ħaġa li tinvolvih ġenwinament, mhux biss distrazzjoni bla moħħ. Jekk diġà għandu passatempi, agħtih spazju u appoġġ biex jidħol fihom. Jekk le, forsi ssuġġerixxi li tippruvaw xi ħaġa ġdida flimkien bħal klassi taż-żfin; hija fiżika u intima u tista’ tqanqal xi gost.

2. Evita li tlaħħaq ma' xi ħaġa li ma tagħmilx adattament 

Mill-banda l-oħra, oqgħod attent għal modi ħżiena ta’ kif tlaħħaq mas-sitwazzjoni. Dawn jistgħu jinkludu: 

• Użu eċċessiv ta' alkoħol jew drogi
• Tiekol eċċessiv
• Jattakka bir-rabja
• Jew ħarba li tagħmel ħsara lir-relazzjoni

Dawk l-imġibiet jistgħu jrażżnu l-frustrazzjoni temporanjament iżda fl-aħħar mill-aħħar jaggravaw is-sitwazzjoni u jistgħu joħolqu problemi ġodda. Minflok, issuġġerixxi bil-mod alternattivi aktar b'saħħithom. 

• Jekk għandu t-tendenza li jkun ansjuż filgħaxija, ipproponilu mixja flimkien bil-lejl biex titkellmu u tirrilassaw. 
• Jekk qed joħroġ ir-rabja tiegħu billi jilgħab logħob tal-kompjuter vjolenti għal sigħat sħaħ, forsi tibbilanċja dan b'attività kalmanti bħal yoga jew meditazzjoni. 

Kollox huwa dwar ir-regolazzjoni emozzjonali: tgħinu jimmaniġġja dawk is-sentimenti mingħajr sboki distruttivi. Ukoll, żomm għajnejk fuq il-livelli ta' rabja. Jekk tinnota li l-frustrazzjoni tiegħu ta' spiss qed tinbidel f'rabja intensa, dan huwa sinjal li jista' jibbenefika milli jkellem lil konsulent individwalment, jew jitgħallem xi ġestjoni tar-rabja tekniki.

Qari Relatat: Hawn Kif Tgħid 'Ejja Nesperimentaw Fis-Sodda' Lis-Sieħeb Tiegħek

3. Ipprattika l-immaniġġjar tal-istress u l-kura personali

Il-frustrazzjoni sesswali hija fundamentalment forma ta’ stress. Għalhekk, tekniki ġenerali għat-tnaqqis tal-istress jistgħu jgħinu biex tiġi mmaniġġjata. 

• Ħeġġiġu biex jagħti prijorità lil irqad tajjeb; li jkun mistrieħ sew jista’ jtejjeb il-burdata u jnaqqas l-irritabilità 
• Jekk ikun miftuħ għalih, tekniki ta’ rilassament bħal eżerċizzji ta’ nifs fil-fond, rilassament progressiv tal-muskoli, jew meditazzjoni mindfulness jistgħu jnaqqsu t-tensjoni ġenerali li jħoss.
• Intom it-tnejn tistgħu tibbenefikaw ukoll milli żżommu ħajja bbilanċjata kemm jista’ jkun: tieklu ikliet tajbin għas-saħħa, iżżommu konnessjonijiet soċjali, u forsi tinvolvu ruħkom f’relazzjonijiet affettiva. mess mhux sesswali biex tissodisfa ftit minn dak il-ġuħ tal-mess mingħajr pressjoni 
• Xi kultant sempliċement tidħku flimkien fuq kummiedja redikola jew tqattgħu tmiem il-ġimgħa tagħmlu xi ħaġa pjaċevoli jistgħu jfakkrukom it-tnejn li r-rabta tagħkom mhix definita biss mis-sess, li paradossalment jista’ jtaffi l-kwistjonijiet sesswali.

Qari Relatat: 15-il Sinjal Hu Qed Jiffantasizza Dwar Xi ħadd Ieħor

4. Stabbilixxi limiti tajbin madwar diskussjoni u tentattivi sesswali

Dan jista’ jidher kuntrarju għall-parir preċedenti li tikkomunika bil-miftuħ, iżda huwa dwar il-bilanċ. Jekk kull interazzjoni nbidlet f’negozjar għas-sess, dan ikun eżawrjenti għalikom it-tnejn. Jista’ jgħin li tistabbilixxi xi regoli bażiċi ġentili. Pereżempju: 

• Tista’ taqbel li t-talb jew il-pressjoni kontinwa mhumiex permessi.
• U bi tpattija twiegħed li ma tiċħadx kontinwament mingħajr ma tisma' 
• Minflok tikkomunika u tippjana ħinijiet għall-intimità
• Jew forsi taqblu fuq sistema ta’ sinjali mhux verbali; forsi xemgħa jew playlist partikolari tfisser “Jien fil-burdata” sabiex ma jkunx qed idejjaqek verbalment meta ma tkunx qed tagħmel dan. 
• B'dan il-mod, ma jħossx li jrid igerger, u int ma tħossokx il-ħin kollu ħatja jew anzjuża.

Meta Tfittex Għajnuna Professjonali

Kif tkun taf jekk wasalx iż-żmien li tinvolvi terapista jew kunsillier? It-tweġiba fil-qosor: jekk il-frustrazzjoni sesswali qed tikkawża tbatija sinifikanti għal xi wieħed mis-sieħba jew qed tagħmel ħsara serja lir-relazzjoni, l-għajnuna professjonali hija pass intelliġenti. Kultant perspettiva u gwida minn barra jistgħu jkissru xejriet li intom it-tnejn waħedkom ma tistgħux. Hawn huma xi sinjali u xenarji fejn it-tfittxija għall-għajnuna hija ġustifikata:

1. Risentiment persistenti jew uġigħ emozzjonali

Jekk minkejja t-tentattivi tiegħek biex titkellmu u tagħmel bidliet, wieħed minnkom jew it-tnejn li intom xorta tħossok irrabjat ħafna, imweġġa’, jew skonnettjat, terapista jista’ jintervjeni biex jiffaċilita dawk il-konversazzjonijiet diffiċli. 

• Pereżempju, jekk iħossu tant miċħud li dan qed jaffettwa l-istima tiegħu nnifsu jew saħħa mentali, huwa importanti li tindirizza dan ma' professjonist 
• Bl-istess mod, jekk tħossok kontinwament oġġettivat jew taħt pressjoni u dan qed jikkawżalek ansjetà jew biża', dik hija kwistjoni serja. 

Counselor imħarreġ jista’ jgħinek tifhem dawk is-sentimenti f’ambjent sigur. Jekk tinnota li l-imrar qed jikber, tistenniex sakemm dan jikkorrodi kompletament ir-rabta tagħkom. It-terapija tista’ tgħin biex terġa’ tibda n-narrattiva minn “jien kontra int” għal “aħna kontra l-problema.”

Qari Relatat: Kif Tkun Dilettant Aħjar – 11-il Suġġeriment Pro minn Terapista tas-Sess

2. Ġlied frekwenti u nuqqas ta' komunikazzjoni

Qed issibu ruħkom fl-istess argument darba wara l-oħra mingħajr ebda riżoluzzjoni? Is-suġġett tas-sess huwa tant iċċassat li ma tistgħux tiddiskutuh mingħajr ġlieda? Dan huwa indikatur qawwi li jista' jkollkom bżonn medjatur biex jgħinkom ittejjeb ix-xejriet ta' komunikazzjoni. 

• Konsulent jista’ jgħallmek modi aktar b’saħħithom kif tesprimi l-bżonnijiet u l-emozzjonijiet tiegħek mingħajr ma tidħol f’kunflitt
• Jistgħu wkoll jidentifikaw kwalunkwe kwistjoni aktar profonda li tkun il-bażi tal-ġlied. 
• Xi kultant dak li jibda bħala frustrazzjoni sesswali jista’ jintrabat ma’ affarijiet oħra bħal sentimenti ta’ inadegwatezza, dinamika tal-poter, eċċ., li terapista tas-sengħa jista' jgħin biex iġib fid-dawl u jindirizza 
• Jekk wasalt f'punt fejn tħossok qisek qed titkellem ma' ħajt jew kull diskors jinbidel f'ġlieda bl-għajjat ​​jew trattament sieket, intervent professjonali jista' jipprevjeni aktar eskalazzjoni.
• Ukoll, jekk wieħed mis-sieħba jkun essenzjalment għalaq għax ikun għajjien jiġġieled, it-terapija tista' tipprovdi mod strutturat biex terġa' tiftaħ id-djalogu.

Qari Relatat: 10 Affarijiet Li Tagħmel Barra Il-Kamra tas-sodda Għal Ħajja Sesswali Aħjar

3. Disfunzjoni sesswali jew fatturi ta' trawma

Jekk parti mill-frustrazzjoni tinvolvi disfunzjoni sesswali bħal disfunzjoni erettili, kopulazzjoni bl-uġigħ, libido li ma jaqbilx ħafna possibbilment minn kawżi mediċi, jew trawma sesswali fil-passat għal xi ħadd minnkom, huwa definittivament rakkomandat terapista sesswali jew professjonist mediku. Dawn il-kwistjonijiet spiss jeħtieġu trattament speċjalizzat, pereżempju: 

• L-ED tista’ tissolva b’intervent mediku jew terapija għal prestazzjoni ansjetà; trawma tal-passat tista’ teħtieġ terapija biex tfiq u tippermetti intimità 
• Terapista Sesswali Ċċertifikat huwa mħarreġ biex jittratta għadd kbir ta’ kwistjonijiet sesswali b’mod sensittiv u infurmat. 
• Jistgħu jgħinu lil individwu jaħdem fuq ostakli interni jew lil koppja biex issib alternattivi u terġa’ tibni ħajja sesswali sodisfaċenti. 

Jekk tissuspetta li l-livell ta’ frustrazzjoni għandu inqas x’jaqsam max-xewqa u aktar ma’ kundizzjoni sottostanti, it-tfittxija għall-għajnuna malajr kemm jista’ jkun tista’ tevita ħafna tbatija.

4. Theddid ta’ infedeltà jew separazzjoni

Jekk wasalna sal-punt fejn wieħed minnkom ikkunsidra li jqarraq jew qal affarijiet bħal "Forsi għandna nibqgħu ħbieb" jew "Ma nistax nibqa' nagħmel dan," dak hu livell ta' kriżi. Tistennewx; ikseb għajnuna professjonali immedjatament. Parti newtrali tista' tgħin biex ittaffi s-sitwazzjoni. Huma se jidħlu biex jgħinuk tifhem iż-żewġ perspettivi u ssib triq 'il quddiem, kemm jekk dan hu li terġa' tibni l-intimità jew, fl-agħar każijiet, li tissepara b'mod amikevoli.

FAQs

Ħsibijiet Finali

Ftakar li relazzjoni ta’ mħabba hija dwar kura reċiproka. Is-sodisfazzjon sesswali huwa forma waħda ta’ kura li tagħtu lil xulxin. Jekk ir-raġel tiegħek huwa frustrat sesswalment, dan qed iweġġgħu, u x’aktarx lilek ukoll, allura li tavviċinah b’imħabba, paċenzja, u mentalità li ssolvi l-problemi huwa att ta’ kura li jista’ jressaqkom eqreb. B’komunikazzjoni miftuħa, empatija, u rieda li tagħmlu bidliet, int u s-sieħeb/sieħba tiegħek tistgħu tibdlu dik il-frustrazzjoni f’opportunità biex tifhmu lil xulxin aktar fil-fond.

Kif Tittratta Maċ-Ċaħda Sesswali Mis-Sieħeb Tiegħek – 9 Suġġerimenti

Effett taż-Żwieġ Mingħajr Sess fuq ir-Raġel – 9 Modi Jagħmel effett fuqu

11 Modi Kif Tittratta Ma’ Raġel Esiġenti Sesswalment

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.